EXERCIȚIU MAGIC PENTRU SCIATICĂ în HERNIA DE DISC LOMBARĂ. DURERI DE SPATE. Kinetoterapie. McKenzie.

În acest video vă arăt cea mai bună terapie în recuperarea lombosciaticii cauzată de o hernie de disc. Aceast program de exerciții este eficient pentru reducerea durerilor de spate și a celor iradiate în membrul inferior.
Se realizează în 3 faze:
Faza 1:posturare în decubit ventral +- perne.
Faza 2: postura Sfinx +- mobilizări active.
Faza 3: exercițiu de extensie.
În plus voi răspunde la următoarele întrebări:
Ce este lombosciatica?
Care sunt simptomele asociate?
De ce apare această suferință?
Pentru ce realizăm acest program McKenzie?
Care este modul de realizare al acestor exerciții?
#lumbago #lombar #vindecare

[@floricapetrenciu374]

Mulțumesc frumos pentru sfaturi și exerciții fizice România

[@HealthP]

Vă mulțumesc și eu pentru mesaj!

[@feliciacraciun1693]

Va multumesc mult!

[@HealthP]

Cu drag, nu uitați să vă abonați canalului!

[@alexburtea9104]

Foarte frumos și explicat 👌🏼

[@HealthP]

Mersi pentru apreciere!

[@eugenblanaru5291]

Foarte frumos și adevărat spus 🤝🤝

[@HealthP]

Vă mulțumesc și nu uitați să vă abonați canalului nostru de KZbin!

[@mariacurteanu4419]

Mulțumesc cu recunoștință pentru exerciții domnul doctor!!

[@HealthP]

Cu drag. Sărbători fericite și călduroase alături de familie vă doresc!

[@user-sv8fr5lk1r]

Va mulțumesc.

[@HealthP]

Cu drag, nu uitați să vă abonați canalului nostru de KZbin!

[@seda14us]

Foarte frumos explicat... Multumesc frumos...

[@HealthP]

Vă mulțumesc și eu pentru mesajul de apreciere!

[@user-hn3rl2ee5b]

Mulțumim

[@NeluRadu-xc8zv]

Super tare.

[@HealthP]

Vă mulțumesc, nu uitați să vă abonați canalului nostru de KZbin!

[@feliciacraciun1693]

Un exercitiu foarte bun! Ma ajuta mult! Multumesc!

[@HealthP]

Vă mulțumim pentru acest feedback! Numai bine vă doresc!

[@miakehoe6016]

Multumesc 😊

[@HealthP]

Cu drag, nu uitați să vă abonați!

[@dumitrelaene-vy6sk]

Multumim voi aplica si eu aceste exerciti

[@HealthP]

Sper să vă ajute, numai bine!

[@soringorgos5288]

Multumesc!

[@HealthP]

Cu drag! Vă invit să vă abonați canalului pentru a ne urmări în continuare.

[@cameliabalaceanu5206]

Very good

[@HealthP]

Mulțumesc! Vă invit să vă abonați canalului nostru.

[@24Sory]

Foarte bun acest video, eu am fost diagnosticat cu lombosciatica acum 12 ani, eram foarte tânăr, cu ceva tratament am scăpat de dureri, acum în ultimele 2 luni am din nou dureri foarte mari și în special pe timp de noapte în zona genunchi și lombară, mulțumesc pentru exerciții

[@HealthP]

Cu mult drag și sper să vă fie de ajutor!

[@protv3413]

Am. Scăpat de dureri în 10 minute ❤❤❤❤ mulțumesc din suflet

[@HealthP]

Mă bucur și mulțumesc pentru acest feedback! P.S. nu uitați să vă abonați canalului nostru de KZbin.

[@user-ju5uf9go6j]

Sunt abonat

[@HealthP]

Vă mulțumesc pentru susținere!

[@mariacorlan6520]

Informatiile dvs sunt f importante, chiar dacă unii dintre noi le mai auzisem, faptul că cineva le repetă, ne învață să ne mișcăm, ne explică,..e ca și cum am avea doctorul acasă. Mulțumesc frumos.

[@HealthP]

Vă mulțumesc și eu pentru comentariu și aprecieri! Multă sănătate!

[@liviaberar9783]

👏👏👍

[@HealthP]

Mersi! Nu uitați să vă abonați canalului nostru de KZbin!

[@user-fj1gm4bc4e]

👍👍👍👍

[@HealthP]

Nu uitați să vă abonați!

[@EmeseIonas]

Buna ziua , sunt diagnosticata cu hernie de disc L4/L5 ce exercitii pot face ?

[@nicoletagabrielagheorghe430]

😮

[@HealthP]

Nu uitați să vă abonați, mersi!

[@irina_forever_smile]

✨✨✨👏👏👏✨✨✨

[@HealthP]

Mulțumesc pentru comentariu și nu uitați să vă abonați! 😃

[@cristianandra2023]

Buna dimineat! Am urmarit cu deosebita atentie prezentarea dvs., am pus in aplicare aceste metode, simt ca sunt eficiente dar am o singura intrebare: Pentru cat timp trebuie folosim acest tip de recuperare? O saptamana, o luna, doar cand simtim dureri sau o perioada mai lunga intermitent cu pauze de cat timp? Tin sa va multumesc pentru timpul si ajutorul acordat celor care chiar au nevoie de astfel de informatii. Va urez multa sanatate si va rog sa mai impartasiti cu noi din cunostintele dvs.

[@HealthP]

Bună dimineața! La început puteți face ZILNIC aceste exerciții până când vă simțiți mai bine, nu pot să vă dau o perioadă exactă, depinde de fiecare caz (câteva zile, câteva săptămâni). După care, este important să faceți anumite exerciții de întreținere pentru spate de 2-3 ori pe săptămână pentru PREVENȚIE. Conform studiilor, cea mai bună metodă de prevenție a durerilor de spate este exercițiul fizic. Eu am propus mai multe tipuri de exerciții pentru spate și am explicat în ce condiții sunt indicate. Apoi dacă durerile revin puteți reface metodă la nevoie. Vă mulțumesc și eu pentru mesajul de apreciere, voi continua să împărtășesc informații, de aceea vă invit să vă abonați canalului nostru.

[@lumiarend9838]

Mi-au facut foarte bine exercitiile, chiar acum am o durerere acuta de hernie de disc. Va multumesc 🙏. Ce exercitii recomandati pentru stabilizarea lombara, stimate Domnule 😊

[@HealthP]

Mă bucur și vă mulțumim pentru acest feedback! O să fac un video cu un program de exerciții în acest sens.

[@OanaRamonaVarga]

Buna, aceste exerciții se pot face și pt hiperlordoza ? Am hernie de disc l5-s1 cu inceput de artroza și hiperlordoza.. Mulțumesc !

[@HealthP]

Bună! Pentru hiperlordoză puteți încerca exercițiile de tipul celor din următorul video: kzbin.info/www/bejne/anXRiXSEi7l9n5I

[@gigiradu5736]

Dacă apare dureri ce fac.

[@nedelcufane7740]

Am muschiul de deasupra de genunchi amortit de la genunchi panà sus. Ce exercitii pot sà fac? Am si o masà pt terapie inversà pe care am mai stat. Và multumesc pt sfaturi anticipat.

[@HealthP]

Bună ziua! Această problemă este încă de actualitate? Amorțeala poate fi din mai multe cauze. În anumite situații exercițiile pot fi de folos, dar întâi trebuie stabilit ce vă produce această senzație de aceea vă recomand să mergeți la un consult medical.

[@otiliastolojescu2498]

Va mulțumesc din suflet pt exerciții și explicații! Spuneți-mi va rog, dacă aveți câteva exerciții folositoare pt neuropatie periferica. Îmi amorțește mana dreapta noaptea după ce peste zi o folosesc mai intens la lucru și mai ales dacă este frig sau lucrez cu apa rece. Am avut recomandare sa merg la operație pt sindrom de tunel carpian dar nu am acceptat. As vrea sa fac recuperare mai întâi sa fac tot ce pot pt a nu ajunge acolo...

[@HealthP]

Vă mulțumesc și eu pentru comentariu. O să postez în curând un video despre sindromul de tunel carpian ce va include și exerciții de recuperare. O să vă las link-ul aici în comentariu imediat ce îl voi publica.

[@otiliastolojescu2498]

@@HealthP Va mulțumesc din suflet! Aștept cu nerăbdare sa fac exercițiile dumneavoastră.

[@mariabendrea4016]

Mulțumim!😂😂😂

[@petruiancu9119]

Buna ziua, am dureri mari la sold pe partea stinga, si am hernie de disc. Ce am de facut? Va multumesc!

[@HealthP]

Bună seara! Se pot face multe lucruri în acest sens. Întâi trebuie să faceți un consult medical. Apoi este posibil să vă fie recomandată recuperarea medicală. Fizioterapia și kinetoterapia vă pot ajuta foarte mult.

[@valitudoran5848]

Salutare pe mine ma doare piciorul drept cind merg tare si un pic in spate pot face acest exercitiu pt indepartarea durerii?

[@HealthP]

Salutare! Trebuie văzut întâi dacă durerea din picior vine dintr-o problemă la nivelul coloanei lombare. Poate fi doar o cauză locală. De asemenea pot fi și alte motive pentru care apar dureri de picior în timpul mersului (ce nu țin de coloană).

[@eugeniahoamia3064]

Bună ziua! Sunt operată de 4 săptămâni la l5 s1 dar piciorul sting tot doare cum sa pot scăpa de durere cu toate că mi-a recomandat fizioterapie

[@HealthP]

Buna seara! Cu siguranță puteți încerca fizioterapia pentru a diminua din dureri. Sunt fizioterapeuți care în plus s-au specializat pe anumite metode sau terapii foarte eficiente contra durerii.

[@danieladumitru2207]

Ce pot Lua pt vertij

[@HealthP]

Vă invit întâi să consultați un medic specialist pentru a stabili cauza vertijului (pot fi multe). În funcție de asta se alege și tratamentul.

[@adriangraur3745]

Buna ziua eu locuiesc in spania de 3 luni ma doare rau spatele in dreapta si se duce pe piciorul drept si am degetele amortite iau o gramada de medicamente nu isi fac efectul de aici imi spune ca am sciatica

[@HealthP]

Bună ziua! Puteți încerca exercițiile prezentate în acest video să vedeți dacă vă ajută în vreun fel.

[@TraianSabo]

Am 69 de ani și a coborât la ănceput pănă la talpă șidupă o lună sa oprit ăntre picioare la piciorul stâng mă doare nam cuvinte

[@sandramaria2823]

Bună ziua ! Am o întrebare, si anume: dacă mă dor foarte tare genunchii, este din cauza sciaticii, sau poate fi si altă cauza ? Țin sa mentionez ca am hiperlordoza, discopatie lombară si cu siguranță sciatica deoarece ma dor extrem de tare picioarele si imi amortesc pana in varful degetelor.🥹 Mulțumesc frumos ! 🙏

[@HealthP]

Bună seara! Durerea la nivelul genunchiului poate avea mai multe cauze. Inflamarea nervilor poate fi una dintre acestea. Trebuie să mergeți la un consult pentru a stabili exact. Ca idee generală, dacă problema vine din zona lombară, atunci poziționarea coloanei în diverse moduri poate influența durerea din genunchi. De exemplu făcând anumite mobilizări la nivelul spatelui putem face ca durerea din genunchi să dispară, (dacă acestea sunt legate). Sper că v-am răspuns la întrebare, numai bine vă doresc!

[@sandramaria2823]

@@HealthP Vă mulțumesc mult pentru promptitudinea și amabilitatea răspunsului dumneavoastră. 🙏 De curând am fost la o consultatie la un medic ortoped doar ca am plecat cu mai multe întrebări decât atunci când m-am dus. Mi-a dat un diagnostic de blocaj articular (desi aveam un diagnostic clar de hiperlordoza si protuzie discala L5-S1 in urma unui Rmn din 2019) si mi-a spus ca timp de 3 săptămâni nu voi mai avea nicio durere si ca din cauza blocajului am avut dureri de picioare, umar etc. Si dimpotrivă, după consultație până in prezent s-au agravat mult durerile. La dânsul mi-am făcut radiografii si a refuzat sa mi le arate dar si sa mi le ofere acasă. A mai spus că scolioza nu a avansat deloc de la o radiografie din 2015, si imi este greu sa cred având in vedere durerile pe care le am de atunci incontinuu dar si diagnosticul Rmn-ului. Si nici nu m-a îndrumat spre fizioterapie sau kinetoterapie.

[@user-rs1lh6qi7i]

B ZIUA ma confrunt cu o durere sciatica partea dreapta Vreau sa va intreb Pot face aceste exercitii recomandate de dvs Deoarece doctorul mia interzis sa fac exercitii atata timp cat nervul e foarte inflamat Mia recomandat repaus cat mai mult la pat si miscare foarte putina Multumesc

[@claudiagirleanu6603]

Din contra repausul nu face bine Faceți mișcare și exerciții fizice mai blânde

[@user-qj8nu7ov3c]

Salutare mi-am facut remeneul si mi-a zis ca suntem departe de o hernie de disc zicea ceva ca gelatina aia a ieșit un pic si atinge nervul, dar maduva e in stare perfectă, am șanse sa ma vindec?

[@HealthP]

Salutare! Cu siguranță aveți șanse bune de vindecare! Multă sănătate!

[@iulici0093]

Ce simptome ai avut la protruzie de disc bănuiesc🤔

[@Gabriel-hx1ty]

De la ce apere hernia de disc ?

[@HealthP]

Salutare! Cea mai frecventă cauză a herniei de disc este un proces degenerativ în care, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nucleul pulpos devine mai puțin hidratat și deci mai vulnerabil în cazul compresiei mecanice la care este supus zilnic (depinde de activitățile fiecăruia). Acest proces va duce la o hernie de disc progresivă care POATE provoca simptome sau NU (sunt multe persoane care prezintă hernii discale pe RMN fără să aibă absolut nicio durere). A doua cea mai frecventă cauză a herniei de disc este trauma. Alte cauze descrise includ tulburări ale țesutului conjunctiv sau alte tulburări congenitale, cum ar fi pediculii vertebrali scurti.

[@georgicaaldescu980]

Bună ziua, Am Lomboșciatică de 9 luni și am făcut alte exercitii și acum le-am văzut pe ale dumneavoastră și am început de 2 zile simt că dispare durerea de pe picioare cu exercițile dumneavoastră, dar reapare. 1 Cât timp trebuie să fac aceste exercitii ?2 Mai am nelămurire fac numai aceste exercitii sau le mai combin cu altele. 3 Îmi revin din aceste exercitii ?Am cheltuit foarte mult pe medicamente și degeaba, Vă mulțumesc

[@HealthP]

Bună ziua! 1. În unele cazuri este nevoie de câteva zile, în altele de câteva săptămâni 2. Puteți începe cu aceste exerciții iar după ce durerea din membrul inferior dispare, eventual rămâne local în zona lombară, puteți combina și alte tipuri de exerciții. Puteți chiar și la început să combinați și alte tipuri de exerciții dar trebuie observat cum răspunde corpul la aceste exerciții și eventual trebuie adaptate exercițiile după cazul dvs. 3. Da, cu siguranță în multe cazuri exercițiile ajută la o recuperare completă. Dar bineînțeles că sunt și excepții!

[@georgicaaldescu980]

Mulțumesc foarte mult, o să continui cu exercițile. 1 Mai am o întrebare eu am și două operații de iernie inghinală pe românește sa rupt prapurul , simt că mă cam forțez, adică se întinde când fac exercițile dumneavoastră, credeți că poate să mi se rupă operațiile?2 Mi sa recomandat să merg și la Băi, este bine ?

[@user-su8fk3em7r]

Trebuie sa iau și ceva medicamente sau Trebuie doar exerciți 😊

[@HealthP]

Depinde de la caz la caz. Din experiența mea în unele cazuri sunt suficiente exercițiile. În alte cazuri pot ajuta medicamentele indicate de medic. Deci rămâne de văzut și pentru cazul dvs. Ne puteți ține la curent!

[@user-su8fk3em7r]

@@HealthP ok multumesc

[@aureliagrosu1952]

MULTE EXPLICAȚII PENTRU PLĂCEREA DVS. DE A PREDA....

[@HealthP]

Așa este! Ofer mai multe informații deoarece sunt unele persoane care doresc acest lucru. Bineînțeles că nu este cazul tuturor, deci puteți sări peste acele părți explicative dacă doriți. Numai bine!

[@erikgabrielvarga6999]

cu capul tras pe spate stimabile....

[@HealthP]

Nu am înțeles la ce vă referiți

[@danielabadea4150]

Povesti multe, pierzi audienta cu ele. Concretul conteaza! Si....un sfat: " help-rul" nu exista in limba romana.

[@HealthP]

Mulțumesc pentru aceste sfaturi!

[@alinytro]

NEGATIV, deoarece treci peste evaluare si cauzalitate, joci alba - neagra, si treci direct la un tip de exercitiu fara sa intelegem daca e cifoza lombara (rectitudine), lordoza lombara, sau listezis. fiecare tratandu-se pe specific biomecanicii micro si macro structural. Nu poti spune pacientului ”fă exercitiul si asta e McKenzi, dacă te doare nu e pentru tine” ... stiința nu e magie, este matematica (biomecanica) pură. Cum disociezi problema discală de sindrom pelvic sau articulație sacro-iliaca? bla- bla...🧐Eventual astept un raspuns mai bine documentat. astept un video mai bine documentat si tintit, SPOR LA LUCRU, si felicitari!

[@HealthP]

Mersi pentru mesaj! Răspunsul a venit târziu, primesc sute de mesaje și nu mai pot face față. Nu uita că suntem pe KZbin și nu la un curs universitar, în acest video am prezentat strict metoda de terapie (la solicitarea unui urmăritor) și chiar și asa unii oameni îmi spun că ofer prea multe detalii și mă lungesc. Și referitor la ce ai spus, știința este biomecanică pură, nu sunt de acord în totalitate. La fel de importante sunt aspectele psihologice și sociale, indiferent de tipul de durere. Modelul BioPsihoSocial este evidence based practice în acest moment. Spor și ție în toate!