7 exercitii pentru durerile de spate. Burileanu Alin/ Hernia de disc

[@alexandrinamarica9530]

Mulțumim mult, Alin! Exercițiile tale și modul cum explici evidențiază profesionalism și dăruire, în exercitarea acestei profesii nobile! Felicitări din toată inima!

[@alinburileanu2251]

Multumesc mult!

[@dinudiaconiuc8913]

Aveam dureri lombare de 2 luni ,am făcut primele exerciții de o jumătate de oră . Mi sa dus durerea imediat,de ne crezut . BRAVO ALIN!!!.

[@elenabugheanu1935]

Sunt incantata de maniera atat de bine si explicata ... scurt si la obiect .

[@ghioldeaviorica5049]

Mulțumesc pentru ceea ce faceți pentru noi Ne sunteți de mare ajutor Vă felicit !

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@rodicamladinescu4393]

Mulțumim lui Dumnezeu că exiști și ca ai un suflet atât de mare. Pentru mulți dintre noi ești o binecuvântare.

[@andradenisa714]

La un moment dat mi-au pocnit oasele atât de tare pe dinăuntru încât m am speriat(sper ca asta e de bine).Dar acum numai am dureri atât de mari, multumesc mult!

[@pacescugeanina4447]

Multumesc pentru postare; mi-a fost de ajutor!

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@alinaarghirescu3479]

Ce explicații corecte, sfaturi de urmat, nici doctorul nu mi a spus ce si cum, da antiinflamatoare puternice si pa! Mulțumesc si m am programat la kineto de dragul tău, oricum urmez si exercițiile tale! Rmn ul a arătat hernie, lordoza, hemangiom....un buchet de detoate... Trei luni am suferit ca să ascult doctorul fără kineto măcar câteva mișcări, of!

[@caelislilia]

Foarte util! Multumesc.

[@natalialenghel8775]

Bravos!la cat mai multe sfaturi și videoclipuri utile!

[@magdalenabejerea8281]

Foarte bine explicat MULȚUMESC mult mult.

[@padurariucristian8649]

Apreciez profesionalismul tau👍

[@anyanyc8437]

Foarte utile exercitiile...mulțumesc

[@stayhumble1234]

În sfârșit ceva cu conținut bun pe KZbin!!! Bravo :)

[@ioanadenes6541]

Źĺ

[@iliebotusan440]

Foarte bune și utile exercițiile prezentate! Au efecte vizibile în durerile lombare după câteva zile de efectuare! Mulțumesc!

[@manolemarin1893]

Foarte eficiente

[@MrElisa08]

Felicitari !Perfecta recapitulare!

[@teifilo5791]

De mare ajutor. Mulțumesc!

[@cucudoina2339]

Mulțumim pentru explicații. Sunt foarte utile.

[@violetawozniak9659]

Foarte bine explicat si aratat ! Multe multumiri !

[@fatapadurii7289]

Esti nemaipomenit . Iti multumesc mult pentru aceste exercitii .

[@smenfor3322]

Bravo, minunat👍🙏

[@HoriaMesaros-kx6rc]

Foarte tari exercitiile si frumos explicate.Felicitari!

[@alinburileanu2251]

Multumesc. Spor si sanatate!

[@mariacurteanu4419]

Bună seara Domnul dotor,mulțumesc mult pentru exerciții!!

[@prundeanuvlad9391]

Super.ajuta mult exercitiile!!!!Sa iti dea Dumnezeu sanatate man!!!!👍🏼👍🏼👍🏼

[@vioricanecula4700]

Multumesc foarte bine explicat

[@vioricamaftei844]

Frumos explicat,multumesc!

[@carolcop91]

multumesc mult mult pentru acest video

[@elenaherghelegiu2852]

Multumesc frumos!

[@magdalenafazakas5905]

Mulțumesc frumos, foarte util

[@monicacalinoiu3698]

multumesc, am inceput deja sa urmez sfaturile in efectuarea exercitiilor de decompresie a coloanei. foarte eficiente pentru coloana

[@violetaparaschiv5586]

Foarte bune exercitii Felicitari !

[@silviabenedek3515]

Mulțumesc cu recunoștință! Explici forte bine pe înțelesul tuturor! Felicitări !

[@alinburileanu2251]

multumesc

[@lumiarend9838]

Super Video👍foarte folositoare exercitiile dvs. terapeutice. Multumesc ptr. postare.

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@86paveladrian]

Multumim frumos p entru explicatii am sa incerc multă sănătate

[@Georgechiriac888]

Mulțumesc pentru exerciții!

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@danutcretu9161]

Felicitări!

[@neluenel6173]

Mulțumesc.

[@grigoremarin710]

Multumesc Alin fac de trei zile exercițiile și fără să exagerez mă simt mult mai bine am discopatie vertebrală și scolioză lombara Mulțumesc din suflet nu mai șchiopăt și nu mă mai doare

[@Lenkra74]

Mersi!

[@minaciule4107]

Felicitari! Profesionist!!!

[@alinburileanu2251]

Multumesc!

[@nydionut7064]

Bravo, foarte bune exercițiile!

[@alinburileanu2251]

Multumesc!

[@deden638]

Am probleme cu coloana de cand eram mica. Am fost la mai multi medici care mi-au recomandat fizioterapie dar, ce am facut in spital, nu a functionat. Satula de intiinflamatoare puternice, care oricum au cel mult un efect temporar daca il au, am inceput sa caut pe youtube exercitii pentru durerile mele. Asa am descoperit 3 din cele prezentate mai sus care mi-au schimbat viata, iar de atunci nu am mai luat niciodata medicamente pt durerile de spate. Sunt foarte bine explicate exercitiile! Ma bucur ca acum sunt informatii si in limba romana :)

[@deden638]

Durerile mele erau in zona lombara in special, iar la un moment dat s-au dus si pe piciorul stang in jos (posibil sciatica).

[@alinburileanu2251]

Andreea Badarau multumim si spor la treaba))

[@elaela5889]

Si care sunt cele 3 exercitii? Multumesc!

[@deden638]

@@elaela5889 Cele pe care le fac eu sunt cele de la minutele 2:40, 5:05 si 6:00. De asemenea, fac si un pic de streching la final prin 2 pozitii: 1) stau la orizontala si trag atat de maini cat si de varfurile picioarelor si calcai si 2) in fund cu picioarele intinse , formand unghi de 90 de grade, trag de umeri in spate si de piept in fata si de varfurile picioarelor sau calcai. Niciodata nu m-am fortat foarte mult.

[@elaela5889]

@@deden638 multumesc pt raspunsul prompt si detailat.Si eu tot durere lombara am mai ales spre sfarsitul zilei, daca am stat mult in picioare,daca am dus greutate in maini sau am ridicat ceva, Imi simt mijlocul intepenit cand ma aplec sa iau ceva de jos dar durerea nu radiaza niciodata in jos ci in sus de o parte si de cealalta a coloanei pana aproape de omoplati.De cateva zile fac exercitii diverse pt spate ,astept sa vad si rezultatele.Multa sanatate va doresc!

[@emiavamil9858]

Felicitari Alin ! Multumesc frumos ! Am facut exercitiile si ma simt foarte bine cu coloana .

[@alinburileanu2251]

Multumesc. Sanatate multa!

[@iulianaiordache3006]

Bravo cel mai tare

[@mihaipurcarea615]

Sa iti dea Dumnezeu sanatate 👆 🙏🙏🙏

[@alinburileanu2251]

Sanatate multa!

[@cristinadeceanu5889]

Multumesc sunteti foarte bun.

[@cristinadeceanu5889]

Fac zilnic exercitiile si ma sunt foarte bine.multumim Liu Dumezeu ca si in Romania avem o scoala asa de buna de kinetoterapie.mutumim si KZbin.

[@rodicanyikita6211]

Minunat exercițiile mulțumesc din suflet le fac în fiecare dimineață și mă simt minunat

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu. Bafta multa!

[@mihaielena9797]

Mulțumesc mult pentru video felicitări fii binecuvântat ptr sfaturi și sugestii 🙏👍

[@anisoarataranu1255]

Multumesc!

[@corinamandrut3578]

Mulțumesc mult! Succes!

[@alinburileanu2251]

Multumesc!

[@abca715]

Mulțumesc

[@skywilliams529]

Bravo👍👍

[@trifanserghei3541]

Foarte bine explica si utile exerc.

[@sabinabuchirbuchir1304]

Da

[@alinburileanu2251]

Pentru orice durere de spate, diagnosticul medical este cel mai important. In momentul in care ati iesit din perioda acuta cel mai important tratament ramane exercitiul fizic. Rolul kinetoterapiei in durerea de spate este castigarea unui echilibru cat mai apropiat intre lantul muscular anterior si cel posterior. Rezultatul de obicei apare in cateva saptamani.

[@mariaiurcu6024]

Va multumim domn doctor, sa va dea Dumnezeu sanatate si sa ne puteti ajuta mai departe. Am o intrebare, am pierdut din muschii coapselor asta poate sa fie din cauza durerilor insuportabile de spate? Si daca se pot restabili? Accentuez am 60 ani. Multumesc 💖

[@costineldina2154]

Salutare Alin, am o întrebare poate îmi zici mai direct, față de medici. După operația de sold, mi se va pune proteză. Voi mai putea lucra?? Voi mai fi bun de mers la plajă, la înot?? Mulțumesc Anticipat

[@alinburileanu2251]

@@costineldina2154 sigur

[@rodicanyikita6211]

Asa este fără exerciții nu ies din curte, eu am stenoza lombara și mielunita cervicala sant în carje

[@anghelinadaniel672]

salut si va multumim si cit timp..putem face acestea exerciti?

[@carmenandronic8332]

Multumesc!!!🙏

[@alinburileanu2251]

Multumesc si eu!

[@mariacurteanu4419]

Vă doresc multă sănătate!!

[@liubacaraman8777]

Bravo!

[@mirelaspinu2613]

Bravo are nevoie de mult atrenament

[@libbylunaestrella8323]

i wish you live in England, you are very good physio....I need I physiotherapist like you for my spine ...Regards

[@eusteust4842]

Foarte bun program ! Explicatii complete si concise! La sfarsit , de la minutul 7:30 este o recapitulare concisa a exercitiilor. Mie mi-a folosit intr-adevar ! Va multumesc ! P.S. Niciodata nu voi intelege din ce motiv multi din cei care au dureri de spate nu vor sa se apuce de nici un program de gimnastica ...

[@alinburileanu2251]

Multumesc. Sanatate multa!

[@mihaelalazar7896]

Mulțumesc mult pentru videoclipurile postate. Am fost diagnosticată cu hernie de disc lombară L5 S1, iar cu exercițiile recomandate de dumneavoastră am scăpat de durerea cronică și mi-am recăpătat mobilitatea în timp foarte scurt. Fac kinetoterapie și în paralel fac si exercițiile dumneavoastră. Sunteți o binecuvântare pt mine, nu am cuvinte să vă mulțumesc,Vă stimez și vă doresc multă sănătate dumneavoastră și întregii familii.

[@ioannagy2389]

Mult respect tinere!!!

[@alinburileanu2251]

Multumesc!

[@floricabujor1711]

SUPER

[@alinburileanu2251]

m.kzbin.info/www/bejne/hpa7YX2Zl7p5oKM Un set nou de exercitii pentru durerea de spate!

[@carmenferencz4204]

Te rog explica pe intelesul nostru .Tu vorbesti in termeni medicali si nu toata lumea te intelege.

[@costineldina2154]

Bună Ziua Domnu Alin, vă rog frumos dacă mă puteți îndruma, ptr a găsi un exercițiu care, să mă ajute ptr hernia de disc. DAR AM SI PROBLEME LA SOLD, VOI AVEA NEVOIE DE PROTEZĂ. AM FĂCUT EXERCIȚIU CE ÎL AVEȚI, FOARTE EFICENT ESTE PTR SPATE. DAR MĂ DOARE SOLDUL FOARTE TARE. AVEȚI ALT EXERCIȚIU CARE SĂ NU SOLICIT MULT PICIORUL??VĂ SALUT SI VĂ MULȚUMESC ANTICIPAT. Weekend Plăcut 🤝

[@alinburileanu2251]

kzbin.info/www/bejne/qoOsYpWoZ6ynnMk

[@alinburileanu2251]

kzbin.info/www/bejne/nKGYe2moo9V1g8k

[@niculinamoldovan9803]

Un nou set de exerciții pentru durerea de spate Alin Burileanu

[@alexandruchesea4349]

👍 Super Tare Ms

[@alinburileanu2251]

Cu drag! Sanatate multa!

[@anymilitaru9505]

Multumesc Multà sànàtate

[@ivanshnel9732]

Multumesc din Ukraine.

[@elenaionita1171]

Super

[@gavril1040]

Like-ul al 1600-lea 👍

[@marinelabogza4681]

Buna dimineata. Felicitari sper sa imi fie de folos. .

[@alinburileanu2251]

Multumesc

[@patrutstefanvalentin5933]

Salut . Pentru hernie toracala t9-t10 , exercițiile acestea sunt bune ?

[@corinasirbu3256]

Sunt bucuroasa ca v-am găsit fie și prin intermediul KZbin -ului pt ca ma lupt cu o problema groaznica 😭 In 2019 mai exact luna Februarie , am rămas imobilizata la pat , datorită unei hernii de disc știuta de mn de câțiva ani . Abia am reușit după aproape 3 luni sa pot merge sa fac un RMN și in 27 Mai , a urmat operația de hernie de disc pt ca a fost unicul remediu rămas . A fost totul aproape perfect un an și doua luni pt ca in August 2020 , din nou aceeași poveste 😭 Am rămas la pat cu dureri groaznice pe membrul drept , și după un RMN am mai suferit încă o intervenție chirurgicală , la același inel L5-S1 , pt ca am înțeles ca a fost recidiva . In 16 Octombrie a avut loc intervenția chirurgicală , a durat 3 ore și cv iar acum la 3 luni și un pic de la operație vreau sa va spun ca încă am dureri , nu pot merge decât 5 maxim 10 min ,și efectiv o sa ajung la nebuni pt ca nu ma lămurește D-l Dr din ce cauza am aceste dureri , dc nu ma pot spala , nu pot sta in șezut etc .... Efectiv sunt “ buna de nimic “ din luna August 2020 😔😥 Va rog din suflet sa îmi spuneti ce se întâmpla cu mn , pt ca efectiv o sa ajung la psihiatrie in condițiile in care , nici măcar voie la fizioterapie nu am , și am înțeles ca nu o sa mai pot muncii niciodată 😭 Spuneti-mi va rog dc am încă durerile astea groaznice care încep de sub fesa dreapta , și ajung pana jos la pulpa piciorului , și acum trei sapt am repetat din nou RMN-ul și cică nu am nimic aiurea 😭😭😭 Ce pot face va rog sa îmi spuneti , măcar prin casa sa fiu utila pt ca nu mai pot și am cedat psihic 😥😥😥 Va mulțumesc anticipat pt răspuns !

[@costineldina2154]

Pr

[@costineldina2154]

Bună Ziua, nu cedați niciodată aveți multe probleme, si eu la fel, hernie de disc, plus că în maxim un an, va trebui să mă operez, la șold, mi se va pune proteză. Am 44 de ani. Cînd VIAȚA ÎȚI DĂ 100 DE MOTIVE CA SĂ PLÎNGI, ARATĂ I CĂ AI 1000 DE MOTIVE SĂ ZÎMBESTI. CEL MAI BINE VĂ FACE ÎNOTUL. EU AM FOST LA MULȚI MEDICI PARTICULARI, SI MI SA RECOMANDAT SĂ ÎNOT.Si este nevoie de susținere Psihologică, din partea celor dragi, din citirea unei cărți, chiar si o plimbare scurtă îți ridică moralul. Trebuie mutat gîndul de la, SUNT BOLNAV, SUNT TERMINAT.... NU ASTEA NU-ȘI AU ROSTUL. Vorbiți cu oameni care vă încurajează.... Si întrebarea din partea celor lanți, care este foarte des, cum te simți, cum ești... Mai poți... Astea te trag în jos mental. Vă doresc multă sănătate! 👍

[@corinasirbu3256]

@@costineldina2154 Mulțumesc frumos pt încurajare ! Sanatate multă va doresc și D-voastră !

[@mikelesten5539]

Doar prin exerciti zilnice, va puteți reveni.

[@anesytaana3942]

Pentru dureri in zona toracica cum se numeste afectiunea?

[@contact_rullo]

Uauuuu c bine se mişcă fata 😎

[@ilincaionut]

E soția lui😄

[@TinaLujza]

Multumiri! Merge si pentru sciatica bilaterala, care tot revine?

[@alinburileanu2251]

Balint Constantina da

[@skywilliams529]

Esti f bun

[@andreimare]

Foarte utile exercitiile si explicatiile. Cred ca am si eu aceeasi problema la care ajuta foarte mult exercitiile prezentate. Nu am dureri mari, doar simt o tensiune musculara si un disconfort. Oare mersul cu bicicleta inrautateste situatia?

[@mariusispas8117]

Nu chiar este recomandat mersul pe bicicleta

[@alinburileanu2251]

Andrei Mlendea mersul cu bicicleta in perioada acuta sau subacuta nu este recomandat. In ceea ce priveste durerea de spate si bicicleta, conteaza foarte mult pozitia pe bicicleta, mare atentie ca atunci cand esti pe bicicleta, coloana lombara sa nu ste in forma literei C, aceasta pozitie deschide si mai mult poarta pentru o eventuala herniere a discului intrvertebral.

[@cameliamihoc8763]

🙏🙏

[@alinburileanu2251]

Multumesc!

[@laural5610]

Foarte eficient

[@adrianmarianmarin9297]

Mulțumesc pentru informații. Aceste exerciții m-au ajutat. Ma antrenez la sala, nimic special. Dacă durerea este încă prezentă, trebuie sa încetez antrenamentul?

[@alinburileanu2251]

Cu drag. In mod normal da, pana trece inflamatia si pana se stabilizeaza lanturile musculare.

[@mariusangeljirebie9309]

👍👍👍

[@cameliapopa3915]

🙏🏻

[@didididusa236]

Pentru un pacient cu listezis si multiple interventii chirurgicale la lombara(hernie disc) se pot face aceste exercitii?

[@alinburileanu2251]

nu. in urmatoarele zile o sa facem un clip pentru aceasta probleme.

[@marvomusic]

Pentru o rectitudine lombara cu protuzie discala posteromediana L5-S1 (fara dureri) sunt recomandate aceste exercitii? Pare a fi un program foarte, foarte bun.

[@alinburileanu2251]

Da, este recomandat!

[@bogdanburlan8759]

Acelasi diagnostic dar cu durere pe piciorul stâng,plus degetul mic amorțit.sunt bune exercițiile.mentionez ca nu ma gandesc la operație.multumesc

[@tonigrecu9487]

Salut Alin daca am hernie de disc lombara a-și putea sa mai joc fotbal o dată pe săptămână?

[@cl4udease]

Bravo Alin, Te urmăresc de când am citit că ai lucrat cu Memphis Depay. 🙂 Se înțelege calitatea ta ca terapeut după numărul de tricouri de pe perete. Dacă ai și semnătură pe tricoul lui Ronaldo, you rock man! Mulțumesc mult pentru video, chiar a venit mănușă pt că mă 'bat' cu niște dureri spate. O întrebare (2! 😆) aș avea... Cât contează de mult pentru odihnirea spatelui salteaua pe care dormim și dacă există saltele ce ne-ar putea agrava problemele/durerile de spate? Thanks a lot man! And good luck!

[@alinburileanu2251]

Tutunacu Claudiu conteaza salteaua. De obicei trebuie sa fie o saltea ortopedica iar de cele mai multe ori pretul face diferenta. Atunci cand doare spatele pozitia de dormit este pe o parte cu ambiele piciore indoite si cu o perna intre ele.

[@cl4udease]

@@alinburileanu2251 Mulțumesc! 🙂

[@ionutmanu9288]

Salut, in cat timp scapi de durere la mici herni L5-S1 ? Daca faci zilnic exercitiile dimineata si seara ?

[@alinburileanu2251]

Imediat

[@pn8059]

Buna ziua, am 2 hernii de disc in faza incipienta, pot sa fac aceste exercitii? Va multumesc.

[@alinburileanu2251]

P N da

[@mirelamirelus3779]

Sunt utile sfaturile tale, ce studii ai urmat, fiul meu doreste sa studieze kinetoterapia, se merita?

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Faculatea de Educatie Fizica si Sport sectia Kinetoterapie. Merita!

[@mirelamirelus3779]

@@alinburileanu2251 Multumesc, o seara buna !

[@carmensm8]

Bună seara! Foarte eficiente și bine explicate aceste exerciții. M-ar interesa niște informații și exerciții pentru chisturi Tarlov , care fac compresie pe nerv. O seara frumoasa!

[@alinburileanu2251]

Buna. Le poti face pe acestea si mai ai in acest canal exercitii pentru durerea de spate. Inca un secret, incerca mai mult exercitii in care sa stai in patru labe sau culcat pe o parte. Local poti pune comprese reci, nu calde, si crema antiinflamatoare fara sa apesi tare. Sanatate multa!

[@carmensm8]

@@alinburileanu2251 Mulțumesc mult pentru răspuns. As dori și niște informații medicale despre aceste chisturi Tarlov,dacă ați avea. O zi frumoasă @

[@marcelm2834]

Bună ziua. Pentru probleme la coloana vertebrala cu protuzie la vertebrele L4, L5 , sunt bune exercițiile dv.?

[@alinburileanu2251]

da

[@marcelm2834]

@@alinburileanu2251 Mulțumesc!

[@gabrielsanduleanu6432]

Salut. Felicitări pentru felul în care explici. Asta în primul rând. Am o fată are un pic de scolioză și cifoză. Din ce oraș ești? Sau cum aș putea vorbi cu tine. Mulțumesc anticipat.

[@alinburileanu2251]

Craiova. 0752354546

[@gabrielsanduleanu6432]

@@alinburileanu2251 mulțumesc pentru răspuns.

[@lioncat2457]

Bună ziua, in primul rand va multumim pentru sfatuire, am si eu o intrebare ce exercitii ar putea sa faca o persoana cand este in faza acuta a durerii de spate si spatele rigidizat ( intepenit de spate ) ? Va multumim frumos inca o data!

[@neam5551]

@alin Burleanu, zi-mi si mie te rog, sunt recomandate hiperextensiile la banca înclinată pentru întărirea musculaturii lombare in cazul Herniei de disc L5-S1 ?

[@alinburileanu2251]

Durerea de spate kzbin.info/aero/PL1M0H63oWAP6IT8ApfjckJ46FCyKl4Jr5

[@alinburileanu2251]

Nu sunt recomandate!

[@Andrei.Nicolescu]

Salutare! Acest program este un substitut al exercitiilor Williams? Necesita oricum un efort si de vointa, dar mai ales fizic, foarte sustinute. De aceea, ma intrebam daca se mai poate compila ceva din Williams, ori sunt suficiente aceste exercitii. Ai un continut util, te voi urmari si in continuare. Multumesc!

[@alinburileanu2251]

Salut. Poti adauga si cateva exercitii din programul Wiliams, dar alege doar ceva foarte usor. Spor si sanatate multa!

[@cosminwon]

Buna ziua! Am fost diagnosticat cu spontilozistezis gr 1,L4-L5 cu o deplasare a vertebrei de circa 6mm si v-as ruga sa-mi ziceti daca exercitiile astea ma ajuta cumva!? Multumesc!

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Va ajuta. Fiind o problema mai delicata poate ar fi mai indicat sa ajungeti la un terapeut cu care sa faceti un program individualizat.

[@dinuzlibut7564]

Cum as putea lua legatura cu dvs??

[@Malexxx29]

Buna ziua! Problema mea este ca am hiperlordoza lombara si ceva dureri in zona cervicala, datorate pozitiei neconforme la calculator, ridicarii necorespunzatoare a greutatilor si statul in picioare timp indelungat [la servici]. Intrebarea mea este, sunt suficiente aceste 7 exercitii pentru mine? De cate ori pe zi ar trebui sa le fac si cat timp? multumesc.

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Va ajuta.

[@ionutcolisniuc4508]

Buna ziua .. Eu sunt sofer de meserie si vroiam sa stiu daca exista vreun lombostat ceva pentru protectie a spatelui?

[@alinburileanu2251]

Buna ziua. Exista, mergeti la un magazin de orteze.

[@ori2729]

salut, Alin, spune-mi te rog, legat de exercitiul cu intinderea excentrica a muschilor aductori, in momentul cand intind piciorul spre inainte dupa ce a fost in pozitia laterala, ceva in zona inghinala imi trosneste foarte tare, se aude ca si cum ceva nu ar fi la locul lui, imi poti spune ce crezi ca este, ar putea avea legatura cu durerea de spate?

[@alinburileanu2251]

Salut! Se intmpla des, este rigiditate mare acolo, te rog sa faci mai usor si nu in amplitudine maxima! Incerca sa faci fara sa mai povneasca! Sanatate multa

[@thistime90]

Buna Daca la exercițiul Nr 4 întinderea mușchilor adductori aud pocnete e grav ?

[@alinburileanu2251]

nu este grav dar ar fi bine sa nu mai ajungeti in aceea zona, incercati sa facei o excursie mai mica a miscarii.

[@danpauna]

Salut Alin. Eu am pocnitura la soldul drept indiferent cât de puțin mers spre exterior...doar la dreptul. La stângul nu pocnește. Sa mai fac la dreptul? Am fost operat de HERNIE DE DISC L3-L4 acum 2 ani și jumătate. Acum au reapărut durerile. Am luat 3 zile Aflamil și am făcut și aceste exerciții. E ok?