Exercice de COHÉRENCE CARDIAQUE 10 min (respiration - détente)

Voici un exercice de type cohérence cardiaque. La respiration est un des meilleurs outils pour prendre soin de sa santé et de son bien-être. Voici un exercice apaisant de respiration rythmée, de type cohérence cardiaque.
Faites cet exercice de cohérence cardiaque en vous positionnant confortablement et dans un environnement paisible.
J’espère qu’il vous sera utile.
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

J’ai pensé que ce article sur la respiration vous intéresserait, sur mon blog. Vous y trouverez comment utiliser la respiration pour atténuer la fatigue et les tensions musculaires: www.denisfortier.ca/post/comment-respiration-attenue-fatigue-et-diminue-tensions-musculaires

[@francinelefort5586]

C'est un exercice qui m'a demandé des efforts sur la fin mais qui m'a profondément détendue. Merci Denis.

[@DenisFortier]

@@francinelefort5586 Avec grand plaisir, Francine!

[@brigitteboland8090]

Bonsoir Denis moi je fais de la cohérence cardiaque sur cinq minutes et jamais allongé il paraît qu'il faut être assis je suis contente de pouvoir la faire dans mon lit mais je trouve que la votre est un peu longue pour moi est-il possible de réduire sans que cela nuise merci bcp bonne soirée 🙂

[@DenisFortier]

@@brigitteboland8090 On peut aussi faire la cohérence cardiaque en position allongée. On peut la faire en marchant. Et dans d'autres contextes. On peut aussi raccourcir la durée selon ses besoins. Vous trouverez sur ma chaîne différent format de respiration rythmée: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=respiration%20rythm%C3%A9e

[@brigitteboland8090]

​@@DenisFortier merci pour votre réponse et vos précieux conseils !🙂

[@debord1865]

Merci beaucoup grâce à vous je peux me détendre 🙏

[@user-fp4cg6ti6g]

je voulais juste dire toute ma gratitude. Cet exercice est en train de me sauver la vie. Merci 🙏

[@DenisFortier]

Merci à vous pour avoir écrit ce commentaire. 😊

[@marysesiebert890]

Cet exercice est épatant. Le bruit du ressac est en phase avec l, inspiration et l, expiration. Le rythme est doux. Merci beaucoup.

[@francoiselamarque9887]

J'y reviens régulièrement et ça me fait du bien, vraiment. Alors merci encore 🙏💫✨ Je n'ai pas encore réussi à mettre en place une routine quotidienne 😔 Même si je sais que c'est une solution pour me sortir de mon anxiété. Cette satanée procrastination...

[@fettoumabel1141]

Merci pour cet exercice qu'il faudrait faire régulièrement. Merci encore

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@theodosianyiramugisha3931]

Merci monsieur Denis.Cette exercice de cohérence cardiaque est l'un des plus simple et agréable à pratiquer par un chacun qui veux se sentir mieux dans sa tête ❤

[@fuhrmannastride6710]

Bonjour Monsieur Denis Fortier,ceci est mon premier commentaire,je vous suis depuis un certain temps et vous remercie de tout cœur pour vos belles vidéos et vôtre savoir faire ! Très très anxieuse vos vidéos me font un bien fou 👌 un grand merci

[@cynthiamillaire1824]

C'est l'exercice qui m'aide le plus à calmer mon anxiété, ça me donne même envie de dormir.. Gratitude 🙏

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @cynthiamillaire1824!

[@org31967]

Top merci c'est top ce timbre sonore avec la vue de la mer bravo😍

[@moniquealluin8358]

Merci Denis,ce serait bien de pouvoir recevoir 1 rappel à heure fixe ,chaque jour,pour cet exercice tellement bénéfique .

[@louisemona7603]

Excellente idée ! 💓

[@DenisFortier]

KZbin n’offre malheureusement pas ce type de rappel, Monique. Merci pour cette suggestion.

[@pascalevivien1924]

Vous pouvez les programmer sur votre téléphone portable. C'est ce que je fais (3 fois par jour pour en percevoir les effets. Autrement c'est inutile)

[@DenisFortier]

@@pascalevivien1924 Si je peux me permette, on peut faire l'exercice une fois par jour, également. L'utilité de la respiration rythmée pratiquée à cette fréquence a été démontrée. Merci pour cette suggestion du téléphone portable.

[@louisemona7603]

@@DenisFortier Merci Denis 💓

[@RANDRIAMAHAZONOROCatherineDomo]

Merci pour cet exercice de respiration, ça me fait du bien

[@sylvielacelle9590]

Ho wowww vraiment, cela m'a fait tellement de bien, juste de se concentrer à respirer sur le son de cette douce musique et entendre les vagues, faire le vide et bien respirer. Merci beaucoup c'est toujours très apprécié.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Sylvie. Merci pour ce commentaire. Bon week-end!

[@sihamatallah9865]

💕💕💕 sylvie

[@clama4814]

Merci Monsieur. cette vidéo est particulièrement agréable et bénéfique avec cette vue sur la mer si calme, l'horizon, le ciel bleu. je vais aussi placer un timer dans mon smartphone

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@janiebruno2954]

Merci beaucoup c'est très agréable je ke fais plusieurs fois par jour. A très bientôt janie de Paris

[@DenisFortier]

Avec plaisir! 😊

[@christophebedouet2812]

Merci Denis c'est exercices m'aide beaucoup avec ma maladie cardiaque.

[@DenisFortier]

Merci à vous pour ce commentaire, Christophe. Veillez sur vous!

[@nadabritel2096]

Merci infiniment pour ce moment agréable.

[@bernadettelc4048]

Bonsoir Denis, j'ai eu beaucoup de mal à faire la respiration car je suis atteinte de dystonie et mon cou donc la tête aussi bouge , puis je le faire 2 fois par jour et je me positionnerai allongée, quand pensez vous ,MERCI MERCI MERCI vous êtes un homme de cœur pour nous partagé votre savoir

[@IsabelleBl]

Bonjour !! Voici qui me convient mieux que le dernier posté ! Merci !

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Isabelle. 🙂

[@joellekoehler-bn2ig]

merci beaucoup

[@pednb0145]

Excellent Mercis👍🏻🌹

[@tokaz5706]

Là puissance de ce truc !! J'ai plané loinnnn

[@katianicollet2513]

Super sujet sur la respiration ✌👍💯🔝😁merci Denis

[@eb8113]

Très bonne vidéo apaisante et relaxante. Les effets d'ébriété, de bien être et de fraîcheur au niveau du ventre sont garantis. Pendant combien de temps doit on faire cet exercice pour avoir des effets sur le long terme ?

[@ayoubbarrou6607]

Je crois pendant un ou deux mois. Je viens de découvrir cette méthode aussi, donc oublions ce qui peut arriver ensuite et profitons lorsqu'on réecoute à cette vidéo :)

[@soirees1]

Est ce la meilleure solution pour anxiété

[@skywalkette]

Merci pour ce superbe exercice!

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@myriambogarts2028]

Merci on devrais prendre le temps merci

[@claudiaaube6523]

Merci beaucoup Séquelles covid longue Asthme et atteinte au poumon que je ne connais pas tout diagnostic.... Mais je crois que faire cela peut m'a aidé A travaillé les poumons et aider aussi avec le stress 😊

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @claudiaaube6523!

[@claudiaaube6523]

@@DenisFortier avec tes vidéos sur le asthme exercice explications merci vraiment beaucoup Denis 🙏❣️👌

[@ouram2896]

Très relaxant merci.

[@beatricemammes1485]

Formidable Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@allaisfatima5274]

Mon médecin me l'a recommandée.❤

[@estellepapiyon9366]

Merci 🙏 merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @estellepapiyon9366!

[@amarnali482]

Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@linnsummer8020]

Belle petite astuce "tte simple" pour s’évader, s’apaiser et se canaliser🌞! C bien apprécié. Merci Denis🙏.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Linn. Portez-vous bien!

[@linnsummer8020]

​@@DenisFortier Merci. Bon week-end !

[@romaneange6242]

super denis merci beaucoup

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Romane!

[@cadarinecadarine]

Bonjour, Faut il inspirer par le nez et expirer par la bouche ou tout faire par le nez ???? Merci de votre réponse.

[@roditisclaude5272]

Bien la bulle pour guider 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@DenisFortier]

💛

[@mcix7512]

Bonjour. Je voulais savoir si je pouvais faire ces exercices sans problème. J'ai fait plusieurs infarctus. Je vie avec une artère bouchée qui ne peut pas être stenter. Je prend un bêta-bloquant qui modifie mes battements de cœur. Et ça m'arrive de faire des bradycardies. Si ces exercices ont un bénéfice pour ma santé, je souhaiterai les faire.

[@n.p.-xg2rg]

😌Merci....🙏🏾

[@hervenicot112]

Bonsoir Monsieur J'avoue que j'ai bien du mal a tenir ce rythme inspiration expiration sur 5 minutes. Ma respiration est tres difficile. Est ce normal ? Merci

[@DenisFortier]

Herve, comme spécifié au début de la vidéo, il faut adapter l'exercice à sa capacité respiratoire.

[@evaghn3635]

Merci❤️

[@annickjean-charles375]

Est ce que cette technique est bénéfique à un insuffisant cardiaque ? Bien à vous

[@limlim4731]

Faut il expirer par la bouche ou par le nez dans l’idéal?

[@nadinemarron9278]

J'aimerai bien savoir également !

[@lallaaichaskiredj783]

3:29

[@marietremblay3259]

❤😊

[@mariegaley7577]

Si mes poumons me semblent pleins avant le signal qui indique d’expirer, que faire ? Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Marie, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos du même types, mais avec des temps d'inspiration plus court. On peut aussi inspirer moins rapidement. Voici des instructions simples pour trouver ces vidéos: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk

[@mariegaley7577]

@@DenisFortier merci !

[@funnygaming2672]

I got spook when the view shifted for the beach ...😅😅

[@janned2012]

Très intéressant mais c'est rapide, ça fait voir des étoiles.

[@DenisFortier]

Il faut adapter l’exercice à vos capacités. En fait, ce n’est pas rapide, c’est 6 respirations par minute. C’est même un rythme lent. La respiration moyenne se fait généralement à 12 respirations par minutes, plus ou moins. Vous trouverez sur ma chaîne des exercices de respiration rythmée qui propose d’autres paramètres.

[@janned2012]

@@DenisFortier merci pour une réponse aussi rapide. je respire généralement profondément mais moins rapide, c'est sans doute la raison. Je vais regarder votre site pour d'autres vitesses. Merci pour vos videos

[@DenisFortier]

@@janned2012 En voici quelques-unes: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=respiration%20rythm%C3%A9e

[@janned2012]

Merci.

[@janineaklil5876]

Bonjour Denis je l ai pratiqué à l instant ,je connaissais déjà la pratique mais je pense rarement à le faire et pourtant .! A cet instant je me sent bien comme sortie d une bulle de sérénité avec le bruit des vagues c est magique Merci Denis Encore une fois bravo pour vos bons conseils et vidéos Merci, bon week-end

[@suzymambo]

Je n'arrive pas a inspirer 5 secondes