Exercises for the lower back - spinal disc herniation and sciatica - 1st part

Discus hernia (slipped discs) or protrusions are the basis for getting sciatica
Lower back pain is most commonly found in people who do not move sufficiently; therefore, they have a lack of physical activity and are mainly sedentary, resulting in weakness and insufficient use of muscles, which can lead to deformities on the spinal column such as scoliosis , kyphosis or lordosis. It can also happen to people who accidentally fall from a certain height to the hip or lumbar part of the back that often happens to athletes.
This injuries usually lead to injury or deformity of the disc (protrusions or discus hernia), most often between the last lumbar and the first sacral vertebrae (L5 S1).
Such injuries can lead to slipped disc and cause the appearance of sciatica. It manifests itself through pain in the lumbar-sacral part of the back that is then transmitted to the gluteus (usually on the upper part), it can go down the biceps femoris or the hamstrings all the way to the toes.
The main question the people who have this problem ask is how to stop the pain. If the pain is severe and too intense, you should take medication to relax your nerves and muscles; you should begin with your exercises at the moment when you do not experience huge pain. Initially, exercises that are extremely simple and not difficult are performed, they primarily serve to relax and unlock the sciatica. When the pain stops completely, we start with the exercises that serve to strengthen the muscles that are important for the prevention of re-occurence of pain.
People who have this problem shouldn't have an inactive way of life; they must exercise two times a week minimum so the pain wouldn't return.

[@enverkurtagik4446]

Hvala ziv bio Bruder potpuno sam ozdravijo od ovih vezbi nemam vise bol

[@dusicastojkovich3533]

Hvala ti do Boga, zbog Corone sam se usedela i jednog dana probudila sa bolom u donjem delu ledja koji me je tako strecnuo da sam bukvalno pala na pod. Danas sam pocela sa tvojim laksim vezbama i fantasticno mi prijaju uz naravno obaveznu setnju 1 sat svaki dan. Imam 60 god i shvatila sam da je kucnuo cas da nesto uradim ako mislim da zivim do 120, sto mije zelja. Zivot je prelep dar !

[@user-ie8eo4bd4g]

Odlične vježbe

[@edinmujanovic3791]

Ovaj covjek je profi svaka cast

[@mindblowingtv548]

Hvala za vjezbe i savjete zaista su mi pomogle i rijesila sam se uzasnih bolova👍👍👍

[@ladyn8356]

Bravo i hvala za video sa ovakvim vezbama,samo oni sto imaju diskus herniju kao ja sto je imam znaju koliko taj bol moze da remeti nornalan zivot😢

[@lgtridva3892]

Lady N

[@jurefranjusic364]

Uzas..ja sam imao operaciju 2017. Evo dans mi opet ide kroz desnu nogu.....ovo ko nije dozivio nezna sta je bol....samo kako vjezbat kad boli...

[@mirjanamirjana2409]

@@jurefranjusic364 jel vredi operusati ili ne

[@eldinkrlicevic4621]

imam problem sa tim vec 6mjeseci inekcije primo nista ne pomaze imal ko rijesenje poz i hvala

[@ksenijacolovic3917]

@@lgtridva3892 Pp

[@mramonjak]

Mnogo ti hvala za pokazane vjezbe.Bio sam kod mnogo "kiroprakticara" i na raznim terapijama od doktora ali nista nije pomoglo kao fizicka aktivnost a pre svega ove vjezbe koje radim svaki dan.Ziv bio i hvala ti jos jednom!

[@radmilajerinic6885]

Početak.

[@MrFireandrescue]

Evo iz mog licnog iskustva: gravitacione cizme nisam probao pa ne bih komentarisao. Patio sam tri pune godine od ovog problema. Nastao je kad sam prestao sa vezbanjem zbog povrede ramena i kad sam zalecio rame pojavio se ovaj problem. Bukvalno nisam mogao da se savijem da se umijem. E sad: ove vezbe sam poceo da radim pre godinu dana s tim sto bih jos dodao i vezbu gde jednu nogu prebacite preko kolena druge i zajedno vucete prema grudima. U jednom trenutku sam tom vezbom potpuno odglavio nerv ali sam se ponovo povredio jer nisam sacekao da to odlezi nego krenuo odmah da forsiram sve pokrete bez da sam ojacao muskulaturu pa povedite racuna i o tome. Nakon obnovljene povrede radio sam ponovo ove vezbe i uspeo da se oporavim oko 97% i tvrdim da bih uspeo ponovo da mi se nije desilo sledece: igrom slucaja se zadesim sa prijateljem u Beogradu koji je isao kod kiroprakticara zbog ramena. Objasnim decku dok sam cekao svoj problem i on me bukvalno za dva minuta otkocio. Nadimak mu je Duja i radi u teniskom klubu C. Zvezda gde prima i privatno pacijente. (Ovo nije reklama za njega a vi shvatite kako hocete) Rekao mi je da pripazim 10ak dana i da za to vreme pijem aflamil,midokalm i vitamin b i da mazem gavez gel koji greje. Ispostovao sam sve i sad sam kao nov. Za dva minuta sam resio problem koji me mucio tri godine. Dakle ovaj momak je odlicno uradio video i ne trebaju ga napadati oni koji imaju daleko tezi oblik od onog koji je on imao,naravno da oni moraju kod doktora. Dakle ja sam imao 100% isti problem kao on i tvrdim da deluje. Sad cu preci na drugi da vidim kako da ojacam muskulaturu da ne bih ponovio istu gresku i da nastavim sa zivotom normalno. Pozdrav svima i nemojte mi sta zameriti

[@ivananesicbrankovic4449]

I ja sam bila kod Dušana na Bogosloviji 👍

[@MrFireandrescue]

@@Janapi nikako prwko granice bola! Ni u jednoj vežbi

[@beograd4480]

@@MrFireandrescue јел имаш брате неки контакт од тог човека?

[@scsamosevce6986]

Hvala ti dobri covjece Bog da te blagoslovi.

[@mincikarkalic2798]

Hvala puno tako divno pokazujete vežbe da sam oduševljena Sve najbolje

[@bahrahadziomerovic9796]

Veliko hvala na pokazanim vjezbama ❤

[@neznamstaneznamgdje]

Vezbe su odlicne! Problem mi se desio iznenada,neocekivano. Prsljen je iskocio u milisekundi i neopisiva bol me je celog paralisala. Cim sam mogao poceo sam da radim ove vezbe(posle 2 dana poluinvalidnog stanja) i nakon ukupno 6 dana od nastanka ukocenosti ja sam najnormalnije hodao,doduse saginjanje je bilo pomalo bolno i riskantno da nece doci do novog ukocenja. Poenta svega je da su vezbe odlicne i preporucujem ih!

[@s-sanservis6004]

Sve ste lijepo objasnili te viježbe stvarno pomažu.. Svaka čast👍👍👍👍

[@croatianfirefighterbrale2185]

Dobre vjezbe. Samo triba napomeniti da problemi s ledima znaju cesto biti i nasljednji. Cili zivot sam u sportu, a dio famije ne i svi uglavnom imamo problem s donjim dilom leda. Neki ljudi su skloniji i to je to. Video inace dobar i ne obazirite se na hejtere.

[@mirzaeminagic5452]

Odma se osjeti razlika nakon prvog seta vjezbi, puno sjedenja I voznje auta je uzrok ove vjezbe su odma pomogle. Veliko hvala

[@nalenensi3052]

Ziveo i srecan bio hvala ti za ovaj video.

[@MiNa-fh9gf]

E pa moram ti iskreno reći da sam te par puta baš slatko opsovala zbog bola, ali ove vežbe zaista pomažu i opuštaju išijadikus, i najiskrenije posle prvog vežbanja bol je manja, a pri tom ne uzimam nikakve lekove osim što nanosim ben-gay kremu. Hvala ti puno, ove vežbice će mi postati svakodnevna navika. Moram da dodam da zbog bola hodam uz pomoć štapa. Još jednom HVALA!

[@anikaani41]

Hvala za titl.Odlican video.Vezbe pomazu.

[@walkingdead6354]

Ziv bio brate, vozim kamion, preporodio si me.. Inace sam dizao 200kg mrtvo dizanje misici jaki ali sjedenje upropasti

[@nedzadkajtazovic2084]

ja sam imao problem prije par godina sa kicmom i radio sam ove vjezbe redovno 3. mjeseca i hvala bogu sve je proslo u najboljem redu bez operatinih zahvata a operacija je bila potrebna 90% tako mi je doktor kirurg rekao da je za operaciju sad nakon 7. god imao sam pad sa motora i ozljedio sam lijevu nogu i nakon ove pandemije nikako doci do doktora isao sam na masaze kod kiroprakticara i hvala bogu bolje je nemam bolove jer sam se oslanjo na zdravu nogu prilikom mog pada al nemam snage u kicmi i nemam vecih bolova da pijem lijekove pijem mlijeko med i kurkumu i sad sam poceo ponovo sa vjezbama da ojacam kicmu Hvala za video i što pomazete ljudima širom svijeta

[@lioness76]

Ziv bio, Bog ti dao svako dobro!

[@rotterdampohara1315]

Hvala na videu ❤si nemas pojma koliko si mi olaksao bol,oci su mi ispadale od bolova.Jednostavno mi nista ne pomaze bas nista hvala

[@hanac4395]

SRU VUK 25 HVALA TI NA OVOME VIDEU MISLIM DA MI NECE NIKO VJEROVATI.7 MJESECI SAM BILA PRIVEZANA ZA POSTELJU.8 DANA PRED OPERACIJU SAM POCELA RADITI OVE VJEZBE.I BOGU HVALA DA SAM IZBJEGLA OPERACIJU PONEKAD ME SADA BOLI ALI UZIMAM LIJEKOVE I DALJE VJEZBE RADIM HVALA TI DO NEBA

[@MotivationRoad1-r6w]

Hvala odmah mi je olaksalo bolove mogu se sageti sada normalno i ustati sa kreveta big Like HVALA VAM NA SVEMU.

[@mirkovukovicswabo8429]

Mnogo HVALA za brigu i pomoć LJUDINO

[@MySpring75]

SRU VUK25 Vezbe su odlicne bas deluju na one delove tela sa kohima imam problem ja nemam jake bolove ali ih povremeno imam pocecu da radim svako jutro pa kad mi to predje u naviku a osetim poboljsanje mislim da vezbe treba raditi do kraja zivota nema nista zdravije hvala vam puno

[@bojned]

32 godine, prvi put me je Išijas sastavio. Tup bol u desnoj nozi i grčenje butnog mišića. Dok hodam i stojim, sve je ok, ali dok sedim bol se postepeno pojačava. Zadnjih nekoliko meseci vežbam redovno (kombinovane vežbe za celo telo) i izgleda da sam se povredio. Inače imam dosta razvijenu muskulaturu nogu (godine biciklizma) i tek sam sada shvatio koliko mi je ograničena pokretljivost u nogama zbog toga. Hvala na vežbama!

[@aidaavdibasic7027]

Zahvaljujem Vam na nesebičnosti u dijeljenju znanja.Lijep pozdrav.

[@ratkotrajkovic6622]

Ekstra, imam povremeno problem sa išijasom, posle koktela koji primam ovo će me podić, mislim da ću ponovo moći da radim vežbe za trbušnjake, sklekove i vežbe tegovima prilagođeno mojim 78 godina! Moje vežbanje traje oko sat, gađa sam bez ovakvih problema! Ove vežbe će mi sigurno pomoći da dođem na Saru kondiciju!

[@petarpetrovic4012]

Postovanje Ratko, kakav koktel primate?

[@KianyRiws]

Ovo je odlicno uradio;ovakav video sa ovako tacnim i jasnim uputstvima tesko je naci a da je na srpskom jeziku.Sve preporuke!!!

[@teohvar]

Odlicne vjezbe,tnx

[@antonceta1]

Svaka cast druze za tvoj rad Dragi BOG te Blagoslovio

[@vesnamatkovic2683]

Hvala za ovaj vodeo. Svaka cast. Vjezbe su dobre,posebno poslednja vjezba......cini mi se da direktno utice na "cupanje" nerva ispod diskusa.

[@ninomitrovic358]

Da ja kad je radim uvek mi pucaju pršljeni u donjem delu kičme i osetim olakšanje

[@user-xg9th6qe4u]

Svaka čast,pomaze samo tako..hvalllllllaaaaa...👏👏👏👏👌👍

[@djulitomovska522]

Very simply exercise but think is important for resolve our problems, thank you dear

[@brankicabranka3858]

Hvala za.svaku vezbu.

[@marinarajacic1960]

Hvala.Puno mi je pomoglo!🍀

[@vladicasavic6096]

Svaka čast odličan video koji mi je pomogao hvala vam puno.

[@dadamirosavic2258]

Svaka cast hvala ti👍👍👍

[@mmmilan1972]

Svaka cast,imam 46 godina i borim se sa ovim vec dugo,kad me uhvate bolovi iz kreveta ne ustajem po mesec dana,vezbe praktikujem vec neko vreme i osecam se puno bolje.......

[@sruvuk2595]

Drago mi je da vam je ovaj video pomogao samo budite uporni diskus hernija i išijas se vrćaju čim počnemo da preskačemo i ne radimo redovno vežbe, ako vas još nešto zanima u vezi ove teme slobodno napišite, ja ću se potruditi da vam odgovorim ili napravim još neki video. Sve najbolje

[@idrizmaksuti9742]

Milka Gnjatovic 4

[@vesnacrncic8474]

Hvala puno mi znace ove vjezbe.

[@mina89d85]

Hvalaaaaa punooooo

[@ominoussimulacrum2592]

Hvala puno za savete.

[@jasminasavic8151]

Hvala puno,odlicne su!

[@vendetta4033]

Evo baš ću početi pa javim efekt. Od svih vježbi na yt po pitanju isijasa ove tvoje mi se čine zasad za mene najbolje. Puno pozdrava iz Hrvatske

[@tonymony3376]

HVALA OD SRCA ZA SAVJET!

[@azadhassan6831]

VERY good exercise brother and thank you i like it👍👌

[@snjezanamarkov6976]

Fala puno.Sad razumin puno vise.Lipi pozdrav iz Splita

[@snezanamarinkovic392]

Bravo majstore

[@ink5394]

Sva cast na snimku. Sve lepo objasnjeno!

[@Mila-es8sc]

HVAL ZA VEZBE ODLICNE SU.

[@bakibrat2639]

Covece 👍 pomaže

[@viksongradnja6628]

Postovani, Video Vam je odlican i dopada mi se.Takve slucne vjezbe sam ja radila kad sam dobila od dr. Fizikalne terapije 2006 god. Moja dijagnoza je diskus hernija tezeg stepena.Ja sam tu dijagnozu dobila 2006 god. a tad sam bila u 38 godini i hiper aktivna kad je aktivnost u pitanju bila.Ali eto desi se zdr.problem i kad ste hiper aktivni. Taj problem sam resila kod dr.Nade u Igalu.Otisla sam kod nje na stari tretman u narodu poznat po nazivu Cupanje prsljenova.Za nju i njen uspjedan rad znaju mnogi iz Ex Jugoslavije kojima je pomogla kao sto je i meni. Ja sad opet osjecam bol ali ne u krstasto sakalnom delu niti niz desnz nogu,vec imam povreni bol u peti. Bol imam bez obzira dali lezim vizim auto ili sam aktivna setam.Bol je strasan desis se u satu po 10 puta me probada kao igle da mi probadaju celz petu. Bol je tako jak da mu oduzme dah uhhh strasno. A nekad bol ne osjetim po nekoliko sati u toku dana.Poceo mi je bol nocu da se javlja od kuka ka stopalu i niz levu nogu. a na desnoj nozi bolie samo peta.Dok me donji dio kicme na srecu neboli. Moje pitanje za Vas je: Sta da radim sta mi vi predlazete? Bila sam kod dr.radila skener ,trebam raditi magnetnu da bih dobila fizikalne terapije. Da li mi je potrebno banjsko lecenje? Volela bih da mi odgovorite na moja pitanja. Veliki pozdrav. Divni ste❤❤❤

[@sruvuk2595]

Hvala vam na komentaru. Sto se tiče problema sa petom, na osnovu ovoga što ste napisali, moje mišljenje je da je to takozvani trn u peti, koji se obično javlja zbog predugog stajanja ili hodanja (može i pri dugom sedenju). Ovaj problem možete da rešite na više načina obično raznim oblogama, a ja ću vam okaćiti jedan link na kome sam video par saveta u vezi ovog problema. kzbin.info/www/bejne/pIqQg6yqpbOBg8k. Što se tiče druge noge koja vas boli dok spavate, napišite mi samo što detaljnije u kom položaju spavate, ili sačetkajte za koji dan ću da izbacim novi video o polozajima tela pri spavanju i problemima koji zbog tih položaja nastaju. Nadam se da će vam ovo kolko tolko pomoći, želim vam sve najbolje i brz oporavak

[@lukapuskaric4167]

Kriva je u bakic u

[@bojanmladenovic8588]

Btate, vezbe su extra...ja nisam ni znao koliko sam bio ukocen.

[@nevenabajic164]

Prave vežbe koje pomažu a dobro pokazane. Hvala

[@arifasijamic503]

Puno hvala uz pozdrav!

[@MAX-026]

Svaka cast za ovaj klip....

[@slaanavidic1366]

HVALA PUNO.

[@brankicadjacic6529]

Postovani ja imam bolove vec 7 mesei ,sad su manji ali mi otezavaju i dalje svakodnevno funkcionisanje.Imala sam parestezije i trnjenje u obe noge i bolne grceve u lubalni bol.Odradila fizikalnu,lekove pijem i dan danas,magnet nista posebno ne pokazuje.Sada imam srednje bolove u lubalnom delu i u oba glutesa.Depresiju sam dobila od ovog.Cim krenem vezbe od fizijatra bol se jos vise pojaca i ne mogu hodati i ja odustanem.Sta bi bio tvoj savet za mene.

[@olgamajdevac4977]

Hvala za video snimak

[@user-ys6jn6wx6z]

Svida mi se❤

[@evanjaraitokodi5816]

Prihvatam, i sa te bolove nema nista, sem ovih vežbi.

[@tanjar9435]

Hvala za video,vjezbe su lagane za izvodjenje a vrlo efektne.

[@jasnarora1971]

Super vi to prikazuje te

[@slavkomijailovic5127]

Da da, sve je ovo lepo, ali ko se stvarno mnogo ukoci nema sanse drugu vezbu da uradi,desnu nogu moze ali levu da podigne.. nema sile.

[@metkastare4419]

Hvala!

[@georgmilosevic4065]

Sto bi Djordje Cvarkov rekao Fantazijaaa. Da li ove vezbe treba raditi sam jednom dnevno ili sme i vise. Nestrpliv sam sto se tice ozdrzvljenja. Video cista 10ka

[@sruvuk2595]

Pozdrav druze, ove vezbe mozes raditi vise puta u toku dana (kolko god i kad god mozes).

[@georgmilosevic4065]

@@sruvuk2595 Hvala

[@miodragerandjelovic8285]

@@sruvuk2595 poštovani ja sam tek sada otkrio ove snimke i saznao za tebe,ja imam problem sa polidiskopatijom,da li ove vežbe mogu da se primene za to stanje pošto imam upravo takve bolove kakve si opisao u videu,ako ti ne bi bio problem da mi odgovoriš na mejl [e-mail] baš bih voleo da čujem tvoje savete hvala ti unapred.

[@dragoljubmladenovic3614]

@@sruvuk2595 da sli su ove vezbe i za pirifomni sindom ili sedalni nerv??

[@ginekologijalaktasi9942]

hvala

[@milicadrobnjak5201]

Bravo maestro Hvala

[@esmmacoedje6260]

👍 Hvala

[@karolinakuzeska564]

Sada trenutno imam bolova pijem lekarstva ali pokusavam da uradim ove vezbe. Hvala!

[@tamaravasic9254]

Ne radite dok imate jake bolove.

[@slavicamilenovic1575]

Super vežbe !

[@vesna.f2994]

Ja cu da pocnem ,inace sam operisala ligamente i meniskus,i verovatno sam previse umorila drugu zdravu nogu, a bolovi su nepodnosljivi,zbog isijasa pila sam lekove i infuziju kortizon popusti i nakon 2 dana opet bol,tako da cu poceti sa ovim vezbama polako 🤗

[@grobaribackijarak6545]

Cao,ja trenutno imam ovaj problem...treniram fudbal vec 10 godina i nikad nisam imao nikakve povrede,na utakmici sam osetio bol u ledjima(iznad gluteusa) i izdrzao sam nekih 30ak minuta do kraja poluvremena.Fizioterapeut mi je rekao da je to upala nerva i bol se sputio od ledja prema gluteusu,tada me je na dodir boleo jedan prsljen blizu gluteusa.Odmorio sam 10ak dana usput sam trcao jer sam kad osetio jako mali i podnosljiv bol.Posle 10dana sam na treningu probao da sutnem loptu posle zagrevanja bol je bila.jaka i podizala se on gluteusa na prema gore.Posle toga sam otisao kod doktora koji je rekao da nema potrebe za terapijom,dao mi je samo neke vezbe i da za 7-10dana mogu poceti trenirati...evo danas,otprilike 2 nedelje od posete doktoru ja ksd sutnem osetim tek tek bol u tom nervu iznad gluteua i to je to ,ne ide bol prema ledjima samo u tom delu i to je bas podnosliva bol...imate li vi neki savet ili nesto puno bi mi znacilo?Hvala unapred.

[@nesabrdza6548]

Ove vežbe su ok za poboljšanje cirkulacije, ali, uz dužno poštovanje prema tebi jer si se iskreno potrudio da objasniš detaljno na ovom videu, dakle, ove vežbe ne mogu da izleče disku herniju ili išialgiju, jedini konkretan i iskren lek je pomoću inverzionog istezanja, obrnutog, uz pomoć gravitacionih čizmi...

[@fahrudinljajic6499]

Ma kakve cizme, da ljudi umru od njih ako imaju povisen pritisak. Ne umanjuj znacaj ovog video snimka i ne reklamiraj svoje cizme.

[@mare9393]

Hvala momce, da li moze jos neka vezba za istezanje, posto ove tri svi znamo. Hvala na trudu i svaka cast. Pozdrav

[@vesnammmmm]

Hvala puno!!!

[@milenasisic1732]

Sve to stoji i lako je tebi raditi te vježbe kad te ne boli kako da ih ja radim kad imam 5 mjeseci bol diskushermija 4 i 5 otišli kad probam vježbu uraditi usto ko da ne neko nožem rokne i samo se iznerviram i odustanem nisu to teške vježbe al mene boli bogami

[@sruvuk2595]

Pozdrav, zao mi je sto vas to toliko boli, ako je bol velik nije preporucljivo raditi vezbe. Bol prvo treba smanjiti, najcesce lekovima i fizikalnim terapijama. Nakon smanjenja bola ove vezbe treba raditi maltene svakodnevno uz vezbe za jacanje stomacnih, lumbalnih i noznih misica (zadnjice i zadnje loze). Cim budete pravili duzu pauzu postoji sansa da se bol vrati. Druga varijanta vam je operacija, ali cesto se desi da ni ona ne resi problem. Nadam se da sam vam pomogao, zelim vam brz oporavak, sve najbolje

[@fancenikolic3178]

Moj problem nije sedele, već težak fizički rad, ali imam bolove kod isijalgusa i vratnom delu kičme. Probaću vaše vežbe za isijas, baš me zanima da li će bol nestati.

[@simeunovicmilovan7996]

Ja sam isao na Kuglanje i tako sam ga uklestio ali inace sam se bavio Triatlonom

[@veraantonijevic8574]

Super su, počinjem da radim

[@rasemaalickovic6319]

Hvala ...

[@zoransevo3847]

Kod mene je problem što ja nemam bolove odavno,ali ostao sam nepokretan.A već 2 meseca imam problem sa išijasom i to baš u donjim pršljenovima L4-L5 i u karlici.Ja bih rado vežbao,ali sam nepokretan.

[@darkopanic2471]

Mene zanima ako je isijas ukljestenje nerva, moze li se to vezbama istezanja otkljestiti i da se kicma potpuno oporavi ?

[@milanpantic2669]

JA IMAM DISKUSHERNIJU I SPECIJALISTA IZ BG,MI JE REKAO DA VEZBE NESMEM DA RADIM SEM LEDJNOG PLIVANJA.

[@zoranmladjenovic8001]

prvi put gledam video imam malih problema sa isijasom i vecih sa tetivama koje mi se skracuju...koji je to lek za opustanje nerava?

[@MandaLukic]

Dal' je diskus hernija kada trnci i žarenje kroz nogu do stopala žare molim vas na odgovor hvala lp

[@seherzadaahmetovic2350]

Hvala ti mene boli lijeva strana od stražnice pa do sami prstiju dali da pijem sta za bolove ili kakve kreme za sad koristim tigrovu mast molim te odgovori HVALA TI PUNO

[@renatakovacevic5369]

Strah me i reci da mi je bolje,puno hvala na vijezbama.Isla sam 20 dana na fizikalne i nista bolje,a sinoc i danas odradila dva puta Vase vijezbe i sijedim bez boli,hvala vam.Samo me zanima dali smijem vise puta u danu vijezbat L.p?

[@Maximus-sw6uy]

Verovatno je covek zauzet pa evo ja da odgovorim na vase pitanje...Mozete slobodno da ponavljate to vise puta u toku dana, mislim da je on i u ovom videu izjavio od 5 do 15 puta , jer ove vezbe nisu uopste opasne da bi izazvale neku povredu....Pozz i sve najbolje 👋🏻

[@kristinalasic4439]

Upravo ležim cca 15 dana zbog išijasa,drugi u tri mjeseca. Imam disk herniju od L4 do S2 i ludujem

[@dhdhdjsjeejrjrj3547]

meni operisali pre dve godine i ništa. vratio mi se bol

[@Vlado.Brankovic]

@@dhdhdjsjeejrjrj3547 Mozes li pojasniti oko operacije, koliko je trajala, oporavak. Da li si vrzbao pisle operacije, da li bi ponovo uradio operaciju sa sadasnjim iskustvom?

[@dhdhdjsjeejrjrj3547]

@@Vlado.Brankovic Kratko pitanje, a odgovor opsiran... Da skratim. Nisam zadovoljan operacijom i sadasnjim stanjem. Nemam bol niz nogu ali me predeo oko rane i rana boli. Pomaze mi Flugalin kada je bas bas pojacan bol. E sad, izmedju bola pre i bola posle operacije biram ovaj posle operacije. Sto se vezbanja tice, dizem i dalje 120kgx10iz bendza ali vezbe za ramena i mrtva dizanja zaboravi do kraja zivota. Ovo nije bolest, ovo je stanje. Ja necu komentarisati ko me je i gde sam operisan, ali svi preporucuju dr. Minica sa vma. Sta znam, upoznao sam neke njegove pacijente zadovoljni su. Ima neka metoda azotom i kiseonikom na neurohirurgiji klinickog centra u beogradu. Ja to nazalost, ne mogu probati jer se ta metoda ne obavlja nad pacijentima koji su imali zahvat.

[@zoranmilankovic9577]

Molio bih savet kod mene je konstantan bol u prednjem delu desne noge butnogmišića i blagi u karlici .mogu li raditi iste vežbe

[@nesabrdza6548]

Na vremenu 5.15 sek , kada se spuštaš tako u ležeći položaj, vidi se da ne znaš kako boli diskus hernija :( Ko ima diskus herniju nikako ne može da se spusti na leđa tako kao ti. Ove vežbice što pokazuješ su dobre za poboljšanje cirkulacije, ali na žžalost nikako ne mogu da izleče diskus herniju :( Obrnuto istezanje uz pomoć gravitacionih čizmi je jedini iskren i realan prirodan način za lečenje diskus hernije. Toliko od mene, pozdrav i nadam se da nema ljutnje posle mog komentara iz ličnog iskustva, lično sam video, čuo i osetio sve simptome bolova i sve simtome izlečenja.Dakle, gravitacione čizme u ruke , sve drugo je gubljenje vremena !

[@sruvuk2595]

Hvala na komentaru cenim svako mišljenje ili ideju koja može da pomogne bilo kome ko gleda ovaj video i izvinjavam se što odgovaram sa zakašnjenjem. Prvo moram da vam objasnim da sam ovaj video podelio na dva dela, kao što sam i rekao u samom videu, prvi se bavi opuštanjem mišća i diskusa da bi nakon toga mogli da ih ojačamo i da smanjimo šansu od ponovnog bola što je prikazano u drugom. Dekompresija diskusa koju ste opisali kao gravitacione čizme je još jedan način koji može da pomogne kod diskus hernije ili bola u leđima, međutim problem kod njih je što većina ljudi nebi dugo izdržali sa njima (ljudi koji imaju problem s pritiskom, gojazniji ljudi i ljudi čija muskulatura nije dovoljno jaka). Što se tiče spuštanja, upravu ste da čovek koji ima problem teško da će se spustiti na leđa na način na koji sam se ja spustio, ja o tome nisam razmišljao dok sam snimao video, računao sam da će se svako spustiti na najlakši mogući način, tako da prihvatam to kao dobronamerni savet. Sledeći put ću se potruditi da uradim još kvalitetnije video hvala vam na komentaru sve najbolje.

[@thenotorious6123]

Kako onda da se izleci sem operacijom?

[@miroslavpetkovicpetkovic5667]

Postovanje !Pazljivo sam pratio sta ste napisali u vezi spustanja u lezeci polozaj u vremenu 5:15 sek.Ja imam sve siptome isijasa,bol u donjem dijelu ledja na desno vise,zatim nize u predelu zadnjice i niz nogu u listu,tu mi cesto trnci muce sve do stopala.U pocetku tog problema nisam mogao da sjedim uopste a sada mogu .No bol nije otisla i smeta mi.Znaci li to da ja imam neki drugi proble osim isijasa.Hvala vam unaprijed na odgovoru..P.S. Sve ovo me muci oko 30 dana.

[@miroslavpetkovicpetkovic5667]

Radim cetiri vjezbe na jacanju sedalnih misica .nista posebno se ne desava,nece da me prodje i gotovo.

[@miroslavpetkovicpetkovic5667]

Zaboravio sam da napisem ono osnovno a to je da mogu bez problema da odradim kao na 5:15 sek bez ikakvog bola?

[@ninabonita892]

ajde budi dobar kao što si lijep :) pa još reci koje bi tablete preporučio za smirivanje bolnih nerava. video je super i šaljem veelike lijepe pozdrave iz zgba.

[@sruvuk2595]

Hvala ti Nina na komentaru. Što se tiče lekova mogu da ti kažem šta sam ja koristio. Za opuštanje nerava uzimao sam diklofenak duo koji mnogi osporavaju (zbog navodnog povećanja šansi od infarkta i šloga), ali meni je pomogao, a za opuštanje mišiće ili spazma koristio sam myderison uz to sam još pio i komplet B vitamina, i mazao konjsku mast na bolno mesto. Pored svega toga promenio sam i stvari koje svakodnevno radim kao što su loše držanje u sedećem, stojećem i ležećem položaju, uskoro ću napraviti video i o tome. Nadam se da sam ti makar malo pomogao. Sve najbolje ti želim, ako budeš imala još neko pitanje, slobodno pitaj poz.

[@ninabonita892]

puno ti hvala na odg, super si

[@stojanstojkovic9548]

@@sruvuk2595 hteo bi da te pitam,imam taj problem.boli me donji deo ledja,narodski receno krsta,pritiska mi prostatu i tesko mokrim i prelazi mi bol na kukove.A inace sam bio sportista peofisionali 30 god, sad sam redovan rekreativac i sve mi se to desava.Bio sam na preglede za prostaty i sve je u redu,ali boli me i dalje,ja treniram rekreativno i pored bolova.da li imas neki savet bio bih ti zahvalan.pozdrav iz Amsterdama Holandija.

[@sruvuk2595]

Pozdrav druze, i ja sam imao slican problem i ljudi koje sam trenirao, a imali su problem sa diskusima. Najverovatnije ti je karlica pomerena pozadi, samim tim stvara se pritisak na prostatu i dolazi do slabijeg mokrenja i nemogucnosti da se sve izbaci od jednom. Moj ti je savet da radis vezbe iz ovog videa dok se bol skroz ne smanji ili nestane, nakon toga radi vezbe iz drugog videa uz obavezno jacanje ttbusnog zida, zadnje loze i zadnjice. Takodje pogledaj vezbe koje sam ostavio za lumbalnu lordozu. Nadam se da ce ti ovo pomoci. Ako te bude jos nesto zanimalo slobodno pitaj. Pozdrav sve najbolje

[@stojanstojkovic9548]

@@sruvuk2595 hvala ti puno.pozdrav

[@zlatkostojanovic6757]

Kolko puta ? Kolko seria ? Kolko cesto ? VEZBE SU VRH posle prvog vezbanja sam osetio nesto sto dve godine pokusavam a to je ublaziti BOL

[@Lena-md8go]

Molim Vas, ako možete da mi kažete posle kog perioda dolazi do poboljšanja? Ja sam juče počela da radim i danas me baš boli.. Hvala unapred na odgovoru

[@draganaackovic7078]

Pocelaaa🙂

[@hanakovac]

💪

[@Vasilkap]

Hvala za vezbe, mnogo mi pomazu, samo sam malo zbunjena, imam dijagnozu spondiloza, a imam bolove u donjem delu ledja upravo onako kako ste vi opisali. Dali radim prave vezbe ili trebam raditi neke druge?

[@sruvuk2595]

Spondiloza znaci degenerativne promene na diskusima, ove vezbe ce ti svakako pomoci ako imas bolove u denjem delu ledja

[@Vasilkap]

@@sruvuk2595 Hvala puno na odgovoru, vezbam vec nedelju dana i stvarno mi pomazu. Veliki pozdrav!

[@lililili-xw8ny]

Zašto mi se grče prsti kod prve vežbe?

[@dukigaming8619]

Pozdrav da li si se susretao sa slucajevima da se bol krece prema testisima iz donjeg djela ledja tj karlice,i da li su dobre ovakve vjezbe

[@stanakerculj1392]

Vežbe odlične.

[@zoranurosevic497]

Imao sam dosta operacija na butnoj kosti, tako da imam i kontrakturu levog kolena, tako da ne znam kako bih modifikovao vaše vežbe da bi mi pomogle, i dali bi to onda imalo efekta?