¿Existen personas nocturnas y diurnas? Los cronotipos

¿Eres una alondra madrugadora o un búho nocturno? ¿O un delfín? Descubre cuál es tu ritmo circadiano y por qué hay personas que funcionan mejor a distintas horas del día.
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PARA SABER MÁS:
Ritmos Ciircadianos: www.nigms.nih.gov/education/f...
¿Qué son los cronotipos? www.sleepfoundation.org/how-s...
Braun R, Kath WL, Iwanaszko M, Kula-Eversole E, Abbott SM, Reid KJ, Zee PC, Allada R. Universal method for robust detection of circadian state from gene expression. Proc Natl Acad Sci USA 115: E9247-E9256, 2018. www.pnas.org/doi/abs/10.1073/...
Randler C. Morningness-eveningness, sleep-wake variables and big five personality factors, Personality and Individual Differences. (2008) doi.org/10.1016/j.paid.2008.0....
Hu, Y., Shmygelska, A., Tran, D. et al. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nat Commun 7, 10448 (2016). doi.org/10.1038/ncomms10448
Putilov A., Single-Item Chronotyping (SIC), a method to self-assess diurnal types by using 6 simple charts, Personality and Individual Differences. (2021) doi.org/10.1016/j.paid.2020.1....
Guión: Mariana González
Ilustraciones: Sergio Rivera / sergioriverart
Voz: Javier Lacroix / javierlacroix
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Animación:
Alejandra Espinosa / alepan_ca
Edición: Erick Blackmer www.imdb.com/name/nm8710137/

[@Maga-22]

Soy totalmente nocturna, toda mi vida luche contra eso, pero es algo intrínseco. Soy realmente muy productiva en la tarde noche. Necesito estudiar y hacer actividades de noche. Las mañanas son lo peor para mí. Gracias por esta explicación tan clara de porque cuesta tanto ir en contra de lo que mi cuerpo me pide.

[@cjcifsysxtudidyygufigkfdudiff]

A mi me pasa algo parecido, pero lo que mas odio es el estilo de vida actual.

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

Pues, soy una persona más diurna, y eso también me trae problemas, ya que no me gusta salir a fiestas en la noche, y odio salir los domingos, porque me gusta más los viernes y sábados para salir porque el lunes me tengo que levantar temprano, y la mayoría de la gente, me dice amargado, antisocial, o porque te levantas temprano si es domingo, o el 25 de diciembre, o porque quieres salir temprano a ir a trabajar al local de tu mamá, si hace tanto frío, mejor sal en la tarde, aunque bueno, la gente es buena para criticar y no para entender, realmente yo si organizo bien mis horarios, y tal vez por eso, no llego tarde a la escuela, o no odio tanto los lunes, yo me siento bien con mis horarios, de todas formas no voy a cambiar por la opinión de los demás, si los demás quieren estar enojados el lunes, o que se les junte todo tipo de responsabilidades en una hora, ya no es problema mío, de todas formas, si hablo que organizan peor su tiempo, me van a decir que soy un fijado y esas cosas

[@Lolwesome]

me pasa lo mismo, desde que era pequeño. Desde chico era el último que se acostaba en casa y me pasaba hasta tarde pintando y haciendo cosas. Luego por la mañana estaba hecho una mierda, a pesar de haber dormido las horas necesarias.

[@arturobrito2795]

A mi me gustaría que los horarios laborales o de estudio mínimo consideraran dormir 7 horas

[@isabellabloom3915]

Sobre todo en niños. Me da pena ver a los niños levantarse con sueñito, y alistarse con cara de enojados porque tienen que estar a las 7:30 o 7:00 a.m. en la escuela y que tras eso los padres les llamen la atención, ellos no son adultos. Y ya se les quiere imponer un horario que va contra sus necesidades.

[@jrojas114]

@@isabellabloom3915 Es por eso que muchos odiamos ir a la escuela, cuando aprender debería ser divertido. Sin embargo, aunque de lástima verlos así, de cierto modo esta bien ya que cuando sean adultos no les será difícil adaptarse a los horarios laborales y eso hará una enorme diferencia entre tener o no empleo y evitar el estrés que conlleva ser desempleado en la sociedad que hemos creado, claro que hay muchas excepciones a esto, pero lamentablemente el dinero, en la mayoría de casos, es lo que se necesita para vivir actualmente. Yo solo sé que la vida después del kinder esta difícil.

[@jrojas114]

Y de este lado del mundo no estamos tan mal, deberías ver los horarios de los sur coreanos.

[@MAO-cx2ux]

@@jrojas114 nos educaron rigidamente, por eso a pesar de algunas buenas experiencias en el colegio, dónde fue importante la socialización, la enseñanza en varios aspectos fue traumático. Sobre todo en matemáticas dónde yo por ejemplo no fui muy bueno y trataban de que aprendiera a los golpes 😡😡 el resultado fue que por mucho tiempo termine odiando las matemáticas, y fue de grande dónde supe lo importante que son las matemáticas pero lamentablemente no se me enseñó cómo debía ser.

[@MAO-cx2ux]

@@jrojas114 yo creó que no debemos enfocarnos en conseguir un empleo, si no enfocarnos en poder hacer o aprender algo que realmente nos guste. Obviamente el sistema esta diseñado para que seamos mano de obra o fuerza laboral, pero que eso no nos desvíe de nuestro propósito en la vida, que es ser felices haciendo lo que nos gusta.

[@kerenpacheco3380]

Ahora entiendo tantas cosas. Soy nocturna al 100%, siempre intenté acostumbrarme a despertar temprano, pero fue un caso perdido. O sea, amo trabajar de noche, amo hacer ejercicio de noche, amo limpiar de noche, amo hacer todo de noche, o sea… soy más productiva de noche y odio cuando tengo responsabilidades en el día.

[@ricardogonzales4877]

Igual y apenas me di cuenta, me comparterias tu rutina , como te administras

[@isaiasariza6251]

Si quieren un libro que habla profundamente al respecto, les recomiendo ¿Por qué Dormimos? De Mathew Walker. Pese a ser un libro academico, es bastante claro y entendible con lo que quiere decir y va desde una explicación profunda de cómo funciona el reloj interno, los problemas de sueño que sucede en la sociedad actual y formas para solucionar o adaptarse a tales problemas.

[@TonatiuhMellado]

Gracias

[@angie2044]

Muchas gracias

[@dayrimaggieraudales2702]

¡Gracias!

[@ericklozano7830]

Excelente recomendación

[@witney15]

Mil gracias por el dato 🙌🏼

[@viaperreyes6523]

Desde que tengo memoria siempre me costo dormirme por la noche y levantarme por la mañana. Incluso de Niño...hoy en día sigue siendo un calvario despertar temprano para mí y aunque haya estado cansado todo el dia, cuándo llega la noche simplemente me siento despierto y acabo desvelandome :") toda la vida tragandome regaños de qué era mi culpa y resulta qué es genético

[@pinkviolet]

Como una persona nocturna me hizo mucho bien ver este video y leer los comentarios de otras personas nocturnas. Es verdad que nos presionamos a cambiar porque si no madrugamos somos unos flojos, además que toda la sociedad está orientada a la vida diurna. Yo siempre disfrute quedarme despierta hasta tarde, en el silencio de la madrugada me sentía mucho más creativa, pero mi familia siempre me señaló por eso hasta el punto en el que me sentía culpable por no madrugar. Ahora que sabemos esto podemos aceptar como somos y organizar nuestro horario en base a ello. Poco a poco las personas de nuestro entorno entenderán que está bien tener horarios diferentes. Pasos pequeños para cambiar el mundo siendo auténticos. Gracias por el vídeo!

[@daviddavalos8970]

Totalmente de acuerdo, yo soy nocturno y me ha sido imposible, o por lo menos demasiado difícil el cambiarlo, y tratando de ser alondra, no rindo. PD: soy científico, y la mayoría de mis descubrimientos han venido en la noche.

[@MAO-cx2ux]

Muchos escritores, también han utilizado la noche para inspirarse y escribir sus libros.

[@JoseRafaelSP]

También soy team noche.

[@scarlet7270]

Yoo, solo que no soy científica, soy estudiante y pues jaja, la mayoría de escuelas son de día y odio eso, me siento MUCHO más activa de noche

[@nesaaaaaaaaa112]

También, simplemente no puedo de día, en cambio de noche...todo fluje en mi cabeza :c

[@lucadv1]

pero que entiendes con "nocturno"? (desde x hasta y)

[@infomaniaco6181]

Es muy interesante saber lo que va ocurriendo en nuestro cuerpo a lo largo del día y los cronotipos. Yo prefiero las mañanas temprano (león 🤣), más por la tranquilidad. Muy buen video!

[@ar2833]

Yo soy bastante nocturna. No puedo hacer actividades hasta despues de comer. Pasan las 3, y despues ahi empieza mi dia, y me voy q dormir a las 2 generalmente... Y me despierto tipo 9:30, 10

[@eagpacheco]

JJAAJA cual tranquilidad si todos andan de prisa, en la noche es cuando de verdad encuentras paz mental y no hay mucho ruido.

[@valeriacordova2518]

También porque en la tarde hay mucha bulla

[@TonatiuhMellado]

Me ENCANTÓ este video, mil gracias. Tengo 43 años y este tema fue una epifanía 🙏

[@Andy-eo5yv]

Admiro el compromiso de Javier, este canal no sería lo mismo sin él

[@kathmartin7491]

Siempre he sido una persona nocturna desde niña y creo que sufro mucho por tratar de luchar contra eso, ya que la sociedad te impone que si no te levantas temprano a estudiar o trabajar eres un flojo que no sirve para nada. Pero videos como este me hacen pensar que debo aceptar como soy sin importa nada más.

[@msr5565]

Elige horarios nocturnos jaja

[@manuelgarces1605]

Vaga

[@davidvelasco1000]

pense que era el unico:(

[@susy4971]

​@@manuelgarces1605tu mismo

[@MusicLusber]

Excelente vídeo, me ha venido como anillo al dedo, porque yo tengo una amiga que hace yoga, vegana, naturalista y siempre me critica porque yo soy nocturno, suelo tener hambre cuando atardece, me siento más activo por la noche e incluso puedo estar despierto hasta el amanecer y ya cuando sale el sol me da ganas de dormir. Vamos que somos de CRONOTIPOS distintos. Ya me quedo más tranquilo de saber que no soy el único perezoso que duerme hasta tarde, como dice mi amiga. Jjjj Mi teoría era que como soy caribeño y vivo ahora en Europa, suelo tener el uso horario caribeño en la cabeza jjjjjj Pero ya recuerdo que desde niño, solía preferir ir a la escuela por la tarde y no en la mañana. Y luego trabajando, prefería pedir turnos de tarde-noche. 😝🦉

[@taimaru9061]

curiosamente cada vez tiene videos más intersantes y bonitos! 😃👍. Gracias por el contenido.

[@ariagnisramirez5545]

Ame este video ❤️ gracias! Cómo persona nocturna, me siento mucho mejor y comprendida.

[@El_Girasol_Fachero]

Interesante el tema, conozco personas que duermen de día y trabajan de noche. Saludos Curiosamente👍

[@CatBlakcCintia]

Como nocturna entiendo esto En la cuarentena, muchos sufrieron de estrés por estar encerrados y tal. Es normal. Pero yo como nocturna. Al poder ahora elegir mis horarios, ya que las clases online yo podría estar despierta de noche. Dar la clase en la mañana antes de dormir. Y luego en la tarde despertar y hacer tarea y ejercicio. Me sentí mucho mejor. Incluso redujo mi peso y estrés. Bueno. Ahora volvió el estrés pero creo que se entiende que el tema horario "comun" es... doloroso aveces

[@catherine11225]

Wow! Había escuchado de que había personas que eran más avtivas de día mientras que otras eran más activas de noche (yo soy del segundo grupo) y llegué a pensar que era por malos hábitos al dormir. Es muy bueno saber que hay varios tipos y sobre todo que tienen uno origen biológico. Muy interesante!! 🤗🙋‍♀️

[@igmanlima2]

Pregunta boba. Y las personas que no pueden ver? Sus cuerpos usan de algún otro medio para regularse? Gracias !

[@angelbriceno9202]

Quizás por la temperatura, en la piel de los humanos existen unos receptores que captan los cambios de temperatura, llamados termoreceptores. Quizá en este caso, el calor signifique día y el frío signifique noche. Ojo, solo es una especulación, porque hay momentos en el día donde hace frío y momentos de noches calurosas y supongo que en casos así, habrá otro tipo de receptor que ayude a integrar la información. Por cierto... nunca hay preguntas bobas XD

[@stephanyvasquez8669]

Tranqui no es boba Las personas al igual que las plantas también necesitan de luz solar ya que está contiene ciertas "vitaminas" que nos ayudan a regular nuestras horas de sueño y de actividad, independientemente de si se puede ver la luz o no Además las personas invidentes pueden también guiarse del paso del tiempo o de la costumbre que se les haya inculcado desde niños No soy experto pero espero que te aclare algunas dudas :3

[@rikimazariego1328]

Igualmente les llega luz pero muy poca , y el cuerpo duerme lo que necesita para repararse, no te preocupes el sabe lo que hace 🤭🤭🤭

[@gabymusicplay6161]

Yo como persona invidente creo que te puedo responder esta pregunta. Yo personalmente, alcanzo a ver cómo poco de Luz; Así qué tal vez no es lo que estés buscando pero conozco a otras personas que no pueden ver absolutamente nada. Los otros sentidos como el olfato, el oído y el tacto pueden ayudar a identificar si es de día o de noche. También nuestra piel al sentir la temperatura y el calor sabe más o menos cuál es la hora del día. Pero el factor que más nos afecta es el mismo cálculo interno del paso del tiempo. Pues el reloj interno de cada uno está acostumbrado a ciertos horarios y contando desde el momento en el que la persona invidente se despierta hasta que pasa X número de horas dictado sobre todo por la costumbre, se podrá percibir que es de noche. Espero que esto responda tu pregunta!

[@rafaelgassibe2802]

Considero que los ojos captan la luz ,pero tambien otras partes del cuerpo son sensibles , se estimulan con el sol.

[@MiguelJuanz]

¡Gran vídeo!, agradezco por la elaboración de dicho material, me ha ayudado a entenderme, con esto puedo afirmar que siempre he sido nocturno.

[@zlionhearth8347]

0:00 No saben lo difícil que son los horarios laborales nocturnos 😱 Buen vídeo 😎👊

[@espiritu_nefasto_dela_nuberoja]

nota de interés: EVITEN en la medida de lo posible trabajos, estudios o actividad que les haga intercambiar horarios de sueño y alimentación. llevo 10 años trabajando en una maquila rolando turnos matutinos vespertinos y nocturnos. mi ciclo circadiano esta hecho una mierd. estos trabajos donde se rolan turnos constantemente están clasificados como potencialmente cancerígenos. siempre estoy cansado de pocos ánimos sin mencionar el insomnio que trato de controlar. el cronotipo nos da una idea del rango de horarios entre actividad y descanso a lo largo del día. pero independientemente de eso la noche es para dormir 😴

[@Omwekiatl]

yo creo que influye más la adapatación cultural y del medio que la genética en este aspecto. El estilo de vida cambia mucho dependiendo del trabajo, la tecnología, lo social, etc y las células como seres adaptables se acostumbran a los cambios. Nomás el mundo con y sin energía eléctrica ya modificó todo, la interconectividad y los videojuegos, la revolución industrial. Ahí lo que sufren son las hormonas mal reguladas

[@Dragondetierranegra]

Es una combinación, si bien venimos predispuestos por el proceso evolutivo, éste se ha visto modificado por la sociedad, aunque llevamos más tiempo de evolución que de sociedad, así que su influencia es mínima. Aún así, nosotros mismos, tanto de manera personal como por influencia vamos adaptándonos a los diferentes ciclos y ritmos que la sociedad demanda, pero al ver aún en este aspecto, más peso evolutivo y biológico sentimos los efectos de forzar esta predisposición y adaptarla al mundo actual.

[@isabellabloom3915]

Muy interesantes los videos de Curiosamente. Me encanta este canal. Esto da para otro video, pero ya más relacionado al sueño: me he encontrado con personas a lo largo de mi vida, quienes con 4, 5 horas de sueño se sienten recuperados, y me doy cuenta que no son pocos. Sin embargo, algunos necesitamos 8 hrs o más, si no hemos podido dormir bien anteriores noches para sentirnos recuperados. ¿Es esto así? ¿A qué se deberá esa diferencia? ¿Es un mito lo de que "TODOS necesitamos" 8 hrs de sueño? Sería súper ver un video de esto. Gracias desde Ecuador.

[@hugobracamontesbaltazar]

Creo que ya tienen un video hablando de éste tema, y sí, cada persona es diferente y por eso algunos necesitan dormir menos que otros.

[@_Edwin_]

Muy interesante, me encanta.

[@dezlifloresmatos1651]

Gracias, entender cómo funcionamos nos ayuda a vivir mejor!

[@vanessamedinaarango3700]

Desde que estaba en la primaria, despertaba tipo 9 am y sufría de insomnio hasta probablemente las 12, en secundaria fue peor, normalmente a las 2 en punto apenas me daba sueñito. hoy en mi vida universitaria y como ilustradora, sencillamente las cosas se descontrolaron, tuve jornadas en las que me acostaba a las 4 o 3:30 de la mañana y luego de las 2 de la tarde no podía del sueño, el día me duele y siempre lo ha hecho, el sol me lastima demasiado los ojos y me da migraña, vivir en el día es agotador, pero siempre me juzgaron por "irresponsable" "perezosa" los profes me han dicho que "es una falta de respeto" que como adulta debería controlarlo. el sueño que me da en el día es insoportable, y el desvelo en la noche, sea que me acueste o no es desesperante.

[@kathmartin7491]

Qué triste que nos juzguen a las personas que somos nocturnas así. 😢

[@REN-K07]

Te entiendo, siempre que me duermo por ejemplo de 12 pm a 8am al día siguiente puedo estar perfectamente sin tener nada de sueño hasta las 4am-5am, no puedo arreglar mi horario, simplemente no me sale dormir de noche

[@crishidalgo7771]

Amo sus vídeos y sus gráficos son maravillosos!! Gracias por la información!

[@angie2044]

Me encantó el video!! Muy interesante. Muchas gracias por compartir este conocimiento con nosotros.

[@ricardoagca78]

Buenos dias, excelente tema

[@MascaraDeHierro]

😳Esto resuelve muchas dudas. Gracias 👍

[@lauravazquezgonzalez8207]

Yo soy buhó- lobo me cuesta levantarme algo en las mañana pero me voy activando a medida que avanza el día y después de comer me da el" mal del puerco". Para mi la mejor hora del día es de 5 pm a 10 pm. Anteriormente e mis años de pubertad y adolescencia podía acostarme a las 2-3 am y levantarme a las 6 am sin problema. Hoy a duras penas llegó a mi cama después de las 11 pm. ¿Sustancias dañinas? ¿El café?? ¿Qué te pasa?? ¡El primer cafecito de la mañana es el néctar de los dioses!! ☕

[@PervertLazySoul]

Fue interesante escuchar este video. En lo personal ni idea de que sea, solo se que puedes cambiar tu cronotipo con 3 semanas de trabajo. Explico: Soy trabajador nocturno de una tienda, llevo varios años en el trabajo y soy el único constante de ese turno, e revisado mis ritmos de sueño y el de mis compañeros y puedo agregar un poco de información. Si no estas pre dispuesto o te has acostumbrado a trabajar de noche, no importa que tanto te desveles en fiestas o cuanto crees que puedas aguantar, tu cuerpo no resistirá mas de 2 días, para el tercero tu cuerpo sentirá toda la falta de sueño y el forzado cambio de ritmo. Si quieres cambiar tu ritmo aquí un par de consejos. 1ro. Busca horas intermedias para dormir, trata de dormir 2 horas antes de ir a trabajar y/o después de salir del trabajo, eso empezara a acostumbrar te a dormirte a la hora correcta. 2do. Busca un lugar cómodo para descansar en el trabajo, como a ese 3er día ocuparas un descanso ponte de acuerdo con tu compañero o jefe y duerme 1 hora si es posible, eso ayudara a recuperar un poco las energías, pero tarde o temprano tienes que dejar de hacer lo. 3ro. Recuperar horas de sueño es complicado, ejemplo una persona debe dormir 7 horas seguidas si ya eres mayor de 20, si te levantaste y comiste algo, hiciste alguna actividad de cualquier tipo antes de que pasaran esas 7 horas ten cuidado, ahora tu mínimo son 8 horas y eso se acumula, digamos que primero dormiste 4 horas y después 3 horas, eso es malo ya que no recuperaste esa hora, ahora el siguiente día ocupas dormir 8 seguidas, ya que si duermes 4 horas y después otras 4 horas, aun te faltara una hora, es agregar una hora mas de sueño por cada interrupción.

[@mitsukichan1451]

Que video tan interesante e informativo los hacen increíble!!!

[@Andrsito123]

Me encantan sus videos siempre que sale uno nuevo lo miro

[@angelgarces7386]

Video simplemente espectacular

[@Tepocatzin]

Ojalá eso se considerara para los horarios laborales.

[@roma.r129]

Curiosamente, me has liberado de ciertas dudas, gracias por los videos.

[@Steven-iq7no]

Muchas gracias curiosa mente 👏👏👏

[@cruzyadi]

Felicitaciones por el vídeo, me encantó el tema

[@javierpita8564]

Muy buen video gracias.

[@kingkankun]

me encantooo muchas gracias

[@MAO-cx2ux]

Yo detesto trabajar en la tarde, y siempre fue así. Soy más productivo en la mañana y en la tarde siempre me ha gustado más hacer otras actividades que me gustan y me hacen feliz; cómo estudiar, practicar algún deporte o algún arte, ir al cine, al teatro o disfrutar con la familia y amigos.

[@danielsplus]

Gracias por compartir 🤗🕉️

[@dairy5535]

Por fin un buen video !!

[@Dragondetierranegra]

Es una combinación, si bien venimos predispuestos por el proceso evolutivo, éste se ha visto modificado por la sociedad, aunque llevamos más tiempo de evolución que de sociedad, así que su influencia en mínima. Aún así, nosotros mismos, tanto de manera personal como por influencia vamos adaptándonos a los diferentes ciclos y ritmos que la sociedad demanda, pero al ver aún en este aspecto, más peso evolutivo y biológico sentimos los efectos de forzar esta predisposición y adaptarla al mundo actual.

[@jeritocoronel]

Yo me di cuenta que soy una persona nocturna porque durante la mañana me costaba mucho prestar atención en la escuela, mientras que en la universidad me iba mejor porque mi turno era nocturno (entre 19 y 23.30 hs)

[@raul9161]

Casi me hago de la pipi al escuchar que dice rechinar el catre, me dio mucha risa. Me fascina el canal de curiosamente por todo lo que aprendo y me encanta que sea tan divertida la manera en como dan a conocer la información. Saludos desde León, Guanajuato.

[@armandocruz7029]

Es Interesante saber este tipo de temas ,despues de todo es realmente un problema comun en la sociedad de hoy en dia , seria de gran importacia tener una tematica para un video que sea similar a ¿Como Dormir Correctamente? o algo por el estio; Saludos desde Nicaragua.

[@agustinrandazzo5100]

Excelente video, soy totalmente nocturno, toda mi vida luchando contra eso, ahora puedo entenderlo mejor, gracias!

[@shazani18]

Siempre me he sentido mejor haciendo cosas en la noche y se me hacia practicamente imposible concentrarme en la tarde. Quedarme hasta muy tarde me trajo muchos problemas cuando tenia que levantarme temprano, pero por suerte con el tiempo empece a dormir mas horas por la noche, y si bien ahora aun me cuesta levantarme porque va contra mi cronotipo, se volvio algo mas manejable.

[@centenoscar]

¡Gracias!

[@susruvalcaba6517]

soy una persona nocturna y me identifiqué con este video jaja, es duro vivir en una sociedad diurna la verdad

[@CristianPachecoHN]

¡Eso explica muchas cosas 😉!

[@osaenrio8334]

Totalmente agradecida con esta información, siempre me llamaron la atención por ser nocturna y eso me hacia sentir poco productiva. Sin embargo, adaptarnos es parte del proceso.

[@raitzero64GD]

Muy buen video

[@oscararagon2711]

Me pregunto que tan frecuente es cada cronotipo en la poblacion humana ?. Excelente video

[@JuanCruzDiaz]

Espectacular

[@darylzait1]

El trabajo en una escuela o centro de capacitación me volvió nocturno desde hace tiempo solo puedo dormir 5 o 6 horas máximo, si paso de este tiempo me duelen los "riñones" y o la lumbar, esto hace que mi reloj biológico se active desde las 7:00, cuando me dicen que van a venir un par de horas mas temprano, en automático se predispone mi cerebro y me despierto un poco antes de sonar la alarma, esto hace que ande con sueño el resto del día, pero conforme avanza la noche no paro de trabajar, y a veces suelo terminar hasta las 3 o 4, es difícil volver a tener el horario normal, aunque a mi m da mucho el sol desde temprano. Interesante el video de hoy, como todos los que he visto.

[@karlapreciado762]

León- matinal. Mi mayor productividad es en la madrugada. (Entre 3:30 a.m a 7:30 a.m). Trabajo con mayor agilidad y velocidad. Desvelarme, en cambio, es para mí una tortura... Muy interesante el video.

[@AGENTE91110384]

Me morí de risa en el 01:37 ...Curiosamente fantástico, como siempre.

[@hongo-comible]

Según yo depende mucho de la luz artificial, porque cuando se va la luz en la colonia me da sueño en la noche aunque me haya despertado tarde 😂😂😂

[@azul9060]

Te entiendo. Aquí quitan la luz entre 4 y 6 horas.

[@angelromero4105]

Estuvo muy chistoso, muy interesante video

[@goldenyess]

Mi hora de despertar feliz es a eso de las 10am y me da sueño después de las 10pm toda la vida ha sido igual, sufro en la semana y mis amigos no me entienden y pretenden q los fines de semana me levante a las 6am para salir...locos están 🙃. Me encantó el vídeo, saludos desde Puerto Rico.

[@lindaalitzel7576]

Ya decía yo que no estaba loca, todos se molestan conmigo desde que soy niña, desde que vivía con mis papás y ahora con mi pareja porque ellos son diurnos, porque no duermo por la noche y tengo mucha creatividad e ideas a esas horas y en la mañana es una tortura, me han medicado, he hecho muchos esfuerzos por controlar mi horario y lo mantengo un tiempo pero regreso a lo nocturno . Siempre me he acomodado a trabajar de noche y es muy difícil que el mundo no esté hecho para nocturnos.

[@alto7183]

Buen video, en otros planetas habitables y galaxias según el horario y situaciones será importante esto con los turnos nocturnos, podrían estar en guerra y ser necesario tener gente de día y noche en el planeta habitable sugerencia.

[@braulioreyes4663]

Me parece interesante y me surgen muchas preguntas. Primero dices que es algo que está determinado por lo genes y nos presentas los tres cronotipos originales. Hasta este punto entiendo que dependiendo de tus genes clock puedes clasificarte dentro de uno de esos cronotipos que me parecen algo tan sencillo como compararlos con la zona horaria, o sea que algunos tienen su reloj biologico un poco mas atrasado o un poco mas adelantado. Mi problema empieza cuando hablas del estudio de 2021, donde las seis clasificaciones son como de: "en la mañana te sientes así y en la tarde así y luego tal". Se siente como una clasificación hecha a partir de medir como se sienten o que tan activa son ciertas personas a lo largo del día. En el primer caso se crea una clasificación basado en el desfaze de tus genes clock, mientras que en el segundo parece mas una clasificacion basada en el comportamiento de ciertos niveles hormonales a lo largo del día. Luego agregas que nuestros ciclos circadianos pueden cambiar a lo largo de nuestras vidas o segun nuestros habitos, lo que me hace pensar que en la segunda clasificación puedo cambiar de cronotipo en algun momento, pero en la primera se siente como algo mas (no-se-como-decirlo) absoluto quizá. Algo que viene determinado por mi genética. Me hace pensar que saber qué cronotipo soy en la primera clasificación es una información que me puede ayudar a conocerme y a organizar mi día a partir de eso y que aplicará para siempre. Mientras que saber qué cronotipo soy en la clasificacion de 2021, lo que me dice es mi situación actual, pero no puedo tomar decisiones a largo plazo con esa informacion. Agradecería mucho que me hagan saber si lo entendí mal jeje

[@cruzyadi]

Que información tan interesante, algo había leído porque tengo problemas para despertarme y también para ir a la cama.

[@Pablo450a]

Buah, me identifico al 100% con una persona nocturna. Me es imposible dormir a las 23:00. Mi pico de energía es por la noche, y como además me tengo que levantar a las 7:00am para ir al instituto, pues duermo pocas horas (unas 2h menos de las que debería). Este vídeo me ha parecido muy útil, y confirma lo que yo ya he ido investigando un poco últimamente: las personas diurnas, nocturnas, etc... tienen una base biológica, en la cual influyen muchos factores. En fin, me toca vivir así, lo único que puedo hacer es forzarme a mí mismo a cambiar mis hábitos incluso si me cuesta muchísimo porque está en mi naturaleza dormir tarde y levantarme tarde 🤷‍♂️

[@diegoelwachichorro]

Excelente vídeo 😌💪💪💪 saludos desde Argentina, acá estamos celebrando el 25 de Mayo, nuestro día patrio ✌

[@curiosamente]

¡Feliz celebración!

[@octac7676]

buen video

[@orito190]

Yo soy nocturno me describiste perfectamente yo uso mi fin de semana para recuperar la energía que perdí.

[@witney15]

Lo sabía!!! Soy completamente lobo (nocturno) y como la sociedad te tacha de flojo, estas bajo mucho estrés y ansiedad por querer encajar en la sociedad y ritmo de vida actual que te obliga a levantarte temprano y dormir temprano (entonces en las mañanas no puedo levantarme temprano, y en las noches no puedo pegar el ojo, como insomnio) entonces no duermo casi nada nunca 😭😭😭😭 llevo así años y me ha traído problemas en tooodos los ámbitos de mi vida,me va a volver loco!!

[@seldy07]

Me pasa igual desde niño, he perdido trabajos, parejas...problemas de todo tipo como perderme planes geniales de pasar el día con mi familia por no poderme levantar temprano. Es muy difícil ser nocturno. Solo fui feliz en la cuarentena o cuando no tengo trabajo y puedo pasar la noche en vela y dormir de dia

[@regispaulcontreras]

🤔 Interesante.

[@sweetygreen1]

Excelente video! Saludos de parte de un delfin diurno somnoliento 🐬☀️😴😁

[@helenlozano]

Es interesante cómo todo puede afectar a nuestro sueño porque influye en nuestra actividad diaria. Incluso ahora en la pandemia en mi experiencia, también cambiaron mis horarios de sueño (digamos que ahora soy más nocturna). También eso me recordó que existe el trastorno de la fase retrasada del sueño y como tener que tratarlo adecuadamente para así funcionar mejor. Gracias por el vídeo!

[@AioriaG]

Muchas gracias por fin una respuesta a porque desde los 3 años siempre me despierto entre 5 y 6 de la mañana

[@danieldpv7379]

En los estudios ¿como separan lo que es por hábito de lo que es genético ? Me da la impresión que los hábitos son los que mayoritariamente rigen nuestros ciclos de sueño y energía.

[@yersonpanqueba9263]

Interesante.

[@greceuceda1372]

Creo que el cronotipo vespertino si va conmigo, pero en temas académicos, la noche es el momento dónde puedo trabajar mejor, de ahí, puedo tener energía todo el día pero depende de qué tanto haya dormido anteriormente😅

[@AndresCastroo]

Yo despierto con todos los males existentes por culpa de la gastritis cronica

[@jesusangelsotograbados5565]

pues mi mejor momento es la tarde, como me tengo que parar a las 5:20 paresco zombie, aún así no me levanto con mal humor, pero preferiria seguir durmiendo, para cuando llego a la escuela a las 7 que por cierto apenas acaba de amancer ya me siento dispuesto a comenzar el día, pero es hasta las 8 que mi enregía comienza a subir, para las 9 ya estoy más que dispuesto a hacer muchas cosas, al medio día mi energía comienza a subir más, desde las 2 hasta las 6 de la tarde estoy en mi punto máximo, y ahí empieza la simetría, la energí baja un poco hasta las 8, y me mantendría en ese punto hasta las 10 de noser porque los efectos de levantarme tan temprano empiezan a surgir, y a las 10 me duermo cansadísimo preciamene por eso, pero he comprobado que en vacaciones todavía tengo suficiente energía que va bajando hasta las 11 donde realmente me duermo, a menos que haya un evento especial como es el año nuevo en cuyo caso puedo aguantar hasta la media noche cuando entonces si me caigo de sueño, siendo así, el centro de mi día estarí a las 4 de la tarde, mientras que el centro de mi noche está a las 3:30 pero por otro lado, la rutina me exige que el centro de mi día esté a las 2:00 y el de mi noche a la 1:30 lo que imlica que mi cronotipo va 2 horas por detrás, eso explica que no me este cayendo de sueño a mitad de la clase como mis compañeros que parecen ser nocturnos, pero tampoco este al 100% comodo con el horario como lo están mis papás que parecen ser diurnos

[@Po_llyy-0101]

Yo debo de cuidar mi forma de sueño, la cuarentena me descontroló un poco y dormía a las 11 de la noche y me levantaba a las 9. Con la vuelta al colegio no he podido adaptarme del todo y termino hecha polvo por las tardes. Ya para la noche es cuando tengo algo más de energía y soy propensa a dormirme tarde. Antes de lidiar con esto si he notado que puedo llegar a ser nocturna pero en cantidades algo bajas, tengo topes de creatividad a lo largo del día pero la noche es perfecta para canalizar todo. Intento regular mis ciclos nocturnos aunque es muy difícil cuando mi cuerpo no quiere responder a las horas de sueño xd

[@gonzalezpadillajosuedavid9658]

Éste es un hermoso lugar donde me siento muy cómodo

[@XodraX14]

Es bueno saber todo esto, pero creo que muchas personas tienen muy malos habitos de sueño y mala alimentacion en general, creo en la codificacion genetica de cada quien y que pueden definir tendencias, pero al mismo tiempo confio completamente en que el esfuerzo supera por mucho cualquier genetica o hormonas, cosas asi se han demostrado en otras areas donde se intenta romper estereotipos como este, que si bien pueden tener una base cientifica realista creo que muchas personas estan mas ansiosas por justificar estilos de vida insanos y malas costumbres.

[@johnalexanderavila3423]

Mi ciclo comienza a las 5:30 a.m. pero ya así a las 10:00 tiene un primer bajón luego una activación hacia el mediodía y hacia las 2 de la tarde tiene otro bajón. Se normaliza y se mantiene casi de manera estable hasta las 10:30 de la noche.

[@TonatiuhMellado]

Pregunta ¿En dónde pueden realizar este análisis? 3:39

[@davidfelipesuarezrozo3799]

Chévere

[@Gabymulo]

Excelente video. Ya no me siento tan culpable de levantarme a la hora de almorzar... 😁

[@patriciovaquero1607]

al menos no soy la única persona que se siente sin energía durante todo el dia

[@saitamaxpunch5695]

amateurs

[@jairoibarra7365]

Deberías hablar de el mercurio rojo

[@lucymasflow]

Esto es emocionante haja

[@concelin]

Cronotipo ❤️

[@rpaextreme]

¿Porque cuando nos desvelamos o no dormimos suficiente tenemos escalofríos y espalda fría?

[@lghta]

Soy delfín , siempre he tenido problemas para levantarme y dormirme , no sabía que existía esa clasificación 🐬

[@danielbello5173]

A mí toda la vida me ha costado dormir temprano, el hecho de tener que comenzar a trabajar o estudiar a las 7am o antes me ha sido siempre un calvario, me da sueño a eso de las 2 o 3 am, y a veces eso me hacía preferir quedarme despierto (sin dormir nada) que dormir unas horas o arriesgarme a no despertar a la hora, ahora tengo insomnio y tengo que tomar cierta benzodiacepina para poder dormir temprano 🥺

[@juansalazar9710]

diurno somnoliento, justo eso es lo que me describe, de 6 am a 10 am estoy super activo, de las 10 a las 15 decaigo machin,de las 15 a las 20 empiezo a recuperar y de las 20 y hasta las 00 estoy en mi prime

[@SuperBlablabla3]

Son las 5 de la mañana y el sueño me hace lo que el viento a juarez, no lo se no tengo horario especifico para dormir puedo dormir casi un dia completo y otros 2 dias no dormir dependiendo el trabajo, no es muy saludable, pero ya estoy habituado

[@braulioromerobeltran5745]

Creo que soy delfín de sueño profundo cuando logro dormirme y en las mañanas para tener energía tengo que despertar después de las 8:30 o 9:00 am y aún así tengo un ligero sueño que se va durante el día y sobre todo si hago ejercicio y por las noches me da sueño desde las ocho pero me tengo que acostar a las 11 para poder dormir apenas a las 12:30 o 1 de la mañana

[@jesstorres3181]

Con razon sufro tanto, ahora entiendo todo y a mi madie me entiende😭

[@james2madre176]

Como consejo para los que sientan que su reloj interno no está muy bien. Ayuda mucho el ir a acampar sin algún método de luz artificial. Ya que con el esfuerzo que uno dedica a las tareas y el que no te desveles viendo youtube. Ayuda mucho a recuperar y saber cuál es tu ciclo de sueño