Expresní domácí cvičení - Zadek a nohy | 20 minut

[@magdalenabrunnova6579]

Super cvičení na zpevnění hýžďových svalů.. cvičím již měsíc a Míša je skvělá ❤..

[@EliskaKolmanova]

Nejlepší cviky na zadek a nohy. Míšo, jste moc milá a perfektní trenérka.

[@ladylab]

Děkujeme, Eli 💖Jen tak dál 💪Které video si dáš jako další?

[@dragonandanonimaus343]

To je nejlepsi cviceni který jsem kdy nasla je to fakt super

[@ladylab]

Děkujeme Vanesko 💕💕💕

[@jarmilak.5088]

Výborný, moc moc moc milá cvicitelka - vyhledavam její videa - děkuji moc

[@stefansakac1359]

Opět děkuji za skvělé cvičení už aby bylo ráno hnedka se do toho vesele vrhnu Vaše cvičení je úžasne skvělé přeji Vám pěknou Neděli Mockrát Vám Velice Děkuji vaše věrná posluchačka Vlasta!!!

[@ladylab]

Skvěle, šikulka !!! 💜

[@magdalenabrunnova6579]

Super Míšo, děkuji ❤..

[@ladylab]

Rádo se stalo, Magdi 🌸

[@evicka88]

Je to pořádná makačka! Nezvládla jsem to všechno, tak snad příště. Nohy a zadek cítím pěkně. Tohle je podle mě jedno z nejefektivnějších videí,protože svalíky jdou pěkně cítit . Super práce :)

[@ladylab]

Příště se to určitě podaří Evi 🌸 budeme držet palečky 🌸

[@lilijacervinkova8657]

Skvěle cviky a perfektní trenérka 👍🏻

[@ladylab]

Děkujeme moooc 😜💪

[@libajordanova3986]

Míšo,cvičení s Tebou mně celkově pomohlo. Určitě i tělo v určitém věku člověk nemá zanedbávat. Děkuji.

[@ladylab]

Díky, o tělo se musíme starat v každém věku Libuško 💕

[@jiristuchlik9248]

Výborné cvičení, zpocen jako prase, nohy budou zítra bolet. Velmi si cením komentářů na dýchání, na neprohýbání, na zapojení svalů, ... Sám jsem na tom s fyzičkou bídně a ještě s bolestí zad. A právě kvůli bolestem v zádech musím vydržet. Dodáváte mi svým úsměvem sílu. Díky :)

[@ladylab]

Paráda Jirko, někdy je potřeba při tréninku spoustu věcí připomínat, d toho tu právě jsme :) Snad vám cvičení na bolest zad pomůže. 💪

[@janakalacova3591]

Výborné cvičení, pěkná makačka... děkuji, Míšo jste skvělá jako vždy 😉

[@ladylab]

Moc děkujeme a Mišce vyřídíme !! 💜

[@dagmarmazanova8301]

Skvelé cvičenie! Poriadne som si zamakala, ďakujem.

[@ladylab]

Skvěle !!! Šikula !!! Tak to má být :o)) 💜

[@bojafiderova9449]

Jste skvělá ,moc ráda podle Vás cvičím krátké a kvalitní cvičení ,to mi vyhovuje skvělé na doma 👍

[@ladylab]

Bojunko💓 Miška moc děkuje a pozdravuje 🤩💕

[@efireal.partnerJusto]

super cvičení, díky moc

[@ladylab]

Rádo se stalo 💗💪🔥

[@miroslavamalusova240]

Super, tohle cvičím často, ale opravdu se zapotim, vysledky, ale stoji za to. A hlavne s nikym se mi necvicilo lip. A musim rict ze me to i bavi. Proste super.

[@ladylab]

Tak bomba kočko 😘✌💪

[@marcelanovakova5290]

Skvělé cvičení jako vždy. Díky Vám cvičím doma pravidelně 5 měsíců....a stále mám Míšu ráda :-D...Jen tak dál, jste super :-)

[@ladylab]

Moc děkujeme 💜💜💜 A nová videjka točíme a přidáváme 😘

[@ivanaerbesova2632]

Cvičení je super, moc děkuji za přehledné vedení, vždy se moc těším

[@ladylab]

Jsme rády Ivanko, že se líbí 😘✌💪

[@Barbraaaaaaa]

Cvičím jen podle vás a moc mi to baví

[@ladylab]

Moc děkujeme a už natáčime nová videjka :o))💜

[@borntobecrazyhuman3206]

Skvělý! Jdu se na to hned vrhnout ❤️

[@ladylab]

Supeeeer 💪✌💜

[@alenatoserova3692]

Super sestava

[@hanyttattoo9891]

Umírám... ale super video (všechna videa) cvicivala jsem doma sama,ale nebylo to úplně ono. S vámi je to intenzivnější a nenechat mě oddychnout. Super, jste skvělá, dekuji

[@ladylab]

děkujeme 💖💖💖

[@luciehrdlickova8336]

Hotovo, opět super cvičení, moc děkuji.

[@ladylab]

💕💕💕

[@terezakurkova7714]

Super cvičení, cvičím každý den jen díky vám. S nikým jiným mě to nebavilo :-D a výsledky jsou vidět;)

[@ladylab]

To máme obrovskou radost Terezko 💖 Jen tak dál 😜

[@ivonastejskalova3544]

Je to makačka, ale SUPER! Díky.

[@ladylab]

Nemáte vůbec za co ❤️❤️❤️

[@lucievitejckova5437]

Super cvičení. Zítra nebudu moct chodit

[@ivanaszpyrcova6902]

Super video, díky

[@ladylab]

My děkujeme 🌸🌸🌸

[@nikolahirckova5649]

Práve docvičené! A musím uznať veľmi som si zamakala, pekne som sa spotila :D Našla som nového OBĽÚBENÉHO zabijaka na zadok a nožky :* TOP VIDEO :)

[@ladylab]

Velká pochvala !!!! Šikulka !!!! 👍✌💪💜

[@adriankapetrova6973]

Miluji takové cviky 😊 jsi úžasná 🙂👌😊

[@ladylab]

Děkujeme 💞💞💞

[@luciezilinkova7095]

Lepší cvičební videa neznám, objevila jsem je nedávno a jsem za to moc vděčná :) cvičení mi vždycky tak rychle uteče, užívám si to! Děkuji Míši za skvělá videa!!! :)

[@ladylab]

Mooc děkujeme ! A my jsme šťasné, že Vás tu máme 💜

[@lucieseimlova6575]

Vaše videa jsou skvělá a jste mi strašně příjemná 🥰

[@ladylab]

😍😍😍

[@DominaNovaku]

Tak to byla moje smrt 😵😁 díky 💪

[@evakmochova475]

Ahoj jedu s Vámi poprvé měsíční výzvu a musím říct, že super a dneska teda pořádná makačka.

[@ladylab]

Ano to je, musí být :o) ❤💪✌

[@barboraruzickova9282]

Docvičeno a nohy se mi klepou snad ještě teď 💪 bylo to super, jen tak dál 😊

[@ladylab]

Moc děkujeme !!! Bude se to zlepšovat !!! Nebojte😘✌💪

[@elisk.493]

Už podle tohohle videa cvičím rok a musím říct že i po takový době je to makačka 😅👌

[@ladylab]

Hihihi 💞 to je dobře, že to pořád šlape 😛

[@tiffaniklaudiejasminajessi725]

Tak to bylo dobrý ! ❤️ A to podle tebe cvičím už přes měsíc ♥️♥️♥️

[@ladylab]

Supeeer kočko 💖

[@annastopkova2207]

Bolo to super cvicenie ďakujem. Dala som si aj brucho a som veľmi spokojná. Pokračujem ďalej. 👍👍

[@ladylab]

Tak šikulka Aničko 😘💪

[@liliana_jur08]

Ty jo fakt super

[@ladylab]

Děkujeme 🌸

[@martinkora9089]

Skvělý hned dneska zkusím 🙂

[@ladylab]

Supeeeer !!! ✌💪💜

[@marketasleglova7383]

suprové cvičení :) zadek a nohy mám jak v ohni a klepou se mi ještě teď :D fakt skvělé video :) !!!

[@ladylab]

Moc děkujeme :o)) 💜

[@alenatoserova3692]

Cvičení se mi moc líbí.

[@ladylab]

To jsme moc rády 💖💖💖

[@romiambrova3826]

po 2 týždňovej pauze v cvičení nôh a zadku je toto to pravé orechové pre mňa👌🏼 super cvičenie, ako každé 🙏🏼❤️

[@ladylab]

Moc děkujeme a moc chválíme !!! 💜💜💜

[@666bymyself666]

Tohle video... je PEKLO! :D Možná i proto, že jsem ho cvičila po Jillian :D Takovou chybu už nikdy neudělám :D Díky! :)

[@ladylab]

Noo, tohle po JM 😅💪💋

[@terezapalatova314]

Tak tohle bylo drsný! 😅 zapotila jsem se, nohy i zadek se klepou, ale užila jsem si to a mám ze sebe radost! ❤️ děkuji

[@ladylab]

😍😍😍

[@sarlotastablova1361]

ahoj už s vámi cvicim tři týdny podle videí , vždy nohy zadek a poté si dám video na břicho s 30 denní výzvou a musím říst , že tohle video na nohy a zadek mi dalo zabrat :D supr:) díky!

[@ladylab]

My děkujeme !!! A super, chválíme !!! 💜💪✌

[@lusialuisa8013]

Super makačka, Míšo skvělé jako vždy :) těším se na další videa.

[@ladylab]

Moc děkujeme !!! Taky se těšíme a moc !!!! 💜✌💜

[@LucieMuzikova-dl9tl]

Cvičení bylo moc fajn 😊

[@ladylab]

Děkujeme Luci, to jsme moc rádi 😊🩷

[@alexandradingova3382]

Perfektné cvičenie, cítila som nohy aj zadok, ďakujem!

[@ladylab]

My děujeme kočko 😉🌸

[@eliskasefelinova2565]

Naprostá pecka 🙂☺️

[@ladylab]

💞💞💞

[@1Arkerian]

děkuji za všechna videa, 5x týdně cvičím 2 různá za sebou a za 9 týdnů se správným jídelníčkem mám dole 4,7kg tuků a nahoře 700g svalů :-)

[@ladylab]

Teda Baru 💕💕💕 to máme obrovskou radost, jen tak dál! 💕

[@vasilicaapavaloaie3901]

Super. 💪

[@ladylab]

💕💪🔥

[@23zuzanaR]

Super videjko je 8 let cvičím podle tebe už rok dík Kuba

[@ladylab]

Skvělý 💪

[@0944246196]

Po dvoch týždňoch pauzy.. ozvali sa kĺby som znova cvičila nohy a vnútorné stehná a svalovka už druhý deň... Vaše videá sú proste topka . Teda miska je top

[@ladylab]

Jste skvělá 😘 Jinak na svalovku ideální naše BCAA na www.ladylab.cz 💜

[@nelajanigova9300]

Skvelé to je 😍

[@ladylab]

Moc děkujeme !!!! 💜

[@anetakucerova1672]

Úžasný děkuji 💜🙂

[@ladylab]

Máme radost, že jste spokojená Anetko 💕

[@anetakucerova1672]

Máte skvělá videa a úžasné cviky. Hledala jsem přesně vás, protože u toho mluvíte jak dýchat a jak to prostě vše dělat správně. Moc mě to baví 🙂🙂🙂🌞 Těším se na každý den, kdy si pustím nějaké vaše cvičení ještě jednou díky 🌞

[@ladylab]

@Aneta Kucerova Děkujeme 😘💖

[@dominikaflontekova7188]

Hotovo super 👌

[@ladylab]

Šikula !!!! 💜✌💪

[@lenkavitaskova4440]

Cvíčo super. Nejlepší cvičení💪❤️

[@ladylab]

Děkujemeeee 😘

[@sniperbrother8493]

Fakt skvělá videa!!❤️ hrozně ráda s váma cvičím🤤🧡

[@ladylab]

Děkujemeee 💖

[@evavitova2742]

Super, jako vždy, těším se na další cvičení ❤ Jde to pomalu, ale jistě. Cvičím podle videí od Míši každý den, na každý den mám jiné a už mám 2 kila dole, břicho menší, ještě zpevnit tu povadlou kůži na nohou. Těším se na výsledky po 6 týdnech a na přeměření. Moc Vám děkuji :)

[@ladylab]

No luxusní 🤩 jste moc šikovná Evi ❤️ jen tak dále

[@evavitova2742]

To jen díky Vám,moc Vám děkuji,kolikrát ani pak nemůžu sejít schody,jak mě bolí nohy a přes zarošené brýle nevidím na krok 😂 ale díky Vám,už nemám 3 břicha,ale 2 a snad bude i jedno 😀 Baví mě to a každým dalším cvičením vydržím zase o kousek víc. Míša je pozitivní, milá a člověka to hned baví jinak. Jste zlaté ❤️

[@ladylab]

@@evavitova2742 Jéé, tak se hlavně po cvičení pořádně protáhněte 😘 Rozhodně, když už jste zvládla takový pokrok zvládnete další 💪 tak držíme palečky a pište nám jak vám to jde :)

[@katherinabotlikova9112]

super video, pěkně jsem se zapotila

[@ladylab]

Moc děkujeme za pochvalu a za podnět, určitě se nad tím zamyslíme 😘

[@martinasysova7359]

To by bylo skvele, taky trpím skoliozou páteře ☺️

[@walkenka6491]

Dobrý nápad!

[@0944246196]

Tri dni som nestihla cvičiť bola som v práci ale dnes hneď tento zabijak a asi budem mať svalovku po dlllhej dlllhej dobe čo cvičím.. ďakujem

[@ladylab]

Ale pochvala veliká, jakmile je chvilka šup šup cvičit :o) 💜 Na prevenci svalovky úplně topka BCAA, najdete také u nás www.ladylab.cz

[@drahoslavahurkova8912]

Super 👍

[@ladylab]

💪✌💜

[@emmamajerova3891]

Super👍

[@ladylab]

Děkujeme 💪😜💞

[@luciesedmakova]

Klepou se mi nohy 😂😂 Míšo, super makačka, děkuji 😉

[@ladylab]

Tak teď pěkně zregenerovat Luci :o))💜

[@merleteam6808]

super cvičení!

[@ladylab]

Děkujemeeeeee 😘✌💪

[@zuzanakamenikova4877]

Super :-)

[@ladylab]

Děkujeme Zuzanko 💕💪🔥

[@terezarejlova9576]

No teda.. poslední dobou se snažím aktivně jezdit na kole a doma jsem cvičila po dlooouhé době a upřímně ta část stehen, kterou na kole tolik nepoužívám, chtěla po dnešním cvičení umřít.. díky Míšo! ❤️

[@ladylab]

My děkujeme a Terezko, bude se to zlepšovat, nebojte 😘✌💪

[@magdalenainwaldova1555]

Týdení výročí🥳🎉💕

[@ladylab]

Super Magdi 😘✌💪

[@mayuu-ac]

Bavilo mě to

[@bardra8099]

Ahoj,cvičím s tebou 2 týdny a každý den je to pro mě lepší a lepší. Ještě že jsi tu. Mám vcelku dobrou postavu, ale bez tebe by jsem se nikdy k posílení nedokopala👍😂😁

[@ladylab]

Děkujeme Baru 💖 toho si moc vážíme 💖

[@bardra8099]

není zač💕💖

[@lenapro9551]

Další skvěle video 🥵👏🏼🥰

[@ladylab]

Jak se vám cvičilo? 😍

[@lenapro9551]

@@ladylab skvěle, doma cvičim už jediné s vámi 💪🏼 jste skvělá 🤩

[@ladylab]

@@lenapro9551 tak to jsme nadšené, děkujeme 💕💕

[@lucieseimlova6575]

Cvičím každý den ❤️

[@ladylab]

Supeeer 😍 jen tak dál 😍

[@Adel-fp3er]

Odcviceno. Mám po operaci kolene tak jsem si musela dávat někdy pauzy když mě bolelo ale jinak super ❤️

[@ladylab]

Tak hlavně opatrně Adel 😥❤

[@evazapiorova1839]

tak toto cvičení bylo opravdu ostrý, potí se mi i obočí :D

[@ladylab]

To je znamení toho, že jste to odvedla dobře 💪

[@tarkatatar902]

Tak jsem se na to vrhla a musím se přiznat, že jsem to nedokončila, takže druhý den znovu. Jo a bolí mně pěkně zadní partie. Fakt jsem si mákla.

[@ladylab]

Nebojte kočko, bude se to zlepšovat, každým dnem 😘💜

[@katerinadrablova1247]

Byla to super porcička po ránu, tady si člověk uvědomí jak dlouhá může být jedna vteřina 😀😀

[@ladylab]

Přesně tak, vteřina není tak krátká jak se zdá 😁🥰

[@ludmilazavrelova9754]

Super cvičení 💕, akorát mi na záčátku chybělo víc kardio rozehřátí.

[@ladylab]

To si můžete přidat 💞

[@ludmilazavrelova9754]

@@ladylab Ano, většinou si k tomu přidám nějaké jiné z vašich videí. 💝

[@misa2241]

Zítra jdeme se školou do lanového centra tak doufám že mě nebudou bolet nohy jinak super video.

[@ladylab]

Pokud jste se pořádně protáhla, tak by to mělo být zvládnutelné 😍🥰🔥

[@krizovadenisa21]

Můžu se zeptat kdy uvidim výsledek???

[@ladylab]

Denisko to je individuální :-) ale zhruba 3-4 týdny :-)

[@lenkapenazova7827]

Právě docviceno,zadek me boli fest,nohy cítím také a pot tekl proudem

[@ladylab]

Tak to má vypadat Leni, super 💪🏼🥰

[@evadubecka6270]

👌❤...k.o

[@zuzanadvorstiakova4184]

👌💪👍👍

[@ladylab]

😋😋😋

[@saras8130]

Teda vypadá to jako pohodička a přitom jsem stejně zapocená jako po kardiu. Ale teda nevím jestli něco nedělám špatně ale v některých částech mě začaly strašně bolet kolena, že jsem musela přestat a nemohla jsem dokončit celý čas na daný cvik. Myslíte že by bolest měla do budoucna díky cvičení přejít nebo prostě jen dělám něco špatně či mám něco s kolenama?

[@ladylab]

Sáruš těžko poradit, když Vás u cvičení nevídíme... 💞 může to být i špatnou technikou... zkuste se zaměřit na to, abyste cviky dělala technicky správně 👏💞💪

[@dominiya6460]

Done😜

[@ladylab]

Supeeeer !!! TOP 💜

[@emacumpelikova8878]

Ahoj. Mala by som dotaz. Som ešte násť ročná a ešte má tých pár rokov čaká do 18... ale na nohách sa mi začala robiť malička celulitída. Cvičím a chodievam von pravidelne. Trávim väčšinu času vonku. A moja otázka znie teda či pomôžu tieto cviky na spevnenie stehien a či by po čase zmizla? A ďalšia otázka znie, že za ako dlho ?

[@ladylab]

Emi, určitě cvíčo pomůže a taky zkuste nějaký krémík, ať je kůže hezky vláčná :o) 💜

[@sabcaaa3058]

Výborný ! Začínám cvičit protože se v mojem těle moc necítím dobře . Chtěla bych cvičit pravidelně ,ale vy máte více videí a já nevím co všechno zkombinovat do jednoho dne . Prosím nemáte nějakou radu? Jinak skvělý ! ❤️Určitě pokračujte

[@ladylab]

Určitě to chce kardio a potom posilko, alespon 3x-4x tydne a muzete stridat partie, abyste behem tydne posilila cele telicko ✌😘💪

[@leakokesova3780]

Dobrý den před tímto videem jste natočila ještě jedno video se stejným účelem. Které je efektivnější? 🤷‍♀️

[@ladylab]

Je super to třídat 🌸 obě jsou efektivní 😉🌸

[@nikoladuchackova9006]

Mohla bych se prosím zeptat jaká podložka na cvičení je nejvhodnější? 😉jsem ve výběru podložky naprosto ztracená😃cvičím s vámi už 4 měsíce a krásně jsem se zpevnila a shodila nějaké ty kila! S vašimi videi moc ráda cvičím!😊

[@ladylab]

Nikolko zkuste naší podložku :-) je vážně super :-)

[@mariepelechacova9621]

Snažím se, ale je to makacka, ale nevzdám to 🙂

[@ladylab]

Maruško nevzdávejte, jsme v tom s vámi kočko 💕💕

[@user-fq9ep1yn4v]

Me asi odpadnou nohy 😂😂

[@ladylab]

Hihihi 💖💪🤩

[@cotijetykokos2240]

Abych se přiznala, tak jsem to v půlce stopla, protože jsem se nemohla ani udržet na nohou a jsem zvědavá jak zítra dojdu do školy :( nohy mě bolí a zajímá mě jak se vyspím...

[@ladylab]

Natálko musíš opatrně 💞 postupně si přidávat zátěž... 💞

[@simi7773]

Dala som to horko, tazko. 2 mesiace som necvicila a znovu zacinam. Tak snad ok😉

[@ladylab]

Určitě ano Simi 💖

[@ivetkasilvickovo4807]

Já to nechápu jaktoze u toho nenadava 🤣😃a je v klidu 😁🤦

[@ladylab]

Hihihi, Miška jede jako stroj, co? 💖😃

[@ivetkasilvickovo4807]

No to jo já to nedávám max 10 min a nemůžu dál :/

[@denisaputzova1088]

Hrozně pi to pomohlo

[@ladylab]

Tak to jsme moc rády 😘💪