Ez az egyszerű trükk drámaian javítja az anyagcseréd!

[@Kecsuafiu74]

Nagyon köszönöm, hogy megismertetett egy új szemponttal, miért is jó, ha ilyeneket csinálok, ha sokat ülök. Eddig azért végeztem hasonló mozgásokat pl. egy buszkirándulás alkalmával, vagy a számítógép előtt hosszabban ülve, hogy a vérkeringésemet megmozgassam, és ne kapjak trombózist, amitől egész életemben féltem. Ugyanis nem mindegy, hogy az emberek milyen ülőalkalmatosságon kénytelenek ülni tartósan. Sajnos gyakran tapasztalom, hogy a buszokon, villamosokon az ülőhelyek egyre magasabbak., de még az újonnan épült parkok pihenő padjai is. A 158 cm magasságommal nő létemre nem tartozom a legalacsonyabbak közé. Főleg a korosztályomban. Mégis rengeteget szenvedek, ha utazom, vagy egy parkban olvasni, pihenni szeretnék, mert gyakran, még ha lábujjaimra emelem a lábam, akkor is lejt a combom, és az ülés nagyon elszorítja a vénámat. Tudom, hogy az ifjabb korosztály testmagassága jóval meghaladja nemcsak a nagyszüleik, hanem még a szüleikét is. Megfigyeltem, hogy az általam kifogásolt - számomra kínzóeszköznek is beillő - ülőalkalmatosságok, úgy 166-170 cm testmagasság felett kényelmesek. Tehát mi, akik ez alatt létezünk - és még elég sokan, főleg idősebbek - ha nem akarjuk rongálni a vérkeringésünket, akkor ne üljünk le se a közlekedési eszközökön, sem pedig a felújított parkok üléseire, mert ezek nem nekünk készültek. Hanem az új és a jövő generációinak. Ha mégis leülünk, (mert összeesni nem szeretnénk) akkor pedig egész idő alatt végezzük el a videóban látott testmozgást, lábtornát, mert most már tudom, hogy nemcsak a vérkeringésemnek használ, hanem a cukorháztartásomnak is, ami különösen hasznos a II-es diabéteszem miatt. Hát ezért is örülök nagyon a legújabb ismereteknek. Nagyon -nagyon köszönöm a jótanácsokat. Hasznosítani fogom ezt is.

[@kenyerbundas8222]

De 51 éves vagyok 158 cm túlsúlyos. Ez az alacsony magasság egy átok. Hála istennek a fiam b.nője 170 cm remélem az unokám is min annyi cm lesz. Erre talalnanak már fel valamit hogy nőhessen az ember amikor fiatal.

[@Csaban23]

Alacsony magasság? Ez most komoly?😂

[@chefgross112]

Köszi Doki. Ez is fontos információ volt. Az a dúrva ,hogy ezt a suliban az órák alatt magunktól csináltuk. Pedig nem tudtuk ezt, hanem ösztönössen. Volt tanár aki ránkszólt ezért. Na neki kellene ezt a videót megnézni. \o/ () / \

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Hát persze gyerekkorunkban nem is ezért csináltuk, hanem mert untuk az órát 😎

[@sarakolozsvari2943]

Csodás egészséges napokat kívánok neked szeretettel Dr úr! Kénytelen leszek csinálni 😊 mert cukorbeteg vagyok! Köszönöm szépen a sok jó hasznos információkat!❤❤😊

Szuper hír!! Köszönjük , hogy megosztotta velünk , a számítógépes nemzedékkel 😊

[@aranyosjanosne]

Hatalmas köszönet!!❤Olyan dolgokról kapok információkat és segítséget amik foglalkoztatnak és problémáim vannak velük! Tisztelettel köszönöm!Az Ön videói nem aranyat érnek,hanem sokkal többet!

[@krisztianpalotai8867]

Köszönöm Doktorúr...! Egy kamionos...

[@katagasuka3427]

Érdekes... örülök, hogy én ezt a fajta mozgást elég sürűn, és régóta végzem, ösztönösen és most kiderült, hogy jól teszem. Köszönöm szépen!

[@melindaszucs8132]

Nagyon szépen köszönöm, nagyon hasznos és gyakorlati tanáccsal látott el a Dr.Úr!

[@gyulaandrasszucs4364]

Nagyon remek doktor úr ,jó utat választott.

[@ballajulia48]

Egy japán 100 éves, dolgozó orvos kozreadta mit csinál reggelente, 100 lábujjhegyen. Ez nekem 3 perc reggelente. 4 éve nekem is volt 36 órás utazás után deep vein trombózis. Köszönöm, jól vagyok. Köszönöm, hogy a nepigyogyaszati Mende mondakat tudományosan alatamasztja, utána jár. Sok esetben kell ezekre az évszázados tapasztalatokra hagyatkozni. Főleg, amikor esik össze az eü.

[@mkata9742]

Aj de jó video... 40 évig ültem irodában, majd 2 évig a pénztárban, most meg itthon a számgép előtt naponta több órát. És nekem is volt már mélyvénás trombózisom. 39 évesen, most vagyok 60. Köszönöm szépen! 😍😍

[@klarakovacsnekiss2541]

Köszönöm az érdekes előadást .Szeretettel üdvözöllek kedves doctor .😊

[@mulesz]

Köszi, jó ötlet, jól jön mozdonyvezetés közben 👍🏻 érdekes módon, amikor repülök, mindig automatikusan tornáztatom a lábam, most már tudatosan fogom csinálni 😃

[@mulesz]

Azért arra kitérnek, hogy mindez kontrollált körülmények között hozott rövidtávú eredményeket, felvetődik, hogy meg tudják-e csinálni pontos ellenőrzés nélkül a megfelelő stimulálását a soleus izomnak egyénileg is az emberek, a hosszútávú eredményeket pedig még vizsgálni kell. Így azért kerekebb a történet, de nyilván hasznos csinálni.

[@margittakacsneszabo3490]

Jó estét doktor Úr, örülök, hogy ismét itt van. Köszönöm.

[@zsofimarinescu2056]

Köszönöm szépen ! Egészséget kívánok mindenkinek. Én már el is kezdtem a gyakorlatot.

[@szilviaszentgyorgyi1285]

Jaj, de jó! Köszönöm! Én gondoltam ilyesmire, pl a lábujjak össze húzogatására, vagy a térdek összeszorítására, de ez így, hogy Öntől hallom, bizonyságot nyert a vádlizás! Másnak is elmondom. Köszönöm szépen! Nagyon jók a videók! Én várom a főzőseket is!

[@palmagerendai]

Köszönöm szépen a jótanácsot! Ülő munkában eddig is mozgattam a vádlimat és a lábfejet, lábnyújtás is volt, mert ösztönösen éreztem, hogy jól esik. Csak nem ilyen hosszan. Most már tudatosan odafigyelek erre.

[@annakollar2989]

❤Köszönöm szepen,ez volt a mai nap legjobb híre,es mar továbbítottam is az illetékeseknek !❤Szep estet kivanok ! Varom a köv videót !

[@denkezotya5560]

Én 36 évese ismertem meg a pubococcygeus izomban rejlő titkot, de az a multiorgazmusos egész test élmény megélését hozta. Ez az említett soleus izom is, ki hinné hogy mire nem alkalmas!! Köszönet az infóért, és az ismét hasznos videóért!🙏

[@marcsiszabone]

Hálásan köszönöm, ez fantasztikusan jó! 🙏 További jó egészséget kívánok! 🙂

[@laszlonekoszar18]

Nagyon szépen köszönöm! ❤Ezt is megosztom a családdal 😊

[@ilona-ibolyaandre1131]

Máris elkezdtem. Ez egy szuper ötlet. Köszönet érte.

[@mate130]

Mik vannak. Ülőmunkát végzek én is, ki is próbálom! Köszönjük az érdekes tartalmat!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Érdemes post-it feliratot tenni a monitorra "SOLEUS" Az ember hamar elfelejti

[@mate130]

@@ÁzsiábaSzakadtam Próbálom másoknak is átadni ezt az információt, ezáltal könnyebben megmarad. :)

[@KennyMcCormick4356-i9j]

Nagyon jó, bár 11000 lépést teszek meg naponta, az okosórám szerint, de megfogadom, mivel ülőmunkám van, bevezetem. Köszönöm a videót. Tetszett, inspiráló.

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást. Ki fogom próbálni. Minden jót Kívánok Magának.

[@zsokabenesne6441]

Mindig tanulságosak és érdekesek az előadásai, sok köszönettel tartozunk Önnek a fáradságos munkájáért !

[@Sanyi1978]

Köszi Doki! Nagyon jó színben vagy! Gratulálok, úgy látom cserélheted a ruhatárad két számmal kisebbre.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ezért nem akarok lefogyni

[@Sanyi1978]

@@ÁzsiábaSzakadtam Akkor kérem itt egy nagyon csúnya orvosi műhiba történt. Nem várt mellékhatásokkal! 🤣

[@zsuzsannavissi455]

Jó volt visszanézni-, hallgatni!

[@Nirrata]

Üdv! Gyerekként mikor ezt csináltam, akkor a nagyi mindig rámszólt hogy üljél nyugton vagy állj nyugton, mert megszólják és az zavarja... Pedig ezt ösztönösen csináljuk!

[@mariakobolak3356]

Érdekes videó volt, köszönöm szépen! Mindenképpen élek a tanultakkal, mivel idősebb vagyok és szeretném az anyagcserémet kicsit felgyorsítani!! Várom a következő videódat!! Minden jót kívánok!!

[@ritatasnadi]

Ezt szoktam csinálni, villamoson pl. De itthon is. Ötvözve a lábujjaim megemelésével. Mikor a sarkam marad a talajon. Hintáztatom a lábfejet. Korábban is ismertem ezt. De így ahogx elmondta, örülök, bogy mennyire hasznos

[@judittabi8833]

Köszönjük ezt az értékes jó tanácsot! Máris gyakorolom!

[@katazord1259]

Köszönöm szépen.ez tényleg működik.

[@etelkaolah2621]

Üdv Dr úr ez annyira jó köszönöm szépen nagyon hasznos nekem a has izmom is mozog igaz 50 kg vagyok amiért hálás vagyok erőt egészséget kívánok sok fontos egészségeben hasznos tanácsokat ad át

[@volzsuzsa]

Egyszer olvastam erről,hogy a régi varrógépek lábbal meghajtható pedálját, illetve csak ezt a részét szabadalmaztatták ilyen célra. Azt ugyanis egyszer lábújjakkal, egyszer pedig a sarokkal kellett váltakozva nyomni, ezzel helyettesítve a villanymotor munkáját.

[@nagyrozalia4317]

Nagyon köszönöm❤ Kiváló🍀

[@istvannesasvari8934]

Nagyon hasznos információ, köszönjük szépen !

[@Klara669]

Köszönöm szépen. Hasznos. Üdv. Sz. Klára

[@AnnaBathori-d3j]

No, ez is értelmes tanács úgy gondolom! Köszönet érte!!

[@margithackl9147]

Szuper, köszi, Fogom csinalni. eleg sokat ülök a Laptopnal, ezert örülök a jotanacsnak.

[@margomolnar372]

Nagyon hasznos, köszönöm szépen!

[@annaimreh5163]

Köszönöm a jo tanácsait be tartom én igazából sokat biciklizek ( mivel Hollandiában élek ) 67 éves vagyok de super jol érzem magam ,ajállani tudom másoknak is 😘🚲

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az szuper. Ülő foglalkozásúaknak jó ez a módszer

[@mariamathe3391]

Nagyon szépen köszönöm Zsolt. Viszeres a lábam és sok édességtől is óvnom kell magam. M

[@angelaberczes3484]

Nagyszerű! Végre ezzel a videóval sok emberhez eljut ez az igen hasznos gyakorlat! Köszönöm a terjesztést!

[@editsandor213]

Nagyon jó ötlet, köszi szépen, meg is teszem, elég sokat ülök.

[@Idiocracy-y9u]

Ez érdekes! Én ösztönösen mindig is ezt csináltam, de nincs is semmi bajom. Köszönjük a videót! Elgondolkodtató volt!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok

[@bencze53]

Jó estét, doktor úr!

[@FilthAsoth]

ez így igaz! régóta ismerem már viszonylag és saját tapasztalatból mondom, hogy bevált! :D nem is gondolná senki

[@csabakuzma2038]

Nagyon szépen köszönjük a hasznos tippet. Egy kamionos 🙂

[@jogar33zs]

Köszönjük mester☺️ Az információt. Egész biztos hogy igaz lehet

[@kamillanaday831]

Hasznos tanácsokat szivesen veszem, NAGYON KÖSZÖNÖM! 🙂

[@editendreffynegyongyosi5637]

Köszönöm, ez szuper ötlet! Érdekes, hogy ösztönösen is ezt szoktam csinálni, ha éjjel begörcsöl a vádlim

[@idunlilitu218]

Az magnéziumhiányt is jelez

[@MrMordauntshort]

Én pont azt nem tudom elérni, hogy mozdulatlan maradjon a lábam 🙂Nem gondoltam volna, hogy ez tesz az egészségemért 🙂Köszönjük!

[@piroskanagyzoltanne5847]

, NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNJÜK, NAGYON HASZNOS ELŐADÁS VOLT.

[@mariabencsik9832]

Köszi doki! Én ismertem az Etka jóga órán csináltuk, meg mikor jóga táborba mentünk Erdélybe, vagy Korfűra, s meg egyéb gyakorlatokat is, s nem fáradtunk el a nagyon hosszú busz úton. De az élettani hatását nem ismertem. Ajánlom még Káplár Kornél TAO Csikung gyakorlatait is a KZbin- n, vannak 5- 15- 20 perces gyakorlatai stb Én a Covid alatt találtam rá, mikor nem volt jóga, s azóta is csinálom.

[@istvannemeth18]

Köszönjük!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm

[@zsuffajudit8871]

Szia! Koszonom szepen a hasznos infokat! En is csinalom ulomunka kozben:) Tenyleg jo!

köszönöm a remélem hasznos tanácsot .

Köszönöm, nagyon hasznos volt!

[@gabornepulay]

Tetszik a videó, ezt teszem, köszönöm. Osztom.

[@faragojudit06]

Köszi Doki,ez csúcs jó 😉👍Nagyon 👑 mint mindig! Szép estét.

[@ak78_at]

Thanks

[@matildmizerak2739]

Idős anyukámnak ez életmentő !Köszönöm❤

[@30browni]

Tisztelt dr. Úr! Köszönöm szépen ezt az érdekes hasznos videót! 🙂

[@jookalman4309]

Minden jót kívánok neked jó a videó!

[@zsolteoriszabo2990]

Fantasztikus, köszönöm!

[@beafarkas5434]

Ez egy nagyon érdekes videó volt ismét! Köszi:)

[@laszlokiss4119]

Nagyszerű video. Én más aspektusból is óriási ötletnek tartom a soleus tornát. Főleg az idősebbeket életét teszi elkeserítővé a főként térdeket érintő arthrosis. Én nem mondom, hogy ez a mozgás elegendő a porcok épségének a fenntartásához, de biztosan késlelteti valamelyest a térd és bokaizületek megbetegedését.

[@slusszpoen2729]

Köszönöm szépen! Ez számomra életmentő lesz, mert sajnos évtizedek óta ülőmunkát végzek, aminek a negatív hatásai már elértek engem is.

[@gabor4087]

Köszönöm , el is kezdem!!!

[@idadosa7100]

Megint egy szuper videót láthattunk Öntől, köszönöm szépen és további jó egészséget kívánok!

[@erzsebetmatildegervarineho6287]

Szia Zsolt dr!Köszi a tanácsaid!

[@janosneteleki5707]

Köszönöm szépen a nagyon hasznos információt!

[@evauveges7308]

Koszonom szepen! Nagyon jo, hasznos video!

[@leventeszabolcspeli984]

Jó estét, köszönjük , hát akkor gázoljunk bele a diabétesz alattomos munkájába 🙂

[@TiborVisnai]

Azt hittem ez az "ideges láb" szindróma :D Volt egy kollégám aki egész nap ezt csinálta és annyira zavaró volt, hogy le akartuk vágni a lábát. Most home office -ban már ez nem gond. Köszönöm az információt.

[@erikaalmasi]

Köszönjük! Sok az ülőmunka.

[@zsuzsannatamaskiss634]

Köszönöm szépen a videó feltöltését, nagyon hasznos és általam már alkalmazott és bevált gyakorlatról szól. Ajánlom mindenkinek, aki tenni akar az egészségéért, illetve a meglévő betegségéből gyógyulni szeretne! :)

[@antalkalasz3937]

a vádli izmot, értelmesebb kardiológusok a 2. szívnek tartják !, ezért is lenne fontos!, a napi intenzív 1-2 órányi gyaloglás...

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az érdekes videot. Minden jót kívánok

[@szilviaparrag1492]

Köszönjük szépen az érdekes információt. Egy fiú osztálytársam jutott erről eszembe még alsóból, szinte állandóan ezt a gyakorlatot végezte, amikor 6 évesen beültettek minket az iskolapadba órákra. Gyanítom, ő nem tudatosan tette. Én akkor betudtam annak, hogy nem szeret ülni, unatkozik, stb...

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ez gyerekeknél nem tudatos és inkább valami problémát jelent

[@KrisztianL-pj8wz]

Hiperaktív volt. Az más. Figyelem -és fegyelem kontroll teljes hiánya.

[@floralabodi4325]

Köszönöm szépen! ❤

[@HippieCottage]

Nagyon hasznos, köszönjük.

[@beatalorincz396]

Köszönöm!🙏❤️

[@Andiandrea2007]

Ez nagyon érdekes volt! Kicsit riasztó ez a 4,5 óra, de kipróbálom, megy amennyi megy😁 Köszönöm szepen Doki❤😊🙋🏼‍♀️

[@imredomotor1736]

Szia kedves doktor légyszíves foglalkozz a buteyko légzés technikával nagyon ajánlom különösen asztmásoknak allergiásoknak amióta csinálom körülbelül egy hónap óta azóta szinte megszűnt minden panaszom tudom hogy nincsen szükséged ötletekre bőven van belőlük de ezt roppant fontosnak tartom körülbelül olyan fontosnak mint a vádlim nyomást köszönöm üdvözlettel Imre😀

[@MrBiiila]

Az engem is érdekelne, bár azt hittem kamu. Ha viszont van pozitív tapasztalat akkor félreteszem a szkepticizmusomat. 🙈👍

[@fermakali]

Nekem is segít!

[@mariacsimanehegyi8230]

Köszönöm szépen Doki!!!

[@stevemorvay532]

Ezt én tapasztaltam. Edző terembe van sok felszerelés ami ezt az izmot tornàztatja. Gyakran reggel görcsös volt az izom. Tornáztattam és szedtem magnézium tablettát. Most o.k.

[@ohadanna2808]

Jó estét kívánok

[@piroskahasznosi2614]

Köszönöm szépen!

[@zb1065]

Azt tudtam, hogy az ülés közben végzett lábtornának visszér- és trombózismegelőző hatása van, azt viszont nem, hogy ilyen látványosan csökkenti a vércukorszintet. Érdekes megfigyelni a gyerekeket, akik általában izegnek-mozognak, nem ülnek nyugton egyhelyben. Tudhatnak esetleg még valamit ösztönösen amiről az "okos" felnőttek leszoktatják őket?

[@erzsebetbalitne3603]

Kipróbáltam A GYAKORLATOT, A VÉRCUKROT ALAPOSAN LEVITTE, DE A VÉRNYOMÁST JOL MEGEMELTE.

[@IoanAlexandruSuciu-zt9or]

Koszonom szepen.

[@tundemolnar158]

Köszönöm .

[@Gyongy-be6or]

Wow, koszonjuk🙂

[@mariakomives6373]

Nagyon jó! Köszönöm.

[@piroskasimon7239]

Hú de jó! Csinálom.

[@VeronikaFarkasne-ju6bh]

Nagyon szépen köszönöm

[@zoltanfekete3691]

Eddig azért csináltam hasonlót hogy kiegyenesedjen a lábam mikor kiszállok a kamionból!Ez most nagyobb ösztönző!Köszi!Egy másik mozdulat ami nagyon jó a térdnek! Kamionban is meg lehet csinálni!Nyújtott láb kissé behajlítva minnnél gyorsabban, mintha a lábfejét rázná az ember, de ezt akkor lehet igazán gyorsan ha befeszítve szinte remeg.Akár 6-8 óra vezetésnél kiszállás előtt csodát tesz.Nem kell szinte guggolva kiszállni ,hogy nem egyenesedik ki a lábam .Na ennek a láb”remegtetésnek” milyen egyébb hatása lehet??