Élethosszabbítók: Alvás 2. Aludj, hogy élj

Itt az alvós videó folytatása, biztos vagyok benne, hogy mindenki talál benne valamit, amit eddig nem tudott. Az alvás egyes szakemberek szerint fontosabb, mint a helyes étkezés és testmozgás együttvéve.
Üzenni a Facebook pagen lehet, ide kérem a nekem szánt linkeket is a komment szekció helyett: / azsiabaszakadtam
Ha értékeled a munkámat és teheted, kérlek támogasd a csatornát a Patreon közösségi támogatói oldalon keresztül. Ez segíti, hogy további videókat készítsek nektek és érdekes helyeket mutassak meg a járvány után.
/ azsiabaszakadtam
A videókban linkszűrő működik, azaz linket tartalmazó kommentek automatikusan nem jelennek meg.
email: [e-mail]
Az előző alvás videót itt lehet megnézni: • Élethosszabbítók: Alvás 1
amerisleep.com/blog/stages-of...
www.sleepfoundation.org/stage...
www.health.harvard.edu/stayin...
www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...
jamanetwork.com/journals/jama...
jamanetwork.com/journals/jama...
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Ez a videó csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem használható öndiagnózisra, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógymódot, kezelést, diagnózist vagy ajánlást. Nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Semmilyen változtatást nem szabad végrehajtania az étrendjén vagy a gyógyszerein, mielőtt konzultálna orvosával. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van egészségügyi állapottal kapcsolatban.

[@janekgy]

Tisztelt Dr 70 éves vagyok a 70 év alatt vidéken is laktam nagymamámék már tényleg úgy van ahogy jön el a fényekkel kapcsolatosan Nem csak egyetlen tett hozzá Ott fizikai munkát végeztek az emberek elfáradtak nem egy helyben ücsörögtek és nem sokat gondolkoztak a holnapi napon nem tudták automatikusan mit fognak csinálni Itt a 21. század talán túl vannak az emberek hajtva gondolatban nagyon sokat várnak el tőlük a munkahelyen hazamegy lefekszik és még mindig azon gondolkozik hogy holnapra hogy Oldja meg a problémát Köszönöm hogy meg ha elolvastad a cikket és a válaszodat Köszönöm szépen

Sok igazság van ebben.

[@mariusbogdan9036]

Eggyetértek ! Az egyik laboratóriumban volt egy Zeiss optikai spektrumanalizátorunk. Megnéztünk mindent amit tudtunk, hogy okuljunk belőle. A drága LED-es háttérvilágítású Dell business kategóriás laptopok fénye igen kimagasló (2 x -es) intenzitásban tartalmazott 360-380 nm hullámhosszú UVA fényt, mig a láttható tartományban ennek a fele volt több spektrumvonalra elosztva. uggyanezt tapasztaltuk a mobiltelefonjainknál is. Utánanéztünk. A fehér LED-ek tulajdonképpen UV LED-ek, amit egy fénypor réteg alakít át több-kevesebb sikerrel látható fénnyé ! Sajnos a pupillánk a látható tartományhoz igazodik, emiatt túl sok UV fény jut a szemünkbe ! Remélem ezen javítottak (kb 6 éve történt e mérés) mert nagyon drága egy jó optikai spektrumanalizátor (több milliós tétel !) Emiatt az oszcilloszkópomat is fekete hátterű képernyőn színes vonalakkal használom. Azért szívesen megvizsgálnék minden Led-es égőt, amire forgalomba hozatali engedélyt adtak ki ! További sok sikert, jó egészséget kívánok !

[@negybolketto7545]

Nagyon komoly ember vagy Doki, jó hogy vagy!

[@evahaskoneonodi875]

Kedves Doktor úr! Nagyon köszönöm a munkáit.Nagyon érthetően magyarázza el a dolgokat a laikusok számára is.Élvezetes tanulságos.Jó egészségét kîvánok Önnek.

[@agnesgross3540]

Kedves Doktor Úr, minden elôadást örömmel hallgatok/nézek, Önnél a normalitás a fôúton közlekedik. Várom a folytatást. Üdv.

[@bazsimc]

Ismét szuper videó! Nagyon várom a melatonin-os videót! Légy kedves mindenképpen megemlíteni majd, hogy a "tablettás" melatoninról mi a véleményed! Köszönöm! Szép napot! Jó egészséget!

[@judithajdu1564]

Kedves Doktor úr! Hát bizony, sorstársaimmal együtt minket nagyon is érdekelnek az Ön által eddig elmondottak. Azok, akik megtapasztalják azt, hogy milyen álmatlanságban szenvedni és emiatt krónikus fáradtsággal megpróbálni túlélni a mindennapokat, ők nem legyintenek erre a témára. Kíváncsian várjuk a folytatást. Köszönjük

[@martasarkany8757]

Miért fordul meg az alvási ciklus?, Éjjel nem nappal pillanatokalatt elalszom??!

Márta, vissza kell állítani.

[@peterkalnai9112]

ha mákos rétest eszek, fiatal lányokkal álmodom

[@78troland]

Tudja doktor úr hogy van az az elvetett magokkal..😊szórja csak bátran,én minden részt szentírásként tekintek!😊🙏

[@jookalman4309]

Örülök hogy rendben van nálad minden!

[@Magyarfatime]

Szuper. Imadom ezt a temat is. Nagyon is erint…igaz alszom ,de csak altatoval😒

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok.

[@JBNomad]

Köszönöm. Fantasztikus a csatorna. Tisztelettel Jozsef Banicz.

[@katharinarubick7888]

Köszönet😊mindíg várom a következő előadást !

[@pappgyula2541]

Köszönöm! Az előadás alapján úgy gondolom, hogy "jobbnak" kell lennem önmagamhoz mint eddig!

[@juliakittikerligreguscsern7913]

egyet értek doktor úr és köszönöm szépen ❤az információt. szeretek aludni .. 😊 igen az alvás gyógyít ahogy a szerelem is . 😊

[@juliakittikerligreguscsern7913]

@@MagyarosPaprika nem mindig szokott hagyni aludni a párom 🤗

[@gjudit11]

ennyit az átlag tömegről.. de minket továbbra is érdekel és tovabbra is köszönjük , éljen az alvás!:)

[@mkata9742]

Nagyon szeretem ezt a témát, köszönöm. 😍😍😍

[@farkasjudit605]

Nem kell sokáig élni, csak legalább egészségesen!!!!!

[@palnenagy4656]

Köszönöm a hasznos videót. Soha nem tudnám elmulasztani, ez már hozzátartozik a heti rutinhoz, sokat tanulunk belőle. További jó egészséget, jó munkát kívánok.

[@MelindaDrSuto]

Egyszerű és nagyszerű volt a tájékoztatás.Köszönjük.

[@istvannesasvari8934]

Nagyon érdekesek ezek a videók, és régóta éreztem én is, mennyire fontos a jó alvás az egészségünk szempontjából. de van ma a világunkban egy olyan probléma, amiről ritkábban esik szó, de az alvást szerintem nagyon befolyásolja, és így az egészségügyi állapotunkat is, és ezek az elektromos sugárzások, amivel be vagyunk mára hálózva. Nekem sok éve volt egy betegségem, amikor fokozottan érzékyenyebb lettem ezekre a sugárzásokra, és akkor figyeltem meg, hogy éjszakánként pont az alvás idején nagyon zavaró sugárzások érnek, ami nagyon zavarta a helyreállásomat. Mivel nem nagyon hittek nekem, vásároltam egy elég drága német műszert ennek a kimérésére, és az ugyanazt mutatta, amit éreztem, este 10 óra után a megengedett sugárzás többszöröse volt mérhető az éjszaka folyamán. Többeknek szóltam erről, de nem nagyon érdekelt senkit, egy orvos említette, hogy elég érdekes ez, mert pl megfigyelték, hogy bizonyos napokon szinte egyszerre dőlnek be a kórházakba a szívproblémások, szívrohamosak, vagy máskor éppen az agyi érkatasztrófások, lehet ennek köze ehhez, hogy éjszaka milyen dolgok jönnek ránk. Én ezt azóta is így gondolom, nem kell ma már hadüzenet ahhoz, hogy ártani tudjanak az embereknek, népeknek, a technika nagy úr ma.

[@zsoltlaszlo6324]

Doki, ez nagyon tanulságos és okos videó! Jó egészséget kívánok Neked! 🤗

[@sukiyaki6804]

Nagyon tanulságos és megszívlelendő volt az előadás! Nagyon örülök, hogy a jövőben hasonló érdekes és hasznos előadásokat tervezel számunkra! Köszi szépen!!!

[@Kecsuafiu74]

Nagyon köszönöm ezeket az életünkre jelentősen kiható információkat. Már attól rendkívül sokat javult az alvásom, hogy azóta szedem a Melatonint, amióta Ön egyik alkalommal bemutatta, milyen gyógyszereket szed. E mostani két előadásban megismert újabb információk, tanácsok követése ugyancsak sokat fog emelni az alvási minőségemen. Évtizedek óta nagyon keveset aludtam, és éjjel nagyon sokszor felébredtem. A Melatonin szedése óta már csak 2-szer ébredek fel és többnyire sikerül 7 - 7és fél órát aludni a korábbi 4-5 óra helyett. Korábban nagyon felületesen aludtam, és minden kis zajra felébredtem. Úgy érzem most sokkal mélyebben alszom, és ébredés után sokkal fittebb vagyok. Sokkal jobb a közérzetem. Mindezt az Ön korábbi videójából megismert Melatoninnak és a sötét, hűvösebb szobának köszönhetem, amelyről már akkor is beszélt. Újra átfogom nézni a most bemutatott két videót, hogy még milyen új tanácsát kell bevezetnem. Hiszem, hogy nemcsak az alvási időm fog még javulni, hanem az egészségi állapotom is. Lehet, hogy a végén ismét fiatalnak fogom érezni magamat a 75 év helyett? Bárhogy lesz is, már megérte megnézni az ismeretterjesztő videóit. Nagyon köszönöm hasznos tanácsait.

Hát ezek remek hírek 😊

[@Andiandrea2007]

Nagyon érdekes volt. Meglepő, hogy nem érdekel mindenkit. Köszönöm szépen, én megfogadom a hallottakat. Üdvözlöm 😊❤️🙋🏼‍♀️

[@elisabetamuresan3854]

Szeretettel koszonom ezt a videot is. Nagyon tanulsagos,preciz es korrekt mint mindig. Tovabbi jo egeszseget kivanok onnek Doktor Ur.🤗❤️

[@etelkaolah2621]

Köszönöm szépen Doktor úr én se tudok csak sötétben aludni

[@ferencneszentannai7715]

Kedves Dr Úr....... Nagyon érdekes és hasznos ez a témakör, közérthető formában. Tudományosan teljesen alátámasztva, és a mai kor aktualitása kortól függetlenül. Szuper így ahogy van köszönöm szépen 😄👍🏻 Sok erőt egészséget kívánok.🌞🌚

[@hajnalka42211]

Köszönöm szépen a sok, nagyon értékes információt.! Van amiről már, olvastam és saját tapasztalatom is van. A rendszeresség, nagyon fontos és a hálószobába nincs TV, nincs számítógép, csak sötét!

[@mariamathe3391]

Van okosórám, minden nap meg tudom nézni az alvásomat. Sohasem egyforma, deminden este kb fél 10 kor érzem, hpgy le kell feküdnöm, reggel pedig fél 6 kor kelek. Igaza van,a szervezet így szokja meg, a redszeresség nagyon fontos.Köszönöm a hasznos tanácsait.M

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok.

[@annamariabakosi6482]

Végtelenül köszönöm vudeóit! Ezektől jobban BIZTONSÁGBAN érzem magam, mint ostoba politikusok ugrabugrálásaitól.

[@piroskaharkaly8718]

Nagyon hasznos volt...nagyon köszönöm

[@muranyizsolt8183]

Nagyon jó anyag! Köszönjük! Sajnos folyamatosan kűzdök a pàrommal: ő csak meleg szobában tud aludni, én hidegben szeretnénk...ő tv-zni akar, én nem. Neki kell kislámpa, én sötétet szeretnék. Ő beengedi a cicákat a hálóba, akik hajnalban zajonganak. Ő súlyproblémával kűzd, én nem. Nehéz dolgok ezek!

Erre van szakkifejezés angolul. Bedroom divorce. Másik szobában kell aludni. Nem hülyéskedek.

[@user-ps6wq6jw8c]

Otthagyod mert nem iletek össze

[@user-pj3xx3ld1c]

Szia kedves Zsolt. Nagyon jo a videod. Igazi tudomanyos video. Es nagyon jol ertheto mindenki szamara. Koszi szepen ♥️♥️♥️👍👍😊😊💯💯🇮🇱🇮🇱

[@2010patrisa]

Kedves Doktor Úr! köszönöm ezt a rengeteg ídőt amit mi értünk hétköznpi emberekért tesz felvilágosít minket , én sokat tanulok ömtöl 68 éves vagyok sajnos nagyon rossz alvó vagyok susog a fülem többször voltam fülészeten audiológián minden negatív de főleg este egyre kibirhatatlanabb mert a csöndben még rosszabb gyógyszert felirtak de annak meg sok mellékhatása volt ugyhogy el sem kezdtem. a vérnyomásom jó . ha véletlenül tud valami természetes módot javasolni szívesen fogadnám . köszönöm a sok videót az Isten áldja önt és kedves családját.

[@rozsaszello]

Carotis meszesedés is okoz fülzúgást, hasonló problémával küszködöm, régebben kaptam infúziót, használt, ma már "sajnálja" az egészségügy.

[@mariacsimanehegyi8230]

Köszi Doktor Úr ismét az alapos ismereteket!

[@gabornepulay]

Kedves Doki! Nagyon köszönöm az alvással kapcsolatos felvilágosítását, eddig nem tudtam, hogy világosban miért nem tudok a mai napig aludni. Mással is megosztom ezt a videót is, szokás szerint.

[@Killerpapa78]

Amit innen tehetek az a KÖSZÖNÖM!

[@virsli100]

Jó ez az alvásos sorozat, szerintem is sokkal fontosabb, mint az Asperger-szingdrómás, bár az is érdekes volt!

[@irenkaszap5167]

Én nem vagyok érintett az asperger szindrómában, de ha megnézed az ottani kommenteket nagyon sokak ismertek magukra, vagy családtagjaikra. Számomra meglepő volt a számuk. Nekik biztosan nagyon fontos volt az az előadás is, ráadásul az érzékenyítés miatt az összes többi embernek is, hiszen manapság a "másságot" nem mindenki képes elviselni, pedig minden ember más és más.

[@edinaveszely4054]

Nagyon tetszett, részletesen kifejtve. Igen fontos, hogy törődjünk alvási szokásainkkal és a jó alvással. Köszönöm ezt a jó videót

[@teglarolteglara1111]

engem musk kevésbé érdekel, mint az ilyen tartalmak, ami az egészségmegőrzésről szól.

[@marcsiszabone]

Nagyon köszönöm, precíz és korrekt, mint mindig! Ismét sok hasznos infoval lettünk gazdagabbak! További jó egészséget kívánok!

[@mikulashorvath1311]

Koszonom dr ur nagyon tanulsagos voltt ez is mintt minden eloadassa!

[@kadarklaraanna]

A hűvös szobában való alvás az egészségünkre gyakorolt jó hatás mellett , "rezsicsökkentésként" is értelmezhető.

[@aranyosjanosne]

Elon Musk(remélem jól írtam a nevét)egyáltalán nem érdekel,szemben az Ön videóval!Persze az én"kattintásom"csak egy,mégis tudatni akartam ezt Önnel.Jó egészséget,minden jót kívánok!

[@kavicsfekete1790]

Nagyon köszönöm a tudományos ismeretterjesztést!!! Óriási érték.

[@laszlokiss4119]

Nagyszerű sorozatot indított Tanár úr! Bizom benne, hogy a hypertónia mint legalattomosabb betegségünk is a sorozat része lesz.

Egy videó már volt róla valamikor tavaly

[@Faserke]

ÁÁÁÁÁ Nagyon jók ezek a videók, ez a sorozat most pláne! Köszönjük szépen!!!

[@erikakovacs5829]

Köszönjük!

[@saraszurok7857]

Tisztelettel és szeretettel köszönöm ezt a videót is. Megtenkintése közben bevallom őszintén még pislogni is elfelejtettem.Sajnos életem során megtapasztaltam a nem alvást. 5 napig nem tudtam aludni amikor gyermekem csecsemő volt.Hálásan köszönöm fáradozását, ismeretterjesztő előadását.🤝👏🤝

[@monika2728]

Nagyon tetszett Doki, köszönöm! Várom a következő videót a témában :)

[@palnebiro6307]

Köszi hasznos tanácsok érdemes ezekre odafigyelni !

[@ferco1971]

Szerintem nagyon hasznosak ezek az átfogó de tömören és érthetően magyarázó videó. Köszönet érte.. 👍😉

[@levendulakis3508]

Köszönöm szépen..😍😍

[@martaudvari8064]

Köszönöm szépen!

[@sanyoca79]

Köszönöm Doktor Úr! Már nagyon várom a következő Melatoninról szóló videót.

[@bodalbert40]

Köszönöm szépen, jó egészséget.

[@erikaalmasi]

Nagyon köszönöm ezt a profi videót! Remélem, sokan megnézik!

[@villamnyugdijas]

Köszi, nagyon hasznos volt. :)

[@annamariamarosan1934]

Köszönöm, ezeket is láttam. Ezek szerint csak nagyon hiányzott!!!!

[@erzsebethautau3089]

Koszonom Szepen! Jo egesszeget Kivanok!🌙🙏❤️

[@katalinbakonyi6336]

Köszi kedves Doki ,nagyon hasznos volt ez a infód (is).Üdv .szeretettel❤

[@andrejmede]

Fantasztikus dolgokrol beszel a doki! Koszi szepen es jo egeszseget kivanok....

[@olivierrof]

Nagyon szepen koszonom ezt a videot! Erdekel nagyon ez a tema es meg sok ilyen hasonlo!

[@kuruczerzsi53]

Köszönöm szépen! ❤️

[@adrienneszalai9725]

Köszönöm!

[@beafarkas5686]

Remek előadás volt, köszönöm szépen!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm a nagyon fontos információt.

[@Betta76]

Engem nagyon érdekelnek ezek a videók is, folytassa Doki! 🙏🏼

[@katisotonyi1061]

Köszönöm,jó hallgatni Önt!

[@miklosmagyar8504]

Köszönöm, ez is hasznos volt, már rendelem is a szemüveget.

[@nagyrozalia4317]

Köszönöm szépen❤

[@andorkantas9020]

Köszönöm szépen 👍

[@MrEmcsike]

Nagyon köszönöm

[@ROBI-crypto]

Szuper hasznos információ(k). Köszönöm.

[@Gyongy-be6or]

Szuper volt! Koszi, Doki:)

[@elizabethhorvath8725]

Koszonom a videot , sokat tanultam belole.

[@bellaanna1273]

Köszönöm jó volt ez a videó is,megyek is aludni.

[@anikofuto3313]

Köszönöm szépen🙂

[@juditsardy8833]

Soha nem volt problémám az alvással, de mióta nyugdíjas vagyok megváltoztattam a szokásaimat, remélem nem túl hátrányosan. Kevesebbet alszom éjjel, viszont gondolom nagyon mélyen, sohasem emlékszem álmokra, semmi nem ébreszt fel, kivéve a fény, de miután egyedül élek, nem fordul elö. Alszom viszont ebéd után, akkor viszont sokszor álmodom, szerencsére jó álmaim vannak. Olyan nagyon nem akarok sokáig élni, csak amig nem szorulok másokra. Az én generációmnak szerencséje volt, gondolok itt a 40-es években születettekre.

[@angelaberczes3484]

Ez a videó is fantasztikus volt 🙂❤️

[@nagyjozsefkaroly]

nagyszerű!!!!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kivanok. .

[@BoKaZo]

Köszönjük a remek tájékoztató videót ismét. Kíváncsian várjuk a következöket. Ez érdekesebb volt mint az Elon Muskos video. 👍🙂 Minden jót kívánunk továbbra is.

[@zsoltlaszlo6324]

Ez nagyon jó videó doki!

[@agnesceciliaungar2056]

Köszi a vidit kedves Zsolt doki! Komment később, mert sok kerdes merült fel bennem, es összekell szednem az értelmes kommenthez! Sok szeretettel Ági💝

[@bertalanzsigmond983]

Tiszteletem☺️

[@tekag6146]

Nagyon tetszet az aspengeres video mert sok új dologra ébresztett rá magammal kapcsoltaba . De ez téma is nagyon érdekel évek óta foglakozom a témával.

[@szollo451]

Köszönjük szépen ezt a hasznos információt, sajnos évek óta álmatlanságal küzdök, főleg az utóbbi 2 év alatt amiota 2 műszakban dolgozom illetve 12-24, 12-48 nem tudtam még megoldani a problémát semmi féle képpen 😔. Üdvözletem Marosvásárhelyröl! Tisztelettel

[@mihalymadar4010]

Szuperek ezek a tanító videók nagyon hasznos! bár én jó alvó vagyok bár igaz csak saját szobámban ahol addottak ezek a akörülmények síri csend és vak sötét :D

[@teglarolteglara1111]

"gyorsan sokat kell aludni." Schwarzenegger 😁

[@lillabiro5285]

Nyáron a közelünkben van egy nagy fesztivál, olyankor hajnal 4-ig is tart a zene és 2 nap után már felborul az alvási ciklusunk. Hiszen éjjel nem alszunk, nappal meg dolgozunk. Utána több mint egy hét vagy kettőig tart visszaállni az éjjeli alvásra. De idén lehet bevetjük a melatonint, hogy segít-e.

[@bakosilona8505]

És elnézést, hogy nem a mostani témához szoktam hozza. Köszönöm a mostani videó viszont engem érint

[@gyongyvirag855]

Köszönöm a videót. :) Tényleg nagyon lényeges a megfelelő és elegendő alvás. Ha nem tudok eleget aludni, napközben zombinak érzem magam. :D Viszont azt olvastam, hogy régebben az emberek két szakaszban aludtak. Lefeküdtek este, vagy sötétedéskor, felébredtek éjszaka. Csináltak valamit, utána visszafeküdtek. Kár, hogy linket nem tudok ide betenni. Mindet jót! :)

[@faragojudit06]

Kedves doki!Megint 👑 remek volt! Sajnos, én gyerekkorom óta nem tudok sötétben aludni 😳 csak tv mellett,de jól alszom😉 Köszi,szép napokat🌸

De tud és tv mellett nem alszik jól csak azt hiszi.

[@judittabi8833]

Kedves Zsolt! Csuda jó, érdekes, tanulságos volt ez az ismeretterjesztő videód!! És minden kívülről mondtál, ez igen! Te nagyon okos vagy! Sajnos nálam is és a lányomnál is vannak problémák az alvással! Hajnalban mindig felébredek és két órát virrasztok! Te jól alszol???

[@kati58100]

szuper!

[@emjo3669]

Ez is egy nagyon fontos videó, köszönjük. Az alváshiány sok dolgot felboríthat, cortisol megemelkedik stb. Koszonjuk az eddigi videókat és boldog karácsonyt kívánunk, egy boldogabb és egészségesebb évet 2024ben. ✨🏝️☀️🎄🛷🦌❄️🎁

Köszönöm szépen viszont kívánom. Ma este még lesz egy videó karácsony előtt 😎 🎄🎄🎄🎄