Ezért szívás a diétád

[@valentintorma]

Sziasztok Sporttársak! Október 16-31. között a BioTechUSA jóvoltából minden táplálékkiegészítőre és ruhára 10% kedvezmény jár, ha használjátok a "VALENTIN10" kódot. Ide kattintva eléritek a weboldalt: tinyurl.com/tapkiegek Jó egészséget és produktív hetet kívánok nektek!😉

[@arkdova2710]

Imádom az ilyen egyszerű, de velős összefoglalásokat. :D Számomra mindenképp a fő szempont, hogy élvezd a "diétád". Végül is az étkezés az élet örömeinek egyik legjelentősebb része, bár ez összekapcsolható valamilyen szinten a "fenntarthatósággal". A többi szempontnak megfelelő étkezési szokások/rutin kialakítása pedig sokat segít abban, hogy ne legyen stresszes a helyes étkezés. Az is mindenképp jól jön, ha találsz magadnak pár magas fehérjetartalmú, laktató és szinte "jutalom" finomságú ételt, amire nem unsz rá. Erre a szezonra számomra egy sütőtök kalács variáció, 1kg kb 1200kcal és 110g fehérje, ráadásul nem drága, már egy hete minden nap zabálom rendesen :D

[@valentintorma]

Köszönöm a kiegészítést! Igen, nekem is vannak kedvenc fehérjés receptjeim, amik mindig könnyen csúsznak.😄

[@tibimolnar5330]

Én májusig tömegelek, de már várom a diétát :D Mert most nyár végén heti 4 edzést kiegészítve házimunkával, ásás, betonozás, favágás és 3500 átlag kalóriabevitelen fogytam, pedig naponta csak 1-2 órát dolgotam munka után.. és hétvégéken összesen 8-10 órát, de olyankor lazább dolgokat, pakolászás stb.. Őszintén megmondva, gondot jelentett ennyit enni, pedig nekem 450g rizs 200g csirkével + kompót nem gond, és a pizzák is dupla sajtos 800 grammosak :D plusz még napközben 2 liter curkos üdítő, de időzítőt kellett beállítanom, mert ha nem jövök be enni, még a 3500-at sem érem el.. egy hónap alatt fél kg-ot fogytam így, hogy hízni próbáltam.. jaa, irodai munkám van, napi 2-3 ezer lépéssel.. tehát diétázni laza lesz, kitalálok majd jó kis feladatokat, te meg csinálj Sanyival addig 20-30 órányi podcastot hogy legyen mit hallgatni :D

[@valentintorma]

Ilyen ez. Először jól hangzik a napi 3500-4000 kcal, de egy idő után már nem móka. 😅 Sok sikert a diétához és a munkához is! (Témák már vannak a következő podcastokhoz, csak az időt kell hozzá megteremteni. 😄)

[@tibimolnar5330]

@@valentintorma megoldható, csak be kell tartani az időpontokat.. mert úgy nehéz hogy dolgod van, csörög az időzítő, de nem akarod félbe hagyni.. folytatod, megcsúszol, aztán már a vacsora helyett az órát nézed hogy már lassan aludni kell menni, de még van 1 kaja 😄 Ok. Várjuk 😊

[@sarkozibalazs]

De jó,hogy van új videó! Jobbulást neked Valentin🙏🙏...Még jó,hogy nem tört el..Jó egészséget nektek...😁🌈❤️

[@valentintorma]

Köszönöm szépen Balázs! Neked is jó egészséget!🙏

[@sarkozibalazs]

@@valentintorma Kedves vagy,köszönöm...😊👍

[@markinyo93]

Szia! Diet break vagy lassú szálkásításról lesz videó?

[@valentintorma]

Szia, Már csináltam róla videót. Konkrétan a diet breakről is, meg egy mini-sorozatot is a szálkásításról.

[@Dezs84]

Üdv. Segítségedet szeretném kérni egy látszólag basic kérdésben, remélve egy rovid választ. Diéta előtt állok, probalom belőni a kezdeti kaloriaigenyemet, de az online kalkulatorok között nevetségesen nagy szórás van. Létezik esetleg valami bombabiztos képlet erre? 15 eve edzek natural, több radikalis fogyasom is volt mar, (120rol 90re pl) de most mindent közel tökéletesen akarok csinalni, minimalizalva az izomvesztest. 106-rol lenne újra 90 a cél juniusig. Köszi előre is

[@Dezs84]

Na azota meg is találtam egy 4 evvel ezelotti videodban, koszi😅

[@valentintorma]

Még kiegészítésként írom, hogy ha már feltömegeltél, akkor hagyd a kalkulátorokat, és inkább abból indulj ki, hogy jelenleg mennyi kalóriát fogyasztasz ahhoz, hogy ne változzon a súlyod. Innen csak elcsípsz egy kicsit és követed a súlyodat napi szinten. Ha a heti átlag súlycsökkenés kb. 0,5-1%-a az előző heti átlagnak, akkor jó tempóban haladsz. Ha gyorsabban fogysz, akkor adj vissza kalóriákat, ha lassabban, akkor vegyél el.😉👍

[@-Lantlant-]

Hajrá sporttárs! "ha diétáról van szó, akkor mindenkinek és még a macskájuknak is van véleménye..." Szerintem ezt engedd el. Ez olyan mint mikor egy dietetikus végzettségű szakember azt mondja, hogy ma már minden jöttment testépítő youtuber is diétás tanácsokat osztogat. Vagyis baromság. Nagyon is jó, hogy van véleményed, és nagyon is jó hogy annak a bizonyos macskának is van véleménye. Sokkal lényegesebb hogy TE és az eszesebbje nyitottak vagyunk(értelmes keretek között) mások véleményének meghallgatására, pl: "Hogyha esetleg van olyan faktor ami szerintetek legalább ennyire fontos mint az említett négy faktor, akkor kérlek ne legyetek restek, írjátok meg a komment szekcióban" 👍 Üdv: Egy macska 😸

[@valentintorma]

Szia Sporttásrs, Én mindig nyitott vagyok új dolgokra és ötletekre. (Különben megrekedtem volna az életem minden területén, viszonylag korán.😅) Nem tudom, hogy mióta követsz, de soha nem célom senkit támadni vagy megbántani. Ezért sem csinálok reakció videókat, fitnesz bulvárt és társait. A célom mindig az információ átadása és segítségnyújtás. Ezen felül pedig köszönöm a szofisztikált megfogalmazást macska létedre.🙏😀

[@-Lantlant-]

@@valentintorma Szofisztikált videóra szofisztikált komment dukál. Köszönöm a választ! (helyesírásom javítgattam😃)