腹肌不只是腹肌

[@wangzihao5713]

我是一个中国学生，现在在瑞典读书，每天没事就看你的视频，然后就去健身房练习，真的很喜欢你的所有视频，真的很无私，把自己懂的都告诉别人的精神真的很值得尊敬！看你的视频特别受益匪浅，不仅学技术还学做人！支持你！！！！！！！！

[@黃小玲-n2z]

wang zih

[@gjumpers7017]

谢谢馆长的良心视频，非常喜欢你的各种讲解我已经坚持健身一年了，一些基本动作都没有做对。多亏有您对各种的讲解我才豁然开朗。祝您生意兴隆，享受健身。谢谢 谢谢 谢谢

[@liming5810]

謝謝館長分享，我也是臺中66師陸戰隊302營退伍，以前的身材走樣了，看到你的影片分享的很有魄力，希望以後能多多分享你健身的心得 ，謝謝

[@milokear]

20160908，剛聽完直播就來拜讀此篇，深有感發， 謝謝。

[@rong0916]

直到今天，阿館說的訓練方式，依然完全正確，我依然學習跟著調整。真的辛苦阿館了，也感謝阿館實在太多無私的專業知識分享，都是完全無價！而且真正言之有物

[@金銘周]

最後一段提到重點了，在現有的體力下，先做身體的大肌群後做小肌群，這是重點，正確順序 苦口婆心不厭其煩，去導正一些觀念，相當欣賞 也希望政府能多鼓勵支持這些選手，我們台灣不是沒人才，就大環境下沒法讓這些優秀的人才能無後顧之憂專心發展，實在很…… 算了，再講下去，換拎北摔手機了(>﹏

[@黃時-b4s]

金銘周 雞腿哥==

[@tommyyang5867]

舘長 我要靠在你懐里 好有安全感 ! 好有安全感 !!!💖💖💖💖💖💖

[@ginolee2539]

超愛館長台語教學！簡潔有力！讚

[@波特王好帥]

館長快來高雄設廠阿~ 高雄也好想要有優質的教練課可以上

[@cool7307]

真的 好渴望啊 某間健X工廠直銷到處跑啊～

[@van7361]

野生的波特🙈

[@kill951753]

今年要實現了！ 2021高雄館！！！

[@jingguan2252]

第一次看视频，一百个认同，馆长解释的很详细，很客观，考虑范围很广，很专业，很有爱心。一看视频就觉得馆长没有很多华丽，包装的语言文字，句句发自内心朴实真挚为观众着想

[@-hairtattoo4806]

哈~這一集我看了好幾次，重複聽了館長的分享，聽到了更多的細節，還有館長的幽默~超級讚👍👍👍

[@MrSky84312]

非常贊同...館長拍的每部影片...勵志,又很專業~~ 看了影片會更想練好~

[@阿虎闲聊]

看了好多视频教学，能像馆长这样细心的很少，真心谢谢馆长！

[@謝瀧德]

館長軍中的傳說是真的，沒想到退伍後還可以看到這位傳說拍的影片！小弟是台中清泉岡步一營步二連的，可惜入伍是時館長以已經榮退了，指能常常聽士官們在說館長的事蹟， 還可以把砲排的八一砲拿來甩這玩！

[@宸鳴黎]

獲益良多.....因為很像從兩年多前 常常聽到"核心" 很多練腹肌招式 人魚線速成@#$% 但到頭來..... 今天終於聽到 正確的觀念 ....還好我從以前就放在最後練 真是太感謝了 館長的推廣真是佛心來的 !!

[@peiyinghsieh9797]

真的是講的好仔細!受益良多

[@西九郎]

被馆长的霸气外形吸引而点开视频。馆长真的是为台湾人民的健身运动事业而苦口婆心。每个人的观念不一样，馆长极力的想让人们走向健康正确的健身之路上来。这份大愿，也是菩萨一般。馆长现身说法其实没有问题，只是大多数人都没可能成为馆长一样大级别的身材。如果馆长在说法的时候找几个小只的教练来配合，相信馆长的追随者会更多。

[@pcchan694]

有良心的教練~真材實料 讚

[@rogerlo4954]

很讚 哈哈 , 或許是唯一沒有實際動作 卻讓我了解許多知識的影片 , 現在人 各行各業都會留一手 , 只會假裝自己很厲害 , 像館長這樣把自己多年經驗 分享出來的 不多了

[@abe7518]

請容許小弟叫聲學長，海陸莒拳隊路過……真的是徒手煉鋼，看完館長的影片小弟最近開始瘋狂跑健身房！覺得超勵志又受益良多，每當累了就回來看看館長然後又燃起來，遺憾就是不能再館長的健身房訓練(太遠了)。

[@dean8850]

謝謝館長無私分享

[@2163090000]

認真的人最帥，老師辛苦咯~

[@apeceyes5566]

5:30 館長穿拖鞋走路好萌ＸＤ

[@WACKYBOYS520]

教練不要生氣

[@變形蛇王-j6b]

快點學啦!!快快慢慢快快慢~

[@張芳誠-i9b]

他很紅

[@邹清晨]

馆长很赞啊，受益匪浅，受益匪浅，谢谢馆长~

[@gogobm1678]

真心大实话！健身良言！健身良师！

[@賈赫赫]

謝謝 館長！教育好的觀念！

[@楊如-i2c]

阿館 思想很正面 讚👍👍👍

[@jk22663]

很多運動 都會運用到腹部 館長說得很正確!! 看館長影片都能獲得新知識!

[@pjshang2212]

館長的觀念真的非常好 無論是重訓相關，或是對人的感覺都非常正確!! 超讚!

[@a0926158353]

又學到精隨了 謝謝館長

[@jianpingwang5159]

馆长真的是正直的人，看着像是比较粗汉，说起话来很有逻辑性，谢谢馆长，希望有机会去台湾，一定会去拜访馆长！

[@thehibig]

太给力了 天天都有新视频看 太棒

[@chun5310]

谢谢馆长，你的视频帮了我很多……

[@berryberry631]

今天5x5完特訓單手農 館長影片就出來了 好感動 每次朋友都吵著要看腹肌真的很無言很討厭 幹 好像有了富基就有了全世界一樣 有病

[@邱阿哲-p5g]

館長是用生命在教學...為了國人的健康...真的很用心.....而且言之有物......謝謝館長....

[@fransonlp]

Hello館長，已經默默follow你的影片一陣子了，很多觀念都非常的正確，而且矯正不少台灣人的迷思，一些在國外行之有年，且許多健力健身的文獻和youtube主流頻道所提及的內容，針對不同訓練模式(健美、健力)都有Cover到，受益良多。加油！支持你！ 針對體幹的訓練部分，我有一些問題想在這邊請教。 我本身身高體重170/65，我大概開始健身8個月左右，我的菜單大概主要為臥推、硬舉、深蹲三大項，再接著做一些啞鈴、機械式到力竭，目前重量都已超過自身體重，希望能往1.5倍前進。上週開始我挑戰硬舉110kg，我多半都是以5x5的進度往前，我發現在第四第五下，已經開始負荷不了，背部有點矜不住。 想問館長，我應該重量往後退，高次數再練幾週？多揣摩練習 還是應該可以買腰帶使用了？ 或是在硬舉天以外可以做一些體幹加強的訓練？如果是加強的訓練，菜單應該以哪些為主？ 感謝！！

[@ggggeeeee]

你很厲害欸，我１７２ ６３，感覺體型跟妳差不多，你臥推多少啊？！

[@likeapple1929]

+Zack Hsu 感覺體重偏輕了喔

[@z51815]

+Zack Hsu 去飆汗那裏問他比較快,他不會再youtube回你

[@mttmike]

+Zack Hsu 要加自身重量 我 176/80

[@longlong-k7v]

太經典了，師傅是隻鳥不可能教出鳳凰，師傅是老鼠，不可能教出老虎!

[@sgrymg601]

业界良心啊

[@007850327]

偶覺得這館長 說得很好 讓偶聽很受用 謝謝館長

[@wangyongmark]

业界良心 爽快人

[@yuchungwei1990]

哈哈 好好玩...蠻喜歡這館長的...很有自己的想法 就是喜歡這樣的!

[@hadeshl9869]

很實在～ 最後的建議也是！

[@蔡育珉]

館長講話怎麼那麼幹笑，專業中又夾雜著幽默哈哈哈…

[@林紫祥-j8t]

馆长兄弟，说得好，说的都是大实话。

[@張凱傑-o6n]

館長用心良苦 一定要頂一下的阿 正確的觀念就是要有人苦口婆心地去推廣 館長加油!加油!

[@g14865]

想問館長 如果要針對腹橫肌做訓練 有什麼比較好的方法嗎

[@郁炘-i5k]

覺得館長在分享交流的時候~都很細心 館長加油~

[@MrPeter1213]

great fragmented material! thx a lot. but quite free style, cannot find a straight logical line in the post

[@MichaelDWu]

三年前看這支影片看不懂館長講的內容 直到最近上了教練課一段時間之後才真的懂XD

[@jieyuhuang5212]

大帅比！佩服馆长啊！

[@kenjikuo0427]

我還真的愈來愈欣賞你 館長 加油!!

[@郭秀嬌-p7g]

剛才有男子來問租房。 說要拆掉厠所全部裝璜隔間，要經營拉麵和其它生意店面。並說要降價。 我是認為這裏適合健身教練中心。因此人事成本較高。 本地有一千多戶籍人口尙不包含外地工作者。而且地方政府在建築安全及申請上有法律規範要經申請拆建裝璜核可及施工圖。

[@天兵好]

感謝館長教學!! 支持! 支持館長拍一集打臉金鋼狼的影片 搜尋這個: 正宗輔大金剛狼健身教學 kzbin.info/www/bejne/kHu3gnuYjLmaqM0 很好笑喔~

[@7762randy]

直銷核心教練:你講這樣我要賺啥啦

[@wanqianwu5612]

这个教练好可爱啊

[@uhwasd4103]

只要是瘦子或皮包骨都知道.腹肌顯而易見.不太需要練就看的到

[@詹博丞-w9f]

那個叫難民肌

[@sherrythekoala]

詹博丞 笑噴

[@kndj30296]

覺得館長跟嘉瑋心態很像，一切都是為了大家好，而不是一定要光鮮亮麗才是正確的。

[@amberyeh881]

可以 來桃園開健身房嗎？

[@HiMrholygod]

我相信一個正常的男人看到那些很大隻的人(不是肥的那一種),絕對是佩服,說他們很難看又什麼的,絕對是妒嫉,不然就是沒有練過的人,ZZ...雖然第一次看你的影片,我已經很佩服你,因為你說得夠真實

[@2163090000]

16:44台中之光，台灣一，能遇到這樣的教練教要好好珍惜

[@devin6347]

背先練 腹肌最後 亂練真的會沒力練下一個 謝謝館長!!

[@a13698752]

健力 和 健美 有道理

[@jimmytseng3589]

好想看馆长脱脂之后的样子

[@鋼膜王]

館長你的口頭禪是巴拉把拉把拉。 呵呵～很實在

[@陳迺澐]

讚讚!!! 說的好捏

[@溥寬]

謝謝館長

[@輝-d1d]

非常棒 無私推廣 讚!!

[@shutup4950]

同意！

[@star5300211]

卷腹卷腹卷腹戳到我笑點XDDDD

[@biggutao]

所以核心腹肌是重要的輔助肌群可以幫助全身發展 如果是練起來觀賞的例外XD

[@ching55]

覺得觀念分享比教動作還重要許多!!

[@郭秀嬌-p7g]

而且房租完全不高，認為寧願養蚊子館創造地方名品牌及造無為有創設相同或節約的分店及全省經營，也要先行一步地在適當地點展店發展。我認為這裏優於虎尾以及北港嘉義的情況。並認為應在本地各門市通路完成促銷優惠達到總人口的全部密度的運動健身需求和習慣，或集中於特定時段或周假日的人流及品牌低價的先行體驗方式。

[@taker671807]

師傅是隻鳥~不可能交出來變鳳凰 哈哈哈~超經典!(筆記)

[@shutup4950]

馆长人很好～

[@Happy.C]

哈哈哈～永遠忠誠!!

[@allenshair]

真的不能怪館長在憤世嫉俗 哈哈哈哈 聽館長在幹譙真的很有喜感

[@baqikenny]

谢过馆长

[@Ling-zg9iq]

我希望日後影片可以試加上字幕。我普通話不太好。也希望加上字幕後對其他聽不太明白普通話的人有更清晰的了解和明白影片的內容。會一支持和看教練的影片。謝謝！

[@yyy9842]

想在蘆洲先加一個月會員 請問有包含格鬥課程嗎 還是格鬥要另外付錢@@

[@汪俊涛]

良心馆长 大力支持

[@boomer820814]

哈哈 穿脫鞋好可愛

[@Alan-ub2lb]

"師傅是鳥不可能教出鳳凰， 師傅是老鼠不可能教出一隻老虎麻" 可以不要這麼有道理嗎XD 館長加油!! 我因為你的影片受益良多 希望有機會可以當面和你聊天道謝!!

[@wjhsieh8652]

師父是老鼠 教出來的是烏龜啊～～

[@徐宗擎]

聽館長講一直點頭!!讚

[@鋼膜王]

原來我的肌是核心出來的我現在才知道謝謝拉

[@leochen3385]

要不要團購 笑死我了 館長!!加油!

[@gogolin5391]

說真的......團長的項鍊有在團購嗎??哈哈哈哈XD

[@milokear]

那是佛牌，不是項鍊

[@artanis9527]

而且要小心 佛牌也有分 買錯就... by熊貓

[@gorillamao]

上胸臥推放太低會練到二頭也太好笑了吧XDDD

[@許夏議-d7h]

每個片一直講道理

[@seanhu5334]

推上胸手太下面會練到二頭..... 連鎖健身房有些教練素質真的讓人不自覺的翻白眼

[@ggyy311]

小雞 瘦不啦嘰 XDDDDDD

[@lawrence691220]

館長講得太中肯了~~讚喔

[@rrrrr678]

超愛館長啊啊啊啊 從館長的影片中學到很多

[@waynelee3972]

要练多久

[@frealn1996]

謝謝 館長!!!!!!!!!!!!!!

[@ccxxzz55]

真的耶!! 我今天去健身 今天本來設定是練背 但是我的二頭肌 肌肉是很硬 但是線條沒出來 我就先練二頭 結果在去練背 真的超沒力的

[@亞妮·雷恩哈特]

翔 翔 真的 我今天也是設定練背 結果先二頭 在背超無力 想說怎跟平常不同超無力😑

[@buffyandwhale]

讚!! 喜歡看館長破解一般人的錯誤觀念!

[@9487-Tv]

覺得妳是運動美女

[@tplktony1288]

超敬佩館長

[@ccxxzz55]

館長有海軍陸戰隊的背景 真的很猛

[@楊賀智]

66旅學弟報到 不過那時候我們已經到林口了 永遠忠誠!

[@okmybaby]

推真性情館長...哈哈超棒！

[@michaelhsiang]

館長真的講得不錯