‪“腹筋で首が痛い”原因と治し方について動く骨模型で丁寧に教えます

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動画をご覧いただきありがとうございます！ご感想等お気軽にコメントくださいね😊

[@ay3717]

たけさん、こんばんは！ＴＫピラティスクラブのあやです(^^) 今回の動画もとても勉強になりました。 首を左右に向ける時、後頭下筋群を上手く動かせていない事に気づきました。 普段の姿勢でも顎が引けず、猫背気味になっているのだと思います。 引き続き、首周りのインナーマッスルを鍛えるエクササイズを続けてみます。 就寝時の枕も、仰向けだと顎が上がってしまうので、使用しない方がいいのでしょうか？

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a y あやさん、いつもありがとうございます🙌🏻✨ 凄い良いご質問ですね！ 枕については無理に外さないほうがいいです🙇‍♂️ 猫背の方は枕をなしにしてフラットにすると、動画で解説したみたいに首が反り過ぎちゃって頚椎に負担がかかります。朝起きて肩や首が凝る方の多くはこれです。首が反ると同時に腰も反るので、朝起きて腰が痛いという原因の多くもこれです。 これに関しては言葉で解説してもイメージが分かりにくい方が多いですが、イメージ伝わりそうですか？

[@ay3717]

@@PilatesTube たけさん、お答えありがとうございます！ おっしゃる通り、毎朝起きたら首が凝っています。 今使っている枕が低めで真ん中が少し窪んでいる形状の物なので、枕無しと変わらない姿勢になっていたのかもしれません(^^;枕のせいだと思って枕無しを試したりして、余計悪化させていたのですね。 首が反ると腰も反ってしまうと言う構造も初めて知りました。勉強になりますm(__)m 首が反らない枕を探してみたいと思います。

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そうなのですね！首が反ると腰が反るということですが、ちょっとニュアンスが伝わりにくいかと思います。首が反る＝腰が反るではなく、首が反っている人は腰もそりやすいということです。表現が悪くてすみません！ またこれに関しては動きを実際に見ていただいた方がわかりやすいので、KZbinで骨模型を使って追加解説しますね。 おそらく、朝起きて首や腰が痛い多くの方々のお役に立てる動画になると思います。 ご質問いただきありがとうございました！ またクラブでもわからないことがあれば色々ご質問ください😊