أفضل طريقة لبناء العضلات

[@fahadtalat2434]

نبغى نفس الحلقة بس للأكل وتقسيم الوجبات وكمية البروتين والدهون بالتفصيل

[@belalalahmad2048]

اضرب وزنك ب رقم ٢ والعدد الناتج لازم تاخذو بروتين بالنسبة للأكل كل اقل شي ٤ مرات باليوم اما بالنسبة للدهون اذا انت بدك تبني عضل قلل الزيت والسمنة والسكر بالاكل اما اذا بدك تزيد وزنك مثل ما ذكرت البروتين والاكل اقل شي ٤ مرات وحاول تاخذ كاربوهيدرات فيك تشتري من الجيم وخوذ كل يوم ١٠٠ غرام وانشالله بتوصل للتريدو.

[@نجدسعدالمطيري]

يالله فعلاً ، اذا الله حط بطريقك شخص ب ١٤ دقيقه يغيريك للافضل ويطورك تطور مستحيل توصل له من دوره او دورتين او ثلاث، عظييييم يا احمد عظيم مقطع حرام تشوفه وتكتم عليه هالمقطع ترسله لكل شخص رياضي 🤍🤍🤍🤍!

[@dalal2038]

اول مااخش المقطع احط لايك حتى قبل لا اشوفه لان مليون بالمية متأكده ان الفديو راح يكون مفيييد ومشروح يطريقه مبسطه

[@K77kk7]

والله اسطوره طريقه الطرح وتوصيل المعلومه و معلومات جدا وبدون مجامله مفيده وطريقه تصميم الفديو مستواك زاد جدا في الموتاج وفي طريقه توصيل المعلومه ماشاء الله الي عليك تستمر وصدقني بتنجح القناه محتواها مفيد وقليل الي مثل قناتك وشكرا على المعلومات المفيده..🌹

[@راميمحمدرر]

ما شاء الله تبارك الله يخي أحمد الله يسعدك وين ما كنت والله لي يمكن قرابة شهر اتمرن على حسب جدولك بعد ٤ سنوات لقيت قناتك والله استفدت كثير الله يجزاك بالخير ياااااارب

[@moudyalharbi475]

مشااااء الله اخيراً صار عندنا ناس فاهمه و عندها سالفه مثل الاجانب

[@hibamohammad2281]

😂

[@ibrahemalfaleh1182]

نصصصيحة للي بيتابع حضر دفتر وقلم قبل تبدا الفديو وسجل كل المعلومات الفديو دسسسسم بالمعلومات 😍

[@خالدفهد-ف7ل]

مقطع مفيد جدا مامليت وانا اتابع بسبب جودة المقطع والمونتاج المتعوب عليه استمر واتمنى المقطع الجاي يكون عن كيف تفعل عضلات الارجل واجزائها لانها اكبر عضله ونص الجسم وشكرا احمد

[@ahmadkhalefa]

الله يعطيك العافية كابتن ماشاء الله معلومات كافيه ووافيه ممكن الواحد يحتاج يشوف عشرات الفيديوهات ليطلع بهذا الملخص

[@عبدالعزيزك-م2ي]

ياخي ماشاء الله تبارك الله احس اللي مايتكلم عربي راح يفهم عليك ويستفيد بعد

[@dohaghazi7013]

الله عليييك 💪🏻 اللقاها من التصوير ولا من الشرح ولاا من شنو بالله 💙💙

[@creativity9]

ماشاءالله المحتوى في تطور واضح 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@yaqoub6111]

تطور كبير بالمونتاج وبجودة وقيمة الڤيديوات العلمية أحييك عليها وإلى الأفضل إن شاء الله 🙏🏼

[@OSA990]

الله يسعدك يا كابتن احمد ، صار لي مدة حول السنتين اتمرن بشكل متواصل واستفدت من هالفيديو كثير ، ننتظر فيديو التغذية

[@انورالخليلي-ه2ن]

ماشاالله الفيديو حلو انا متابعك من سلطنة عمان

[@Abdulrahman-rf2wm]

يا أخي أنت إنسان عظيم يشهد الله.. صحيح ياخذنا الكسل أحيانا وما نعلق أو ما نسوي لايك بس تيقن إنا ندعمك بالكاااااامل.. لو حتى بالسوالف بيننا في المجالس أو في كل مقام رياضي شكراً شكراً كثيراً أحمد ❤️

[@FaroooqJaffer]

محتوى راقي جدا ، استفدت منك بشكل كبير جدا . شرحك واسلوبك وتوصيلك للمعلومة شيءٍ عظيم فعلا.

[@KOLYZ]

لازم تكمل و تزود فيديوهات .. فيدوهاتك مفيدة جدا و اسلوب جميل و معلومات سهلة في الشرح .. اول مرة اشوفك بس انت اختراع فعلا .. شكرا على مجهودك

[@Amnahalahmari]

يعطيك العافيه وربي محتاجين محفزين وبرامج ب اكبر القنوات عشان توصل لكل الاشخاص تستاهل كل خير ليت فيه احد يهتم بها الفئه المعطاءه 💞💞حب كبير كوتش احمد

[@Abdul-xn3es]

لو سمحت نبغى حلقة عن المبتدئين وكيف تبدأ بالحديد وافضل الجداول للمبتدئين

[@Anioos]

مبدع وتصوير ومونتاج ابدااااع استمر اول حلقه اشوفها في قناتك واشتراك مباشره وياليت يكون التبسيط وانك تحببنا فالنادي احسن من المعلومات التفصيليه الغير ضروريه تحياتي لك ياوحش 🇸🇦🤍

[@waheedgh8859]

كبتن احمد يا ليت اذا لقيت وقت فاضي ترتب القناه وتحط بلاي لستس مثلا قسم تمارين وقسم اسئلة واجوبه وقسم اكلات دايت عشان اللي يدخل القناة يسهل عليه يلاقي الفيديو اللي يدور عليه وشكرا لمجهودك

[@المحماديعبدالله]

كلام مرتب من شخص فاهم .. شكراً من القلب ي كابتن ❤️🌹

[@missdina6824]

احتراااااااااااااااااف👏🏻👏🏻👏🏻 لو تترجمه بيوصل لاكبر شريحه من الناس وبيوصل للعالميه بسهوله.. ابدعت👏🏻

[@hassanal_otaibie7783]

كلامك... مقبول. والله انك فنان.... ياخي نحتاج ناس كذه متفهمين... ماهو يكدك في النادي الين تطرش العافيه.. وااااااصل يابطل

[@BeshayerSoCute]

ماشاء الله معلومات قيمة الصراحة، نادر تلقى أشخاص فاهمين بهالشكل ويتكلم بطريقة مبسطة ومباشرة شكرا جزيلا صدق لما الشخص يحب شغلة يبدع فيها 👌🏻

[@eng.faisail3046]

جااس اتابعك قبل لا روح للنادي ❤😂

[@alialothman8303]

سعيد جداً والله يابو حميد بالتطور اللي في قناتك من ناحية المونتاج والتصوير استمر يا مبدع ومن نجاحٍ لأعلى يارب 💛💛💛💛

[@عبدالرحمن-ك5ه2م]

يا أسطورة أنت .. ربي يسعدك ويوفقك .. كلامك واضح ومنسق ، والمونتاج رايق .. والدقة خرافية .. شكرا .. أستفدت منك .

[@moh80883]

انصح بحفظ المقطع،، لابد من الرجوع له أكثر من مره، ماتكفي مشاهده واحده. ( وماقصر الكوتش احمد من ناحيه اعداد و معلومات مبسطه وسهله وملغمه بنفس الوقت 😂)

[@bomenorange.]

معلومات قيمة جداً ما في شي جديد بالنسبة الي في هذا الفيديو لاني اعرف كل هذي المعلومات بس الجديد في مجال كمال الاجسام او مستواه متوسط راح يستفاد كثير و لازم يعرف قيمة المعلومات الي مرت عليه انا على مدار ١٠ سنوات وصلت لمستوى النضج الفكري لهذي الرياضة فياريت تقدروا جهد هذا الشخص لانه عطاكم خبرة سنين في فيديو واحد مدته ١٥ دقيقة فقط

[@عبدالرحمنالمقيط]

سؤال بما انك تعرف المعلومات هذي كلها الله يزيدك يا رب ... انا اتمرن من ٣ سنوات وفيه تطور بالنسبة للكتلة العضلية لكن مشكلتي ما اقدر اتمرن الا ٣ ايام في الاسبوع فقط لظروفي ... هل هل الشي ما يخليني اوصل للي ابغاه ؟ أو ان وصولي راح يكون بعد فترة طويلة جدا ؟ أو ان النتايج لها مستوى وبعده راح تتوقف ؟ مع العلم اني احسب سعراتي والماكروز ومنضبط الحمد لله

[@bomenorange.]

أبو عمر مستوى المحترفين في عدد ايام التمرين يكون بين ٣ و ٦ ايام في الاسبوع و احيانا حتى ٧ ايام بدون راحة لبعض الناس عادي جداً انك تتمرن ٣ ايام في الاسبوع و هذا يعطيك فترة راحة ممتازة للجسم و العضلات بس المهم لازم يكون عندج جدول مناسب لك و تتعب في التمرين و النتيجة بتكون حسب جسمك، على الاغلب ح تصل لمستوى معين و يصير صعب او مستحيل انك تزيد من العضلات، لكن اهم شي تتابع السعرات و البروتين و الكارب و الدهون في ايام التمرين و الراحة لانها تختلف انصحك تجرب جدول ال٣ مرات في الاسبوع تمرين الدفع تمرين السحب تمرين السيقان او تمرين الجزء العلوي تمرين الجزء السفلي او الي انا ماشي عليه حاليا عضلتين في اليوم كتف و باي صدر و تراي ظهر و سيقان

[@عبدالرحمنالمقيط]

@@bomenorange. يعطيك ألف عافية على الرد ... أنا حاليا ماشي على جدول عضلتين كل يوم ... لكني حاس ان النتايج راح تتوقف ... لان لازم كل فترة تدخل جسمك بمرحلة تحدي جديدة لأن عنصر المفاجأة راح يكون له دور في زيادة الكتلة .... مشكلتي الوحيدة قلة أيام التمرين فقط

[@bomenorange.]

أبو عمر هذا شي طبيعي، لا تتخيل انك تصير مثل الي تشوفهم بالنت لان اغلبهم يستخدمو هرمونات و حبوب و ابر حاول تغير من التمارين كل فترة و جرب تمارين جديدة انا جسمي مايبين عليه العضلات او الشكل الي المفروض يصير عليه لو كان شخص ثاني و جسمي ايضا من النوع الي يتعب بسرعه لازم تضحي بشي عشان شي و تعطي اولوية للشي الاهم رغم اني لازم ابذل مجهود مضاعف عشان اوصل نفس مستوى الشخص العادي الا اني استمر باللعب عشان الصحة و القوة و شكل جسمي المتناسق بالكتلة العضلية البسيطة اهم من كمية العضلات الكبيرة انصحك تستمر و تصبر على نفسك، هذي الرياضة تاخذ وقت كبير حتى تشوف نتائجها تحياتي لك

[@عبدالرحمنالمقيط]

@@bomenorange. ألف شكر لك استفدت منك

[@iiEeRxTeM]

صراحه اهنيك المقطع جميل المونتاج رهيب وخفيف وواضح ومعلومات كثيره ومفيدة باختصار كاني جالس اتابع برنامج تلفزيون بس باليوتيوب 👍👍👍

[@d7hakame472]

ماشاء الله تبارك الله.. من فين طلعت انت كنت احتاج توجيهات لكن صدفه دخلت على الفيديو ووجدت كل ماحتاج وزياده ماعد بسأل المدرب الي في بودي ماستر اشكرك من كل قلبي ووفقك الله👌👍

[@رضوانحسين-ي9ن]

احسن واحد في عالم كمال أجسام

[@alfaqeehalfaqeeh4882]

جد يعطيك العافيه ماقصرت كفيت ووفيت بالشرح

[@dgrkkdfc433dk]

مشاءالله كفيت وفيت الاساله الي براسي كلها لقيت لها جواب 🤍🤍🤍.

[@نورالحياة-س2ق]

طريقتك واضحه وسهله افدتني شكرا

[@bufhd7646]

ليتني سامع هالكلام قبل ثلاث اشهر 😔 شكرا لك حمود

[@TheHassanmsm]

هذي مشكلة اللعبه انك تخسر وقت وانت ماشي على نظام خطأ تتحسف عليه💔

[@bufhd7646]

@@TheHassanmsm 😔يلا عوافي

[@nawaf-2077]

كيف اخوي جسمك

[@faisalalbashiri4446]

أحمد خصص حلقات تتكلم فيها عن زوايا العضلات تفصيلياً

[@j10n55]

المونتاج والتصوير عندك متطور مره 😍😍😍

[@fayezalsameda5101]

اقسم بالله فديو مفيد جدا شكرا يا بطل الله يحفظك

[@barnjr7891]

ممكن تتكلم عن نقطة التمارين لاني ما فهمت شي من كلامك عن الجزء العلوي والجزء السفلي .. ممكن توضح لينا التمارين العلوية والسفلية والطريقة الصحيحة ليها .. وان شاء الله موفق وتستاهل كل خير ❤

[@محمودالمخيني-ه2ر]

ماشا الله عليك استمر واجد استفدت ربي يوفقك كبتن

[@monaa.h9155]

فديو مفيد.. ياريت تخصص فديو للبنات وتتكلم عن عدد التكرارات والاوزان المناسبة

[@nogravity7758]

ولله انك مضلوم إعلامياً

[@Turki-o5g]

ال انترو عندك خورافي

[@faisalhaddad151]

كنت أفكر مافي أحد فاهم في منطقتنا ... بس الحمد لله طلع في شخص فاهم !

[@راكانالرشيدي-ص4ف]

اكثر فديو بالعالم يلخص اغلب الي تحتاج تعرفه بالجم

[@frh915]

شكرا لك .. كمية معلومات رائعه تغني كل مبتديء .. نتمنى ان يكون فيه مقاطع عن التغذيه وعن طريقة اداء التمارين لتجنب الاصابات

[@salehaljteli]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك الصحة والعافية شكرا لك على المعلومات والنصايح الجميلة الله يوفقك ويرزقك من واسع فضله حبيبي الله يسعدك ممكن نتكلم عن الأكل الصحي في فديو ويكون فيه إضافات مثل دجاج بالحمص وكذالك مثل ماانا نشوف في قائمت المطاعم الصحيه وكيف نقدر نضيف لها الصوصات تقبل مروري

[@Ammarbahga]

ممتاز جدا الفيديو شامل و مفيد

[@taharbensalem3177]

سلام وعليكم متابع من الجزائر. اعطيني برنامج أسبوعي. لكي اتمرن كل يوم عضلة. من السبت الى الخميس ربي يوفقك

[@المسلمالتائب-ذ9د]

شكراً أخي شرح واضح جداً

[@rozarx7466]

The best koach 💪🔥🧡🇩🇿

[@nmrghamd]

فديت الدغاييس كلهم تسلم على الشرح

[@Saud_x7]

عطنا امثله عن التمارين الجزء العلوية والسفلية

[@hadooy.7777]

باليت تتكلم عن الايام المفتوحه و الفترات الى افتح فيها ياليت تحطون لايك عشان يشوفها و يتكلم عنها

[@na-uh9vg]

يارب انحف وابني عضل مايجي العيد وااحنا نحاف وبانين عضل يارب ياحي ياقيوم اللهم امين بعد العيد يارب ابشركم في نزول وزني وكتله عضليه اللهم امين

[@nawaf-2077]

كيف اخوي ها تطورت

[@mimoas3085]

يعطيك العافيه على المعلومات الجميله نبي توضيح تمارين الدفع وتمارين السحب كم جلسه والمقصود منها وكذلك حسابك في السناب

[@younis574]

جزاك الله خيرا على أسلوبك وتوصيلك الرائع للمعلومة

[@mnsor_sv2062]

اتمنى تكثر من الفديوهات الي زي كدا ١٥ والله اسطورة يعطيك العافيه حبيبي 🌹

[@TheHassanmsm]

يعطيك العافيه كبتن على الشرح والمعلومات...لكن انا اشوف الواحد يسلم نفسه مدرب مختص وشاطر ويفك نفسه من الحوسه ذي لان الصراحه كمية معلومات واساليب كثيره للتمرين

[@tu1123]

hassan هذي مشكلتنا ماحد يبغى يتعب ويتعلم ويسوي الشئ بنفسه نبغى كل شي جاهز ، الحمدلله نزلت اكثر من اربعين كيلو ورجعت ضخمت وبنيت كتلة عضلية محترمة ، بدون مدرب وكلها بمتابعة اليوتيوب لأحمد الغامدي وفهدنيس وغيرهم الكثير جزاهم الله الف خير ووفقهم الله ❤️

[@TheHassanmsm]

@@tu1123 كيف ماتتعب انت عليك التعب في التمرين والالتزام في الدايت وهذا بحد ذاته ماهو شي سهل وباقي الامور من تمارين وتغدية تتركها على مدرب لان مهما سويت ماراح توصل لخبرة المدرب واكبر دليل حتى ابطال مستر الومبيا يحتاجون لمدرب عشان يعرف يتعامل مع جسمه....

[@tu1123]

hassan لاعبين البطولات اهدافهم غير عن الشخص الطبيعي اللي زيي وزيك عشان كذا يحتاجون مدربين وقت التجهيز ، وابشرك في مدربين بنفسهم يشتركون مع مدرب وقت البطولة ، لكن ياكثر اللي وصلوا لاهدافهم بدون مدربين صدقني اقرأ وتابع واتعلم وابحث عن المعلومة لا تنتظرها تجي لحدك

[@are1j756]

hassan كيف مهما سويت ماتوصل لخبرة المدرب ما انخلق متعلم وانت تقدر تصير لو ماخليت اعتمادك على احد يرشدك وتعلمت بنفسك واخذت دورات رسميه تأهلك للتدريب الموضوع اسهل مما تتخيل

[@EA-47]

الله يعطيك الف عااافية يارب والله معلومات جميلة جداً ربطتلي كل الافكار اللي عندي سوا و صارت اوضح 😍👍🏻 نبي موضوع عن ال daily undulated periodization تكفى والله قرأت الف مقال و مو راضي استوعبه 💔💔

[@d7oomy__63]

ممتاز جدا جدا جدا..شرحك بسيييييط

[@محمدالناشري-ط2و]

اطلق من ينزل ياخي الله يسعدك 😘

[@noufabdullah1536]

ماشاء الله معلومات مفييييدة وواضحة + تصوووير فنننننان فنان

[@ANIS-fy1vi]

متابعك من تونس ❤️❤️

[@pixelsop7352]

استمر ي وحش وشكرا على المعلومات اللي متأكد اني بتطور بسببها..لان الحين ٥ شهور وما عاد فيه تطور زي اول..واكرر شكري لاني عرفت اخطائي♥️✋🏻

[@yaz_bin_sultan2786]

تكلم عن التغذية و كيف توازن الاكل من بروتينات و دهون وكارب و كذا

[@mohamedelsaudi4306]

ماشاءالله محتوى ثمين و غني جدا ربنا يزيدك

[@ahmed2alnaabi900]

تشكر يا كوتش بس ياريت توضع لنا جدول تمارين الاسبوعيه في ٦ ايام في الاسبوع وكون لك شاكر

[@محمدموووح-ج3ش]

احسن يوتوبر ماشاء الله

[@عبدالرحمنمحمد-ي2د7خ]

كبتن يا ليت تتكلم عن التثبيت وانت تتمرن مثلا الباي بالبار التثبيت فوق والتثبيت تحت ووش الفرق والفوائد

[@mm7madalazmi234]

اشكرك اشكرك اشكرك شرح جميل جداً🌹

[@fadizohbi417]

شرح مفصل ودقيق.. يعطيك العافية

[@kok93]

الله يسعدك ياابن العم

[@harooomoses4385]

يعطيك العافية أفدتني شكرا 👍💖

[@hichemmerakchi3428]

ماهو الفرق بين الشدة والحجم ياكوتش

[@ahmedalkhawaji7782]

الم في الكتف الامامي اثناء تمارين البنش بريس ماهي افضل التمارين لي تقويه عضله الكتف الامامي

[@drfadyatefeliashenouda1095]

كابتن احمد.. كيفيك كان لدى سؤال كم مرة امرن العضلة هل ليها اساسيات اقصد كم شكل او كام تمرين للعضلة سواء صغيرة او كبيرة ولا مثلن ف يوم upper lower او push pull كام شكل للعضلة الواحدة ف هذا اليوم لو ليها اساسيات ياريت تفهمنى حبيبى اكرمك اللة ❤️❤️❤️

[@nawafsayyaf3996]

يابو انت يوم تقول جلسات وش تقصد هل تقصد عدد التمرين فاليوم ولا

[@amr1038]

كابتن شو لازم اعمل حته اكون مدرب كمال اجسام شو لازم اقره ♥️♥️♥️♥️

[@mohamedsefer4701]

سلام عليكم كابتن احمد متى تفك التدريب الشخصي

[@Ahmaddashti]

يعطيك العافية السمي، شرح بسيط و مفيد

[@abdelqadeereskandeer4055]

بصراحة عمل جبار تشكر عليه

[@khaled2706]

يعطيك العافيه ياكابتن على الفيديو عندي سؤال لو سمحت / حالياً اتمرن سته ايام في الاسبوع وبسبب ظروف الحياه بقادم الايام مااقدر اتمرن مثل قبل وعندي الرغبه في الاستمرار ، عادي لو خليت جدولي على ثلاثه ايام متتاليه واربعه ايام بدون تمرين

[@moha8485]

يعطيك العافية يا كابتن .. تفصيل مبدع ودقيق جزء ماتطرقت له وهو الدهون وأي التمارين والجداول انسب لها وبدون فقد عضلات ؟ اعاني من مشكلة الدهون مع ان العضلات تتطور بشكل حلو لكن احباطي من الدهون ولا عارف ارتب نظام مناسب بحيث ما افقد عضلات وتنزل الدهون.

[@الحمدلله-ح9ع6ح]

وش الفرق بين التكرارت والجلسات !؟

[@mehdibenkanii9009]

كم تمرين للعضله ؟

[@linjames6604]

السلام عليكم ..يعطيك العافيه ع المعلومات عارفه انه داخله غلط ..بس ابغى اعرف كيف اعمل جدول لتمارين البنات خاصة منطقة البطن لانه كل الي بالقناة احس لي شباب .

[@faisalhaddad151]

كابتن ... ممكن تشرحلنا إيش يعني (ديلود) و ( RBE) ؟

[@maeem9798]

حلو معلومات جميله استمر 👍🏻👍🏻

[@ميسغسان-س8ل]

استمممر شكراا على هالمعلومات ببساطه بدون تعقيد شرحك ومفهوم ♥️♥️

[@smokth573]

ماشاءالله عليك فديو ممتع ومفيد جداً الله يوفقك ويسعدك❤️❤️

[@mohabablo9838]

ما شاء الله انت كنت تدرس في مدرسة الابداع!

[@snpz97x]

فيه تدريب شخصي ؟

[@serageldin8612]

انت برنس وفاهم ربنا يبارك فيك

[@mrothman35]

شكرا اخي الكريم ياليت تتابع قناة فهد فتنس عشان تتطور معلوماتك اكثر

[@mohamadalshikh499]

سلام عليكم كمبتدء 3 اشهر كيف أستطيع تمرين العضلة مرتين في الأسبوع ؟؟؟؟؟ وكيف تنظيم الوقت ؟؟

[@abdulazizbabakr7693]

يعطيك الف عافيه يا كوتش , بس عندي سؤال , هل هي مقياس معين للvolume ؟ مقياس بحيث اني اعرف اقيم تمريني و تقدمي .. و يعطيك العافيه