４分３０秒の地獄の自重胸トレーニング【デカくならない訳が無いトレ】過去最高の強度！

[@METVLO]

メトブロの筋トレ知識が詰まった日本でも有数のWebサイト→ fitnabody.com/ インスタグラム → instagram.com/metron_city/?hl=ja VLOGチャンネル→ goo.gl/CEeSdw

[@クラフトデニッシュ]

絶対続けます！！！

[@motu529]

中学３年なんですけどメトロンさんの動画を見て今まで筋トレをやってきたんですけど今の時期ってそんなにやっちゃダメですか？

[@はちめ-d6m]

@@motu529 俺も中三でやってるでいかんのかしらんけど

[@motu529]

意外とと言うか結構きつくない？

[@はちめ-d6m]

動画のペースじゃ無理ですねw遅れながら頑張ってますよw

[@WaanWaanOee]

1:45 筋トレ開始5秒前

[@辛辣マン]

ないすぅ

[@プレミアフット]

nice

[@silky8594]

これコメント上に持っていきたいな〜

[@バカヨコ]

ありがとう😊

[@バカヨコ]

721草

[@metron_city_8356]

筋トレ1:47開始 多少回数は前後すると思いますが参考までに。 standard push ups 19回 slow push ups 5回 Diamond push ups 18回　 stay down push ups 8回 Upper chest 10回 Wave push ups 7回 2times reverse hand/restart 11回 standard push ups 15.5回 帰ったら2セットして肥大させます！ 次のエピソードも期待してます👍

[@okada_6869]

あなた毎回みますね笑 私も帰ってやります！！

[@metron_city_8356]

@@okada_6869 このチャンネルは参考になるのでコメントしてます笑　頑張りましょう！

[@MrLinebanker]

メトロンさんを観て始めた筋トレ。 膝を着いても全く出来る気配がなかった腕立て伏せですが、開始から１ヶ月半たった今日初めて完走しました！ もちろんスピードは付いていけてませんが笑 完全に自己満足ですが、ありがとうございます。これからもメトロンさんを目標に頑張ります！

[@たたかうあおじる]

今日からメトロンさんのこの筋トレに切り替えました！思ってた以上にキツくて初めは膝付きからやります笑

[@momomimi2388]

この腕立てを継続してからかなりの 筋力と基礎持久力がつきました。 一人で実践し続けると孤独だけど メトロンさんの動画を見ながら実施するとオンラインで繋がれているようで 継続の勇気を維持し続けられてます 本当にこの動画で感謝してます🙏

[@MrSatotatsu]

でも絶対できませんよね？みてるだけでしょ？

[@アンチブロック-c1g]

赤沢田中 お前はもっと出来ないだろ

[@MrSatotatsu]

アンチブロック そうだよ！できないよ！みんなできないのにできるって書いてるだけだよ！

[@momomimi2388]

赤沢田中 継続すれば必ずできます 捨て鉢にならず頑張ってみてください！

[@MrSatotatsu]

Yuki matsu 何ヶ月もやってますができません！

[@TJ-uk9cw]

自重トレーニーを飽きさせない筋トレyoutuberの鑑

[@まや-p6f]

RAGOSU. 最高

[@斎藤誠www.女は全部俺の]

RAGOSU. 大人しくダンベルかお

[@シュウジタカハシ-f7k]

メトロンブログさんの筋トレ動画を見ながら続けてあと三ヶ月で1年になります。三日坊主な自分が良くここまで続けられたなって驚いてます。まだまだ未熟ですがこれからも頑張って行きます!

[@nyancappu]

やっぱりこれが最強の胸トレ。週2、3回ですが、今もずっと続けています。当初に比べて筋力アップされた自分の体が少し誇らしいです。自分にキッカケを下さりありがとうございました。これからも続けていきます。

[@orediz7608]

これやった後にプロテイン飲んでたら腕ぷるぷるしてシェイカー落としました。ありがとうございます。

[@ボンジョビ-p6u]

腕がぷるぷるしてスマホをトイレに落としました。 新しいスマホになりました。 ありがとうございます。

[@roiroiroyal]

笑いました笑笑

[@neverlost4913]

面白すぎて駅のホームにスマホ落として、腹筋もスマホもバキバキになりました。 ありがとうございました。

[@たーじ-p4s]

@@neverlost4913 それは草

[@リボルバーオセロット-n3w]

筋トレ続けてると「地獄」が「最高」に見えてくる。

[@appearenceace4096]

クソわかる　効いてる実感出て気持ちいい

[@ちょこぱーる-d9x]

むしろきつすぎじゃないと満足しない

[@Ilovetomatoes-1192]

オセロット それな

[@yi6354]

いいセンスだ！

[@k.t.7104]

オセロット いいセンスだ！

[@俺様脱皮中]

動画を開くだけでモチベを爆上がりさせる男

[@ttktm8923]

開始10秒前 1:40 1:40 1:40 1:40 1:40 終わった。気持ちいい。 筋肉が喜んでる。最高。

[@レスバ王子]

筋トレ動画だけでなく交流の場も提供してくれるなんて嬉しすぎる！

[@yuushal4654]

この筋トレまじで三頭筋がいちばんつらいんだけど、、

[@E0o03]

やる前は多少自信あったけど半分くらいで打ち砕かれました笑笑 しばらくこの課題で楽しめそうです。ありがとうございます！

[@大蛇丸-q9k]

おおついに新しい筋トレ動画!! 自分も4分30秒最後までやり遂げれるように、継続的に毎日動画を１回見ます!! 継続は力なり

[@けーりー-k5q]

この人は次々動画出してくれるから飽きさせないってのがほんとに最高

[@kiki-ds3go]

これすると胸筋がすげーんだよ。 サボりがちな時にやると 力不足を感じられるし、 普通に週2でやってても最後は 気合いで押し込むって感じで。 やってると、目に見える形で 成果が出てきてハマってく。 コメントって形でこれからの モチベを上げさせてくれ

[@KK-ze9yl]

俺もこのコメみてモチベあげます！

[@サービスショット]

Mike がんばれ👍

[@パパコンガ-t4w]

週2でやっても効果出るもんですか？

[@バカヨコ]

ガチナイス

[@ryuu660]

インスタ蝿 週2だろうとそれを1年間続ければ確実に成果は出る。要は続けるか続けないか。

[@syoma1125]

毎日やれてたわけじゃないけどこのトレーニング始めて半年ぐらいたった。最近やっとバックパックを背負ってやるようにしてみた。半年前普通にやって30秒も耐えられなかったけど＋‪αしても頑張れるようになった。筋トレの楽しさに気付けた気がします笑 メトロンさんほんとにありがとうございます笑

[@user-yc3uk1xt4o]

嘘つくんじゃねぇ！筋トレ舐めんな。

[@ピスタチオ食べ太郎-s9z]

人間って不思議だよな。3ヶ月前まではダイヤモンドプッシュアップで必ずギブしてた。 今もそこでギブしてる。 追記 このコメントをしてからもう5ヶ月も経つんですね。時の流れは早いです。 私はこのチャレンジだいぶ前にクリアして今も黙々と身体鍛えてます。皆さんも頑張ってますか？

[@やっぺー1]

いやダメなんかーい！w って思ったけど自分もダイヤモンドプッシュで腕ガックガクなる。同じ人がいて安心した

[@イカあたりめ]

どうもニコ太郎です ダイヤモンドプッシュアップしてる時が一番胸に効いてる感じがします！

[@neverlost4913]

半年やってます！最初はダメダメでしたが、2times reverse hand/ restart まではなんとかいけるようになりました 最後のやつはマジしんどい

[@MrSatotatsu]

never lost うそ？？膝つかずに？

[@MrSatotatsu]

たくわんの庭 超えた？

[@トレーニングマン-k3x]

膝つきながら最後までやり通してます。いつか膝つけずに出来るようがんばります！

[@ゴリラゴリラ-p9e]

@@inkyakimoi 頑張ってやってる人にださい言うてる方がだせぇよ笑

[@ああ-p8k1z]

ゴリラゴリラ 好きよ

[@ヤデン3781]

心美照橋 どこがやw

[@くっきーざむらい]

心美照橋 こんな綺麗なブーメラン初めて見た

[@むきお-y9p]

@@ゴリラゴリラ-p9e 好き

[@1005レム]

アッパーからのウェーブはこれはやばいですね。とりあえず全部できるように頑張ります！応援してます！

[@森マッハ-m9p]

筋肉が燃えてる。 これついていけたらムキムキだな💪 頑張れ自分！！

[@--nox1256]

100万再生のうち365回は俺

[@hd_tnd5460]

数あるメトロンさんの筋トレ動画で1番キツい！ 内容そんなに高度じゃないように思うけど、とにかく辛いし効きまくる

[@YK-dw7zc]

2週間経過 休憩時間を同じ15秒-10秒-5秒にするには1年くらいかかりそう。 コツコツ頑張ります！

[@kawade6623]

これはやべえ。最後までできるようになるぞ！！

[@黒川明人の娘]

オリンピア後でめっちゃモチベ 上がってるから筋トレ動画うれぴよ

[@HK-bz2gk]

4月からメトロンさんに影響されて始めた筋トレ。 初めはこの動画を途中でギブアップしてたが、メトロンさんの3分の大胸筋トレーニングを1日2セット、その他ダンベルを使ったトレーニング等をほぼ毎日行い、久しぶりにこの動画のトレーニングをすると完走することができた。身体つきも変わりメトロンさんのおかげで「継続は力なり」を実感できました。ありがとうございます！！

[@syun8996]

このメニュー完走できる方ほんとに尊敬してしまう

[@k.t.7104]

Syu N ゆっくりなら一応……

[@ma_8a_]

きついと思いながらも笑いながらしてしまいますね...

[@ああ-e6o5r]

メトブロさんのおかげで見違えるほど胸筋ついたわ。最高

[@RAKUTO2002]

49歳です。やっと最後までクリアできるようになりました。長かった…

[@crane4450]

凄い、４９年も継続されたんですね！その継続力少し分けて貰いたいです！

[@momomimi2388]

お疲れ様でした！継続のたまものですね！！！

[@はーみんみん]

クラン 草

[@諏訪晴紀]

49年間お疲れ様でした！

[@o4m-Orange]

そゆこと？w

[@とこハム太郎]

やっぱりこのトレーニングだけはいつまでもエグい

[@emit9064]

毎日続けてると、だんだんできる回数が増えてきて、楽しくなってくる！ 日に日に成長を感じることができるトレーニング！！

[@user-he2fk3tw3o]

e.m. i.t すみません質問です。筋肥大って回復期間を設けたほうが良いのではないんですか？毎日やっても意味がないのでは？

[@emit9064]

あ 意味がないことはないですよ。 でも筋肉痛ならやらない方がいいです。 筋肉痛になってないなら次の日にはもう回復してるってことだと思うので私は毎日行っています。頑張りましょう！

[@user-he2fk3tw3o]

e.m. i.t なるほどありがとうございます！

[@さつば-w6h]

@@emit9064 そこらへん難しいですよね 誰かKZbinで筋肉痛きてなくても効いてるみたいな人もいたんで。

[@さらだちきん-e2i]

前出てた胸筋のよりしんどいぜぇ、 でも気持ちいい

[@hiromasa9198]

中学2年生です！今日初めてこのトレーニング完走できました！褒めて褒めてw

[@そこらへんの高校生-h7e]

おめでとうございます👍

[@hiromasa9198]

@@そこらへんの高校生-h7e ありがとうございます！

[@塩川洋介-n3m]

すげーな元々筋肉質？やり始めてどれくらいで行けた？

[@hiromasa9198]

@@塩川洋介-n3m 筋トレ自体は1年生の頃からしててこの動画は3ヶ月ぐらいで完走できました！！

[@塩川洋介-n3m]

@@hiromasa9198 人生の勝ち組だな

[@マコト-v9k]

ウェーブの所やっと出来るようになったー！と思ったらその後の下腕立てが全く上がらん❗

[@nana-uc1rt]

3分の動画の腕立て慣れてきたからやってみたら途中からキツすぎて泣いた

[@ygmpujdpunfoinb687]

3分間6種類の今日筋トレに確実に余裕が見えてきたらチャレンジしてみます！

[@エットキラ]

ブーストもいいけど、やっぱりメトロンブログもいい😉👍 コロナ収束するまではこれを2日に1回はやるのがルーティン☺️

[@jca9633]

見る前は「どうせお前ら出来ないだろ」みたいな動画かと思ったら、キッチン筋トレの良さや、ちゃんとした指導があるいい動画でした。

[@guriaxel969]

2分台で自分限界でした…。 筋トレ初心者なので4分30秒耐えれるよう頑張ります。

[@マゥトンマゥトン]

この動画が出てから2日に1回やってます。通しでちゃんとできてる！って言い切れる自信はないけど、とにかく効いてる感が凄いです。

[@rum3625]

禁肥大はベンチより弱いけど、持久力が付くからボディビルとかよりも健康志向でトレーニングしたい人には良いよね このトレ

[@竹内涼真-v1e]

メトロンさんの動画を見て胸筋がくっきり見えるようになりました！これからも応援してます！！

[@しかべね]

やりきったあとの爽快感と筋肉痛が超気持ちいい！！

[@o.manchas]

色んな自重胸トレ動画見てきましたが、これが自分のできる範囲で一番効きます。胸トレの日はこれ3セットだけで翌日は確実に筋肉痛になります。

[@minami8972]

なんちゅうメニューを作ってくれてんじゃ笑4:30通して出来るまで少し時間かかるわ 素晴らしい！

[@koo6789]

高3（2年前）で、このトレーニングに出会って、やっと完走できました。これからもよろしくお願いします。

[@low1671]

大胸筋のデカさがヤッベェ。。。マジカッケェ。。。

[@南月-d2m]

何度やっても、最後まで完璧にはできない…はじめて、6か月経ちました。それぐらい、キツい…けど、最高に追い込める（笑）あざーす！

[@おひげギャンブルチャンネル]

今までメトロンさんの他の動画でやってたけど、これ圧倒的にやばい笑 やる前からわかるラスボス感笑

[@pizza822]

最初はペースが分からなくてメトロンさんに合わせようとしたけど、 きつすぎるww最後の二つのメニュー本当に体が上がらん メトロンさんさすがです！ 同じような感じで腹筋のメニューなんかも見たいです！

[@さん-l8i6u]

これガチでいままでやった筋トレ動画の中で1番きつい

[@まんぶり]

他の人おすすめしていいか分からんけど、fight って人の腕立てやってみて

[@jokochan8279]

カウントダウンの⒊⒉⒈の丁度にCMが入ってきて腹たった

[@k.t.7104]

AGENT JOHANNES ようつべプレミアム導入、しよう!(提案)

[@327.9]

もう買うしかねぇわ

[@boc1979chicken]

休憩増えて助かったな！

[@ニコスマイル-e1w]

想像して笑った

[@筋トレ大好きサラリーマン-l4v]

2年間、自重だけでトレーニングをし続け、ようやくこのメニューがこなせるレベルになりました！ いつもたくさんのメニューを楽しみに見ています！これからもよろしくお願いします！！

[@style.Takaism]

yosshiさん what’s up do 待ってました！！ うぅ～～～、きつい、、、でもfeel good!間違いなくbulk upしますね。 毎日頑張りまーす！！

[@k.t.7104]

ああ 筋肉痛が痛い

[@腹痛常時]

途中で膝ついちゃったりすることもあるかもだけど続けることに意味があると思うから、逆に「ここまで膝つかずに出来るようになった」とか進歩が分かり易いと思うから、とにかく継続してやってみようぜ！

[@車好き-i1v]

メトロンブログさんの動画を見てから明らかに胸の逞しさが変わりました☺️ 筋肉が成長するのが分かるとモチベーションが保たれて凄く筋トレが楽しくなります😂😂 皆さんも頑張って継続してみてください💪💪

[@runmarustyle5141]

待ってました🤗 エグ😨 動画観ただけでテンション上がります！ 早速今日やってみます👍

[@ばくてりお-x8z]

うわぁ、チャレンジ前からあったらよかったのに。 もうだいぶメトロンさんのおかげで胸の筋肉ついたわ。笑 ツルペタがポっコリと。

[@dambararuruchan]

どれくらいの期間続けましたか？？

[@adpwgjmeing5946]

ぷるぷる 俺は1年前やってるけどこの人の自重トレはだいぶ効くよ！個人的に胸トレは1週間ぐらいやって付いてきたなって言うのが実感できた。1週間だけじゃなくて長期的に続ければどんどん大きくなるし、1週間やればトレーニングが苦にならなくなるからそこまで行けたら勝ちゲー

[@dambararuruchan]

adpw gjmeing 1年ですか！継続ですね。 このセット１回やれば一時的にはパンプするとは思いますが、完全に筋肉を壊しに行ける訳では無いですよね？ それでも毎日1回でいいんでしょうか？

[@jajan9225]

これ最初の30〜40秒で「えぇ…無理。」っていつもなるwちゃんと全部やるけどね!

[@ccbkfc]

腕がもちませんでした。でも、BGMが最高です

[@nacha8720]

半年前はただの腕立てすらできないのがやっと最後のほうまでできるようになってきた。 最後まで完璧にできるようになりたい！

[@まさーむ]

１年ぶりに スタート‼️ とりあえず膝ついて やってます １ヶ月経過 見た感じ体つき変わってきました

[@Ken-yf5th]

30秒ノーマル →30秒スロー →15秒休憩 →30秒狭く →30秒下キープ腕立て →10秒休憩 →30秒上腕立て →30秒ウェーブ →5秒休憩 →30秒下腕立て2回ずつ →30秒ノーマル

[@嶽本翔.前科ありのクズ人間]

鈴木福のくせにしっかりまとめてくれてて芝

[@ニコスマイル-e1w]

改行求む

[@Ken-yf5th]

ニコスマイル おけ

[@assh721]

3年前腰を壊したことと、メトロンさんの動画を見たことをきっかけに自重トレーニングを始め（子供も小さく、ジムに行く時間が無いので…）、3年かけて−13kgを達成することができました！（現在173cm、体重60kg） 今度はこのトレーニングをモチベーションにして胸トレがんばってみようと思います！記録も残してみようかなと思います！！

[@okada_6869]

assh721 失礼します メトロんさんの動画だけやられたんですか？ ほかの有酸素などはやられてないのでしょうか？ 参考にさせて頂きたいのでご教示下さい

[@assh721]

@@okada_6869 返信ありがとうございます！ 他の筋肉KZbinrの皆さんの動画も見ましたが、一番メトロンさんのものが私には合っていました。 ランニングなどのものは一切やっていません。以前マラソンも一時期やりましたが、タイムは早くなっても痩せなかったので…。 下半身もスクワット以外放ったらかしでした。 あとは、少し食事は見直しましたが、子供と一緒にお菓子なども食べたりすることがあったので、ゆっくり取り組んでみましたので少し時間はかかりましたが成果は出ました！

[@だーしゅえ]

上がらなくなったときは膝を着くのも有りですね。

[@なごりんぱんつ]

休憩５秒からの絶望感がハンパない💦

[@takahiroa.140]

6ヵ月続けたら最後までできるようになりました！ Tシャツも去年のサイズだとピチピチになり、今年はワンザイズ上のを買います。

[@damacccchan]

おなじ！！

[@f.hfamily7563]

これを始めて1週間。明らかに胸への効きが変わってきた。スゴすぎ。

[@yod9970]

boostの腕立てと一緒に行ってる同士がいたら👋

[@okagroove2225]

やってまっせー！この腕立てセットが1番キツいし、効きますね👍🏻

[@殉星のシン-h8j]

継続は力なり。非常に良い言葉だと思います。この動画を活かして頑張っていこうと思います。ありがとうございました

[@なお-q3w]

一緒にトレーニングしながら、何回この人すげぇって思ったことか

[@坂本金八-u9u]

みやもんなお どういたしまして

[@timest-pots9260]

これ流石に無理だ〜膝ついてまう、 丁度良いくらいのキツさだわ、最高！

[@give-xo1gu]

これもっと強度欲しい奴いるのか？

[@chen8773]

1年間メトロンさんの腕立て続けてきたけどこれに関してはほんとにレベルが違う

[@おにぎりまる-w4l]

前だったら余裕だったのにw 筋トレサボり過ぎてキツくなったw また１から！頑張るぞ！

[@RED-HEARTS]

今日から毎日（夜勤の時以外）挑戦させてもらいます！ メトロンブログさんに比べたら足元にも及びませんが、頑張ります！！

[@うろたんけ-f5v]

このメニュー初めてやったけど最後までできました！

[@user-rj9ln8ex4r]

それは凄すぎるぞ？

[@抹茶宇治-n2b]

いやスゲーよ! 俺も早く出来るようになりて〜な( ᐛ )و

[@うろたんけ-f5v]

@@user-rj9ln8ex4r 元々筋トレは、してたので笑笑

[@yuushal4654]

キツいけどだいぶ楽にできるようになった これよりキツいのが思い浮かぶだけでも4つある、、

[@litp_2009]

前よりグレードアップしていてとても気持ちいいメニューですね笑 丁度最後倒れました。笑 これだとウエイトウェア要らなくなるな。。。🤣

[@ゴビ砂漠の豚饅]

この筋トレめっちゃ胸に聞きますね！ まえの胸筋もよかったけ今日からこれやります！

[@decotuki7117]

何故だろう。やってる時きちぃーって言いながら笑っている俺がいる

[@我妻善逸-z8r]

ごめんなさい🙏きちぃーがキモちぃに見えちゃったw

[@EX-bw5ws]

我妻善逸 筋トレ狂からしたらほぼ同意

[@kazuki-7173]

我妻善逸 私にもそう見えてしまった…

[@パンマンアン-w9r]

共感笑

[@berrysip9074]

おいもはだまっとけ

[@成空-z1m]

いつか最後までできるように頑張ります！

[@あなたのコメントは正しいですが]

腕プルップルになったwでもめちゃくちゃ真剣にやったから顔は想像もできないようなやばい顔になってたかもしれないけどギリギリついていけた！

[@MrSatotatsu]

できたの？すごい！

[@まーりん33]

待ってましたー

[@t.sax_calisthenics2588]

Phew!!! キツすぎﾜﾛﾀ 完璧に出来た訳ではないけど2周目は途中で諦めた😇

[@tora23121]

初見のとき「できるだろっ❢」って思ってしてみたら1分半ぐらいしかついていけなかったけど、今ではフルでついていけるようになりました♬

[@あい-c6l2j]

ちなみにどれくらいかかりましたか？

[@tora23121]

@@あい-c6l2j 2ヶ月ほどで、ついていけるようになりましたね❢❢ 回数やペースに少し誤差はありますが。

[@スキピオ-p7z]

4:53 ウェイブがきつすぎる！ でも気持ちいい…

[@ともき-w7n]

19歳男です。 膝付きながらでも出来ないとは思いませんでした😭 これから頑張ります。

[@底辺警備員チャンネル]

普段何気なく流してる4分がこんなにも長い４分になるとは。。。

[@keyboy5824]

wave push UPで膝ついてまう笑 戻す気時ほんまどうやったらあんな綺麗に体勢戻せるん笑

[@rzsA-zf9vn]

肩が痛くて今休養中… これは肉テロだ…

[@daruma238]

この筋トレのおかげで、柔道頑張れてます！

[@ハムスターのいる生活-s3n]

終わった後、メトロンさんと全く同じ姿勢になった笑

[@げんた-i3w]

この動画のメニューをやり始めて2ヶ月…ようやく4分6秒まで続けられるように！急成長です。 WAVEpushup？で毎回倒れてしまっていたので嬉しいです。最後までできるようにまだまだ続けます

[@モランとジャ]

ほんとにすごいです。自分も頑張ってその域まで早く達したいです！

[@back4556]

見たら分かる、キツいやつやん！ 最高😃⤴️⤴️

[@細マッチョ-e4g]

こんなメニュー自分で考えるんですか？すごいですね!めっちゃ効きますよ👍

[@paulo.d021]

ちょっとサボったら次やった時めっちゃしんどい… やっぱり続けないと…笑