【腹斜筋強化】ウエスト引き締まる「くびれ」ピラティス！意外と効きます💦

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#RinaOhkuma #ピラダンス #宅トレ #Piladance

[@きみぽん-r5o]

りなさんの笑顔のおかげで毎日続けています！これからも頑張ります！

[@bigeye916]

RINAちゃん、すてきな動画いつもありがとうございます。美しいBODYの見本をみると気分もいいしやる気もおきます。　感謝です

[@BiEssentialMovement]

嬉しいコメントありがとうございます😍

[@akanecoco8991]

りなさんが、笑顔でトレーニングしているのは凄いなといつも思います。くびれできてきました！❤️

[@BiEssentialMovement]

そこをコメントくださって本当に嬉しいです😭💓 ありがとうございます！ くびれ！さすがですね😍

[@倉岡美樹]

気持ちいい♥️腹斜筋やり初めてから本当に横腹見事に無くなりました‼️

[@user-mi7lw1wd6x]

いつもありがとうございます😊 あさから、嬉しい😃。 👏👏👏 最後の方は、💦汗ばんできましたよ このあと、ランニング行くよー🏃‍♀️

[@BiEssentialMovement]

朝からトレーニングしてくださり、ありがとうございます😍

[@erinah1027]

コミュニティの1週間チャレンジとzoomピラダンスで結構やっているので、いつの間にか苦手だった内腹斜筋ムーブメントが好きになり✨とっても気持ちいいと思えるようになったのがうれしいです☺️💕

[@BiEssentialMovement]

すご〜い！１週間チャレンジが終わっても続けているのは素晴らしいですね✨ 気持ちよくできるようになったのも筋力が付いてきた証拠だと思います❣️さすが継続は力なりですね😍

[@erinah1027]

@@BiEssentialMovement これもりなちゃんのレッスンのおかげです☺️💪🏻これからもコツコツと継続していきます❣️

[@蒲田ライオン]

おはようございます！ただいま朝７時半、やるぞやるぞぉぉぉー！

[@BiEssentialMovement]

朝一トレーニング！良い一日になりますように✨

[@あっちゃん-n2g]

リナさん、お疲れ様です😊 私の大好きなトレーニングの集大成で、嬉しすぎます💖 ありがとうございます😌✨

[@BiEssentialMovement]

嬉しい〜〜！なかなかハードなものもありますが、一緒に頑張りましょう！

[@nazorim6396]

スタートから汗が出るくらいですねお陰でまた元気な休日過ごせます😃😆

[@BiEssentialMovement]

代謝が良い証拠ですね！⭐️素敵な一週間をお過ごしください！

[@倉岡美樹]

これもいいですね❤️続けよう‼️

[@BiEssentialMovement]

ありがとうございます😍 ぜひ変化を体感してみてください！

[@リカリーナ]

良かったです💦脇がスッキリします😊楽しかったです

[@BiEssentialMovement]

脇がスッキリ！良いですね😍

[@akanecoco8991]

りなさん本当に憧れです❤️❤️❤️

[@BiEssentialMovement]

ありがとうございます😭❣️

[@sachikoasada9441]

朝から汗💦 身体温まりました😄

[@BiEssentialMovement]

朝から汗！良いですね😍

[@misasaito8726]

伸ばしましたよ〜気持ち良いです😊

[@kanamiyokoo3593]

RINAさんいつも素敵な動画ありがとうございます😊腹斜筋の引き締めを強化したかったので早速取り組んでいます✨ひとつ質問なのですが、5.6のサイドプランクで手を上に上げていくときに床に付いている腕の方に結構体重がかかってしまいます。何かコツや対処法などあったら教えていただけると嬉しいです！

[@BiEssentialMovement]

ご質問ありがとうございます✨ イメージとしては、お腹を引き上げて体幹を固定しながら行うと体がブレにくくなるので、支えている腕や肩への負担も軽減されてくると思います☺️

[@kanamiyokoo3593]

@@BiEssentialMovement 返信、そしてアドバイスもありがとうございます！！！まだまだぐらついたりしてますが、コツコツ頑張ります😊✊

[@あや-h9r]

新しい動画だぁ！ってやってみたけど結構避けてて弱い部分だったみたい。 最初の方背中突っ張るなぁと思ったら骨盤上向いてた💦 わかりやすい説明いつもありがとうございます♪

[@BiEssentialMovement]

いえいえ！骨盤の向き、自分で意識できて素晴らしいと思います✨

[@あや-h9r]

@@BiEssentialMovement へへっ、そー言ってもらえると嬉しいです。 元々バレー暦だけは長く重心の取り方みっちり叩き込まれたので、お腹引き上げて、とか骨盤を前に向けて、とかすごくしっくりくる！！ 続けられるのはわかりやすさと頑張って行きましょー、って励ましてもらえるからかな！？ 寒さに負けず色々tryですね😄

[@user-bi6zi9uk8k]

3回続けてやってみた😸👏

[@mm-cu9ej]

サイドクランチが地味に効きます👍😃 プロボクサーもトレーニングでやってました✨ リナ先生の動画はとても役に立ちます😊

[@BiEssentialMovement]

そうおっしゃっていただけえるととても嬉しいです。 ありがとうございます😍

[@omochi-ki8dg]

この腹斜筋は2、3日に一回は行うようにしてます😆 キープが出来なくならないように（笑） えりなさんと同じく、初めは辛かった腹斜筋ですが今は大好きになりましたよ💖

[@BiEssentialMovement]

Bi!クルーの朝活でもやった内容ですね！覚えていてくださって嬉しいです！ 継続は力なりですね😍好きになれるのは強みですよね！一緒に続けていきましょう！

[@samiyalcas1280]

Awesome ❤

[@mn-qt2jf]

二つ目のやつできない😢

[@user-hb7qq1sw9i]

これめっちゃきく！！

[@あき-z4m]

最初の曲なんですか？ 気分上がってやる気でる✨

[@BiEssentialMovement]

Move to the Rhythm - spring gangです！

[@_bcdefg__j_l_n_pq__tuvwsyz]

自分用に 0:50

[@user-bi6zi9uk8k]

ほんじつ、3回目ー。 めっちゃいいですね、これ(♡ω♡ ) ~♪

[@はく-e7j]

4月以降、再訪です。りなちゃん、よろしくね

[@uahm9075]

サイドプランクが苦手です😖 脇腹じゃないところに力が入ってしまう…

[@BiEssentialMovement]

膝を曲げたり、肘をついた状態から始めてみるのもありだと思います😇

[@nan3089]

リナさんこんにちゎ(*^o^*) これとっても効いてますw サイドプランク、サイドプランクホールドの時にどおしても足が滑って上手く固定できません。 滑らない様にすると手に負担がかかってしまいます。 どうしたら良いでしょうか？

[@BiEssentialMovement]

効果を感じていただいて、何よりです！⭐️ コツとしては、手足で支えるのでなく、お腹を引き上げて体感でバランスをとるイメージで行うと、安定するので四肢への負担もかけずにできるようになると思います☺️

[@misasaito8726]

くびれるかな～🤭

[@user-bi6zi9uk8k]

ෆ╹ .̮ ╹ෆ

[@user-bi6zi9uk8k]

きつくて、じんわりあせ(/^-^(^ ^*)/