ФІЗО ССО. Натівські нормативи | SportUa

Це ФІЗО побудовано на натівських нормативах, його мають проходити усі, вне залежності від віку/статі і досвіду.
00:00 - 01:36 - Вступне слово про ФІЗО
01:36 - 02:26 - Про нормативи
02:26 - 06:51 - Пробуємо фізо
06:51 - 08:38 - Підбиваємо підсумки.
08:38 - 08:53 - Мої послуги
Також багато корисних новин в моєму інстаграм - / coachwithtattoos
Картка для тих, хто бажає щоб канал і надалі розвивався, дякую навіть за невеликі донати!
За кожну гривню!
Частина зібраних коштів вирушить Постраждалим під час війни! ❤️
Монобанк
4441114445275363
Васильченко Сергій
PayPal:
[e-mail]

[@imbeardman]

Шановні коментатори ,ССО це вам не професійний спорт . Звісно ,що досить немала кількість людей яка товаришує зі спортом виконає ці завдання . АЛЕ! Вам тут не оцінки і бали будуть ставити ,а перевіряють вашу фізичну форму . Таких тестів досить багато. Вони здебільшого основані на варіаціях тестів Купера ,і можуть змінюватись (підтягування,берпі,складка -прес...). Це по-перше . По-друге ,деякі вправи виконуються в броні або ж в повній снарязі. І так,відпочинок між вправами 1-2 хвилини або взагалі без. Це вам вже скажуть на місті . І по третє,автор красавчик . Він демонструє те,що може з вами відбутися у разі попадання у рекрути. І всю інформацію і повний пакет вправ (зі зброєю також) вам покажуть ,не хвилюйтесь . Ось там покажете на що здатні . А писати шо ви перед сніданком таке щодня робите...тоді одразу питання,де ці атлети,термінатори,і кіборги??чому не на передовій?? Слава Україні!

[@Odi_Hominem]

А ти з орфографією не товаришуєш, явно.😅

[@mypaxaua2044]

@@Odi_Hominem єдине до чого знайшов доєбаться даун?

[@user-fy8eg4po1o]

Девочка,иди проспись

[@mypaxaua2044]

@@user-fy8eg4po1o ну ти і терпіла...

[@olegk.6031]

​@@Odi_Hominemти явно нещасний і можеш добровільно піти нахуй , а не своє гівно викидувати в комменти

[@Evalld]

На мій погляд - це приклад якраз адекватних і при цьому високих вимог. Тому що нормативи у деяких підрозділів такі, що таке враження це не бійці, а збірна кросфітерів на хімці чи олімпійський резерв у легкій атлетиці. Речі на зразок "30 підтягувань" це явна дічь, оскільки не каже ні про що, окрім як про те, що хтось навмисно довго тренував саме підтягування. Так само і з великою кількістю віджимань та подібного.

[@coachwithtattoos]

Згоден

[@andrewriff5524]

Повністю згоден. Наприклад рота проходила піший марш сніжним лісом, 16 км у повній снарязі(ЗІБЗ, БК 450 набоїв, вода, саперні лопатки, сухпай, мелочуха) . Були ті хто легко робить 20 підтягувань, і ті хто не може більше пари раз(вік о/с від 23 до 61 року) . Пройшли всі за 3 год. Крім одного, що вдів на марш новеньки канадськи бєрци.

[@mprosst]

Те же 30 подтягиваний могут служить обычной проверкой мотивированности человека. Если ты действительно хочешь в подразделение, где есть такое требование, то ты их натренируешь, это не так и сложно, а если нет - значит не очень тебе туда и хотелось..

[@AlexeyDnepr]

@@mprosst по-перше, не так вже й просто, по-друге, не кожному дано, і по-третє, краще цей час витратити раціональніше, наприклад, на тренування, які дійсно стануть у нагоді на цій службі.

[@URAN13238]

@@mprosst 90кг вес, с подтягиваниями никогда не дружил, хотя нормативы типа выход силой, склепка- выполнял на отлично. В зале ебашил так, что большинство бы срали под собой на скамью. Так кто будет выносливее с нагрузками, я или чувак, который просто умеет подтягиваться?))

[@user-iu6nu3ql2j]

Был на войне и скажу так, самое главное это психологические качества, умение обращаться с оружием и выносливость. Не обязательно быть супер рэмбо. Часто встречал спортиков которые на войне просто не смогли ничего показать потому что сильно испугались и встречал простых парней с виду со стальными яйцами.

[@coachwithtattoos]

Згоден з вами і з вашою думкою на 100%

[@MrTHEDOTA]

Спортику легче всеравно если он морально готов

[@user-mz6xn2rk1r]

Можна звісно тягнути на характері, але якщо немає нормальної фізичної підготовки то просто складешся навпіл з вірогідними наслідками для здоров'я

[@ivan2340]

ССО это немного другое, это не просто боевые действия, люди должны быть выносливыми, чтобы они могли покрывать большие расстояния со снаряжением. Я думаю часто когда говорят о партизанах это на самом деле работа ССО. т.е. это психологичкская и физическая составляющая, плюс другие качества с способности

[@JeugenSchorf]

Як сказав Арестович, бути на війні і воювати - дві різні речі.

[@user-mx1ej4of6d]

Укаїномовний канал про спорт ! це дуже круто !

[@user-bq7cp9td9l]

Здавав у Альфу , там було дуже-дуже тяжко , була стометрівка, з 13 сек. не менше , стрибки з присіданням( джямпіки) ,прес ,перекладина (прохідний) чистими 20. І 3 км. Вроді 13.30 потрібно вибігти, але це до повномаштабної війни було. Після цього всього були спаринги, думав помру цього дня😂.

[@Mohican_last]

Пройшов ?

[@user-ce3wv4mi5n]

Так 20 это не проходной, а высший бал

[@user-gz8kc4fn5n]

Тепер маю ще одну ціль! Дякую Вам! Слава Україні 🇺🇦

[@user-yy9ov2jc2n]

Дякую вам за вашу працю, та за таблиці з нормативами. Дуже цікаво вийшло

[@coachwithtattoos]

Дякую 🙏🏻

[@rubak2889]

Файне відео! Продовжуйте далі в тому ж дусі!

[@user-eb6kc6dg7f]

Супер🔥

[@mindguardians6219]

Красава) успіхів)

[@user-wv2xd2mz2p]

Круто ❤

[@Monolit_1994]

Вполне реальные нормативы. Тренируйтесь друзья 💪🇺🇦🔥

[@viktorpulin8128]

навіть занижені

[@user-tm7xl5cq1f]

Слава Україні! Слава нашим воїнам!

[@WarriorGod84]

Красавчик 💪💪👍👍

[@Hvuntokrul]

Дякую Вам

[@user-og2wy1bn9d]

УВ.Автор! во первых, спасибо за украино-говорящий контент. как человек, большую часть жизни (46 лет) проживший в г.Одесса, свою мысль я буду доносить на языке свинособак, щоб не паплюжити суржиком нашу солов'іну. во вторых, война от мобилизованных и даже от гражданских (вспомните как люди выходили обвешанные вещами и детьми из обстреливаемых Бучи,Ирпеня и т.д. много километров по разбитым мостам и другой пересеченной местности) теперь требует других двигательных навыков и развития иных мышечных цепей. объясню свою мысль на собственном примере. со старших классов школы я был в спорте: качалка,киокушинкай каратэ, кик боксинг, турники, гантели дома и т.д. с приходом войны появились дежурства в бронежилете, беготня на 200-300 м с тревожным рюкзаком(12+кг) и семьей по 5-7 раз на сутки в бомбоубежище. и тут я понял, что все программы упражнений табата,вит и т.д. для дома от блогеров- не подготавливают для сегодняшней действительности. у тех же бойцов ссо ( в телеграме есть ролики от групп на заданиях) нагрузка такая же ,как у меня в эвакуацию: перемещение с грузом на длительное расстояние .количество отжиманий или складок на пресс, вес жима лежа или стоя - никак не помогают выжить мне и моей семье (бег на стадионе налегке в удобной одежде и легкой обуви,кстати,тоже). Удивительно, но у англоязычных фитнес тренеров и даже русскоговорящих, у которых нет войны в стране, и которые не бегают в бомбоубежища чаще,чем в магазин, есть ролики на эту тематику. Для себя и своей семьи я теперь использую упражнения : взятие тяжёлого рюкзака с пола на грудь( или становая тяга фитнесрезины)-тренировка поясницы для поднятия груза,эвакуации раненых; приседания с тяжёлым рюкзаком в руках перед грудью( тренировка ног,стабилизаторов спины); ходьба с рюкзаком перед собой( кор, переноска бк на передовой), берпи - главное умение при арт или ракетном обстреле; русские махи гирей или толчок по длинному циклу ( у меня вместо гири гантеля на 15 кг, но можно заменить 5-6л баклажкой с водой или мешком с песком)- замена бегу,10 минут - и мокрый с одышкой. предлагаю автору рассмотреть этот вопрос и выпустить комплекс для Украинцев со спецификой нашего времени, когда значение имеет не количество кубиков на животе или размер бицепса, а возможность пронести раненого близкого или побратима километры до медпомощи. З Великою повагою до мо

[@raitute4084]

Друже, нема ніякої різниці для більшості людей чи ти говориш правильно українською чи не правильно. Сам факт того, що ти говориш українською після великої частини життя російською вже викликає глибоку повагу, бо це вимагає просто нереальної сили волі.

[@user-ky2ek8ue1t]

Дякую за коммент, ДЯКУЮ За рідну мову, та за цікаву ідею! П.с людина яка 30 років спілкується свинособачою. Слава Україні!

[@user-ky2ek8ue1t]

@@raitute4084 красунчик :-)

[@evgenphysiotherapist]

Крутий канал!

[@AmigoELmucho]

Це було цікаво. Дякую

[@user-mj4rj6hz8p]

Цікавий ролик. Друже, твоя українська стає кращою з кожним роликом, радий що є такий контент державною!)

[@coachwithtattoos]

🤩🔥❤️

[@Sleepycat4332]

Klas!!

[@giselbart]

Вподобайка! Хай квітне український ютуб!

[@TrthucZK]

Good Job !

[@MSTUVUY_BAS]

Дякую, не знав про ці нормативи, тепер є мета))

[@user-xj8qo9gd9r]

Гарний матеріал

[@olegtaiotoshi1362]

Якось здавав нормативи, які практикувалися у "Азов". Там було чотири дисципліни : віджимання, прес, біг на 3 км., та підтягування. Мені 50 років. За 2 хв. - 66 віджимань, 56 прес, 25 раз підтягнувся на турніку, та за 15 хв. пробіг 3 км...

[@user-fk6dr1cf5k]

Ви крутий)

[@imar4ok]

дідуля, даєте жару в свої-то роки)

[@olegtaiotoshi1362]

@@imar4ok тримаю себе у формі

[@IgorekSk]

Коментар в підтримку!👍

[@Miron_9991]

Круто, я пройду

[@radiksymkiv3092]

включиш канібалів, зробиш х2)

[@hlibborysov3655]

Читаючи коментарі дуже классно розуміти що у нас така сильна нація, хоча хотілося б менше хизування, а більше справ від таких міцних козаків. За відео дуже дякую, дає розуміння до чого треба йти, особливо нам як країні, яка усе життя захищається від нападників. Для тих кто каже про пітягування, на іншому відео автор робив 17 разів, тому думаю усі стандарти би виповнив, плюс враховуючи вагу, результати супер. Всім здоров'я та успіхів!

[@coachwithtattoos]

Дякую вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@useringWWWproBROKERmanager]

З Днем Молодi перше червня 2023⭐⭐⭐

[@MaXRushHour]

Треба відос про фізичну підготовку до війни.

[@13shamal]

Завтра хочу спробувати цей квест. Дякую за україномовний контент)

[@13shamal]

Відтискання - 71 раз, прес 55, біг 22 хв 22 с (31 рік). Щось із бігом не так. В принципі, я собі просто біг у повільному темпі та й усе.

[@stjopinovas]

💪🏽🇺🇦

[@dimackur4660]

👏💛💙

[@Vadick-_-]

Коментар для підтримки україномовного контенту. Слава Україні

[@Lann4r]

Спробуй зняти про «q course» ССО ! Коли проходиш отримуєш незабутні враження.

[@user-mn2hr7mn8g]

Це просто тест, це не відбір!!! Суть цього теста, щоб ти завжди був у хорошій спортивній формі, бо якщо ти не підтримуєш, то тест ти не здаш. Відбір це зовсім інше - там набагато складніше, і навіть хороші спортики не витримують.

[@oleksiifrolov4074]

1:15 Якщо ти рекрут і не проходиш фізо (Q-курс), то тобі скажуть "до попобачення". Не знаю звідки ви ці нормативи взяли, але Q-курс набагато важчий.

[@Kiyvsky]

Отрывал руки, когда отжимался. Думал не заметим, а мы заметили. Ты не сдал, в конец очереди!))

[@coachwithtattoos]

Лан

[@user-wv7pk5sh3h]

Я теж помітив але там схоже трава і щось до долоні причепилося.

[@maksimbober8443]

а ще коли кепарь знімав при зкручуваннях, а і бігав мабуть взагалі не бігав бо не показав))

[@DGONI891]

Що за трек лунає на початку відео? Дуже класний

[@tonyforce2233]

Через 2 недільки мене чекає подібні нормативи:) підтягування, 100 метрів та крос на 3 км. Чекаю з нетерпінням

[@user-zb4ql4mg2j]

Ну как бы успехи?

[@skif1979]

@@user-zb4ql4mg2j походу здох.

[@user-pu9tg8pd1g]

Всеравно дякую за видео.. мне 41 и трудновато весь этот сырбор пройти

[@Pablo_Yarko]

Таблиця результатів неправильна ,як мінімум ,не вистачає ще 1 вправи (підтягування на перекладені ) потім люди будуть думати ,що з таким мінімумом можна попасти в ССО …

[@user-ln7db3uc7s]

А скільки на максимум там потрібно підтягуватися? І за який час?

[@kvbmilitary9123]

​@@user-ln7db3uc7s перше потрібно прожити селекцію а потім ці нормативи 😊😅

[@user-ln7db3uc7s]

@@kvbmilitary9123 Щоб у 3 полк потрапити не потрібно відразу проходити Q-курс. Там тільки - нормативи,психологічне,ВЛК. І вже потім можна пройти Q-курс. Беруть цивільних з 18 років.

[@kvbmilitary9123]

@@user-ln7db3uc7s всі бійці без винятку мають пройти селекцію, були на початку повномасштабної, пару груп сформовано де брали всіх практично, слідкуй за новинами в ССО там зараз селекції кожні 2-3 місяці і всі хто хоче потрапити в ССО повинні проходити відбір, Сили Спеціальних Операцій це вид сил де потрібні сильні люди та з клепкою так як вони виконують висококваліфіковані завдання розвідки та збору інформації, без кю курсу ти максимум підеш старшим солдатом без повишення в званні так як на сержантські і офіцерські посади потрібно селекції, я також читав і думав що можна без відбору піти але скільки не спілкувався з бійцями ССО вони всі як один кажуть не проходиш відбір не будеш в ССО)

[@kvbmilitary9123]

@@user-ln7db3uc7s так перше і йде селекція приблизно місяць, до двох тижнів тестування по навичках, тестування по медицині та інших тактичних приколах потім всі хто пройшов ці тести проходять на курс і вже після курсу ти підписуєш контракт на службу в ССО, складаєш присягу і служиш, в більшості випадків цивільні анкети навіть не розглядають

[@Bruce-Lee.]

Біг пробіжу навіть швидше максимума займався для себе, думаю вернуся то таких результатів за 3-4 тижні, віджимання зараз треную так вийду на максимум за півтора місяці, і підйом корпусу, саме важче для мене, бо я прес не так качаю, але думаю за два місяці буду більше максимуму робити, звичайно якщо травм не буде. Мені трохи не подобаються ці нормативи, бо я наприклад, більше на взривну силу тренувався, але нормативі не складні, для тих хто тренується.

[@07wood]

початок - занадто легкі як для мене кінець - трохи не вклався в 30 сек.

[@kingsleeyworld4960]

Відтискання які шкодять ліктям, вправа на пресс яка шкодить попереку.

[@user-kk6kj5ky4o]

ссо проходять фізо , але це не все , наступні 2 тижні вони проходять селекцію , яка вже покаже яхто витримає

[@user-fb9jz6xn2s]

Скільки можна відпочивати між етапами (відтискання/пресс/біг) та чи присутнє воне?

[@ambulance-doc]

Я так зрозумів, зо зараз підтягування на турніку, замінили відтисканнями?

[@eugeneananiev6180]

Дякую за відео. А не підкажете за якою адресою цей спорт майданчик знаходиться?

[@victorbaxmat8416]

В 90 ті на 9 кю( білий пояс з полоскою) в карате "Шотокан" ми віджимались по 100 раз....

[@user-xm6yd1oh1y]

Підкажіть будьласка, скільки часу дається на відпочинок між вправами ?

[@user-qs8fj2yf8t]

Достатньо. Поки не відхекаєтесь, Звісно без фанатизму

[@urijbondar8790]

Натівські? Я чому питаю. По-перше, навіть у США у піхоти одні нормативи, у морпіхів - дещо інші. Про Сили спец. операцій годі й говорити. По-друге, там є розділення на окремі фітнес тести та комбат фітнес тести, і вони не тотожні. По-третє, здається, Ви взяли т.з. "вхідний контроль", тобто норматив, який мають здати для входження до програми підготовки. А під час проходження навантаження зростають. На відміну від умовного пост-радянського підходу, де ти одразу маєш продемонструвати пік форми.

[@aleksandrstasyuk4256]

Слава Україні

[@ruslanruslan2545]

Героям Слава.

[@user-h7ajk]

А підтягувань немає?😒

[@ivstep1310]

сколько времени дается между упражнениями

[@legBanzay49]

А підтягування?

[@user-rv3qy7wi4n]

Ще є один норматив це сила духу

[@maksimbober8443]

ну тута вже або пан або пропав)

[@thecollectioner4895]

90% навіть Q курс не пройдуть туди. Треба було з цього почати випуск.

[@NameisGreenpeace]

Тобто, поміж всього піддягування для рекрутів навіть не входять в тест?

[@goodsfromchina7979]

А турнік? Підтягувань хіба немає?

[@user-ol8mu7zv4n]

Дивно , що відсутні підтягування на турнику та брусся.

[@dmytrohorb2421]

Яка перерва між вправами?

[@user-vf9rn7cv2v]

Якісь слабі нормативи, для свого віку навіть по максимуму пройти можу😊

[@ZirPierce1486]

А чому для жінок ФІЗО різні,а зарплатня повинна бути однаковою??🤔

[@coachwithtattoos]

Питання не для мене:)

[@user-mw5iz6hl2s]

Бо вони кричать що вони рівні з чоловіками і їх ніхто не хоче ображати(а вони й половини не можуть)

[@user-tr1xh2ps5i]

@@user-mw5iz6hl2s Фу

[@Irdyn]

Чому для 30-річного і 18-річного ФІЗО різні, а зарплатня однакова? Давайте всім платити за фізо, а не за роботу

[@bohdan4677]

Бо в ССО фізуха не є головною

[@olegcvua6753]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦👍👍👍

[@maksimbober8443]

Для в ступу в Третю штурмову такі ж нормативи?

[@Swimmer1985]

Слухай я спробую повторить твой результат

[@JustTserber]

Аби в нас були НАТОвські нормативи , я б вже давно був у ССО. А так треба тренуватись бігати 23 км. З 26 кг. рюкзаком за 1 годину 40 хв.

[@olegkrasilnikov5533]

Дуже хочу в ССО, мені зараз 17 років і вже ріст 190. Думаю що до 194 виросту. В мене є шанси щоб попасти в ССО? Це моя була моя мрія поки не дізнався що до 185 максимум

[@user-ln7db3uc7s]

Йди в Одеську Академію Сухопутних військ на спеціальність ССО.Через 4 роки будеш з офіцерськими погонами.

[@kvbmilitary9123]

​@@user-ln7db3uc7s тільки якщо не складаєш кю курс то їбланиш поки його не пройдеш

[@kvbmilitary9123]

Перше це контракт в ЗСУ потім виживаєш селекцію і бам контракт в ССО

[@valentyn3253]

Нормативи натівські а грошове забезпечення від 500 доларів на місяць що далеко від натівських нормативів, коли це буде один до одного?

[@user-lu9en9rt2t]

Чи можливо в 18 років під час мобілізації потрапити в ССО ? Якщо так , то куди потрібно звернутись?в військомат ? Чи є якісь другі варіанти ? В звичайні підрозділи не хотілося б ...

[@coachwithtattoos]

Вам сюди: sof.mil.gov.ua/join

[@skyline626]

Можливо,Якщо хочеш потрапити через військомат то тільки на контрактній основі. Потім записатись на тренування на Q курс а потім на сам Q курс

[@Sashkabak]

@@skyline626 Q курс проходять тільки військовослужбовці котрих відправляють з частин. Звичайного хлопака з двора не візьмут

[@kvbmilitary9123]

Перше все рівно потрібно підписати контракт на службу в зсу а потім вже йдеш на селекцію але там пекло, подивися відео Чубашева відбір в ССО там зрозумієш

[@RuSSLanUA]

підтягування нема?

[@user-qs8fj2yf8t]

Час на виконання і вправи, не відповідають дійсності Набагато меньший час для бігу, я здавав біг 3.2 км., біг 100 метрів, підтягування, і тест Купера.

[@ArtRenko]

взагалі 3км треба до 13-00 хвилин

[@user-ln7db3uc7s]

А скільки потрібно підтягуватися на максимальний бал? І за скільки пробігати 3км на максимальний бал?

[@zolouser7675]

Назву пісні на початку будь даска🙏

[@FighterAsh]

Нормативи складніші і їх більше. В бойові підрозділи ССО

[@user-hv9op5kq5o]

Мені 39р. І я якщо потренуватися хочаби 3міс. Здам все на відмінно. Бо трошки займаюсь для себе. Пле є одне але. Це все реально в ідеальних умовах (харчування, сон, відсутність стресів). І після здачі я буду відновлюватись тиждень. Кому потрібен такий боєць. Плюс моя вага 75кг. при зрості 180см. Якшо на мене повісити омуніції 30кг. То я мабуть там і залишусь. Тому важливо не просто здати фізо. А на протязі тривалого часу бути стійким до фізичних навантажень. А це зможуть дійсно здорові хлопці. Тому акцент треба ставити на витривалість.

[@user-fk3ff7ce7x]

А підтягування не входять?

[@useringWWWproBROKERmanager]

ОФП ЗНО 🛂🛃ℹ️⭐⭐⭐

[@shtormgrey326]

Братан ти забув ще підтягування , і з результатом 17:00хв ти потрапиш десь у роту охорони або забезпечення 😂

[@coachwithtattoos]

Чекаю ваше відео з показниками:)

[@ArtRenko]

а запасна рота нормальна чи ні?

[@atlasatlant2057]

у меня в школе такие нормативы были😁

[@xzadmanx]

А ты их сейчас повтори

[@atlasatlant2057]

@@xzadmanx я сейчас их умножу в 8 раз минимум кроме бега )

[@atlasatlant2057]

@@xzadmanx похоже на нормативы которые должен делать любой мужик до 65 как там и написано , если ты этого не можешь сделать ты скорее всего инвалид

[@coachwithtattoos]

Круто!)))) Відтискання 77*8=616 за дві хвилин, а можно відео🙏🏻🙏🏻🙏🏻 хочу бачити

[@nikkor505]

Він забув багато шо добавити, і це все ти робиш без відпочинку! І добав сюди гусиний шаг, два підходи по 350-200 шагів. Між підходами відпочинку нема! Попробуйте 😉

[@djffhgfjjyhcd1069]

Можете сказати, що краще СБУ чи ССО?

[@user-ln7db3uc7s]

Якщо хочеш жити,то йди в СБУ. Бо у ССО тебе відправлять у якесь пекло. Хоча СБУшники теж іноді воюють на фронті. Як на мене ССО елітніше.

[@_Hodok]

Ты забыл упомянуть, что отдыха между упражнениями почти нема и на рубеж 3 км ты уже выходишь никакой. К первому физо я готовился пол года но не учел этот нюанс и просто чуть не сдох на беге.

[@user-qs8fj2yf8t]

Мені давали час на відпочинок після кожної вправи🤔

[@MARSIK1974]

Схоже на те що ми робили на строковій службі кожен ранок 😂

[@_n_b_s_1207]

Это от полка зависит, но я тоже на этом попался 😅

[@simongordeziani3791]

еще пару лет назад максимум я отжимался 152 раза, время не засекал. Но это примерно минуты 2-3.

[@coachwithtattoos]

1 хв = 60с. 2хв = 120с, 152 відтискання за 2хв? Угу. Вірю

[@simongordeziani3791]

@@coachwithtattoos В стандартной моей тренировке, которая включает и отжимания, у меня 140 отжиманий. 80 штук штук от пола 4Х20 и еще от упора по 15 штук по 4 подхода. 20 секунд отдыха между всеми подходами. А потом еще все остальные еще упражнения. Может и не 2 минуты я не подумал, но достаточно быстро. В среднем темпе я могу отжаться 20 раз за 15 секунд. Один раз я с другом решил посоревноваться и я за 30 секунд отжался 52 раза. Я правда потом неделю отходил. И 30 секунд боли для меня растянулись в бесконечность в голове. Огромный перегруз был. Это было как две ударные тренировки всего лишь за 30 секунд было. лет 5 назад такое еще было. По юности занимался серьезно спортом, плаванием 6 дней в неделю.

[@coachwithtattoos]

@@simongordeziani3791 це не одне й теж саме

[@simongordeziani3791]

@@coachwithtattoos что именно?

[@Pavlo-xg4ln]

Україна 🇺🇦💪😎

[@freerade1510]

Бег так себе, ожидал хотя бы 13:00 за 3 км минимальный проходной, спицноз же как никак, автор точно не ошибся?

[@user-kq9fd6gf5q]

Зробіть відео про Десантно Штурмові Війська ЗСУ

[@coachwithtattoos]

Прийняв:)

[@user-kq9fd6gf5q]

@@coachwithtattoos дякую, дуже чекаю)

[@vitaliycore2911]

Забув про підтягування)

[@user-ej8wg2ts3d]

Хто Вас консультував стосовно нормативів?) Це ж явно надто легко навіть для вхідного контролю 😂

[@user-uq3bk4jm8e]

В отжиманиях руки отрывал- в конец строя!😅

[@vikboss2964]

такой вопрос а для чего нужна верхняя граница?? типо если ты сделаешь к примеру не 77 отжиманий а 78 то что тебя не возьмут или как??

[@coachwithtattoos]

Просто можно не виконувати 78, більше балів не отримаєте)

[@alexandrppc9043]

Для того щоб можна було оцінити конкретний рівень, якщо фігачиш 77 тебе направлять в підрозділ до таких же, якщо дотягуєш лише до 45 отримаєш роль у підрозділі таку, щоб бути в змозі виконати поставлену задачу

[@fartovuy86]

Блін, друже, чому так слабо? Я був на Q16, мене забрали з окопа туди, я не їв нормально майже рік, не спав і то результати кращі були. А я ще думав, що я слабак) І мені 37 р.

[@coachwithtattoos]

Тому що я не фартовий

[@fartovuy86]

@@coachwithtattoos ти краще, ти практикуючий тренер.

[@Echordiss]

Відео класне, але з звуком трохи поганенько, погано чути ведучого на противагу музичним вставкам

[@coachwithtattoos]

Це тільки на початку відео, надалі там здається ок

[@dmytrushkakmitlyvyi6822]

А як же КОЗАЧОК,

[@user-dy2dm4mx4n]

В ЦСО "А" спробуйте

[@coachwithtattoos]

Вже на каналі

[@user-dy2dm4mx4n]

Це ще до відбору не дойшло)

[@max_aesthetikz]

7:27

[@user-ls9dz2or9s]

останіі 5 відтискань як мінімум не було дотику грудьми

[@user-xw1jc3th4q]

Щось легкі нормативи Раніше, які б відео не дивився чи читав, були складніші нормативи. Альфа, Азов навіть вступ до університету чи нормативи під час навчання А тут таке щось…

[@rustamsuchoy6068]

Если не ошибаюсь,то тренировки должны быть по нарастающей,согласно конституции телосложения индивидуумов.Начало бег,потом остальное,финал плаванье.Если вот так,в тэмпе сразу кому то вручить штангу и давай приседай и прочее,то это и колени и хребет слетят.Быстро не бывает результат,особенно если тренер не знает физиологию тела.Всё постепенно,включая теорию.Тело должно привыкать к нагрузкам,потом их увеличивают до максимума,у каждого он будет свой.Брать внимание на тот факт,если у кого были выбиты колени,запястья или сорвана спина,то это не для таких людей нормативы.Брать пример и у корейцев,китайцев,там хорошие тренера.Если прийдётся где то голодать,то можно без воды и еды пять суток точно протянуть,но с такого поста выходить жидкостью,в течении суток понемногу выпивая,что бы стенки желудка растягивались и запустилась система организма.Только потом,что то более лёгкое в пищу.

[@user-sm7tb7lr2k]

А де такий майданчик?

[@user-io7oh1ve1v]

Біля вишневого 🤫

[@Nfoma]

крюковвщина. Майданчик Характер)