سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 2

سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 2
فيديو سنتمرن عليه من اسبوع الى 3 اسابيع حتى نصل للفائدة المرجوة من الفيديو
#الكابتن_فهد_المهر

[@hafsamnr1692]

أحسن أستاذ الرياضة على اليوتيوب 👏👏 تحياتي👒👒 The best sport's coach on youtube

[@issamlegeneral9207]

مشكور كابتن..حقيقة مدرب محترف و اهم شي انك منظم و لا تبيع وهم السرعة للناس

[@fahidalmuher]

اشكرك يا غالي على كلماتك

[@ghalipmajid7436]

الله يعطيك العافية يا كبتين انا لعبت تمارين الجزء الاول حسيت جسمي اختلف من ناحية النشاط سار في عندي نشاط اكثر في الحركة

[@al_sqalani1590]

انت اسطورة ❤️ اتبعت فيديوهات حضرتك والحمدلله فتحت الحوض فاضلي تكه بسيطه تسلم يا معلمي متشكر جدا لحضرتك ❤️

[@aminekobzili7285]

السلام عليكم.كم استغرقت من الوقت

[@irekbuka5532]

حقيقة افضل كورس كامل لفتح الحوض جزاک الله خيراً كابتن فهد ♥🙏🙏🙏

[@ahmadalahmad2505]

انا ما عم اقدر 😭 في منهم صعبين

[@irekbuka5532]

Ahmad Alahmad حاول علي قدر استطاعتك شيئا فشيئا لم يتعلم الطفل الكلام ف يوم آو يومين حاول علي اي حال الوقت يمر افعل ماعليك والتوفيق من الله تعالي

[@bth3346]

ماحدا سعيد اكثر مني فتحت حوضي الله يجزيك خير يا كبتن يا معلمي انا عمري١٣ وفتحتو بفضل الله ثم انت يا كبتن معلم

[@talafrehat2948]

BTH 334 طب ضليت /ي على كل فيديو كم يوم او حتى تتقنيه؟

[@raghdmhamd7863]

رد رد على سؤالي ارجوك احكيلي الخطواط بزبت شو عملت بتفصيل ارجوك رد عليا هسا هسا

[@raghdmhamd7863]

رد على تعليقي اللة يوفقق

[@user-mi6rj9en2k]

سؤال تسخن اجسم في الحلقة 2و3زي1ولا لاء نبتادء اتمرين دون تسخين

[@user-ij3pc6ec8q]

ماشاء الله عليك طريقتك دقيقة وفايدتها كبيرة مشكور استاذ

[@user-lk9nb5do7g]

ماشاء الله بصراحة مجموعة تمرينات جميله جدا للحوض ربنا يوفقك يا كابتن

[@mohammedmrabet6250]

والله افضل مدرب شفته بحياتي.

[@radwasamy9226]

ارجو لكابتن القناه ان ىنظر الى هذا التعلىق كامل بلىىز 🙏🙏🙏 شكرا حقا على مجهودك انا فى سن ١٣ وانا لاعبه كاراتىه ولاكنى مازلت فى بداىه طرىقى لذا هل من الممكن ان تنزل سلسله جدىده لتدرىب رىاضه الكاراتىه و تعلىم الكاتات من الحزام الاصفر حتى الحزام الاسود الاخىر لاحفظها معك و اذهب الى مدربى وانا الوحىده اللى حافظاها 😁😁😊😆😆😎

[@user-ds4wu7vj5w]

الله الله يا كابتن فعلا تعليمك رووعه

[@user-ys2cz5cf3v]

جزاك الله خير والله التمارين جدا مفيدة شكرا من القلب

[@user-gs2fs9qd8h]

انا أتقنت الجزء الأول و هلق بدئت الجزء الثاني يعطيك العافية يا كابتن شكرا لك

[@Hero-wr2xx]

سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء

[@user-xc2ne1wl6p]

​@@Hero-wr2xx لا لازم تستمر بالجزء الأول والاحماء وتضيف الجزء الثاني وياهن

[@layanjamal2744]

هل اجد من مصلي على النبي؟

[@buzkurtturkye2743]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@user-rc6re9vg9s]

صلى الله عليه وسلم

[@user-zh5ss7vu5p]

صلى الله علية وسلم

[@FaisalSkills8312]

فوائد الفسخ الرجلين تعمل على تسهيل كافة حركات القدمين و الضربات المعقدة. يقوي أعصاب الرجلين و الفخذين. يسهل الشقلبات إذا كانت هوائية أو أرضية. يمد اللاعب بالثقة اللازمة التي يحتاج إليها، حيث نجد بعض اللاعبين لا يستطيعون فتح الحوض. جيدة جدا في الاستعراضات، و من الآليات المكملة لأي مقاتل. تجعل اللاعب يشعر بالمرونة والخفة أكثر من ذي قبل زيادة تدفق الدم تجعل الجسم يقفز اعلى تجعل الجسم يمتدد رجله إلى اعلى تزيد مرونة الظهر ولياقته تعطيك توازن اليد ممكن تسهل Handstand تسهيل جميع عمليات الركلات

[@salehz8969]

الله يسعدك ي كابتن مرره مفيده التمارين

[@yasserlamari3619]

كابتن هل تجوز ممارسة تمارين تضخيم العضلات و أخص بالذكر عضلات الفخذ في نفس فترة فتح الحوض؟

[@user-nv8oq8cd1z]

ادعولي افتح اني افتح بس شوية توجعني رجلي من افتح

[@user-hl4gv5bx1k]

يوميات علاوي فلوك هاا فتحت لو بعدك

[@nothing-gl6wr]

لا لسا

[@jakara4177]

هسه فتحت حبي

[@user-rv3fn4vk2h]

انا مش عرفه اعمله وبدأت من الحلقة الأولى ورجلي وجعاني

[@jakara4177]

@@user-rv3fn4vk2h هههههه استمري.

[@youyou-vx8vi]

انت معلم اسلوبك علمي و سهل و مفيد

[@osamaomran9245]

كل الشكر عمل مميز 🙏🏽

[@Mohammadhamdan01]

ما شاء الله عليك هذه أفضل تمارين لفتح الحوض ( بدون إصابات) في اليوتيوب... بس ياريت تنزل تمارين لتقوية عضلات الرقبة للملاكمة

[@havanatheonly1903]

مشكور كتير كتير كابن انا وصلت للارض بعد شهرين ونص من تمريناتك هذا الفديو 2 تدربت عليه شهر ونص لوصلت بدها صبر وقوة تحمل

[@user-mi6rj9en2k]

هادالفديو سخنت في جسمك

[@user-hf4yj4km8f]

الله يعطيك الف الف عافية يا كابتن

[@hocineamine1702]

جزاك الله كل خير يا أستاد

[@lkalamelmozoun7280]

شكرا الك جدا تمارين طبقتها لمدة 3 أسابيع أول فيديو جدا جميلة ومفيده وحسييت بالفرق وحاليا راح ابلش مع الفيديو التاني شكرا الك متابعة من المغرب هولندا 😍😍🙏🙏🙏

[@Hero-wr2xx]

سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء

[@ishakff7673]

انا نزلت لاقصى حد و ما قدرت ارجع حتى عيطت لاخواني😂😂😂🤣

[@ahmadahmad-wp6sx]

شكراااا الك كابتن يعطيك الف عافيه

[@najepfed8061]

ألله يحفظك يا دكتور فهد الله يجزيك الخير

[@privrm]

شكرا ي كابتن ماجد😂😂لا لا امزح شكرا ي كابتن وجزاااككك الله ااالف الف خيررر قول آمين صراحه استفدت كثيير وانا وامي قاعدين نتمرن 😂

[@privrm]

ياسين العراقي اقول احترم نفسك ترا عمر امي 24😒

[@smahibrahim8235]

توام سعادتنا المطانيخ شو فيها عادي😂👏💔

[@user-rc3tb8fk4o]

العمر كله يا رب يمكن البنت عمرها ١٢ سنه يمكن اكبر او اصغر ما ادري بس ما شاء الله الله يعطيك ويعطيها الصحه والعافيه يا رب ادعولي انجح بتمارين ابي افك حوضي وهي صعبه شوي ان شاء الله انجح احس عندي ليونه في العصب ما ادري ليش اذا بفك حوضي يمكن شهر ونص او شهرين ان شاءالله اقدر افكه بسرعه متحمسه اشوف نفسي على الارض ورجولي مفتحه هههههههههه ادري زودتها اسفه على طول الكلام

[@iderakimagetv5532]

ᖇᏋᗰᎯᏕ'!. الله اعفيك والله عشت الام

[@radwasamy9226]

@@iderakimagetv5532 و انا اىضا 😂😂😂

[@gigikim2617]

والله النتيجه كانت مذهله جدا ورائعة شكررررررررا الك سووا هاي التمارين🤸‍♂️🏋️‍♂️🤸‍♀️ لمده اسبوع واشكرك والله☺🙃🤸‍♀️♥️♥️♥️

[@alsaudistore2210]

قدرتى تفتحى حوض ولا لسه

[@tigerlion6666]

@@alsaudistore2210 💩

[@Hero-wr2xx]

سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء

[@user-bp4ld6vi1h]

تحية ليك يا احسن مدرب من مصر

[@user-sk7gw5jy3m]

شكرا كابتن استمر الله يوفقك

[@fatenghlabb6248]

بسم الله ماشاءالله تمارينات حلوه جدا انا قربت خلاص افتح الحوض

[@fahidalmuher]

تسلمي يا صديقتي بالتوفيق لك

[@sarahchan8959]

@@fahidalmuher كابتن بيصير اعمل الجزء الاول بس اسبوغ

[@Hero-wr2xx]

سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء

[@zaid_ibrahem]

معلم يا كبتن مشالله عليك انا متابعك من مادبا وان شاء الله اني بزورك واتعرف عليك

[@architecturalmodel8015]

شكرا كابتن على هذه التمارين

[@user-hd1fv1ds2g]

شكرا كابتن ورحم الله والديك لقيت نتيجة حلوه الحمدالله

[@user-ev3ic2iz3z]

والله افضل مدرب شفته بحياتي. بوسه الك من بغداد

[@radwasamy9226]

لا 😤😤 الكابتن اللى كان بىدربنى اللى هو الكابتن تسن و الكبتن عمر و الكبتن عمار هم الافضل 🙅🙅🙅😎

[@wareefbandar8173]

طيب لو حسيت بألم عند المفصل بيضر اذا كانت بالمره الاولى؟

[@user-ss4rb7bg3u]

شكرا لك متابعتك من العراق😸💪

[@abdallahfoadomar9356]

شكرآ كابتن اخوك من مصر ومتبعك وبستافيد من حضرتك شكرآ ليك

[@hazemali602]

استمر يابطل والله حلوه قناتك بس تمارينك عنيفة ههههه

[@ninamina3339]

Hhh

[@ahmedraafat5249]

شكرا جدا يا كابتن .... تحيه من مصر

[@user-ss4rb7bg3u]

احلى تحية الاهل مصر

[@rtbherrati7042]

بارك الله فيك على كل شيء

[@user-tj4bk5oh5g]

تسلم وبارك الله فيك

[@sfgd78]

المرحلها. لثانيه انتقام بس مفيده جدا

[@haythemmezyani1443]

صعبة للمبتدئين اخوكم هيثم من الجزائر مشكور ياكبتن😁😂😚

[@mostafamostafaabd2589]

haythem Mezyani أنا بنت ومبتدئه ومااشوف اي صعوبه ومن التدريب الاول قدرت اوصل راسي للركبه بس خايفه افتح الحوض

[@gameover-ie6gb]

ياولد بلادي راني هنا وسي ههههه مي مانعرف اسكو يؤثر على العذرية ولالا لكان تعرف قلي تعيش

[@avatt6229]

@@gameover-ie6gb العذرية فلمهبل ماشي فلحوض

[@user-ng5go3qt5p]

تسلم يا كابتن فهد عل تمارين

[@user-oj9pz6ec9i]

رحم الله والديك كابتن

[@user-qf6bb9fk4j]

اتمنى اكون تلميذ عندك متابعك من العراق

[@amenmohammad7962]

هاذ كبتن تاعي❤❤

[@user-im5pw8jf2l]

وإني من العراق

[@user-dl2jl3jg3h]

واني من العراق

[@gimbo9722]

هوه مصري كيف يعني تروح لمصر

[@user-qz6om6db3z]

ني هم من العراق😊

[@user-uc1mx4hm9f]

كابت انت اشرف مدرب عرفته ولله تلميذك من العراق

[@kasmkasm7156]

الله يقويك كابتن❤❤

[@user-bd7pc6ux6r]

كم مره طحت هههههه الله يعطيك العافية 😂💖

[@user-vb2lv1fw4o]

مو زين جاي يعلمك تضحك علية

[@nourhan37]

هي قصدها انه هي اللى طاحت مش الكابتن

[@pitsriyadh7154]

شكرا يا كابتن💝 انا وصلت الركبة فالفيديو الاول بثلاث ايام هل ابدأ الفايديو الثاني ولا حتى لحق اسبوع ؟

[@_abnhoms2737]

انا بيوم

[@harbaomar3576]

أنت وحراكتك حلوين وقناتك

[@user-sb3ey6gn2l]

لله يسلم اديك ولله انو هي تمارين بتفيد 100/بل100

[@mukhtarhalyey8077]

الله يبارك علمك واولادك

[@Darsh352006]

السلام عليكم كابتن، يعطيك العافيه. سؤال لو سمحت: تكرار التمارين لكل فيديو كل يوم ولا اكتر من مره في اليوم ولا كام مره في الاسبوع؟؟ وشكراً

[@fahidalmuher]

وعليكم السلام الله يعافيك التمارين يوميا الفيديو الاول ثلاثه اسابيع ثم انتقل للفيديو الثاني اعمله مع الاول اربعه اسابيع

[@Darsh352006]

شكراً جزيلاً على الرد السريع الوافي 👍🏼

[@dead_336]

@@fahidalmuher انا ابي افتحه باسبوع عشان عندي مباراة تا يكواندو

[@user-kz5uu7hj9h]

الله يسعدك يا اخي والله شكرا الك بس عندي سؤال مهم اتمنى ان تفيدني❤ انا صرلي شي 40 يوم ب الجزء الثاني استفدت كتير بس عم يصير معي شبه طقطقة ب مكان الحوض ما في الم بس لما بحرك قدمي مثل هيك 11:01 بتعمل طقطقة عادي وعم فكر ابقى ب الجزء الثاني حلى افسخ كامل عادي ؟⚘⚘ لان ما في مين يساعدني ب الثالث

[@user-mi6rj9en2k]

اه عادي بتسير معي

[@eL44s]

انا زيك مافي احد يساعدني بالثالث💔

[@user-kz5uu7hj9h]

@@user-mi6rj9en2k تمام حب شكرا الك❤

[@user-kz5uu7hj9h]

@@eL44s شو بدنا نساوي ❤❤ الله بعين

[@user-qq5zk9fn6x]

بسالك سوال انا في نفس اليوظ قدرت اتقن الحلقه لاوله اقدر اروح الحلقه 3 ولا لازم اكمل بل حلقه الاوله اسبوع او 3 اسابيع اتمنى الردد؟

[@BTS-ph4he]

والله شكرًا على التدريب كمت افتح حوضي اكبر وانه عمري 10سنوات احبك من العراق 🇮🇶 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@salonofkarate3309]

شكرا كابتن .

[@warriorakeelfawzi7582]

تحية من العراق لك كابتن بارك الله فيك

[@manaraljalali86]

انا انهيت الجزء الأول في اسبوع ، و الان لي شهر اسوي في الجزء الثاني بس في تقدم بسيط هل هذا طبيعي .

[@laythmohammad8628]

نعم طبيعي بس لازم تضغطين على نفسك لاقصى حد حتى تضهر نتائج ترضي

[@user-fv6rq3mb1j]

نعم طبيعي هسة اني اسوي خمسين او هوة يسوي خمسطعش او هاي اول مرة الي

[@shgfhjkkk3]

ما شاء الله عليك👍. لكل مجتهد نصيب 👍

[@user-fz9zd6pt2x]

احلى كابتن بالعالم ربي يحفظك انته و كل احبابك

[@user-uc1bq6mj6d]

كابتن ممكن سؤال من افتح الحوض على يا سلسله استمر اتمرن اتمنه الرد وشكراا💖

[@kingofmovies9799]

تمارين الإطالة او السلسلة الأخيرة استمري عليها عشان مايقفل الحوض

[@Marwa_Mirsal]

هو انا الوحيده اللي حاسه ان التمارين مش واضحه كفايه يعني زي 6:12 نقعد عالارض و لا ننزل ع قد منقدر من فتح الحوض و نعمل بس شكراً اكيد ع تعب حضرتك بس انا مش فاهمه اوي

[@Sbasebo]

لا اكيد ع قد م تقدري ✔️ مع الوقت بتصيري زيو ع الارض

[@user-fj8oj5ju8z]

يعطيك العافيه

[@user-vs7lp3xv7k]

والله بارك الله فيك ياكابتن احبك في الله

[@abdullahmuhammad833]

مشكور يا كابتن، أنا بمارس الاطالات دي يوميا وحاليا صار لي شهرين بعملها، ولسه بدري على فتح الحوض لأن سني كبير، سؤالي هو: أنا غير مستعجل على فتح الحوض، لكني محتاج التمارين دي لباقي الحركات، فهل ممارستي ليها يوميا خطر؟ ولازم يكون في أيام راحة؟ ولا ما في مشكلة أمارسها يوميا؟؟

[@Sbasebo]

لقيت الجواب؟

[@user-ri7zs9to1c]

سلام عليكم اخي هل تمارين فتح الحوض سلسلة 1و2تستعمل بشكل يومي أو يوم بعد يوم ؟؟؟

[@ir1057]

لازم كل حلقة تستمر بيه اسبوع كامل او اكثر حتى الاعصاب تصير مرنه حتى الحوض يُفتح بدون ضرر وبشكل سهل بالتوفيق

[@a3ber_sbeel]

@@ir1057 شكلك ماتفهم تقلك بشكل يومي أو يوم ويوم انا اجاوب كل يوم يا شباب الا اذا فيه إصابات

[@ir1057]

@@a3ber_sbeel انت خلك ع جنب محد كلمك

[@user-ir5ky9gj2d]

❤❤بارك الله فيك

[@Ilyassfitnessworld]

احسن كابتن في العالم

[@user-dd2cx1fx1i]

انا عندما افتح رجلي اليسرى يصاحبها ارتجاف وكلما بقيت فاتح يزداد الارتجاف الى ان افقد السيطرة على وضعيتي ماهو السبب

[@zazomamadz8457]

ربما عضلات رجلك محتمل حاول تسوي تمارين لتقويتها

[@aka8758]

امر عادي صارت معاي حاول تشد رجلك لان اذا رخيتها راح ترجع الرجفة

[@user-im5pw8jf2l]

كابتن اني افتح حوضي بس ماكدر اكعد ياريت تقره تعليقي وتجاوب

[@wapnz]

انا مثلك😭

[@radwasamy9226]

انا اقتربت على فتح الحوض🙌🙌🙌

[@afx8769]

Radwa Samy فتحت؟

[@ako8436]

استمر ربي يحفضك 😚😚

[@user-vi9uf6ms9i]

اشكرك كابتن على مجهودك معنا والله انا متمني افتح حوضي وراج نتعلم منك يامعلم

[@jewel4031]

انا عندي مشكلة بقدمي اليمنه انو ما بقدر اوصل وجهي لركبتي عكس قدمي اليسرة عادي ياكتبتن ولا لا .

[@Sbasebo]

عادي فرق المرونه

[@user-xy3xk8hj9y]

انا كنت عم بيحكي معك من شوي

[@yazid.s]

الله يبارك يعطيك الصحة

[@khedr4537]

أنا بحب تمريناتك اوى

[@mustafahabib1074]

مشكور كابتن فهد الله يوفقك اني من العراق بس كابتن في هي الدقيقه 16:44 ما كدرت افتح كلش عادي ؟!

[@user-ze7zc6oy8w]

بارك الله فيك هل ممكن احصل على نتيجه فتح الحوض اذا كان عمري 40سنه وشكرا

[@kingofmovies9799]

اي ممكن لكن استمر

[@eL44s]

نعم اكيد فتح الحوض ماله عمر محدد

[@user-pn5qp9vj4c]

يعطيك العافية كابتين

[@user-ye5qm7cl3x]

عنجد انتي احسن مدرب لأ نو بقالي الجزء الأخير ويفتح حوضي 😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘😉😉😉😉😉انا كتير فرحان لأ نو لح أفتح حوضي😆😆😆😆😄😄😄😄😄😄😃😃😃😃

[@mohamudmousa9491]

يا كابتن ينطيك الف عافيه يارب بس يا اخي ما عم اعرف اعمل انا اعملهن بس احس بوجع مو طبيعي و اوقف التمرين ما عم اعرف اسوي اتمنا ارد سريعن ارجوك وسلام عليكم

[@user-rc3tb8fk4o]

اذا الم في الركبه زي ما قال او في القدم او في مفصل الحوض لا هنا عندك غلط بس اذا حسيت الم في الاعصاب يعني في الساق والفخذ لا عادي كمل بس شوي شوي لا تشد على نفسك هو قال كذا واذا شفت المقطع من اوله وشفت الجزء الاول بتعرف وين مكان الالم والغلط الي عندك واتقن التمرين الاول لو حتى اخذت شهر عادي اهم شي تتقنه بعدها انتقل لتمرين الثاني

[@user-rc9jh3kz4r]

؟

[@alyamamaalhanaei9521]

بس كيف اسوي التمرينات الي لازم افتح فيها حوضي أحس اني ما اقدر اسويها

[@laythmohammad8628]

شويه شويه مو شرط بالبدايه تسوين مثل الي يسوي هوه ابدي باقصى شي تكدرين تسوي انتي

[@fadiaskender4710]

شكرا كتييير يا كبتن على تعبك و جهدك فتحت حوضي كامل بعد اسبوعين انا كتييييير فرحانة

[@haneenreda5760]

طب عندك كام سنه

[@gamer_btasmeme]

لا انتي فادية مو فرحانة

[@user-ir3ej6ds9q]

والله اسطورة

[@user-jm4uq4sx5d]

كتير بوجع 😭😭😭😭معد حسيت بجسمي بس قلتك تمام سويت متل مانت سويت

[@user-vs7lp3xv7k]

استمري وفقك الله

[@hadilharrabi8521]

مين بيحب هاك تمارينات يكتب💋💋 أنا💋💋

[@farahbn1969]

انا برأيي هذي القناة الوحيدة التي ينفتح فيها الحوض

[@akhbarfrance]

والله بطل قناة حلوة

[@Samir-qk6li]

يسعد ايامك كابنن تمارين فتح الحوض لكل الاعمار👍

[@user-xy6pm4zu3o]

منووور كابتن اني لعب حديد بصير افتح الحوض

[@user-tf1ie3ui8e]

لحديد تمارينه ايشد مو مرونه للعضله ايشده

[@AhmedAhmed-tk1lq]

احمد الانباري يجوز يأخي لكن عليك ان تمرن عضلة القدمين قبل مثل التمرين التي بيطرح فيه المعلم

[@user-vk7ys4rg2t]

اي عادي الحديد مو ضخامة سرعة حركة

[@sfgd78]

نعم يصير لكن ياخذ فتره اطول من الشخص العادي

[@HusseinMohamed-le2iv]

بس انا مش عرف افتح رجلي اوي

[@user-uj5pz9cx7y]

ايه

[@user-ix1gp2zh7z]

شكرن كابتن تمارينك كلها صح ونا فتحت الحوض تبعي شكرن كييرررر

[@saifboyy_6501]

تسلم كابتن

[@user-pj1bd7ds5l]

اعتمدوا على هذه التمرينات لم يمر الا ثلاثة ايام فقط حتى انفتح حضي بالكامل شكرا يا احلى قناة☺♥♥♥

[@user-qn9ul4vv4m]

كم كان عمرك عندما فتحت الحوض؟

[@user-kn2us6bq8t]

😢 ماني قطران امشي هاي تاني يوم 😂😂😂 معظل

[@alan.n.a6206]

ههههه كلا مك حلو😅😅😅😂😂

[@user-em1dt7gl7r]

مبدع

[@user-ir3ej6ds9q]

انا فسخت احلى تمارين رائع