سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1 الكابتن فهد المهر

[@fahidalmuher]

فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة kzbin.info الاشتراك في صفحة الفيس بوك facebook.com/fahidalmuher/ PayPal لدعم القناة عبر الباي بال paypal.me/fahidalmuher

[@امالسانوابكيفي]

عادي بنت

[@fahidalmuher]

@@امالسانوابكيفي عادي

[@امالسانوابكيفي]

شكد وافتح اضل

[@fahidalmuher]

@@امالسانوابكيفي حسب العمر و طبيعه الحياة يعني ممكن من شهر الى 3 الي سته اشهر

[@امالسانوابكيفي]

٦ اشهر

[@SakUra-ve2ht]

قبل التمرين جنت افتح رجلي ٣ بلاطات(البلاطه متوسطة) تمرنت لمدة ٣ ايام صرت افتح ٤ ، التمرين صح مؤذي شوي بس كلش زين ، شكرا✌🏻👌🏻

[@zain-oo8pi]

انتي بنيه 🌚

[@علي-ع7ب3ي]

@@zain-oo8pi اي😂😂

[@انميناروتووكونان]

عندي سؤال باليوم الواحد كم مره نسوي

[@what122]

@@انميناروتووكونان بكيفك حد قدرتك

[@lomixo2288]

مهوب كذا عاد بسرعه

[@saidabelam8064]

في بداية التمارين ستحس ببعض العالم أو عدم المقدرة لدرجة أنك ستظن الأمر مستحيل ولكن مع الموااظبة سيصبح الأمر سهل

[@armybts2442]

saida belam شكرًا

[@fireplay913]

اه مش قادر يا الله

[@leafskyandwind]

الموضوع ابداً مش سهل

[@kokkoki1640]

اوه بحس ب الم لما ابغي افتح الحوض😭

[@سٍوريِآعٍزٍبلآديِ]

اي شي بلبداية صعب

[@mustafa_sakr]

ملاحظة للي داخل يشوف التعليقات: الإحماء مهم جدا، التزم به قبل كل تمرين لأن التهاون فيه قد يؤدي بك لإصابة نفسك.

[@marshalelqaiesi4466]

صحيح مئة بالمئة ، و ينصح بالركض الهرولة و زيادة السرعة ببطىء حتى التعرق لانه يسهل عملية فتح الحوض و تليين الاوتار

[@ياحسافه-ض1ذ]

اكيد مهم علمود اصير عندك لياقه بدون صابات وتمرينك يصير مريح

[@ممَّٰٓ-م7س]

ايش هيا الاصابات اللي ممكن تصير ؟

[@خالدالراشدالصلاة-ث9ز]

@@ممَّٰٓ-م7ستمزق وشد عضلي

[@francsmako1523]

الله يعطيك العافيه يارب العالمين انا اول يوم بأول 10 دقايق شفت فرق كبير شرحك كلش مفيد وجميل

[@fahidalmuher]

تسلم حبيبنا

[@اتغغلزن]

@@fahidalmuher عادي اعمل التمارين كلهن تمرين ١ ٢ ٣ كل يوم

[@icon3194]

@@fahidalmuher هل يستغرق فتح الحوض 3 ايام او كم يوم

[@mory_san_9495]

@@fahidalmuher انا اختي عمرها سنتين عاادي الدء افتح لها الحوض

[@fahidalmuher]

@@mory_san_9495 لا ما تفتح لها انت يمكن تضر عضلاتها شوف مدرب فاهم قريب منك

[@gokgok9124]

اذا دخلتي الفديو وانتي ناويه تتعلمي الدفاعع عن نفسكك استمري يا شجاعهه يالمختلفهه ✅🌹... ولا تعطي أي اهميه لصغار العقول والعجائزز والمتشددون في التعليقاتت..... انت تعيشي وانتي تسعدين نفسكك احسنن من ان تفكري في اشياء غبيهه اخرى (انتو فاهمين قصدي)

[@Farah-ft7pr]

اي فهمت كلامك من الماس ⁦❤️⁩

[@reham154]

التعليقات ترفع الضغط بس تحفزني اكمل وامسر انوفهم

[@Amani22921]

شكرا 🌹

[@-lamya1959]

شكرا .على كل كلمة كتبتها حفزتني 💜💜🌊

[@حسينالعتابي-ب9ن]

شكراً كابتن تمرن لمدة اسبوعين وكدرت افتح 180 تحيا لجهودك المبذوله

[@SafouMelouk]

ممكن تشرحلي كيف قدرت

[@SafouMelouk]

بليز اشرحلي بدقة

[@baraaakraman8400]

انا بنت كتير بحب الفنون القتالية وحابة كتير اتعلم الكاراتيه من وقت قصير صرت حب هي الرياضة وهلق صارت رياضتي المفضلة وان شاء الله اتقن هي الرياضة 😍وان شاء الله كل من يريد ايضا 🧡

[@chams9265]

سايم

[@phy7s745]

حتى انا من رياضتي المفضلة

[@عبدالسميعالفرجاني-م7ي]

فتاة تحب الكراتيه 💓💓

[@elm_al_gabaa0]

حلو وين وصلتي بشريني

[@fawzikerrouche6499]

لي مزال مفتحش الحوض يضغط لايك ☺

[@karamsarsour3876]

انا توي داخل

[@karamsarsour3876]

@Pro Adam ما سويت التمارين وسحبت ع الموضوع

[@karamsarsour3876]

@Pro Adam لانه ما في عندي روح رياضيه ومثابره

[@younespkflow8910]

karam sarsour بس شو هدفك انا هدفي أني افتحه لأمور أخرى في المستقبل

[@محمدمحمد-ح1ق7ع]

Fawzi Kerroucانا ما فتح تو وما بدي اضغط لايك

[@captinmorgan258]

فعلا بالبداية فيه الم رهيب بكل عضلات الرجل ولكن بعد ٣ ايام الموضوع بيتحسن للافضل . شكرا لك

[@anfelanfel495]

من الجميل أن تتعلم الفتاة فنون القتال لحماية نفسها و الغير

[@فطوم-د6ق1ط]

لا الباليه الانوثه انه قويه✌✌

[@KING-xc2xb]

لا البنت مو ضروري تتعلم لان البنت مو ضروري تطلع اذا ما معاها شب يقربلها😐

[@فطوم-د6ق1ط]

@@KING-xc2xb لا انه قويه واعرف ادافع عن نفسي لان ما اريد اعتمد عله شخص واحب الباليه لان الولد ما راح يكدر بسوي شي اذا جبان

[@KING-xc2xb]

@@فطوم-د6ق1ط 😂😂كلامك مو صح. ولا مرة كنتي مع اخوكي وتضارب هو وشباب مشانك بضل الشب اقوى من البنت ولازم ابوكي واخوانك يديروا بالهم عليكي♥️

[@فطوم-د6ق1ط]

@@KING-xc2xb يي اخوي بس اكله عله شباب انه تعاركت وياهم وطكيتعم يروح يتعارك وياهم بعد بس يعني اهلي ما دايميلي لمفروض انه الي أدافع عله نفسي صح لو لا

[@ahmedatafchawimzabi3965]

شكرا جزيلا كابتن تتبعت الخطوات بدقة واعطتني نتيجة في عمل فردي تمكنت من فتح الحوض ولازلت معك في كسب المزيد من المعلومات. الله يعطيك العافية

[@saukore13]

شكراً شكراً الله يجزيك الخير شرح جداً مفيد وراقي ومفصل الله يعطيك العافية أنا مابقدر أروح للنادي ربي جابني هنا أنا بادية بالتمرين معك وراح أحقق النتيجة المطلوبه بإذن الله يمكن من خمس أيام بديت وأحس تحسن باللياقه ومرونه 💙💙😭 متحمسه للنتيجه نسيت أقول أنا ماحملت الفيديو عشان لكل مره أتدرب أفتح على قناتك تستاهل كل جهد لا توقف أنا أدعمك ✊🏻شكراً مره ثانيه الله يرزقك الخير 💖

[@7_s025]

حققت تقدم ؟

[@Elaf_moh7]

@@7_s025 وانتيا حققتي تقدم؟

[@user-xf6lk7jw3u]

@@Elaf_moh7 وانت حققت تقدم ؟

[@nour9197]

شكرا لك استاذ انا كنت اعمل تمارين فتح الحوض من قبل لكن توقفت وقلت ابدا من الصفر افضل عشان لا تصير لي اصابات وهذا الدرس كان كثير سهل بحكم اني كنت اسوي مو قبل لكن مثل ما قلت راح استمر عليه اسبوعين بعدها انتقل للدرس الي بعده 🙏🏼♥️

[@m_aa_cha6367]

انا اتدرب من اجل فتح الحوض لكي امارس التكواندو ادعولي بليز الله يوفقني و اوصل وين حابة

[@Gege-le4hk]

وش صار معك الحين نجحت؟

[@مليساالرحمان]

وانا اريد فتح الحوض لتعلم الكاراتيه

[@22p7_]

ان شاء اللة توصل لا تستسلم اخي🌺

[@dere2520]

رجعوني بعد شهر

[@7_G_7]

إن شاء الله تقدر 😉

[@hadermoh1]

ذا رهيييييب أنا كنت أقول أنه مب يسوي شيء وفي ثلاث أسابيع قدرت أستطيع 🤗💪⁦⁦❤️⁩

[@zenapark1101]

شو ساويت ممكن تقولي عشان استفيد

[@sofianeabdesselam3825]

مشكور استاذ تمارينك خلاتني افتحهم في اسبوع بزاوية اكبر من 180 الف شكر عموا

[@Pandaaa234]

360🙂

[@philippecoutinho8633]

هي أول مرة بعمل التمرينات وصرت امشي متل السلطعون 😂😂

[@fun3.094]

بشرنا

[@Illissa_.]

😂😂😂

[@بكركنتاوي-ذ5ل]

فتحت الحوض ممكن ترد

[@FaisalSkills8312]

​@@بكركنتاوي-ذ5ل تفضل إسأل

[@omerali5096]

😂😂😂

[@فطيمةمغربية]

انا كلش ستافدت من الحصه الاولى وبعطيك اكبر تحيه من المغرب

[@1ooe]

• ყ σ ʀ ɪ • 😂

[@futonsa1419]

هل فتحتي الحوض من تمريناته؟

[@ilyasfatimazahraa5710]

انا مغربية🍒❤️

[@syner6594]

9:31 اذا انا سويت هذي معناه ان حوضي مفتوح خلاص هذي الحركة لحالها تحتاج اسابيع او شهور لكي تسويها باريحيه

[@MumalHaider]

بالضبط مستحيل أكدر اسويها

[@MumalHaider]

كدرت تفتح حوض؟

[@AmalAmal-ws4sn]

لا ليش شرطا ان يكون حوضك مفتوح لتقوم بهذه الحركة انا حوض مغلق واستطعت فعلها

[@abutterfly_unme2gether]

اول يوم واول فيديو اشوفه عندك بستمر وبشوف...مايهمني افتح الحوض المهم اللياقة والمرونة.

[@fahidalmuher]

بالتوفيق يا صديقي

[@ryadhalmalki4166]

الله يجزاك الف خير ويعطيك الف عافيه والله حسيت بفرق كبير جدا. شكرا لك من القلب 💙❤️

[@husseinjassim4249]

اني جنت احب التكواندوا والفنون القتاليه ودائما اشاهد افلام قتال وراح على هاذ شرحك واشاهد فيديوهاتك ان شاء الله اتعلم شوي من الفنون الي انته تستخدمه شكرا الك كابتن

[@abdalagasm6830]

الله يطيك العافيه يارب اني من وزغير حلمي انو اكون لاعب كراتيل او ملاكمه وكل يوميه ادرب واليوم ردت اتعلم كيف افتح رجلي وكلش شفت فرق كبير برجلي وتدريبات مالي صارت سهله كمان الله يعطيك الف الف الف عافيه

[@bouma5047]

قرأت التعليقات بغية الاستفادة أكثر ... وجدت بعض الفتيات يسئلن عن فتح الحوض و كيفية عمل ذلك لكن ومع الأسف لا زال الجهل يعم شبابنا ... يردون بتعليقات بديئة و غير أخلاقية ... فعلا نحن جهلة

[@ihoov]

سواال يصلح البنت تفتح الحوض ولا خطر على البنات ارجو ارد؟؟

[@bouma5047]

لا الأمر عادي و ليس بخطير ... لكن التمارين الخاصة بالمرأة تختلف قليلا عن الرجال ربما .

[@آلقطيانالحكام]

المشكلة اليوتيوب مفتوح تخيل في كل منزل بكل بلد عربي مقهور وهو المتنفس الوحيد لكل مراهق ماذا تنتظر منهم

[@mohamdmohamed491]

كلامك محد فاهما فقط المثاقف هو الي يعرفه اما الجاهليه هم الذين يظحكون دائما لااسف الدول تتقدم الى الامام ونحن العرب نتقدم في امور الظحك والسخريا والجنس فقط لااكثر

[@Rayan-zu3ki]

وربي تستاهل التصفيق

[@totoshalash7018]

مفيد جدا شكرا اللك الله يعطيك العافية مش بثلاث اسابيع ب32 دقيقة اعرفت اعمل الحركة سهلة👍

[@owaisalmuhtaseb3230]

من اول يوم ؟

[@FaisalSkills8312]

الله يجزيك الخير فهد إن شاء الله في ميزان حسناتك طبعا التمارين يوم بعد احسن نتائج بإذن الله

[@hadeelalg5618]

ششششششكراً لك من كل قلبي و ربي كنت ابحث عن ذا التمرين من زماااااااان الله يوفقك يا رب

[@زيكوالامورة]

أنا خلال أسبوع فتحت كامل شكرا كابتن

[@bodybuildingbuilding8239]

زيكو الامورة ديربالج لا ينشك ال😅😅

[@ahmedameer5124]

زيكو الامورة شو فتحتي🙂😱😱😱😱

[@Freeze2]

هههههههههههههه

[@بنتكركوك-ك9ع]

زيكو الامورة حبي هو الحوض يعني الخلفيه

[@------7914]

زيكو الامورة. ما راح مستقبلج

[@gambarigambari3767]

اني فتحت الحوض من ٢٠٢٠ بس تركت التمارين لمدة ٦ اشهر لان عندي امتحانات سادس والحمد لله كملت بمعدل 88.67 وراح ارجع اتمرن وافتح الحوض لاني اريد اتعلم فنون قتالية ادافع بها عن نفسي ، شكرا كابتن لمشاركة الفديو لتعم الفائدة

[@meshal2471]

مفروض في فنون قتاليه مثل العساكر والحقيقه يكون مفيده للشارع مو زي كراتيه مالها داعي ولا تستفيد منها في الكراتيه احسن شي فنون قتال المختلط اسمه يعني كل الحركات موجوده

[@ابنمحمد-ف8ك]

بلي انت فتحت الحوض انا مصدوم او انت تمزح معايه

[@leroiayman1045]

انت احسن واحد شفتة بيعرف يضربفتح الحوض ويجابت معاية نتيجةاللةيخايك لينا

[@فاديالبركاتي-غ6و]

7:40 نهاية التسخين

[@BTSarmy-cd4vd]

شكرا وفرت عليا وقت

[@dahounabil6420]

شكرا هههه

[@slimzghal4513]

شرح غاية في الإبداع و دليل على كفاءة كابتن فهد المهر و شكرا

[@vvvvvj3750]

ولاه اتشكرك بس مو حوضي لي نفتح😶 بس 😂😂 سروالي😐 المهم مين يب اندومي 😃

[@تقيعلي-ه7د]

هاي تاي ستان سوي ستريم

[@الاتىا-ع5ق]

انتي ارمي المهم ابي اندومي اذ فيه 🥺😂😂😂

[@تقيعلي-ه7د]

لا معنتي ولله اسفه بس راح اطلب من زوجي جونغكوك يجبلي ويجيبلك وشونه

[@تقيعلي-ه7د]

زوجك تايهم بعده بارد ومتملك

[@تقيعلي-ه7د]

خلص بطن كوكي هههههه

[@حمزةابراهيم-ب3ز]

أفضل مدرب الله يحميك شرح دقيق💞💓

[@nonah32]

ما شاء الله تبارك الله، شرح مبهر جدًا.. شكرا لك كابتن

[@fahidalmuher]

تسلم/ي اشكرك على المتابعه

[@tarekbosela3603]

شكراا الك كوتش انشالله الله ج اتدرب ع تمارين صرلي فتررة كبيرة بحاول افتح لحوض وماينفتح انشالله استفيد من تمارينك اخوك من سورياا😘

[@imsarahimeancolors8835]

الحمدلله انا بداية الفيديو ماقدرت اوصل للركبه لاكن لما وصلت للنهاية قدرت شكرا بحجم السماء 💜

[@RamdamnMohamed]

سوف اتابع هذه القناه ان شاء الله لكي اتعلم التمارين❤❤❤ حبيتها والله

[@الأميرعبدالكريمالخطابيالإنساني]

جزاك الله خيرا أستاذ اليوم الحصة الأولى

[@ghofranph1341]

ع فكرة تره هذه الرياضه لم تخلق للرجال فقط ، وفقط الجاهل من يتعرض للمراه ويقول (ليس بالجيد 😑) اترك الجيد لك وانصح نفسك✋ ،فانها لا تؤثر سلباً على النساء ام فقط تريدون المراه ضعيفه 😒

[@fahidalmuher]

لا ما تأثر على المرا

[@ghofranph1341]

@@fahidalmuher شكرا لك استاذنا الراقي 😇

[@فيروز300]

يمكن اتكلمو على البكرة بالنسبة للهاته الحركة

[@الإسلامدينالحق-م8ذ]

كمسلمين نريد المرأة قوية وفي نفس الوقت محجبة ومحتشمة وخلوقة ماأمكنها وتابعة للقرآن الكريم و السنة المطهرة ماأمكنها

[@ghofranph1341]

@@الإسلامدينالحق-م8ذ وهذا ما احاوله ، لكي لا يعتبرون المسلمات ضعيفات

[@nanamik143]

شكرا استاذ فهد جزاك الله خيرا رمضان مبارك وختامه بالتواب والغفران وطول العمر و الصحة الجيدة وبطل كبير انشاء الله

[@noura.9676]

سويت الفديو لمده يومين بس وقدرت المس رجلي *اول ماكنت اقدر اوصلها شكرا😍

[@ياسينالساري]

يعني انفتح الحوض بليز جوابي ارجوك اني ابنيا

[@eL44s]

ياسين الساري لا اذا قدرت تمسك ركبتها يعني عضلات رجلها بدت تطول وهذا شي مهم جدا في فتح الحوض بس ماله علاقه بالحوض

[@draw6091]

قررت اكتب ايش صار لي مع التمارين (٤ اسابيع) : اليوم ١ : كان مرة صعب علي بحكم اعصابي مشدودة ومالاحظت شي بس الحمدلله اليوم الثاني ماتألمت ابدا بحكم تمارين الاحماء مررة فادتني. اليوم ٢ : بدت شوووي تسهل علي التمارين بس بدرجة بسيطة ماتلاحظ والتعب خلال التمرين نفس اليوم الاول لكن اخف بدرجة بسيطة بعد. اليوم ٣ : صرت اقرب للارض بشكل ملحوظ اذا عدت اركع وامد يدي عند اصابع رجولي .. قبل ماكانت يدي توصل الا تحت الركبة بس ! . اليوم ٤ : اللي هو اليوم .. مع ان بعض التمارين ما اتقنتها لكن الحمممدلله وصلت يدي لاصابع رجولي بشكل افضل من امس وصارت التمارين الصعبة اسهل علي وصار يمديني اطوّل في الوقت على نفس التمرين اكثر من قبل. بس باقي رجلي اليسار مشدودة اكثر وتتعبني. وسويت كني بفتح حوضي زادت المسافة عن اول بكثيير . ان شاءالله بكرة اعطيكم ايش بيصير. اليوم ٥ : سويت التمارين وحسيت راسي بدا يقرب من ركبتي بس مو مرة . وزيادة خلصت التمارين بسرعة . ووصلت يدي لاصابع رجلي اليسار ( في تمرين المرونة اسويه) على انها مشدودة لكن الحمدلله قدرت المس الاصابع واعد ل٣٠ مرة.. وهذي اول مرة في حياتي. اليوم ٦ : نفس اليوم ٥ بس جيت كني افتح حوضي زدت سنتيمترين تقريبا عن اخر مرة بس ما تحملت اقعد خمس ثواني حتى. اليوم ٧ : نفس نتايج اليوم ٦ بس اني حسيت اني بتكاسل وما عاد بكمل. لكن والله لاكمل بإذن الله اليوم ٨ : اجازة اليوم ٩ : نفس اليوم ٧ ماتغير شي شكلي لازم ازيد الجهد اليوم ١٠ : نفس النتائج تقريبا لكن لاحظت مرونتي زادت شوي . شفتوا يوم تركعون وتمدون يدكم لاصابع رجولكم ؟ انا قبل ماكانت توصل يدي الا عند ركبتي من كثر ان جسمي مشدود والحين صرت اسكر يدي واخليها تلمس الارض مو بس اصابع رجولي في تمرين الركوع . ... اليوم ١١ : تحسن اليوم ١٢ : نفس ١١ 🤓 اليوم ١٣ : نفس ١٢ لكن لاحظت سهولة في التمارين افضل من اي يوم مع اني انقطعت يومين اليو١٤ : بعد انقطاع يوم لكن الحمدلله ما اثر.. لاحظت التمارين افضل وشوي قرب راسي من ركبي وصرت اطول في العد . اليوم ١٥ : بعد انقطاع يومين رجعت اتمرن ولاحظت اني قربت من ركبتي الحمدلله. تمارين المرونة صارت سهلة من اول مرة . رجلي اليسار المشدودة صرت اقدر اتمرن فيها واعد واطول بدون ما اتعذب . انجزت الحمدلله بس بعد ما تمرنت جاني طنين في اذني قوييي لدرجة اني سمعته وانا مشغلة المروحة اللي تطلع صوت. خفت وطفيت المروحة والصوت قوييي مع تنمل في الجسم ورجفة ووقتها حسبتني بمو*ت والسبب سويت تمرين صعب وشديد خارج المقطع مايناسب عضلاتي . اظن جاني انخفاض ضغط او سكر. في النهاية بواصل التمارين وبعطيكم كل التغييرات ان شاءالله اليوم ١٦ : نفس اليوم اللي قبله وطبعا فيه تحسن اليوم١٧ : بعد انقطاع تميت التمرينات ونفس الشي تقريبا اليوم ١٨ : وبعد انقطاع ثاني تميت التمرينات ولاحظت اني قربت من ركبتي لاول مرة ! اليوم ١٩ : ماتوقعت ! وصل وجهي لركبتي 🤓💃💃💃💃💃💃🏿💃💃💃💃💃 . الحمدلله وطبعا هاه فيه شوي انحناء في الساق لكن بحاول اتمرن الى ان اتقن التمرين ١٠٠ %

[@اميجنه-ه4ي]

هلا وين وصلت بالتمارين

[@Skn-507]

ماشاء الله عليك

[@طبخات-ش7س]

والله انا أشكرك جدا .. لاني كنت أسوئها وماكنا اعرف مره وبعد التمارين تحسن شوي والحمد لله .. بس باقي يمكن ١ سنتمتر واوصل للارض أشكرك جداا .

[@futonsa1419]

متى انتقلتي للسلسلة الثانيه؟ لما صارت رجلك توصل لذراعك ولا لما وجهك صار يوصل لركبتك؟

[@mohamadnourialnaeb2568]

ليش dislike الشرح واضح ما شاء الله

[@ilyasfatimazahraa5710]

اسمهم الهيترز أو الغيارين 🤣🤣 المهم إن عدد الناس يلي بحبو الكابتن أكثر❤️❤️❤️🤷

[@اصطيفون]

يا رجال حتى القرآن تلقى ناس تسوي عدم اعجاب وهذا كلام الله فما بالك بالبشر

[@أوسالميزان]

@@اصطيفون ممكن اعرف هذا التمرين كم مرة اسوي باليوم؟

[@mostafaSalah09]

عااش يا كابتن بعد ٣ اسابيع فتحت حوض

[@nonah32]

تمارين الاحماء لحالها يبغى لها تدريج 😢 بس معاكم معاكم إن شاء الله

[@fahidalmuher]

ان شاء الله بالتوفيق

[@nassersawan6963]

والله أحلى كوتش! الله يقويك!! ويخليلنا اياك عم حاول أتمرن كل يوم في بيتي عتمارين فتح الحوض، مشكور كتير

[@kyliephilips7562]

والان هل فتحت الحوض ؟

[@owaisalmuhtaseb3230]

زبطت معك ؟

[@poettessa_affaf]

انا عندي حزام اسود تايكواندوا ولكن لا افتح الحوض 180درجة... سأتابع هذه التمارين وان شاء الله اصل لهدفي

[@Melius.]

كيف الحين؟

[@Melius.]

وانا ابغى اتدرب في التايكواندو بالمنزل تكفى قول لي كيف

[@m_9yf]

والله لما كنت صغير يعني عمري كان 8سنين انت كنت افتح الحوض 180 بدون دخولي لأي قاعه تدريبات ولاشفته بحياتي لكن تركتها سنة واحدة و رجعت الها وحاولت افتح بس ماكدرت افتح140درجه تقريبا والله انه اكثر شي مقهور عليه بحياتي يعني لا تدريب و لا شي من الله خلقني وافتح 180 اوووف والله قهر بس هسه بديت اتابع الدورة مالتك ان شاء الله ارجع الها

[@SY-nd2pe]

شو صار قدرتي تفتحيه مره ثانيه؟

[@m_9yf]

@@SY-nd2pe انا ولد حاليا وصل للمستوى 4 بقى مستوى واحد وافتح 180

[@ayoubmiracles3316]

مشتركة جديدة 😍 .. طيب كاوتش التمارين لازم تكون كل يوم او يوم بيوم ؟ هي اكيد اول يوم راح تؤلمنا الضلالة جدااا

[@mahibra5907]

فاشل

[@KD-jy2tn]

شكرا كابتن فعلا استفدت ، شكرا جزيلا

[@boukhdimiyousra4047]

شكرا أول يوم إلي حسيت بفرق كبير

[@ssser631]

التمرين بالنسبه الي جدا متعب😰 وخلصت تمرين وماكدرت اوصل راسي للركبه 😭 بس انشاءالله راح اكمل على هذا التمرين الى ان تضبط 😊 وشكرا لك كابتن 💖

[@emansamir8478]

انتي متلي مرة ع مرة بنسير لسا هادا ابول يوم الي

[@mngkcbalmnfkshal]

ممكن اسئل

[@زهراءهولمز]

ان شاء الله

[@زهراءهولمز]

**

[@oussama2482]

انشاء الله ❎ لأنو انشاء معناها الصنع و هكذا يتغير المعنى إن شاء الله ✅

[@batoulallala172]

شكرااا كتيير حلو معلش تنزل فيديوهات تعليم التانكويدو

[@abrahemmohamad8694]

التانكويدو ههههههههههه

[@ميجوالسمرا]

بدأت اليوم وان شاءالله استمر واكون على نهاية رمضان أنجزت مهمة فتح الحوض💪

[@SANA-3loc1]

شكرا لك اتقنتها❤️❤️.

[@saraomar7016]

كم اخذ منك وقت عشان تتقنيها؟

[@sarahsar716]

البببللاتتتابييراتمكمغقصسرلتتتتغفبرىةننتقثسؤةنكم

[@leafskyandwind]

بنصح الكل بعد ما يخلص التمرين يركض أو يهرول لمدة 5 دقائق رح ترتاح وتخف الآلام جداً :)

[@منتظرحسين-ق7ف]

والله هذا المدرب افضل مدرب فنون قتاليه في العالم

[@رهفامرور-ش9ب]

هاد اليوم التالت وبعدلي شبرين وبوصل على الارط من زمان كانت بعدلي ٤ شبور بس كمان اول يوم دغري عرفت وطغطت على حالي انو وصل راسي لركبتي

[@Tr.845]

انا من اول عشر دقايق باول يوم لمس راسي ركبتي🙂

[@Tr.845]

@Heba يعني يلمس الركبه 😑 تتدربت نص ساعه 🙂 وهلق انا صرت افتح الحوض ☺

[@Tr.845]

@Heba ثلاث اسابيع

[@Tr.845]

@Heba ورح اسجل بنادي تايكوندو

[@Tr.845]

@Heba اكيد رح يقبلون لان العمر ماله دخل انتي رايحه تتسوين رياضه😁

[@جُمان-ش6ز]

انا بنت وصراحة ياكابتن اليوم اول يوم سويت فيه التمارين وشفت فرق كبير ورح استمر لمده اسبوع في هذا الجزء واشوف النتيجه اكيد ممتازه شكرااا ❤

[@yusufbasarl3316]

ممكن تشاركي معنا النتيجة حاليا ؟

[@ديارقديم]

ههه صارت هسة كلشي فاتح بعد 4 سنين

[@omarnagi8530]

اخبارك بعد 4 سنين 😂

[@oranoran6737]

🎉😢😂😢🎉😮😂😢😂😢😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@parkbesan360]

وهلق؟؟ مشي الحال؟

[@القارئالصغير-ث4ب]

شكرا كابتن انا من المغرب واستفدت كثيرا

[@zho4671]

رجعوني حته اتمرن 🥋 .

[@عبودالندى-ق7د]

شكرا كابتن جزاك الله خير بدنا شرح لعضلات المعدة

[@Jane-nr5nz]

هالكابتن مظلوم لازم يكون معروف اكتر من التافهين يلي بتابعهم سنة ولا بتستفيد ماشاء الله عنه كمية الخبرة يلي عندو رهيبة

[@kdlrfs2562]

والله ذكرتوني بأيام الشباب . بعد ٧ أشهر إن شاء الله أصبح في الخمسين . سأحاول عسى ولعل .

[@Doctora.jamila]

KDL RFS العمر كله

[@nonaora5381]

حاول ولا يهمك العمر تعرف انو بعض الرياضيين الاوروبيين ابتدوا بعد الخمسين والان هم قدوه ومحترفين

[@hamdysa2r72]

عاش يابو الشباب انا عندي ٣٣ ولسه في البدايه هههه

[@xx-dn2gj]

مدربي عمره 53 وبطير عن الارض طيران وبيتشقلب 😏 لاتيأس طالما انك تريد ستفعل

[@امجديوس]

@@hamdysa2r72 عاش لا تيأس العمر غير مهم في فنون القتال بعض الشباب فتحو الحوض في عمر 43

[@dr__2497]

جاني شد عضلي من قوت الالم الله يعينكم😂

[@iMeaw1]

dr__2 مرههههه يوجع يعني ولا :)؟

[@ابنالرافدين-ظ5ق8ر]

اي تحملي

[@ابنالرافدين-ظ5ق8ر]

فديت زرورج

[@ابنالرافدين-ظ5ق8ر]

@Guzel Tekno بنت ?

[@dr__2497]

ابن الرافدين :ولد 🌛

[@Barq99]

شكرا راح اكمل معاك ☯️🥋

[@diva_zx]

اخيراً حصلت دروس متسلسله للجمباز 😭توي بدين 😍ي رب يجيب فايده

[@fadifaris6520]

لتين الجوهري شاهدي نسر الكونغ فو كابتن جابر من مصر كتير راح تستفيدي سباحه قتال جمباز كل شي

[@ibrahim__alsayed]

fadi faris عيب عليك تضارب عالكابتن

[@anasalomari6254]

كابتن الله يعطيك العافيه لو سمحت اكم وقت اتمرن على هذول لحد ما اروح للحلقه الثانيه

[@Tr.845]

اسبوعين او ثلاث اذا حسيت ان التمرين صار سهل عليك باسبوعين انتقل المرحله الثانيه😘

[@k80il17]

أنيہ نفس شـي يوميه ادرب عل حلقه اول بعدين اكمل منه ﺎروඋ لثاني اكمل ثاني خطوات جيده بعدين ﺎروඋ لثالثه يعني يوميه أنيہ اسوي هيج حته اتعب

[@ba3231]

شكران استاذ و الله استفدت رح احاول احمل ماعملت انت . شكران من مغرب

[@CARMEN.77]

لو فتحنا الحوض تقدر نفتحه بأي وقت نريده بدون تمارين؟

[@emperorofdarknesalkassab9211]

بسم الله ماشاء الله شكرا كابتن

[@yazansleman5952]

شكرآ الك بعد ما عملت كل الحلقات نجحت صح لسانك

[@maxlee5958]

ما شاء الله 👌👌👍 Wow this is the best I have ever seen , good job👋

[@park_mini6718]

شكرا كابتن 😘

[@fahidalmuher]

اهلا وسهلا فيك

[@ahmedmitato2155]

جزاك الله خيرا فى منتهى الاحتياج للدروس المماثله لى ولغيرى

[@rr7026]

يا كابتن هذا اول يوم اسوي فيه هذي تمارين، وراسي وصل ركبتي من اول مرة ، المفروض استمر اسبوع ع التمارين ذي ولا انتقل مباشرة لتمارين المستوى الثاني ؟

[@mrym1237]

نفس سؤالي😶😶

[@zahraiq-yr4nc]

ليشش شكد عمرج؟

[@eslamnaser7307]

طالم راسك وصله لركبتك يبقا انت عديت المرحله الاولي خش علي التانيه يا بطل عاااش استمر !!

[@mohamadalkhateeb9201]

هوي قالك بالشرح شوف على اول فيديوهات بشرح السلسلة متكلم عن هاي الامور

[@shahendaessam8943]

انا بردو نفس السؤال اعيد الفيديو و لا اخش علي اللي بعدو

[@lm-mi3qp]

بحبك عنجد ساعدتني كتير.!💜✨💫

[@إبراهيمحمودالزراري]

انا اشكرك على كل فيديوهاتك انا استفت منه كثيرا

[@فايفبالعربيدوتيوتيوب]

اخوان امانه الله اني جربت وية هذا المدرب وفتحت باقل من شهر طول وعرض ودربت لواعيب علة طريقته وهم كلهم فتحو ١٨٠

[@chams9265]

كم عمرك

[@Kassemkain]

تمرين الي لازم وجهك يوصل للركب حسيت ان في شي عم يتحرك بالحوض عادي او بكون عم بعمل بشكل خطأ وكمان وجهي وصل للركبة

[@haiderfalah7282]

حيدر من العراق لاعب كيوكشن كاي فنون قتاليه عمري ١٧ . واتابعك وحش كابتن ربي يحفظك. اوووس .ous 🏴‍☠️

[@WARDZONE]

الي معاه رقم الاسعاف يتصل 😂😂😂 لان حفقد الوعي

[@harleyquinn9565]

Idriss Munadhel 😂😂😂😂😂

[@harleyquinn9565]

Idriss Munadhel ضحكتني😂😂😂😂😂😂😂😂

[@نورالدين-غ5ذ9ع]

😂😂😂😂😂😂

[@elmdmariam5026]

ههههه

[@hamamachaima4201]

انا عندي رقمالاسعاف0601020304

[@nicolasmarshall9933]

كابتن فهد يعطيك الف عافيه.. بس عندي سؤال واللي هو انا بلعب تمارين قوة.. فلنفرض عندي اليوم تمرين رجلين متل السكواد او غيرو.. فيني اتدرب عفتح الحوض كمان؟ وزا بصير شو بتدرب اول شي؟ تمارين القوة اول شي ولا فتح الحوض؟

[@BS-eu9dt]

بالضبط متل سؤالي !

[@KenanAlShami-vx3op]

الله يفتح عليك تمارين ممتازة

[@m3rfan]

جزاك الله خير لكن عاوز حضرتك تقولي تمرين افرد يمكني افرد رجلي مثلك في الدقيقة 9:00 لاني مش عارف اجلس مثلك لكي ابدا التمريين

[@rinadz1117]

راج اعملو كل هذي و جاوبك من غدوة تحيا من الجزائر

[@noma3779]

انتبهوا تمارين التسخين والاحماء مهمة جداااااا لتفادي الاصابات والتشنجات !!!!!!!!!!!!!

[@chnaiderabderrahman1266]

أحسن مدرب في العالم العربي

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ع3ط4ط]

هل من مستغفر

[@ميشوميشو-ظ6ل]

مين يتمنى يفتحهم يبينلنا حالوا انا واحدة منكم

[@sweethome4642]

Hh انا

[@Yn20ai]

اني

[@iillm9455]

انا

[@chebahiabdelrahim7458]

شكرا لك على هذا شرح لقد استفدة من تجرب الاولا

[@القواتالديريهالمسلحه]

كابتن الله يعطيك العافيه انا مشترك جديد اليوم شفت الفيديو وعملت مثلك بضبط بس ياريت تقلن هاذ كل فيدو نهار ولا كل فيديو اسبوع ياريت ترد علا تعليقي....... تحياتي الك من سوريا 🇸🇾🇸🇾

[@vlogkhalil7596]

ايوة طحت فنفس الموشكيل

[@imadhussein9742]

الله يقويك اخوك من فلسطينيو سورية

[@fahidalmuher]

Imad Hussein واياكم يا رب اشكرك يا صديقي

[@سجادالملك-س5خ]

Coach Fahid almuher السلام عليكم شخبارك كابتن احسنت على هذا الشرح الله يحفضك ويحميك شكرا لهذا الشرح ....كابتن اذا متصير زحمه ممكن الفيس بتاعك وشكرا

[@نايفابومازن]

Imad Hussein هلا ولله من

[@نايفابومازن]

Imad Hussein من وين من سوريه

[@نايفابومازن]

Imad Hussein رسلني لوا سمحات

[@emansamir8478]

والله فخم احلي شي انك حددت مدة اسبوعين مثلا لهاي التمرين او اكتر شوي هادا لحاله محفز

[@davidmasloub4661]

Love you coach I’m working on this program I hope it’s work Keep goin'

[@التكنولوجياوالتقنية]

السلام أخي أشكرك على كل هذه الجهود وصلت لمرحل النهائية الان لم يبقى سوى القليل لكن أحس بألم في العضلة هل أستمر أم أتواقف

[@خلقجميل]

شو صار

[@raghdmhamd7863]

فتح حوضك

[@yamakim4365]

شكرا تمارينك كانت سهلة انا صايمة ومتعبت شكرا اااااااااا انشاء الله اصل الى مبتغايى وافتحه

[@jennyemoo5256]

عمري١٦وهبدأ كونغ فوو انا فتاه. وبريد اتعلم هاي الحركة بدي نصايح بليز

[@fahidalmuher]

Jenny Emoo اهلا بك تابعي سلسله اساسيات القتال رح تفيدك كثير اما هذه السلسله اشتغلي على الفيديو الاول 3 اسابيع ثم انتقل للثاني 3 اسابيع الى شهر

[@Freeze2]

اذا اتريدن افتحلج حوض افتحة بس تعالي من ورة ومن كدامي واشك؟؟؟؟؟؟

[@محمودصباح-ط1ي]

انصحك سوينها ورة الزواج لئن تخوف لعبة للبنات

[@user-ir6qt5sv2d]

محمود صباح ل

[@user-ir6qt5sv2d]

محمود صباح ليه