FAKTOR PENYEBAB HEART RATE TINGGI SAAT BERLARI by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, aku senang sekali karena akhir-akhir ini banyak teman-teman pelari yang sudah mulai memperhatikan heart rate mereka ketika berlari. Dengan begitu, larinya tidak hanya sembarang lari, tapi juga sembari memantau detak jantung sehingga tubuh pun bisa terhindarkan dari kondisi overtraining yang membahayakan.
Tapi meskipun demikian, ternyata banyak juga teman-teman pelari yang menjadi bingung karena heart rate mereka selalu terpantau dalam kondisi tinggi. Kenapa ya?
Di video kali ini aku akan menjelaskan beberapa hal yang bisa menyebabkan HR melonjak tinggi pada saat sedang beraktivitas.
Kalau ada yang memiliki pengalaman serupa, boleh share cerita kalian di kolom komentar ya.
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- Pelari, Cek Heart Rate-mu - • Pelari.. Cek HEART RAT...
- Cara Melatih Heartrate Rendah Saat Lari - • CARA MELATIH HEART RAT...
- Tanya Jawab Seputar Lari dan Olahraga - • TANYA JAWAB SEPUTAR LA...
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
0:00 - Opening
0:32 - Heart Rate
2:28 - Parameter Heart Rate
3:43 - Faktor Internal
8:57 - Faktor Eksternal
12:05 - Closing
#HeartRate #Workout #Running

[@princedadan]

dengan konsisten berlari "terpaksa" harus tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan durasi tidur yang cukup, makan "terpaksa" harus tepat waktu dengan gizi seimbang, "terpaksa" minum air putih lebih banyak, dan "keterpaksaan: positif lainnya.

[@frendinurakdes4241]

Dari terpaksa menjadi habit positif

[@alkecenta2600]

video yg ditunggu2 nih !!! thank you kak mel !

[@Josephine253]

Meeeeel! Thank you! AHhh makin cakep kamuuuuuu. Laaaf!

[@akunamiagrie7979]

Akhirnya terjawab, makasih mba melanie 🙏

[@wsaelan]

Selalu belajar many things from Uni Mel... terimakasih, berkreasi terus yaa !!

[@deedee1927]

Terima kasih Kak Mel. Sangat bermanfaat. 🙂🙏🏻

[@hendrairawanumabaihi2635]

Terima kasih kak Mel. 👍

[@gowikuscommunityproduction4605]

cool , cool innovative and creative

[@mrchuckle367]

Makin cantik mell..

[@MustafaRajab7777]

Kak Mel tambah cantik aja.,, bikin HR ku tinggi,,

[@PJPKPENGKALAN]

Perkongsian ilmu yang baik😀👍

[@dasriljailani2615]

Suka bangat dg tips nya. Akan dishare di komunitas lari sy. Trims ya Mel.

[@Demplon67]

Inspiratif🤝👍

[@kianlinghong1897]

Thx mba mel. Sangat bermanfaat selali buat saya yg pemula. 👍👌✌🖒

[@akunyatakamukoengga]

Heart rate aku naik klo liat kak mel 😆😆...tetap menginspirasi, sehat terus 💪💪

[@Krsbig]

Hiii kak Mel...... Nice to see you again... 😁

[@chali_ai]

Makasih info yg bermanfaat mba mel

[@RistrianaRachmawati]

Terima kasih kak Mel, jelas sekali penjelasannya dan bahasa komunikasinya sederhana jd mudah dimengerti

[@totostotos11]

Nice share, Mba Mel. suka lupa selain faktor internal, ada eksternal juga.

[@edisonteoh991]

mantap

[@tinapairi835]

Terima kasih kak Mel.Saya termasuk Heart Ratenya tinggi

[@muhammadraditz5074]

Heart rate ku seketika naik lihat kak Mel yg makin cantik. hehe

[@shafiqcooke5135]

Info yang berguna!! Terima kasih dari malaysia!!

[@reginathomas5411]

Makin cantik aja mbak Mel :)

[@suspada]

Apalagi klo lihat kak Mel, HR juga ikut naik..

[@HIROSHIJOURNEY]

Muantabs..sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻😁👍🏻

[@cerazza1]

hadir teh mel, pas nih, HR ku lumayan cepet naik,,moga dengan nonton video ini bisa nurunin HR ku saat berlari.

[@bennykristianto2139]

makasih kak Mel 🙏🏻

[@rafckapareza4172]

Kerenenn❤❤❤❤

[@DickyTriDanarko-qc6kp]

Makasih kak, Mel😊

[@polymatic7958]

Makasi share nya kak mel sangat membantu dan memotivasi saya lohh 😊😊😊

[@bobbysantchannel]

Aku kalau lagi lari lalu kepikiran masalah yg bikin kesel langsung naik HRnya. Harus tarik napas berkali2 baru reda.

[@afriudinyudhaoktaviando5947]

Kuncinya satu dalam berlari harus rileks dan enjoy

[@seansaputra4048]

Itu karena kamu melihat dia besama yang lain

[@yorutorut1922]

Kok sama ya... apalagi kalau kepikiran utang

[@MencariKetenangan3773]

Iya Pak sama, klo lg emosi, gelisah, kepikiran auto naik HR

[@henrykuro]

Pas lari keinget paylater belum dibayar, HR jadi gak karuan. Hahahaha

[@herniistigfar98]

Aku bangeeeeeet, seneng banget ada pencerahan dari Mel kali ini. Mensiasatinya jadi pace keong :) tapi ya ga sabar karena ujung2nya pace cepat atau lambat ko ya HR nya sama aja, help me lah Mel

[@noldypasely4500]

Ka amelnya tambah cantik

[@linariayana2016]

Trima kasih kk mel utk tips nya 💪🤗 sudah saya coba benar2 HR saya stabil banget jd tdk ngos2an ... Saya nunggu utk tips selanjutnya🙏 😋😜😜

[@MazmurAlam]

Thanks infonya kak

[@zuqdotcom1898]

makasih mba mel, sukses✊😎

[@suspada]

Klo aku lihat kak Mel, pasti HR langsung naik...

[@jhonclip8846]

Yang mempengaruhi HR saya setelah melihat kak Mel sangat cantik 😀

[@indrakusumawidjajachannel6288]

Terima kasih info nya Mbak Mel....

[@herrywijanto1821]

iya bgt!

[@abdulrahmanonggi5451]

Hallo kak..sya subs baru kak..dgn mennton video kakak sya lebih termotifasi olahraga . Makasih kak.sukses terus..

[@mentariiable]

Kok baru di chanel mb mel dapat ilmu baru tntang olahraga banyak banget. Makasi mb Mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yaaay! Semoga bermanfaat dan bisa membuatmu tambah semangat♥️🤗

[@randi1611]

Video ini menjawab banyak pertanyaan, terutama soal HR. Pernah semuanya udah bener tapi tetep tinggi HRnya, ternyata overheat. Sama faktor stres juga ternyata ngaruh, di masa kaya gini pantesan HRnya tinggi, karena kecemasan berlebih hahaha. Thank you kak Mel, sending you lots of love & luck 🥰🤗

[@gastonivan2735]

Pagi mbak nya salam sehat selalu

[@andriahmadsuyana2410]

heart rate aku tinggi karena lihat mbak melani sedang berlari, apa lagi kalau lari bareng😆

[@user-vn5xw6ei7v]

Tnks kak..salam dari Kami anak ntt

[@yuniprakoso7902]

Salam sehat

[@hadiutomo6400]

Masih menyimak 👍❤️🇮🇩🙏😄☕

[@127jacka]

Tetap sehati sama yg aku pengen pelajari. Makasi sudah ngebahas ttg HR Kak Mel! Sukses selalu & stay healthy!

[@TheMiraj27]

Ka mel vibe nya positif, senyumnya bikin meleleh. Sayang banget sama ka mel deh. Terus bikin konten lari ya ka😉

[@andiniko5431]

Dari semua faktor penyebab gampang naiknya HR, yang paling sulit adah faktor elevasi, karena kebetulan rumah di lereng pegunungan, rata2 lari 6,3km, pacenya 10'15" untuk HR rata2 134bpm.. lambat banget memang, dan betul katanya kak mel, kadang gak sabar pengen wuzzz.... hahahaha

[@edisonteoh991]

saya selalu liat videonya

[@rhevirivaldi3338]

salam kenal dari saya kak melanie

[@appleandroid7538]

Setiap Saya lihat kak amel HR saya naik 😁 apakah ini yg namanya 😁 becanda kak amel

[@cammarlangit486]

@novie.perjalanan_menuju_sehat :semangat mba mel..

[@ayyoehantiaraannisa6188]

Kak meeeeelll bahas VO2max duunndd 😍😍😍😍

[@afriudinyudhaoktaviando5947]

Dh ada

[@abdulrasyidwicaksono6948]

Sekalian rekomendasiin smart watch/band nya

[@cakalichobil51]

Mantaf kak mel, makasih pencerahannya, sekarang jadi faham, saya biasanya HR naik cepet itu di 2km pertama, habis itu cenderung stabil, tapi kalo saya pingin naikin pace, ,HR cepet naik lagi , gimana cara menyiasatinya, makasih?

[@indraprasetiawan7689]

Samarinda makin banyak masalah makin semangat larinya kak 😂

[@awalulmaarif]

First

[@HarisPradiptaPutra]

Selain dari RHR, membedakan sinyal tubuh antara sedang tidak fit ataukah males, bagaimana Mbak Mel? 😅😅😅

[@hendrairawanumabaihi2635]

Mohon infonya kak Mel. Jam Garmin Yang Paling Pas dipake untuk Pelari itu tipe Yg mana??

[@irfanalfiyansyah6603]

Halo, kak mel. aku akhir2 ini suka tambahin kafein(teh tanpa gula) ke diet ku karena katanya bisa mengurangi fatigue setelah latihan keras. Klo kafein bisa merangsang tinggi heart rate, masih aman gak ya klo tetap ku konsumsi tiap hari?

[@sunsetsunriseofficial9859]

lonjakan HR Pertama tama tidur ,hidrasi,makan. . Itu betul. .

[@user-fq4mi4sw8z]

Saya orang suka joging, seminggu biasa 4 kali, tapi ko klo begadang, trs pulang tidur sampe siang, trs sore nya joging, malahan stamina aku ko LBH fit, dari dibandingkan Deng tidur bangun pagi joging, heran euy

[@bequitefool]

Point 1 : tidur .. Nntn jam 11.33 deeuuh ..

[@achmadzubaidi9750]

Naaiikkiinnn moodd larrii 😔

[@abdulaziz-yb3so]

Listen your body.. utama ni

[@babedul7218]

Klo bukan kitaaaa.... siapaaa lagiii...... gbkpeople🤭

[@hasnatrioktavia9927]

kak mel ... cara sembuhkam robekan acl gimana kak

[@yudhacw8120]

aku sering tidur jam 11 malam ke atas...pas pagi lari HR pun lgsg melejit...msh susah tidur cepat...hehehe

[@inikomang7891]

Kak mel kalo karbo kita udh mau hbis bukannya lemak yg dipake energi?

[@syaifulfadli343]

Pagi naik kereta dr surabaya ke jogja baru tidur jam 22, jam 3 bangun jam 5 FM alhasil 6:30 menit 😅

[@pingguo4808]

Saya mau tny kak. Klo HR saya setelah 2jaman selesai olah raga 57 itu normal kah. Lalu klo lg lari 10km dataran biasa, minum kopi, HR saya max cm 156 usia saya 38th. Tetapi jika tdk minum kopi lari 10km HR saya cm max.126- 138 Apakah normal? 🙏

[@arslybra]

Oohh...dehidrasi... kynya ini deh masalah saya, lari belum pernah bawa minum. Oke, jadi alesan nyari tumbler lari deh... hehehe

[@wirawansamsunf707]

Apakah pada orang kurus persediaan glikogen darah lebih sedikit daripada orang yang mempunyai berat badan normal? Maksudnya pas baru berangkat , saya HR 110, setelah 30 menit 120, setelah 1 jam ke atas 140 terimakasih

[@besthammad]

Lari ditanggal tua juga bisa menjadi salah satu sebab heart rate menjadi tinggi

[@bottegaveneta2442]

aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel.. Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja

[@bintangjaya08]

mba , saya sudah bersepeda itu lama sekali , dan hampir tiap hari saya bersepeda dg rute long ride, tapi akhir2 ini sudah 1 bulanan heart rate saya cenderung gampang naik, pada saya sudah berusaha main di zona 2 , apa y mba penyebabnya ,dan saya juga suka dg lari , tapi kalau lari heart rate masih bisa kompromi mba , aman

[@ItsJr2.0]

Kak smart watch rekomend apa ? Apa harus kusus gps watch sport ?

[@vanillaevy8071]

Keliatan nya kalau berhasil menaklukkan heart rate yg tinggi..bakalan bisa lari agak jauh deh...

[@tamrinimelda]

Pakai alat ape untuk mengukur RHR? #salamtamrinGANTENK

[@trioagussasmita]

saya sudah lari pelan tapi HR msh di angka 160-170, mungkin mmg perlu pelan2 latihan, dimulau MAF trainning

[@ikhsan3543]

betul gan.... ikuti maf metode. makin hari Hr makin turun speed makin naik dan stabil.

[@vinads1309]

Aku pake Run/Walk dari Agustus, sekarang udah 5 bulanan, Ave HR pas lari udah turun sekitar 2-4 poin, alhamdulillah.. Pake pola 4 menit Run/ 1 menit Walk..

[@albertkristian1894]

Sama pak, joging keong padahal 🤣

[@luckyandikasetiawan9122]

Sama nih, padahal pelan banget, tp hr tinggi banget 🤣

[@Furanisu]

Heart rate kadang naik kalau sebelum lari dititipi beli belanjaan oleh istri, lalu setelahnya harus bawa bungkusan ke rumah. 😁

[@ajengkenmastuti4987]

Hi Kak Melanie.. heart rate di jam tangan smart lebih baik di fat burn atau cardio ya...?

[@komangartikayasa4507]

Klo over weight mending difat burn dlu brow

[@henrykuro]

Niatnya bakar kalori, yang ada bakar memori 💔

[@muhammadruslan1998]

😘😘😘😘😘😘😘

[@hanafifaizal870]

Mbak mel,aku Laki2 berumur 56 thn,lari 3× seminggu..setiap lari,setelah km kedua hr ku udah 80% maks...mendekati km ke 4,udh maksimimum..gimana dong 😔

[@fatiharahmat9550]

niat lari mau ngelupain masalah eh malah heart rate naik

[@happywid]

udah semua dilakuin, Mel lari slow banget ttp aja HR batas 134. dibawa slow pace 10an naik sampe 165 salam se jam. udah dilakuin dua tahun . so frustrating but I keep on doing ...

[@FAISAL-nn4zz]

pola mkn sama tidur nya gmana?

[@dio378]

HR ku malah pernah 199 pdhl kontur area lari datar dan pace juga kisaran 7-8 aja Jarak 15km an Rata2 hr 170an Udh 3x lari hr mencapai kondisi max slalu

[@suwarnohuang8457]

Mau nanya mbak,maksud dari heart rate tinggi itu bagaimana?,apakah melewati normal atau apa..

[@rafizmajid8824]

tengok wajah mu juga buat heart rate saya tinggi😂

[@yusvikary3678]

Video yg lainnya mba HR 180-umur, yg bener yg mana mba?

[@calonmayat7986]

Apakah haert rate kisaran 90 sampai 100 itu gejala penyakit jantung?soalnya pernah lari angka tersebut jantung agak sakit

[@anggarkingstyle]

ketika lari mungkin tegang dan cemas pikirannya ya kak...? saya mengalaminya ketika lomba lari, karna sebelumnya gak pernah ikut lari...heart rate naik 163bpm, tinggi banget menurutku...emang agak cemas sih ketika lari...aktifitas berat, harus mengatur nafas....kepikiran target yg ingin dicapai...nahhhhhh....jadi kurang santai larinya kak

[@b2utyana]

Jamnya rosak kak. Saya rasa jam saya rosak sebab itu heart rate saya tinggi hahaha

[@albertkristian1894]

Saya easy run 1 jam, tpi heart rate di zona 3-4, pace keong di 7-8 padahal, gmana dh :( Apa harus jalan cepat dulu?

[@ikhsan3543]

sebulan lebih ikut metode MAF, max HR awal bisa pace tinggi cuma di KM 10 ke bawah. kenapa ya kak lebih dari itu HR mulai merangkak naik pd pace yg sama. pdhal tidur udh 6jam lbh. bawa minum jg.😥

[@adhit35]

latihan maf hya 12 minggu minimal atau 3 bln,,dg durasi 5 jam seminggu,,..insya Allah baru keliatan hasilnya...sabarr...:)