BAHAS TIPS LARI DI UMUR 40AN BARENG ALYA ROHALI by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, mungkin banyak yang suka bertanya-tanya apakah ada usia maksimal ketika memulai berlari?Apakah aman untuk baru mulai belajar berlari di usia yang mungkin tidak terbilang muda lagi?
Jangan khawatir, tidak ada kata terlambat untuk itu.
Di video kali ini Alya Rohali akan berbagi cerita mengenai pengalamannya mempersiapkan diri untuk berlari marathon di usia 40 tahun. Tentunya ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar kegiatan berlari ini bisa tetap sesuai dengan tujuan utamanya, yaitu hidup sehat dan perasaan bahagia.
Apa saja tips-tips yang bisa kami berikan untuk kalian yang ingin mulai berlari di usia 40an? Jawabannya ada di video kali ini ya!
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- 7 Keluhan Pelari - • 7 SOLUSI UNTUK KELUHAN...
- Olahraga untuk Laki-Laki dan Perempuan Berbeda? - • OLAHRAGA UNTUK LAKI-LA...
- Berbagi Tips Seputar Long Run - • BERBAGI TIPS SEPUTAR L...
Follow juga akun dan Alya Rohali yang lain ya
Instagram: @melanieputria & @arohali
Twitter: @melanie_putria & @alyarohali_112
#Running #FitwithMel #AlyaRohali

[@teguhrismanto7119]

saya mulai lari di awal tahun 2019 dan di umur 49 tahun. Mulai lari 2-3 km perminggu.., lalu naik menjadi 5 km x 4 hari seminggu.. dan akhirnya bisa lari rata2 50-60 km per minggu smapai saat ini. Bahkan dalam tahun 2020 ini saya bisa mencapai 2.200 km. jadi tidak ada kata terlambat dalam berlari... Ayo berlari...!!

[@AgusUgraS]

Waaahh mantabh mas 👍👍👍..jadi semangat lagi nih

[@kunyilkuprit]

Kerenn pak seumuran kita hihi

[@agenasuransisukses8926]

Keren pak

[@adiwijaya6156]

Brarti setiap hari larinya berapa kilo ? Sy sendiri dah 40

[@adiwijaya6156]

Per harinya brapa ya ?

[@ridewithg2147]

Sy 47 thn, lari itu bikin greget ,dari 3k pengen 5k,udah 5k pengen 10k ..dan chanel ini sgt inspiratif dan edukatip👍 thanks mba mel

[@i_ss7178]

Mulai "keracunan" lari thn 2017 di usia master. Yes 40++. Bisa koq bisa,,,, tp emang mesti pelan2, sabar, tekun latihan, banyak belajar dan yg penting sadar diri. Poin penting buatku : percaya diri pd kemampuan sendiri dan jgn pernah membanding2kan diri kita dgn org lain. Love mb Mel n mb Alya, kiss kiss kiss kiss 😘

[@arisanthositompul]

umur 43 thn dan msh mau nyoba FM. terima kasih untuk inspirasinya kak mel dan kak alya 😇

[@jemarimenari7217]

2 Putri Indonesia andalan nih...🙂

[@yorutorut1922]

Saya tahun ini umur 50... masih lari full marathon dan akan terus lari full marathon

[@arlusiabe4667]

hebat minta tips nya dong bagi saya juga yg usianya sama

[@yorutorut1922]

@@arlusiabe4667 Training sesuai kemampuan, susun program workout. Tidur/istirahat yang cukup. Makan yg bergizi 😸

[@yudipriyo6993]

tipsnya olah raga lari setiap hr sabtu,minggu atau tanggal merah,mulai jam 5 pg s/d jam 8 pg dijamin sehat slalu.

[@ayupermadi9835]

Thanks mbak Mel....saya 54 tahun, almost every day rata2 lari 10K. Kebetulan Kuala Kencana Papua adalah tempat yg luar biasa buat lari.

[@dudiew4804]

Alhamdullilah 45th masih sanggup 5KM SEminggu 2x

[@irfanprasatya6609]

Agak bingung di Indonesia ini knp umur 40an sdh dianggap berisiko utk olahraga berat? Saya sdh lewat 55 thn, jelang 56 thn. Pernah kena HNP (syaraf kejepit) thn 2012. Thn 2018 saat usia 52, saya ikut HM pertama saya di Bandung Marathon, dan sejak itu selalu ikut event2 lari baik road marathon ataupun trail termasuk ikut BTS Ultra yg ekstrim medannya pd thn 2019 lalu. Saya lari 2 hari sekali minimal 15K setiap kali lari. Kalau hanya 5 atau 10K, bisa pace 5 - 6. Long Run saya di pace 7 - 8. 40 dan 50 tahun itu msh muda, bukan manula

[@adiwijaya6156]

Ada pantangan makannya gak ?

[@hengkyardhiyanto2897]

Kereen, inspiring

[@bettycahyanik1975]

Saya baru belajar lari ketika usia mau 41th, ini adalah lari saya yg ke 20 kali frekuensi 2-3 kali seminggu, Alhamdulillah selalu merasa bahagia kalo berhasil menyelesaikan rute 5-6km tanpa berhenti walaupun pelan pelan. Terima kasih Mba Mel...saya selalu intip chanelnya 👍👍👍

[@rebeccaramelan01]

Mba Alya Rohali dari jaman kuis SIAPA BERANI saat aku SD hingga sekarang tetap awet muda dan awet cantik

[@mizuardidumai2282]

Hebat...!sama2 pecinta lari...inspirasi banget....👍

[@AntoniusCahyo]

Salah satu inspirasi untuk berlari... keep on running kak... !!

[@janiyahkumin4989]

Terima kasih perkongsiannya..Mantap👍👍👍siap nota lagi💗💗💗

[@samuelsembiring8281]

Sy umur >45 masih lari 15km non stop tapi ya santuy pace 7🤭💪 yg penting sehat Untuk kenangan dimasa tua saya simpan latihan lariku di youtubeku: kopiku lari bahagia Thanks sharingnya mbak mel

[@hariyantoggn6202]

Berkat sering nonton video kak mel saya bisa lari 10 km ngepas 1 jam, pelari pemula, usia udah kepala 4. Makasih kak mel.

[@laurabasuki2841]

mantab mbak informatif

[@sahatbp3139]

Mantap mbak mel.....usulan collabs dgn artis lain yg hoby lari jg terpenuhi...lanjutken dgn yg lain....😊

[@booinkwiardi7943]

Selalu menjadi inpirasi buat pribadi saya..makasih edukasinya

[@eksieksiana3888]

Ceritanya sangat inspiratif dan bikin tertantang

[@irmawandeni]

Selalu menginspirasi Kereeenn

[@erniehapiz3270]

Sy selalu nonton content nya mba mel....bermanfaat banget dan memotivasi sekali utk memilih olahraga berlari atau jogging....dan sdh subscribe juga 😍

[@arispriyokurniawan4727]

Manfaat banget infonya... Smangat bikin vidionya kak mel...

[@AisyahAzumi]

Wow 😎 dua wanita yg sangat menginspirasi. Im turning 40.

[@yudaanggara4127]

2 orang yg positive vibes bgt

[@kunyilkuprit]

Kereennn tuh mbak Alia ...

[@dwifidianti7971]

Suami usia 42 dan mulai sy racunin buat lari, biar menua dalam keadaan sehat bersama. Mana tau nanti bisa FM bareng suami, bukan suami yg nunggu di finish line..😍😍

[@waodeherbalife8353]

2 jagoankuu yg selalu jadi inspirasikuuu🤗🤗

[@medinamecca3574]

Aku baru mulai jogging2 kecil (easy) 1 bulan, semoga suatu saat bisa long run 😇

[@lindaridwan6232]

Umurku 42thn..suka bgt sm channel ini..amat sangat membantu jd makin semangat lari😍😍😍

[@igustipurwabajrasunu8136]

Aman mba mel.. Asal sesui prosedur.. Saya 42...th mba mel Salam hormat buat mba Alia...

[@benysupriyatno7339]

Makin manis aja mba Mel..

[@sriyulis718]

Makasiih

[@miftaalba6545]

Verry inspired

[@muh.fauzian9151]

persiapan bulan puasa bahas latihan lari apa yg cocok untuk bulan puasa kak mel apakah maf training cocok ? :)

[@andriratnasari2648]

I'm 41 and start running. Kemarin ikutan pocari sweat 5K 😄

[@ekadarojatchannel5838]

Inner beauty nya keliatan bgt kak Melanie ☺️

[@TersiratTertulis]

umur saya 42 setelah sy check DNA ID kondisi saya sama seperti umur 29-30 th, setelah rutin lari dari 2019....dan belum pernah cedera serius hanya pegal2 intesitas lari saya 3 hari lari 1 hr istirahat, 5K - 10 K pace 5/6 tp semenjak corona saya turunkan supaya tidak terlalu lelah..karena terlalu lelah imun jg otomatis turun.... alhmdullh semenjak sering lari jarang sakit, Ayo lariiii...............

[@jawarastreetball4698]

usia 14 - 22 tahun saya aktif main basket, dulu belum ada pengetahuan tentang cedera ligamen khususnya di lutut, kini aya berusia 31 tahun (9 tahun tidak aktif main basket), kini saya ingin mulai lagi main basket, alhamdulillah kondisi fisik masih bagus, mohon tipsnya untuk mencegah terjadinya cedera ligamen pada lutut 😀🙏

[@aminsaleh2293]

Sy umur 51 masih berlari setiap hari

[@maziodyne-idn822]

2005 pernah ktemu di kampus UI Salemba... pas sy kuliah disana. Sampe skrg wajah & badan nya Mbak masih tetap / ga berubah... spt abegeh ...

[@dadangwiryakusumadadangwir8743]

Alhamdulillah br di kasih lagi hoby Jogging ...(lari speed medium...jarak menengah menjurus lambat)...sejak dr sekolah SMP sampai Sekarang umur 46...tidak ada hambatan....

[@yudipriyo6993]

saya usia 43 th mulai lari th 1995 di usia 17 th,sampai skr msh aktif lari seminggu sekali min 15 km,saya sangat menyukai channel mbak melani,spy semangat terus dlm berlari.

[@AndriHeriyanto]

Sport Jabar, DISPORA JABAR.....Salam Olahraga

[@syafriltbk6224]

Umurku 46 tahun rutin lari tiap hari 42 full meter.

[@luckyardianto9286]

Pada intinya BISA karena TERBIASA bener apa tidak

[@riafitriana8906]

Bln depan saya 42 thn, mulai lari dr jamam SMA tp ya gitu deh lari gitu2 aja, lari serius pake "ilmu" br staun trakhir pas pandemi, dl ga pernah pk ST, ga merhatiin HR, ga pake MAF, skrg sadar diri udh kepala 4 ga blh ngasal kl ga kolaps, latian mingguan lbh byk easy run, dselingin strength training sm latian beban (ttp ga ngoyo, dsesuaikan sm kemampuan), cheating day kl wiken sy long run dgn HR agak2 lebih tinggi dr biasa, tp msh ttp usahain dbawah MHR, target sy thn ini HM race aja dl, rasanya kl mau FM di umur segini bener kyknya hrs assisted sm coach😂. Semangat buat pejuang lari 40-ish, uni makasih videonya, as always it inspires us🥰, stay healthy and always happy ya unnn💙💙💙

[@anggarkingstyle]

Waaahhhhh cocok nih ma aku kak yg uda kepala 4 poin 2 alias 42 dan baru menyukai Lari sebagai olahraga

[@ipangipg7479]

Umur saya fourty plus plus... Dan mencoba seminggu 2 kali untuk run min 5k dan minggu sepedaan karena pengin sehat selalu ...aamiin

[@muhammadriyanto2269]

Bukan mulai usia 40 Tapi sudah lari sejak muda Sama saya lari sejak sma ...setelah nikah berhenti lari usia 40 baru mulai lagi lebih cepat tubuh menyesuaikan

[@koramerahchanel5936]

Usia saya 52 tahun, tiga tahun saya jalan kaki seminggu 4-5 hari sekali jalan di atas 12 km, rute jalan awal mendaki lalu turun, terakir turun 7 km lari non stop rata rata perkilometer 11 - 12 menit catatan gelang pintar. Ada banyak manfaat yang saya dapat

[@34.yudhakharisna19]

COLLAB BARENG MBA ALYA LAGI BAHAS SHIN SPLINT AMA CARA SEMBUHIN NYA KA PLISSSSS:(((✨

[@34.yudhakharisna19]

bantu up

[@ambinarirachmiputri7368]

Up

[@ambinarirachmiputri7368]

Up

[@dirgismumu464]

#lumpatkeun

[@nandangrahayu6518]

Mbak Melani aku bersepeda dan berlari usia 43 th sekarang

[@madedwipayana6821]

Saya umur 57 th tiap hari lari full 5 km, mulai lari dari th 2020,awal latihan lari ngos ngosan tapi sekarang sudah biasa aja gk ngos ngosan

[@arlusiabe4667]

minta tipsnya awal memulai untuk lari diusia yang sudah 50 thn ini

[@madedwipayana6821]

@@arlusiabe4667 pemanasan terus lari dah,gitu aja yang sy lakukan buk

[@4b4nk]

​​@@arlusiabe4667 tahap awal larinya gimana ya? Saya usia 39 baru mulai lari sebulan tapi kaki masih suka berasa berat baru lari jarak 500meter aja Klo nafas gak masalah

[@playpithike682]

aku usia 45 mulai lari lagi, udah jalan 1 tahun masih pace 5,5 kalo di 5k

[@umeeyeni2482]

Saya 45 pace 7 aja deh di 5K n 10K blm berani nyoba lbh😁

[@alexanderpaul4005]

Umur 60 masih ada yang joging Pemanasan nya banyak,jalan dulu..beberapa menit setelah itu lari....otot tidak kaget

[@junusmauntiful]

Usia saya skrg 59. Lari seminggu 3 kali antara 5km dan 10km. Pace rata2 6km/jam. Kalau lari diatas 12 km telapak kaki kiri terasa panas. Apa penyebabnya dan solusinya apa supaya tdk panas? terimakasih

[@qhaqulfikri495]

Putri Indonesia 1996, ane baru lahir

[@arlusiabe4667]

klau saya perempuan yang usia 50 tahun apakah masih bisa berlari dengan baik, karena saya sekarang sudah coba berlari 1 bulan ini, minta tipsnya buat saya yang sudah berusia ini, walaupun saya mempunyai hobby lainnya yaitu suka mendaki gunung.

[@bobbysantchannel]

Aku juga 45 dan masih lari

[@adityarohmatt544]

Mba mel mau tanya, kan saya lagi persiapan samapta, saya lari setiap hari dan saya sekrg ada varises tipis, cara untuk menghilanglan varises gimana ya ? Dan cara apa yang meminimalisir varises sesudah lari

[@radhitjuntak5553]

🙂🙂🙂

[@abdulpandipandi5782]

Sy hoby joging buat badan sehat dan bugar

[@adiwijaya6156]

Mbak mel, ada pantangnya gak untuk makanan, buat yg memang mau menekuni dunia lari lari

[@rudihermawan85]

saya mulai berlari usia 37th

[@achadedikadedikaacha335]

#40❤️❤️❤️

[@muhamadfarisfebrianto5059]

Kakek Dramiyanto sii kak 80 + masih kuat berlari 24 km😅

[@enyriana7646]

Perlukah selalu memakai deker lutut waktu lari? Jika usia diatas 40 tahun?

[@kucinglaper89]

Mnurut gw bisa sih,,contoh liat aja orang2 amrik rata2 udah ga produktif umurnya pada suka long run tiap hari dan jadi lifestyle,,di sana sepatu lari juga laris manis banyak brandnya pula

[@muhammadjafar7103]

Boleh tanya ya ,kalau lari umur 56 thn ke atas apa ada efek samping terutama persendian lutut ,sy tunggu jawaban ya mba terimah kasih ,semoga emba melani sehat terus

[@kucinglaper89]

@@muhammadjafar7103 klo umur di atas 50an bisa sih om kya yg ane bilang tdi,,klo persendian wajar n harus di sesuaikan sama umur artinya jgn terlalu over klo olahraga apapun n harus pelan2

[@mursonosuriyahsuriyah3746]

Mbak mel, saya umur 52th lari masih kuat 60mnit tanpa henti tp pacenya keoang aja cuma mlmnya lutut ngilu gimana solusinya. Mksh

[@i_ss7178]

Bantu jawab krn pernah ngalamin. Selipkan latihan strength training utk bagian2 yg terhubung dgn lutut

[@dwilena8561]

ak bru mau coba kk ak 40th krjaan nya cri duit mulu buat ngemil nih 😋ampe olhrga g prnah sekrg trasa bdn bert banget kr2 ak hrus lgsg lari ato pke jln kaki dlu ya...

[@suhartidjasman1939]

Z umur 53tahum.Mba Mel ..bahaya nda kalau masih olga lari

[@palakkaputra6921]

sy umur 42 msh bs lari 21k kmrin 15k , apa tdk msalh mba 😁

[@hedikusumah914]

Acl parsial tp tetep pengen lari gmn ya mb?

[@iswantoto7456]

Kalo umur 50 piye mba?

[@yosepsitorus5244]

Kak saya ngerasain sakit dibagian samping tulang kering udh hampir 1 bulan gasembuh sembuh, itu gimana ya nyembuhinnya?

[@priyokisworo5997]

Mgkn ini Shin Splin, cari di google/youtube cara penyembuhan Shin Splin.

[@yosepsitorus5244]

@@priyokisworo5997 udh beberapa saya coba kak tp msh blm bisa

[@ikhsan3543]

😍FullMarathon umur 40th...mantep. malu dech gue umur 35 belum bisa 🤔