FAQ Sandales Infernal

[@marcdenadai3373]

😉 Merci pour ton état d'esprit et ton approche envers tous les pratiquants. Je te souhaite le meilleur pour la suite. Amicalement Marc.

[@nicoangercoaching]

Un grand merci ! Effectivement mon but n’est pas de créer une barrière entre coureurs barefoot et coureurs en chaussures ! 🙂 On a une passion commune, c’est tout ce qui compte ! 😁

[@Xxmel951xX]

Sympa le concepte de la vidéo. C'est toujours cool de voir des personnes répondre aux questions. Pour ce qui est de l'argument des "pros chaussure" "personne ne cour des ultras en sandales ou en FiveFingers." bah en faite c'est juste que les gens ne sont pas prêts à perdre un an voir plus pour effectuer une transition progressive. Un conseil qui m'a énormément aidé aussi dans ma transition non finie est de courir sur herbe type terrain de foot. Il y a 3 mois je suis passé de 25km par semaine sur bitume pieds nus à 50/60km par semaine dont 30/40 sur herbe et 20 sur bitume, dès que je commençais à avoir un muscle ou une articulation qui me titillait j'allais sur herbe et la douleur disparaissait. Franchement y a rien de mieux, amorti naturel, non traumatisant, sol anti inflammatoire et aucune douleur pendant ou après un séance. Depuis j'ai réussi à convertir cette cinquantaine de Km uniquement sur bitume et aucune douleur. En faite il est préférable qu'un débutant commence direct en minimaliste comme ça pas besoin de repartir de 0 et il progresse en même temps que son corps s'adapte. (J'ai anticipé la suite de la vidéo 😁) Pour les blessures c'est surtout qu'en courant minimaliste on apprend très très vite à regarder où on met les pieds et à anticiper 😬😅 Personnellement j'anticipe plusieurs foulées. J'ai déjà couru pieds nus par -3 et honnêtement on s'y fait vite, les deux premiers kilomètres sont un peu long le temps que la machine chauffe mais après si on est bien couvert sur le reste le corps se concentre pour générer de la chaleur aux pieds et on ne ressent plus le froid. Avec en prime des pieds chauds pour le reste de la journée, pas besoin de chaussette à la maison 😁 Le plus gênant ce n'est pas le froid mais l'humidité plutôt.

[@nicoangercoaching]

Super conseil d’alterner surface dure, surface en herbe ! Effectivement ça limite les chocs et c’est agréable sous le pied ! 🤩 Et depuis cette vidéo, j’ai aussi eu l’occasion de courir par des températures négatives et effectivement ça passe laaaarge ! 😁 Le plus dur c’est de se motiver à sortir ! Et après c’est pépite ! 😎

[@yannbeguin2938]

Très bonne vidéo pour des débutants en sandales, cela correspond bien à mon expérience de coureur pieds nus et sandales. J'utilise aussi les Panta Zaros pour le trail.

[@nicoangercoaching]

Un grand merci ! 😉

[@martialweigel5078]

Bravo 👏

[@nicoangercoaching]

Merci !

[@fysionlee7449]

Salut et merci pour ta vidéo, petit commentaire pour soutenir tes dires, j'ai toujours fait que du VTT trial bicross mais jamais de course à pied encore moins du trail, pourquoi parce que dès que je cours des douleurs aux genoux et dos pour suivre, j'aime être dans l'inconfort mais là.... quarante ans et asthmatique j'ai découvert la marche pied nu à travers mes pratiques hygiénistes, et surtout j'ai appris à courir pour de vrai lol sans douleur, aujourd'hui je cours tout les jours, pied nu ou en minimaliste, malheureusement j'ai pas trouvé de sandales à ma taille 48, si toute fois panda veulent ce lancer je suis preneur, j'ai fait l'infernal en minimaliste, les pieds enfermé c'est pas pareil, j'ai eu le même soucis que toi pour les descentes donc petit conseil si toute fois ça t'intéresse essaye carrément pied nu et lâche toi dans des descente très caillouteuse, tu vas trouver directement ta position, ça va faire un peu mal mais tu vas trouver comment descendre 😊 j'espère te croiser un jour en sandale, continue comme ça à bientôt

[@nicoangercoaching]

Je prends note du conseil ! 😉 Alors ce que je te propose, si tu veux toujours des Panta, c’est d’aller sur le site, d’imprimer le template 47 et de tracer ta marque de pied. Tu me le renvoies par mail : [e-mail] Et après, on voit comment procéder pour ta commande. 😉

[@kevinbelair]

Top merci

[@gr6447]

Super vidéo! Pourrais tu nous faire une vidéo sur le type de renfo musculaire que tu as pu faire et/ou que tu fais toujours pour ton passage en sandale? et comment tu fais l'hiver? courir pied nu par température négative ça doit pas être facile...

[@nicoangercoaching]

Yes, je comptais faire un de ses 4 une vidéo là-dessus. Je ne sais pas quand par contre. 😅 Je pense que dans cette vidéo, je renverrai pas mal vers des videos d’autres comptes spécialisés type kiné. Car c’est leur corps de métier et ils auront une approche plus pro ! Pour le froid. En vrai jusqu’à zéro ca passe large (pour moi). En-dessous je n’y ai pas été trop confronté (en Bretagne c’est rare que ça descende très bas). Dans ces cas là, je met les chaussettes doigt de pied ! 🙂 mais à proscrire quand c’est terrain humide, car là on se le gèle ! 😇

[@gr6447]

@@nicoangercoaching si ça t'intéresse, de mon côté je vais voir avec mes collègues professeur de danse classique. Car eux ont une musculature du pied assez incroyable! Même si elles utilisent des pointes la voûte plantaire est ultra musclée.

[@nicoangercoaching]

ah oui, bonne idée, ce serait en plus super intéressant de faire le parallèle entre nos disciplines !

[@patricktomgallois8543]

Toujours ce charisme naturel et chaleureux qui passe vraiment l écran ! Et la clarté convaincante ( sans forcing ) du propos...Sinon, j ai entendu certains coureurs pieds nus préciser que des coussinets ( j adore ! ) leur viennent sous la plante avec la pratique: pas du tout de corne comme on pourrait imaginer, mais une espèce de "" gras "" qui vient amortir les chocs bien mieux, et de façon très physiologique...Est ce que cela se passe aussi ( au moins un peu ) pour toi, avec ces divines sandales...( hi hi ) ?

[@nicoangercoaching]

Merci pour ton message chaleureux !! Oui. Effectivement, avec les sandales, je sens aussi ces coussinets. Le pied est plus fort ! 😁 J’avais peur au début que ce soit de la corne toute dure.le problème avec la corne c’est qu’elle est cassante et quand ça casse ça fait mal !!! 😥 Mais la corne apparaît surtout dans des chaussures fermées quand le pied ne respire pas.

[@patricktomgallois8543]

💜...Merci pour ce retour !@@nicoangercoaching

[@jonathanzenouda3697]

Bonne vidéo ! Pourrais tu nous partager des tips sur comment régler au mieux les sandales ? De mon côté j'ai commencé à pratiquer avec sandale depuis quelques semaines mais toujours quelques douleurs plantaires de frottement après 8 km. J'ai du mal à trouver le compromis entre trop serré et avoir la douleur des lanières ou pas assez serré et trop de frottements.

[@nicoangercoaching]

Salut ! Oui, je compte faire une vidéo sur l’ajustement des sandales car j’ai beaucoup de question sur le sujet. Et une vidéo est plus simple pour les explications que par message. J’espère pouvoir la sortir durant l’été. Pour les frottements au niveau de la voûte plantaire, je pense que ça peut venir de deux choses : - soit la peau des pieds n’est pas encore assez costaud. Elle va finir de se renforcer à force de continuer à courir ainsi (un peu désagréable, je conçois). C’est possible aussi que pendant l’été, avec la transpiration, la peau soit plus sensible (?) - soit la sandale mérite d’être un peu plus serrée. Effectivement si c’est un peu lâche, ça crée les frottements. Apres, la sensation d’être trop serré, je comprend que ça peut être désagréable. Ça change des chaussures. Je me souviens au début que je le sentais serré, et je m’y suis habitué.

[@jonathanzenouda3697]

@@nicoangercoaching merci beaucoup! Hâte de découvrir ta vidéo ! Je mets de la Nok en ce moment mais pas vraiment convaincu par l'apport...

[@brunocapel6853]

Bonjour et merci pour cette belle analyse et ces solutions ou remarques pertinentes. On peut faire exactement le parallèle de comparaison entre des running et des pointes de piste ou de cross-country. Pour ma part j'avais essayé les 5 doigts modèle bikila qui se rapproche de la sandale. Donc comme tu le dis raccourcissement de la foulée et augmentation du rythme. Contrairement à la sandale, la bikila est fermée ce qui garde la transpiration à l'intérieur du chaussant. Pratiquant le cross-country et la piste à bientôt 67 ans, je suis tendance pointe pour la gestuelle de ma foulée donc je pense que passer à la sandale va pouvoir se faire un peu plus rapidement. J'ai vu que tu as battu ton record à Paris, félicitations. Ma question est : penses-tu qu'avec ce type de sandales on élimine les crampes du mollet, ce qui m'est arrivé récemment au marathon de Paris 2024, crampe partant du creux poplité jusqu'à la moitié du genou donc réduction automatique de la foulée et alternance marche course pour franchir l'arrivée. En attente d'informations, sportivement Bruno.👍🏃😉

[@nicoangercoaching]

Bonjour et merci pour ton message. Oui je trouve la comparaison très juste. 😉 Les crampes ça survient surtout par fatigue musculaire (pas par manque d’eau comme on peut l’entendre souvent). Sachant qu’en sandales, les mollets sont fortement sollicités (c’est vrai aussi avec des coureurs en chaussure qui ont une foulée plutôt avant-pied), je ne pense pas que ça aide forcément. Sauf si on se dit qu’en courant comme ça toute l’année, les mollets sont plus costauds… 🧐 je ne sais pas. De ce que j’ai pu comprendre d’après mes lectures. Les crampes proviennent bien souvent d’un départ trop rapide pour un effort long. Les muscles se tétanisent car fatigue et n’arrivent plus à donner les bonnes infos de contraction/décontraction aux muscles. C’est plutôt sur le côté neuro-musculaire que ça coince.

[@Nicolidas]

Très intéressant, j'adore cette démarche. Je me demandais, est-ce que quand tu marche tu as également une foulée médio pied ? Je fais une transition vers des chaussures minimalistes mais en marchant j'ai pose tout de même le talon en premier 🤔

[@nicoangercoaching]

Pareil, quand je marche, je pose le talon en premier. C’est normal. Par contre je constate, que je fais des plus petits pas qu’avant en minimaliste et du coup, mon poids de corps bascule plus vite sur l’avant que avant quand j’avais des grosses chaussures. L’avantage des plus petits pas même en marchant, ça évite d’arriver avec le talon au sol, avec le genou verrouillé.

[@Nicolidas]

@@nicoangercoaching merci beaucoup pour tes explications et pour tout le travail pour nous faire des super vidéos 😬👍🏻

[@AlainetGéraldineDelmas]

Bonjour Nicolas, Je voudrais avoír ton retour car je suis en réflexion sur les panda sandal.J'ai tjs couru du 10 km au marathon. J'ai été opéré 3 fois : ménisque interne, réalignement tibia car arthrose avec pose d'une broche et retirer la broche. J'ai repris tout doucement la cap et je n'ai plus de douleur au genou gauche et je cours en Altra. Je me pose la question sur le risque de courir en sandal vs mon genou et la distance max que je peux faire ? Merci pour ton retour et tes vidéos : frais et inspirant. Alain

[@nicoangercoaching]

Bonjour Alain, merci pour ton message. Alors le risque zéro n'existe pas et n'étant pas du milieu médical, qu'on soit bien d'accord, ce ne sera qu'un avis selon ma propre expérience. :) Courir (ou marcher) en sandales va te permettre de modifier ta foulée pour qu'elle soit plus douce lors de l'impact au sol. Moi, j'y vois un point positif car tu vas limiter les ondes de choc à travers ton genou en utilisant l'effet ressort de la foulée naturelle du corps humain. Les semelles très fines des sandales vont te donner un meilleur ressenti du sol, tes pieds vont se renforcer et ta voute plantaire va assimiler aussi une parti des ondes de choc que tu peux avoir au sol. Si courir en sandales t'intéresse mais que tu hésites par peur de te blesser, je pense au contraire que c'est une très bonne chose. :) La peur t'aidera à y aller progressivement, ne pas brûler les étapes, être bien à l'écoute de ton corps et laisser le temps à tes pieds/jambes de faire les adaptations. Adaptation que tu as déjà commencé en courant en Altra, qui fait parti des chaussures déjà typées minimalistes. Pour la distance max que tu peux faire, en vrai avec le temps tu pourras tout faire. Commences par quelques mètres, puis quelques km et petit à petit tu augmentes. Le temps d'adaptation dépendra de chacun, moi j'ai mis 9mois (et je pense que je suis allé vite car je cours quasiment tous les jours). En tout cas, si tu veux basculer du côté sandale de la force, on peut continuer la discussion par mail pour des conseils dans le choix de Panta Sandals selon l'utilisation que tu veux en faire : [e-mail]

[@AlainetGéraldineDelmas]

@@nicoangercoaching Merci ton retour Nicolas, je vais faire le saut des sandales Panda, je voudrais prendre une paire avec le "plus d'amorti" pour marcher et commencer à courrir . Quelle modèle me conseilles-tu ? Est-ce celle que tu avais pour le marathon de Paris 2024 est adapaté pour commencer ? Existe-til des codes de réduction ? Merci , au plaisir de te lire .

[@nicoangercoaching]

Si tu veux les plus passe-partout avec le plus d amorti, ce seront les Zaros. Sinon il existe aussi les Samos avec la possibilité d’ajouter de l’épaisseur. Plus agréable à porter je trouve au niveau du revêtement du pied mais à n’utiliser que sur route et quand il fait sec sinon ça devient des patinettes. Pour le code promo, oui, mais je préfère qu’on en discute par mail pour te le donner. 😉

[@Melon-Vert]

Moi le seul truc qui me retient c’est le prix, j’achète que mes chaussures en soldes ou fin de série (50-60€) et je peux pas accepter de mettre près de 100€ pour une paire de sandales. Il existe des alternatives pour les faibles budgets ?

[@nicoangercoaching]

Le prix de la sandale se justifie par : -production intégralité en Europe (c’est pas la même main-d’œuvre que de les faire en Asie) -sandale résistante (y’a t’il beaucoup de chaussures pouvant aller chercher les 2000km ? Et encore j’ai pas fini de les user) -il y a de la R&D derrière pour justement proposer cette fixation résistante ! Tout ça pour dire que le prix ne s’arrête pas au produit : une semelle et un bout de ficelle. Apres, je conçois que quand on a un doute sur l’envie de passer en sandale, c’est cher le test. Il existe des alternatives, d’autres marques peut être moins cher mais qui n’auront peut être pas le même service qualité que chez Panta ! 🙂

[@Melon-Vert]

@@nicoangercoaching merci pour la réponse. Loin de moi l’envie de me faire l’avocat du diable, mais j’habite en Afrique et du coup je me fournis uniquement quand je rentre en France, à cause de ça j’ai mis 3300km à ma dernière paire de Nike Pegasus donc oui une paire de chaussures peut faire des kilomètres. Pour ce qui est du prix je parlais pas forcément de la marque qui te sponsorise, après je peux tout à fait comprendre que les économies d’échelles sont beaucoup moins importantes et que la production en Europe justifie ce prix de vente. J’essaierai de voir si je trouve une alternative bon marché, l’idée d’essayer me trotte depuis un bon moment.

[@nicoangercoaching]

Ah oui belle perf pour les Pegasus ! 😁 beaucoup devrait s’inspirer de toi avant de changer de chaussures. 🙂

[@adrienmierop4741]

hello merci pour la vidéo, franchement ça me fait hésiter à "transitionner" ;) petite question : comment gères-tu les passages boueux ? la sandale ne reste pas dans la boue ? j'habite en Belgique et les trails sont 80% du temps boueux, est-ce que c'est compatible avec des sandales ou dans ce cas là tu recommenderais quand même plutôt des chaussures ?

[@nicoangercoaching]

Salut et merci pour ton message. Ravi que la vidéo donne envie de transitionner 😉 Depuis cette vidéo, j’ai fait des trails très boueux et je n’ai pas ressenti spécialement de problème. En revanche, j’ai eu une autre paire de sandales plus adapté avec des gros crampons sous le pied (par contre pas adapté pour faire de la route, un peu une impression de courir avec des chaussures de foot ^^) Le modèle que j’ai utilisé c’est toujours de la marque Panta Sandals, ce sont les Boreas. Il me semble que Panta ne les met en vente qu’à la période hivernale donc elles ne sont pas sur le site actuellement. Si tu veux des sandales polyvalentes (pour terrain semi-boueux, route, etc) les Zaros font très bien l’affaire.

[@adrienmierop4741]

@@nicoangercoaching génial merci pour ta réponse, je vais essayer avec les zaros ;)

[@nicoangercoaching]

@adrienmierop4741 de rien ! 😁contacte moi par mail pour des petits compléments d’infos sur la transition chaussure/sandale. Et je pourrai te partager un code promo également ! 😉 [e-mail]

[@basilecharpentier1580]

Bonjour, après avoir vu tes vidéos, je me suis acheté des panta sandals (je cours en xero shoes depuis un bout de temps...). Je viens de les recevoir mais j'ai un gros problème d'ajustement. Lorsque que je marche, mon talon a tendance à rentrer vers l'intérieur (malgré le fait d'avoir serré au max les sangles). As tu rencontré le même problème ? Du coup, je ne sais pas si je m'y prends mal ou si ces sandales ne sont pas fait pour ma démarche... Du coup, j'hésite à les renvoyer... Merci de m'éclairer et bravo pour tes vidéos et performances !

[@nicoangercoaching]

Salut ! Je pense que c’est un problème au niveau du serrage. Mais pas lié à ta foulée. Je n’ai pas rencontré ce problème mais d’autres coureurs si et ils ont réussi à le résoudre. Essaye de réajuster en partant depuis le bout de la sangle qui passe entre tes orteils. Et remonte la sangle jusqu’à l’autre extrémité. Peut être est-ce trop serré autour de la cheville mais pas assez sur le dessus du pied… Pour te rassurer j’ai mis aussi plusieurs balades et footing avant de trouver le bon ajustement. C’est un peu long au début mais c’est normal. L’avantage c’est qu’une fois que tu auras trouvé le bon ajustement, ça bougera plus. 🙂

[@nicoangercoaching]

Si tu as toujours des soucis, contacte moi par mail ([e-mail]) et on s’appellera par vidéo pour régler l’ajustement ensemble

[@basilecharpentier1580]

@@nicoangercoaching Merci beaucoup pour ta réponse. J'ai réussi à mieux positionner mon pied avec un ajustement axial de la sangle... J'espère que ça tiendra... A bientôt !

[@romainbrocard3948]

Il est impossible de courir en sandales comme avec d'autres chaussures de running "classiques". Inconsciemment la foulée s'adaptera naturellement à la chaussure donc foulée légère et sur le devant du pied en sandale. Pour info, j'ai acheté des sandales trek 500 à Decathlon et j'ai déjà fait plusieurs sorties avec. Pour l'instant j'en suis très satisfait et je pense faire le petit 21 du Trail des Forts de Besançon avec. Merci pour toutes les réponses et commentaires que vous apporterez à mes messages.

[@nicoangercoaching]

Merci Romain pour ton message. Oui, c’est une certitude que faire une énorme attaque talon en sandales comme on pourrait le faire en chaussures serait compliqué. Cependant pas impossible car on peut toujours le faire 😁 mais on sentirait direct l’impact dans les genoux, les hanches, le dos. C’est le gros avantage d’une sandales (ou chaussures) minimalistes ! Notre corps nous rappelle tout de suite a l’ordre car la chaussure n’est pas là pour perturber notre ressenti. Et bien écoute, si tu es très satisfait des sandales de chez Décathlon, je t’encourage à continuer avec elles ! Le plus important c’est de prendre du plaisir dans ta pratique ! 😉

[@romainbrocard3948]

Oui en effet le plus important c'est le plaisir je suis tout à fait d'accord. Personnellement il me serait impossible de faire marche arrière concernant la course à pied en sandale. C'est vraiment trop agréable et peut-être pourrais tu confirmer mon ressenti mais c'est franchement beaucoup moins énergivore de courir en sandales. Au niveau de la respiration, il m'arrive très très rarement d'être dans le rouge.

[@nicoangercoaching]

C’est moins energivore oui, dans la mesure où tu es plus dans l’économie de course. Vu que tu utilises plus le côté « ressort » de tes jambes en étant sur l’avant du pied (tendon d’Achille entre autre), tu économises tes muscles. Et par effet ricochet, tes muscles nécessitant moins d’oxygène pour se contracter, tu es moins essoufflé. 🙂

[@romainbrocard3948]

Belle analyse !!! 😁 Peu importe plus jamais je remets de la pseudo amorti inutile pour courir. Ça ne te dit pas de venir faire les 60 du Trail des Forts ?? Il est vraiment chouette et pas si facile que ça....

[@nicoangercoaching]

Haha merci pour l’invitation. Peut être un jour. Je ne suis pas du tout du secteur de Besançon. ^^ Cette année j’ai déjà un programme de course bien chargé en ce début d’année : marathon, Infinity run, ultra-marin… On verra pour une prochaine fois ! 😉

[@ben1618033]

Personnellement je suis pas vraiment un coureur mais j utilise des chaussures minimaliste au quotidien et pour des petites rando depuis un an et demi (occasionnellement je me tape des ptits sprints tranquille ou je cours quelques centaines de mètres par-ci par-là), mon pied c est renforcé, et j ai aussi l'impression que le coussin graisseux en dessous de mes talons c est épaissi pour devenir un peu comme des coussinets de chat, seulement je n ai jamais spécialement prêté d attention a mon talon, j ai pas vraiment de points de comparaison, as tu observer un phénomène similaire chez toi ?

[@nicoangercoaching]

Oui. Sur le côté petit coussinet. Les pieds sont vraiment plus costauds car les muscles sous les pieds se remettent à travailler 😁. J’ai senti aussi que mon pied s’est étalé en largeur (car il n’est plus contraint pas le chausson d’une chaussure). Au niveau du talon, je ne repère pas Grande modification, mais en course il est moins sollicité donc ça ne m’étonne pas. Autre constatation, je me sens plus solide sur mes appuis. 😁