Training am Cheat Day? - CheatSunday | www.size-zero.de

[@sophiafluffy83]

dieser Satz darüber reden wir wenn du schwanger bist😂😂und jetz is das baby schon da😍

[@BattleCat1211]

Ihr zwei seid so sympathisch :) Den cheatday mag ich persönlich. Nur ich übertreibe es nicht so :D aber bei euch scheint es echt zu klappen, ihr seid ja in absoluter Topform :) LG ❤️

[@TeamAlina]

Gaming Kitty | Let´s Play Danke, Süße und lass es dir schmecken ;)

[@vanessaxy8520]

Ich liebe deine Cheatdays, ich persöhnlich mache das auch aber diese Woche wird der letzte sein. Ab nächste woche ernähre ich mich dann wieder "normal" Also jeden Tag versuchen Gesunde Sachen zu essen und ne kleinigkeit zu gönnen. :)

[@gizk1735]

"Darüber reden wir nochmal wenn du schwanger bist " ... ach wie schön 😊 8:10

[@TeamAlina]

💕 Die Kombination mag ich trotzdem noch nicht 😜😘

[@Shellybean103]

Hahah :D Eine Pizza ohne Fleischsalat und dann die Musik dazu vom Fernseher :D Zu süß ihr zwei ♥

[@TeamAlina]

:D :*

[@Fetosh22]

Oder verrate uns woher euer sofa im wohnzimmer ist ich finde es soo schön❤️

[@SuperHunde03]

Wie immer - herrlich 👍💜 Ihr bleibt die Besten :*

[@TeamAlina]

Merci :*

[@MaryPoppins.333]

Ich mache nicht direkt einen Cheat day, ich mache eher ein Cheatmeal pro Woche. Dabei setze ich den Tag aber nicht fest, das kann dann ein schnelles Mittagessen in der Mittagspause beim Chinesen sein oder auch ein großes Fressen mit der ganzen Familie an einem Sonntag. Was Desserts angeht gönne ich mir c.a. 1 mal die Woche was richtiges (oder auch nicht, wenn ich keine Lust habe) wie Creme Bruleé. Meistens aber wenn ich Heißhunger habe oder auch einfach was süßes will esse ich Obst, mach mir nen lowcarb Fruchtshake oder auch deinen Porridge mit den gefrorenen Früchten. (Habe dein Rezept ausprobiert - absolut der Wahnsinn, ich bin ganz verliebt) Diese Mahlzeiten werden aber ganz normal in der Kalorienbilanz berücksichtigt. Das mit dem Training kommt halt darauf an ob der Tag nun auf den Trainingstag fällt :) Liebe Grüße

[@TeamAlina]

+Gina Helena das hört sich wirklich super an und so, als ob man das gut auf Dauer durchführen könnte! :-)

[@Fetosh22]

Liebe Alina bitte sag uns woher dieser Blaue sofa ist im Bürogym? Es wäre lieb wenn du antwortest❤️

[@lowenherz5127]

Hey Alina, auch wenn Cheatdays für mich nicht in Frage kommen schau ich gern deine Videos dazu ;) Mal ne ernst gemeinte Frage: Kriegst du eigentlich keine Bauchschmerzen oder nen Kugelbauch von dem ganzen Durcheinander?

[@TeamAlina]

Löwenherz Ja ab und zu hab ich nach dem Cheatday schon Bauchschmerzen und einen ordentlichen Kugelbauch sowieso :P

[@Blast-Forward]

Ihr seid ja schon ein paar Pizzafreaks! :D Pizza zum Frühstück, hier Pizza, da Pizza ...

[@TeamAlina]

Ultrajuiced Schmeckt ja auch einfach mega lecker :*

[@AFK6440]

Alina wie oft machst du audauer sport die woche und wie lang? Und wie sieht das bei julian aus würde mich interessieren danke im vorraus Mfg jonas

[@TeamAlina]

TheDeutschland52 ich mach oft nach dem Krafttraining noch 10 bis 15 Minuten Cardio in Form von HIT Training wie Burpees oder Hampelmänner. ;)

[@alinko1996]

Super video! :D Aber dreht mal wieder ein foid diary von eurem gesunden essen von 1 Woche :))

[@alinko1996]

Food diary *

[@TeamAlina]

Kommt auf meine Liste :* Danke für die Anregung :)

[@alinaulbricht7338]

Kann ich am cheat day echt essen was ich will und soviel ich will ich esse sonst clean und mach einmal in der woche einen cheat day geh dann aber auch 2 bis 3 stunden ins gym so fürs gewissen euere Videos sind super

[@TeamAlina]

Alina Ulbricht Klar, an einem Cheatday wird nicht auf die Kalorien geschaut ;)

[@l.salcher7122]

Ich find deine videos einfach hammer *__* was esst ihr denn an den anderen Tagen so?

[@TeamAlina]

Lena Salcher Danke, Maus. An den restlichen Tagen in der Woche essen wir sehr eiweißhaltig und vor allem gemüsereich. :*

[@nikolettapapavramidou4292]

Hallo Alina, was machst du beruflich? Bist du ein Fitness-Model/Trainer?

[@TeamAlina]

Nikoletta Papavramidou Schau mal hier, Liebes.

[@julchenl184]

Wie schaffst Du das nur, dass Dein Bauch, nach der Pizza + Kinderriegel + Eis noch nicht total aufgebläht ist? Ich könnte danach schon nimmer. Ist das bei jedem anders?

[@TeamAlina]

Am Abend sieht mein Bauch auch so aus als wäre ich schwanger :D Aber am nächsten Tag ist das meiste davon schon wieder weg :)

[@FerryGleam]

Maaan, jetzt hab ich soo Hunger auf Pizza und würd mir am liebsten selber ne Pizza in den Ofen schieben :(

[@stoffi_star262]

Ich sollte lieber weniger essen und mehr trainieren ^^ Bzw einfach das richtige. Ihr seit sehr sehr inspirierend !

[@TeamAlina]

Danke dir :*

[@NineWunderland]

Was für Käse nehmt ihr imemr und welche Käsepizza genau? (Also bitte die Marken nennen)

[@TeamAlina]

Wir kaufen meist die 4 Käse Pizza von Ristorante und belegen sie dann immer unterschiedlich nach Lust und Laune mit Blauschimmelkäse, Gorgonzola, Ziegenkäse, Butterkäse, Streukäse und worauf wir sonst noch Lust haben 😊

[@CrewRider1]

Ich hätte zwei fragen 1. behaltet ihr eine gewisse kcal anzahl im auge? 2. habt ihr keine probleme mit pickel?

[@TeamAlina]

CrewRider1 Nee, wir achten am Cheatday auf gar nichts. Ganz selten bekomme ich mal Pickel davon aber meist eher nicht ;)

[@pinkli9215]

Kann man wirklich so viel essen??

[@antonelladic.7028]

Ich steh am cheatday morgens auf direkt training ohne Frühstück und danach erst essen

[@TeamAlina]

Fleißig, dass du davor noch trainierst :*

[@schmu1987]

Am Cheatday wird bei mir alles reingescheppert, was mir in die Finger kommt. Meist selbstgemachte Pizza oder Schnitzel mit Pommes. Dann ein Haufen Süßes!!!! Aber ernährst du dich unter der Woche nur Low Carb und wie viele kcal?

[@TeamAlina]

Ja mach ich, aber ich zähle keine Kcal :*

[@schmu1987]

ah kk :)

[@probablycryinginbed]

Haha der müll im hintergrund vom schoki:) bis um welche uhrzeit esst ihr denn da? Und habt ihr nicht am nächsten total bauchschmerzen? Liebe grüsse

[@TeamAlina]

marlene ha wir essen bis es nicht mehr geht oder wir schlummern gehen. Das ist meist so 21 oder 22 Uhr ;) Am Ende gibts meistens noch Eis, das geht immer ;)

[@ELECTR0M]

"cheatday für Stoffwechsel" bullshit.

[@SuperHunde03]

bleib doch easy - bei den beiden und vielen anderen klappt es 😉 jedem das seine!

[@ELECTR0M]

da sieht man das du keine ahnung hast wovon du sprichst bitte lies dich doch erstmal ein. Bestes Beispiel Wettkampfathleten machen doch auch keinen und labern nichts vom stoffwechsel ankurbeln. *enough said*

[@SuperHunde03]

doch doch die hab ich 😎 aber wir brauchen das hier auch nicht aus diskutieren! wie gesagt - leben und leben lassen 👍

[@ELECTR0M]

Aber kein Broscience vermitteln leute die nicht viel Ahnung davon haben schießen sich damit total ins aus.

[@ELECTR0M]

***** Ohh Gott... Stoffwechsel= Kalorienverbrauch der nimmt ab weil die Person nun weniger mit sich schleppt (gewicht) Ladetag soll als Powerschub dienen Ladetag= ungefähr 20% über seinem Grundumsatz zu essen und das mit sehr wenig fett sehr vielen carbs und moderat protein... Du Vogel laber kein mist ich bin kein Broscience vermittler.

[@stevenkays6183]

Welche Kamera nutzt du Alina?

[@camillagruber8718]

Infobox

[@TeamAlina]

Wie ist das bei euch? geht ihr an eurem Cheatday zum Training? macht ihr überhaupt einen Cheatday? :D

[@corneliaseidl69]

ich find dich soooo toll :) und gönn dir das ruhig ihr ernährt euch so brav und macht so viel spaß ... bisschen gönnen musss sein

[@SweetMiet]

Kannst du vielleicht einen daily vlog chanel machen

[@TeamAlina]

Cornelia Seidl Richtig :*

[@TeamAlina]

Emily V.K. Ich geb mein Bestes so oft wie möglich zu vloggen :*

[@its_me6130]

Ich kann irgendwie keinen Cheatday machen, weil ich immer daran denken muss wie viel ich mit diesen 3000-4000 kcal Überschuss oder so zunehmen müsste. Wie machst du das dass du nicht ständig kalorien zählst?:)

[@TeamAlina]

+its_ me ein Cheatday ist absolut kein Muss, du kannst zwischendurch auch einfach nur Cheatmeals einbauen oder so wie Julian und ich es im Moment machen, dir bei Einladungen oder Feiern das leckere Essen gönnen, da dort angeboten wird. Ich habe über die Jahre ein Gefühl dafür bekommen, was und wie viel ich ungefähr essen kann, um meine Form zu halten. Natürliche Lebensmittel, wie Salate und Gemüse mit proteinreichen Beilagen, wie Fisch oder Hühnchen eignen sich sehr gut, wenn man abnehmen möchte, ohne Kalorien zählen zu müssen. :-*

[@duke3000123456]

ich bin nicht hinterhergekommen mitzuzählen! Aber track doch mal die Makros an eurem cheatday!

[@TeamAlina]

Hans Peter lieber nicht, aber wir kommen auf 5.000 bis 10.000 kcal :D

[@probablycryinginbed]

Haha cheat day:) gibts auch welche die am cheatday nicht trainieren??

[@TeamAlina]

marlene ha Wir trainieren manchmal am Cheatday auch nicht mehr. ;)

[@alexandranaake7042]

So viel esse ich inerhalb von 2-3 tagen :o

[@TeamAlina]

Alexandra Naake Haha mach mir nicht noch ein schlechtes Gewissen :D

[@alexandranaake7042]

hahaha , wollte ich nicht ;D . dafür esst ihr ja aber in der Woche gesund und treibt regelmäsig Sport, was ich wiederum nicht immer mache :DD

[@dementedkami]

wie viele kalorien nehmt ihr so am cheatday zu euch?:D und nebenbei.. wie viel isst du so an einem normalen tag an kalorien?

[@TeamAlina]

***** Zwischen 5000 und 10.000 an einem Cheatday, an normalen Tagen haben wir das nicht im Auge ;)

[@dementedkami]

Okay (:

[@probablycryinginbed]

Nächsten tag meinte ich

[@privileg]

Lasst ihr euch eigentlich am Cheatday auch mal richtig volllaufen? :D

[@TeamAlina]

privileg Hahaha eher selten, wir futtern lieber was das Zeug hält .

[@vanessafuchs1801]

Kommt vielleicht dumm, aber so viel wie ihr an einem cheatday esst, esse ich ine einer woche^^

[@TeamAlina]

Vanessa Fuchs Dafür ernähren wir uns ja in der Woche super gesund und clean und der Körper braucht ja auch Nahrung :)

[@vanessafuchs1801]

Ja ich weiß, ist auch super bemerkenswert! :) Eure cheatdays sind aber immer voll cool! :D

[@tommyhegertv5333]

Vanessa Fuchs bist bestimmt Fett

[@tommyhegertv5333]

***** kein Problem Schatz😉🎇

[@uncool5370]

So sympathisch Du auch bist, Alina, aber Dein Gequieke wenn Du etwas isst, geht gar nicht. :'D

[@TeamAlina]

Beatrice Noa gibts ja nur am Cheatday, den Rest der Woche gibts nur cleanes Essen

[@Westberg001]

Zwingt euch doch nicht so an euren Refeeddays. Saubere Ernährung macht doch viel mehr Spaß! ;)

[@TeamAlina]

Melonenkaugummi wir lieben unsere Cheatdays, aber jeder sollte für sich seinen Weg finden ;)

[@abiiqu]

Was ist mit alinas Augenbrauen los sieht so aus als ob da voll viel fehlt #no#hate

[@TeamAlina]

abiiqu Sie sind eigentlich wie immer :P

[@annalaux4943]

warum bist du am anfang so außer atem

[@TeamAlina]

Anna Laux wir hatten davor gerade trainiert ;)

[@tommyhegertv5333]

TeamAlina Hey alles gute