400 o 800 METRI: O ti alleni per i 400m o per gli 800m, ti devi decidere! (Run Fast!)

[@nicolamariascattolin3446]

Rudisha alla settimana (materiale rintracciabile) non credo sfori gli 80km settimanali, Sebastian coe nemmeno i 90km e durante il periodo gara era ad un 50km settimanali. A mio avviso, guardando i grafici delle componenti fisiologiche che si sviluppano durante la gara, un 800m è "graficamente simile" ad un 200m con l'accezzione dello sviluppo più prolungato dello sforzo. Mentre i 400m diventano una specialità assestante, dove sconfinato il lattacido secondario entrano in gioco componenti tecniche-psicologiche-ambientali, tali da modificare di volta in volta il risultato della competizione

[@SunOmega]

Come fare a capire la propria specialità? Io adesso sto tornando a correre, dopo un infortunio. L'anno scorso ho fatto mezzofondo prolungato, quindi distanza 5km e 10km e gare su strada. I miei primati sono questi in pista: 5km 19:00 / 3km 10:46 / 1500m 4:49. Sui 10km, una gara su strada, chiusa a circa 3:52/km. Ho anche un tempo su un 400 metri fatto dopo 1 mese di allenamento a inizio stagione, 60 secondi; anche se appunto era un test fatto così tanto per. Mi hanno detto che forse sono un velocista.... secondo te potrei tentare gli 800? O addirittura i 400? Davvero non so come scegliere, e dato che sto riprendendo ora con gli allenamenti seriamente, vorrei decidere una specialità e concentrarmi su quella. Ciaoo

[@FASTANDFITRUNFAST]

ciao Ste, da quel che mi descrivi potresti esser un buon 400a. A 17 anni avevo tempi simili ai tuoi nei 5km 300 e 1500, solo qualcosa meno. Poi mi sono dato allo sprint ;) Se vuoi un consiglio, fai quello che piu´ti diverte! :) Ciao!

[@SunOmega]

Grazie mille per la risposta :) Probabilmente inizierò ad allenarmi per i 400 metri e vedrò come va. Anche perché ogni specialità mi piace, quindi è proprio difficile decidere! Sarebbe più divertente trovare la specialità giusta e concentrarsi solo su quella sapendo di dare tutto. Allora io mi ci butto nei 400 e vediamo ahah. Ti farò sapere come procede :) Ciaoo

[@maurogelli1730]

ciao Daniele, sono un "atleta" master classe 1966. Pratico running da una decina di anni. Lo scorso anno mi sono cimentato per caso in una gara 1500 pista outdoor - senza prepararla - e ho fatto 5:14, campione regionale per assenza dei piu' forti... :-) questo inverno ho preparato gli 800 indoor ad Ancona e ho corso la prova in 2:31. Ho un passato da portiere di calcio (20 anni di calcio) e ho forza esplosiva, predilogo la velocita'. La domanda e': vale la pena provare ad allenarsi per le gare su pista 400/800/1500 - carcando di capire quale delle specialita' - e lasciare il running sulle linghe distanze? Ho poco tempo per allenarmi e le gare "corte" mi consentono di gestire meglio il tempo da decicare agli allenamenti. Che dici ? magari periodizzare in funzione delle gare ? grazie molte e magari posso scriverti in privato. ciao! Mauro p.s. I tuoi video sono interessantissimi !!!

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Mauro, direi che si per preparare le gare di mezzofondo gli allenamenti sono piu´ lunghi. Anche per preparare bene i 400 comuqnue bisogna allenarsi ed alcuni allenamenti sono lunghetti, se pratichi il metodo Zac Zac ( fai tutto senza perderti in chiacchiere) in 60-90´hai finito. Puoi volentieri scrivermi in privato: [e-mail] :)