İlk poz denemeleri w/

[@ishakayyy]

Biraz sırta kalınlık ve detay dışında kesinlikle üst bölge olarak bir eksiğin kalmamış, hazırsın.Fakat streching konusunda inanılmaz kapalı kasların.Nadir görülür derecede fazla kapalı.Bu sebeple bence şimdiden çok profesyonel biriyle streching çalışmalarına başlaman lazım. Daha poz vermek için kaslar, tendonlar yeterince esnek değilken poz da çalışamayacagın için zaten esnekliğin ideal seviyeye gelene kadar poz çalışmayı öğrenemeyeceksin.Bu sebeple strechinge bir an önce başlaman çok önemli. Şimdiden başarılar yeni kategoride.

[@bodybuilder8346]

aynen öyle, sırttan koltuk altı pozunda sırt açılmıyor resmen çok şaşırdım.

[@MoTiMix]

nihat kaya ile pozları beraber çalışılabilir

[@Siyah-Kurt.27]

Serdar Hoca İlaçlara Gerimi Başlamış Adam Kendini Toparlamış

[@aydinakbulut2294]

Güzel dedin

[@keremcakr7662]

Serdar hocanın samimi oluşu burdan belli övdüğü gibi gömüyoda😅

[@celalortayl1728]

Yorumları okuyor musun bilmiyorum ama yazmak istedim. Serdar hoca her ne kadar bu sektörün en değerli isimlerinden olsa da poz konusu tamamen farklı bir olay. Serdar hocanın verdiği tavsiyeler kendi zamanının tavsiyeleri. Evet kategoriye yeni geçtiğin için pozların kötü, ama Serdar hocanın verdiği tavsiyeler de doğru değil poz konusunda. Bunun için özel bir hoca tutman şart. Nihat Kaya'nın poz hocasına yazabilirsin bu konuda. İkinci olarak senin de dediğin gibi esnekliğin hiç yok. Yani poz hocası tutsan ve pozları vermeyi en iyi şekilde öğrensen bile bunları pratiğe dökemeyeceksin bu halinde. Bilgi olarak kalacak. Bunun için de ayrı bir mobilite hocası tutman gerekiyor. Bugün Cbum'ın dahi mobilite için ayrı hocası var. Yani bu iyi alanda profesyonel bir destek alman, hatta Serdar hocayı özellikle bazı pozlarda dikkate almaman gerekiyor. Saygısızlık olmaması için bunu çıkıp söylemene gerek yok tabi ki ama olay gerçek poz vermeye geldiğinde kendi poz hocanı dikkate almalısın. Bu ikisini yaparsan 212 gibi bir kategori senin için biçilmiş kaftan. Zaten 8 haftada vücudun doluluğu, duruşu değişmiş. Gerçek Furkan Er ortaya çıkmaya başlamış. Bacakları görmüyoruz ama sen onların da zamanla geleceğinden eminsen kategorinin tepesine oynamaman için hiçbir sebep yok. İlk yarışını sabırsızlıkla bekliyotum, başarılar.

[@mustacenga]

Senin bu konudaki yetkinligin nedir? Akıl verdigin adamların ikisi de ifbb pro. iste fazka tevazu fazka dogallık gösterince böyle oluyor. Adam celal ortaylı nickiyke gelip tereciye tere satmayı ögretiyor 😂😂

[@turgayinceler7652]

benimde ilk farkettiğim şey oldu sektör değişti önem verilen bölgeler istenilen görüntüler değişti eski toprak diye yanlışa doğru demeyi bırakmak lazım bencede

[@ahmetfb0]

Ağzı olan konusuyor 😂

[@EgeOnatDoguslu]

DOĞRU yorum.

[@batuhan17101]

cok hakli bir yorum , serdar aktolga sevdasi da bi bitmedi abi sektorde tr bazinda az insan bir seyler basardigi icin (zamaninda) surekli bir ego bombardimani mevcut bu zaten her sektor icin gecerli ama konu furkanin bazi konulari ya cok eksik anlatiyor olmasi ya da harbi kafa basmiyor olusu ben anlamiyorum bi yorum geliyor ben bilmiyorum mu diyor gecistiriyor abi sen biliyorsunda ne biliyorsun onu da soyle o yorumlar gelmesin

[@talha1902]

Nihat kaya ile video gelsin Furkan hocam 🚀🎯🚀

[@arimehmet]

Esneklik sıfır, çok ilginç. Eğer pozlamayı hallederse çok iyi olur

[@ahmetdikmen3905]

Podyumda sizi görecegim günü sabırsızlıkla bekliyorum, bacaklara da gereken müdahaleyi yaptıktan sonra muhteşem bir Furkan ER cikacak herkesin karşısına. Ayaginiza taş değmesin. Başarilariniz daim olsun

[@Erenoooo02]

Serdar hoca gerçekten Türkiye'de vücut geliştirme nin prosu hem çok iyi bir hoca hem de çok samimi konuşması bile huzur veriyo

[@mbe191]

Furkan artık limitsiz,bunu bilmek gelecek form için heyecanlandırıyor.👏👏

[@RusyadanKesitler]

212 96 kg kilo siniri neresi limitsiz aq

[@mrlittleinvestor]

Bol bol esnemeyle kısa sürede üstündeki kütüklüğü atarsın bence Furkan kardeşim.

[@Izmosember]

Bence de tek sorunu kütük gibi olması

[@Mithlond1]

Serdar hocam yardımcı olurken ne kadar mutlu la efsane cidden reis

[@muhammedemirdastan4904]

abi esnekliğe çalışman gerek kolların büyüklüğünden dolayı önden koltuk altı pozunda latlarını çıkaramıyorsun çok sıkıntı olur senin için

[@Badieleman41]

Gerçek katagorisi 212 pro olduğu için 212 de yarışır Nihat kaya ya rakip geldi gerçek potansiyelini bekliyoruz merakla

[@onuraslan871]

Rakşp mi nihata mı ajekfmglgllhh reis furkanın kollarda 8 kg su var be, nihat cruise da bile parçalı geziyor..

[@Mr.Faultfinder]

Nihata rakip mi 😂 güzel espri anlayışın var

[@berkaysanal1637]

Serdar hocam müthiş görünüyor, sağlığına duacıyız hocam ❤

[@kadirerol-i5g]

Kardeşim şimdiden hayırlı olsun bence serdar abi ile bu iş olur... Saygılar, sevgiler kalbimiz seninle temiz kalpli kardeşim...

[@LatifGokce]

Serdar hoca inanılmaz antrenman yaptiriyor ya ilk harekette gogsu bitirdi buradan ben hissettim😂😂 cok buyuk tecrube. Bu ikiliyi de ozlemisiz saygilar.sevgiler

[@Hanzo4242]

İnşallah herşey istediğin gibi olur abi

[@hasanbasogluu]

Dehşet patlamış tutmayınca vücudu çok iyi maşallah. O vücudu şiir gibi pozlarken de görmek istiyoruz devam broo

[@mustacenga]

Adamım furkan ya cok dogal cok mutevazi adamsin. İfbb pro olmana ragmen 212 çıraklıklığınıen dogal haliyle bize yansitiyorsun. bunu herkesin egosu kaldırmaz. Seni taktdir ediyorum 212 de sana cok dua edeceğim.

[@truealpha7204]

Serdar hoca bir yaşayan efsane daha fazla video gelmedi onunla

[@BarcaOzgunay]

Form çok sağlam gözüküyor Furkan abi, ilk 212 yarışmanı sabırsızlıkla bekliyoruz.

[@ahmetb.5219]

Serdar abimizin tecrübesi var bu süreçte iyi bir destekçin olur her an yapışıp tecrubelerini emiklemen lazım senin 😅

[@yunusemreucar-qc4fw]

Serdar hocanın gömdüğü bağzı yerleri müzikle sansürlemişler sksksksk

[@m.a.v.a349]

Serdar Hoca çalıştırınca ayrı bir seviyeye ulaşmış Furkan.

[@mikailklc7570]

Bu macerada başarılar furkan er seviliyosun ❤🎉

[@Emre-cr6xb]

Gerçek bir bodybuldier geliyor. This İS THE WAY.

[@alpsarigul06]

<a href="#" class="seekto" data-time="1372">22:52</a> furkanı izlerken gülmekten karnıma kramp gireceği aklımın ucundan geçmezdi :D

<a href="#" class="seekto" data-time="1634">27:14</a> Serdar Hoca: Mens Fizik falan senin hatrın için sevdik ama evlat olsa sevilmez.. 😂😂😂 mükemmel bir adam ya! 😂😂😂

[@kenancalbay3143]

İnşallah başarılı olursun Furkan kardeşim

[@efecakmak6707]

Serdar hocayı çok severim ve asla saygısızlık yapmak istemem fakat bence poz konusunda Serdar Hocadan değil de kendine özel tutacağın başarılı bir poz koçu ile çalışırsan çok daha başarılı olacağını düşünüyorum abi başarılar arkandayız.

[@doguskara2186]

Beklenen video geldiii

[@xdadx90]

212 de iki çok iyi türk sporcumuz oldu furkan ve nihat 🔥🔥

[@efe.akkaya_06]

Furkan abi esneklik ve mobilite çalışsan daha rahatlarsın pozlarda

[@abdullah-ctma9727]

Form level atlamış çok iyi🎉

[@serhatbilgin53]

Furkan Er inanılmaz sevdiğim bir kardeşimsin Instagram’dan KZbin’dan devamlı takipteyim seni üç senedir Sakın yanlış anlama dalga geçmek amacıyla değil yazdıklarım Fakat bugün gerçekten videodaki poz çalışmalarında inanılmaz güldürdün beni Hala kahkaha atıyorum Ama bunu da başaracağına eminim Şampiyon …

[@BANGOR-p8f]

Hulk gibi olmuşsun reis Allah yolunu açık etsin reis🧿🫡

[@ugrs6662]

Halihazırda zaten üst vücut muazzamdı, bacakları da üstü doldurur hale getirince mükemmel olacak. İlk yarışmayı sabırsızlıkla bekliyorum.

[@hakoogztk923]

nihat'la bir antrenman çok keyifli olur devam çok guzel seyler cıkacak ortaya ...

[@Myrrider]

pozlamaya alıştıktan sonra Furkan hayatının en doğru kararlarından birini verdiğini fark edecek. men's physique pozlarının onu çok kısıtladığını görecek. sırasıyla 212'de başarıları elde etmeye başlayınca göreceğiz potansiyelin hakkını verdiğini. saygılar.

[@YorumcuVelet]

Hayırlısı olsun

[@umidismayilov6482]

Boyle daha iyisin kral 🎉🎉

[@AnlPuri]

Video super olmuş çok eylendim emeginize saglık 😂💪💪

[@7exorcist.]

Başarılar Furkan’ım.

[@canerceylan5794]

Gerçek badici Furkan er’dir siz bir de gidin Nihat Kayanın Serdar abiyle videosunu izleyin sıfır güç

[@sabrisarrac]

İkisi de bizim sporcumuz neden hep bir mukayese hep bir ayrımcılık var.

[@denizardc8096]

mükemmel gözüküyor furkan

[@mentomy9705]

Bu ikili tehlikeli💪🏽

[@shadowshadow1395]

Serdar aktolga videoları harika

[@kutluhanturkmen]

Mermi masallah acil reformer pilates haftada 2 falan esneklik odaklı çalışma yap kral 🦍💪👍

[@utkudemr8577]

Bol bol esne hocam sen çok katısın estetik pozlara baya uzak 😂

[@tolgaserkanb]

vücudunda çok ödem var. kolunu bacağını çeviremeyecek halde öyle hesap etmek lazım. şu an ki halinden rahat 2 cm küçülür. yüzü bile ayrı şişmiş kardeşimin. botokslu milyarderler gibi bakıyor. esneklik sıkıntısını bundan yaşıyor zaten. şu an yaşadığı anormal ve kısa olması gereken bir durum. düzgün disiplinle hepsi oturacak, çözülecek ve ayrıca formuna inanana kadar off sezon sayabiliriz. bacaklarda üst düzey halledildikten sonra belki open yolu bile açılacak. zaten bünye müsait çok zor olmayacak bence. serdar hoca gibi mesleğini emekli olana kadar sürdürmeni dileriz kardeşim. başarılar. ilk türk mr. olympia favorim furkan er.

[@Noncomtex]

Adamın harika Bir vücudu var gerçekten helal olsun boyle orantılı yapmak herkese nasip olmaz umarim iyi yerlerde kullanır

[@onuryuce4326]

İyi yerler derken :)

[@Reis331]

Bence nihatla bir video gelmeli ve en son beraber fotoğraf çekmelisiniz, hem kendinin eksiklerini görmüş olursun hemde iki kaliteli adam güzel bir video olur.

[@BurajJan]

Fizyoterapist ile mobilite çalışmak yararlı olucaktır çünkü bu hızda bu kas büyüklüğüne tendonlar yetişemez umarım bu işi bildiğini sanan insanları dinlemek yerine bilenleri dinlersin

[@efekldi.]

<a href="#" class="seekto" data-time="1388">23:08</a> öyle bir off sezon yapmış ki abim eller kapanmiyor

[@Akın.Abdullah1998]

<a href="#" class="seekto" data-time="1204">20:04</a> serdar hoca melâike😂😂

[@Kayzher]

İlk kez furkanı ağırlığın altında ezilirken gördük, oda pumpdan 😂

[@emsdunyasi]

Çalılmalarında esnekliğe önem verirsen sorun yaşamazsın. Şuan çok katısın.

[@selmanmehmetesen5812]

Aga en verimli gelisecek yıllarını mens fizik te harcadın keşke en başından beri 212 yapsaydın kesinlikle ifbb pro hatta olimpia da top 5 te olurdun

[@MYasinArk]

Naçizane viral kapasitesi henüz adapte olamamış gibi hocam, inşallah zamanla optimize olur.

[@cuneytsuicmez1790]

Esnekliği artırmak için : Yüzme, bale hocasıyla poz antrenmanı, plates, masaj

[@omerisgoren5700]

Serdar hoca küre girmiş yine 😂😂

[@kaanaltunay]

vücutta çoooook ödem var pozların çıkmaması normal ama evet esneklik çalışman şart başarılar dostum

[@amaneyse]

Şu incline barbell press kadar klas bir hareket yok yav :D

[@rdvantozcoken2593]

Furkan bey profosyonelsiniz bu yolda gercekten isallah istediginiz gibi olur hersey ama benim gorusum küçülmeden önce daha temizdi kaslariniz biseplerin yuvarlakligi falan daha fit temiz ve diri duruyodun tabiki bu zamanla düzelir ben pro deilim sadece fikrim bu isallah en kisa zmanda istedigin yere gelirsin

[@Gl4diuss]

her hafta poz denemesi gelse güzel olur

[@412brusK]

çok acil esneklik çalışmaşı lazım kas yoğunluğundan dolayı pump olduğunda kolları rahat hareket ettiremiyor

[@Vedatpower]

Robot gibi poz hocam 😂

[@ahmetfarukkeskin1]

Tricepste kahkaha attım😂😂

[@turanderin6243]

Olacak olacak 🤌

[@ahmetmericbaser9787]

Abi 212ye göre bile patlaksın maşallah sana

[@kullanckullanc6077]

Kardiyovasküler kapasitesi cok dusuk furkanin ciddi derecede kalp atisi yuksek kardiyo yapmasi lazim ve acma germe yapmasi lazim

[@abdullaharc923]

Bence mobilite ve poz çalışması eskiden yapmadığı full rom dan dolayı reis bu kiloda böyle ise 105 te düşünemiyorum

[@fermansahin3551]

Biraderim sizi seviyoruz yarışmaya hazırlık için neden serdar hoca ile çalışmıyorsun.?

[@samicaycicayci6070]

Nasıl olur ama ya hiç heves edip yarışmaları seyredip falan poz vermedin mi aynada . Bende nasıl duruyor diye merak etmedi. Mi. Furkan kardeşim. Çok şaşırdım halbuki maşallah. Ne güzel kütle almışsın. Bol bol yarışma 212 seyret. İşi kap. Yaparsın inşallah

[@serkansaygin]

Çok ciddi mobilizasyon çalışılması gerekiyor. Ne kadar mobil olursa o o kadar esneklik kazanılır🙏🏽

[@degerligunler4181]

Esnemek için fizik tedavi uzmanının bir yöntemi olabilir veya pilates hocası, bildiğimden değil belki faydası olur ..

[@_samasas_]

212 diyor aslında Serdar hocaya saygısı ve iyi kalbinden dolayı söylememiş

[@t-bag4954]

<a href="#" class="seekto" data-time="890">14:50</a> 😂😂😂😂😂

[@Kenans0]

Yıllarca kısa kısa çalışıp açma germe yapmadığın için şimdi sonuçlarını görüyorsun kanka acilen graston masajdan geçmen gerek

[@petitolugofret]

ya serdar kafasına göre bişey yaptırıyo bişey bildiği yok

[@tunakurcer920]

Oha sen o calf'a ne yaptın adama bak şaka gibi bacak geliştiriyor gelişim alt eşofman varken bile baya belli maşallah.

[@OnurGün-s8i]

Sırt idmanını merakla bekliyorum.

[@user-nq3bq]

Murat Hocaylada bi idman vidyosu gelirmi

[@fatihkaya3617]

Harika boyut ve proporsiyon ancak pozlar epey kötü. Gösterdiğin kadar iyisin Furkan abi. İnşallah esneme ile pozlar oturur. Başarıların daim olsun kralım

[@EREN-kt]

Serdar hocayla veya Nihat Kayayla bacak antrenmanı videosu gelsin çok iyi olur

[@eminergul6937]

Furkana yumuşatıcı kullanmak lazım 🤣

[@serhatsoncul945]

Buğra keskin Nihat kaya ile de videolar gelmeli

[@mamiiigok1863]

Valla furkan gardaşım tr de ki en ince bele sahip ilk 3 sporcudan biriyken büyüklük hevesinden dolayı güzelim belini ne hale getirmişsin yazık olmuş . Eski bel inceliği tekrar gelmez de üzüldüm .

[@furkanbakrc4076]

Bana düşmez ama her gün çalışma olursa pozlarda uzmanlaşma olur gibi

[@bahrikirik]

furkanda pozda çok sorun var hocam nefes kontrolde yok malzeme var dedigin gibi sergileyemiyor pazarlayamıyor kendini

[@umitoksuz914]

esneklik sıfır moruk strechinglere çok önem ver

[@alisengul5543]

Furkanda boy olsa cok guzel olcak boyu kısa oldugu icin kollar kısa kalıyor istedigi gibi poz veremiyor

[@yunusemreucar-qc4fw]

Bu kadar kısa sürecek bu kadar yüksek kas kütlesi kazanınca haliyle ne kaslar nede beyin duruma adapte olamıyor helal olsun ne diym ksksksks

[@Enes-xr8of]

abi en büyük sorun mobilite eksikliği bence

[@enes5433]

ABİ PARANIZ VAR ULAŞAMAYACAĞINIZ ADAM YOK, BUL İŞİNİN EHLİ BİRİNİ ESNETSİN SENİ AÇSIN HER GÜN, LASTİK GİBİ YAPSIN.

[@Metefi.t]

esnemede yapman lazım bence

[@nonstop2499]

Müzikler çok rahatsız edici çok yüksek seste

[@AlperenKaya97]

Kolun arkaya gitmiyor bro arkadan koltuk altında esneklik 0

[@Bbx59]

[@GsekvxaKhdklg]

Фуркан выглядит неважно. Пора остановиться