Fasting ή αλλιώς διαλειμματική νηστεία! Μύθοι & Αλήθειες

▶︎SUBSCRIBE στο κανάλι μας!: bit.ly/PhyxitYT💪
Περισσότερα video για διατροφή εδώ: bit.ly/3GEBltP
Τι είναι το fasting; Γίνεται τόσο εύκολα με στραγάλια; 🤨 Πάει πακέτο αποκλειστικά με crossfit;
Θα μας τα πει καλύτερα ο Γιάννης Μαυρίδης και θα μας εξηγήσει πως λειτουργεί η διαλειμματική δίαιτα και τα οφέλη που έχει για την απώλεια βάρους!
Chapters
03:05 Τι είναι Fasting/Διαλλειματική νηστεία
03:45 Πλεονεκτήματα Διαλλειματικής νηστείας
05:08 Πρωτόκολλα Διαλλειματικής νηστείας
06:12 Διαλλειματική νηστεία και ποιότητα ύπνου
07:12 Διαλλειματική νηστεία και αυξητική ορμόνη
08:05 Διαλλειματική νηστεία και κλινική υγεία
09:10 Διαλλειματική νηστεία και αυτοφαγία
10:45 Μειονεκτήματα Διαλλειματικής νηστείας
12:36 Διαλλειματική νηστεία και αμμηνόροια
12:50 Η σύσταση του Αθλητικού Διαιτολόγου για την Διαλλειματική νηστεία
13:05 Μπορώ να κάνω για πάντα Διαλλειματική νηστεία?
------------------------------------------------------------------------------
▶︎ Follow Instagram: / phyxit_
▶︎ Like Facebook: / phyxitgr
▶︎ Όλα τα Βίντεο: bit.ly/33WZ61P
Στον ρόλο του Φυσικοθεραπευτή ο Άγγελος ο Γιακουμίδης (@aggelosgsal) και στον ρόλο του Μοντέλου ο Θοδωρής ο Πλακίδης (@thorikas)
#Phyxit #PhyxitΔιατροφή #Fasting #ΔιαλειμματικηΝηστεια

[@GiorgosDadanas]

Ευχαριστούμε!

[@Kolious_Thrace]

Τα βίντεο είναι εξαιρετικά ενδιαφέροντα από μόνα τους αλλά οι τρολιές στην αρχή με διαλύουν!

[@thanassispetropoulos4900]

Μπράβο ρε παιδιά αξιόλογο βίντεο και πολύ καλά ενημερωμένο

[@christosmilaqi7587]

Η προτομή γιατί μοιάζει ΤΟΣΟ με τον ένα από τους 2 σας...;;; 😬😳

[@blusea1469]

Ως γυναίκα επιβεβαιώνω ότι η διαλειμματική μου έκοψε την περίοδο. (οπότε τη σταμάτησα)

[@ΣοφίαΧρυσουλάκη]

😂αυτο με τα στραγαλια 😂😂😂εκλαψα

[@kostaskal8970]

εξαιρετικός ο τύπος αυτός. Είναι κατανοητός και φαίνεται ότι γνωρίζει πολύπλευρα το θέμα

[@Phyxit]

Είναι και ωραίο παιδί

[@kostaskal8970]

@@Phyxit κι εσείς είστε ωραία παιδιά, 😂

[@kostasvourtsis2350]

Τα είπατε όλα και χαίρομαι γιατί άκουσα αυτά που ήδη ξέρω... Σε τρεις μήνες -26 κιλά Επίσης θα κρατήσω την ΔΝ ακόμα και όταν αποφασίσω να μην κάνω θερμιδικό έλλειμμα.... Γυμναστική κάνω μόνο με personal 8-9 και δεν την αλλάζω αυτή την ώρα γιατί η τεστοστερόνη μου το πρωί είναι στα ύψη και εκτονόνουμε στις ασκήσεις με τρομερή ενέργεια Συγχαρητήρια στον Διατροφολόγος σας

[@LightoE]

Εκανα διαλειμματικη χωρις να ξερω οτι υπαρχει επισσημα αυτο το πραγμα , δλδ νωρις το βραδυνο και μετα παλι γαφητο αργα το μεσημερι. Απο κοτωμβρη μεχρι σημερα ειμαι -10 κιλα . Παραλληλα εκανα και μια προπονηση μιση ωρα αεοροβιο και μια ωρα ασκησεις στατικες . Σε εμενα δουλεψε παιδια , ευχαριστουμε για τα ωραια βιντεο !

[@Phyxit]

💪💪💪

[@an_pa]

Σημαντικό κέρδος είναι η αύξηση των επιπέδων ενέργειας και η μείωση των φλεγμονών. Εφαρμόζω την διαλειμματική δίαιτα 18-6, ένα μήνα τώρα, και έχω δει τεράστια διαφορά.

[@blusea1469]

κάνεις και γυμναστική ή χωρίς;

[@an_pa]

@@blusea1469 Χωρίς. Λίγο ποδήλατο καμιά φορά...

[@rakoonloufa88]

Το τρολαρατε μέχρι τέλους. Πολύ ωραίες πληροφορίες

[@ΘωμάςΠριοβολος]

130 κιλά και με fasting έχασα 30 κιλά και συνεχίζω. Άρχισα να πίνω περισσότερο νερό που δεν έπινα,έχω περισσότερη ενέργεια σε όλη την διάρκεια την ημέρα.

[@agisilaosdaskalopoulos2345]

Αδελφέ σε ποσο διάστημα ;

[@antreasgeo6679]

9:32 Ο Hideo Miyazaki δεν έκανε το metal souls;

[@spirosvii]

Φιλε τα μπερδεψες, ο Hideo Kojima εκανε τα metal gear solid, o Hidetaka Miyazaki εφτιαξε τα Dark Souls 1 και 3, bloodborne κτλ.

[@antreasgeo6679]

@@spirosvii και miyamoto mikami έκανε το super resident evil bros

[@Sensei_Cryptoanalyst]

16/8 fasting... Το δουλεύω πάνω από 11 μήνες... Χάνεις βάρος, Full συγκέντρωση, κοιμάσαι σαν πουλάκι, δεν έχεις φούσκωμα τα και ξυπνάς το πρωί για προπόνηση και είσαι Super.

[@Phyxit]

Ιδανικό ακούγεται ;)

[@toyota173]

Καλησπερα κανω διαλειμματικη νηστεια 2 με 10 τρωω απα οταν θα αραξω στον καναπε πξνω κατα της 11 11μιση μια μπυρα..την σπαω μδ αυτον τον τροπο?

[@mr.black8144]

Κανονικά δεν θέλει αλκοόλ και ειδικά μπύρα,έκανα τα ίδια.ριχνει τεστο,ανεβάζει οιστρογόνα

[@YanniDangZ]

Βάλτε παρακαλω καποιο βιντεο για εξαρθρωση ωμου και ασκησεις αποκαταστασης! Να ειστε καλα!!!

[@ΝικοςΑγραφιώτης-θ1δ]

Στις ώρες που δεν τρώω και είμαι νηστικός βοηθάει το να πάρω κάποιο ηλεκτρόλυση μαγνησίας κάλιο και τα λοιπά? Η ίσως και λίγο νάτριο???

[@Peykas3]

Για άτομα με κυλιόμενο ωράριο δουλειάς τι έχετε να προτείνετε;

[@dimitrispanagiokas5814]

Καλησπέρα παιδιά πως γίνεται να έρθουμε σε επαφή με τον συγκεκριμένο διαιτολόγο ;

[@depysh253]

Ιωάννης Μαυρίδης - Θεσσαλονίκη

[@Phyxit]

Είναι ο κύριος μαυριδης

[@nikman1074]

Στις ώρες που τρώω τρωω οτι θέλω?

[@blusea1469]

όχι, θελει προσοχή αν θες να χάσεις. όχι γλυκά και όχι πολλοι υδατάνθρακες. (ψωμιά μακαρόνια κλπ)

[@anastasiosdimitropoulos8302]

Να προσθέσω (κι αν κάνω λάθος , ας με διορθώσει κάποιος) ότι ο άνθρωπος σαν ζώο είναι σχεδιασμένο να μην τρέφεται συνεχώς. Πόσο μάλλον να τρέφεται με τόσους υδατάνθρακες, και ειδικότερα με τόσους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Πιστεύω πως τα περισσότερα σώματα μπορούν να ανταπεξέλθουν στην διαλλειματική νηστεία , ακόμα και στα πιο εξτριμ σενάρια της. Διότι αυτό που λέμε εξτριμ σήμερα, κάποτε ήταν και νορμάλ. Και επειδή ο δυτικός τρόπος ζωής/διατροφής έχει κυριαρχήσει, η διαλλειματική νηστεία μοιάζει βουνό, πόσο μάλλον οι ακραίες της πτυχές, που αν το καλοσκεφτεί κανείς, δεν είναι τόσο ακραίες. Αυτό που συμβαίνει πραγματικά είναι ότι εμείς είμαστε οι εξαρτημένοι από το φαγητό, το εύκολο φαγητό, το γρήγορο φαγητό, το άφθονο φαγητό, το ανά πάσα στιγμή διαθέσιμο φαγητό, το δίχως να πεινάμε ιδιαίτερα φαγητό. Είναι λογικό να δυσκολευτεί πολύς κόσμος κατά τη μετάβαση από ένα δυτικό πλάνο διατροφής σε ένα πλάνο διαλλειματικής νηστείας, γι'αυτό και πολλοί είναι εκείνοι που θα βιώσουν συμπτώματα όπως αδυναμία, ζάλη, κόπωση κ.ά τα οποία ίσως τους κάνουν να τα παρατήσουν. Επίσης να αναφέρω και το ότι fasting ξεfasting, άμα δεν μειώσουμε την λήψη υδατανθράκων, και αν δεν γίνουμε αρκετά επιλεκτικοί όσον αφορά την εν λόγω λήψη, τότε και πάλι θέτουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα υπό αμφισβήτηση. Γενικότερα (και) η Ελλάδα πάσχει από διατροφικό αναλφαβητισμό. Έλλειψη παιδείας και όσον αφορά το πολύ σημαντικό κομμάτι της διατροφής. Εξού και τα πρωτεία που έχει σε παιδική παχυσαρκία πανευρωπαϊκά (διορθώστε με εάν ξανακάνω λάθος). Η διαλλειματική νηστεία, δεν είναι μόδα. Ήρθε για να μείνει, αλλά από μόνη της, δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να ληφθούν υπόψιν κι άλλοι παράγοντες/γνώσεις για τους οποίους επικρατεί μαύρη νύχτα σε γονείς και παιδιά. Παραπονιόμαστε για το ελλειπές υγειονομικό σύστημα (και έχουμε δίκιο έως ένα βαθμό), μα εάν το καλοσκεφτεί κανείς, εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε την εν λόγω έλλειψη, ή την ενισχύουμε εάν θέλετε. Γιατί, με κάποιες εξαιρέσεις που αφορούν ατυχήματα ή κληρονομικότητα, η πλειοψηφία των περιστατικών που κατακλύζουν τα νοσοκομεία σχετίζεται με την ανθρώπινη βλακεία και τον κακό τρόπο διατροφής (διορθώστε με εάν κάνω και πάλι λάθος). Είναι σαν να πετάμε συνεχώς όλοι μαζί σκουπίδια από δω κι από κει, και μετά να παραπονιόμαστε για το ελλειπές σύστημα δημόσιας καθαριότητας που δεν μπορεί να τα μαζέψει. Όσον αφορά το σύστημα υγείας, μας φταίνε τα λίγα νοσοκομεία, η έλλειψη προσωπικού κτλ. Ναι. Αυτό είναι η μία όψη του νομίσματος. Η άλλη όμως όψη, είναι αυτή που ανέφερα παραπάνω. Αλλά λόγω του ότι σαν λαός έχουμε κι άλλα πρωτεία , όπως εκείνα που μας θέλουν να ρίχνουμε τις ευθύνες στο κράτος και όχι στον ίδιο μας τον εαυτό, το πρόβλημα διαιωνίζεται. Το κράτος φταίει που κατά τη σχολική εκπαίδευση όχι απλά δεν δίνει τις στοιχειώδεις γνώσεις διατροφής , αλλά ενισχύει τις κακές διατροφικές βάσεις με το να υποστηρίζει κυλικεία με πρότυπα ανθυγιεινής διατροφής. Το λοιπόν, διαλλειματική νηστεία, μεν , προσοχή στους υδατάνθρακες και στα είδη των λιπαρών δε. Προσοχή και στους συνδυασμούς τροφών κ.ά κ.ά ... Κάντε περισσότερα βίντεο και αφυπνίστε...

[@Phyxit]

Τώρα μπορούμε να κάνουμε ολόκληρο βίντεο μόνο από το σχόλιο σου💪💪💪 Ευχαριστούμε για τη στήριξη

[@dimitrikalas2995]

Τρολαρουν 😂 εκτός απο τον κύριο με τη μπλε μπλούζα ολα καλά η διαλυμματικη δουλεύει

[@ΜανώληςΜπαλτζάκης-ξ1ι]

αν τύχει και χαλάσεις για κάποια μέρα για τον α β λόγο μέσα στην βδομάδα η μια φορά στις δύο βδομάδες την διαλλειματική πχ να πιείς ένα ποτό, πόσο καιρό χρειάζεται για να επανέλθει το σώμα? Ευχαριστώ

[@kerkireos]

4 χρονια

[@Φεγααπτοκφαλιμ]

Περιμενουμε βιντεο rounded shoulders!!!!!!!!

[@christoskas8906]

καφε με στεβια η ζαχαρινη κατα την διαρκεια του fasting το χαλαει ;

[@Phyxit]

Χωρίς γλυκαντικά καλύτερα

[@ioannisioannis4920]

Γιατί όχι Στέβια αφού έχει Μηδέν θερμίδες?

[@nikas1684]

@@ioannisioannis4920 Γενικότερα αποφεύγεις οτιδήποτε μπορεί να ωθήσει τον οργανισμό σου να εκκρίνει ινσουλίνη. Κάποιοι οργανισμοί εκκρίνουν ινσουλίνη σε υποκατάστατα της ζάχαρης κάποιοι όχι . Καλύτερα για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο να τα αποφύγεις

[@mr.black8144]

​@@ioannisioannis4920είναι γλυκαντική ουσία,καλύτερα μελι

[@ΗΛΙΑΣΤΣΟΠΕΛΑΣ-η6λ]

Καλησπερα. Ωραια παρουσιαση . Καφε μπορουμε να πιει καποιος στο διαστημα των 16 ωρων ?

[@Phyxit]

Ναι ☕️☕️☕️

[@FacelessFitnessOfficial]

το fasting δεν ενδείκνυται για bulk έτσι; ή τουλάχιστον δεν είναι το ιδανικό..

[@Phyxit]

Με τις σωστές παραμέτρους μπορεί και να είναι ιδανικό

[@Μάριοςκιριτσης]

Αν τρως ελάχιστες θερμίδες αλλά πάνω σε ένα παράθυρο 12-12 γίνεται τίποτα .

[@Phyxit]

Και αυτό fasting είναι ;)

[@Μάριοςκιριτσης]

@@Phyxit ευχαριστώ φίλε μου γιατί παίζει θέμα δεν χωνεύει με τίποτα το στομάχι οπότε 16-8 με 8 ένα γεύμα δεν βγαίνει . Ευχαριστώ......

[@MpougatsaKremaSKG]

Εγώ κάνω φαστινγκ μια φορά το δίμηνο για τρεις μέρες δεν τρώω τίποτα μόνο με νερό.

[@ek83d]

Στην περίοδο της αφαγιας (16ωρο) νερο μπορείς να πινεις;

[@Phyxit]

Ναι κανονικά

[@ek83d]

@@Phyxit ευχαριστω

[@christosmichelakos7462]

Na ρωτησω κατι αν στην διαρκεια της νηστειας φαω ενα δυο φρουτα η ενα σεικ πρωτεινης αυτο σημενει οτι σπαει εντελως?

[@Phyxit]

Ναι ;)

[@most_hated3887]

Με την διαλλειματικη νηστεία δεν υπάρχει περίπτωση να έχουμε κακή ρύθμιση του σακχάρου;

[@mr.black8144]

Το αντίθετο,καλυτερεύει την αντίσταση ινσουλίνης

[@TheRabbitBunny]

*Αγαπάμε κοιλάρα Τεό* 🤗

[@tigerdaytona]

Fasting και υπερτροφία δεν ταιριάζουν...δηλαδή θα καταναλώσεις τόσες θερμίδες μόνο σε 8 ώρες ; Τότε είναι που η ινσουλίνη θα εκτιναχθεί στα ύψη

[@ΑιμιλίαΜαυράκη]

1:52 Αλλά δεν μετράει γιατί δεν το σκέφτεσαι ... Τέλειο υπέροχη ατάκα

[@Phyxit]

Σαν τη δίαιτα της πάπιας

[@ghost_82GR]

Μου αρέσουν τα βίντεο σας.Λογω γνώσεων που έχετε θα ήθελα να κάνετε ένα βίντεο με mobility και flexibility με βασικές κ απλές ασκήσεις για όλο το σώμα.

[@Phyxit]

Έχουμε κάνει σχετικό βίντεο , σε είχαμε στο μυαλό μας από τότε

[@MegaUnpsofable]

Μπορώ να συνδυάσω την διαλειμματική με το να κάνω παράλληλα όγκο; Κι αν ναι, πως;

[@Phyxit]

Γίνεται αλλά απάντηση που να καλύπτει τις δικές σου ανάγκες μπορεί να γίνει μόνο σε γραφείο διατροφολόγου

[@Hitch-82]

μπορεις να βαλεις την προπονηση μεσα στο διατροφικο παραθυρο οποτε τρως και πριν και μετα την προπονηση .εγω ξεκινησα ΙF με 15/9 και εβαλα το παραθυρο να τρωω 8 το πρωι με 5 το απογευμα .ο στοχος ειναι μηπως και ξεκολλησω γιατι η ζυγαρια απο καποιο σημειο και μετα δεν επεφτε με τιποτα .παντα βεβαια με θερμιδικο ελλειμα αυτο ειναι και η βασικη αρχη για χασιμο λιπους .πολυ καλο βιντεο

[@Phyxit]

Ψαγμένος και έμπειρος

[@wjaguaran]

Διάβασα πρόσφατα κάποιες έρευνες στις οποίες κάποιοι άνθρωποι, μετά από μόνιμη διαλειμματική για κάποιους μήνες, δε θυμάμαι πόσους, διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 1 και αποδόθηκε στην διαλειμματική. Γνωρίζουμε κατι γι'αυτό;

[@ioannismavridis1316]

Δεν γνωρίζω σε ποια έρευνα αναφέρεσαι αλλά θα μιλήσω γενικότερα και θα σου πω ότι γιαυτό ακριβώς το λόγο αναφέρθηκα στην σημασία η διαλλειματικό νηστεία να είναι αποτέλεσμα προτερης μελέτης ιατρικού προφίλ και διατροφικού ελέγχου.

[@costasconstantinou9174]

👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊😊

[@georgevrushaj29]

Και εγώ έκανα fasting και είχα δει τρελή διάφορα στην γράμμωση

[@Μάριοςκιριτσης]

Χααα δεν είστε καλά τη εισαγωγή είναι αυτή ....χααααα...

[@ernazcrazed]

Εγω εκανα fisting αλλα προκοπη δεν ειδα

[@Phyxit]

Δοκίμασε και το double hand

[@ernazcrazed]

@@Phyxit χαχααχααχαχαχ😂😂😂

[@rafael_ellanios2708]

Παιδιά π βρίσκεστε; αθηνα;

[@Phyxit]

Και Θεσσαλονίκη

[@MM-gi5lf]

1 μηνα με 12-13 ωρες νηστεια δτο χαλαρό κ σε εναν μήνα τέσσερα κιλακια μειον ετσι για πλάκα. Ασε το ξεφουσκωμα... τρελό. Παιδια ειναι σούπερ

[@ΚωνσταντίνοςΓεωργακιδης]

Αξίζει το fasting στην εφηβεία ή επηρεάζει την ανάπτυξη?

[@giorgosRe]

Αδερφε καθέ περίπτωση είναι διαφορετικη. Το οτι θα ακουσεις πολλους ενθουσιασμένους με την διαλειμματική νηστεία, δεν σημαίνει οτι ταιριαζει σε ολους. Κατα την ταπεινη μου γνώμη, στην εφηβεία είσαι δυναμίτης. Θα σου έλεγα πως δεν σου χρειάζεται και τοσο. Ενδεικτικά θα σου πω οτι το ξεκινησα στα 30, παρατηροντας την αλλαγή του σώματος μου ως προς το φαγητο. Ποσο με δυσκόλευε το βραδινο φαγητό στον ύπνο, ποσο πιο δυσκολη ήταν η πεψη του κρέατος και αλλα. Φιλικά, επικεντρωσου σε καλα γευματα. (ποιοτικη πρωτείνη, καλο υδατανθρακα και λιπαρα), συστηματική προπόνηση και καλό ύπνο. Τα αποτελέσματα θα έρθουν εγγυημένα.

[@ΚωνσταντίνοςΓεωργακιδης]

@@giorgosRe ευχαριστώ πολύ

[@HEARDIFFERENT]

Πως δεν σας έδειρε???😂😂😂😂😂

[@Phyxit]

Τις φάγαμε μετά το γύρισμα

[@creedbratton2094]

και γω σακη μια περιοδο ολο στραγαλια ετρωγα γιατι τα κουβαλας ευκολα και εχουν μπολικες θερμιδες με πολυ πρωτεινη.

[@Phyxit]

Δεν τα λέμε τυχαία όλα αυτά 😛😛

[@ΤΙΜΣΛΕΩΝ-ψ8ι]

++➕++

[@MikeKyriakou]

,

[@aggeloskotrozos9056]

Μπραβο ρε παιδια ενδιαφερον βιντεο και χρησιμο!

[@HayaTe1300]

χαχααχ τι παλικαρια ειστε !! ποσες ωρες κανετε γυρισματα για να μην γελατε ??

[@Phyxit]

Μπαμ μπαμ τα βγάζουμε

[@sanselby8576]

1 tetragwniko pizza hahahahha

[@Phyxit]

Ένα τετραγωνικό φαγητό μέσα στο στομάχι του

[@zaraki_byakuya]

Θα μπορούσα να δοκιμάσω να κάνω το fasting μου μία φορά την εβδομάδα , όπου τότε θα παίρνω το rest μου (και όταν λέω fasting εννοώ να τρέφομαι με χυμούς , ξηρούς καρπούς και νερό) , έχοντας κάνει εξετάσεις και τα αποτελέσματα είναι πολύ καλά ?

[@ioannismavridis1316]

Η διαδικασία που περιγράφεις αδερφέ μου δεν είναι fasting αλλά περιορισμός κάποιων ομάδων τροφίμων. Η διαλλειματικό νηστεία είναι ένα πρωτόκολλο διατροφής ή αλλιώς σχήμα που πληρεί συγκεκριμένες προϋποθέσεις για να μπορεί να έχει αποτελέσματα.

[@zaraki_byakuya]

@@ioannismavridis1316 Ωραία , το καταλαβαίνω. Fasting δεν θεωρείται και όταν το τελευταίο μου γεύμα είναι στις 9-10 το βράδυ και το πρωινό μου πάλι στις 9-10 το πρωί ? Αυτό είναι το καθημερινό μου μοτίβο.

[@trashow6478]

@@zaraki_byakuya στο fasting πρεπει 16 ώρες να μην τρως και να τρως τις υπόλοιπες 8 εσυ περιγράφεις οτι τρως καθε 12 ώρες οποτε οχι δρν θα δουλέψει.. θα δούλευε όμως αν έτρωγες κατι πολυ μικρό στις 2-3 το μεσημέρι και το μεγάλο σου γεύμα στις 9-10

[@zaraki_byakuya]

@@trashow6478 Σε ευχαριστώ για τον χρόνο και την ανταπόκρισή σου

[@ioannismavridis1316]

@@zaraki_byakuya Δεν είναι διαλλειματικό νηστεία όχι. Και ειδικότερα είναι λάθος το τελευταίο γεύμα να υπερβαίνει τις 8 το βράδυ γεγονος που συνδέεται με τον κιρκαδιανο ρυθμό του ανθρώπου.

[@BlackAdam10]

Έχω μια βασική απορία. Κάνοντας fasting μέσα στις τόσες ώρες νηστείας, δεν υπάρχει απώλεια της μυϊκής μάζας ; Πως μπορείς να χτίσεις μυϊκή μάζα μ' αυτον τον τρόπο και να χάνεις ταυτόχρονα λίπος ή μήπως δεν γίνεται ;

[@innerpower194]

Οχι..το σώμα από την στιγμή που θα φας το τελευταίο σου γεύμα καιει αυτές τις θερμιδες για 7 με 12 ώρες..στις υπόλοιπες που μένουν μέχρι την ολοκλήρωση του 16ωρου που είναι βασική διαλειμματιμη νηστεία το σώμα καιει λίπος..μέχρι ενός ορίου βέβαια..γιαυτο είναι καλό όταν κάνει προπονηση μέσα σε fasting να το κάνεις πριν ξαναφας η κατά την διάρκεια των ωρών που τρως..

[@BlackAdam10]

@@innerpower194 οπότε δεν καίω δηλαδή μυική μάζα, αυτό είναι που με ενδιαφέρει

[@innerpower194]

@@BlackAdam10 μέχρι 16 ώρες οχι..απο εκει και πέρα και με έντονη άσκηση μπορει

[@BlackAdam10]

@@innerpower194 έγινε ευχαριστώ

[@IIAASSOONN]

Παιδιά η ενέργεια δεν καταναλώνεται.... Η ενέργεια είναι κατάσταση, που περιγράφεται από παραγωγή έργου... Κατανάλωση -> καυσίμου ή τροφής. Τα βίντεο σας είναι πολύ ωραία, ευχαριστώ!!!!!!!!

[@Phyxit]

Εμείς ευχαριστούμε για την ενέργεια που μας χάρισες !

[@IIAASSOONN]

@@Phyxit 🤣🤣🤣🤦🤦