Διαλειμματική Νηστεία: Τι είναι & πώς λειτουργεί;

[@yianniscfu1]

Την εφαρμόζω ένα μήνα! Κάνω την 16-8.Τις πρώτες μόνο 2 ημέρες υπέφερα γιατί είχα συνηθίσει να σχολαω το βράδυ και να τρώω. Μετά συνηθίζεις. Και πραγματικά όχι μόνο έχω αδυνατίσει, αλλα νιώθω απίστευτη ευεξία, δεν θέλω πια γλυκό, έχω βγάλει το φαγητό από το μυαλό μου και κοιμάμαι κανονικά! Δεν είναι trend, είναι τρόπος ζωής!

[@giannissotiriou6358]

Ήμουν κατά, πολύ αντίθετος. Δοκίμασα λοιπόν. Δε την αλλάζω με τπτ!!! Είναι το καλύτερο δώρο που έχω κάνει στον εαυτό μου. Έχω ενέργεια, διάθεση, διαύγεια. Είμαι 50 χρονών κ όλες μου οι εξετάσεις είναι καλύτερες από ποτέ!!!!

[@e.kalliontzaki9438]

Μπράβο και ευχαριστώ για τις πληροφορίες που μας έδωσες. Να είσαι πάντα καλά

[@chryssanthethanopoulou4314]

Ένα από τα καλύτερα βίντεο που έχω δει. Συγχαρητήρια. Όμως υπάρχει μια μικρή παράλειψη. Δεν αναφέρετε πως σε περιπτώσεις επιβαρυμένης υγείας να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.

[@valiam4693]

Πολύ εμπεριστατωμένα Μπράβο που τα είπατε και πολύ καλή η διαλειμματική!!!

[@stellara25]

Μέσα σε 10 λεπτά τόσο ωραία επεξηγημένη μια τόσο "μεγάλη" θεωρία! Μόνο εσείς! Ευχαριστούμε!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Σε ευχαριστώ πολύ!

[@rositodorov2404]

Ευχαριστώ πάρα πολύ

[@rinakaterina4329]

Καλημέρα και καλό μήνα να έχουμε! Έχω ξεκινήσει διαλειμματική νηστεία σχεδόν από την αρχή τούς έτους..... όντως νιώθω μεγάλη διαφορά στο σώμα μου και στην ενέργεια μου! Σ'ευχαριστώ πολύ για όλα!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Μπραβο!!! 🙌

[@antoniamarneri5849]

Σ’ακουσα δυνατά και καθαρά !!!!!!!Ευχαριστω!! Καληνύχτα πατριδα

[@skortessi]

Μπράβο σας! Πολύ αναλυτικός σε όλα σας και πολύ μεταδοτικός! Συγχαρητήρια!!

[@maramorgen1986]

Μπραβο!!! Πολυ ωραιο βιντεο!!! Πρωτη φορα ακουω τοσο λεπτομερες βιντεο με ερευνες πανω σ αυτο!!! Ευχαριστουμε πολυ. Θα ηθελα ομως να ξερω και τα αρνητικα αυτη της διατροφης.

[@itenash]

Epistimonika den yparxoin arnitika kai auto einai to kalo✌️

[@νεραϊδοχωραγης]

Επιτρέπεται σε θηλάζουσα ... ευχαριστούμε για όλα... περιμένω απάντηση

[@KonstantinosCharantiniotis]

Kαλησπέρα, Να χαίρεστε την οικογένειά σας. Σε θηλάζουσα δεν συστήνεται. Είναι διαφορετικές οι ανάγκες. Στην περίοδο του θηλασμού είναι προτιμότερο να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή έναν ειδικό σύμβουλο θηλασμού. Όταν περάσει αυτή η περίοδος μπορείτε να το ξεκινήσετε. Καλή συνέχεια

[@yokobyeol6255]

Πολύ ωραίο και χρήσιμο βιντεο . Εδω και εναν χρονο κανω φαστινγκ και τα oφελη ειναι οντως αυτα .Κυρίως νιώθω ανάλαφρο το σωμα μου , έχω σταματήσει να νιώθω τον μεσημεριανό λήθαργο που ένιωθα λόγω της μεγάλης ποσότητας φαγητού . Εγω προσωπικά κανω αφαγία 20 ωρες και τρωω σε παράθυρο 4 ωρων . Οταν έμαθα για το νόμπελ του ιάπωνα επιστημονα Yoshinori Oshumi , έψαξα για την αυτοφαγία . Το μονο που θέλω να "διορθωσω" με βαση αυτά που εχω διαβασει , ειναι πως η αυτοφαγία , είναι πολύ πιο αποτελεσματική/ουσιώδης όσο μεγαλώνει και το διάστημα της αφαγίας .

[@marianikitopoulou2935]

Ευχαριστώ πολύ! Ξεκινάω από σήμερα!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Αν το έχεις ξεκινήσει πες μου τις εντυπώσεις σου! 🙏

[@marianikitopoulou2935]

@@KonstantinosCharantiniotis Ναι το ξεκίνησα απ την πρώτη κιόλας μέρα που σας έγραψα. Στην αρχή πεινούσα αλλά ύστερα συνήθισα. Πίνω περισσότερο νερό κ βοηθάει. Δεν κάνω τίποτα που να ειναι αυστηρό.. Έτσι κ αλλιώς πάντα προσπαθούσα να τρώω υγιεινά χωρίς να νιώθω ότι στερούμε κάτι. Έχω ξεφουσκώσει🙂 (κάνω πολύ μεγάλη κατακράτηση υγρών λόγω αυξημένου στρες που είχα.) Βέβαια σε συνδυασμό με άσκηση, διαλογισμό κ ψυχοθεραπεία. Μ έχει βοηθήσει κ θα το κρατήσω..είναι τρόπος ζωής κ όχι δίαιτα. Επίσης ήθελα να σας πω ότι έχω εφαρμόσει κ το τρικ του να πλένω τα δόντια μου κάθε φορά που νιώθω ότι θέλω γλυκό μετά το φαγητό, πιάνει! Ευχαριστώ πολύ για τις θετικες κατευθύνσεις που μου έχετε δώσει!🙏

[@constantinossykiotakis9991]

Έχε υγειά! Όλα ενδιαφέροντα!

[@ntinapantazi4508]

Το είχα πολύ ανάγκη ευχαριστω

[@timetoshare7625]

Την κανω τωρα Ελπιζω να χασω τα κιλά

[@efi4235]

Ήταν ακριβώς αυτό που ήθελα! Ευχαριστώ για την ιδέα και την γνώση

[@ΚώσταςΤράκος]

Σας ευχαριστούμε τόσο πολύ για την προσφορά σας στην εξέλιξή μας για μια καλύτερη ζωή!

[@KonstantinosCharantiniotis]

🙏

[@SteliosXanthopoulos]

Εξαιρετικός! Ευχαριστούμε!

[@tsiklisnikos9522]

Συνηθως κανω 20/4, με δυο γευματα, συνηθως το πρωτο μικροτερο το δευτερο μεγαλο. Συνηθως 14.00 με 18.00 και με βοηθησε πολυ. Πριν το πρωτο (τελειως νηστικος) ή το δευτερο γευμα γυμναζομαι. Δεν εχει πεινα ουτε λιγουρες

[@mixalisleontarakis9334]

Εξαιρετικό βίντεο! Οσο πιο μακρυά είναι το τελευταίο γεύμα απο το βράδυ τοσο καλύτερα; (Εδω και μια βδομάδα ακολουθώ 8:00 με 16:00 και ειμαι αρκετα ικανοποιημένο)

[@dineteagapi]

Χριστός Ανέστη, ευχαριστούμε πολύ για όλες τις οδηγίες, είναι πολύ λεπτομερείς κ κατανοητές Θα ήθελα να ρωτήσω στο 8ωρο μέσα που σπάμε τα γεύματα η ποσότητα μετράει?? (Δε λέω για γουρουνοπουλο) ,και επίσης πρέπει να αποφύγουμε κάποιες τροφές?? Αν θα μπορούσε κάποιος να μ απαντήσει που γνωρίζει..ευχαριστώ πολύ!!!!!

[@ioannastavrou6290]

Έχω μια βασική απορία. Οι διαιτολόγοι, διατροφολόγοι διαρκώς υποστηρίζουν ότι τα γεύματα πρέπει να είναι πολλά κ συχνά για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. Ωστόσο εγώ συμφωνώ απόλυτα με την διαλειμματική νηστεία κ σκέφτομαι να την δοκιμάσω στο άμεσο μέλλον γιατί τους 2 τελευταίους μήνες έχω συμπτώματα κλιμακτηρίου, έκλεισα τα 50 κι έχω αρχίσει να βάζω λίπος στα πλαϊνά, στην κοιλιά κ πόδια ενώ κάνω πολύ υγιεινή κι ισορροπημένη διατροφή, καθημερινή άσκηση με σύστημα, χειμερινή κολύμβηση, δυομισυ λίτρα νερό ημερησίως κλπ κλπ για να μην σε κουράζω. Ό,τι προϋποθέτει έναν απόλυτα υγιή οργανισμό. Έχει μπλοκάρει όμως ο μεταβολισμός μου κι έχω πέσει αρκετά με το γεγονός αυτό. Δεν μπορώ να το δεχτώ έχοντας όλα αυτά τα χρόνια μέχρι πρότινος ένα πολύ καλό σώμα. Αν έχεις την καλοσύνη σε παρακαλώ βοήθησέ με να καταλάβω την διαφορά ανάμεσα σε αυτό που υποστηρίζει η διαλειμματική νηστεία κ στην αρχή των διατροφολόγων γιατί έχω μπερδευτεί. Επίσης θα ήθελα την γνώμη σου σχετικά με το ιδανικό κομμάτι της νηστείας που ταιριάζει σε μένα. Τις καθημερινές γυμνάζομαι ανάμεσα στις 19:30-21:30 (αερόβιο κ μυϊκή ενδυνάμωση) ενώ τα Σαββατοκύριακα κάνω αποκλειστικά αερόβιο κ το χωρίζω σε πρωΐ κ βράδυ. Σάββατο ποδήλατο κ περπάτημα κ την Κυριακή κολύμβηση κ περπάτημα. Συγγνώμη για όλες αυτές τις λεπτομέρειες αλλά το έκανα για να μου υποδείξεις την πιο κατάλληλη χρονική στιγμή για μένα. Να με ξεμπλοκαρεις με λίγα λόγια. Σε ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων..

[@αλεξανδροςκωνστας-χ7η]

Φυσικό χιμο πορτοκαλί επιτρέπετε να πίνω ???

[@Nick_knows_better]

Εχω διαβήτη τύπου 2 περνώ μετφορμινη, θα μπορουσα και εγω να κανω διαλυματικη νηστεία η Κετογονικη διατροφη; Η μηπως κατι τέτοιο αντενδείκνυται για μενα;

[@despoinamilonaki1419]

καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει πιθανότητα να οργανώσετε και αυτήν περίοδο ενα video με νοητικη και σωματική αποτοξίνωση ?

[@mariagolia4872]

Εξαιρετικό το βίντεο ! Χρήσιμο και συμπυκνωμένο! Όταν κάνω πρωινή άσκηση ,ενεργοποιείται ο μεταβολισμός ,οπότε είναι καλό να πάρω το πρωινό μου ! Πώς μπορώ να επωφεληθώ απ΄ το γεγονός αυτό μη τρώγοντας προκειμένου να περάσουν οι οι ώρες αφαγίας;

[@lenasarkosaki2840]

Πολύ χρήσιμο! Σχεδόν δύο χρόνια ασχολούμαι σοβαρά και σωστά με τον υγιή τρόπο διατροφής. Ξέρεις μήπως ποιες τροφές βοηθούν στη διάθεση και την κατάθλιψη; Προσπαθώ με διαλογισμό και άσκηση (κολύμπι και περπάτημα κυρίως) ο γιατρός προτείνει χάπια αλλά δε θέλω! Μεγάλη ψυχολογική πίεση στη δουλειά, και μου βγήκε σε εκνευρισμό.διαγνωση: αγχώδεις κατάθλιψη. Σε ευχαριστώ που με ακούς!!

[@markoskafouros3791]

Keep it up !!!!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλησπέρα, Σε ευχαριστώ για το μήνυμα. Βλέπω συχνά τα σχόλια που αφήνεις και είναι θαυμάσιο το πόσο ασχολείσαι με την φροντίδα του εαυτού σου. Μπορείς να δεις αυτό το βίντεο : kzbin.info/www/bejne/oXecqItmg6loe9E Αφορά γενικά στο θέμα της τροφής και της φροντίδας του εγκεφάλου. Να είσαι καλά!

[@yphantegeorgia6741]

Μπραβο σου που αγωνίζεσαι

[@ΝαντιαΤσαντηρα]

τα λέτε πολύ ωραία και αναλυτικά.....Σας ευχαριστούμε....Έχω όμως μια απορία.....τι πρέπει να τρώμε στις 9 με 10 αυτές ώρες....ψητά και βραστά η φαγητά που μαγειρεύουμε για όλη την οικογένεια....Επίσης με τα γλυκά τι γίνεται....επιτρέπονται?

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλή χρονιά! Ευχαριστώ για την ερώτηση, Μπορείς φυσικά να επιλέξεις τις τροφές σου σε σχέση με το τι τρώει όλη η οικογένεια. Αν βέβαια ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος και αυτό που τρώει η οικογένεια δεν σε βοηθάει σε αυτό, τότε αυτό είναι κάτι που χρειάζεται να εξετάσεις. Όσον αφορά τα γλυκά, γενικά η ζάχαρη δεν βοηθά τον οργανισμό, ιδίως αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Παρόλα αυτά επειδή στην διαλειμματική νηστεία σκοπός δεν είναι απαραίτητα το να χάσεις βάρος, αλλά να δημιουργήσεις καλύτερη υγεία και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και πάλι θα πω ότι τα γλυκά είναι ανασταλτικός παράγοντας και σε αυτή την περίπτωση. Φυσικά μπορείς να απολαύσεις ένα γλυκό κάποια στιγμή μέσα στην εβδομάδα σου. Αυτό δεν είναι πρόβλημα. Σε κάθε περίπτωση όμως θέλει μέτρο και να υπολογιστεί στο σύνολο των θερμίδων που πρέπει να λαμβάνεις, αναλόγως των καύσεων σου. Να είσαι καλά

[@Mike-ow7zo]

Καλησπέρα,θα ήθελα να μάθω την άποψη σας για τη δίαιτα Ντουκαν(εφαρμογή,επικινδυνότητα,διάρκεια,κλπ).Ευχαριστώ.

[@panosstafilas6643]

Τέλιο βίντεο

[@ValeNtina-ih3du]

Καλήμερα και καλή εβδομάδα!!τι γνώμη έχετε για την διετα βασικής ινσουλίνης!!!!Πολύ ενημερωτικά τα βιντεα σας!!!αχ και κάτι άλλο έχει σημασία με τι τρόφιμο σπας την νηστεία!!Γιατί εγώ τρώω γιαούρτι με βρώμη και φρούτα του δάσους η ξηρούς καρπούς!!Ευχαριστώ πολύ!!!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Kαλημέρα ! Η δίαιτα βασικής ινσουλίνης είναι εξαιρετική! Την έχει δημιουργήσει ένας καταπληκτικός γιατρός, ο Δημήτρης Δελής. Υπάρχει και βιβλίο διαθέσιμο για το πώς ακριβώς γίνεται και την προτείνω ανεπιφύλακτα ιδιαιτέρως σε ανθρώπους που χρειάζεται να διαχειριστούν το βάρος τους, είτε για απώλεια κιλών είτε για λόγους υγείας. 🙏

[@eirini2010]

Καλήμερα σας! έχω ξεκινήσει εδώ και μια βδομάδα την διαλειμματικη νηστεία μετά από πολύ μελέτη!!όμως ακόμα έχω μια απορία αν την εφαρμόζω σωστά όσο άφορα την άσκηση. πάω για περπάτημα σχεδόν καθημερινά στις 8 το βράδυ(μιας και το πρωί δουλεύω) και για μια ώρα, δλδ γυρίζω σπίτι στις 9 το βράδυ. ποιες 8 ώρες πιστεύετε ότι θα ήταν κατάλληλες να "σπάω" τη νηστεία μου? ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση σας.

[@user-ks7xi4xi1r]

Πρεπει να τρωμε κυριως κρεατα ψαρια κ σαλατες η επιτρεπονται κ τα οσπρια;ςπισης η στεβια επιτρεπεται στο τσαι το 16ωρο της αφαγειας;

[@ΡαφαηλΓιάκος]

Καλησπέρα, στις ώρες που τρώμε επιτρέπεται ο καφές με ζάχαρη; οι χυμοί;ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@vickybezati7358]

Καλησπέρα το κάνω 20 μέρες Κ έχασα 6.300.Όμως στην περίοδο νηστείας βάζω μια κουταλιτσα ζαχαρη στον καφέ!!!!Πειραζει;

[@GLGLADIKOS]

ανα ποτε πρεπει να την κανουμε; πχ 1 φορα την εβδομαδα, μια φορα τον μηνα;

[@irotsimpri4611]

Καλησπέρα μπορεί η συγκεκριμένη μέθοδος να έχει εφαρμογή 5 μέρες 2 όχι και να συνεχίζεται ? Επίσης μετά το τέλος γευμάτων προφανώς δεν επιτρέπεται ούτε κρασί ούτε άλλο είδος αλκοόλ ?

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλησπέρα,. Ευχαριστώ για το μήνυμα. Σίγουρα μπορείς. Παρόλα αυτά έχε υπόψη σου ότι διαφορετικά αποτελέσματα θα πάρεις αν το κάνεις συνεχόμενα για μεγαλύτερο διάστημα και διαφορετικά αν το σπας στις 5 ημέρες. Επίσης έχει σημασία το τι διατροφή επιλέγεις να κάνεις, κατά τις δύο ημέρες που "σπάει" η διαλειμματική νηστεία. Όσον αφορά το αλκοόλ, σε γενικές γραμμές 2 ποτήρια κρασί την εβδομάδα είναι μία καλή προτεινόμενη ποσότητα. Μετά όμως το τέλος των γευμάτων η κατανάλωση αλκοόλ "σπαέι" την νηστεία καθότι το ποτό έχει θερμίδες. Εύχομαι να σου έλυσα τις απορίες. Καλές γιορτές με υγεία και όλα τα καλά !

[@KK-bk5cd]

Πολύ καλή η παρουσίαση και το concept. Θα ήθελα την άποψη σας για τη διαλειμματική νηστεία 18 ή και 24 ωρών Ευχαριστώ

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλησπέρα. 24 ώρες είναι αφαγιά, όχι νηστεία. Οι 18 ώρες μπορούν να γίνουν . Θέλει όμως πρόγραμμα και τρόπο. Υπάρχουν προϋποθέσεις όπως το για πόσο καιρό θα το κάνεις, ποια τρόφιμα θα καταναλώσεις και πάνω απ' όλα ποια είναι η αναγκαιότητα. Τι θες δηλαδή να υπηρετήσεις με ένα τέτοιο πρόγραμμα νηστείας. Επομένως θέλει εξειδικευμένη συζήτηση. Να είσαι καλά!

[@Ελίνα-ψ2ν]

Hi😊 Εγω εχω ξεκινήσει... Αλλά θα ήθελα να ρωτήσω. Εγω τρώω ένα γεύμα και ολες τις υπόλοιπες ωρες πινω νερο καφε χωρίς ζάχαρη. Και 15 ωρες δεν τρώω τίποτα. Θα δω αποτελέσματα; τί λετε με το να τρώω μια φόρα; Ευχαριστώ πολύ!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Γεια σου! Προτείνω να ακολουθήσεις το πρπγραμμα που προτείνω γιατί ο οργανισμός χρειάζεται τροφή για να αποδίδει και να ξεφορτωθεί τις τοξίνες αλλά και τα βαρη. Να είσαι καλά.

[@Ελίνα-ψ2ν]

Ευχαριστώ!😊

[@Talia11-]

Καλησπερα σας!!!μπορω να πίνω νερό με τζίντζερ;;;και κανέλα κευλανης;είναι απλα για μένα πιο εύκολο για να πίνω νερό αρκετό στην διάλειμμα τιμή κάθε οδικά τις ωρες αφαγίας

[@Talia11-]

Ειδικα*

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για την ερώτηση! Και βέβαια μπορείς.🙏

[@silvertown9324]

Τι γίνεται όταν δεν έχεις σταθερό ωράριο; Δουλεύω σε βάρδιες, άλλοτε 7-3, άλλοτε 3-11, άλλοτε νύχτα 11 με 7 το πρωί. Δεν βοηθάει στη διατήρηση της ρουτίνας, κανένα κόλπο;

[@ΣοφίαΜ-ο5ω]

Πολύ χρήσιμο βίντεο. Σας ευχαριστουμε. Δυστυχώς ενόψει καραντίνας χάλασε το πρόγραμμα ύπνου μου. Έτσι ξυπνάω συνήθως 12 ηωρα και κοιμάμαι 5 το πρωί. Φυσικά θα ξεκινήσω να το βελτιώνω και πάλι αλλά ήθελα να ρωτήσω το εξής: Το τελευταίο μου γεύμα είναι 9 το βράδυ οπότε μέχρι τις 12 που θα ξυπνήσω έχουν περάσει 15 ώρες. Υφίσταται η διαλειμματική νηστεία με αυτό το ωράριο ύπνου που έχω το τελευταίο διάστημα ή επειδή κοιμάμαι ξημερώματα επηρεάζεται; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@ΘεοδώραΜαυρίδου-η7σ]

Χαίρεται! Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν μπορώ την διατροφή μου να την εντάξω μέσα στο διάστημα 8 ωρων που επιτρέπεται να φάω. Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@KonstantinosCharantiniotis]

Ευχαριστώ για το μήνυμά σου. Μπορεί ναι σε 8 αλλά χρειάζεται να αναπροσαρμόσεις τα γεύματα. Δηλαδή να γίνουν 3- 4 και να προσαρμόσεις τις ποσότητες αναλόγως. Βέβαια σε τέτοια περίπτωση θέλει πιο εξειδικευμένη συζήτηση γιατί οι συμβουλές και οι οδηγίες πρέπει να είναι εξατομικευμένες και να αφορούν τον ιδιαίτερο τρόπο ζωής του καθενός. Καλή συνέχεια

[@bettinakourou1743]

μέχρι τις 10 , δεν πρέπει να υπάρχει πρωινό; είναι το μόνο που μου φάνηκε δύσκολο, εχω κάνει διαλειμματική, συμφωνω απόλυτα ,αγαπάς το φαι και το σώμα σου και είναι πανεύκολη, μόνο συμφωνα με αυτό που εφάρμοζα, με το πρόγραμμα, ήταν απαραίτητα το πρώτο γεύμα μέσα σε 1+30 ώρα από τη στιγμή που ξυπνούσα και συνώθως όλοι ξυπνάμε από τις 7-9,9+30, εξάλλου το πρωι πεινάς σα λύκος

[@elengian5076]

Να σας ρωτήσω σχετικά, ξυπνάω καθημερινά στις 5.00 τι ώρα να ξεκινάω το πρώτο γεύμα;

[@ΑΛΕΞΑΝΔΡΑΚΟΥΡΟΥΠΗ]

Καλησπέρα το κακάο επιτρέπεται στη διάρκεια της νηστείας;

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλησπέρα! Σε ωμή μορφή και χωρίς ζάχαρη είναι οκ αλλά μέσα στο πλαίσιο ωρών που κανείς τα γεύματα σου.

[@ΑΛΕΞΑΝΔΡΑΚΟΥΡΟΥΠΗ]

@@KonstantinosCharantiniotis ευχαριστώ πολύ !

[@aggelikikotsoni3078]

Μια ερώτηση γιατί μπερδεύτηκα : πώς γίνεται να κάνω 5 γεύματα σε 9 ώρες με 2 1,2 ή 3 ώρες κενό ανάμεσά τους ??????

[@Noelk-90]

Με 2 ώρες 5 γεύματα γίνεται άνετα!!

[@ΕυαγγελίαΜεταλληνού-ω5κ]

Θα ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ το πρωί που ξυπνάω (που είναι περίοδος αφαγιας)να πιω ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι.Ευχαριστω εκ των προτέρων .

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλημέρα! Και βέβαια μπορείς. Και είμαι κι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κανείς μολις ξυπνάς. Να είσαι καλά 🙏

[@ΓιώργοςΜαρινάκης-ψ8σ]

Γειά σας! Ένας άνθρωπος με σάκχαρο τύπου 2.. Μπορεί να κάνει την Δ/Ν ;;; ευχαριστώ.

[@KonstantinosCharantiniotis]

Ευχαριστώ για το σχόλιο. Είναι πολύ χρήσιμη η ερώτησή σου. Για την περίπτωση που αναφέρεις θα πρέπει να συμβουλευτεί κανείς τον γιατρό του. Να είσαι καλά 🙏🙏

[@kl-vh5pu]

Η μητέρα μου ήταν προδιαβητικη και ακολούθησε διατροφή με μειωμένους υδατάνθρακες και διαλειμματική και βγήκε από τα φάρμακα μέσα σε λίγους μήνες. Το σάκχαρο της είναι τέλειο πια. Ψάξε διατροφή low carb ή keto

[@perrallakrijuese8713]

🥰🙏

[@sevastiaslanidousevosanisa6165]

😇🇬🇷💙

[@ΑΝΤΩΝΙΑΜΙΝΤΣΕΒΑ]

👏🏻💯💯💯💯💯💯💯💯💞

[@spyros719]

Polla mpravo gia ta orea video sas. Tha ithela.na sas rotiso omos kati gia tin dialeimatiki nisteia. Eimai vegan mporo.na tin kano???

[@KonstantinosCharantiniotis]

Γεια χαρά! Και βέβαια. Δεν έχει σημασία το είδος της διατροφής.

[@Eleina30E]

An prepi na trome pio liges thermudes gia na xasoume kila.. Pia i skopimotita tis dualumatikis dietas??? Milao kathara mono gia dieta oxi gia ta ipolipa pou ipes oti prosferi

[@KonstantinosCharantiniotis]

Σε ευχαριστώ για το σχόλιο! Η σκοπιμότητα είναι ότι δινεις μεγαλύτερο περιθώριο στον οργανισμό σου να «ξεφορτωθεί» τοξίνες και αποθηκευμένες ουσίες που καθυστερούν την πέψη και το μεταβολισμό σου γενικότερα. Επίσης στα κενά θα καταναλώνεις από τις «αποθηκευμένες» θερμίδες. Να είσαι καλά 🙏

[@chrysatsiaousi8310]

Έχω κανονικό βάρος θα χάσω κιλά με την διαλειμματική νηστεία (ενώ δεν θέλω και δεν πρέπει );

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλή χρονιά! Αν στα γεύματά σου παίρνεις τον αριθμό θερμίδων που εσύ χρειάζεσαι τότε δεν θα χάσεις κιλά. Να είσαι καλά!

[@ΑφαιρετικήΣκέψη]

Μα σε τοσο μικρο διαστημα, εγω που πρεπει να τρωω 2000 θερμιδες μου ειναι δυσκολο να τις "στριμωξω" ολες...αυτο θα σημαινει οτι θα τρωω χωρις να εχω το αισθημα πεινας και αρα θα βαρυνω πολυ τις συγκεκριμενες ωρες μονο και μονο για να καταφερω να τα τις φαω...

[@KonstantinosCharantiniotis]

Υπάρχει τρόπος! Εξέτασε την περιεκτικότητα των τροφών και κάνε καταμερισμό. Να είσαι καλά

[@stavdim5]

Για πόσο καιρό πιστεύετε ότι πρέπει να εφαρμόζεται αυτή η νηστεία;

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλησπέρα! Μπορείς να την εφαρμόζεις εφ όρου ζωής εφόσον δεν υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος που να μην το επιτρέπει. Είναι μέθοδος για καλύτερη υγεία και όχι μία απλή δίαιτα για να χάσεις βάρος

[@mariakrassa4904]

@@KonstantinosCharantiniotis πολύ ωραία ,σήμερα σας βρήκα..Δεν θέλουν όλοι να χάσουν βάρος,εγώ είμαι αδύνατη,όλοι μιλάνε για απώλεια κιλών... συγχαρητήρια 👍🌺

[@ioannisantiotis369]

Σιχαίνομαι τις αγγλικές λέξεις όταν αντικαθιστούν υπέροχες ελληνικές...

[@KonstantinosCharantiniotis]

Ο ελληνικός όρος διαλειμματική νηστεία είναι πληρέστατος και σαφέστατος :)

[@ioannisantiotis369]

@@KonstantinosCharantiniotis Πράγματι!

[@Mike-ow7zo]

Εδώ και 3 έτη κάνω τη διαλειμματική νηστεία 20/4 με άριστα σωματομετρικα και βιοχημικα αποτελέσματα και θέλω να τη συνεχίσω ως διατροφή ( και όχι νηστεια ) εφ όρου ζωής.Θα ήθελα την άποψη σας.ευχαριστω

[@ελένηλαντ]

ευχαριστώ πολυ! Αυτες τις ημερες προσπαθω να την εφαρμοσω. Εχω μια ερωτηση παρακαλώ, εαν γυμναζομαι σε μετρια ενταση το πρωι 8-10πμ πως μπορει να εφαρμοστει η διαλειμματικη νηστεια εαν χρειαζεται το πρωινο γευμα πριν την γυμναστικη;

[@KonstantinosCharantiniotis]

Ευχαριστώ για την ερώτησή σου. Όταν αυτό το πρόγραμμα είναι πια ο τρόπος που κανονικά λειτουργείς μπορείς να κάνεις άσκηση σε οποιαδήποτε ένταση.. Για την ακρίβεια όταν κανείς άσκηση νηστικός το πρωί κάνει ακόμα καλύτερες και ποιοτικές καύσεις το σώμα σου. Πάλι όμως θα πω ότι υπάρχουν προσωπικές προσαρμογές που πρέπει να γίνουν όσο αφορά την ένταση αλλά και πού στοχεύει κάποιος. Σίγουρα λοιπόν μπορείς να ασκηθείς σε οποία ένταση θέλεις χωρίς να έχεις γευματίσει, αρκεί να είναι νωρίς το πρωί, και να πάρεις τα γεύματά σου κανονικά μετά.

[@ελένηλαντ]

@@KonstantinosCharantiniotis Σ ευχαριστώ πολυ Κωνσταντινε! (τωρα μολις ειδα την απαντηση, γιατι η ειδοποιηση της μου ειχε ερθει ως σπαμ μειλ)

[@jonngr3258]

8 το πρωί με 4 το απόγευμα κανει

[@KonstantinosCharantiniotis]

Βεβαίως και κάνει. Κάνε αυτό που σε βολεύει καλύτερα εσένα. 🙏

[@ΜαριαΜπουραζα]

Κάνω την δν έξι εβδομάδες δεν έχω χάσει ούτε ένα κιλό τι φταιει

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλή χρονιά! Για να δώσω την κατάλληλη απάντηση θα πρέπει να γνωρίζω αρκετές λεπτομέρειες και περισσότερα στοιχεία. Αυτό που μπορώ να πω μέσω ενός μηνύματος είναι να δώσεις χρόνο και να συμπεριλάβεις και άσκηση, αν δεν κάνεις ήδη. Επίσης για κάποιον που θέλει να χάσει βάρος, δύο άλλοι σημαντικοί παράγοντες είναι οι ποσότητες και το είδος της τροφής. Η διαλειμματική νηστεία όπως γράφω στο βίντεο δεν περιορίζετε μόνο για τις περιπτώσεις που το ζητούμενο είναι να χάσει κάποιος βάρος. Δυστυχώς μέσω ενός μηνύματος δεν μπορώ να δώσω πιο συγκεκριμένα στοιχεία, γιατί χρειάζομαι πληροφορίες προσωπικού χαρακτήρα. Αυτό που σίγουρα μπορώ να πω είναι να του δώσεις χρόνο και να συνδυάσεις και την άσκηση. Να είσαι καλά!

[@katerinanezi1168]

Κύριε Χαραντινιωτη ήθελα να σας ρωτήσω το εξης:η μέθοδος που προτείνετε δηλ. 14 - 15 ώρες νηστείας και οι υπόλοιπες με φαγητό, πόσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να την εφαρμόζουμε? Μια, για παράδειγμα, είναι αρκετή??

[@KonstantinosCharantiniotis]

Ευχαριστώ για το ερώτημα. Όσο το δυνατόν πιο συχνά. Είναι όπως αναφέρω είναι ενας καλος τροπος να ξεφορτώνεται το σώμα τοξίνες. Πανω από όλα να αισθάνεσαι καλά με τα διαστήματα νηστείας. Το 12ωρο είναι από ούτως απαραίτητο καθημερινά. 🙏

[@denisvincani8424]

Πολύ ξεκαθαρος και κατανοητος