අවුරුදු 10ක බඩේ මේදය නැති කරන දැනුම මිනිත්තු 18 කින් සරලව | Fat Loss Secret

🚨💪🏼 My Paid Online Personal Coaching Program - forms.gle/Ly2i...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🏃🏻 Download The Free 2 Day Cardio Workout Plan -
MALE 🙋🏻‍♂️ - drive.google.c...
------------------------
FEMALE 🙋🏻‍♀️ - drive.google.c...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🏋🏻 Download The FREE 2 Day Resistance Workout Plan -
MALE 🙋🏻‍♂️ -
drive.google.c...
------------------------
FEMALE 🙋🏻‍♀️ -
drive.google.c...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🥷🏼 Find me on Instagram - / ares_perera
🏘️ Find me on Facebook - www.facebook.c...
🕺🏻 Find me on Tiktok - / ares_perera
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thank you for spending your precious time on this video I really hope you gained some value from this video and kindly subscribe it will help me to grow this small channel.
මෙම වීඩියෝව සඳහා ඔබගේ වටිනා කාලය වැය කිරීම ගැන ඔබට ස්තුතියි, මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට යම් වටිනාකමක් ලැබී ඇතැයි මම විශ්වාස කරන අතර, මෙම කුඩා නාලිකාව වර්ධනය කිරීමට එය මට උපකාරී වනු ඇතැයි කාරුණිකව දායක වන්න.

[@jihaninduja6003]

This channel deserves the donation option

[@Amila_Rajapaksha]

Boarding Room එකක ඉන්න කෙනෙක්ට Bodybuild කරද්දි Kitchen එකක් නැතිව අතවශ්‍ය foods අරගන්න විදිය වගේ දේවල් ගැන video එකක් දෙන්න පුලුවන්ද?

[@sanarathnapramoda]

Strenth එක වැධිකරගනින විදිය ගැන full guide ekk gemu

[@thirajdewmina7154]

අයියගෙ උපදෙස් ලස්සන content විදිහට දෙන එක නම් මාර ලස්සනයි. මං ඔයාගෙ ඩයට් ප්ලෑන් බලල බලල අර කිරල කන සීන් එක කරන්න තරාදියක් නෑ. මං කලේ අත හොදට හෝදලා බත් එකට අත දාලා එක අතකට අහුවෙන උපරිම ප්‍රමානයක් ගත්තා.පොඩ්ඩයි අහුවෙන්නෙ.ඊටපස්සෙ ඉතුරු මස් මාලු ටික සාමන්‍ය විදිහට කෑලි දෙකක් තුනක් ගානෙ කෑව.ඔහොම කරන්න පටන්ගත්තෙ දෙසැම්බර් 10.එදා 107kg.උස 6'1. මං ඕක දිගටම කරල ඩ්ගෙසැම්බර් 23 වගේ බලද්දි 104යි.ආයෙ ජනවාරි 5 බලද්දි 100යි.ඒත් එදාට පස්සෙත් දිගටම කලත් අඩුවෙලා නෑ තාම 100-101 අතර සැරින්සැරේ දෝලනය වෙනව. ඒ කන ටික කාල බඩගිනී අම්බානෙක ඒ නිසා 10 ට වගේ බිස්කට් එකක් එහෙම කනව.10 වෙනිද ඉදන් ඔහොමයි කලේ ඇයි බර මෙතනින් එහාට අඩුවෙන්නැත්තෙ. මං කිසිම exercise එකක් කරන්නෙත් නෑ ගෙදරටම වෙලා ඉන්නෙ AL 2nd shy නිසා

[@Isuru_Udana]

Super explaination ❤️

[@pubudini8382]

Best Personal Trainer hands down!!! 👏⭐️🌟💛

[@Nzerome11]

Well explanation bro. ❤

[@mastermcpe568]

Brother, shoulder workout එකක් ඕනී please ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mastermcpe568]

Home shoulder workout ekak

[@JayarathnaJayarathna-w2d]

අද නම් සුපිරියාක් සහෝ

[@Ashleyneth-e5e]

Coach විඩියො එකක් කරන්න පුලුවන්ද, fat loss කරන ගමන් hourglass body එකක් හදාගන්න gym workout ගැන please ❤

[@Angel-ct4vy]

Fit with yash

[@IsalaNimtharu]

Wow !!! Nice explanation

[@danidu_jayarathna]

විද්‍යාත්මක ඇහැ- 😎

[@හැගුම්බරාවී]

Strength training ගැන full explain එකක් ඔනේ

[@DeyanaPanchali]

Thanks coach ❤ Great job 👍

[@niroshiniperera7993]

Thank you so much 🎉❤

[@madushankadissanayake7469]

වටිනවා❤ ජයවේවා

[@mr.morales9278]

Calisthenic ගැන වීඩියෝ එකක් ඕනේ

[@Respet.]

Bulking ගැන වීඩියෝ එකක් ඕනේ 🎉❤

[@pasindulakshan1493]

Great Explaintion😮

[@shanolfernando]

The best explenation ever ❤

[@KaoriFF500K]

Great brother ❤

[@surangarathnayake5340]

Thank you bro ❤

[@tharindubandara2163]

Fight Club movie ek beluwa Godak watinawa eka recommend krt video ekak❤

[@ayeshlakshan7713]

Thanks godak dewal igena gattha Ada ❤

[@NithilaDewnith]

Atharities tiyena keneta excize karanna hodaida dear

[@Happy.Moments.315]

ඔය ප්‍රශ්නෙම එක්ක මම apply කරා ඔයාගේ personal training වලට වැඩි දවසක් නෑ

[@Yfdsafj]

Video ekh next level 🗿

[@SakithWijekoon]

Hypotrophy techniques gana videos gaennako ❤🔥

[@rasi551]

whey protein ganna age limit ekak thiyenawada kiyala kauruhari dannawada😊😊😊

[@sachinidinelka2847]

Great bro ❤❤❤cardio 2day ,resistance workout 2 day karana athara treadmill ake speed 3-4 walk karata kamak nadda daily

[@DimashaIshani-o4k]

How can take advice

[@NimnethPahansithR.M.D]

අඩුවෙන් කාල වැඩියෙන් වැඩ කලාම හරියයිද ( කවුරු හරි කියාගෙන යන්නකො)😊

[@Gemcity2025]

විදේශීයා ජාතිකයින් නම් තොගෙ 👖 තම්බනවා 😢😢

[@samanthir.b.s646]

වැඩියෙන් වැඩ කරාට ඇඟ බහින්නේ නෑ ව්‍යායාම කරන්න ඕනේ විනාඩි හතළිහක් වත් මගේ කිලෝ 73න් දැම්මං හැට අටට බැහැලා ඉන්නවා මාසයක් ඇතුළත කෑම නම් ගොඩක් අඩුවෙන් කන්නේ පිටි ජාති කන්නෙම නෑ

[@nadeeshaadikaram5602]

Thank u sir

[@jeevakafernando8837]

Hoda 4 day workout schedule ekak gana video ekak karamuko

[@sahannandana]

good

[@mohomedismail1869]

Gym chart ekak one

[@rumalichamalka2255]

I plan my workout from your vedios. I being trying to lose my belly fat still struggle. I am in a calorie deposit..also do resistance training..if i do cardio will it leads to muscle loss.

[@ravindupraveenkanakarathna5524]

I have also got a similiar situation,I now track about 10k steps per day while avoiding high intensity cardio

[@laracroft146]

Fat loss gana video ekak one❤❤

[@rasi551]

Ayye api 16 years walin wage gym yanna patan gaththama usa yanne nah/kota wenawa kiyala godak aya kiyanawa....eee gana poddak kiyannaka..🙏

[@dahamfernando8566]

Attatama watinwa gadara idan Karana puluvan

[@Mr.K-Kaushalya]

Pistol squat gahana asarana mama 😅😅

[@NithishShehan-gt7wd]

Video එකව ගොඩක් මහන්සි වෙලා තියෙනවා 😂😂

[@DonaPriyanka-jy9oe]

Fat lost karnn kaam video karnko....pl

[@heshanmathura]

Bro lankawe Greek Yoghurt gnna puluwn kohenda ?

[@AsankaPradeep-i4g]

Arpico & spar suprmarkt wala tiyenawa

[@SriLankaSPremium]

Thank u aiye

[@dulikapriyalal2075]

Ayyage self improvement school ekata join wenna puluwanda ayye

[@sanjanasangakkara217]

Yoo finally 💗

[@C_M_B123]

බ්‍රෝ මගෙ මේ ප්‍රශ්නෙට උත්තරයක් දෙන්නකො පුලුවන් නම් මන් දැන් Fat එක අඩු කරගන්න පටන් ගෙන මාසයක් විතර මට දැන් මගෙ ඇග අඩු වෙනව වගේ පේනව ඉස්සරට වඩ දැන් ටිකක් ඇග අඩු වෙලා ඒ උනාට මගෙ බර අඩු වෙන්නෙ නෑ නෙ බ්‍රෝ පොඩ්ඩක්වත් මන් පටන් ගද්දි මගෙ බර තිබ්බෙ 85-86 kg තාමත් ඒ ගානමයි හැබැයි ඉස්සරට වඩා ඇග නම් අඩු වෙලා

[@NimnethPahansithR.M.D]

මටත් ඔහොමයි 😅😊

[@sithmikiriwandala]

Muscle hadila venna athi.workout karanvd? Naththam fat eka agen adu venv penunata godak bare venasak venne na.muscle loss venv nam godak bara adu venne

[@C_M_B123]

@@sithmikiriwandala නෑ workout නම් කරන්නෙ නෑ Tredmill එකේ දුවනව යාලුවො එක්ක හවසට සෙට් උනොත් cricket ගහනව Diet plan එකක් කරනව එච්චරයි

[@hustlsv]

0:44 😅

[@dahamfernando8566]

Hamoma puluvan nm niogi wenna gym yanna

[@Rio-d5p9t]

❤❤❤❤

[@DiniruNethmira]

Gynecomastia gana lesson ekak dennako

[@Bruno_with-me.]

Habai kammali ne

[@kulasekara5679]

❤

[@mlarts07]

Bulk gena ekk one

[@thimashithathsara8317]

👍

[@Life-jo6zr]

ඔයා

[@Santhush_palawathththa6969]

🧡💪🏼🧡

[@thisumbandara2097]

❤

[@VishmithaPrabodhana-d2h]

Protein fat ek wenawada

[@aadhiachala6646]

Me comment eka oya kiyavanavada kiylanam danne ne ares aiye eth oyage channel ekath ekka issara idalam inna kenek vidihata oyagen godak devla igana gaththa. godakm asa oyage asethetics Greek god body physic series eka eth oyage vidoe balanne godak ayata gym yanna salli ne ithin oyata puluvannm grrrk gody physic ekka hadanna home workout plan ekak denna fully progamme paln ekak workout ,splits,schedule , mucsel grouping, diet me hema ekkam civer karann loku deyk mkd ehama.video ekak ada wrnkl.lankave hadala ne plzz oyagen igama ganna aya wenuvn eham deyak karanna puluvannm godak watinava

[@nuwanchamikara8368]

ඒ ලීක් එක නම් මරු 😂😂😂😂

[@shenonhiranga]

leek eka thama maru.Anybody notice ?

[@චතුමිනිහේරත්]

❤❤

[@DeshanFonseka99]

Bulk karana kenkt six pack hadann baa ne

[@jeewanichandima5734]

Clean bulk ekak karoth pack eka hadenava cut karadi tharm lokuvata penne na

[@DeshanFonseka99]

@ upper hariyt vada lower abs hriye fat thm adu ven nathe

[@jeewanichandima5734]

@@DeshanFonseka99 ow bulk karadi fat eka ena eka normal fat eka vadipurama yata hariye thiyana hinda thami lower abs clear nathe but cut karadi clear ekat enava

[@jeewanichandima5734]

@@DeshanFonseka99 oya bulk d karane cut d

[@DeshanFonseka99]

@@jeewanichandima5734 bulk krnne

[@King-shadow-wq6en]

★

[@DimashaIshani-o4k]

How can take advice

[@isuruamarathunga7725]

❤❤❤❤

[@tharindubandara2163]

❤

[@HzbzbabSssha]

❤