ඉක්මනින්ම බඩ අඩු කරන විද්යාත්මක සංකල්ප 3න මෙන්න!

[@Ruvidu]

අයියේ සතියට 1 වත් වීඩියෝ ඕනේ❤❤ .

[@kvidura]

දැන් bodybuilding විඩ්යොත් ගෙන්න ❤

[@LakmiRandeniya]

Very well explained 💯❤

[@PissuKolla0426]

අයියෙ whatsapp චැනල් එකක් හරි whatsapp group හරි හදන්නකෝ😢

[@wasanthaudawela5033]

ඔව්

[@SandunHansana]

ඔව් අනේ

[@athugalpurageindika4746]

Plzzzz

[@RuwiRuwi-l9y]

හදන්නකෝ😢😢

[@imalkawijekoon1189]

අනේ ඔව්ව්ව් 😢

[@05088]

Cartoons ටික හරිම ලස්සනයි ❤

[@maduowanka6078]

මටත් තියෙන pro එක ඒකමයි..මම GYM පවා යනවා..ආස දෙයක් කෑවොත්,දවසක් කෑවොත් පිම්බෙනවා

[@sithmikiriwandala]

60% ක් carbs ගන්න ඕන.ඒ කැලරි ගාන 1400 ආවේ.බත් 100g ක කැලරි 130 වගේ නේ තියෙන්නේ.ඒතකොට කැලරි 1400 සම්පූර්ණ වෙන්න බත් කිලෝ එකටත් වැඩිය කන්න වෙනවනේ.එහෙම කන්න බෑනේ 😂😂 මේක පැහැදිලි කරන්න ප්ලීස්.මෙහෙම හිතාගෙන මන් වැඩියෙන් කැලරි ගන්නවද දන්නේ නෑ මට දිනලා කැලරි ගාන සම්පූර්ණ කරගන්න බෑ.බර අඩු වෙන්නෙත් නෑ.😢

[@අවකාශයීයආගන්තුකයා]

අනේ අයියේ පුලුවන්නම් නිර්මාංශී අයට protein meal එකක් ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්නකෝ...අර වීඩියෝ එකක් දැම්මේ high protein meal එකක් ගැන...ඒක නිර්මාංශී අයට කරන්න බෑ නේ...ඒ වගේම calories & protein ගනන් හදලා ඒම protein meal එකක් ගැන වීඩියෝ එකක් කරමුකෝ...ලොකු උදව්වක් වෙයි vegetarian කට්ටියට...නැත්තං vegetarian කට්ටියට ඕම ඇඟක් හදාගන්න එක හීනයක් විතරක්ම වෙයි...

[@sadeeshnirwan]

Vegetarian ayata aga hadana ekanam amarui thamai bro meat ganna wenawa api meat kanna hadunu saththu jathiyak passe veggies gaththata anika teststerone one nam aniwa meat ganna wenawa anika vegan kattiyata kanna thiyena lokuma protein source eka soya soya kawoth estrogen wadi wela ganiyek thama wenna wenne meat wala thiyena protein kohenwath ganna ba maluwath kanna

[@MadhushikaShivanthi]

Thank you so much your advices ❤✨

[@samagrl689]

Thanks a lot ❤️😊

[@SenSen-x7r]

Ayye self improvement video dannadda

[@ChehaniLankeshwara]

Thank you so much ayya ❤❤❤❤

[@nekshatishan-b5u]

Thank you ayiye❤❤

[@dhanukacodm6957]

Calori deficit calorie surplus adala na .amma bedala dena eka kanawa echhchryi.kada kama pani raha alcohol mukuth use na 2023 idl.ithin mata aga hdnn mara kalayak giye na ❤. Ayiyagen thama bodybuilding godak ewa igena gtte .thnkx ❤

[@Wajera-iz8ml]

Thanks

[@SathsaraMihiranga-b6p]

"calseabone alga merah"අයියේ මේ උසයන විටමින් එක මොකක්‌ද කියල හොයලදෙන්නකෝ

[@ameesharuvishan2520]

මටත් දැනගන්න ඕන

[@ShehaniTharaka-y9k]

Thank you

[@rasikaudawaththa4533]

True😢😢😢😢

[@chamudiyapa9353]

අයියේ, intermittent fasting කරලා මං බඩ නම් අඩු කර ගත්තා.... ඒත් මගේ breast fat අඩු වෙන්නෙ නෑ.. අනේ breast fat අඩු කර ගන්න විදිය කියලා දෙන්න.... pls.....

[@CP-ky4iu]

Ane karapu widiya kynnko please

[@thashmikoshila4707]

Breast fat eka adu karaganna widiya ganath video ekk gannko aiye

[@Samanlumra]

Ayiye fat eka adu karaganne kohomada kiyala kiyanawata wada body types gana video ekak karala e e ayata wena wenama karanne one dewal kiwwa nam hari neda

[@prabah703]

Ow ayye

[@Samanlumra]

Mokada kochchara kawath weight gain wenne nathi Aya saha kochchara diet karath bara adu wenne nathi Aya inne Nisa, eka genaticaly body type eka Nisa wena deyak nisa

[@NipuniSandeepa-si1qm]

aiye mn dawas 25k carbohydrates thiyena kama kan nathuw veg fruits chicken eggs wage dewal kawa mage bara 11kg adu wela thibba hby mn kettu wela na harima poddak face eka kettu wela kyl witharai hamoma kiwe mn exercisuth kara....... ekat reason eka mokakda kiyala kiyannako

[@දැනුමT.v]

අයියේ trycep Guide විඩීයෝ ඒක දෙන්නෙ නැද්ද ? Bicep ඒකේ වගේ

[@mkscorpion777]

plzzzzzzzzzzzzzzzzzz aiye!!!!!!!!!!! uneven shoulders valata solution ekk dennako!!!!! plzzzzzzzzzzzzz🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@nirukshanfernando5482]

Stress eating manage kera ganna vidiyak kiyanna පුළුවන් ද

[@DkShaveen]

superb

[@SeethaAththanayaka-n6u]

Coach bully fat nethuwa bully bloating nisa bada wedi wena ekata visadumak kiyannkoo plz

[@ChandrasiriChandrasiriSilva]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@aloneediz]

Aiyye abs workout karata passe bada ridenawa . e kiyanne eka badata danenna karala kiyana ekada . eka hodaida

[@MahishaDiltharu-pg4ni]

Aiye. Mata. Hari. Sad. Aiye. Mata. Brother. Kenek. Naha

[@niyonmudalige2950]

Suba aluth auruddak aiye oyata 🎉🎉

[@Sheen-movie]

Ane aiye mata ikmanata mahath venna hoda supplement ekak kiyannako😢

[@nipunakalhara3174]

😍

[@kavindugunatilaka2768]

Ayya oyge Google form eka complete kra Kohomd oyge online coaching wlt join wenne mn Google form ek complete krl godk kl

[@teamalpha5483]

💪❤

[@sj5233]

Dwsata vinadi 30k home work out kalath athi neda brother fat eka losa wena nisa ita wada kala yuthuda

[@DeeDrex_1]

අයියේ පුලුවන් නම් මේක කියවලා උදව්වක් දෙන්න. දැන් හරියටම මාස 3කට කලින් මගෙ බර 106KG (මගෙ උස 6" ) ඊට පස්සෙ ම්ම ලඟ තියෙන gym එකට ගියා. ඒ අයියා මට කිව්වා බත් ඇටයක් වත් කන්න එපා කියලා, තෙල් , පිටි කෑම, පොල්කිරි දාලා එහෙම කන්න එපා, ඇට වර්ග , මස් මාලු , එලවලු, සුප් තමයි ගන්න කිව්වෙ. මම ඒ කිව්ව විදියටම diet එක කරන ගමන් සතියට දවස් 6ක් , මාසෙට දවස් 25ක් ජිම් ගියා මුල් මාස 2 ඉවර වෙද්දි මගේ බර 95kg ව්ලට අඩු උනා . හැබැයි තුන්වෙනි මාසෙත් ඊයෙ පෙරේදා වගේ ඉවර උනා, ඒත් 3 වෙනි මාසෙටම 1kg වගේ තමයි අඩුවෙලා තිබ්බෙ. මගේ ඇඟ අඩුවෙලා කියල මට හොඅට දැනෙනවා හැබැයි බඩ සහ බ්ඩ දෙපැත්තෙ ෆැට් එක සහ මෑන් බූබ්ස් තාම ටිකක් ටියෙනවා. මම මොකක්ද කරන්නෙ

[@Sheyli-k5h]

Ema thamai oyage fat ek mulin lesiyen adu krgnn puluwn tika taggala adu wenw ita passe oyage usat galapena widiyt bara thiygnn wenw eka nisai hemin hemin adu wenne Workout krn ek nwttnn epa digtm krn ynna Ape ange bara kiyl thiyenne fat ek withrak neme wathura thiynw blood thiynw bones thiynw e wage bara adu wenne na ne ek nisa workout krl fat ek adu krgena fitness thiygnna ethokot hari BMI ek hdl blnna eke hoda range ekka innw nm awulk na Proteins gnna mas malu kala carbohydrates gnn ynn epa Body eke fitness ekai shakthiyai thama wadagath 😊

[@ayanthacovers862]

Meke cardio gena kiyanne nehe. Abs and calorie deficit eka witharak athida

[@visuraliyanage3575]

Cardio වලින් දඟලන්නෙත් කැලරි ඩෙෆිසිට් එකක් හදාගන්න එකම තමයි......

[@Lavantha4545]

අයියෙ කිරිපිටි බිව්වහම ඇග මහත් වෙනවද ☹️

[@dhanukacodm6957]

Mahath wenna carbs kapan bn .oya jarawa bonna epa Leda passe .

[@isuruperera676]

මව් කිරි බොන්න

[@geethaabeysekara8823]

Mahath wenna hondata ala bathala ratakaju wage dewal kanna.

[@Lavantha4545]

​@@dhanukacodm6957na na mn mata oni kettu wenna mn. කිරිපිටි bonawa eka nawattanna onida kiyl ahuwe

[@Lavantha4545]

​@@geethaabeysekara8823mata oni bn ketti wenna

[@kasunvimukthidissanayaka3165]

❤

[@rukshanikarunarathne7052]

මගෙ බර 64උස 5’1 ,BMI එක 27. බර 10 kg වගේ අඩු කර ගන්න කිවුවා. මම උදේට ඇවිදින්න පටන් ගත්තා.4km ඇවිදිනවා. BPM එක 126 ට වඩා අඩුවෙන්. ඒකද ඇවිදින හරි ක්‍රමය. Fat එක අඩුවෙන්න ඇවිදින විදිහ මොකද්ද?

[@rukshanikarunarathne7052]

Please reply

[@NimmiDasanayaka-j7c]

Ane mt meka therenne nh gurp hadannko .

[@ruvinidilrukshika1750]

🌹🌹🌹

[@MADHUWASTREAMING]

Aiye usa hadaganna vidiyak kiyannako plz😢

[@sadeeshnirwan]

Ai hamza type videos nawaththuwe

[@sir1853]

Mm mage clients lata karanne mekai. Mekai mage guide

[@ayeshahirusha]

Diner ganne na 😢lunch witharayi ekath tikai kanne fat eka aduwenne na 😢😢

[@AKESHGAMING-j1f]

Coaching Program එකට join වෙන්න අඩුම වයස කීයක් වෙන්න ඕනෙද

[@sadeeshnirwan]

why did you stop hamza type videos

[@tilinimihiran3305]

Thank you ❤

[@Maleeshaaaaa]

කරකවලා අතැරියා වගේ 😢. අනේ 😑

[@ruwanchinthana2886]

Please help me

[@King-shadow-wq6en]

★

[@RamYa-u1e]

Malli hamadama dansin karamath agata eksasais ekane neda aga kohomath wehesenawane man nam dawasata eka welai kanne namuth badanam bahinna kalayak yanawa man baranam adu una tikak eth bada adu karanna amarui sthuthi sthuthi ❤️❤️❤️

[@iduwaraiduwara-gh2cz]

😅😅😅😅😅😅😮😮😮😮😮

[@MalekaChathu]

Matath

[@Dhanah-vn1qm]

Mahath wenna onee 😞