Faut-il prendre un PETIT-DÉJEUNER ? 🥐

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[@Naturacademy_]

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[@alarecherchedusavoir-chain5460]

Merci pour ce travail ! Cela représente du temps de faire ces vidéos, en plus vous le faites gratuitement. Bonne continuation

[@Naturacademy_]

Cela peut paraître frustrant pour ceux qui aiment les avis catégoriques, mais comme souvent en nutrition, la réponse est "ça dépend" ! 😅 Du contexte, de vos besoins spécifiques, de votre activité physique, de vos éventuels problèmes de santé, du contenu même de vos repas...

[@Fritz2824]

a la base je buvais que 100ml de jus frais, ensuite j'ai ajouté une barre proteinée. et maintenant je vais remplacer le jus par des fruits : kiwi, clementine, fraise... et de manger autre chose que la barre proteine qui contient 26% de sucre...

[@MarcREA23]

Moi je me sens toujours mal si je prends un petit déjeuner. Le fait de prolonger le micro jeun de la nuit m'est bénéfique mais en effet ça c'est pour moi. Si je suis en entraînement intensif je prends un petit shaker de proteine et un fruit. Tout le reste est exclu (viennoiseries, corn flex quasi tous bourré de sucre etc.)

[@guillaumejeremia8779]

Si la reponse avait été "non" j'aurais tout cassé 😂 Le petit déj est LA raison qui me fait me lever le matin, parfois même à l'avance (c'est pas le boulot, non non!).

[@cecilechalamet3626]

C'est vrai que les études d'intervention sont plus fiables mais elles sont effectuées sur de courtes durées. Comment tirer des conclusions sur 4 semaines?

[@geolambert7048]

Bonjour, étant ã la retraite je déjeune les matins d'hiver pour enrayer l'ennui des matins sombres. Les autres saisons dès le lever je saute dans mon jardin de plantes médicinales et potagères et ne ressens pas le besoin de manger. Donc pour moi, petit déjeuner ou pas dépend des saisons ! Bien apprécié le pour et contre de vos recherches. Enfin des réponses bien recherchėes.

[@patendrick]

Bravo pour cette analyse. Effectivement on ne peut pas se fier à une expérience personnelle. Pour ce qui est du jeûne intermittent qui est étudié depuis des dizaines d'années, il n'a qu'un seul but : favoriser l'autophagie et il faut réduire les sucres. De nombreuses études sont en cours et pour le moment ce qui est constaté est qu'il est préférable de ne pas manger le soir ou alors très légèrement et pas après 19h00. Le petit-déjeuner doit être composé principalement de protéines (petite quantité) et de lipides (œuf, fromage, charcuterie, huile d'olive, colza,...). Le fromage par exemple favorise l'autophagie, tout comme le resvératrol (trouvé dans le chocolat, le vin,...). Mais voilà les études indiquent que cela peut entraîner aussi une aggravation du cholestérol et de la glycémie dans certains cas. On entend parler du jeûne mais jamais de l'autophagie qui est pourtant la base d'une bonne santé. Qui parle d' autophagie parlera aussi d'enzymes. Renseignez vous, c'est passionnant. Quant à cette histoire de cycle circadien et donc de chronobiologie, certains chercheurs ne sont pas d'accord. C'est compliqué 😀 Tout comme certaines études démontrent que sauter le petit-déjeuner augmenteraient les chances d'avoir une maladie cardiovasculaire ou un cancer ou... Là où les chercheurs sont tous d'accord c'est qu'il faut dans la mesure du possible éviter tous les sucres raffinés et ne pas abuser des soi-disant bons sucres (fruit par exemple car le fructose demande beaucoup de travail au foie). Bref ! Faites selon votre ressenti mais n'imposez pas aux autres car chaque être est unique. 🍀🍀🍀🍀🍀

[@atfieldyota1]

bon en gros la réponse c'est faites comme vous voulez

[@melodiemarcou3957]

Je fais parti de ceux qui : lorsque je déjeune le matin, je mange normalement les repas suivants. Cela ne baisse pas mon appétit. Lorsque je ne prends pas de petit déjeuner, je n’ai même presque pas faim au repas suivant (sauf si activité intense). J’ajouterais même que lorsque je prends un petit déjeuné trop riche en glucides simples, je ressens un « gros » coup de pompe 3 ou 4 heures après la prise. Pour mon cas, le petit déjeuné est nécessaire lorsque la journée va être intense (mais sans trop de glucides simples - sucres rapides). Merci Benjamin pour tes vidéos toujours très riches et je trouve justement génial le fait de ne pas être trop « cartésien », car comme tu dis, chaque personne réagit différemment, il n’y a pas de routine universelle 😀

[@elfev4435]

Merci, merci, merci pr tes vidéos! Les expériences personnelles prêchées comme vérité absolue sont trop nombreuses. Bravo pour la qualité de tes vidéos et tes recherches 🙂👌

[@Naturacademy_]

Merci !

[@elfev4435]

@@Naturacademy_ 🙂🙏

[@Tina-lv9zl]

Enfin Benjamin je vous retrouve sous la forme que je préfère. ... merci

[@Naturacademy_]

Merci à vous pour votre fidélité !

[@solilyt]

Merci. Pour mon cas personnel, même si j'ai faim j'évite le petit dej. Quoique je mange (parfois juste des œufs), c'est le coup de barre assuré après. C'est assez "handicapant".

[@rahmabarry2105]

Alors moi quand je mange pas le matin jai moins faim le midi et encore moins je le soir, évidemment je bois 2litres par jour voir plus ,assez d'infusion, aussi je consomme le cafe modérément chaque matin en y ajoutant du citron ,depuis que jai adopté ce mode de vie je suis plus légère, plus concentrée,et moins colérique,

[@josettequesada]

personnellement, je prends un petit-déjeuner à base de protéines/ fibres et j'ai nettement moins faim à l'heure du déjeuner.

[@cecilechalamet3626]

Prise de poids déterminée par l'apport calorique... c'est quand même très contesté !

[@sebastienbernard1352]

Interesse par ta formation mais j aimerais toutes les vidéos disponibles maintenant et avoir la formation à vie. A

[@Naturacademy_]

Hello, l'accès est à vie dans tous les cas. Pour l'accès à tout d'un coup, ce sera éventuellement possible sur demande dans quelques semaines, envoie-moi un message à ce moment-là.

[@anonyfamous42]

Un petit kebab au petit dej ?