Фазы восстановления после тренировки

[@АннаПетрова-ч1ь]

Спасибо за информацию!

[@elizavetaandrienko8337]

Благодарю за знания! В Словении нет таких тренеров( Все знание на семинарах и за деньги.

[@elizavetaandrienko8337]

Благодарна судьбе что родилась в России, говорю, думаю и чувствую по русски))

[@Ольга-щ2к3л]

все разложили по полочкам. Спасибо!

[@TVV-1976]

Здраствуйте, а после каждой тренировки мышцы должны болеть? А если не болят то нагрузки мало?

[@dmitrijloskutnikov694]

На каждом видео поражаюсь, почему так мало просмотров? И вообще подписчиков. Людям больше нравится хайп, чем полезная информация?

[@ТвойТренер-ц7л]

Я рассказываю информацию сухо и не интересно. + я ещё заикаюсь и меня тяжело слушать.

[@dmitrijloskutnikov694]

@@ТвойТренер-ц7л С последним не согласен. Сейчас хожу по часу в день и слушаю вашу рубрику "твой тренер отвечает". Заикание нисколько не напрягает. И получаю море полезной информации.

[@prostaya_kris]

@@ТвойТренер-ц7л зато доверие есть какое то! Что точно правду рассказываете, а то много чего все по разному говорят, к кому прислушаться незнай.. Смотрю вас с 16го года.

[@revazimamagulashvili320]

спасибо за академизм---

[@meatgohook5998]

я заметил по себе что подтягиваюсь лучше раз в три дня (одна тренировка два отдых). может у меня сохраняется тонус мышц, а вот если отдыхаю дольше, например четыре дня, то подтягиваюсь лениво, без рвения. И вот хз как это обьяснить с тем что я щас услышал. Надо сказать что нагрузка у меня та же, повышаю ее чуть чуть по ощущениям (+1 подтягивание) и раз в месяц, пока не наступит ощущение что могу больше (обычно через месяц-полтора).

[@Ольга-щ2к3л]

Мне кажется. что у меня мышцы болят слишком долго и сильно, 5-7 дней. Тренирую каждую мышцу на 9 день. тренировки стрессовые. это точно. ничего, что так долго болят?

[@ТвойТренер-ц7л]

ну вообще многовато. Надо бы нагрузку снизить. Оптимально боль 1 - 3 дня

[@Ольга-щ2к3л]

спасибо