Golyó fejfölé nyomás és guggolás 💪

Jó szórakozást!
📦csomag küldés:
2521,Csolnok
Rákóczi Tér 2 (Rákóczi vendéglő) ------------ ez nem a lakcímem 😀
🤳Instagram
Kövess be instán is: / feketemiklospower
🎮Twitch
Twitch oldalam: / feketemiklos

[@garyfodor854]

Nagyon király videó volt srácok! Örülök hogy elővettétek a guggit! :D Szerintem mindenképp érdemes lenne egy 10-15 perc mobilizálás minden alkalommal a guggolások előtt, akár hengerezés is és heti legalább 2 alkalomra beiktatni a guggolást, hogy minél többet legyen gyakorolva. Egyébként ajánlom a PowerBuilder-esek guggolás oktató videóját, abban nagyon összeszedetten elmondják, hogy mire érdemes figyelni. :) Csak így tovább, egyik legjobb magyar csatorna!!! :D :D

[@pintertamas290]

Szép gratulálok :) Miki! . Gratulálok a Pupinak is ! :) Szép teljesítmény volt tőled, és tőle is :) Emberes volt az a golyó fej fölé emelés . Nagyobbal meg majd sikerül legközelebb :). Szép teljesítmény igazi harcos képző :) De hát nem hiába! meg is van az alapozás igazi harcosoknak harcos étkek kellenek :) . Legjobbakat nektek és Jó egészséget ! Már várom meg szerintem sokan ,hogy mikor rukkol elő a Laci bácsi egy jó kis receptel :) De hát majd meglepi a közönséget egyszer :)

[@gaborbenko5149]

Én személyszerint szélesebb terpeszt preferálok mint ahogy Pupi állt , kifelé néző lábfejekkel. Ezután a fogást nézném meg. Ha ilyen szélesen fogod a rudat akkor a széleshátizmot kikapcsolod és nem lesz feszesség a hátban , így a hasadba sem tudsz nagy nyomást kelteni ami szintén a feszességhez kell . Próbáld meg olyan szűken fogni amennyire a vállad engedi , hülyén néz ki de ez nagyon fontos része. A boka mobilitással is vannak gondok valószinűleg. A térded nem tud eléggé beereszkedni ettől a csípő felugrik. Ez nagyon sérülés veszélyes. Egy magasított sarkú guggoló cipő nagyon sokat segíthet. Én személyszerint mélyebb guggolást ajállok de ez akkor megy ha a farizmok megfelelően nyúlékonyak , és a bokamobilitás is helyén van. Sokkal jobban hozza a húst és az erőt ha teljes mozgástartományban guggoltok.

[@attila6019]

Melyebbre gugolas mellett szavazok, es a csipo, mellkas egyszerre kitolasa mellett. Jo kis edzes volt💪👍 Johet a rizses csirke😛😁

[@kaszabzsolt1233]

Miki ... kivételes adottságaid vannak! Ha valaki irányítaná a “munkád” (olyan aki ért is hozzá), komoly szintet léphetnél még innen is ahol tartasz! Ha ez komoly amit “nyomtok” az “tragédia” 😀 ... de kicsit szórakoztató Peace

[@peterkovacs1424]

Bevallom,nekem ezek az edzős videók a kedvenceim...👍 Miki neked nagyon jól áll a guggolás és jól is megy,szerintem csináld gyakrabban...💪 Pupi is javítja a technikáját, csak így tovább!...👊✌😉

[@gaborkiss2538]

Én teljesen melyre megyek guggolásban. Amint kiveszem a súlyt kinyomom a mellkasom és végig feszítek.

[@gyulabaktai426]

Ez a kőgolyó kinyomás nagyon jó, elkezdték nyomatni nemzetközi versenyeken is! Már volt az Arnoldon , illetve a múlt hétvégi Európa legerősebb embere versenyen is, ott pl 100kg volt és időre ment ha jól tudom 1 perc és 7 ism vitték a számot, de sokaknak 4- 5 és az alatt ment.. Tehát nem lenne rossz ezt beiktatnod, az edzésbe, sokakat meglephetnél vele versenyeken! És bizony ahogy mondod kellenek az alapgyakorlatok, hisz a nagyoktól is azt látni, hogy állandóan nyomatják instan, facebookon nem véletlen..

[@petersebok6658]

Elég a vízszintesig az ízületek miatt (guggolás) szép volt ez a vidi is köszönjük.

[@erikandras8730]

A legnagyobb probléma a guggolásnál az hogy Pupi a fenekét hátranyomja mikor jönne fel a súllyal. A hasizmot ilyenkor meg kell feszíteni és a fenék nem mehet hátra, a mellkas nem mehet előre (Pupi előre is dől). Ezt teszi lehetővé a hasizom. Ha helyesen csináljátok, ugyanúgy érzitek a hasizmot mint a lábizmot, mert visszafogja aktívan a feneket meg a mellkast felemelkedésnél. Emellett a lábak is sokkal nagyobb tehernek vannak kitéve, felesleges csípő- meg térdproblémák nélkül. Egy plusz mód arra, hogy az ember lássa, hogy helyesen megy-e a guggolás, az az, hogy oldalnézetből a súly egy egyenes vonalban jön fel. Ha megfigyelitek, itt a srácoknál görbén, ívesen jön fel a súly. Légzés terén levegőt tartsátok bent végig, míg le nem ereszkedtek, és csak útközben felfele kezdjétek el kifújni. Ez stabilizálja a hasizmot, ami úgy szolgál a testnek, mint egy szilárd rönk. Miki hamarabb fújja ki a levegőt 160-nál, csak akkor kezdjétek kifújni, amikor elkeszdtek felemelkedni.

[@NNarumii]

Ha lejjebb szeretnetek menni mint amennyire jelenleg a mobilitasotok enged ( ahogy maskepp mondanank "ass to grass"), tehettek a sarkatok ala ket veknyabb sulyt / tarcsat ( lasd sulyemelok cipojet, amiknek magasitott a sarkuk ). Jobban rakapcsol a felsocomb izmaira es nem is kell olyan gorcsosen oszpontositani arra, hogy lejjebb menjen a fenek, mivel magatol lejjebb fog menni. Csak igy tovabb, varjuk a kovetkezo vidit ! :D

[@Beveri1]

A legjobb dolog hogy el kezdtél videózni !🙏🏻😉

[@denesalmasi6311]

Pupiiii! 😁 Mikor mész lefele túlságosan előredőlsz és derékból dolgozol. De gyakorlás kérdése az egész. 😁 Amúgy nekem a szabályosságot az elől guggolás hozta meg. Feszítened kell a törzsed rendesen hogy ne dőlj előre. Tartanod kell magad. Persze én nem vagyok semmi edző féle. Csak a saját tapasztalataim írom. 🙂

[@ThePityu85]

Azzal a kisebb súllyal gyakorolhatná a guggolást jobban és sokat segítene pár tükör is...vagy, hogy Miki tényleg odafigyeljen rá és korrigáltassa.

[@ferenczeleszko]

Hatalmas LIKE!! Pupi Te is a fordulj az állvány felé és ne lépj hátra sokat, ha nem birsz kiállni a súlyal akkor legyen hova lerakni. Nézz sok videót a guggolással kapcsolatban! (Valentin Torma) pl.

[@miscynar]

Pupi: Nem eleg mobilis a bokad, nekem is ez volt csak nem ilyen szinten. Egy kis alatamasztas boka ala segithet, viszont akkor mar inkabb melso guggolas. A terdedre figyelj hogy mikor jossz fel ne mozduljob befele mert nagyon konnyen serules lehet meg szoritoval is. De szerintem a sima guggolast max egy kisebb sarok tamasszal vegezd vagy eroemelo cipoben mert annak kicsit megvan emelve a sarka. (25k körül van egy minosegi) Viszont következő ilyensfajta videoban megprobalhatnad a melso guggolast, lehet jobban menne. Nyilvan a suly az kisebb lenne. :D Miki: A szeket csak cel magassagkent szoktak berakni nem ulnek ra teljesen, tudtommal. Nalad csak annyi hogy szerintem kisebb terpesz is eleg, ja es NYÚJTANI KELL MORE. (De mindkettotoknek 😂❤️) Ja es mikor guggoltok, mindig nezzetek felfele a tartas miatt. Pupinal nyugodtan mehet 2-3cmel lejjebb a suly h ne a csigolyat nyomja.Pont hogy a vizszint alatt nem nagyon kapnak terhelest az ízületek, mert ugye pont akkor allitod meg a sulyt mint amikor a legnagyobb terhelest kapja, ha vizszint ala mesz gyengul valamelyest a terheles.

[@mrclinton7852]

13:40 😂😂 best

[@gaborschonberger9174]

Nem egyenes a hátatok feljövetel közben így nagyon a derékra, gerincre terhelődik a súly. Lefelé elég a vízszint, az izületek kímélése miatt. Ezt a leülős dolgot felejtsétek el, mivel ülés közben szintén a gerincoszlopon a súly. 💪

[@zsolturban102]

Minden tiszteletem! Értem én, hogy sok edzés, meg genetika, meg grillcsirke... Én se vagyok kis darab. De hogy a túróba tudsz ekkora súlyokat megmozgatni? Embertelen! Továbbá Miklós. Érdekelne, hogy hol lenne lehetőség ilyesmi tárgyakat kipróbálni megemelni? Biztos volt, es még lesz is ami épp nem sikerül. "A kudarc nem más, mint lehetőség arra, hogy intelligensebb es eltökéltebb módon újrakezd" Henry Ford Kiscsaládommal egyetemben további sok sikert kívánok neked és Lackónak!

[@holobs9356]

Sziasztok Srácok. A székre guggolás sokkal nehezebb mint a síma 😅😀 ahogy észre vehetted Miki. Annyira figyeljetek, hogy ahogy a lábfej enyhén kifelé mutat a gugolás megkezdésekor a térd a lábfej vonalában indul el kifele és végig ott is marad, a pozitív szakaszban is, vagyis míg vissza fel nem állsz. A térdet pedig próbálod kifelé veszíteni, nem engeded, hogy beessen, az sokat fog segíteni. Most már Pupinak is jobb volt, hogy kissebb súlyt használt. Max annyi még hogy rakja lejjebb a lapockájára a rudat ne a vállára, azért nyomja. Tudom szarabb megtartani, nekem is bántja a csuklóm de ezen egy jól meghúzott csuklószorító tud segíteni....cserébe megváltozik a súlypontod, közelebb az optimálishoz, így jóval könnyebb lesz maga a mozdulat. Mikié így első ránézésre jó volt csak kicsit magas. Úgy 160ig kb menj fel és próbálj pár centivel mélyebbre menni. Remélem tudtam segíteni, szép napot :)

[@andsaa4642]

Miért nem csináltok egy golyó fejfölé emelés kihivást?

[@tudu28]

Hali. Először is leszögezném, h nem vagyok szakértő, de tudtommal a padra guggolás lényege az, h nem pihensz meg széken, hanem amikor hozzá ér a feneked, hirtelen felállsz a súllyal. Mindez a robbanékonyságot hívatott fejleszteni. Nagy figura vagy faszi, hajrá! :D

[@bukibalint3292]

Viccet félretéve szerintem jó volt a gyakorlata a Pupinak és Neked is Miki! Én 100kg-t sem tudnék kimonyni, tehát csodállak Titeket! 😊

[@norbertfrano3767]

Miki köszi a BARBATRÜKKÖT...Csak így tovább gyerekek..nem figyeltél már megint az előjelekre??? A feketék a háttérben😱😱 ERŐ LEGYEN VELED BARÁTOM... meg van a 22 000... Szívből gratulálok... lessz ennél még jóval több is... hajrá HAZAFI

[@23zabpehely]

Akár hogy is Miki, ahoz képest, hogy naturál vagy, brutál erős vagy!👌

[@tiborberta2712]

Nagyon jó videó hasznos érdekes videó

[@szilagyibalazsdr4562]

Miklós! Valamelyik korábbi videójában megemlítette egy szabálytalan malomkő nyomásánál, hogy vannak szövetségek ahol ezt megadják! Igen, biztosan vannak! De olyan szövetségek nincsenek, akik ezt a golyó vállra vételt megadnák, ugyanis ez a gyakorlat tudtommal csak úgy szabályos ha egyik vállon van a golyó, a másik kéz pedig ki van tartva oldalra. A guggolások szerintem teljesen jók! A nézői sokszor figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy Ön nem testépítő, nem erőemelő, nem súlyemelő! Az erősember sportot űzi, ahol teljesen felesleges a földig guggolni. Nincs is olyan versenyszám az erősember sportban hogy földig guggolás. A hátnak persze egyenesnek kell lennie mélységtől függetlenül.

[@feketemiki]

Ez szövetségtől függ....a golyó vállra emelés elég ritka versenyszám, nálunk is nagyon ritka, de nem követelmény az,hogy egyik kézzel elengedjük. Tudtommal csak a WSM nél kell ezt betartani.

[@NoName-eu5tt]

Miki lesz olyan video amikor nem csak a sulyta mentek hanem rendesen mondjuk bicepszre edzel vagy tricepszre? Tudom hogy ez is edzes es jo is mert a nagy suly is izmosit de jo lenne ha lenne ilyen video remelem megnezed a komentem

[@janosmagyar8016]

A súlyemelő edzőm , soha nem kritizált senkit a guggolása miatt , csak iszonyatosan hátbavágott és elorditotta magát! Keményen ! Egyenes háttal! 😃

[@imigepful]

Sziasztok! Egyreszt szomoru hogy ennyi cinikus hozzaszolas jott, nem erdemlitek meg. Masreszt Miki ilyet tenyleg ne probalj ( a szeket ) mivel az osszes suly a gerincoszlopra nehezedik. Komoly seruleshez vezethet. Tovabbra is szorakoztassatok minket, ti vagytok a legjobbak!

[@nondermotovlog466]

Tiszteletem,Sportársak versenyzők Miklos meg pupi nagyon jo video és tartalmas videókat csináltok nagyon jo kis edzések sok sikert meg kitartás nektek :D nagyon jok a videotók :D annyit szeretnék mondani hogy edzések végén nyújtás :D

[@laszlomagyar7987]

Pupi 5.33mp-nél mi van a hátadon a póló alatt? 😂 jó a videó mindig megnézem ki nem hagynám soha! ment a like... további jó edzést!

[@mihalybalog4385]

áhhh..Miki brutális vagy!

[@brodvely2992]

Ugy tudod legjobban ellenőrizni hogy szabályosan gugol a pupi hogy oldalról nézed a gugolasat ha a rúd egyenes függőleges vonalban mozog fel le akkor jó nagyjából

[@engine2013]

Tisztelet! Kb. 15 éve az ózdi edzőteremben láttam, hogy páran guggolásnál sarokkal ráálltak egy fa deszkára, ami kb. 2-3 cm magas volt. kipróbáltam és sokkal jobb volt. Ajánlom mindenkinek! Egyensúlyilag meg tartásilag jobban csináltam tőle. Könnyű megszokni.

[@engine2013]

Lúdtalpas azaz bokasüllyedéses vagyok, lehet hogy azért jobb, de arra emlékszek, hogy páran lúdtalp hiányában is deszkával csinálták.

[@vebe6962]

Tibor Barta ezért használnak sokan vastagabb talpu cipőt vagy epp egy suly tarcsat raknak a labuk ala nem beszelsz hülyeséget egyátalán :D

[@tamasdoban3559]

Eros vgy miki csak igy tovab

[@szlajszlaj4273]

Meghúzodott bicepsszel óvatosan azért, nehogy szakadás legyen :) Pupinak először súly nelkül kéne a technikát megtanulni, fallal szemben amilyen közel csak lehet és akkor a térd nem tud a lábfej vonala elé menni, illetve a felsőtest nem fog tudni bedőlni. Egyenes lesz a felsőtested és nem fogod nyìrni az alsó csigolyákat ezzel a jóreggelt gyakorlat szerű guggolással. Miki neked csak egy pár centivel kéne lejjebb menned, hogy a csípő csont a térd vonala alá kerüljön, de amúgy gratula nagyon szép súly naturálban.

[@kisssdani]

Ezt a térd nem mehet a lábfej elé dolgot szerintem felejtse mindenki el nagyon gyorsan. Ez egy régről berögzült valami, rég cáfolt feltételezéseken alapszik. Rubint Réka meg Katus Attila lehet így tanítanak rogyasztani, de ők még hírből sem hallottak egy rendes tarkón guggolásról. Pont azért kompenzál bedőléssel, mert a bokáját nem tudja eléggé hajlítani. Ha nem hiszel nekem (és nincs kedved utána olvasni), vedd fel, hogy hogy guggolsz a falhoz közel tett lábfejjel és úgy, hogy messze vagy a faltól, lehetőleg rúddal a nyakadban. Hol dőlsz előre kevésbé a megfelelő mélységhez?

[@szlajszlaj4273]

@@kisssdani kérlek olvasd el amit írtam még egyszer, azért írtam, hogy a technika begyakorlasáig súly nelkül :)

[@kisssdani]

@@szlajszlaj4273 én még mindig tartom magam amellett, hogy a bokamobilitást kellene fejleszteni. De tényleg... Próbáld ki. Ha a falhoz közel tett lábfejjel csinálod, elkerülhetetlenül rossz pozícióba kerül a felső test. Nem az a helyes progresszió amit írtál. Ezzel csak még jó reggelt gyakorlat szerűbb lesz a guggolás. Ha van kedved erről értelmesen vitázni, akkor kulturált körülmények között megtehetjük. 🙂

[@janosmagyar8016]

Igazából le kell menni ....az az igazi....de aki egóra edz az felpakolt egy hatalmas súlyt , aztán bohóckodik vele egy 15 centis roggyantást😃

[@denesgabor8006]

Szerintem jolcsináltátok a gugolást😎

[@adamcsaszar1431]

Már csak a fúzió megér egy like-ot :D

[@csabakontas5648]

Szia ügyesek vagytok szerintem egy picit még lejebb kéne gugolni szivesen megmutatom ha ellhívsz egy edzesre

[@davidkiss6624]

Emelem kalapom, nagyon erősek és kitartóak vagytok, de a tények makacs dolgok ezért le kell írnom, hogy 0 különbség van köztünk Miki ami a guggolást illeti mert 220-al guggolsz én pedig 22-vel szóval...

[@norbertfrano3767]

Már lajkoltam mikiiiiiiiiii Majd este megnézem...csááááá cimbora ERŐ LEGYEN VELED💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@gabortoth1017]

Minek "lajkolod",ha még meg sem nézted? Honnan tudod,hogy tetszik???? Agyam tele szalad húggyal az ilyenektől.

[@norbertfrano3767]

@@gabortoth1017 tudom hogy a videó szuper...tetszeni fog...hát azért követem...minek is válaszolok bunkó parasztnak.... a képed ami itt van sokat elárul rólad te gyökér..

[@gabortoth1017]

Pffff,hát ez igen. Szépen beáraztad magad! :)))) Remélem nem baj,ha kihagyom a nyilván magasröptű vitát veled. Lajkolgasd tovább amit csak akarsz! További szép estét! :))

[@norbertfrano3767]

Hálás köszönet....✌

[@bencecsizmadia918]

13:21 kor az az 500 as poén 😂😂😂😂

[@bukibalint3292]

Csajok, nekem tetszik. 😂

[@janosbiro6027]

Ezt a golyó kinyomást versenyen is csinálhatnátok .👍

[@meszarosistvan3200]

Arra nem kell rá ülni full mert pontosan elenged a feszítés, érinteni elég

[@sandorkovari6975]

Azért ahhoz képest hogy rég nem guggoltal Miki ez a 220 egy hatalmas teljesítmény! Pupinak az sokat segíthet ha kicsit szélesebb terpeszben áll a guggolasnal

[@arpadlovas7127]

Teljesítmény !!! ;)

[@ReynoldsVidZ]

Heló srácok! Tudom nem illik másik csatorna videóinak linkjét küldözgetni, de ezt látnotok kell. Manusz szó szerint felfalja nyersen a büdös surströmming halat :D :D :D /watch?v=6ZpOD0xT-pA&ab_channel=apetor Hatalmas. :D

[@viktorkovacs5095]

Igen a guggolás a legjobb gyakorlat attol lehet a legjobban erosodni. Bubi lekozelebb probald ki hogy egy vekony deszkat teszel a sarkad ala.

[@viktorkovacs5095]

Lol parti!!!!

[@hungarianhistoryiii.1359]

ekkora farönköt mondjuk én szétpöckölök felénk a bakonyban, mondjuk traktorral, de senki sem tökéletes...

[@dattika4600]

Szerintem Gergoke nagyon jol gugol

[@pazmandipeter]

Dr. Pupi rendel :DDDDDDDDDDDDDDD A housei orvos a hegyről.

[@meszarosistvan3200]

Kisseb súllyal mert előre húz, Sarkad alá tegyél kisseb tárcsakat pl 2kg sakat

[@tomaslakatos8090]

A földön fekvővel azt csinálunk amit akarunk no itt volt végem 😂😂😂😂😂😂

[@richardkrivik7032]

☝️👏👏👏👍💪

[@valaki9899]

Egyszer poénból leszállkásíthatnál aztán csak úgy egy testépítő versenyen indulhatnal

[@domankulcsar8435]

Mikinek szerintem a guggolás melységek nem volt meg egyszersem. Vizszint felett volt hajszallal mind.

[@emberkedves6330]

Pupiminator!

[@janosmagyar8016]

Miki , te erős vagy. 🙂

[@mrnobody6007]

Hàny kiló vagy Mikó?

[@mocsarbalazs]

szerintem nyomassatok edzeseket profi ero emelokkel stb.

[@mrskensington9739]

Miki,miért nem fogadsz fel 1 személyi edzőt(akár csak néhány alkalomra),aki tudja hogyan kell szabályosan,megfelelő súllyal,és főleg nem sérülésveszélyesen végrehajtani a gyakorlatokat?Sztem ebből előbb-utóbb sérülés lesz.Akár még Nálad is,Miki,annak ellenére hogy Te nem ember vagy hanem 1 genetikai csoda!Az edzőpartneredet viszont még nézni is rossz!Bocsi,de ez van,nehogy gerincsérve vagy más sérülése legyen!Vigyázzatok magatokra!

[@balazskeresztes3743]

Ahhoz képest h 1 éve nem guggoltál, látszatra könnyedébbeb guggolsz 220 kilóval mint a legtöbb ember saját testsúllyal 😆👍💪, ha gyakorolnád felmehetén akár 300 fölé Mindezt sonka, vöröshagymával ! 👍😁

[@k.gyurii8430]

Pupinal azok a tèrdropogások😅

[@darkanton7567]

45-50 évesen persze h ropog neki de legalább próbálkozik

[@k.gyurii8430]

@@darkanton7567 ennyi :) nemis gunybol vagy rosszindulatbol irtam.!!

[@gyuritoth]

Szerintem akinek hosszú lábai vannak nagyon nem jó ötlet lemenni teljesen guggolással.

[@5kukac]

erőemelőként mindig a lehető legmélyebben kell guggolni. fenék egészen a sarokig érjen, egyébként szépen csináltad, ezt a mélység kérdést leszámítva.

[@csoklajos1319]

úrisen hogy ropog a térded

[@balintkovacs7889]

Derekadat jobban kéne fesziteni Pupi

[@tamasdajka1922]

Az ujjatok nem jól ért össze biztos csúnya egy teremtmény lett belőletek XD

[@petersebok6658]

Nincs ezekkel a guggolásokkal semmi baj szerintem én is foglalkozom vele itthon meg úgy alapvetően a súlyzós edzésekkel is már jó ideje persze jóval kisebb súlyokkal de most nem ez a lényeg.

[@quibelez6001]

Akár tetszik, akár nem. XDD