Fersenschmerzen - Das solltest du unbedingt wissen!

In diesem Video geht es um das Thema Fersenschmerzen und wie du sie wieder los wirst. Dabei bekommst du sowohl Hintergrundwissen zum Thema, also auch konkrete Übungen, die du machen kannst gegen deine Fersenschmerzen.
Inhalt:
0:00 Intro
0:27 Anatomie und Funktion
1:15 Typische Beschwerden
2:20 Wer ist oft betroffen und warum?
4:45 Schritt 1: Modifikation im Alltag
7:33 Umgang mit Schmerzen im Training
8:41 Übungen
12:18 Zusammenfassung
Wissenschaftliche Quellen zu dem Video findest du ganz unten in der Beschreibung. 🔽
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▬ Wissenschaftliche Quellen ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Chang et al. 2022. What do we actually know about a common cause of plantar heel pain? A scoping review of heel fat pad syndrome. doi.org/10.118...
Fourchetet al., 2020. Impact of rocker sole footwear on plantar pressure distribution during standing and walking in adult obese women. doi.org/10.108...
Fredetteet al., 2020. Most Military Runners Report Recent Changes in Running Parameters Before Lower Limb Injury Onset. doi.org/10.109...
Golightlyet al., 2014. Foot Disorders Associated With Overpronated and Oversupinated Foot Function: The Johnston County Osteoarthritis Project. doi.org/10.117...
Hamstra-Wright et al., 2021. Risk Factors for Plantar Fasciitis in Physically Active Individuals: A Systematic Review and Meta-analysis. doi.org/10.117...
Harutaichunet al., 2021. Differences in lower-extremity kinematics between the male military personnel with and without plantar fasciitis. doi.org/10.101...
Harutaichunet al., 2023. The clinical and biomechanical effects of customized foot orthoses in individuals with plantar heel pain: A pre-post intervention study. doi.org/10.101...
Huffer, et al., 2017. Strength training for plantar fasciitis and the intrinsic foot musculature: A systematic review. doi.org/10.101...
Irving et al., 2007. Obesity and pronated foot type may increase the risk of chronic plantar heel pain: a matched case-control study. doi.org/10.118...
Martinet al. 2014. Heel Pain-Plantar Fasciitis: Revision 2014. doi.org/10.251...
Morrisseyet al., 2021. Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. doi.org/10.113...
Mousavi et al. 2019. Kinematic risk factors for lower limb tendinopathy in distance runners: A systematic review and meta-analysis. doi.org/10.101...
Rhim et al., 2021. A Systematic Review of Systematic Reviews on the Epidemiology, Evaluation, and Treatment of Plantar Fasciitis. doi.org/10.339...
Riel et al. 2017. Is ‘plantar heel pain’ a more appropriate term than ‘plantar fasciitis’? Time to move on. doi.org/10.113...
Siriphornet al. 2020. Calf stretching and plantar fascia-specific stretching for plantar fasciitis: A systematic review and meta-analysis. doi.org/10.101...
van Leeuwen et al. 2016. Higher body mass index is associated with plantar fasciopathy/‘plantar fasciitis’: systematic review and meta-analysis of various clinical and imaging risk factors. doi.org/10.113...
Waclawskiet al. 2015. Systematic review: plantar fasciitis and prolonged weight bearing. doi.org/10.109...
Werner et al. 2010. Risk Factors for Plantar Fasciitis Among Assembly Plant Workers. doi.org/10.101...
Wiegand et al.2022. Plantar fasciitis injury status influences foot mechanics during running. doi.org/10.101...

[@Zwat101]

klasse Video! Wenn ich so ein gutes Video zu Beginn meiner Fersen- und Achillessehnen Problematik gesehen hätte, wäre ich wahrscheinlich schon wieder komplett fit. Mir fehlt etwas der Aspekt, dass man in der Reha extrem geduldig sein muss und es sich um einen Prozess handelt, der nicht Wochen sondern eher Monate dauert. Liebe Grüße!

[@Gesundheitsheldin]

Danke dir für dein Feedback! Stimmt, die Prognose ist noch ein wichtiger Aspekt! In der Regel zwischen 3 und 12 Monaten.