Fesses bombées - Séance Booty Building by ERWANN MENTHÉOUR

Avoir des fesses bombées est probablement l’une des premières raisons qui vous pousse à franchir la porte des salles de sport. Erwann Menthéour, fondateur de la méthode Fitnext, donne une séance Booty Building « en direct » avec notre ambassadrice Virginie afin d’obtenir des fesses bombées pour l’été.
Il faut savoir qu'il est impossible d'obtenir des résultats sans efforts pour avoir de belles fesses bombées. Le corps a besoin d'être bousculé, secoué, pour réagir.
Êtes-vous prêt ?
TESTEZ LA SÉANCE BOOTY BUILDING BY ERWANN MENTHEOUR : FESSES BOMBÉES
0:24 SQUATS SIMPLES
1 fois 15
Tenez-vous debout (avec un écartement de jambes correspondant à la largueur des épaules) et les bras tendus. Veillez à ce que vos pieds respectent une même ligne. Puis, inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Ensuite, remontez en expirant et en relâchant les bras. Durant tout l’exercice, veillez à garder le dos légèrement cambré et la poitrine sortie, mais n’arrondissez pas votre dos et ne vous penchez pas en avant.
0:53 SQUATS PETITS
1 fois 15
1:15 POSITION FIXE
15 secondes
1:34 FENTES À DROITE
1 fois 30
2:18 FENTES À GAUCHE
1 fois 30
2:58 PATINEURS
1 fois 20
Démarrez debout, les jambes dans l’alignement des épaules. Baissez-vous en passant une jambe derrière l’autre. Ainsi, vous vous retrouvez la jambe avant pliée, l’autre tendue derrière, et le buste droit, rapproché de votre jambe pliée. Vos mains touchent le sol et surtout, regardez devant vous ! Puis relevez-vous et recommencez de l’autre côté.
3:36 GAINAGE MAIN
1 minute et 15 secondes
5:10 SQUATS LARGES
1 fois 15
5:40 SQUATS PETITS
1 fois 15
6:00 POSITION FIXE
15 secondes
6:20 FENTES À DROITE
1 fois 30
7:22 FENTES À GAUCHE
1 fois 30
8:17 PATINEURS
1 fois 20
8:53 GAINAGE COUDE
1 minute
9:58 SQUATS JUMPS
1 fois 20
Le mouvement reste le même que le squat, sauf pour la phase de remontée. Vous devez effectuer une forte impulsion qui vous permettra de sauter. Lorsque vous retombez sur vos pieds, évitez de bloquer vos jambes et de marquer une pause ; enchaînez directement sur un autre squat jump suivant pour gagner en tonus et souplesse
10:28 GAINAGE COUDE
1 minute
11:33 SQUATS SIMPLES
1 fois 15
12:10 SQUATS PETITS
1 fois 15
12:26 POSITION FIXE
15 secondes
12:44 FENTES À DROITE
1 fois 20
13:15 FENTES À GAUCHE
1 fois 20
13:40 PATINEURS
1 fois 20
14:19 SQUATS JUMPS
1 fois 20
14:49 POSITION FIXE
30 secondes
15:21 GAINAGE COUDE
1 minute et 30 secondes
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS !
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser en commentaire et de PARTAGER !
La méthode Fitnext propose 3 programmes personnalisés et adaptés qui mixent sport, alimentation et relaxation. Nous vous invitons à consulter ces derniers sur notre site web : www.fitnext.co...
RENDEZ-VOUS DANS QUELQUES MOIS AVEC DE BELLES FESSES BOMBÉES ;)
EN AVANT LES FIT’S !!
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[@asmaebarakate9586]

Ce type est GÉNIAL... Il donne des conseils en or et gratuitement... Il aide sans demander de retour je trouve ça généreux et noble et ce qui est encore magnifique c'est que tout ce qu'il dit est scientifique donc pas de pipeau dans le vide... et puis il est cool et marrant quand il parle on ne peut pas oublier ce qu'il explique. J'aime.

[@Fitnextcoaching]

Merci beaucoup Asmae Barakate pour votre commentaire :) Bonne journée à vous :)

[@christopheveriter8806]

absolument daccord cest du pure plaisir decouter sa bonne humeur j'suis fan aussi vraiment :-) dommage qu'il ne soit pas contagieux ;-)

[@vanessaperriguey7129]

C est vrai

[@blkemerone4099]

Mais il insulte si tu ne sais pas booty = femme de compagnie

[@manuelladjoumbi7520]

Mince !! Elle est résistante la meuf💪😱😱. À peine trois exercices et j avais mal partout et j arrivais même plus à bien respirer 😭😭😭😂😂

[@anmasch8886]

Juste le coach qu’il vous faut! Il est tout simplement génial. Même si je suis des cours de fitness je n’ai pas d’aussi bons conseils. Connaître le pourquoi du comment question entraînement alimentation avec Erwan c’est que du bonheur. Merci🌺

[@hambaratouboussim4657]

Elle est géniale 👍👍,moi après 5min j'étais cuite

[@kitana621]

Franchement je me croyais sportive mais ton circuit a tout remis en doute ! LOL J’ai dû faire 2 ou 3 pauses afin de terminer la séance ! Merci d’avoir repoussé mes limites 😍

[@gloria-Sofia]

Le meilleur coach virtuel online! Merci pour tout les conseils en OR #gratitude :)

[@geraldineperinet7284]

Je viens de tomber ce soir sur des vidéos de Erwann et franchement ça me motive car tout ce qu’il explique est superbement bien expliqué d’ailleurs je viens de m’abonner 😊😊😊 Merci pour ces vidéos et celle-ci me donne envie de pratiquer encore plus que ce que je fais. Je vais bien m’y remettre avec vos vidéos car j’en ai besoin, un grand merci Erwann

[@stitchlilo432]

Quel courage !!bravo À elle !. Je suis admirative 💕

[@jeanclaudedufour7747]

Ce type est effectivement génial et sans langue de bois. Merci pour tout

[@nishthasharma1808]

J'ai fait ces exercises il y a 2 jours et je marche comme un robot , je n'arrive pas à soulever mes pieds ! J'ai pas pu finir jusqu'au bout mais je veux faire au moins 3 fois par semaine ces exercises pendant 5 semaines pour voir le resultat! je veux etre aussi resistance que cette Virginie! Bravo ma jolie. Je me dis à chaque fois : Adrenaline : C'est ta copine!!!

[@rimabdelali3729]

Honnetement le meilleur coatch sur internet. Des conseils en Or gratos.

[@blkemerone4099]

Il vient d'insulté tout les personnes qui pratique cette entraînement. Booty = femme de compagnie

[@bernardinomarylene68]

très bonne séance je l'a fait presque tous les jours depuis plusieurs semaines, je vois les résultats niveau fesses et au dessus du genoux, et je progresse de jour en jour c'est de moins en moins dur ! Bientôt il va m'en falloir une autre ;)

[@Fitnextcoaching]

BRAVO BERNARDINO MARYLENE :) Continuez comme ceci ! Ne lâchez pas vos efforts :) Oui bientôt bientôt, restez connecté sur nos réseaux. Bonne continuation et bonne journée à vous

[@fatmaelaoukazi5690]

BERNARDINO MARYLENE bravo madame,et je voudrais savoir est-ce que vous faites ça tout les jours?je veux bien commencer,bonne continuation

[@sheneyomi]

Merci Erwann! On en veut encore plein des vidéos comme celle-ci 👍 ! 👏👏👏

[@Fitnextcoaching]

Merci sheneyomi pour votre commentaire :)

[@inconu834]

Ces exercices sont génial douloureux les deux premier jours courbatures et cuisses en frac mais ça donne d exellent résultats top 👍👍👍👍👍

[@noelia1142]

J'adore vos vidéos Erwann ça me motive vraiment, étant une ado de 17 ans cela fait an déjà que je fais de la musculation et que je mange sainement. Merci beaucoup pour vos conseils !

[@noelia1142]

1 an

[@Fitnextcoaching]

Super Noelia Lopez :) Continuez comme ceci ! Ne lâchez pas vos efforts ! Bon courage et bonne journée à vous :)

[@mariamyriam8286]

Franchement toutes ces vidéos sont top, erwann en plus est toujours drôle. Tu as changé ma vie, j’aime le sport grâce à toi à presque 40ans

[@brigitcielen4674]

Bonsoir Ersann, vous m'avez donné l'envie d'avoir de belles fesses malgré mes 62 ans. Merci pour vos conseils de pro.

[@Fitnextcoaching]

Super brigit cielen :) Merci pour votre commentaire :) Ne lâchez pas vos efforts ! Bonne journée à vous

[@beatriceperez9512]

Erwan est génial très pro donnes explications sur nutrition et différents exercices. Yess merci 💪💪

[@ICA17887]

Waouh! J'ai essayé c'est super et bravo à Virginie qui a déjà un très bon niveau est une bonne résistance. Erwann THE coach. J'ai essayé la première partie c'est soutenue déjà.

[@triton4541]

Bonjour, Merci pour votre sportivité. J'ai mis un pouce levé. Cette vidéo comme d'autres me motive pour faire du gainage pour lutter contre le mal du dos. Dans le bas du dos... Je fais des pompes et du gainage en même temps que Virginie.

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Triton45 , merci pour votre commentaire :) Super et bravo à vous d'avoir réalisé la séance avec Virginie :) Continuez comme ceci ! Bon courage et bonne journée à vous !

[@Milou2000]

super Erwann vous êtes l'un des meilleurs sur yt. Mais perso les squats et les fentes je les ressent surtout dans les quadri.

[@isagwadatine8535]

Mathilde perrot idem, j’ai arrêté les squats car je ne prends que des cuisses !! Les fesses se raffermissent mais restent plates..!!!

[@aureliemeric545]

@@isagwadatine8535 ça c'est surement parce que quand vous vous relevez du squat, vous êtes plus en appui sur le devant du pied et sur l'avant que sur le talon. On devrait même pouvoir se relever sans que les orteils touchent le sol. Sinon cela sollicite effctivement les quadri et non pas les fessiers. ;)

[@sushih1377]

@@aureliemeric545 merci pour cette réponse ,enfin une solution à mes fesses plates!

[@remylee6578]

Bonjour et merci beaucoup pour vos superbe video, cela va me permettre de pouvoir travailler mes muscles correctement. J'ai decouvert votre chaine aujourd'hui et je me suis tout de suite abonner après avoir vue deux videos et vue la qualité des entrainements, je suis persuader que les autres videos sont aussi très bien.

[@florencesury5631]

bravo miss! t'es championne! j'arrive pas a te suivre! il doit me manquer des muscles je crois :D

[@samirafirst7099]

un grand chapeau pour ce capitane artiste . Merci bq

[@saritasoltana9925]

Hello .je suis coach et j'adore vous vedio car c'est top et professionnelle. Bravo .et chapeau pour la damme.

[@Fitnextcoaching]

Merci Sarah Kenniche pour votre commentaire :)

[@kharniang2164]

Slt Erwane ,mere de 3 enfants grace a vous,je commence a faire du sport je vous suit il ya peu de temps jai fait le detox et je commence a voir des resultat merci beaucoup pour se que vous fait

[@Fitnextcoaching]

Bravo Khar Niang :) Continuez comme ceci, ne lâchez pas vos efforts :) Bon courage et bonne journée à vous !

[@kharniang2164]

Merci de m'avoir répondu et bonne soire

[@lhuissierterki142]

Merci à vous, en plus petit court de nutrition, le ventre plat, j adore!!!!!!! ,très intance , mais efficace.

[@ouahibadjebbar6374]

Meilleur prof professionnel

[@blkemerone4099]

Il vient d'insulté tout les personnes qui pratique cette entraînement. Booty = femme de compagnie

[@jolithaema5201]

Super coach!elle a un assez bon niveau je trouve....

[@Fitnextcoaching]

Merci Jolitha Ema pour votre commentaire :)

[@moniquepetit1823]

Jolitha Ema qqQa

[@florencemourait6917]

Merci pour cette séance que je ferais pendant les vacances. Sympa le T-shirt aussi 👍

[@Fitnextcoaching]

Merci MOURAIT Florence pour votre commentaire :) Bon courage et bonne journée à vous

[@lnnl926]

Franchement, elle assure vraiment la fille ! C'est particulièrement intense et comme vous et moi elle n'est pas pro, donc chapeau ! Merci pour cette vidéo !

[@Fitnextcoaching]

Merci Ln Nl pour votre commentaire :) Bonne journée à vous !

[@valentined9331]

Hello j'ai 22 ans, je pèse 66kg pour 1m63 et j'aimerais faire 58 kg (en mai en continuant à bien manger sans : viande, nourriture industrielle, chocolat au lait seulement 4 carré le samedi ...). cela fait 3 jours que je suis vos cours et je dois dire qu'ils sont incroyables ! Je souffre depuis 3 JOURS !! J'ai été jusqu'au bout de votre vidéo en faisant pareil que Virginie et je suis HS. Je suis quand même sportif (j'ai fait bcp de sport varié) mais je me suis un peu relâché depuis quelque mois (surtout après le ski avec les raclettes ect...). Je compte bien souffrir encore un bon moment avec vous ! Merci pour ces infos !

[@newperfect2236]

Super coach Superbe nana Superbe Vidéo... +1Abonnée clochette

[@hervemarieluce8713]

Nous l'avons fait, sans aucunes pose, nous avons souffert de plaisir ce soir nous allons bien dormir. Merci 😁

[@gizelakiaku3314]

Merci pour les exercises très efficace

[@laetitiapeyron9582]

Superbe ce genre de vídeo . Ca motive . Elle a bien fait , moi j etais K.O et mes jambes tremblées a la fin :). Video que je garde pour la refaire

[@capletmichele3540]

Merci j'adore vos vidéos la séance la travail tout le bas du corps et le haut du corps avec quoi merci

[@myriam5205]

Enfin un bon prof je m'abonne objectif-45kg j'en sui à-7, t'es cours de sport vont maider

[@claralerouxel3359]

Bonjour, j'avoue je me suis arrêtée pour boire... je pense que je vais ressentir les quadriceps demain! Par contre les fessiers ça va (pour l'instant). Le bon point: j'adore le gainage maintenant!

[@aleksandraknezevic5485]

je transpire à grosses gouttes,merci !

[@Fitnextcoaching]

Parfait Aleksandra Knezevic, c'est le but :) Continuez comme ceci ! Bonne journée

[@91chaima]

J’adore. Je sors tout de suite faire ça au bord d’un lac 😇

[@laetitiamesplede8172]

Une séance de fou !!

[@chocopepite764]

Et hop dans ma valise, parfait pour les vacances (sans matériel) !

[@Fitnextcoaching]

Super chocopepite :) Bon courage et bonne vacances à vous :)

[@GOmarc1975]

J’adore sa personnalité il est top. Mec franc je suis fan

[@jgbvjljgjk2656]

السلام شكرا على هذا التمرين .كم مرة في الاسبوع يمكنني ان اتمرن .؟

[@katdiva8718]

Bonjour cher Erwann Super vidéo merci pour tout ce que vous faites Je viens de découvrir votre chaîne et elle est juste sublime. Dans les réponses de commentaires vous dite qu'une personne de 120 kilos peut pas faire de squat Ma préoccupation c'est que je suis une femme de 100 kilos pour 1m83 (j'ai perdu 36 kilos sans sport ) Et je voudrai savoir si je peux faire le circuit de la vidéo. Encore merci Dans l'espoir d'une réponse 😃

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Kat Diva , merci pour votre commentaire :) Bravo pour votre perdre de poids ! Oui vous pouvez suivre ce circuit tout en allant à votre rythme. Pour un suivi complet et personnalisé, je vous invite à aller visiter notre site pour répondre à vos besoins ainsi que pour découvrir nos programmes www.fitnext.com/fr/ Bon courage et bonne journée à vous :)

[@katdiva8718]

OK merci et bonne continuation

[@amlanleaticiakoffi6272]

super coach et très belle séances j apprécie beaucoup des vidéos

[@Fitnextcoaching]

Merci AMLAN LEATICIA KOFFI pour votre commentaire :) Bonne journée à vous

[@contrelabetisehumaine8105]

J’ai commencé le programme aujourd’hui mais je me demandais s’il y’a un temps de pause ou bien on doit enchaîner les exercices jusqu’à la fin .merci mille fois pour les tutoriels sur youtube ça m’aide énormément.

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Contre La bêtise humaine, merci pour votre commentaire :) En effet, il faut enchaîner les exercices jusqu'à la fin ! Vous allez y arriver ! Courage et bonne journée à vous

[@contrelabetisehumaine8105]

Fitnext merci pour les encouragements,je suis motivée même si c'est mortel comme programme,en tout cas ça amuse mon mari à me voir souffrir.

[@inrisolo6405]

Waouh vraiment très efficace. Merci

[@Manu_D1978]

Top comme séries, belle endurance!

[@kpersonnel7923]

Au top tes cours comme d'habitude !! tu nous conseille de réaliser combien de fois par semaine ce programme pour un super booty building !! merci

[@taousmansour]

Un grand merci

[@Cataleyasweethome]

Merci coach, on ne marque pas de temps de pause entre les exercices ou c'est selon nos capacités?

[@mariellea9908]

Toujours en forme Erwan ! Merci 😊❤

[@Fitnextcoaching]

En effet, Zara A :) Merci pour votre commentaire ! Bonne journée à vous :)

[@Aquarelle-jr8js]

Me voici qui revient prendre un peu de motivation pour la semaine qui arrive..

[@fafa-pe7lz]

C fait hier Après un hitt cete durrrr mais fière d moi ❤❤❤ merci beaucoup

[@Fitnextcoaching]

BRAVO fafa 42 :) Continuez comme ceci et ne lâchez pas vos efforts :) Bon courage et bonne journée à vous

[@mayabalde2178]

Merci pour la vidéo super coach🤗

[@Fitnextcoaching]

Merci pour votre commentaire Maya Baldé :) Bonne journée à vous

[@henrilallemand1553]

Tu peux faire cela oui pour les jambes accompagné d abdos ...Prends de haltères ou bouteilles pour les bras

[@manou1960]

Merci Erwann xxx

[@aureliedervins4300]

J aime bien le "c est dur hein ?"

[@blkemerone4099]

😂😂😂 lol

[@bahiadjama6744]

D'où est ce qu'il sort ce magnifique erwinn je l'ai découvert il y a 24h et me voilà devenir addicte de ses vidéos. Je suis déjà une sportive "athlète de natation" je voudrais savoir ou se trouve sa salle de sport et si je pourrais m'inscrire?

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Lilia Moi, il n'y a pas de salle de sport, tout se passe en ligne :) Fitnext vous propose 3 programmes (perte de poids, bodyweight et full energy). Chaque programme est personnalisé en fonction de vos goûts, de votre niveau d'activité physique et votre état de santé. La méthode comporte 3 piliers : sport, alimentation et relaxation. Suivez votre coaching en ligne sur votre ordinateur, votre tablette ou encore sur votre mobile en application :) Voici notre site : www.fitnext.com/fr/ N'hésitez pas à revenir vers nous pour plus d'informations. Bonne journée à vous :)

[@annekashala9874]

Bravo ,super tu es courageux,on ni va le mec

[@naoualhaddazi170]

Tu es génial ✋

[@yazzueny2644]

Waouh merciii bcp 👍

[@saharsahar3696]

Merci beaucoup

[@lamamanalhamdoulilah3453]

Merci pour cette belle video. Et si on souffre légèrement du genoux, est il conseillé de pratiquer cetains de ces mouvements. Merci

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Mame, Tout dépend des douleurs que vous avez (méniscales, patellaires...). Nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé afin qu'il puisse poser un diagnostic précis. Il pourra ainsi vous dire quoi faire ! Dans tous les cas, si vous avez des douleurs aux genoux, je vous recommande de privilégier tous les exercices ne demandant pas une trop grande mobilité articulaire, et surtout des exercices permettant de garder les genoux dans l'axe : de la chaise par exemple ! À bientôt,

[@lamamanalhamdoulilah3453]

@@Fitnextcoaching merci tu es tout simplement extraordinaire et je te suis depuis le Sénégal 🤩

[@Marie92495]

Très bon coach 👍mais personne ne parle de la fréquence hebdomadaire de cette série pour avoir des résultats. Merci

[@mimijamoula77]

Super vidéo merci 😊

[@marie-joseenadeau8963]

Erwann. Merci!

[@tofdu5434]

cc erwann tes le meilleur

[@fatimazahra66]

youpiii c est top bravo Erwan

[@philippedagnes2740]

QUEL COURAGE FELICITATIONS

[@lionelpagliarin4604]

Super ces vidéos mais est ce que qu'un connais les temps de repos entre les exercices...? Si oui combien de temps...? Merci

[@claudinebigirimana5408]

Ça existe les exercises facile qui fait du bien ?

[@roxanekodia4119]

Si je pouvais vivre avec toi pff😧😧😧 le sport allait être mon ami je n'arrive pas à le faire seul

[@laetitiabalistaire2256]

Super .... Franchement miss est une warrior ! Par contre, combien de fois semaine faut-il faire la séance ? Merci

[@aupaysdudelicenaysi3029]

Super.

[@georgeadominique4687]

J'ai fait ça hier et aujourd'hui j'arrive pas tellement j'ai mal !!!!

[@dkhilisalha6960]

Le problème que je trouve toujours c'est de faire un planning !!! J’ai beaucoup aimé cette série d'exercices mais combien de fois par semaine je peux le faire ? et pendant combien de temps ? merci beaucoup Erwann !!!

[@aureliekaramel1857]

Bonjour, ce genre de séance peut se faire 2 à 3 fois par semaine en veillant à toujours laisser au moins 1 à 2 jours de repos entre. Vous pouvez par exemple faire cette séance lundi/Mercredi/ vendredi et combiner ensuite avec une séance haut du corps. Pour votre semaine ça sera déjà très bien. Ensuite lorsque vous serez habituée vous pourrez effectuer la vidéo deux fois par exemple ou alors une fois en ajoutant quelques poids. En augmentant progressivement l'intensité de votre activité vous pouvez très bien exécuter cet entrainement sur au moins 2/3 mois. Comme il l'a indiqué des résultats seront visible au bout de ce délai.

[@dkhilisalha6960]

Aurelie je vous remercie pour votre explication!! ❤❤❤

[@aureliekaramel1857]

Sans soucis :)

[@priscilla7116]

Aurelie Karamel merci Aurélie j’avais la même question. 😊👍🏾

[@moonlight1940]

Merci

[@Fb2b212]

Aujourdhui bon nombre d influenceurs sur youtube ( fitness) s accordent à dire que le squat n est pas utile pour avoir de jolies fesses Il y a des exercices bien plus precis pour cibler les muscles des fesses. Pour ma part jai arreté les squats car ça me faisait mal derriere les genoux et effectivement je n ai pas vu de changement dans mes fesses. Au mieux les squats affine la taille, travaillent les abdos Qu en pensez vous cher Erwann ? 😊

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Shali Mar merci pour votre commentaire :) Chez Fitnext nous recommandons de faire des squats, c'est un exercice complet ! Je vous invite à aller lire cet article qui pourrait peut-être vous aider : www.fitnext.com/fr/conseils/sport/6-raisons-de-vous-mettre-aux-squats/ Bonne journée à vous :)

[@erwangaillard1637]

Les boxeurs, les coureurs, tous les athletes font des squats. Ca fait parti des exos de base. Evidemment faut pas faire ca quand on fait 120kg sinon ce sont les genous qui prennent. Globalement les exos qui stimulent l'ensemble du corps (squats, gainage, pompes + jump) sont universels.

[@katia9322075]

Elle est forte!!!! Il l’a tué

[@yasmine1393]

Bonjour on peut faire cette série de tout ces exercices 2fois par semaine ? pour reposer nos muscles et le corps et bien sûr éviter les courbatures ?

[@helenevigour4301]

il est costau cet entraînement !!!! il y a des temps de repos entre les exos???

[@Fitnextcoaching]

Bonjour, il n'y a pas de temps de repos entre les exercices. Par ailleurs, si vous ressentez le besoin de prendre un temps de récupération n'hésitez pas ; prenez environ 30 secondes de récupération. Bon courage et bonne journée à vous :)

[@chloeeiriho8820]

Il trop mignon ce coach

[@daumentaurelie7966]

Omg impossible à faire si on est débutant? C est quoi l option plus light pour commencer?

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Aurélie, Chaque chose en son temps, notre programme s'adapte à vous en continu, profitez d'un diagnostic gratuit : www.fitnext.com/

[@noamabio3150]

C'est très bien ça,👍

[@sylphidekerlouan119]

felicitations VIRGINIE

[@abdel2369]

J'ai fait le même circuit pour ma séance jambes fessiers mais que avec les exos sauter qui font oméga mal

[@Just-LeTeen]

J'essaie ce soir ces exercices qui ont l'air super, je souffre avec elle lol, même si elle a l'air super fortiche. Erwann, comme d'habitude vous gérez toujours, pas là pour du blabla ou des vues, juste de l’efficacité, un pro quoi.

[@Fitnextcoaching]

Merci beaucoup Just In pour votre commentaire :) Oui y'a plus qu'à faire maintenant ! Vous allez réussir ! Bon courage et bonne journée :)

[@Just-LeTeen]

Fitnext Oh merci également à vous, tout d’abord un grand bravo à Virginie parce que c’est une warrior et surtout pas une débutante lol. Je peux vous dire que j’ai fait les exercices mais qu’est ce que j’ai morflé, ça brûle les cuisses, articulations et c’est plus à la fin que j’ai senti que ça brûlait de dingue. Mais sinon qu’est ce que je kiffe ces exercices ils stimulent tout mon corps et ça fait du bien.

[@nadampadron2266]

Ca marche vraiment ? Et en combien de temps ? Merci d'avance

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Nadam Avec une bonne alimentation, les résultats seront visibles dès 4 semaines. Cela peut être un peu plus court ou un peu plus long selon les morphologies. À dispo, l'équipe Fitnext

[@nadampadron2266]

@@Fitnextcoaching merci beaucoup bonne soirée ! :))

[@annat3997]

Erwann stp dis moi : peut on faire des squats lorsque l’on a des genoux très fragiles ?? Merci par avance pour ta reponse qui va beaucoup m’aider et super vidéo merci 👍💓

[@Fitnextcoaching]

Merci anna T pour votre commentaire :) Pour vos genoux, je vous conseille de supprimer les sauts et de remplacer les squats jump par des squats, des fentes ou la chaise. Bon courage et bonne journée à vous

[@annat3997]

Fitnext Merci pour votre réponse ! Très bien, je vais pouvoir avoir une alternative et cela me rassure de ne pas abîmer en plus mes genoux Bonne journée à vous également !

[@lamiabikrani2207]

Les courbatures 😱😱👍

[@oumyounes3675]

Bonjour coach, Je suis nouvelle sur votre chaîne ,j'ai une hernie discale as que je peut faire vos exercices et si non pouvez-vous nous faire une vidéo pour qui ont des problème du dos.merci coach

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Nacer gh et bienvenue sur notre chaîne. Je vous conseille de suivre les recommandations de votre médecin, qui prévalent sur les nôtres. Écoutez votre corps et ne faites pas d'exercices qui nuiraient à votre santé !Evitez les flexions de buste, les ‘relevés de buste’ abdominaux. Vous pouvez faire les autres exercices de manière progressive : squats, fentes en veillant à bien contrôler le placement de votre dos et de contracter la sangle abdominale durant l'exercice. Evitez également les exercices à percussions (sauts, course à pied, etc..). Concernant le dos, je vous invite à aller lire ces 2 articles qui pourraient peut-être vous aider : www.fitnext.com/fr/conseils/sport/mal-de-dos/ www.fitnext.com/fr/conseils/sport/bien-setirer-le-dos-6-exercices-efficaces/ Bonne journée à vous :)

[@oumyounes3675]

Fitnext merci pour votre réponse je vais suivre vos conseils. Bonne journée

[@tofdu5434]

bisous Erwan tes genial lisa

[@Lucy-pt2ui]

Bonjour Erwann, merci pour la vídeo. Je ne parviens qu'à tenir les 5 premières minutes... que me conseillez vous (nombre de séries, temps de repos) pour pouvoir réaliser l'exercice jusqu'au bout? Merci

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Lucie Girardot, afin de réaliser jusqu'au bout cette série d'exercice, je vous conseille de la faire à votre rythme en réduisant le nombre et en augmentant si vous le souhaitez votre temps de repos :) Au fur et à mesure vous vous sentirez plus à l'aise donc à partir de ce moment là, vous pourrez augmenter le nombre et réduire votre temps de repos ! Bon courage et bonne journée à vous :)

[@blub.9637]

Bonjour, La séance donne envie mais quand on a des soucis de genoux comment faire avec de l'arthrose, des problèmes articulaires et des douleurs à chaque fois que l'on se baisse.

[@leyn190]

Combiens de fois par semaine faut les pratiquer svp

[@holomijana7941]

Svp ses expériences la sont ils interdits pour ceux qui souffrent de cervicalgie et lombalgie

[@saranaitchabane8300]

Bonjour coach , je fais cette série depuis une semaine , pendant et après la séance j’ai mal dans les cuisses mais pas les fesses , est ce que c’est normal ? Merci d’avance pour ta réponse et merci pour toutes ces vidéos intéressantes .

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Sara Nait chabane En ce qui concerne vos courbatures, c'est bon signe ! Si vous avez des courbatures, cela signifie que vous avez fait travailler votre muscle et qu'il est en train de se reconstruire plus fort qu'il ne l'était avant. Ne lâchez pas vos efforts ! Merci à vous et bonne journée :)

[@sanoujarmouni8800]

@@Fitnextcoaching moi j ai mal au fesses et cuisse