(ENG) It's easy to take care of and deliciously! -10kg Intermittent Diet Vlog | Healthy meal Recipe

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✨타임라인✨
00:22 공복 사이클
00:35 최애 모음 브런치
02:42 간식타임
03:33 고구마치즈후라이와 치킨 윙
05:52 고등어간장국수
08:09 밥풀이와 데이트
09:27 [라라스윗] 모나카 팥 아이스크림
10:20 대파계란볶음밥
11:50 새우만둣국
13:52 초코링 요거트
14:58 매콤참치김밥
18:50 달걀치즈토스트
안녕하세요 여러분🥨
오늘은 생리 중 당 보충을 위해 간식도 잘 챙겨 먹으며
호르몬과의 전쟁에서 이기고 돌아온 식단 브이로그!
당 땡길 때 애써 외면하지 않고, 적당히 건강한 간식
챙겨 먹으며 만족감을 높이는 방식으로 살살 달래주었어요😚
뭔가 차려 먹기도 귀찮은 무기력함과 짜증이 올라와도
너가 이기나 내가 이기나하는 심정으로 열심히 몸을 움직여
요리도 하고~ 기분이 태도가 되지 않도록! 보냈어요💪🏻
(안 아프니까 그럴 수 있었던것,,,ㅎ)
저는 감량기 시작부터 지금까지 간헐적단식을 하고 있어요!
근데 가끔 오전에 일이 생긴다거나 오후에 일이 생겨
정확히 식단 시간을 지키지 못하는 일이 생길 수 있어서
그럴 땐 14시간 공복 시간을 유지하려고 노력합니다!
대부분은 12~20시 내에 두끼를 먹는 16:8 시간을 지키고요⭐️
이제 익숙해져서 배고픔도 크게 느끼지 않고, 몸이 무겁지 않으니
오히려 일상에서 활력을 더 찾을 수 있는 것 같아요!
그동안 저의 식사 시간을 궁금해하시는 분들에게 답변이
되었길 바라며! 오늘 영상도 편안하게 보셨으면 좋겠어요〰️
그럼 여러분 오늘도 영상 보러 와주셔서 감사하고
우리는 다음 영상에서 또 만나요🧡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
[영상 속 정보]
곤약현미밥(만드는법) | • SUB) 곤약현미밥 만드는 방법 how ...
에어프라이어 | 조엘리
밥풀이 | 귀여움
식칼 | 해리터
나무도마 | 해리터, 모던하우스
원형 테이블 | 지엠퍼니처
라탄 의자 | 원스플레이스
삼각대 | 오프라인 정보없음
#다이어트브이로그 #요리브이로그 #집밥브이로그
#일상브이로그 #집순이브이로그 #건강식레시피

[@김현서-d9b]

언니가 해주는 고민상담 컨셉으로 영상보구파용!😊😊

[@박기범-b2s]

내일 식단 뭐 먹을까 고민하고 있었는데 딱 조은님 영상이 올라왔다😊❤

[@delightful-winter]

ㅋㅋㅋ 오늘 먹는 거도 다 좋은데 베이글 티셔츠가 왜 갑자기 눈에 들어왔을까요.. 넘 ㄱ...귀여워요 ㅋㅋ ㅋ오늘도 잘 보고 갑니다. 다음 영상 기다릴게용용용

[@fine_yh]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 베이글 티셔츠 반응 좋은것…🫣💖

[@김현서-d9b]

웅니❤❤저도 맛있는거 먹으면서 재밌있는거 볼때가 행복해용!😊😊

[@fine_yh]

그쵸.. 그것이 찐 행복..💖

[@박기범-b2s]

오늘 일찍 브이로그 올라오고 넘 좋아여❤ 일요일 마무리 할 수 있어 좋았어요 ~~

[@박기범-b2s]

일상 브이로그 감사합니다 즐거웠어요 감사합니다 다음 브이로그도 기대됩니다 푹 쉬세요

[@fine_yh]

항상 감사합니다 😊

[@박기범-b2s]

분위기가 되게 몽글몽글 따뜻해서 조아요❤

[@fine_yh]

감사해요💖

[@박기범-b2s]

요즘 환절기라 아침 저녁으로 추운데, 감기 조심하세요!!

[@fine_yh]

네 감사합니다 😊

[@박기범-b2s]

밥푸리가 너무 귀여워요

[@I_m_young12]

조은님은 항상 영상으로만 봐서그런지 우울한 모습이 없을거라고 생각했는데 또 사람이 어떻게 그렇겠나 싶네요 ㅎㅎㅎ 저도 오늘 우울해서 생각을 이래저래 바꾸려고 하루종일 뒤척인 날이었어요ㅠㅠ 뭐라고 위로를 멋있게 쓰지는 못하지만 저도 같이 우울했다고 말하고 싶었어요 ㅎㅎㅎ😅 우리 월요일부터는 언제 우울했냐는듯이 또 하루하루 잘 보내봐요~~

[@fine_yh]

이 댓글 덕분에 남은 일주일 기분좋게 보낼 수 있을 것 같아요🥹💛

[@hubbydobby0416]

일상 브이로그 감사합니다 즐거웠어요 감사합니다 다음 브이로그도 기대됩니다 푹 쉬세요 ✨🙏🏻

[@fine_yh]

감사합니다🌺

[@박기범-b2s]

조은님 브이로그가 힐링되네요

[@김현서-d9b]

10월엔 고민상담 영상 올려보는건 어떨까요?

[@haguhome]

힐링 영상 넘 좋아요❤ 고등어 국수 맛있어보여요!!🫶🏻

[@fine_yh]

생각보다 맛있었어요!!!!😆

[@2sub_0]

분위기가 되게 몽글몽글 따뜻해서 조아요🤍

[@fine_yh]

고맙습니당..🌻💖

[@가빵2]

넘 뜬금없는데... 베이글 티샤쓰 귀여워용ㅎㅎㅎ

[@fine_yh]

감사합니다🫣💖

[@로보냥-b9j]

밥푸리 귀여움 ㅠㅜㅜㅠㅠ 주인장님이 더 귀여우세여

[@fine_yh]

밥풀이가 더…더…매우 많이 더…🫣💖

[@김현서-d9b]

연애상담소 영상 올려보시면 어때용?

[@김현서-d9b]

다행히 지금은 학교 졸업해서 그 선배가 물론 헤어지고 나서 그 선배봐야되는 시기가 몇달 있었지만 작년에 헤어졌는데 지금은 그 선배가 저희 학교를졸업하셔서 안봐도 되서 좋아욧😊😊

[@김소정-d7e]

책 추천 영상은 언제쯤 올라올까요!? 기다리고 있어요🫶🏻

[@fine_yh]

10월 목표로 책 고르고 있어요☺️

[@세나-z6d]

저도 다이어트할때 단거땡기면 비요뜨나 요거톡 같은거 먹는데 조은님도 그러하시네요 넘맛있어요 ㅎㅎ

[@fine_yh]

맞아요! 근데 이제 중독을 곁들인,,,,😆

[@AmandaPace85]

Your recipes always look so delicious. I wanted to ask you something, I did intermittent fasting too and I lost 18kg but I don't want to lose any more weight but somehow I keep losing weight since I feel I'm not eating enough calories. I think you don't count the calories you eat but how much calories approx do you think you eat per day?

[@박기범-b2s]

토스트가 맛있겠어요

[@박기범-b2s]

고등어 국수가 맛있겠어요

[@-rk800-]

고구마와.. 치즈.. 메모메모.. 그나저나 조은님은 김밥도 잘 싸시네요ㅠ 저 방금 내일 먹을 도시락 싸려고 김밥 쌌는데 썰다가 김 풀려서 다 망쳐버렸거든요 그냥 하나하나 집어 먹게 생겼어요😭 그리고 토스트는 방법이 어찌됐든 둘 다 맛있어 보이는 걸요ㅋㅋㅋ

[@fine_yh]

히히 그쵸 사실 재료 조합이 실패할 수 없는 맛이긴해요💛

[@al_waysspring]

조은님 요즘은 어떤 곤약제품 쓰시는지 궁금해요! 아직도 곤약현미밥 만들기 영상에 나오는거랑 같은 제품 쓰시나요?!

[@fine_yh]

네 맞아요! 쌀은 바뀌긴 하는데 나머지는 똑같아요🫣

[@al_waysspring]

@@fine_yh 감사합니당!

[@kimmh2222]

조은님! 식빵은 어디꺼 드세여?!! 식빵을 구매하려고하는데 조은님 손민수 하려구요😏❤️

[@fine_yh]

저는 마켓컬리에서 r15통밀식빵 사먹어요💖

[@yonseisk1859]

식빵읔 어디꼬에욤?.

[@fine_yh]

마켓컬리에서 구매한 r15 통밀식빵이에요!

[@옌-n1x]

대파계란볶음밥 레시피 알려주세용..

[@fine_yh]

다음에 다시 찍아볼게요😂

[@strong_inhey]

조은님 통밀식빵 정보 알 수 있을까요?? 대파계란볶음밥 담아 드신 그릇 정보도 궁금해요ㅠㅠㅠ

[@fine_yh]

통밀식빵은 마켓컬리 r15통밀식빵이고, 그릇은 모던하우스 제품이에요☺️

[@strong_inhey]

네 감사합니다ㅎㅎ

[@Guguueeddsq]

싸이클 속도 궁금해요! 그럼 보통 첫끼 드시기전에 물도 안 마시나요?

[@fine_yh]

아뇨! 단식 시간에도 물은 마셔요☺️

[@박기범-b2s]

어디 식빵인가요??

[@lucy-sf1fd]

조은님, 계란 스크램블할때 쓰는 작은 후라이팬은 모던하우스 껀가용?

[@fine_yh]

네 맞아요!

[@김현서-d9b]

저하고 그 선배랑 학교에 다녀서 시간이 없어서 방학때만 만났는데 그 만나는 시간에도 자기 전여친 얘기..

[@김현서-d9b]

그리고 제가 싫어하는행동만 골라서 했어욧

[@user_korean_videos]

❤❤❤❤❤❤

[@gul_l]

Merhaba ❤

[@tramyfischer2741]

I Love you Du bist so süß ❤❤❤❤❤❤❤

[@김현서-d9b]

그 때 남친이 학교 선배분이셨거든요

[@김현서-d9b]

전 고 2때 남친을 사겼는데 매일 싸워서 헤어졌어요 ㅜ

[@김현서-d9b]

근데 그 선배를 못 잊겠어요 ㅠ 그렇게 나쁜 남자 였는데 참고로 전 19살이요

[@김현서-d9b]

언니는연애할때 하나도 안싸우나요?😊

[@fine_yh]

아뇨! 싸우기도 하죠☺️

[@김현서-d9b]

그 선배가 먼저 고백해놓고 제 앞에서 자기 전 여친 얘기만 하는게 말이 되요?! 그 선배랑 테이트 밥 테이트 카폐 테이트 2번했는데 그 2번다 자기 전 여친 얘기하는게 말이 되나고요?! 자기가 먼저 나 좋다고 해놓고요!이거 절 만만해서 그런거죠?

[@SON-to4ip]

조은fime님 먹는모습이 아주예쁘군요.

[@김현서-d9b]

학교에서 매일 보니까 싸웠나봐요

[@김현서-d9b]

역시 연애는 10대 말구 20 30대에 해야되나봐요

[@김현서-d9b]

그럼 이런 상황은 어때용?그 남자가 저하고 테이트할때마다전여친 얘기를 하는거예요!참고로 이 얘긴 제 실화입니닷

[@김현서-d9b]

너무 화 나죠?

[@김현서-d9b]

근데 그 남자 이미 다른 여자 생겼대요ㅠ😢

[@pgwsaranghae]

요즘 환절기라 아침,저녁으로 추운데 감기 조심하세요!!

[@fine_yh]

우리 하루들도 감기 조심하세요💛

[@박기범-b2s]

힐링 영상 넘 좋아요❤ 고등어 국수가 맛있어보여요!!😊

[@박기범-b2s]

답글 받고 싶어요

[@장아라-e3u]

오늘 일찍 브이로그 올라오고 넘 좋아여❤ 일요일 마무리 할 수 있어 좋았어요 ~~

[@fine_yh]

히히 오늘도 보러 오세요💓