ФИТНЕС \ СТЕП АЭРОБИКА \ ЛЁГКАЯ СВЯЗКА \ МАСТЕР КЛАСС ЧАСТЬ 1

Рет қаралды 3,854

Жыл бұрын

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Телеграмм: @Lubasheva
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
ПО ССЫЛКЕ, ЕЁ НАДО СКОПИРОВАТЬ И ВСТАВИТЬ В ОБЫЧНОМ ПОИСКОВИКЕ ИЛИ В БРАУЗЕРЕ, Т.К. ЮТЬЮБ БЛОКИРУЕТ ПЕРЕХОД!!!!!!
znfitness.ru/trenirovki-onlai...
КАЖДЫЙ:
ПОНЕДЕЛЬНИК - 21:15 - РАСТЯЖКА С МАССАЖНЫМ РОЛЛОМ
ВТОРНИК - 21:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
СРЕДА - 11:00 - РАСТЯЖКА
СУББОТА - 13:00 - АВС FLEX
занятия платные 300руб
жду всех в гости😘😘😘
znfitness.ru
Тренировки онлайн
Помогает ли степ-аэробика похудеть? :
Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика - хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна.
В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне - 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток после последней тренировки.
Занимаясь 3-4 раза в неделю и корректируя свой рацион, можно добиться ощутимых результатов, уже спустя месяц.