💪🏽FITNESS für WINDSURFER | Winter-Training für Zuhause mit dem Balanceboard

[@kapamk]

Mein Training ist einfach: zwei-drei Dosen Bier, danach 10-15 Liegestützen.

[@MarioKuempel]

😂😂😂

[@marcodenzel7190]

Im Winter ohne Windsurfen ist immer langweilig. Mit Workouts auf KZbin halte ich mich über den Winter immer fit👌👍🏃

[@theodordoering7455]

Im Winter gehts aufs Wasser wie im Sommer! Natürlich wird nebenbei trainiert 💪 Als Gewichte zum stemmen werden die neuen, in Marios Surfshop gekaufen, FutureFly Boards benutzt. Deswegen hab ich auch alle gekauft, man muss sich ja steigern! Auf den ebenfalls, in Marios Surfshop gekauften, Gabelbäumen übe ich das balancieren um im späteren Training mit den, in Marios Surfshop gekauften, Foils als zusätzliches Gewicht die Schwierigkeit zu erhöhen. Im Hintergrund läuft in Dauerschleife MEK- Cruisen, während ich mir in Marios Surfshop die neuen Avanti-sails bestelle. Lel

[@lynr8874]

Super Viedo! Ich halte mich im Winter mit Training im Fittnessstudio über Wasser und Rad fahren bei Wind und Wetter. Das Wingfoilen habe ich dieses Jahr angefangen, die nächsten Steps zum erfolgreichen Wingfoilen sehe ich für nächstes Jahr. Das Board und die Übungen sind super und zudem noch in Deutschland hergestellt! Weiter so!

[@simonlang5497]

Habe mich letztens erst beim Fitness Studio angemeldet, um mich ein bisschen auf die Saison vorzubereiten, da passt das ja. Super Video!

[@simon5506]

Im Winter halte ich mich mit bodyweight home training fit und gehe joggen. Das Board macht einen super Eindruck und ist sicher eine perfekte Vorbereitung für die nächste Saison.

[@diekleineschneckeerklart5422]

Dein Video und die erste Skitour in diesem Winter haben mir gezeigt, dass ich auch unbedingt wieder etwas tun muss. Also auf ins Fitnessstudio und ab und zu ein Workout zu Hause. Ein paar Übungen von diesem Video werde ich übernehmen! Und wann immer es die Temperaturen und der Wind es zulassen: Raus aufs Wasser! 👍🏻🙂

[@maras.660]

Ich bin in der Offseason immer im Fitnessstudio, aber das Sensoboard werde ich mir mal genauer anschauen, habe auch immer mal wieder mit Rückenproblemen zu tun. Auf jeden Fall ein richtig gutes Video mit vielen interessanten Übungen 💪🤙

[@moritzkahlki9235]

Hey Mario, neben Windsurfen gehe ich noch mehr oder weniger seit 4 Jahrenregelmäßig Bouldern. Habe leider auch seit Jahren (bin 32) immer wieder Probleme mit Rückenschmerzen. Diese sind vor 4 Wochen leider im Bandscheibenvorfall geendet. Seitdem arbeite ich stark an meiner Rumpfstabi und vor allem der Bauchmuskulatur. Meistens Slingtrainer oder Übungen auf der Matte. Obwohl ich dachte, das ich ganz gut trainiert bin merke ich gerade das Gegenteil ;) es wird aber schon wieder viel besser bei mir. Lass es bei dir noch so weit kommen! Gruß Moritz

[@kathrinnitschke906]

Den ersten Winter mit Kind! Also anstatt Hanteln und Gewichte gibts den Knirps aufm Arm, bei stetig wachsenden Gewicht passiert die Steigerung also ganz von alleine ;) Ausdauertraining durch 2x am Tag mit Kinderwagen zügig laufen (das macht dann über 10.000 Schritte täglich) und ab und zu aufs Wasser bei niedrigen Temperaturen hält die Motivation oben. Sport Frei!

[@crahlfs]

Ein schönes Video natürlich wenn die Sehnsucht am größten ist aufs Wasser zu kommen. Ich trainiere mit dem Balance Board. Mit dem Senso kann man noch viel mehr Ausdauertraining machen. Es steht definitiv auf meiner Wunschliste

[@florianbauch3581]

Auch geeignet bei Kniegelenksarthrose und sollte in jedem Fitnessstudio und Physiotherapie vorhanden sein. Hohe Ansprüche Ann Koordination. Super Video

[@melft9878]

Joggen, Studio, Basketball und natürlich auch im Winter aufs Wasser :-D

[@mawe6016]

Cooles Video und Trainingsgerät sieht auch sehr vielversprechend aus. Über Winter, Joggen, Muskelaufbau im Studio oder Schlingentrainer zu Hause, Wandern. Dann ist man fit und mit Ausdauer klappt es im Frühjahr besser mit dem Windsurfen, SUPen und Wingsurfen. Viele Grüße Marco

[@kjuerges]

Ich halte mich im Winter hauptsächlich durch Wintersport fit - Skilaufen (inkl vorbereitender Skigymnastik) und so. Und im Frühjahr kommt dann ein paar Wochen gezieltes Training für die Sommersaison.

[@lucatanzer964]

Sehr cooles Video 👌🏻👍🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻

[@tahfiet]

Balanceboard, Kettlebells, Joggen und bei Wind auf’s Wasser. Und hoffentlich demnächst noch Sensoboard! 🤙

[@lisamarie1704]

Mein Freund und ich haben letzten Sommer mit dem Windsurfen angefangen und brauchen für den Winter unbedingt so ein Board, um nicht gleich wieder alles zu verlernen 😁

[@MS-sr1yw]

Habe mir mit meinem Trainer im Fitnessstudio ein sehr schönes Training ausgearbeitet, gehe dabei stark auf Rücken und Bauch aber auch Arme und Schultern, Beine mache ich am Schluss der Woche nochmal extra 😎🤙 cooles Board cooler channel mach weiter so 💪

[@surfboard2377]

Intersantes viedeo wie immer, weiter so. 💪💪💪

[@galensk]

Super interesting !.. keep us posted with training schematics 💨💨👍

[@philipppfeifer5990]

Immer schön aufs SUP im Winter und ab und an ein Bier heben für den Bizeps.

[@aurelianjohn-herpin1314]

Bei gefriertemperatur einfach brav weiter windsurfen um schön alles krass unter spannung zu setzen, mit handschuhen dann besonders die vorderarme brutal abfackeln. 🥶🔥 Dann indoor bouldering falls die vorderarme noch nicht komplett in rauch&flammen aufgegangen sind. Schnee SUP-yoga auch nice um gleichgewicht auf leben und tod weiter zu stärken. 🤸🏼‍♂️❄ Generell regelmässig yoga - "It’s true that you can never do too much yoga" Björn Dunkerbeck Ski fahren natürlich auch - skating, touring, downhill - im powder die Beine richtig übel rannehmen. ⛷🦿 Zuhause dann auch physio und generell stärkungsübungen - Sensoboard wäre da mega 🤩🎁

[@maxv4949]

Neben Krafttraining und schwimmen gehe ich im Winter eigentlich immer Windskaten. Aber ich hab mich dabei letztes Jahr deerbe aufs Maul gelegt und mir das Außenband gerissen. Ein Balance Board wäre natürlich perfekt um die Außenbänder wieder zu stärken, ich konnte mir aber bisher keins leisten. Also könnte ich ein Sensoboard sehr gut gebrauchen!

[@saz6122]

Bei Flaute / im Winter Joggen, Home Workout, Yoga, Balance Board, Indoor Fahrrad. Sind sehr gute Übungen dabei! 🤙🏼🤙🏼

[@rb333-v2c]

Tolle komplexe Übungen in eurem Video entdeckt. Ich trainiere mit Kettlebell, Liegestützen, Klimmzügen und Ergometer. Manchmal auch mit einem einfachen, simplen Wackelbrett aus Plastik. Da wäre das SENSO-BOARD natürlich ein super Update. Bleibt gesund!

[@stolli78]

Crossfit im Fitnessstudio. In der Gruppe mit Anleitung. Erst technische Übungen mit Hantel und Kettlebells. Anschließend Power-Workout.

[@leisepinkler]

Alles Gute zum Geburtstag lieber Mario

[@rukra512]

Für‘s Windsurfen mache ich leider kein gezieltes Training im Winter. Ich hoffe einfach auf windige Tage und auf nicht gefrorene Seen. Aber vielleicht wäre ein gezieltes Training doch mal an der Zeit! Cooles Video jedenfalls wieder 👍👍👍

[@chatelinolivier2187]

Hallo Mario, Normalerweise trainiere ich mit TRX, Gewichten und Indoboard. Kepp für deine inspirierenden Videos.

[@sorenqueck9017]

Ich halte mich mit (mehr oder weniger) regelmäßigen Fitnessstudio besuchen fit :D Aber für die allgemeine Beweglichkeit und Fitness gehe ich oft zum Judotraining. Finde ich cool, dass direkt die Übungen für Windsurfen gezeigt werden. Cooles Video, Top!

[@lajolies4788]

Mache im Winter gerne Yoga ist auch super für den Rücken und die Dehnung der Muskeln ☺️

[@surfgurup.6570]

Auch im Winter aktiv bleiben. Jeden Weg machen, der möglich ist. Treppen laufen ist gut. Bewegung an der Luft. Liegestütze, Klimmzüge, Rückentraining ( Rückenschule) insbesondere für den unteren Rückenbereich und die Tiefenmuskulatur. Wenn möglich geht's im Winter mit dem Snowboard auf die Piste. Also munter bleiben, Hang Loose!

[@jogih9]

Gibt kein Winter!! Wir ziehen Jahr für Jahr durch und gehen trotzdem aufs Wasser 💪🏼

[@forcedwatersports2357]

Gott sei dank seit Anfang der Corona Zeit ein kleines Home Gym mit den nötigsten Gerätschaften wo man 2-3 mal die Woche Ganzkörper trainieren kann :)

[@sensoboard]

Hey Leute, wir sind begeistert von Eurem Input und den vielen Comments! Leider hat sich das Ganze etwas verzögert, aber Mario wird in Kürze die Gewinnerin oder den Gewinner bekanntgeben! Wir freuen uns mit Euch, dass bald die Saison wieder so richtig losgeht und vielleicht sehen wir die Eine oder den Anderen @surffestival Fehmarn im Mai.

[@mariokozica5073]

yoga und pilates für die Dehnung und den Core. Ausdauer auf dem Enduro MTB. Und sonst ab nach Tarifa

[@mrcputh899]

Ich habe im Keller eine Klimmzugstange und meine TRX-Bänder. Ansonsten ganz viel mit dem Rennrad unterwegs. Und neuerdings sogar bisschen Yoga...! Auf so ein Sensoboard hätte ich noch Bock! :-)

[@floriandummert7083]

Surfen ab +10 Grad und Wind (hat letzte Saison gut geklappt - heuer seit November zu kalt), sonst Klettern, Joggen, Langlauf und Ski(touren). Und noch Workout zuhause: Klimmzüge, Liegestütze und ausgewählte Übungen aus einem Video hier auf YT vom Surfmagazin.

[@bjoernpwa]

0 Training seit 4 Jahren. Denke das Sensorboard wäre genau das richtige um wieder richtig Fit zu werden. 🤙

[@Silbersurfer11]

Biken und walken...und ab und zu aufs sup 🌞

[@maika.2091]

Wenn die Zeit es zulässt, versuche ich mit einem TRX Training mich im Winter fit zu halten. Ein riesen Vorteil von einem Sensoboard wird wohl sein, dass das Gleichgewicht und die feinen Muskeln ebenfalls trainiert werden. Testen konnte ich dieses Sensoboard leider noch nie, sieht aber sehr vielversprechend aus.

[@merle_-om4tn]

Während des Befahrungsverbots im Winter spiele ich Handball und halte mich mit Homeworkouts fit. Zusätzlich vielTraining auf einem Wackelkissen, um mein Kreuzband geschädigtes Knie stabil zu halten. Da ist so ein Balanceboard definitiv ein Upgrade.

[@hinnak96]

Wäre ne echt gute Ergänzung zum winterlichen Yoga und Homerworkouts. Außerdem verschwinden so vielleicht mal die Disbalancen vom Bandscheibenvorfall :P Echt mal ein echt anderes Video, aber super spannend mit den Windsurf spezifischen Übungen.

[@hatto-benediktfugel6884]

Hätte Bock auf das Board ✨🤩

[@gunnars.1968]

Es wird durch gesurft...egal welche Temps. Bei Flaute rauf aufs SUP. Aber ein Balanceboard ist garantiert ein guter Ausgleich.

[@manub.7652]

Cardio (Fahrrad oder laufen) TRX und ab einem gewissen Alter 😁😉natürlich viel Mobilisation, ggf. Yoga

[@timokrassuski1383]

Im Winter gehe ich viel Bouldern, da man dadurch gut die Körperspannung und Haltekräfte trainieren kann. Ab und zu geht's aber auch auf mein selbstgebautes Balance Board... Ist natürlich nicht so high end wie das Sensoboard😅

[@stefanrehpenning73]

Ich gehe joggen und mach Workouts zu Hause - Bauch/Rumpf + Arme/Brust.

[@markusw3035]

Ich hab einen Fitnessturm und Hanteln zuhause, was ich natürlich taglich benutze😉

[@firminschmitz-rosenfelder6338]

Aufwärmen mit dem Spinningbike - dann an den Fitnessturm und Bauchtrainer LG

[@nilesderbutler]

So viel trainiere ich im Winter leider nie, aber ich renoviere gerade ein Haus. Das reicht mir auch :-D

[@tjarkmchenky]

Riichtig gutes Video und richtig coole Idee mit den Balance-Boards in eurem Shop! Finde den Vlog richtig gut geschnitten, das war bestimmt viel Arbeit 😅 Finde es auch sehr nice, dass ihr bei der Session nicht so viele Cuts habt. Das macht das ganze nochmal viel authentischer und angenehmer zu gucken Hab auch echt Respekt davor, dass ihr euch einfach so vor die Kamera stellt und das moderiert ohne das es irgendwie cringy wird oder so. 👍 Mein Training: Zuhause mit 2 Wasserkisten und einem Masten (Langhantel): Ausdauerzirkel mit Liegestützen, Squads, Kreuzheben, Rudern und Bauchtraining (bis zu 40 Wiederholungen je Übung pro Runde), separates Fußtraining mit Stretching und ab und zu Kraft/ Ausdauertraining im Gym 💪👌 Ein Balance Training vor allem mit dynamischen Übungen auf dem Balance Board passt da echt gut rein. 😁

[@michaelgreven2405]

Lauft- und ein bisschen Krafttraining sowie regelmäßig Übungen auf einem von diesen frei beweglichen Boards in Surfboardoptik, mit denen man auf einer Korkrolle balanciert. Vor allem das hält das Gleichgewichtsgefühl für die nächste Session im Frühjahr. Ansonsten fleißig mit Weihnachtsplätzchen und Braten Kilos anfressen, um noch größere Segel fahren zu können :-D

[@dipl.-ing.kaikaufmann3868]

definitiv interessant! 420kg Kniebeugen und 180kg Bankdrücken helfen mir Null weiter..ich denke Balancetraining hilft einem enorm weiter...

[@hanseathl]

Im Moment läuft bei mir ein recht intensives Lauftraining und ich Kämpfe gegen ein paar wirklich ätzende Schulterprobleme an. Ansonsten habe ich eine Calestanics Station im Garten und ein Seilzugsystem im Wohnsimmer für regelmäßige Workouts.

[@retolochbrunner4860]

Gehe ins Fitness, jedoch wäre so ein Teil super für das Coretraining

[@Surfergirlann84]

Fitnesstraining (#Orangetheoryfitness), Hochschulsport: Sportfechten (Ausdauer und Koordination), Indu-Board und je nach Wetter joggen

[@sebastianh.6878]

Für die Kräftigung: Liegestütz, Planke und Sit-ups… für die Ausdauer Joggen.

[@aaronpd5845]

Zuhause auf am Triatrainer gegen die Rückenschmerzen ankämpfen!

[@joshuanoetzel478]

Ist sicher sehr gut auch bei minus Temperaturen fit zu bleiben damit, wenn die Saison wieder anfängt, man nicht nach 2 Stunden wieder runter muss da die Kraft weg ist.

[@benediktbreulmann8277]

Workouts, Fahrrad fahren und Fußball spielen und wenn es das Wetter und die Zeit zulässt noch surfen

[@nik9207]

Ich spiele viel Tennis und gehe ins Fitnessstudio :) dazu stretching!

[@derluke1]

Joggen, Fitness mit dem eigenen Körpergewicht, Fußball, Costa Board, das Sensoboard würde hier perfekt anschließen.

[@luckster7928]

Tatsächlich dass einzige was ich mache ist Joggen für die Außdauer, habe mir aber schon öfters überlegt wie ich das ergänzen könnte

[@susannea4699]

Erstmal, mega sympathischer Kanal... Ich bin keine Surferin... Ich bin die Frau eines leidenschaftlichen Windsurfers, die am Strand mit kalten Getränke, leckeren Snacks und dem Fotoapparat wartet 🙃... Ich würde dieses Board gerne für meinen Mann gewinnen.... Und Ihr macht bitte weiter so....

[@devmich99]

Ausdauertraining (Joggen), Dehnungsübungen, Stretching, Yoga und zwischen den Sessions gerne Entspannungstechniken, damit es nicht so sehr im Rücken zwickt. Cooles Video btw :-)

[@moritzwieczorek1016]

Ich schüppe Schnee ❄️🤙

[@kallej.8911]

Cooles Teil

[@Nico_GER7]

15:10 Wie viel Licht willst du haben? Mario: Ja

[@frederikkriese9890]

Und wie trainierst du ?

[@frederikkriese9890]

Feier deine Videos 😂

[@riggiheizer890]

Regelmäßig Fitti, und auf der Rolle Kilometer im Wohnzimmer Schruppen. Gesurft wird aber das ganze Jahr 🤙.

[@stefanszigeti2402]

Fitnessstudio 🤙

[@andrebetschen8600]

Viel Cardio mit dem HomeTrainer, Plank, Sit-ups, etc

[@noahstip109]

Ich nutze Bodyweight Training - das ganze Jahr über, aber natürlich besonders im Winter...

[@TMXMike]

Auch wenn ich nicht mehr aktiv an Regatten teilnehme, das Programm für den Winter besteht aus Crossfit, Balanceboard, MTB und SUP fahren sowie Handball spielen.

[@kienfab]

Ab und zu Zuhause Workouts

[@marvink1932]

Hey, ich glaube ich bin eh schon zu spät aber egal😂 naja auf jeden Fall mach ich, wenn ich nicht auf dem Wasser bin Liegestützen, sit-up’s, Kniebeugen und dann noch manchmal Fahrrad fahren

[@maikheringshausen6680]

Ich halte mich mit Fahrrad fit und für die Arme Klimmzüge aber ein geniales Teil würde mir es direkt zulegen

[@Max-lz8vf]

Meistens trainiere ich im Winter zu Hause also mache da workouts, gehe ab und zu noch joggen und fahre Rad

[@finnnissen4548]

Noch bin ich oft auf dem Wasser aber wenn es Kälter wird spiele ich Hadball 🤟

[@MarioKuempel]

Sehr nice!

[@rasmuszaurins7233]

Hallo Mario, wegen der Rückenschmerzen: Welches Trapez kannst Du da empfehlen? Du selbst fährst ja immer wieder andere Trapeze, in letzter Zeit allerdings schon länger das Duotone Team. Ist dieses jetzt tatsächlich besser gegen Rückenschmerzen? Bei vielen Teamfahrern sieht man ja auch, dass man es auch sehr schön tief fahren kann, wie z.B. Victor Fernandez oder Adam Lewis. Benutze z.Z. ein ION Team aus 2019, das beste Trapez was ich jemals hatte, hält aber eben auch nicht ewig. Was kannst Du empfehlen, ich trage mein Trapez allerdings ein Stück tiefer als Du und mit breiterer, symetrischer Hakenplatte. Aloha Rasmus.

[@svenkieselbach]

Einzutragen, das hilft extrem. Ich bin etwas schwerer und habe extrem im Rücken bemerkt. Mit gutem Sitztrapez kein Thema mehr.

[@svenkieselbach]

Sitztrapez

[@rasmuszaurins7233]

@@svenkieselbach Danke für die Antwort. Aber Sitztrapeze kippen die Hüfte in einen Rundrücken in der Lendenwirbelsäule und bringen gerade im Übergang Hüfte Lenden-WS wenig Unterstützung, da der Zug unterhalb LWS 5,4 und 3 ist. Zusätzlich sperren sie die Beweglichkeit zwischen Becken und LWS, belasten also bei vielen Bewegungen zusätzlich, da auf andere Gelenke ausgewichen werden muss. Was ich suche und benutze ist ein Hüfttrapez das: Den Zug vom Steissbein bis zur Brust-WS verteilt, also genau die LWS in der natürlichen Krümmung längs stützt. Der Zug durch den Haken muss auf Höhe LWS 3-4 erfolgen um möglichst wenig Hebel auf diesen Bereich auszuwirken, die Unterkante der Kraftübertragung soll auf der Hüfte (daher kommt überhaupt der Begriff Hüfttrapez) die Oberkante bei der BWS aufhören, es soll also die Komplette LWS überbrückt werden. Die Krümmung des Trapezes längs soll meiner natürlichen LWS-form entsprechen, bei mir also weder ein Hohlkreuz noch Rundrücken induzieren. Wer sich anschauen will was ich damit meine, hier kann man es sehen. www.duotonesports.com/de/windsurfing/hardware/tuning-harness-promo/harnesses/radium-team-series/ Auf den Prodouktfotos links oben unten, am Strand aufgenommen. So soll ein Hüfttrapez getragen werden, so entlastet es den Rücken wirklich. Das Problem dabei ist leider das Hochrutschen und Hochrutschen fängt schon an, wenn das Trapez so hoch sitzt wie im Foto rechts auf dem Strand sitzend. Daher die Frage: Wie wird dieses Trapez bewertet? Ich selbst habe es nur im Surfshop getestet und mir hat es gut gefallen da es viele meiner Kriterien erfüllt, vor allem passt es zu meiner Rückenkrümmung und hält diese durch die vertikale Kunststoff-Verstärkung. Die Seiten sind dann wieder sehr schön weich. Kann also Jemand etwas dazu sagen?

[@michelelle283]

Ich Versuche meinen inneren Schweinehund zu überwinden und trotz der Temperaturen alle 2 Wochen aufs Wasser zu kommen. Ansonsten ein paar Übungen Zuhause, da Fitnessstudio zur Zeit schwierig ist. Ein bisschen Abwechslung mit einem Balance Board wäre der Hammer.

[@hannahkogel907]

Für den Winter habe ich leider noch kein gutes Training gefunden… aber ein paar Workouts auf KZbin sind schon drin 🤙🏻

[@mathisholland714]

Gehe immer 1:30 h so trainieren und dann noch 30 Minuten core Stability

[@Outdoor_flo]

Ich trainiere eben durch andere Sportarten wie Radfahren Joggen und im Winter Skifahren und Skilanglauf. Ist sicher nichts spezifisches fürs Windsurfen daher wäre so ein Board Nice...

[@tobig3610]

3 mal pro Woche Joggen. Eigentlich auch zwischen drin ein bisschen work out, Liegestütze, Planking, Crunchs etc., aber mein Trainingspartner fällt gerade aus und allein kann ich mich dann nicht so motivieren.

[@kathrinlahner5620]

Zum Fithalten mach ich eigentlich nichts Surfspezifisches- jeden Tag Rückenübungen und 2x pro Woche laufen 🏃‍♂️ aaaber bin ja auch noch ein Anfänger im Surfen :D

[@alteisentv]

Ich drehe Kellerrunden, auf dem Rennrad mit einer festen Rolle strampel ich mich 30-60 Minuten ab. Besser als nix

[@klausnickel8904]

Jo, Liegestütz auf meinen Skateboard und während dessen Minds Wide Open schauen bis die Wassertemperaturen wieder stimmen

[@maisell44]

Ich gehe laufen und mach Bauchmuskeltraining

[@antonio30961]

Wow... Hätte sehr gerne eins, da ich leider nicht trainiere. Wenn ich eins gewinnen würde, könnte sich das ändern.

[@NoSignificantName]

Ich gehe viel zu selten auf die Rüttelplatte meiner Frau. Das Board ist aber noch eine Ecke schärfer.

[@volkerbrill5009]

Im Winter meist nur Tabata im Fitnessstudio

[@praktikus8691]

Im wird am Haus und Hof gearbeitet und Brennholz gemacht. Ansonsten Fahrrad, Treppen steigen, Hund ausführen. Zirkeltraining wenn das Studio geöffnet hat.

[@janhoffmann4122]

Ich geh regelmäßig laufen und mach zuhause Liegestützen

[@00243Shawn]

Einfach den Winter durchsurfen und dann brauch man kein Training zu Hause ;)

[@TobiBOOM]

no Off-Season ;)

[@christianmichael1770]

Momentan darf ich Pony für meine Tochter spielen. Uns beiden würde das Board aber auch gut stehen. Dann muss ich nicht nur Liegestütze mit Ihr auf dem Rücken machen.

[@paulg.193]

Schwimmen 5x mal die Woche (praktisch nicht auf dem wasser sondern im wasser)

[@scout8745]

jede Woche in der ich nicht aufs Wasser kann geht's einmal joggen und danach gibts Bier und Pizza 😋