Fitness Studio und Ernährung! | Maxim Daily Vlog [004]

Ich habe mir vorgenommen 100 Tage am Stück Sport zu treiben. Das ganze kombiniere ich mit einem Daily Vlog, um euch zu zeigen, was für Sport ich mache und dokumentiere sehr grob meinen Alltag,
Aktivität heute: Fitness Studio
MusiK/Effekte von epidemicsound: goo.gl/xuXewY *
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[@Schattenherz7]

Maxim, deine Community unterstützt dich im Geiste 😊❤

[@janschonfeld4101]

Ey Maxim ich finde diese ,,daily Vlogs" einfach geil. Hab heute den anderen Vlog gesehen und bin danach instant joggen gegangen. Thanks for that.

[@christophbeuter5778]

Also eigentlich sind 2. Kanäle nicht der Wahnsinn, jedoch muss ich sagen dieses Format ist der Hammer treibe auch seit Montag regelmäßig sport und dann kommt dieses Format was nochmal zusätzlich motiviert weiter zu machen. Danke und bis morgen zum nächsten Vlog.

[@kanekiken5442]

Psychosen Williams Kann ich nur zustimmen. Markus Rühl einst der erfolgreichste Bodybuilder Deutschalands. Der Typ ist nicht nur mega sympathisch sondern hat verdammt viel Ahnung. Dem kann ich nur zustimmen.

[@kanekiken5442]

Psychosen Williams Wieso sollte das Sarkastisch gemeint sein? War völlig ernst gemeint, habe MarkusRühl auch sehr gerne geschaut und aus seinem Mund kann man viel an Erfahrungen und wissen mitnehmen.

[@cheesebonobo6561]

traibe?????

[@christophbeuter5778]

cheesebonobo ja habe es auch gerade gesehen 😂

[@TuttifruttiNinja]

Es ist nicht richtig vor dem Training mehrere Stunden nichts gegessen zu haben, wenn man sonst einen aktiven Tag hat. Beim Kraftsport wird so viel Energie in kurzer Zeit gebraucht, dass der Körper das nur mit Kohlenhydraten oder durch Ketogenese erreichen kann. Ich weiß, man hört viel positives über Keto-Diäten aber bei der Ketogenese werden Stoffe freigesetzt, die schädlich für den Körper sind. Die Ketogenese ist nicht als Hauptenergielieferant für körperliche Aktivität gedacht, sondern als Backup falls der Kohlenhydrat Speicher im Blut, in der Leber und in den Muskeln aufgebraucht ist. Bei der Ketogenese wird Aceton freigesetzt. Habt ihr schonmal an Nagellackentferner gerochen? Wenn ein Typ 1 Diabetiker Sport macht ohne genug Kohlenhydrate zu sich genommen zu haben, kann er in ein ketoazidotisches Koma fallen, wenn ihr seinen Atem riecht, riecht er wie Nagellackentferner. Wollt ihr wirklich euren Körper provozieren diese Stoffe in großen Massen herzustellen? Am wahrscheinlichsten ist, dass ihr tatsächlich nur den Kohlenhydratspeicher in den Muskeln und der Leber aufbraucht, wenn ihr vorher nichts esst. Das ist nicht schlimm, das ist ganz normal, aber das heißt, dass kein Fett direkt beim Training verbrannt wird. Das ist auch gut so! Wie hier auch schon gesagt: versucht euren Kalorienbedarf auszurechnen, das ist nciht wirklich schwer. Beachtet trotzdem wie viel ihr sonst esst, einige Leute essen chronisch zu wenig oder zu viel, das kann den Stoffwechsel beeinflussen, so dass ihr euch auch nach euren Gewohnheiten richten solltet. Esst ihr chronisch zu wenig (auch ihr könntet mehr Fett als gewollt haben) und fangt an regelmäßig Sport zu machen, wäre es empfehlenswert eure Ernährung so gesund wie möglich zu gestalten und die nahrungsmenge an euren empfohlenen Bedarf langsam anzunähern. Und esst ihr chronisch zu viel... Tja, esst halt weniger, aber das auch etappenweise reduzieren und nicht den Bedarf zu weit unterschreiten. Ich meinte übrigens auch nciht, dass ihr euch vor dem Sport den Wanzt voll schlagen solltet, aber eine kohlenhydratreiche, kleine Mahlzeit vor dem Sport ist gut.

[@NK-lx8mf]

Maxims gesamte Garderobe besteht aus gesponsorten Shirts xD

[@wertzu361]

Ja GeGe!

[@ToricoLP]

Ich glaube, dass er auch Hosen besitzt, ist aber nur ein Gerücht! :')

[@ibot1988]

ich glaube er trägt unten rum auch tshirts, nur halt gedreht. Ist denke ich auch praktisch mit den 3 Löchern.

[@einlukas32]

Ohja! Hol dir den Fabian ins Video! Dann geht der weibliche Zuschaueranteil vllt sogar auf 5% :D

[@einlukas32]

Als Köllnesser fühl ich mich leicht offended #dasistkeinKelloggslol

[@havariusopal4508]

Da ich diesmal ein wenig früher bin als bei dem anderen Video und mir nicht sicher bin, ob du den Kommentar da gesehen hast kopiere ich ihn einfach mal hier rein Da dir Maksim das Thema sehr wichtig scheint, ausnahmsweise mal ein Kommentar meinerseits. Als Hochleistungssportler kann ich dir eigentlich nur empfehlen deine Grundlagenausdauer zu trainieren. Die Grundlagenausdauer legt, wie der Name schon sagt, die Grundlage für alles andere. Insbesondere da du das Ziel hast, deine Haltung zu verbessern, reicht Tischtennis und Schwimmen nicht aus. Übungen wie der "Superman" ( man liegt auf dem Bauch streckt Arme und Beine aus und hebt diese vom Boden ), "bridging" ( liegst auf dem Rücken und hebst einfach den Po an und hältst das ganze für 3 Sekunden lässt den Po absinken und wiederholst das ganze 20 Mal) oder "Seitstütz" ( auf einem Unterarm und dem seitlichen Fuß abgestützt die Position für 45 bis 60 Sekunden halten. Dazu gibt es auch viele verschieden variationen) sind schnell, einfach und ohne Geräte durchführbar. Dabei wird vor allem die Rumpf und Rückenmuskulatur gestärkt. Für die Grundlagenausdauer sind Schwimmen, Radfahren ( in der Stadt eher unangenehm) und stupides laufen perfekt. Dabei reichen Einheiten von 30 bis 60 Minuten bei einem 130 bis 150 Puls. Denn wenn du bei so einem Puls läufst sollte dein Körper in der Lage sein aerob-alaktazid Energie bereitzustellen (=ergo Fett in ATP zu wandeln und über die Sauerstoffaufnahme genügend Energie zu generieren) Die Idee jeden Tag etwas zu machen ist sehr gut. Einfach das Prinzip der wechselnden Belastung anwenden und wenn du merkst, dass dein Muskelkater in den Beinen oder sonst wo einen Tag mehr Pause gebrauchen könnte, den entsprechend gegenteiligen Part trainieren. Immer schön Spaß beim Sport haben, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainieren :) zumindest habe ich letzteres im Abi, zum Thema Gesundheitssport, geschrieben. Ich hoffe Anregungen gegeben haben zu können und werde dann die nächsten 100 Tage wieder still Markowsche Plays und Transformationen genießen zu können :)

[@baum3216]

Peter Schlagmichtot Erst mal Sport Additum4win XD, viel Spass im Studium(Sport lohnt sich). Also grundsätzlich hast du recht. Wegen der Geschichte Haltung, 2,3 Tipps beim Arzt oder Physio abgreifen.(vlt ja mit Video). Ansonsten macht der Ansatz Krafttraining und Ausdauertraining Sinn. Durch den Muskelaufbau im Krafttraining wird der Grundkalorienumsatz gesteigert, da Muskulatur in Ruhe mehr verbrennt als Fett. Wiederholungszahlen würde ich so um die 8-12 ansetzten, da das ja nicht als Ausdauer, somdern zum Muskelaufbau dienen soll. Bei deiner Haltung würde ich dir zu Rückenübungen und Rumpftraining raten.(Aber wie gesagt ab zum Arzt,Physio,...) Ansonsten viele Mehrgelenksübungen, da die einfach besser geeignet sind für die Grundfitness. Für das Ausdauertraining kann ich mich nur anschließen. Du könntest auch Intervalltraining einbauen, ost zum stupiden Laufen oder Schwimmen vlt ne angenehme Abwechslung. Ansonsten vlt ca. 2 mal Kraft und ca. 3 mal Ausdauer und dann noch worauf du Lust hast. Wäre aus wissenschaftlicher Sicht so sinnvoll. Und immer schön abwechseln. Was su vlt auch beachten könntest wäre das Dehnen, da viel Haltungsschwächen aus Verkürzungen entstehen.

[@gendarmerie8411]

Peter Schlagmichtot ich hoffe du kannst auch mir weiterhelfen! Ich habe das Problem, dass ich mega die muskeln an mein beinen habe. Ich möchte nicht aufhören sport zu machen. Könntest du mir da was empfehlen?

[@havariusopal4508]

500ABONNENTEN ohne Videos ?. Amiti was möchtest du denn erreichen?

[@gendarmerie8411]

Peter Schlagmichtot dünnere beine

[@havariusopal4508]

500ABONNENTEN ohne Videos ?. Amiti In meinem Kommentar habe ich hauptsächlich meine Erfahrung aus 11/12 Jahren Leistungssport einfließen lassen und da sind wir eigentlich froh über kräftige Beine bzw. haben diese durch die Belastung sowieso Entschuldige bitte das ich nicht weiterhelfen kann :/ Hoffentlich kann da jemand anderes helfen :)

[@Pandarou]

Du hast mir halt ungelogen echt viel geholfen - Durch den Mut den du aufgebracht hast und über deinen Körper geredet hast, hast du mir die Augen geöffnet. Ich hab jetzt selber angefangen zu trainieren und verfolge jeden deiner Vlogs. Vielen Dank Maxim 😊❤

[@kartoffelsalat285]

Ich mache jetzt auch seid 1,5 Monaten regelmäßig Sport und achte seit dem auch auf meine Ernährung. Auch mit dem selben Ziel, weil ich mich einfach in meinem Körper wohler fühlen möchte und fit werden will! Dein Format kommt da jetzt wie gerufen da mir die Motivation langsam flöten gegangen ist. Aber seit Freitag also seit deinen Videos bin ich wieder richtig gehyped und ich will weiter machen! Maxim und alle anderen die auch was ändern wollen zusammen schaffen wir das! :)

[@ageofnumbersyt8557]

Diese Videos richtig geil, man merkt wie motiviert du bist! Finde aber, dass der Ausschnitt vom Sport an sich verhältnismäßig noch etwas länger sein könnte :) Anyway, keep it going!

[@jonnyfromtheblock21]

Mehr hat er ja nicht gemacht, sonst hätte er duplizieren müssen xD

[@felixe6698]

Moin! Erstmal cool, dass du dich intensiver mit Sport und Ernährung auseinander setzt, wünsche dir auf dem Weg viel Erfolg. Prinzipiell hast du vollkommen Recht damit, wenn du sagst "erstmal anfangen und Schritt für Schritt optimieren" anstatt von Anfang an alles richtig machen zu wollen, aber dann eben nicht anzufangen, weil man nie das Gefühl hat, dass wirklich ALLES passt. Einen kleinen Tipp hätte ich jedoch für dich: Die Qi2 Drinks aus den McFit Automaten haben (neben einem relativ hohen Preis) einfach nur einen abartig hohen Zuckergehalt. Evtl kannst du dir deinen "Belohnungsshake" ja mit einem vernünftigen Whey-Protein mixen. Weiterhin viel Erfolg! Zieh durch.

[@dominance3204]

Felix E wer sich mal ein wenig mit richtigen untersuchungen und studien dazu auseinandersetzen würde, hätte gewusst, dass protein in kombination mit zucker sinnvoller ist, als whey alleine.

[@felixe6698]

Dominance super gesunder raffinierter Zucker ist ganz bestimmt sinnvoll 😊

[@dominance3204]

Felix E ?? du weißt nicht mal wovon du sprichst. die saccharose, die du als „industriezucker“ bezeichnest, besteht eh nur aus 2 anderen sacchariden. bevor es resorbiert wird, zerlegt der körper eh alles was er aufnimmt. dein ach so tolles vollkornbrot, wird bereits im mund schon schon durch enzyme für die verdauung bearbeitet. ist am ende auch nur glukose.

[@felixe6698]

Dominance Maxims angesprochene 1000 Meinungen bei 1000 Leuten in a nutshell. Ich bin einfach der Meinung, dass derartige Fertigdrinks in einer gesunden Ernährung zu tun haben und es bessere Alternativen gibt. Ich wollte Maxim einfach einen kleinen Denkanstoß geben, ich denke so hat er es auch aufgefasst. Du hast sicherlich Recht mit dem was du sagst. Beende die ‚Diskussion‘ an dieser Stelle und wünsche dir viel Erfolg bei Sport und Ernährung und noch einen schönen Sonntag!

[@buckelorc]

whey protein is so ziemlich das ranzigste was man sich geben kann

[@XplayedY]

Hallo Maxim, hier noch einmal mein Kommentar vom gestrigen Video. Ich hoffe du liest es und wie du schon gesagt hast. Jeder Körper funktioniert anders ;) Hallo Maxim, das ist mein allererster Kommentar auf KZbin. Erst einmal will ich dir Riesenrespekt aussprechen nicht nur für die Leidenschaft die du in deinen Job steckst sondern auch als Person und Familienvater. Deine DailyVlogs sind super und ich genieße das wirklich sehr. Nun zu deine Challenge: Ich finde es super das du das machst und dich motivierst. Ein paar Punkte die mir aufgefallen sind und die dir vielleicht auch in der Zukunft helfen können: 1. zu deiner Idee mit der Diät: du hast vollkommen recht mit dem Jojo Effekt dennoch solltest du dir wirklich bewusst machen was du für Lebensmittel isst. Bewusst machen im Sinne von Kalorien dann auch Kohlenhydrate/Eiweiß/Fette. Der Hinweis deshalb weil ich das Gefühl habe das du manchmal nicht genau weißt was du isst bzw. was für Makronährstoffe in den Produkten sind. 2. Wenn du abnehmen möchtest sei dir klar das du deine Ernährung schon versuchen solltest grundsätzlich zu ändern. Das bedeutet weniger verarbeitete Produkte und vielleicht auch einfach mal etwas vorbereiten für den darauffolgenden Tag. Was in der Kombination ich super spannend finden würde wäre auch ein Video darüber wie du das im Alltag vielleicht sogar mit der Familie kombinieren kannst. 3. Ich weiß es klingt total Fitnessfreak like aber, wenn du das ein oder andere Produkt mal trackst (schaust was da für Nährwerte drin sind) und es mit deinem täglichen Kalorienverbrauch vergleichst dann kannst du auch sehen ob und wieviel du an Kaloriendefizit für den Tag brauchst. Es gibt super viele Apps die da weiterhelfen können. 4. Verzicht hat auch etwas mit Disziplin zu tun und wenn man verzichtet und sich ab und zu mit etwas "belohnt" dann motiviert das mehr als wenn man auf nichts verzichtet. Das ist meine Meinung. 5. das war es schon. Hoffentlich habe ich dich nicht zu sehr zugespammt und wünsche dir noch einen schönen Tag.

[@fischgeist7612]

french ct Um abzunehmen, sollte man definitiv die Aufnahme von Kohlenhydraten senken. Weniger Getreide Produkte wie Nudeln und Brot bzw Weisbrot. Zudem ist es sinnvoller Kardio Training zu machen anstatt auf die Bank zu gehen oder den Butterfly zu nutzen. Da reagiert jeder Körper gleich

[@Hakabas01]

Der Boi muss Ei mit Reiswaffel essen dann wird er krass 🌚🌚

[@TheKloubiZone]

Um abzunehmen ist erstmal nur die Kcal Bilanz wichtig, wovon du am ende weniger isst spielt erstmal keine rolle. Allerdings ist es ja offensichtlich das man nicht an den Proteinen sparen sollte. D.h. Es bleiben am ende nur Fette und Kohlenhydrate zum senken. Wenn man mal Nudeln mit Kartoffeln vergleicht dann kann man sehen das man bei Gleichbleibender Kcal Bilanz das doppelte an Kartoffeln essen kann. Aber es ist nicht notwendig Brot weg zu lassen.

[@Darturmur]

@Henri S.-K. Hier ist anscheinend mal wieder jemand ohne Ahnung... Um abzunehmen ist ein Kcal Defizit notwendig Punkt. Mehr nicht. Ob du jetzt davon 100% KH frisst ist schitt egal. Die Idee hinter low Carb oder Keto liegt darin, dass der Körper dann gezwungen ist, seinen Stoffwechsel umzustellen und sogenannte Keton Körper produziert, die darauf optimiert sind Fette statt KH zu verstoffwechseln, davon verspricht man sich, dass die Fettreserven effektiver angegangen werden. Einigen Studien zufolge klappt das auch ganz gut; in 6 Monaten Diät sollen ca 3-7kg mehr drin sein als bei einer normalen Diät. Primär mit abnahme hat das aber rein gar nichts am Hut. Außerdem läuft man bei Keto/Low Carb gefahr seine Muskeln "schneller" einzubüßen, da bei keiner/geringer Aufnahme von KH die Glykogenspeicher der Muskeln & der Leber quasi leer sind: Sport (gerade Gewichte) wird anstrengender, die Leistung bricht ein, bei manchen mehr (ganze Sätze können nicht mehr ausgeführt werden) bei anderen weniger (teils nur 1 WH einbruch pro Satz). Dagegen helfen bei den meisten Keto Diäten Ladetage, die ich auch als durchaus sinnvoll erachte im Bezug auf die Motivation - Stichwort Anabole & Metabole Diät. Punkt Zwei: "Zudem ist es sinnvoller *Cardio zu machen" Bullshit. Also im Ernst wer das noch glaubt hat sich mit Sport & Ernährung noch nie wirklich auseinander gesetzt. Der Körper verbrennt Kalorien, das hilft abzunehmen. Wobei er die verbrennt ist dem Körper genauso wurscht, wie wo diese herkommen. Cardio ist gut fürs HL System. Eine Stunde Krafttraining verbraucht ähnlich viel Kcal wie eine Stunde joggen. Krafttraining erachte ich sogar als sinnvoller, da hier ein starker Muskelreiz gesetzt wird, der dafür sorgt, dass Muskulatur erhalten bleibt währen der Diät. Ergo: Viel Gewicht wenig WH ist für den Muskelschutz und Aufbau (Bei Maxim ist mit Rekomposition locker noch was drin) essentiell und sollte nicht aufgegeben werden. Cardio ist kein muss sondern Ergänzung. Und für alle dies Interessiert: die meisten Kcal/Minute verbrennt man bei Burpees und Seilspringen.

[@GoldJenny]

Klar, wenn du am Ende aussehen willst wie in zerlaufener Käse, dann mach bloß ein großen Bogen um Gewichte... Good Luck!

[@timoschmitt2764]

Hey Maxim 😁 Also: Ich persönlich würde dir empfehlen beim Bankrücken nochmal jemand darauf schauen zu lassen. Deine Schulterblätter lösen sich von der Bank ab, was A: die Spannung von der Brust nimmt und B: nicht gesund für deine Haltung ist. Beim Butterfly das gleiche: nimm die Schulterblätter zusammen und fixier sie so an der Rücklehne. Die Kniebeuge gehen von der Haltung besser, wenn du darauf achtest die Füße ein Stück weiter nach Vorne zu stellen, und die Ellbögen senkrecht unter der Stange zu halten. Noch ein kleiner Gedanke bei dem ich mir vorstellen könnte, dass er interessant wäre: Flavio Simonetti, seines Zeichens auch KZbinr und naturaler Bodybuilder, veranstaltet 12 wöchige challanges mit ausgewählten Mitgliedern. Er ist in Deutschland mit einer der sympatischsten und erfahrensten im Gym. Schreib ihn doch einfach mal auf insta oder KZbin an🤘 Dir und Allen die das lesen noch einen schönen Feiertag , und viel Spaß beim ranked💪

[@niklass.9409]

Ich finde es mega gut das du das mit den verschiedenen Ansicht so fein säuberlich aufgeklärt hast. In der Welt der Fitness hat halt jeder andere Studien Ansichten Erfolge etc. Wichtig ist beständig zu sein und Ausdauer zu haben. Das bringst du super auf den Punkt und genau das ist wichtig und entscheidendt für den Erfolg. Mich würde es freuen wenn du Mal so eine Art Ghettoworkout machst. Da das Training mit dem eigenen Körper wenn man wenig Zeit hat immer eine sehr effektive Lösung ist. Aber wie du schon gesagt hast. Du greifst auf deine Erfahrung zurück. Viel Erfolg weiterhin und gute Erholung:)

[@finnbonninger3085]

Ich wollte dir an dieser Stelle einmal danken, du gibst mir grad immer die Motivation doch noch mich aufs Rad zu schwingen und zumindest die 30 Minuten zu radeln. Deine VLOGs geben mir quasi die "zwanghafte" Erinnerung es doch nochmal zu versuchen. :D

[@follow.jesus.]

Nur zum Fasten. Ich bin Strongman und Powerlifter. Ich ernähre mich nach OMAD (One Meal a Day). Ich und viele andere haben damit mega Resultate erlangt. Aber wie du bereits gesagt hat gibt es tausende Theorien oder Methoden. Ich möchte hier auch kein Aufsatz über meine Ideen verfassen und respektiere zu 100% das du dein Ding durchziehen möchtest. Und allein die Tatsache das du überhaupt jetzt wieder Sport betreibst sollte erst einmal genug sein. Dran bleiben und nicht aufgeben.

[@randomuser5090]

Du hast es geschafft mich zu motivieren mehr für meinen Körper zu tun. Hatte schon oft den Gedanken etwas zu tun um fitter zu werden, aber meine Motivation ist immer weggelaufen. Ich hoffe, dass dieses Mal meine Motivation bleibt. Wünsche dir noch viel Erfolg Maxim.

[@Jaki1402]

Gefallen mir echt gut die Vlogs und gibt mir mega Motivation selber mehr sport zu treiben, gerade da ich schon Rückenschmerzen bekomme ohne etwas zu machen und erst 18 bin (Dementsprechend auch die selbe Haltung habe wie du). Großen Respekt, dass du das so durchziehst und weiter so! :)

[@slinred1751]

Tach Maxim , Finde es super wie du mit der Vielseitigkeit der Meinungen zum Thema Sport/Fitness und Ernährung umgehst , lass dich von den vielen Meinungen nicht beirren und zieh das Ding auf deine Art und Weise durch. Ich für meinen Teil schaue gespannt zu und nehme mir jeden Tag ein Stück Motivation ,gute Laune und Entspannung aus deinen Daily Vlogs !

[@freddiemathefuchs5825]

Ich Feier deine Einstellung zu Sport und Ernährung sowas von, einfach dass es mal um Stressreduktion und gesunde „bessere“ Körperhaltung geht und nicht immer nur darum einen möglichst dicken Arm möglichst schnell aufzubauen. Glaub damit bist du ein besseres Vorbild für Jugendliche als fast alle andere „Fitnessgurus“ hier 👍

[@Chris-Ober]

Freut mich, dass du unsere Kommentare auch liest und sogar meinen Link durchgelesen hast. Dass du nochmal thematisierst, dass es dir hier hauptsächlich um die Message geht, mehr Sport zu machen und jeder einzelne dann sich erkundigen soll, wie er das am besten anstellt und was für ihn am Besten funktioniert ist toll! Mach weiter so!

[@philippwienkamp450]

Jo Maxim, ich habe ca. 2 Wochen vor dir angefangen aus ganz ähnlichen Gründen ein ganz ähnliches "gesünderes Leben" zu leben und mehr Sport zu machen. Deine Videos motivieren mich echt weiterzumachen und ich battle mich jetzt jeden Tag heimlich ein wenig mit dir, wer den gesünderen Tag hatte :D Mach genauso weiter mit den Vlogs, die sind einfach nur übel nice!

[@Holzmichelexe]

Böser Böser Maxim fährt mit dem Auto zum gym um als Aufwärmtraining Fahrrad zu fahren 😂! Ich finds aber cool das du dich bewusst fit halten willst weiter so und viel Erfolg und Spaß

[@Jonas-md7qg]

alter ich find diese blogs aaaaaabnormal geil.. bin selber eig relativ fit aber deine Einstellung zu dem Thema und die Transparenz die du jetzt mit diesen Vlogs da reinbringst sind für mich nicht nur sehr unterhaltsam und vor allem inspirierend sondern bieten einfach eine coole total verständliche andere Perspektive die ich so davor noch nich gesehen habe! - danke für all das und mach weiter du Maschine :)

[@ILuxusproblem]

Als Trainingsanfänger brauchst du nur 3 Regeln für's Abnehmen: 1) Kaloriendefizit. Wenn du im Defizit bist, nimmst du ab. So ist das allgemein definiert. 2) Mehr Eiweiß als normal. (auch wenn du Ausdauersport machst). Mehr Eiweiß bei regelmäßigem Sport bedeutet mehr Muskeln, bedeutet mehr Kalorientagesverbrauch und du kannst einfacher abnehmen. 3) Viel Wasser trinken. Füllt den Magen ohne Kalorien und hat ansonsten noch mega viele Vorteile, die ich schonmal unter einem anderen Video gepostet habe. Als KZbinr im Fitness- und Kraftsport-/Ernährungsbereich kann ich dir folgende Empfehlen: Christian Wolff Performance (Ernährung - Schön mit Studien belegt) The Classic Body (Mischung aus Ernährung und Trainingsplänen/Übungsausführung. Macht viel mit Christian Wolff) Smartgains (Übungsausführung - Optimierung deiner Trainingsergebnisse)

[@donkeck1854]

Hey Maxim, erstmal möchte ich anmerken, dass ich es super finde, dass du dein Projekt auf KZbin festhältst. Das motiviert nicht nur dich, sondern auch Andere, die vielleicht Probleme haben ihre Motivation oben zu halten. Mein Tipp für eine bessere Körperhaltung wäre, regelmäßig Kreuzheben (Deadlifts) und/oder andere Übungen für die Rumpfstabilität im Fitnessstudio zu machen. Hat bei mir super geklappt, als ich Schmerzen im Rücken hatte. Ich hoffe du liest diesen Kommentar und überlegst es dir einmal.

[@fabianschmidt7351]

Hey Maxim was dir vielleicht auch sehr gut gefallen könnte wäre das Trx / Schlingentraining. 1. du kaufst dir solche Schlingen und kannst damit überall ob außen oder innen trainieren. 2. hast du den riesigen Vorteil, dass du dabei immer den kompletten Rumpf und rücken trainierst. Somit kannst du direkt was für deine Haltung tun, hast unendlich viele Trainings Möglichkeiten und hast meist ein schnelles knackiges Training in kurzer Zeit.

[@louisschuster2755]

Hey Maxim, finde es gut das du es durchziehst und das du auch somit andere motivierst und vlt auch hilfst. Schaue die videos auch sehr gerne an.

[@slyzend8771]

Sehr geiles Format. Bleib dran mach dein Ding und mach was dich glücklich macht. Muss ehrlich sagen dass ich sehr beeindruckt bin. Den familien- und youtubealltag zu meistern und alles zu strukturieren ist offensichtlich sehr hart und da noch Zeit für Sport und vlogs zu finden macht dich echt zu einem Vorbild. Finde deine Message gut und denke dass du auch als nicht fitnessyoutuber viele Leute erreichen kannst im positiven Sinne. Sehe mir deine vlogs jetzt täglich an und weiß, dass ich nicht enttäuscht werde. Weiter So!

[@jonasschmidt3083]

Ich find da deine Meinung echt super bezüglich der verschiedenen Ansichten zum Thema Ernährung. Ich mach jetzt seit 5 Jahren ca. Kraftsport und hab letztes Jahr Mal ne "Diät" gestartet und kann wirklich nur empfehlen Mal nen paar Wochen wirklich seine Lebensmittel zu tracken um nen Verständnis für die Makro- und Mikronährstoffe zu bekommen. Gleichzeitig dann natürlich dazu informieren, welche Nährstoffverteilung bei deinem Ziel sinnvoll ist. Und vom Konzept ist es wie du sagst, komplett Körperspezifisch. Bei mir funktioniert es gut mit Intervallfasten, was ich auch als ganz normale Ernährungsmethode durchziehe (14-16 h fasten, 8-10 Stunden Essensphase) und komm dabei mit ner fettarmen, und sonst protein- und kohlenhydratreichen Ernährung echt gut zurecht und fühl mich im Allgemeinen auch einfach fitter. Wie du sagst das muss jeder für sich heraus finden :)

[@christiandederichscd]

Absolut korrekte Aussage Maxim. Bei Ernährung / Sport an sich gilt: Wenn's für einen Selbst funktioniert, ist es absolut top. ( Dabei sollte man sich natürlich nicht neben bei noch schaden - z.B.schlechte Übungsausführung im Krafttraining ) Und ganz im Vordergrund steht dann natürlich das Motto: EINFACH MAL MACHEN. Anstatt sich an Jahrelange Theorie aufzuhalten.

[@DenizTM-oe3op]

maxim du kannst einfach so gut motivieren... du ziehst deine dinge durch und steigerst dich auch voll rein dass sieht man bei deinen diy's und bei deinen fitness vlogs. mach weiter so :)

[@bacary4401]

Du solltest versuchen Kniebeugen ohne Maschine zu machen, denn dadurch wirst du in eine "gezwungene" Bewegung gepresst, die auf deinen unteren Rücken gehen kann.

[@NonExistChannel]

Freie Kniebeugen sind schwer korrekt auszuführen, da kann man sich genauso viel kaputt machen.

[@bacary4401]

Es gibt mittlerweile genug Videos auf KZbin und wie Maxim schon sagte, hat er erfahrung in sachen sport also denke ich, dass er sie easy lernen kann.

[@aquagainz171]

geführte Bewegungen (Maschinen, etc.) sind für Anfänger optimal. So wie Maxim trainiert (kontrollierte Bewegung, nicht viel Gewicht = höherer Wiederholungsbereich) wird er sich wohl kaum verletzen

[@Fun4Films]

Deshalb soll man sie ja lernen. Sorry, das ist für mich kein Argument: das ist schwer deshalb lassen. Also mit wenig Gewicht rantasten und Ausführung lernen, dann ist es tatsächlich die deutlich bessere Übung.

[@bacary4401]

Ich habe ja auch nichts gegen Maschinen gesagt. Viele sind sehr Sinnvoll, nur eben nicht bei Squats

[@dennislach3821]

Hey Maxim. Finde das echt Klasse, was Du hier abziehst. Und Du hast vollkommen Recht, die Anfangsschritte sind die schwierigsten. Sind diese aber gemeistert, so wird der tägliche Sport zu einem Verlangen des Körpers und es macht wirklich Spass. Da Du auf persönliche Erfahrung viel Wert legst, möchte ich versuchen Dir meine Erfahrungen zukommen zu lassen. 2014 habe ich innerhalb von 8 Monaten 30 kg abgenommen, ein halbes Jahr danach war ich sogar bei 38 kg weniger (insgesamt von 134 auf 96kg). Zum einem gab es einen speziellen Grund (abnehmen für Motorradführerschein, also fit werden um bei diesem Hobby z.b. vorab eine starke Belastung der Handgelenke zu vermeiden). Angefangen habe ich mit einem Hometrainer (Fahrrad) und dann der Gang ins Fitnessstudio. Meine Sportwoche bestand daraus, alle 2 Tage ins Studio zu gehen, und an den Tagen dazwischen eine 30 min Einheit auf dem Hometrainer vor dem Fernseher hinzulegen. Sonntags war dann mein "Ruhetag", damit sich der Körper richtig erholen kann. Die Studioeinheit enthielt 20 min Crosstrainer (aufwärmen), gefolgt von Gerätetraining (Fokus auf Rückentraining, wegen einer Körpergröße von 194cm und o.g. Gewicht). Nach 2 Monaten durchhalten und bereits deutliche Resultate auf der Waage (14 kg runter) hatte sich das alles eingependelt und es wurde nicht mehr weniger. Dann erhielt den "Geheimtipp", welchen ich persönlich (anscheinend) benötigt hatte. Ich habe bei jedem Studiobesuch nach dem Geräte-(kraft)training eine weitere Cardioeinheit dazu gepackt (40-45 min Crosstrainer). Und ab da sind die Kilos nur gepurzelt. Ernährungstechnisch habe ich gelernt langsamer zu essen um zu erkennen, wann mein Körper wirklich satt ist, weil man meist über den Hunger hinaus isst, auch wenn dann kein "Völlegefühl" auftritt. Klar, etwas bewusster ernährt (mehr Salat, Rührei [JA GEGE] mit Hähnchen), aber eine TK-Pizza war zwischendrin auch möglich. Nach der Studioeinheit gab es auch immer solch einen Shake. Das Essen spielt hier natürlich eine große Rolle, aber ich persönlich habe festgestellt, dass die regelmäßigkeit der Sports bereits einen erheblichen Teil ausmacht. 8 Monate habe ich das durchgezogen, dann kam ein Amerika-Urlaub (FastFood4tw) und danach war die Motivation für den Sport leider dahin. In den folgenden Monaten hat mein Körper dann vermutlich die aufgebaute Muskelmasse wieder abgebaut, wobei ich die Essgewohnheiten größtenteils erhalten habe. Dadurch bin auf fast 40 kg weniger gekommen und wurde zu der Zeit auch öfters gefragt, ob es mir gesundheitlich gut geht :D Aber zu dieser Zeit fand ich den Spaß in der Gruppe joggen zu gehen und andere Aktivitäten wie z.B. Paintball wurden viel leichter und lustiger, weil man diesen "Bundeswehr-Fanatiker" einfach ausweichen und niederrennen konnte (mitte runter; E-Sport). Ich hoffe, wenn Du die Zeit findest Dir das ganze durch zu lesen, dass Du hier noch etwas für Deinen Weg mitnehmen kannst und vielleicht meinen "Geheimtipp" mal ausprobierst, oder es anderen, die das hier lesen, eine Hilfe/Unterstützung/Möglichkeit sein kann. Mach weiter so, ich feier Deine Videos richtig hart. Keep up the good work, and keep beeing STILL THE MAIN!!!!! *PS* Vielleicht bist Du nach den 100 Tagen ziemlich boosted :D

[@CuriositySoup]

Alle Diäten, die funktionieren, haben eine Sache gemeinsam : Man nimmt weniger Kalorien zu sich, als man verbraucht. Dazu dann noch Sport und eine halbwegs ausgewogene Ernährung und man nimmt langsam aber sicher ab. Wann man frühstückt, fastet, Kohlenhydrate zu sich nimmt, etc. spielt keine sooo große Rolle, das sind alles Kleinigkeiten um das Ganze zu optimieren. Du bist auf einem sehr guten Weg Maxim, mach weiter so!

[@timbarth787]

Maxim, Deine Einstellung ist echt mega super! Ich arbeite in der Fitness Branche als personal Trainer. Viele nehmen das ganze Fitness Thema viel zu theoretisch und machen es sich unnötig anstrengend. Solange du den Willen, ein Ziel und ganz wichtig spaß an der Sache hast ist wirklich alles perfekt.

[@leonielettmann6408]

Finde es ziemlich gut das du klar machst das jeder anders ist und Dinge wie z.b. auf eigene Meinungen und Reaktionen des Körpers von der Person abhängen. 😊

[@flaxmolo350]

wie perfekt ist bitte dein timing haha habe auch vor ca. 1-2 Wochen angefangen mit Krafttraining jetzt kann ich nach jedem training dein video gucken viel erfolg bro

[@captainlubitz8902]

Maxim, abgesehen von dem Fitnesaspekt wollte ich dir statischen Übungen empfehlen um deine Haltung wieder in den Focus zu rücken, denn das ist in meinen Augen das wichtigste Problem.

[@jonasperschke4779]

Rumpftraining ist für eine rückenschonende Sitz/Körperhaltung auch zu empfehlen. Deine Rumpfmuskulatur ermöglicht dir den aufrechten Gang und verhindert, dass du in der Körpermitte zusammenfällst oder nach hinten überkippst. Sie stabilisiert die Wirbelsäule bei allen Bewegungen und hält dich im Gleichgewicht. Dadurch werden Gelenke und Wirbel entlastet. Mit einem starken Rumpf lassen sich auch schwere Gewichte bewegen und anspruchsvolle Übungen bewerkstelligen. Das ist nicht nur im Hochleistungssport wichtig, sondern auch im Alltag, bei der Arbeit oder im Fitnessstudio. Ein schlaffer, instabiler Rumpf wird dir hingegen früher oder später Probleme und Schmerzen bereiten. Daher sollten Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur in keinem Trainingsplan fehlen.

[@patchf4ce]

Ich finde diese Videoreihe echt super! Dank Dir konnte ich mich auch mal wieder motivieren etwas für meinen Körper zu tun - Danke dafür ^^

[@lucaschaal8984]

Hey, durch deine Vlogs hab ich jetzt auch wieder die Motivation bekommen Sport zu machen. Ich war zuvor auch schon sportlich, jedoch hatte ich dann eine längere Verletzung, welche mich in Sachen Sport sehr zurück geworfen hat. Ich wollte schon immer Mal wieder anfangen Sport zu machen, hab aber irgendwie nie die richtige Motivation dazu gefunden. Durch deine Vlogs jedoch, habe ich jetzt wieder sehr viel Lust bekommen Sport zu machen. Dafür bin ich dir sehr sehr dankbar. Grüße Luca

[@weedtaker]

Ich finde deine Vlogs einfach fine. Nach einem harten langen Ferientag noch ein Video von dir sehen zu dürfen rundet die Sache schön ab :) Generell finde ich es gut, dich über die Vlogs noch ein Bisschen mehr persönlich kennen zu lernen.

[@IsamiHyuga]

Ich find die Vlog-Reihe echt genial und du bringst das Ganze sehr schön rüber :D Das Ganze hat mir auch direkt geholfen das Motivationstief der letzten, viel zu heißen Sommerwochen zu überwinden, also schonmal ganz lieben Dank dafür =) Und nur ein kleiner Tipp bzw viel mehr eine Empfehlung am Rande -> schau dir vielleicht mal bei Gelegenheit die Workouts und Videos von Sascha Huber an, die sind verdammt effektiv und vor allem erklärt der die ganze Thematik "Fitness" meiner Meinung nach einfach perfekt ^-^

[@Wurstkarate]

Maxim macht Schleichwerbung mit seinem Müsli XD

[@hihunter-drhunterkiller8258]

Steve das hat er zum Glück nicht nötig

[@laurenzlicht9084]

Hi Maxim, es steht zwar schon in ein paar Kommentaren, aber ich wollte dir noch einmal ein zwei Tipps geben. Ich würde an deiner Stelle Kreuzheben in dein Training integrieren. Diese Übung ist sau essentiell und auch für deine Haltung sehr gut. Außerdem würde ich dir auch Face Pulls empfehlen. Diese sind gut um die runden Schultern zu beheben, da hier der hintere Kopf von der Schulter trainiert wird. Achso und was ich noch zur Ernährung sagen wollte. Was erstaunlicher Weise richtig gut schmeckt ist Magerquark, Joghurt und Schoko-Eiweißpulver. Ist quasi Schokopudding. Wenn du magst, kannst du das ja mal probieren. Ansonsten finde ich dieses Format richtig gut! Und für weitere Tipps zum Training und so würde ich dir wirklich Athlean X empfehlen. Mach weiter so!

[@naeta7053]

Ich hab vor einer weile angefangen, täglich zuhause zu trainieren und erhoffe mir damit, nicht mehr so untergewichtig zu sein. Bisher hat sich mein Gewicht nicht verändert aber ich fühle mich deutlich wohler in meinem Körper und habe an Muskeln zugelegt.

[@MrMaoneyMan]

Hay Maxim, hier kommt ein weiterer klugscheißer Ratschlag: Fertigmüsli wie Kellogs etc ist an sich nicht besonders gesund, die einzig richtige Alternative ist es sich so etwas in großen Portionen vorzubereiten wie eine Mischung aus Haferflocken, Nüsse, Leinsamen. Ende des Klugscheißerkommentars. So oder so machst du alles richtig indem du dich überhaupt mit dem Thema auseinandersetzt und viel Erfolg.

[@kayn7171]

no shit sherlock?

[@dominance3204]

zeigst hiermit, dass du keine ahnung hast. es gibt keine lebensmittel / produkte, die „ungesund“ sind. der ledigliche unterschied ist das verhältnis von kaloriendichte im vergleich zu den enthaltenen mineralien und vitaminen. zucker ist auch alles andere als schädlich, wenn man zähne putzen kann.

[@Benhn100]

Du weißt doch genau was er gemeint hat. Das "Fertigmüsli" hat deutlich mehr Kalorien als ein selbst zusammen gemischtes. Also warum in einer Diät auf ein teureres, kalorienlastigeres Essen zurückgreifen wenn man auch günstiger an eine bessere Alternative kommt?

[@waswuerdeJesustun]

Kazuto Kirigaya ist wirklich so ^^ Wollte auch schon was schreiben

[@tomwagner8]

Ja gebe Benhn100 auch recht. In Fertigmüsli ist echt nur Scheiß. Ich fahre mit fasten morgens am besten und habe auch innerhalb von 6 Wochen meinen Körperfettanteil enorm senken können, aber jeder wie er will. Manche brauchen morgens was kleines. Ich habe aber nur positive Erfahrung mit fasten gemacht. Intermittend Fasting !

[@marcelg.6093]

Ich muss echt offen zugeben, ich steh richtig auf deinen Bart. 🧐 Und auf die Einstellung, so offen mit anderen Ansichten und Meinungen umzugehen, nochma ne Schippe mehr. Nen mega klasse Typ bist du Maxim. 👍🏼

[@mcgeier5636]

Hey Maxim, Hab genau so wie du mal auch eine Umstellung meines Alltags mit Arbeit etc. gestartet. Bin 19 Jahre alt und betreibe selber auch Sport im Fitnessstudio und Zuhause. Mein Tipp an dich ist, für Abwechslung in deiner Ernährung, dir mal Gemüse Nudeln anzugucken. Falls du sie schon kennst ist das Super! Mit Eiern, Fleisch oder ähnlichen eiweißhaltigen Essen ist das eine mega Mahlzeit für dein Mittag/-Abendessen. Wenn denn frag doch mal Mori wie das geht oder mach ein paar Videos mit ihm zusammen, oder koche einfach mal mit ihm in deinem Vlog um auch mal die die Variation zu zeigen, die man an Möglichkeiten hat Essen zu gestalten. Mach weiter so Maxim, und Ich drück dir die Daumen das du es durchziehst! :)

[@baumwald27]

Jo maxim ich finde es echt krass wie du es durchziehst und wie du dich selbst motivierst! Finde deine videos echt geil

[@axelschweis9388]

Hi Maxim ich denke du hast absolut recht in Bezug auf die verschiedenen Ernährungsweisen und Fitnessmethoden. Jeder 2te hat mittlerweile ein anderes System und ich denke man sollte so viele Tipps wie möglich ausprobieren und das Beste aus allen Bereichen für sich persönlich herausfiltern.

[@marcis.4763]

Großes Lob: So wie du die Übungen durchgeführt hast in dem Clip aus dem Fitnesstudio, sieht das echt super aus. Behalte die Ausführung bei :D

[@di3schl4mp36]

Super coole Videos! Ich denke du motivierst viele in deiner Community auch auf die Gesundheit zu achten ohne sich in der Lebensqualität einzuschränken oder Idealen nachzurennen. Was ich dir noch empfehlen kann ist zwecks des Fitnesstrainings (vor allem wenn du wenig Zeit hast) Zirkel- Training auszuprobieren da dies auch das Herz- Kreislaufsystem stärkt auf kontrollierte physiologische weise. Mach auf jeden Fall weiter und ich wünsch dir ausreichend Motivation!

[@sewe3307]

weiter so max💕🙏🏼 freu mich für dich

[@politeur5832]

Deine ausführung ist besser als 90% der studiogänger 👍👍

[@hendrikwaterkotte8582]

Das "Wohlfühlen" bei dem Sport und bei der Ernährung ist sowieso das A und O. Einfach Spaß haben und durchziehen, das sind schon 90% des Erfolgs😉😎 Die Talkrunde war etwas zu dunkel, ansonsten alles top!👍

[@Grodir]

Maxim ist irgendwie der netteste und positivste Mensch den ich kenne :o

[@prefmdma468]

Jeder Körper ist halt individuell. Wenn ihr aber einfach nur abnehmen wollt befolgt folgenden Tipp von mir: Ihr Rechnet euren Kalorienbedarf aus und geht 300-500 Kalorien drunter pro Tag und ihr werdet abnehmen. Dabei ist es scheiß egal was ihr isst vorausgesetzt es bleibt unter eurem Täglichen bedarf. So Fitnessprogramme sind die reinste abzocke also lasst euch da nichts erzählen. Viele Fitnessprogramme sind auf schnelle Erfolge aus und die erreicht man bei den meisten Menschen mit LowCarb.

[@nicolaskatz8317]

Mega Nice zum anschauen vor allem weil es auf so ne unkomplizierte Weise ist. Bin schohn gespant wie du am ende des monats drauf bist :).

[@haengerboy1]

Ich trainiere seit 3 1/2 Jahren und hatte ein Motivationsloch nachdem ich krankheitsbedingt 2 Wochen Pause machen musste. Mein Tipp, sobald es dir wieder besser geht trotzdem wieder anfangen, auch wenn du nicht mehr die Anzahl an Sätzen/Wiederholungen mit den Gewichten schaffen solltest, welche du eigentlich gewohnt bist. Einfach mit den Gewichten runtergehen und langsam wieder reinkommen, keine schnellen/hastigen Bewegungen sonst verreißt man sich was und ist wieder für ungewisse Zeit inaktiv.

[@skabeldabel2284]

Ich selbst werde Mega motiviert durch deine vlogs. Habe auch vor ab morgen regelmäßig schwimmen zu gehen und auf meine Ernährung zu achten, vorallem darauf, dass ich genug esse, dass mein Körper "zunehmen" kann.

[@mlem6951]

Ich kenn das nur zu gut. Bin auch am Fitter werden und jeder meint das seine Art und Weise wie er es tun würde, die beste ist. Iss das, trink dies, tu jenes. Am anfang hat mich das mega genervt, weil es vor allem so viele unterschiedliche Dinge waren die sich widersprochen haben, oder sie einfach mal meinen gesamten Tag ausgefüllt hätten. Mittlerweile bin ich da aber gott sei dank ruhiger geworden und ignoriere das meiste. Finds toll wie du damit umgehst. Mach weiter so, bist toll :D

[@eduardlefter5645]

Find ich echt super, dass du etwas für deine Gesundheit machen möchtest und natürlich auch andere motivierst durch deine Reichweite. Als Tipp von mir, da du ja sagtest du möchtest eventuell ein Video mit einem Anderen KZbinr machen der im Bereich Fitness unterwegs ist, da kann ich dir den Muskelmacher und Markus Rühl empfehlen. Der Muskelmacher ist so in deinem alter und hat extrem viel Ahnung von Ernährung und dem Training und Der Markus Rühl ist eine Bodybuilding Legende der unglaublich viel Wissen hat über Ernährung, Training bzw Trainingsarten, wie oft man trainieren muss und natürlich eine große Vielfalt an Übungen die man alternativ machen kann falls die Gewünschte grade besetzt ist oder man hier oder da verletzt ist usw. Ansonsten bleib dran Junge und weiterhin viel Erfolg :)

[@thementalityman6993]

Ich finds echt nice, dass du mit dem Training angefangen hast! Deine Form beim Training find ich auch ziemlich gut 👍

[@stylethebeast7358]

ich find es echt mega nice deine vlogs zu gucken weil die wirklich einen grund haben bzw. sie bauen auf etwas auf etc. nicht so wie manche random youtuber die einfach auf lifestyle/vlogs umsteigen für fame undso...

[@CromeCyclon]

Hi, Maxim ich betreibe seit einer Weile schon Kraft und Ausdauersport und eine Sache muss ich zu deinem Training im Fitnessstudio sagen. Mir geht es dabei um die Kniebeugen für den Anfang mit dem Support komplett fine, aber wenn du das öfter machst und langsam an die Bewegung gewöhnt bist würde ich sagen mach das ohne Support. Also nur Freihantel Dabei hast du die Hürde der Balance noch beim Training. Wenn du es nicht machst auch nicht schlimm. Nur nett gemeint! ;) (ich war noch nie im Studio und hab mir mein equipt stück für stück erkauft daher kenn ich das nur ohne support) Weiter so Maxim! PS: Eine Sache noch -> Mach was für deinen Rücken Kreuzheben und Rudern dadurch wird die Haltung auch wieder Ich lief selbst mal wie ein Glöckner umher! :D

[@c3d193]

Muss echt sagen diese Vlogs motivieren einen selber auch wieder mal mehr Sport zu machen. Cooles Format weiter so

[@juraaa]

Bist halt einfach mein Vorbild Maxim

[@lolvelux3193]

Einfach ausgewogen ernähren und ne gesunde Menge Sport der einem Sport macht. Und zack du nimmst ab und bist glücklich und es macht Spaß!

[@x33Cherry09x33]

deine videos motivieren mich zu meiner diät endlich mal sport zu machen xD sehr nices format

[@CriMe2play]

Hey maxim hab vor kurzem wegen dir nach fucking 5 Jahren wieder mit LoL angefangen und nun auch angefangen meine Ernährung umzustellen, danke dafür und weiter so 👍🏻

[@pascalszczesniak8513]

Was denken deine Kinder darüber dass du deinen Alltag filmst? Und wird bei euch darüber gesprochen?

[@Luna-if6bg]

Gerade diese vlogs entdeckt und jetzt viel zu froh darüber dass das 4. Video in dem Moment raus ist in dem ich das 3. zu Ende geschaut habe. Sei es drum, klasse Aktion, weiter so!!

[@totungswissenschaften70]

weiß nicht wies aber deine Daily Vlogs motivieren mich mehr zu machen. danke

[@jonass9347]

Ich kann zum probieren rudern empfehlen :) Sorgt nicht für den dicksten bizeps aber spricht viele Muskel an. Also ein gutes/fittes Körpergefühl. Ach wenn ihr fehlstellungen habt wie Maxim geht mal zum Arzt und denn zum Physo Therapeuten. Damit ihr am ende nicht eure Gelenke killt : ^)

[@dario9640]

Jonas Eiben aber man bekommt so viele blasen auf den händen :(

[@jonass9347]

1Z3ro37 mhm eigentlich solltest du keine bekommen - bei empfindlicher Haut ggf. Handschuhe da benutzen :) Oder allgemein da die Griffe allgemein sehr rau sind.(Fitnessstudio) Wichtig ist ein Ausdauer-Sport und kein krafttraining

[@mystinize2996]

Bezüglich Ernährung habe ich gesagt bekommen, dass extra salzen nicht notwendig ist, da in unseren Lebensmitteln genug Salz einfach drin ist. Ausserdem sorgt Salz dafür, dass man Wassereinlagerungen im Körper hat. Diese "täuschen" Übergewicht vor, vortäuschen deshalb weil es ja kein Fett ist. Auch habe ich die Erfahrung gemacht, dass sich messen eher hilft als sich dauernd wiegen. Weil man nimmt ja am Anfang im Verhältnis eher zu (Muskeln sind schwerer als Fett) aber man ist einfach definierter :D Ich habe für mich festgestellt, dass ich eine Mischung aus salzarm, gemüselastiger und etwas fleischärmer esse, bzw meinen Fleischkonsum in Richtung Geflügel ein wenig umgestellt habe. Und ich habe meinen Z uckerkonsum reduziert. Früher viel Cola, heute mehr wasser mit Zitrone oder selber ne Schorle Mixen. Meistens macht nämlich der Zucker dick und nicht das Fett Damit fahre ich persönlich super. Ich muss keine lästigen Kalorien zählen (hab ich über einen Monat lang gemacht...) wobei ich dadurch auch gelernt habe welche Lebensmittel einfach ultra viel ungesundes Fett enthalten und Zucker etc. Training mache ich so keins, bzw. gehe nicht ins Studio, da ich auch nunmal einen 8h Job habe und noch einen Hund zu versorgen :D Kannst du da vllt mal Übungen zeigen, die dir aus deiner Erfahrung her gut für daheim ist, die man "so nebenbei" machen kann und die trotzdem iwo Spaß machen ?

[@patricks5997]

Danke für deine Vlogs die sind so harte Motivationshilfe für mich ^^ mach weiter so und gl und vllt hf

[@liondopp8012]

für die haltung auf dem stuhl hab ich den stuhl einfach für nen gymnsatinball ersetzt funktioniert super und macht irgendwo auch spaß!

[@SweaggerRexxar]

Maxim, warum bist du nur so verdammt sympathisch bei ALLEM was du tust? :D

[@icarusn6440]

Ich empfehle zu dem vielen Brustübungen auch den Rücken zu stärken. Allein der Klimmzug trainiert fast den ganzen Rücken einschließlich die hintere Schulter, was sich äußerst positiv auf deine Haltung auswirken wird ;)

[@paulvoig]

Bin mir nicht ganz sicher aber ich denke die Anzahl der Likes lässt darauf schließen, dass du mit dem Format was großes Am laufen hast und dich alle unterstützen Meinerseits großen Respekt , dass du das auch noch öffentlich machst. Mach weiter so !

[@ConvectionII]

Der geheime Kanal rockt einfach! Auf dem Hauptkanal nerden und auf dem Zweitkanal Sport, naaaaisu! Gefällt mir sehr gut Maksim!

[@Fifi70]

Super nice Idee die Vlogs! :) ich glaube damit kannst du mega viele Menschen motivieren!

[@okdre9276]

Hey Maxim! Finde es toll dass du jetzt auch mit Fitnessstudio anfängst. Achte aber immer darauf nicht alles einfach zu machen um es gemacht zu haben, sondern immer soweit wie du kannst und dabei auch richtig machst. Sieht auch schon gar nicht so schlecht aus bei dir! :D Ein Tipp den ich dir mitgeben kann ist die Füße immer Parallel zueinander zu halten. Konnte sehen das deine Füße beide in verschiedene Richtungen zeigen. Parallele Füße geben dir vor allem Stabilität und verteilen das Gewicht sehr gut möglichst gleichmäßig. Falls irgendwas davon falsch war (was ich nicht hoffe), korrigiert mich ruhig! Wir wollen Maxim ja nichts falsches sagen :D

[@DetAced]

Ich finde das Musik das wichtigste ist bei einem Vlog! Edit: Natürlich sind gute Szenen auch wichtig, aber Musik regelt die Stimmung.

[@parabellux9105]

Unabhängig davon, was hier alle anderen schreiben zu Körperhaltung und Übungen, finde ich, dass du es wahnsinnig gut machst und sehr motiviert wirkst! Für die Körperhaltung würde ich dir empfehlen ein Mal zum Orthopäden zu gehen, da du eine leichte Skoliose hast. Der Physiotherapeut wird dir einige Übungen zeigen und eventuell bekommst du auch Einlagen für die Schuhe :) Durchhalten!

[@KatlesGaming]

Was das mit dem Sport stimmt 100%ig Maxim, du hast sowas von recht! Jeder Körper fungiert anders und es ist auch ein Teil der Psyche! Eigene Erfahrung und Gefühl ist auch wichtig :)

[@grayknife1723]

Hey Maxim, du bist meine Motivation. Ich mache mit dir 100 Tage lang jeden Tag eine sportliche Aktivität! (Okay, es ist bei mir eine 96 Tage Challenge, da ich 3 Tage später angefangen habe :D ) 1. Tag: 1 Stunde Brustschwimmen, Morgens Müsli, Mittags Reis-Paprika-Pfanne, Abends 2 Kekse und Rührei. Morgen geht es dann weiter mit Fussball spielen. Wenn du einen Trainingsdude in Leipzig für deine Motivation brauchst, gib Bescheid. Ich muss mich ja irgendwie revanchieren, da du mich jeden Tag motivierst. ^^ ;) Grüße

[@Gaja0505]

Tipp... 1. Arme und Beine bei Übungen nicht ganz durchstrecken oder ganz zu sich ziehen. 2. Bei Kniebeugen schauen dass die Knie nicht über deine Fußspitzen kommen ( ist halt sonst schlecht für dein Knie!). 3. Deine Übungen etwas langsamer machen um die feine Muskulatur anzusprechen. 4. Weitermachen und Spaß haben! Grüße DerLaki

[@tenetx8252]

Jo Maxim für deine Haltung sind Übungen wie Reverse Butterfly und Facepulls sehr healthy :D Bau für den Anfang eine davon in deinen Plan ein, falls du das noch nicht hast

[@akuma2622]

Ich bin eigentlich immer der Stille Betrachter! Wollte aber jetzt auch mal was sagen, weil ich sowas auch schon hinter mir habe :D Vorab, ich find diese Videoreihe super nice weil ich es einfach interessant finde wie du das machst, und generell liebe ich deine real life Videos :D Also bei mir war das so, ich bin 18 Jahre alt und seit meinem 13. Lebensjahr übergewichtig, als es Richtung 100kg ging (bei 172) wollte ich mich ändern und habe mit einer low-carb diät angefangen, hab mich auch in ziemlich viele Seiten etc reingelesen und fand die eigentlich irgendwo am sinnvollsten. Zudem hab ich dann auch mit mehr Sport angefangen und hatte auch ziemlich schnell Erfolg, nur hab ich nach einigen Wochen gemerkt aufgrund des Kohlenhydrat mangels, das ich beim Sport statt mehr zu schaffen, weniger schaffe. Ich war einfach kraftlos und fertig, daher hab ich dann die Diät zwar weiter gemacht, aber dann statt no-carb (wie ich es am Anfang fälschlicherweise gemacht habe) wirklich Low carb gemacht und „mehr“ Kohlenhydrat halteige Sachen gegessen, zB alle 3 Tage mal Reis zum Hühnchen oder so. Und dann hab ich noch von einer ernährungsexpertin gehört, das ein cheatday Tag sehr hilft gegen den jojoeffekt, somit hatte ich dann auch einmal die Woche cheatday und hab dann durch die ganze Sache mit nicht seeehr viel Sport und Durchhaltevermögen gut angenommen, nur kam dann irgendwann meine Freundin und nach einiger Zeit wie es halt so ist haben wir halt hier und da gegessen und da ein Burger und hier beim serie gucken nachos und hab dann alles vernachlässigt, habe wieder etwas zugelegt aber nicht so viel wie ich am Anfang hatte. Werde aber bald wieder mit der Diät anfangen und dann auch ins gym gehen und richtig durchziehen, und wenn ich dann mein wunschgewicht habe es probieren zu halten! Mfg

[@FlorianHamilton]

Hi Maxim, kurze Anmerkung zu deinem Müsli morgens. Im "Fertig-Müsli" steck jede Menge Zucker. Außerdem sollen wohl oft aromatisierte Cranberries zum Einsatz kommen, um teurere Früchte zu ersetzen. Die Quelle kann ich dir leider nicht mehr nennen. Hab das mal irgendwo bei Galileo oder Focus aufgeschnappt. Mach dir dein Müsli doch selbst! =) Kauf dir einfach eine Tüte pures und ungesüßtes Müsli, schnibbel dir selbst Obst rein und zum Süßen kannst du Honig nehmen. Anstatt Milch, eignet sich auch sehr gut Joghurt. Grüße

[@Chris-Ober]

Maxim muss nach Heilbronn ins SmartGym zu Smartgains ! Auf das Video würde ich mich sehr freun!

[@TomOlePetersen]

Hi Maxim, in einem vorherigen Vlog hast du gezeigt, wie du meistens vor'm Rechner sitzt. Eine einfache Lösung wäre es einen Gymnastikball als Sitz zu benutzen. Kommt etwas auf die Sitzhöhe an, ob das möglich ist, da der Ball ja auch nicht zu riesig sein kann, aber ist echt bombe für ne gute Haltung.

[@lightyagami4248]

Ich finde es Mega genial, dass du so ein Projekt machst 😍. Schaue deine Videos mittlerweile seit 5 Jahren und mache neben LOL sehr viel Sport. Deshalb finde ich genial, dass sich mein Lieblingsyoutuber nun mit dem Thema befasst :D. Was Fitnessyoutuber angeht, kann ich dir den Markus Rühl empfehlen 😌

[@mikamoe0983]

Echt krass wie du das durchziehst ! Respekt!

[@lenardh.4445]

Hey Maxim, Als persönliche Meinung finde ich, dass trainieren mit dem eigenen Körpergewicht besser ist als mit Gewichten. Einfach da man mit Gewichten schnell Gelenke langfristig schädigen kann und bei Übungen mit dem Körpergewicht oft mehr Muskelgruppen beansprucht werden. Das ist natürlich alles sehr vereinfacht und gekürzt, aber ich liebe trainieren einfach und würde gerne meine Erfahrungen weitergeben. Lg und haut rein

[@fapze69]

Smartgains wäre ne gute Idee, sehr offen und sehr sympathisch und er besitzt ein eigenes Fitnessstudio 👍

[@Trollrak]

das mit dem hörbuch wollte ich schon unter dem letzten video empfehlen. mach ich auch immer so :) weiter so! ^^