Estrategias ESTOICAS para vencer la ANSIEDAD y el ESTRÉS: La Ciudadela Interior 6

“Hoy escapé de la ansiedad, o mejor dicho la descarté, porque estaba dentro de mí, en mis percepciones, no en algo externo” - Marco Aurelio -
Algunos de los temas que tocamos:
1️⃣ Distorsiones cognitivas y ansiedad.
2️⃣ Cómo los estoicos enfrentaban la ansiedad.
3️⃣ Técnicas para calmar la mente.
4️⃣ Impacto de los hábitos en la ansiedad y el estrés.
5️⃣ Respiración 4-7-8, autoinstrucciones y técnica STOP.
Y mucho más!
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También está en alemán y en inglés. 🙂¡Gracias! 🙂
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[@Ciberboy28]

Por qué esto no lo enseñan en las escuelas? Definitivamente tendríamos una mejor sociedad

[@Ikarovs]

A veces me paro a pensar en la cantidad de contenido, de horas de trabajo y de sabiduría que me has aportado gratis, que me siento mal de solo haber comprado y regalado tus libros. Gracias Marcos.

[@luiscesarplataserranoplata7181]

No sabía que había que re reeducar mi intelecto y sentido común con el estoicismo.y Alimentar mi espíritu.

[@gloriadulfaypasaje9001]

Paz y biem exelente DIOS TE DE MAS SABIDURIA QUIEN COMO DIOS

[@lisbarbera3416]

SIMPLEMENTE TE ADORO! DESDE VENEZUELA

[@TheMushroom420]

20:05 las autoinstrucciones super utiles, gracias!

[@juanpedrogimeno7255]

Yo haciendo todo esto, toda mi vida y sin saberlo. Ahora me entero que soy un estoico. Y ha sido la experiencia en la vida. Nada más.

[@elvenstar7124]

¡Wow!! Siento que se me quitan enormes pesos de mi espalda. ¡Gracias!

[@marianavarro2107]

He comprado el libro INVICTO en mi ciudad en La casa del Libro, tenían varios ejemplares. En FNAC, por el contrario había que encargarlo.

[@LuisaMLara-no4tt]

Un empuje vital!!!

[@estelacardozo5370]

Simplemente espectacular ! Muchas graciasss

[@carlosotero8493]

Excelente muchas Gracias y enhorabuena

[@matildebetancourt971]

❤ Excellent muchas gracias

[@emilioherreragarrido8866]

Simplemente este video es una bendición de dios, Marcos Dios te recompense tu gran labor.

[@alexeymarroquin4519]

EXCELENTE CONTENIDO!! Me ha ayudado

[@connies5359]

Graciasss Marco. Qué bueno haber encontrado tu página ya hace tantos años.

[@gloriaesteva]

😊 Gracias

[@jbo8333]

Excelente material muchas gracias Marcos

[@yesica1414]

Marcos te conocí a través del estoicismo, me enganche con el fitness revolucionario y recientemente estoy siguiendo la colaboración con el Dr Bandera. Agradecida de q nos acerques tus conocimientos.

[@mariadelaluzramireztovar1408]

Muchas gracias,soy psicóloga y aprendí mucho y comprendí que nunca terminas de aprender, gracias

[@yohanaalarconvaldes5348]

Gracias, muy buenos aportes para afrontar y mitigar la ansiedad y el estrés.

[@isabelaponte6979]

Gracias muy util todas las herramientas.

[@nuriamanzano6651]

Impresionante video, me ha fascinado

[@carlosurbina1956]

Jueves 26/Octubre/2023: Excelente y muy interesante información, Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí * Afirmar / Reflexionar ..... “Tu calma y tu paz son la máxima prioridad.” Yoga Jivadaya ( La Pausa, Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

[@pupita666]

Excelente Marcos! Gracias!

[@plusdevelop]

Excelentes consejos! Muchas gracias!

[@robertolopez-geissmannh.8665]

Una joya la serie de Ciudadela Interior. Enhorabuena. Bendiciones. 👍🏻

[@adela3739]

Hola Marcos ; gracias por toda tu labor de divulgación...me encantan todos los episodios de La Ciudadela ..todos te aportan un montón de consejos y herramientas para tu día a día...no se si tienes en proyecto hacer más...? Me encantaría que así fuera... MUCHAS GRACIAS.

[@aitorido]

Gran video y gran reflexión, ahora bien, en numerosas ocasiones adolecemos de rabia y frustración ante la imposibilidad de bloquear dichos pensamientos que en ocasiones parecen estar automatizados en nuestro sistema.

[@osopotolo18]

Totalmente de acuerdo Aitor

[@myri5206]

Tengo una pregunta. Cuando estoy meditando y me surge un pensamiento sobre algo que no queiro que se me olvide, no me deja hasta que no lo apunto. Tengo TOC y me resulta insoportable dejarlo. Podría hacer otra cosa? Gracias

[@esperanzanaula7069]

Maravilloso. Dios le Bendiga

[@feroz11261]

Excelente gracias

[@666Kasumi]

Mil gracias

[@olimpiaalmeidafalcon2733]

Libro comprado ✅

[@evagarcia3923]

Maravilloso muchas gracias por tanta ayuda , Dios le bendiga

[@AngelaMartinez-vm4ez]

Fácil y clara exposición. Gracias Marcos por tu ayuda!

[@franciscoirizarry-vj6kf]

Muy aleccionadora esta exposición muchas GRACIAS

[@clarisabilbao5811]

Qué maravilla de conferencia. Me ha sido muy útil. Muchas gracias

[@jhonramon5020]

Maravilloso, muchas gracias por compartir ❤

[@olimpiaalmeidafalcon2733]

Graciaas!!! es muy importante tener herramientas para controlar el estrés y la ansiedad......🙏🏼👌👏👏

[@raulmdlr7928]

Holaaa hace muy poco que te he descubierto y estoy más que feliz mil gracias por lo que compartes me encanta como lo haces desde ahora una nueva y fiel seguidora desde Canarias mil gracias. Noelia.

[@agustincorp]

Muchas gracias por el video que es muy bueno y me hacia falta ver, Marcos.

[@waltermilla8277]

Estupendo tema Gracias Marcos cada vez mejor y mejor

[@andrewmakineromusic8030]

Muchas gracias.

[@enedinabasalo5346]

Me encanta escucharte, Marcos!!! He probado la técnica del 4-7-8 antes de acabar de ver el vídeo y funciona muy bien, muchísimas gracias por todos tus sabios consejos!!!

[@enriquemadruga5920]

Gran profesional. Enhorabuena Marcos

[@pastorgraterol]

Gracias! Muy útil todo tu contenido.

[@felipetapia3035]

Alguien podria pasarme el titulo de la musica de fondo?

[@entrenadoramb8901]

Muy bueno Marcos y las herramientas estoicas son muy útiles, lo aplicó en mi y les sugiero algunas líneas de pensamiento estoico a mis clientes y amigos. 🤜🤛

[@vivianafreire4018]

Hermoso episodio! De los mejores que he oído de ellos! 💕

[@milev477]

Gracias

[@yessisilva2267]

Como 😊

[@pilarvanocoll1168]

😅

[@JCR1703]

Bueno el video y la información pero la verdad se vuelve canzón tanta habladera y mencionadera del libro Invicto, creo que con el conocimiento de los estoicos es suficiente, al final Invicto toma todo de allí, claro que si el objetivo del video es vender dicho libro ya sería razonable pero no deja de ser molesto