¿Que es mejor para ganar masa muscular, la pasta o el arroz?

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Dos de los mejores alimentos para ganar masa muscular son la pasta y el arroz. Sin embargo, es difícil saber cuál es el mejor de los dos. Hoy veremos sus propiedades y las ventajas y desventajas de cada uno
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[@mrzyon979]

Vuamosss sigue asi bro estos canales son los que hacen que youtube valga la pena

[@honteck2571]

Entendí la referencia a Vadym xD

[@honteck2571]

@Fernando Boss 😆😆😂 .l. pendejazo

[@covenan5253]

@Fernando Bossel mejor guerrero es el guerrero educado 😂

[@josedenis3840]

La mejor fuente de glucógenos es de la mantequilla de maní

[@FERNEYGOMEZP]

Jjajajaaj vuamos

[@dianaandrade4073]

yo casi todos los dias como pasta con caraotas ( y a veces con pollo frito o huevo) , pasta con carne mechada y pasta con c. molida

[@raulcoellocabrera9276]

Tenía entendido que el IG de la pasta era de 50 con lo cual sería medio-alto. Lo que tiene IG 15 es la pasta cruda. Cuanto más la cocinas, más aumenta su índice glucémico. Saludos desde Argentina

[@cristhianlozano1624]

Conclusión: Para días de entreno: arroz Para días de descanso: pasta Tip adicional: No mezclar con otros alimentos que aumenten las calorías. Ejemplo, la pasta carbonara, aunque es pasta, es un cheat meal por la cantidad de calorías

[@gilvergarcia5897]

Gracias, enserio.

[@adrianccc1935]

yo soy ectomorfo y estoy intentando ganar masa muscular, no tengo mucho dinero para gastar en pollo magro, estoy entrenando 3 dias a la semana, y hago 6 comidas, y agrego 100 gramos de arroz con un huevo (4 huevos al dia) , y acompaño en mi almuerzo y cena con dos medallones de pollo, cerdo, o carne y mucha agua, esta bien???

[@agustinkobal3259]

Está muy bien Adrián ccv

[@lil_sky1845]

​@@adrianccc19356 comidas al día???😮

[@saragalvez3052]

Gracias, almuerzo con los dos en la semana y me dan masa muscular, buen video, ya se como funcionan los dos

[@alceibac]

Lo que pasa con la pasta es que es un alimento de dos o más compuestos lo que altera o no la presencia de aminoácidos y alguna carga como la albúmina en caso de contener huevo. En cambio el arroz blanco o integral es solo arroz. Pero el arroz contiene lisina, un aminoácido no presente en los garbanzos, pero el cual si tiene el resto de los aminoácidos esenciales. Por tanto el arroz lo complementa muy bien.

[@amaro5865]

que buena explicación, lo hizo todo muy rápido y detallado

[@adrianoliver7642]

El mejor en información Fitnes, gracias por compartir tus conocimientos.💪

[@Liam-McFaddem]

fitnes ? hablar de comida es fitnes ?

[@AxLBrnl]

@@Liam-McFaddem Claro! Además de que este vato habla de otras cosas también de ejercicio y otras actividades.

[@Angel-pz6qt]

@@Liam-McFaddem Con dormir bien, tener una buena alimentación y hacer un Mínimo de ejercicio, se está mejor que matandote en el GYM y tener una pésima alimentación.

[@Liam-McFaddem]

@@Angel-pz6qt ¿ y quien te pregunto ?

[@Angel-pz6qt]

@@Liam-McFaddem Jaja seguro eres de esos, o ni ejercicio has de hacer....

[@josuedg8526]

Coman espaguetis con pollo es buenisimo para estar papiado.

[@mariob2103]

la mejor informacion FITNAZI asi deben ser todos los youtuberss

[@codexx6448]

JAJAJAJA, BUENÍSIMO 😂😂😂😂

[@miguelmiguel4803]

Aca en colombia se come arroz con pasta :v

[@emanuelmendieta7629]

Si jaja 😂

[@julioalexander8617]

Y atuncito. Xd

[@cristianr3398]

D:

[@jassir6156]

Con huevo v:

[@paulmendoza7232]

JJAJAJAJJAJAJAJA... EN PERÚ TAMBIÉN

[@martinortiz6889]

Puedes hacer un canal para aprender alemán, sería fabuloso para los que estamos en eso. Saludos desde Lima.

[@josedenis3840]

La harina de maíz es también buena fuente de glucógenos como el arroz o pasta?

[@Herobrine499GM]

Wey estaba viendo tus videos del 2014 y ahoro veo este que gran cambió de asentó y tienes más fluidez al hablar español

[@albeiroagudelo6158]

Yo la pasta la como con un huevo cocido osea en agua y una papa al vapor también en agua. algunas veces con pollo o con chorizo o salchichas, estas salchichas, si echas en agua. para mi las pastas son un buen acompañamiento alimenticio

[@91osivan]

Hermano en el centro y sur de México, centroamerica la mayor fuente de Carbohidratos que consumimos es el maíz, en forma de tortilla o tamales, elotes cocidos, sopes, etc 😅 me hubiera gustado que compararas pasta, arroz maíz.

[@jonapiano9856]

los dos son buenos porque uno es muy proteico mientras el otro es muy calorico yo creo que hay que variar en la semana etre arroz y fideo

[@alvarovargasec]

Un grande !! que buen video. Todo explicado perfectamente. Son pocos los youtubers que explican tan bien. A fuego!

[@blancacruz4924]

Estoy levantando Mucho peso en el gimnasio, pero no ganó masa muscular y tampoco aumento de peso. Estoy muy flaca Estoy comiendo pastas arroz en etapa de volumen y solo veo que mi abdomen está inflamado, pero no gano masa muscular. Sigo con el mismo peso estoy flaca.😢

[@manl675]

Gracias...por la aportación! Abrazos!!!

[@Mohosillo]

Hola,buen video!y gracias,te propongo una segunda parte de "patatas" y "Legumbres" yo como muchas legumbres y veo k se habla muy poco de estas,y considero que tienen muy buenas propiedades o al menos a mi me va muy bien.1 saludo

[@oscarcaceresgalvis778]

En colombia hacemos arroz integral con pasta y avena cosida canela al gusto se le puede echar un poco de auyama o espina o remolacha cosinada y a la licuadora con un poco de azucar o lecerita y proteina en polvo si no tienes proteina le echas 3 huevos cocidos esencia de vainilla leche entera sobre lactosa como Cómo se les dé la gana o en polvo y padentro eso parcero si los ayuda reseña tener energía. Para servirles

[@blackheartinmysoul]

Excelente info aleman !!! Deberías dar recetas saludables jeje

[@mariateresasanchezjimene-ny7kh]

Muy buena información gracias por compartir tus conocimientos mi nombre es Nicacio Lobato Sanchez dentro de la República mexicana saludos y gracias

[@MrLoZzz1]

Hola buen día. Por favor explica cómo funcionan los lácteos en nuestro organismo con respecto a los picos de insulina que crean y el efecto de la lactosa.... Todo lo que puedas hablar al respecto por favor

[@renearevalo4966]

Exelente video... y ahora queremos un video para saver que comer antes de entrar......que debemos comer antes de entrenar el arroz o la pasta

[@josuarochoa3022]

Gracias tus vídeos me ayudan mucho e visto otros vídeos pero me confunden mucho pero tú explicas muy bien y pues te doy gracias 🙏🏻 bendiciones para ti y tu familia.

[@katherine5951]

Súper interesante, muchas gracias 😊

[@CarlosMartinez-dm4ui]

Este video me viene como anillo al dedo, muchas gracias! 💪👍🔥

[@tamaraleon5216]

Podrías hacer una dieta semanal para ganar masa muscular ?😄🤔

[@lucascc5060]

De donde sacaste esos índices glucémicos ? la pasta tiene 50, y creo que el arroz un poco más...

[@durch137]

Quiero tu opinión comí pasta hervida solo cocida sin nada y la acompañe de pechuga de pollo asada brócoli y lechuga en otras palabras libre de aceite y esto comí el día que entrene y el día siguiente que fue de descanso

[@ownmyself8]

El arroz no es 90% hidrato de carbono. 100 gramos de arroz cocido te aporta 28 gr de carbs, 3gr de proteína y el resto en su gran mayoría es agua que absorve al ser cocido

[@tlewandowski5949]

Bro yo hoy me hice pasta con atun estara bien ??

[@LCballo]

Muy buena información. Pero en algunos casos y me incluyo que se debería hacer si tenemos el metabolismo muy acelerado 😔 Espero alguna respuesta y por cierto excelente video 👌

[@youngbeef8068]

K significa eso?

[@JuandaCOL18]

Tener el metabolismo acelerado es bueno porque puedes comer más

[@adyarrieta2350]

Hola Mauri. Excelentes videos y de gran ayuda. Quisiera pedirte un o algunos videos por separado Donde expliques los tipos de hipertrofia (sarcomerica , sarcoplasmatico, estres metabolico etc) y como se deberian trabajar respecto a cada objetivo y somatotipo . Ejemplo yo siendo una persona ectomorfo y practicando el fisioculturismo como deberia equilibrar los entrenamientos para hacer el uso de de estos tipos de hipertrofia en que momento deberia trabajarse como influyen en cada cuerpo ademos de ello los tiempos de descansos tanto entre serie como repeticiones en cada tipo etc. Gracias espero lo hagas seria de gran ayuda

[@michcast9672]

Excelente video mauri!

[@steventyler988]

Excelente info Ahora ya se en que ocasiones es mejor consumirlos

[@JuanCarlos-tc3eb]

Si soy ectomorfo, cuando arroz debería comer? Y si lo como bastante ¿me hará engordar o me dará mucha grasa?

[@hhntngwcute836]

Depende porque si entrenas ganaras musculo o si no pues es probable que engordes

[@noegomez2011]

Te ganaste otra suscriptora, me encantan tus videos!! 🙂

[@luisrobles5283]

Hola Sr. Mauricio, de verdad me urge una respuesta ya que estoy desesperado, desde hace un mes aproximadamente empezemos a tratar de "mejorar" mis hábitos alimenticios, entonces elimine casi todos mis carbohidratos y la mayoría de las grasas pensando que estaría bien, a día de hoy consumo 110 g de proteína diaria, pero el problema es que me cerre tanto a no comer cosas que mi ingesta calórica ronda las 1,000 calorías, de verdad tengo mucho miedo ya que se que no es para nada saludable, pero también tengo mucho miedo al efecto rebote y empezar a ganar grasa y engordar, la última vez que fui a realizarme mi grasa corporal rondaba el 14.1% peso 148 lbs y mido aproximadamente 174 centímetros, que me recomendaría hacer? De verdad quise iniciar mi vida de una forma saludable pero solo lo estoy arruinando:(

[@erickmonroy184]

La grasa no depende de el índice glucémico como tal, mientras ambas porciones tengan las mismas calorías da totalmente igual. Es termodinámica.

[@h.j9281]

Yo diría que el arroz solo por el hecho que no está procesado como la pasta que tuvo ya varios procesos de industriales para llegar a ese estado

[@enderpetit423]

Excelente mano! Muy bien Explicado!

[@jordylatam265]

Muchas gracias me has ayudado mucho soy de Córdoba argentina

[@ronaldmercado5546]

Excelente video muchas gracias

[@CharlieTheStoic]

No mires el Índice glucémico, lo óptimo es la carga glucémica.

[@hoperacconcity9429]

Con esta información tan útil, ya no tengo tanto miedo a incluir la pasta a mi dieta xD suerte que me gusta echarle especias y hierbas para jugar con diferentes sabores :)

[@bryanaguilaraguila9049]

Olvidaste mencionar en que medida la pasta te da esos nutrimentos, ejemplo 350 calorías por cada 100 g

[@misaelvargas9359]

Es por 100 gramos por eso es bueno para ganar masa muscular ya que por 150 a 200 gramos tendrás 600 a 700 calorías

[@diegoramirezrojas1593]

Los pesos son en crudo eso sí...

[@fercho7111]

Ok lo que entendí es que el arroz lo colas para antes de entrenar y la pasta puedes comerla más un día que no vayas al gym de descanso

[@julioalexander8617]

¿Podrías hacer un vídeo sobre el consumo de testículos de toro en el mundo del culturismo, por favor? Un saludo.

[@javiervasquez3417]

Sientate

[@luzmeryruiz2300]

Jajajajajajajajajajajjaajjaja

[@rafoEscobar]

Las papas :3

[@santiagocalva4651]

Habla sobre la papa y el camote cual es mejor

[@nikohernandez5953]

Es depende de tu propósito.

[@mutacion2574]

Camotee para la masa muscular

[@sergi2951]

Las dos tío son excelentes depende cuál te guste más.

[@joseLuis-jh8qf]

Papá tiene mayor indice glucemico que el camote

[@l.vanhielf6174]

El camote es como una papa bendecida, tiene un valor nutritivo altísimo en comparación

[@diegofono86]

Muy buen video, gracias por la info

[@linkking1985]

Q buen contenido, deberías volver.

[@Custompro36610]

Podrias un dia ,poner varias dietas para definir , en pdf o en un video,tipo semanal. Te lo agradecería, muchísimo. Estoy empezando y voy poco a poco ,porque pase un cancer y me he quedado muy muy flojo y de no pider hacer nada he perdido muchísima masa muscular(puta enfermedad,,,,). Lo unico que tengo um poco mas normal ,son las piernas ,porque al ser de huesos anchos ,pues no se me nota (aunque yo me vro ,las piernas muy anchas). Me encabtan tus videos y que sepas que ,me han ayudado mucho en el mes ,que estadi hospitalizado. GRACIAS.

[@josevicentegonzalez4364]

Me gustó el vídeo podrías uno acerca de la avena?

[@duanurquia108]

Gracias X su aport me sirvio mucho soy ley y vivo en Venezuela

[@tonionelly5522]

Algún vídeo que recomienden para cocinar la pasta. Ya sé hacer el arroz

[@palomo4288]

en lo personal yo combino la pasta con carne molida y zanahoria, brocoli, Chile morrón,.... y el arroz con pollo y listo... nada de proteína en polvo, saludos.

[@DavidDiaz-jv1jz]

@Fernando Boss como te dicen amigo, kk man🤔🤔o solo hinchas las pelotas?

[@DavidDiaz-jv1jz]

@Fernando Boss igual saludos a ti kk man😁

[@matiasalan3791]

Hola mauricio soy nuevo en el canal me suscribi xq me intereso tus videos puedes hacer un video de las 3000 calorias diarias para aumento de masa

[@voldigar777]

Hola mauri!!!

[@lucifer-ds3du]

Amigo no sé si puedas aconsejarme qué tipo de alimentos puedo consumir para reducir tallas y el tamaño del estómago me interesa adelgazar. Muy buen video

[@tonomatias4199]

Men yo cuando me estanque (ya no podía bajar mas de peso) mi coach me recomendo que cenara atún por las noches, ya que la cena es la que mas te chinga. Y es lo que he estado cenando desde hace unos 8 meses, aunque ahorita ya no me hace mucho efecto (ya que me da bastante hambre y un atún grande ya no me llena). Pero el atún es muy bueno me ha ayudado bastante, lo preparo con ensalada (jitomate, chile verde, cebolla) le puedes agregar lechuga y si te llegas a quedar con hambre comete el atún con un pepino. Es un consejo que te puedo dar.

[@oscaralbertosanchezmartine5518]

Amigo checa el canal de Gil de cuerpos de campeones, también es bueno ese canal, te sorprenderá lo que debes comer para adelgazar...

[@deividrodriguez7641]

bajar de peso no es algo sencillo y pedir consejos sin saber muchas cosas de vos puede ser peligroso , si ya intentaste lo básico de reducir volumen de comida , sacar alcohol gaseosas jugos artificiales lo frito las salsas pesadas algunas grasas no saludables olvidarte del azúcar artificial ya sea de forma directa o en bollería o golosinas bajarle un poco a los carbohidratos que provienen de las harinas salsas más livianas y naturales, subirle a las verduras y la priteina animal magra ,aumentar el ejercicio cardiovascular o si haces pesas trabajar en circuitos con hasta triseries y todo esto pensado organizado bien planeado sabiendo que no bajas de una semana a otra mucha cantidad excepto que te sobren muuuucho kilos todo bien pesado sabiendo que la dieta o comer sano es de lunes a lunes y sabes que acá no hay milagros sino apegarse a un plan partirse el alma entrenando y sabiendo que vas a tener un poquito de hambre cada día xq estas comiendo menos para que se oxide la grasa acumulada entonces anda a un nutricionista que será la mejor inversión que podes hacer .

[@florescano666]

Puede ser cualquier pasta. O tiene que ser integral?

[@Chocolachocola18]

me uno a esta pregunta

[@nikolailuzhin6935]

Si querés estar lleno durante unas horas la integral, ya que tiene fibra. Si querés energía antes de entrenar pasta con harina común.

[@bonn4803]

Ay, eres súper amable, gracias por tus videos.

[@vampire8852]

Me cocinare macarrones a la carbonara pero con pollo sin queso y sin jamón solo con aceite de oliva tomate pimientos cebolla y lentejas, vuamosss

[@Alexande258]

Hola, yo se que no tiene mucho que ver con la con el video pero: yo estoy bebiendo agua en Ayunas (250ml aprox), 30 o 40 min antes de mi desayuno, soy ectomorfo, y estoy haciendo una dieta de 3000 calorías, pero estoy haciendo este hábito durante una semana, esta bien o perjudica mi ganancia de masa muscular? :(

[@jesuschaves6635]

Combinarlo con frijoles o lentejas Mauricio

[@sergi2951]

Y después te cagas seguro.

[@FERNEYGOMEZP]

Cual arroz es mas benefico el arroz blanco o integral

[@luzmarinaplanes5871]

Excelente video me ayudó

[@Ramonantoniohernandezsubervi]

Muy buen vídeo y todo pero la gran pregunta del millón el arroz o la pasta es integrar a ambas son normal 🤔🤔🤔

[@veracanaletti7051]

La normal.

[@Ramonantoniohernandezsubervi]

@@veracanaletti7051 bn

[@facuuolivera923]

Es mejor el arroz integral???

[@EzequielBarazch]

Saludos de Argentina !! El país con más colonias alemanas 💪

[@josethsalinas9402]

Y el segundo con más crisis :v

[@Liam-McFaddem]

@@josethsalinas9402 saluda al tio Paul

[@sergi2951]

@@josethsalinas9402 jajaja buena esa tía.

[@Palomon77]

Mentira Brasil tiene más, tiene la october fest más grande fuera de Alemania. Fui al sur y en las playas eran todas rubias perrisimas

[@EzequielBarazch]

@@Palomon77 ignorante hay personas rubias porque los portugueses son rubios y castaños pero hay menos colonias alemanas acá en Argentina tenes más de un pueblo por provincia en algunas , pueblos fundados por italianos y alemanes y algunos de alemanes solamente incluso durante la segunda guerra mundial y terminada la guerra siguieron viniendo entre ellos el mismo fürer porque aquí se sentían seguros y comodos , con todas las colonias y la Patagonia en especial Bariloche los hacía recordar su paisaje natal y el gobierno de Perón que les daba apoyo , incluso Argentina sirvió de apoyo durante la guerra y había escuelas germano argentina donde enseñaban alemán y formaban los chicos con ideas similares a las juventudes hitlerianas. En Brasil hubo una sola escuela de éste tipo tengo para hablar raro largo , te aseguro que no hay país más germanofilo que Argentina , acá cerca en la pampa donde vivo hay un pueblito llamado Germania que no aparece en el mapa , incluso dicen en un documental yanki que el FBI sabía que Hitler vivía acá y se estaba gestando un cuarto Reich , hace la tarea antes de opinar basándote en que viste rubias en una playa , que ridículo

[@panchipepepeoel7565]

Que dices sobre las tortillas de maíz? Son saludables?

[@smacye6131]

Aproximadamente una tortilla tiene 10 gramos de carbohidratos, son bajas en grasa y aportan fibra, yo diría que si lo son. Siempre y cuando mantengas un control de tus macronutrientes

[@sergi2951]

Es buena la tortilla pero no excederse unas dos Tres máximo en etapa de volumen.

[@panchipepepeoel7565]

EROS * jajajaj me como medio kilo en cada comida y aún así es poco, ya investigué y las tortillas son muy saludables y el maíz tiene mucha proteína, aun así tengo muy poca grasa y llevo un año en etapa de volumen comiendo casi puras tortillas como fuente principal de carbohidratos.

[@samuelvalenzuela4452]

En lugar de pasta mete tortillas y listo

[@neirax1165]

Mauricio, habla sobre el metabolismo basal en el próximo vídeo. Un saludo.

[@Juleetron]

Hola. Gracias pro tus videos. Son muy Buenos y me sirven mucho. Es gibt aber etwas das ich leider nicht finde. Tieres alguna idea sobre como negarse a Comer en una reunion social en la que solamente hay comidas super calóricas? (Cerveza, parrilla, gaseosa, jugos de botella.... etc). Gracias! Danke sehr! :)

[@yoselinflores1933]

Si lo preparo sin aceite bajara sus nutrientes o aumentan ? Es una pregunta podrias despejarme la duda porfavor

[@alonsos5252]

Gran Informacion💪

[@fabrizioaguilar4444]

Mau, me hiciste dar hambre cuando hablan de comida saludos

[@delta9473]

CONOCIMIENTO DE EL MEJOR EN TU CANAL COMO SIEMPRE, MIL GRACIAS.

[@amparomoreira8021]

¿Cuantos gramos de pasta devo comer al día? Tengo 17 años y peso 51.6 kg

[@roybarrenechea3955]

Prueben arroz con chocolate , es una delicia ese sabor

[@alexbyglz]

Esos gramos, se cuentan crudo o ya cocido?

[@julioalexander8617]

Crudo, ya que cocido tendría un gran porcentaje de agua.

[@XxAxelXxist]

Pero si hago mucho arroz me cuenta más :(((

[@juanpablofarias7196]

Hola fitonica recomiendas la dieta keto en adolecentes yo ahora mismo estoy bien peso pero quiero marcar me lo recomiendas

[@lilimarsalazar2752]

Hola me podrias decir si comer pasta de noche hace que gane masa muscular es para un niño de 10 años que juega beisbol y el entrenador le mando pasta. Pero también me gustaria saber si comerla de noche es Malo espero su respuesta gracias buen video

[@juancarlosvegasanchez8532]

Que pasa con la avena 🥣? , para mi es la mejor!!! 😲

[@unlechonjesuita3796]

Venía a decir lo mismo

[@messie8563]

Llena mas que el arroz y la pasta

[@luisvillegas3747]

Quetal yo me hago una proteina casera con: 2 cucharadas de avena , 1 huevo, una banana y agua , Saludos

[@RAMIROXX]

Luis Villegas bien pero cocina el huevo

[@diegoopazo754]

Luis Villegas yo hago lo mismo y le agrego cacao natural

[@pablorosales6569]

Hola Mauricio! Te agradecería mucho que contestaras está pregunta por ejemplo yo soy de naturaleza genética muy esbelta ya que soy muy delgado y me cuesta demasiado ganar masa muscular yo sólo hago ejercicio con mi propio peso pero me pregunto si en este caso si suelo masturbarme una vez al día durante la semana después de eso siento que pierdo mucha fuerza por favor ayúdame

[@manugamer8947]

Hola, hablaste de la carbonada, pero si hago una comida de fideos con carne (solo carne sin nada extra) modifica las propiedades o solo se da cuando hay mas ingredientes? Saludoos desde Chile

[@xualcoxis]

habló de la salsa carbonara, no de una carbonada chilena, saludos.

[@manugamer8947]

@@xualcoxis bueno, entonces reformulo la pregunta, ¿como o que ingredientes tiene la carbonada de la que hablo? ¿Solo carne con fideos?, eso quiero saber ya que si es solo carne fideos, debo reformular la dieta, de ante mano muchas gracias

[@soyberny]

@@manugamer8947 si al arroz o fideos le agregas carnes, estaras añadiendo unos 350 calorias mas al plato

[@manugamer8947]

Gracias men ✌

[@analunamattano5612]

Obviamente agrega más calorías, pero no es lo mismo que le agregues 300 calorias extra de carne a qué le agregues 300 calorías de queso y manteca. La primera opción es mucho más nutritiva y si es con pechuga de pollo mejor

[@eduardoislatorres9180]

Hola Mauricio, un Saludo desde Chile ! Disculpa, ¿qué tal es la Proteína de Soya en comparación al suplemento Whey? Un abrazo !!!

[@Angel-pz6qt]

No te la recomiendo, porque la soya aumenta los niveles de Estrogeno (hormona femenina), lo que genera desequilibrio hormonal si la consumes más de lo que deberías.

[@l.vanhielf6174]

Una mierda realmente, pero la verdad es que todo suplemento es casi completamente inútil. Dime tú, ¿por qué se llama suplemento? Si no careces de ello y llevas una dieta balanceada lo más que te dará es un jugoso efecto placebo.

[@luismiguelcondorifuentes6153]

Se podria acompañar la pasta o arroz con pollo??

[@Studio-ge8eb]

Hola! podrías explicar como cuadrar macros?

[@Lynce222]

Sii, up a esto porfis

[@pedrobilbao2768]

Si quiero aumentar de peso antes de empezar a entrenar ¿Como puedo evitar sentirme lleno tanto tiempo? / Por favor alguien respondame

[@sergioresendiz7237]

Aunque suene raro, hacer ejercicio caminar pero no de forma intensa , comer de 5-6 veces pero cada vez que comas no lleges a sentirte satisfecho.

[@seniabel]

Al comer proteínas sueles sentirte lleno por horas, no creo que haya una solución a no estar lleno. He sabido de gente que sigue comiendo, aún cuando le da náuseas por ya estar satisfecho.

[@alexis-pz2ro]

Alimentos altos en calorías y con poca fibra y pocas proteínas. En general cualquier alimento chatarra cumple con esto y te genera rápidamente la necesidad de seguir comiendo

[@pedrobilbao2768]

Rodrigo Ayelef ¿Y que hay de la salud de mi digestión y mi Kokoro?

[@neilbrunoampuero9754]

Antes de entrenar carbohidratos de cadena larga mi estimado, alimentos con proteina que son pesados después del.entenamiento.

[@JonathanUrielTM330]

me encantan tus vídeos!

[@pipefm4375]

La pasta se puede combinar con carne molida?

[@fabianvelizdangelo1483]

Qué pasa con las grasas saturadas? Pensé que era un mito evitarlas o al menos eso he leído.

[@isaacbernabeulopez4473]

El arroz 3 delicias es recomendable?

[@marialambarri8357]

Hola Mauricio , yo soy bailarina de danza clásica y únicamente deseo marcar, como haré esto ?

[@juankolm]

kzbin.info/www/bejne/g3eTln6QpbZ3j5o

[@andressarmiento7144]

Has una dieta de definición, con un deficit de calorías para perder grasa. 💪

[@juandinhoo10]

Saludos Mauricio, desde Brasil

[@alexevil6]

buenas gente!! queria saber si me pasa algo si tomo creatina que ha vencido hace 1 mes de marca ON, osea nunca fue abierta y estubo en condiciones optimas sin humedad, entre otras. gracias saludos!!!

[@stevenobando1336]

1 mes después... Ya moriste?

[@carmenlopez3342]

Chevere me gusto la info