habla muy bien español, mejor que muchos KZbinrs hispanos. buenos vídeos, Danke
@alexanderivela31465 жыл бұрын
Mejor que los chilenos
@tonyafonso99695 жыл бұрын
Este joven es excelente persona y muy culto!
@fitonica10 жыл бұрын
Espero que les guste el video. Dejen los comentarios/preguntas aquí.
@bernardotheone9 жыл бұрын
gracias por tus consejos, saludos desde buenos aires.
@ExoGoDz8 жыл бұрын
te falto las papas.
@fernandomontalvo22377 жыл бұрын
Fitonica Muchas gracias por tus consejos!!! Definitivamente mi nuevo entrenador favorito!!
@jorgerivera23087 жыл бұрын
Fitonica los 100g de ya sea lentejas o arroz de cuentan desde que estan crudos o despues de cocidos, es decir, cuando dicen 100g de arroz se refieren a arroz crudo o cocido
@andresfelipecalderonochoa53697 жыл бұрын
crudo
@nKLsblahvlahblah6 жыл бұрын
El chico tiene una voz agradable, me puse a verlo después de almuerzo y me empezó a entrar sueñito
@gama-neo-11126 жыл бұрын
Nicolás Galeano Villate gordo 😂😂
@javiervasquez34175 жыл бұрын
Gay
@theloniousmonk815 жыл бұрын
Homosexual
@matsbtw90294 жыл бұрын
trolo
@andresalvaro7813 жыл бұрын
Traga sables
@luislaac6 жыл бұрын
Siempre quise tener un cuerpo saludable pero no podía por falta de voluntad (siempre que perdía peso lo recuperaba) pero ahora a mis 24 años he tomado la decisión de lograr ese objetivo llevo 3 semanas en el gym y me veo todos tus vídeos, me parece genial lo que haces te lo agradezco mucho seguire esforzándome y siguiendote, solo podría pedirte como debo hacer mi dieta si solo puedo entrenar a las 8 de la noche por el trabajo se me hace difícil la dieta, te lo agradecería muchisimo
@danielvaldivieso45924 жыл бұрын
Buen forma de explicar la tuya 👍🏻 he empezado a hacer ejercicio después d casi 3 años, nunca debí dejarlos, pero ya estoy d vuelta y nadie me detiene, tus vídeos son d mucha importancia, 💪🏼 saludos desde Perú
@theboydag25966 жыл бұрын
Yo como 7 veces al dia, mi dieta consiste ej carne de res, pechuchuga de pollo, arroz, papa, espárragos, brocoli y algunas frutas, realmente como eso y no me aburro y subes como pino la masa muscular
@kirakiller27305 жыл бұрын
Pobre estómago
@itanius85354 жыл бұрын
Yo 3 al día xd
@mateorameau82254 жыл бұрын
Cuantas veces cagas al día?
@christoferjordansmithcorne23884 жыл бұрын
@@itanius8535 ps es lo normal no?
@itanius85354 жыл бұрын
@@christoferjordansmithcorne2388 no existe lo "normal", todos somos diferentes, tenemos distintas metas y caminos
@bernadettization7 жыл бұрын
Aleman precioso, me encanta tu forma de explicar la información. Gracias por tomarte el tiempo de instruirnos
@elecheparasiempre3 жыл бұрын
Mmmmm mm
@danieltp044 жыл бұрын
Mauricio quiero felicitarte ya que hoy en día tus videos se ven de mejor calidad que hace 5 años. Sigue así excelentes consejos
@nestorteso82877 жыл бұрын
Fitonica deberias hacer un video donde hables especificamente del huevo, cuantos huevos se puede consumir diariamente, su colesterol, etc
@gama-neo-11126 жыл бұрын
Nestor Teso de 2 a 3 t no sube el colesterol
@donatoxful5 жыл бұрын
Yo llego a comer entre 5 hasta 10 al día y no subo de peso te lo aseguro, hago gimnasio 2 o 3 veces a la semana fullbody.
@fermimbela71844 жыл бұрын
Me encantas, recien descubro tu canal y ya me pegué. Saludos desde Perú 🇵🇪 ❣️
@estherubillusmarquez3562 жыл бұрын
Gracias mi lindo profesor por tus consejos siempre te sigo saludos desde peru
@juanrodriguez20809 жыл бұрын
Excelente tu explicación es difícil la alimentacion pero hay que ser constante, saludos amigo desde el Estado portuguesa Venezuela. Manda más videos.
@fitonica9 жыл бұрын
juan rodriguez Sí, creo que esto es lo más difiicil para la gente. Hay que ser constante tanto en tu entrenamiento como también en tu nutrición.
@elenasoledadacosta78297 жыл бұрын
Gracias Mauricio. Adoro la Información de calidad que nos das y nos inspira a mejorar nuestra alimentación.
@bellachile10355 жыл бұрын
Son muy buenos tus vídeos querido Mauricio. A diario voy viendo de 2 a 3 vídeos. Me ayuda a despejar dudas y aprender más. Saludos desde Chile.
@dymitrio157 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJA las remolachas en latinoamerica son muy, muy fáciles de conseguir, las frambuesas, y los arandanos no tanto.
@valentinakaufmann21766 жыл бұрын
Yo soy de Latinoamérica y es muy fácil conseguir arándanos
@clintonmazaintriago61816 жыл бұрын
Todo es facil en mi pais , vivo a dos cuadras del mercado mas grande de mi ciudad 😂😂😂😂
@joseagl1986 жыл бұрын
El arándano si es fácil las frambuesas no
@Jorge-hx3fy5 жыл бұрын
Pues yo soy de México, y nunca en mi vida había siquiera escuchado sobre ellas
@AleXDtmp5 жыл бұрын
Jorge 99 aqui en México se conoce más comúnmente como betabel, al menos donde yo vivo
@serge1ization9 жыл бұрын
Muy buen video ya tengo casi un año haciendo culturismo natural que cuesta mucho llevar una buena alimentacion, pero si no te esfuerzas no hay ganancia. Te felicito por tu video muy bien explicado siempre es bueno saber de los mejores, un saludo desde Guadalajara Jalisco Mexico.
@fitonica9 жыл бұрын
Hola Sergei Gutiérrez! Qué bueno que te guste el vídeo. En realidad llevar una buena alimentación es difícil. Pero si realmente te enfocas en algunas reglas básicas presentadas en este vídeo creo que estarás en un buen camino. Un saludo a Guadalajara. Por cierto, he vivido en Oaxaca hace como 5 años, México es bello!
@serge1ization9 жыл бұрын
Gracias por contestar Fitonica me gustan tus videos son de gran ayuda, hasta pronto.
@jclo46527 жыл бұрын
Se te hacía agua la boca al mostrar los alimentos jajaja Muy buen tutorial, gracias!
@Well_Done_boy997 жыл бұрын
Como eres aleman tu forma de expresarte es chistosa jajsjajs buenísimo video!
@manriquetorrens33583 жыл бұрын
Me gusta tu humildad y es increíble lo bien explicado que te explica
@Isaac-yu2wh10 жыл бұрын
que buen video! recien me inicie en el culturismo. Estoy aprendiendo mucho, gracias saludos desde mexico!!
@fitonica10 жыл бұрын
isaac lopez Éxitos Isaac!
@mattlavigne56596 жыл бұрын
Hasta ahora me entero que existe arroz negro...😮😮😮
@gama-neo-11126 жыл бұрын
matt lavigne y rojo
@srpana2514 жыл бұрын
Amarillo
@HaagenDazs3034 жыл бұрын
Y azul wey
@JohanSebastianMedina4 жыл бұрын
Como se daran cuenta si se quema y no puexen oler u:
@dangatoss3 жыл бұрын
Racista...
@maryayapa41815 жыл бұрын
Hablas perfectamente el español. Me encantan tus consejos ❤️
@nidiagonzalez45984 жыл бұрын
Aparte de lindo inteligente saludos desde Argentina
@diaboneal52048 жыл бұрын
te sugiero añadir quinoa , plátano verde o (plátano macho) Checa sus propiedades,sardinas frescas o en su defecto en latas bajas en sal y aceite de oliva 26 g de proteína por 100g de sardinas una lata, al igual q caballa otro pez peq, que son los mejores, saludos desde Ecuador
@franksanchez76315 жыл бұрын
Hola Mauricio! La verdad esta muy claro todo lo que para llevar tu dieta pero necesito o más bien necesitamos porque se que hay más personas aqui que le interesa esta información y es como y cuando usas estos alimentos se que hay unos de ellos que van en la mañana, otros en la tarde Y así. Haaa También de paso hablar si lo acompañas con suplementos y cuando usas cada uno de estos asea la proteína, la crear una, las pastillas BCAA etc. Porfavor.
@franksanchez76315 жыл бұрын
Perdón la Creatina.
@joser44426 жыл бұрын
Eres el mejor 🕶 gracias por tus consejos. Encontré todo la información concreta y correcta. Gracias
@katherinecelleri20447 жыл бұрын
en ecuador es Muy barato los alimentos
@memehendrix3 жыл бұрын
Gracias amigo. Buena información.
@gardenhouse47092 жыл бұрын
1- carne roja 2- arroz integral 3- arroz negro 4- remolacha o betarragas 5- naranjas 6- melón 7- manzana 8- yogur griego 9-
@diegopintopintofernandez77386 жыл бұрын
Gracias por este y todos los consejos, me sirvieron muchísimo de guía y desmintieron muchos de los mitos que conocía, mil gracias
@thedollxxx6 жыл бұрын
Holaaaa haz un video de que cosas comer en el desayuno, almuerzo y cena. Algunos dicen que no se debe tomar mucho líquido pasado las 7 de la noche. Y también, ¿Hacer ejercicios en el día o en la noche? a mí por ejemplo, me gusta en la noche, pero por el trabajo hay días que entreno en el día y otros en la noche. Porfiiiis, responde. Soy ectomorfo.
@jaimealfaro84088 жыл бұрын
muy buen video te felicito!! por tu trabajo ayudas mucho y con información buena y sencilla, viva el culturismo natural '!!
@fitonica8 жыл бұрын
+Jaime Alfaro Gracias!
@rebecagomez38435 жыл бұрын
@@fitonica haz nuevo video fitonica
@dali18766 жыл бұрын
Hola, excelentes videos.. lo felicito.. aca en Panamá es facil conseguir la remolacha, lo que si no es facil son las berries... salvo las fresas... pero son costosas..
@mgaby32433 жыл бұрын
Su último vídeo de hace 4 años 😔 sube nuevo vídeos actuales porfa!!!! Y muchas gracias por tus recomendaciones me ayuda mucho.
@alexandermartinez69186 жыл бұрын
DiosMio!!! Necesito ver todos tus vídeos! Saludos Mauricio! 😁
@noahdeamonvladimirzetaleon57376 жыл бұрын
Alimentos para dieta magra: Avena/fruto secos/leche/plátano/carne ress/arroz integral/veterragas /brócoli/naranjas/melón/manzana/yogurt griego/pollo/huevo/atún/papá/camote/7semillas/machika/leche chocolatada
@joseyapur246 жыл бұрын
Hermano yo me cuido con las comidas pero si le mamdo remolachas arroz integral y arándanos me desarmo en el baño y me término deshidratado.
@nachoscocco35737 жыл бұрын
sos un crack, tenes un fisico natural bien trabajado, segui asi
@JosePerez-ly6ef7 жыл бұрын
excelente video amigo! saludos desde Chile
@carlosveliz66148 жыл бұрын
Excelente Mauricio, saludos desde Venezuela.
@cielo12066 жыл бұрын
Danke. Eres lindo y simpático gracias!!
@THEKLAUBKN6 жыл бұрын
Gracias por el video...Me has ayudado mucho, práctico crossfit y esto es una aportación muy buena. Thanks 😉😉👏
@milacastro97466 жыл бұрын
Este video es un tesoro. Waooo gracias!!!
@rafaelparra48737 жыл бұрын
Hola , soy de Colombia, llevo poco en en el gym, y bueno preferiblemente solo hago piernas, abdomen, lumbar , todo menos brasos, y bueno me gustaría saber qué cosas comer para mis días de piernas y días de abdomen. Gracias saludos,
@JheysonLopez6 жыл бұрын
que gran trabajo
@crisnewst6 жыл бұрын
Muy buenos videos, explicados mas que correctamente y todo muy bien fundamentado : ).
@daicylucia6 жыл бұрын
Que buen video porque vivo en alemania y algunos productos no los consigo y solo en b temporada.
@artylove39565 жыл бұрын
Tus videos son súper buenos! Mil gracias
@arturomondragon26806 жыл бұрын
Muy buena información, gracias! Saludos desde México
@IIinfiniteII7 жыл бұрын
Mauricio me encantan tus vídeos y tu como hablas español
@catalinacentonzio6954 жыл бұрын
Hola! Me encantaría que nos hicieras un video donde nos propongas unos menús divertidos con las cantidades...según nuestro peso...muchas gracias! 🤩👍
@orlandomendoza19304 жыл бұрын
EXCELENTE VIDEO GRACIAS
@camilopalacioshurtado46666 жыл бұрын
Mauricio, qué piensas del arroz blanco v.s. el arroz integral?
@grecogabriel8 жыл бұрын
Gracias Mauricio! Muy buenos tus videos!
@santishanta7 жыл бұрын
saludos cordiales, alimentos para definición cuales son los más recomendables. dieta de 2225 calorías
@fabiolora16027 жыл бұрын
Que buenos vídeos haces me motivan mucho
@agusloya7 жыл бұрын
se ve que has estudiado muy bien felicidades, facilmente pagaria por tu asesoria
@albertcruzalagon52264 жыл бұрын
Gracias crack, por la información brindada.😀🙏
@fercho691118 жыл бұрын
gracias los videos son de gran utilidad!
@fitonica8 жыл бұрын
+fercho69111 Perfecto, qué bueno que te gusten.
@carlosvicentecastillo10427 жыл бұрын
Acá en Perú si hay bastante verduras y frutas frescas
@pedritovip20235 жыл бұрын
YO PESABA 95 y baje a 75 por un depre que me di.. me meti al gym y ahora tonifique bastante lo que no tenia...pero ahora como como naufrago recien rescatado, pero parace que no puedo aumentar mas masa.. a pesar que hago pesas 5 veces a la semana... y cardio (spinning) 2 veces a la semana... ya tengo 6 meses de asistir al gym... tu crees que ya es tiempo de darle a los suplementos proteicos como el whey??? mi meta es ser como tu nomas.. no quiero ser un ropero..quiero ser tonificado y tener buena figura.
@gregb47997 жыл бұрын
Gracias 😊 muy buen vídeo
@joelitojuarez14843 жыл бұрын
Pollo y pescado además la avena ✌🏻 buen video
@luchitoproano51806 жыл бұрын
Hola, excelente tus videos, increiblee! Pero puedes ayudarme a saber si comer avena es una buena opcion si quiero ganar masa?
@uruguayohastalamuert5 жыл бұрын
Hola como estas? Yo hace 3 meses pesaba 89 kg y ahora estoy en 70 y y empeze hace 2 meses el gym voy 3 dias a la semana y hago 2 musculos cada dia y al finalizar algun abdominal..quisiera me ayudes ya que todavia me queda un poco de graza abdominal...mido 173 , peso 70 kg y tengo 38 años.y estoy consumiendo 1400 calorias..son pocas? ya que quiero eliminar las grasas de mas..no son muchas pero alcanzan para esconder los abdominales..espero puedas ayudarme..gracias desde uruguay
@TTSTROKER3479 жыл бұрын
buen video .. gracias
@dayanaaldana37267 жыл бұрын
Excelente!!!
@crlos.m99688 жыл бұрын
soy nuevo y me gusto mucho tu trabajo en los vídeos , como recomiendas comer los huevos ? y es bueno acompañarlos con pan ?
@fitonica8 жыл бұрын
+C Cjr11 Pues, a mi me gustan huevos revueltos, puedes comer pan, pero pan integral o espelta es mucho mejor si lo puedes conseguir.
@crlos.m99688 жыл бұрын
Muchas gracias amigo
@jairduarte12928 жыл бұрын
+Fitonica No puedo comer con tortilla envés del pan?
@diaboneal52048 жыл бұрын
Carlos .C no
@admdebases-rudye.p.67732 жыл бұрын
@@jairduarte1292 si puedes
@nardoleito5 жыл бұрын
Buenas tardes. He estado viendo sus vídeos y me han parecido geniales, más cuando me he motivado para regresar al entrenamiento. Yo soy alérgico a la remolacha lamentablemente. ¿Hay algún alimento alterno a la remolacha para suplir la proteína que otorga este alimento? Me gustaría consultar desde su perspectiva sobre ello. Agradezco de antemano su ayuda. ¡Excelente contenido!
@Symurdiera7 жыл бұрын
todo muy lindo sos un genio explicando y demas.. pero como se supone que sabes con que alimentaron a la vaca que te estas por comer??????? no conozco carniceria ni matadero que te den esa información
@SamuelGarcia-jy6fr7 жыл бұрын
David braian no creo q las vacas coman carne :v
@niklos26 жыл бұрын
pregunta de donde viene la carne y luego investiga esa compañia.
@luisangelvelarde17146 жыл бұрын
David braian pues les inyectan clembuterol para la obtener más carne y un mejor sabor, pero mientras obtenga su beneficios de la carne, por mi esta bien
@felipecapo7 жыл бұрын
te quería preguntar por los mariscos, tienen mucha proteina y poca grasa, en Chile tienen un valor razonable un gran saludo
@uriellopez80996 жыл бұрын
felipe capo son muy buenos los mariscos como proteina, cuando fui a chile no me canse de comerlos saludos de Argentina
@dersongonzales4064 жыл бұрын
Dos consultas ? En cuanto tiempo me demoro para desarrollar masa muscular si empiezo hoy en el gym ? Los abdominales en qué rutina lo puedo meter en brazos? pecho ? piernas ?
@alejandropuche37346 жыл бұрын
hola, te quería preguntar si es bueno un día que no se entrena pero estoy activo andando, de compras,etc... tomar 170 gramos de avena para desayunar, y otros 140 para merendar, los tomo con leche de avena o de almendras, también cual es mejor? gracias
@gregb47997 жыл бұрын
Muy buena información 👍
@ramonturcios90266 жыл бұрын
Hola soy nuevo en el canal y me gusta como te explicas
@enocty8 жыл бұрын
soy nuevo y me gusto mucho tu trabajo en los vídeos
@fitonica8 жыл бұрын
+jorge zamora Gracias!
@Derecho11117 жыл бұрын
Buen manejo de la información, hablas muy bien español.
@nildamendoza61054 жыл бұрын
Holaaa me encanta tus videos me encanta tu acento, hago espinnig espero hagas un video de una rutina de barzos un beso hermoso desde Argentina
@thenacios6 жыл бұрын
Gracias que buen video, pero tengo dudas sobre a que hora es mejor comer los diferentes ingredientes. por ejemplo según entendí el requeson es bueno en la noche y las manzanas antes de entrenar. Yo estoy regresando a entrenar por las mañanas entonces si me gustaría iniciar con una dieta para bajar grasa y aumentar el musculo.
@xxenger6 жыл бұрын
El mejor!!!!!!!!!
@MatiasRodriguez-ul4oi7 жыл бұрын
pues tengo 16 y solo como lo que me da mi madre akdjsjdj no tengo para comprar mi comida :c . podrías hacer una dieta con comida que se encuentre normalmente en una casa?
@christopherquiroz78207 жыл бұрын
maty rodriguez estoy igual que tu bro :(
@kalofrancisco60767 жыл бұрын
maty rodriguez mucha carne men comer brócoli es barato cuesta como 5 pesos platanos busca algo que tenga mucha proteina como el atún Mmm yogurt griego tiene como 20 de proteina cuesta como 20 pesos y el natural a de tener como 5 .... Es que casi no se que recomendarte sin necesidad de comprar :/ esta dificl pues suerte :) y lo más importante come mucho como más de 4 veces al dia no demasiada azúcar no comida chatarra si no cosas que sean buenas a un que sepan mal ayudará de mucho y si haces ejercicio tienes que romper tejidos para poder crecer más el músculo y eso requiere que duermas tus 8 hr a 9 y desayunar si no desyunas tu cuerpo se come tu músculo y entonces no ganarás masa muscular y no tendrá caso que gastes si se comerá tu musculo saludos
@jordanmd66427 жыл бұрын
Pan integral y claras de huevo :v
@jaguarstyle99187 жыл бұрын
Yo tengo 15 y me compro mi comida vendiendo dulces en mi colegio
@Dav1d_Angel7 жыл бұрын
me hizo reir maty dile a tu mama que te compre bananas muchas bananas y atun en aceite de oliva dile a mama que te ayude con eso
@sidneymurillo28705 жыл бұрын
excelente!
@miguelcanas4898 жыл бұрын
Una consulta mauricio, como arroz basmati blanco, pues no consigo el integral. Qué opinas de éste.
@JorgeLuis-po3ge6 жыл бұрын
Has un video sobre el alcohol en el entrenamiento las juergas y todo eso
@EvanXVCII3 жыл бұрын
Un estudio demostró que no hay diferencia en rendimiento en cuanto al consumo de procesados o por alimentos " limpios" el resultado es el mismo la única diferencia fue en los niveles de colesterol y esas cosas por lo estético fue igual
@linkricardo8799 жыл бұрын
viejo, hablas bien el castellano aunque es normal que las palabras con r sean molestosas haha. he visto uno o dos videos muy buen trabajo. mi pregunta es como recomiendas comer los huevos batidos o cocidos, he leido sobre que crudos podian causar emfermedad.?
@GabrielAraujo20126 жыл бұрын
Hola! si es verdad q te podes enfermar con una bactéria q tiene, el leído por ahi que cocido es mejor. Espero haberte ayudado
@jesusalonsogomezrodriguez13886 жыл бұрын
es la salmonela, comelos en tortilla de huevo guisada con poca grasa para crecer de verdad.
@eduardonavarro1156 жыл бұрын
yo los como revueltos, a la sarten con una gota de aceite de maíz, no de oliva por q al calentarlo pierde sus propiedades(aceite), 2 tostadas de pan integral y un café.
@MrEldieguito885 жыл бұрын
Dieta de volumen sin carbohidratos? Gracias. Saludos
@kenichishirahama87697 жыл бұрын
Algun consejo para marcar el abdomen tener un cuerpo marcado , tonificado? es necesario hacer volumen y contar macros?
@Angel-ql5kh4 жыл бұрын
Si we
@kevindianelqv24077 жыл бұрын
explicas muy bien ... saludos desde peru
@fernandovargas75624 жыл бұрын
Cool.... thank you
@ZaniikGamer8 жыл бұрын
Lo único que veo que le faltó a este vídeo fue... -Hablar sobre los plátanos. -Frutos secos. -Avena. -Leche.
@pilopilo98867 жыл бұрын
Liquid Zonick exacto
@MiguelVasquez-xz7cu7 жыл бұрын
Liquid Zonick aunque la leche no es tan buena más bien es por que sabe más o menos bien
@unsiquiatraunsiquiatra48477 жыл бұрын
Y por qué no legumbres? tienen algo de malo?
@JuanRafaelJG7 жыл бұрын
La leche contiene mucha grasa, es por eso amigo
@jOeL89bjs6 жыл бұрын
8:54 ... lo dejó claro.
@cinthiaalvarez78035 жыл бұрын
Que piensas sobre los batidos sustitutivos de la comida?
@pamelaarellanocoronado79916 жыл бұрын
Holaa consulta, la beterraga se debe consumir cruda en jugo o cocida? Saludos Chile
@carlosd61006 жыл бұрын
Me gustan tus vídeos, eres un gran profesional! Pero te enrollas demasiado! Jajajaja un saludo
@leonorperez52465 жыл бұрын
Hola Bello. Tengo 15 Libras de sobrepeso, mi trabajo no me permite ir Al gym y empeze a hacer tus videos deberia bajar de peso antes de hacer ejercicios con pesas en casa, ayudame.
@juangomez-pp2bu7 жыл бұрын
Saludos veo tus videos y aprendo mucho lo amarillo del huevo cuantos debo comer yo me como 6 huevos por la mañana 3 con lo amarillo y 3 sin lo amarillo eso esta bien.
@leandro55807 жыл бұрын
juan gomez Es lo mismo come tranquilo si es huevo duro mejor
@abrahamdragneel74656 жыл бұрын
Buenas Tengo 17 años y quiero empezar a hacer ejercicios y nosé por dónde empezar ni que dieta seguir me aconsejarias por favor...!!! Gracias Buen video...!!! :)
@victorhugoricaldi59146 жыл бұрын
Podrías hacer un video de como se hace un cardio hit? Saludos.
@palomama49197 жыл бұрын
hola segun la remolacha tiene un alto glisemico y a mi no me la recomendan.