Sodio, todo lo que debes saber

[@octaviolozadaherrera4623]

No eres mauricio , eres mi entrenador alemán favorito

[@brenppadilla]

Octavio Lozada también es el mío, haha

[@EzeConspirators]

Jajaja 🤣🤣

[@vsskeletonrandom]

A chinga y cuanto te costo Jajajaja

[@DiegoS.H]

Literalmente busco algo en KZbin sobre salud y fitness y resulta que tu ya tienes un vídeos echo al respecto. Eres grande Mauricio vuelve pronto aquí todavía hay seguidores tuyos que te darán todo nuestro apoyo

[@raulrebolledo4314]

Muy buena información, aunque incompleta porque te faltó decir que eres mi entrenador alemán favorito.

[@julian_mejia]

Muy buena información, es hora de tomar nota de esto, muchas gracias Fitonica!

[@Alexander-gy6nl]

Porque no toda la gente puede ser tan amable y educado como tú Mauricio?? Buen video

[@mariadelcarmenbelmarreyes515]

Eres mi entrenador alemán favorito jajaja, gracias a ti no desisti en el gimnasio y he aumentado mi masa muscular, aprendi todo del mundo fitness gracias a ti :D, gracias!

[@maguilira2455]

Breve pero con muy buena información y una manera clara para explicar el tema

[@mrkuma4015]

Mauricio, hablas español mejor que la mayoría de hispanohablantes. Me encantan tus vídeos, creo que tu canal es de los mejores de nutrición deportiva, he aprendido mucho viendo tus consejos y creo que me sirven mucho en mis entrenamientos. Sigue así porque haces un gran trabajo.

[@israel1805]

Esta leyendo...

[@alexiskunzle]

Excelente tema tocaste hoy bro, me gustó

[@tomasmorales3043]

Muchas gracias por la información bro

[@licetteharo]

siiii que diga mi entrenador aleman favoritooo en los videosss

[@pablovoss9064]

Como siempre entregando información de calidad 💪😎

[@peachlife2208]

Buenísima información, excelente video.

[@ralyobregon9813]

buen video Mauricio 😊💪.

[@cristinat.3432]

Excelente!!! Gracias

[@sebastianberrios5641]

Gran video, he notado que la gente abusa mucho de esto 💪❤️, todo debe estar en equilibrip

[@carlitossandez7014]

Siempre sorprendiendo y satisfaciendo a tus suscriptores, grande mauricio👏

[@germanmartin2247]

Podrías dejar las dosis exactas que hay que consumir

[@oscaralbertosanchezmartine5518]

Guau gracias por traer esto tenía muchas dudas ☺

[@carlosalbertomarquezpastra3036]

Mis notificaciones no me llegan. Tenía como 3 meses sin ver tus vídeos. Y muy buena esa información.

[@ericr.8445]

Es verdad, el objetivo es ser equilibrado en todos los sentidos para lograr nuestros objetivos

[@carlitossandez7014]

Podrías hacer un video dando 5 claves para motivarse y no decaer? Algo que a muchos les serviría para seguir con este emprendimiento de mejorar dia a dia.

[@noobmaster9950-o4o]

Buena información entrenador alemán

[@Marcelo79247722]

Favorito no lo olvides 7w7

[@andersonalfonzofuentesriva2026]

Buen conocimiento 👍💪🏻

[@soyberny]

hola, hace poco miro tus videos y me gustaron mucho, quiero consultarte, tengo 41 años estoy haciendo dieta con la cuenta de calorias, y me va muy bien, baje 20 kilos en 2 meses y mi estado de salud esta sin problemas de ningun tipo, mi pregunta es, yo arranque con 112 kilos, ahora peso 92, mido 1.83, asi que deberia bajar 10 kilos mas, luego de eso quiero empezar a darle forma a los musculos, ya que lo que estoy haciendo es eliminar toda la grasa posible de mi cuerpo, para luego poder ganar musculos limpiamente, me sugieres tomar proteinas o que tipo de complemento, como para no ganar peso en grasa nuevamente?

[@Lcdlovejb96]

podrías hablar en algún video sobre la celulitis?? un beso!

[@nicolasdiaz3544]

🤭

[@santiago0126]

Hace uno sobre el sodio y potasio

[@pachigarcia7579]

Hola Mauricio, podrias hablar sobre el famoso suplemento Animal Pak de Universal, siempre escuche que es el mejor y mas completo, gracias

[@mariaavila7860]

Hola buenos dias pero yo tengo el sodio en 141 devo tomar cuanta agua tengo 70 años femenina porf gracia espero repuesta

[@maiino002]

Hola quisiera que hablara de colageno en polvo si recomiendas tomarlo ?

[@nicolasdiaz3544]

Me gustaria saber cual es tu objetivo en relacion al estado fisico, pues me parecen muy interesantes tus videos y es que te veo delgado pero quizás es porque lo quieres?

[@caminoalmillon007]

En un scoop de mi bote de proteina dice que contiene 150 mg de sodio por scoop , es malo si me tomo 2 al dia ??

[@Profesoremerson]

2200mg al día de sodio y en promedio consumimos 4400 no hay escasez de sodio si más bien se potasio y magnesio q la dosis diaria es 4200 y no llegamos a los 2200 mg diarios

[@marcocaton2]

Hola. Excelente video, sin embargo no indicaste la cantidad de sodio recomendable... Siempre he tenido esa duda

[@juandeereftw7197]

Marco Correa 2g según dicen en google xd

[@bastianallimant1009]

HOLA MAURICIO QUERIA SABER SI PUEDES RESPONDER MI DUDA EN UN VIDEO, RESULTA QUE LLEVO UNA SEMANA ENTRENANDO Y CUANDO ENTRENO MIS MÚSCULOS SE INCHAN Y AL DEJAR DE ENTRENAR AL PASAR UN RATO SE DESINCHAN Y SOY UNA PERSONA FLACA SIN GRASA CASI QUE PODRA SER AYUDA PORFABOR UN SALUDO DESDE CHILE AMIGO!!!

[@alanivan3212]

Siempre temprano

[@luismiguelcardonamorales8779]

AMIGOOOO responde esta pregunta: ¿cuánto tiempo toma sin entrenar (3 semanas o más) para perder masa muscular, fuerza y cuánto tarda uno en recuperar lo perdido. GRACIASSS

[@Nani-bg4jz]

Si no te responde el alemán ya te respondo yo, si eres natty puedes llevar un mes sin entrenar o toda una vida que tendras la misma masa muscular (esto ultimo suponiendo que te alimentes bien), obviamente perderas fuerza si por ejemplo te pegas 3 semanas claro, pero con una semana que hagas tu rutina la fuerza que pierdas (minima, porque vuelvo a insistir, lo que consigas de manera natural lo tendras prácticamente para toda la vida) la recuperas enseguida

[@arcangel882]

Yo y otros nattys piensan tal como dijo el primer comentario, no hay que ni preocuparse si no haces déficit calórico u otras situaciones específicas, puedes hacer no se, un mes sin entrenar y no perder nada significativo, saludos

[@luismiguelcardonamorales8779]

@@Nani-bg4jz qué es natty amigo? Gracias por la respuesta

[@kengfitness8036]

@@Nani-bg4jz bueno aunque seamos natty evidentemente si no hay el mismo estimulo si pueden haber perdidas de masa muscular, no así enormes como un usuario de esteroides, pero sera rapido de recuperar entrenando

[@matiasarchimedes5491]

@@luismiguelcardonamorales8779Natural perro

[@dannielsvargas3656]

Saludos guapo.

[@_edgarp_]

Has un video de como adelgazar los cachete o definir el rostro 👍

[@erickmonroy184]

Es casi imposible reducir la grasa de una zona específica del cuerpo. al bajar de peso ( grasa) automáticamente todas las partes del cuerpo,incluyendo la cara, disminuyen su cantidad de grasa.

[@_edgarp_]

@@erickmonroy184 oh gracias amigo no sabia eso lo tomare en cuenta pero mi problema es que soy delgado peso 60kg y estoy bastante gordito de la cara bueno... lo que quiero es marcar la mandíbula, crees que deba de bajar grasa corporal?

[@christianbrenes1106]

a mi me pasaba lo mismo(tenía muy gordas las mejillas xd) , lo que me funcionó fue hacer ejercicio aeróbico junto con los de fuerza, dejé de comer comida chatarra y me enfoqué en alimentos integrales,naturales y de calidad, también mejorar el ambiente hormonal es bueno, no fumes,no tomes, no te estreses, duerme 7 horas mínimo , haz ejercicio y aliméntate bien

[@_edgarp_]

@@christianbrenes1106 wow no sabia eso, muchas gracias amigo! Oye de eso de hormonal a que te refieres xD? A no jalarsela tanto? Jajaja

[@christianbrenes1106]

jajaja no bro xD, con mejorar ambiente hormonal me refiero a que cuando tiendes a acumular grasa siendo delgado es porque tienes algo más de estrógenos casi siempre(y esta es acumuladora de grasa en algunas zonas), entonces si mantienes alta la testosterona vas a perder con mayor facilidad esa grasa que te cuesta, para aumentar la testosterona (obvio de forma natural) te recomiendo lo mismo de la respuesta anterior, además de un suplemento de vitamina d3 (si es que no sales al sol, puedes buscar su relación en google) y de omega 3 de pescado(también busca su relación en google) y no consumas mucha soya por aquello👍🏼

[@JonathanUrielTM330]

Podrías hacer un vídeo sobre cómo bajar la grasa abdominal? obvio independiente de las abdominales de siempre

[@fabiosalazar2353]

Para la grasa abdominal has ejercicios tipo hit , corre a tu maximo en cortos tiempos , luego descansa y repites hasta mas no poder . También sube montañas , sal con tu bicicleta para ejercitar tus piernas y mitad de abdomen . Pero lo mas importante es tu dieta , bebe mucha agua , para ser honesto los resultados los veras a mas tardar en 1 año , yo llevo haciendo 3 años haciendo ejercicios , porque era sedentario

[@JonathanUrielTM330]

muchas gracias a ambos!

[@tonyxgreen]

Buenisimo messi

[@fabriciosaulautino6257]

Cuántos Mg de sodio deben consumirse para no estar en déficit y cuántos para no estar en superávit?

[@senorbolainas2241]

El sodio es acalorico, osea no tiene calorias, payaso

[@fabriciosaulautino6257]

@@senorbolainas2241 volve a leer la pregunta. En ningún momento hablé de aporte calórico. En el vídeo se menciona que consumir sodio en exceso o en deficit puede causar enfermedades, pero no menciona las cantidades.

[@fabriciosaulautino6257]

@@senorbolainas2241 tengo entendido que 2,3mg es el máximo pero desconozco el mínimo.

[@yayayatototo3452]

@@fabriciosaulautino6257 2.3 mg es muy poco, creo que quisiste decir 2.3 g de sodio

[@fabriciosaulautino6257]

@@yayayatototo3452 es verdad, gracias por notarlo. Eran Gr no Mg

[@willfit9415]

La cantidad de sodio necesarias para el cuerpo. Cuanto seria al día?

[@luiscarlospadillavelazquez6742]

0.6 a 0.7 g por cada 10 kilogramos de peso una persona de 100 kg necesita de 6 a 7g al dia

[@gabrieelnicolas1129]

Que edad tenes Mauricio?

[@billihawk368]

Cuanto sodio con potasio consumir? Peso 75 kg

[@leticiarodriguez7345]

El corazón y el cerebro son los dos órganos que necesitan más conductividad y eso se adquiere de la sal.

[@salvadorbarbato7649]

El sodio casi me arruina la vida a los 14 años, ahora con 17 años me siento más tranquilo y no comer alimentos ricos en sodio

[@juanarrascaeta3161]

Dame corazonnn

[@juanluismendez4556]

Primer comentario

[@juanitochoca3318]

Yo no sé cómo ven videos de este maje ni es coach ni nutriólogo y ni está con buenas estructura muscular

[@oscarbzdz4821]

Enterado Mauricio, el sodio tiene ventajas y desventajas, pero entonces la única manera de eliminar el sodio de los alimentos en nuestro cuerpo es tomando agua natural.

[@JorgeGarcia-ut4nh]

¿Ha dicho que es del Betis?

[@Mlnwlsh]

nadie lo ve parecido a Guaynaa??

[@danieltp04]

oa

[@edwinpuente4236]

Es dañino comer 2 huevos diarios? Voy al gimnasio todos los días y Cardio 30 min al día acompañado del gym

[@ricardolemus8305]

Hola tengo una pregunta enorme, la duda se desvía mucho del tema del video pero sí que sirve para alguno otro video a futuro ¿Como puede un natural alcanzar a darse cuenta de su límite natural? Lo pregunto porque yo tengo 7 años entrenando y como natural aún sigo progresando con el peso que cargo en mis entremos, pero ¿como puedo darme cuenta cuando ya no voy a poder progresar de forma natural sin hacerme daño? Al momento veo a culturistas no naturales como Ronnie coleman cargando mil kilos en leg press, y yo que soy natural logro los 300, pero me preocupa que en son de seguir progresando le exija a mi cuerpo mucho más de lo que un cuerpo natural puede dar

[@gibrangosvanirodriguezdiaz7537]

Se pronuncia diabetes

[@corporeidad]

Demasiado pretencioso el título ... (e insuficiente el vídeo). Es falso además, 2:59, que los frutos secos tengan mucho sodio. Lo tienen cuando les *agregan* sal, y algunos hasta es muy raro que vengan salados como las nueces y otros que normalmente también se venden sin sal como las almendras, o todo el que venga dentro de su cáscara.

[@LUCAS-go7jl]

Video de como Alemania perdió con Coreal del Sur y te diste la cabeza contra la pared XD

[@Sesarxd]

Pero no dices que cantidad así que da igual todo tu vídeo xd

[@zec4443]

Si yo me visto así también se me remarcan los pechos pero parezco perra que ah parido 3 camadas

[@meriopornollorar3616]

Ah marico