Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design

กลับมาเจอกันอีกแล้วในรายการ ฟิตปะหล่ะ Ep.3 นะครับ ในคลิปนี้เราจะมาดูพัฒนาการของเฮกันนะครับว่ารูปร่างเปลี่ยนไปมากขนาดไหน รวมถึงการเล่นกล้ามแขนให้ใหญ่ขึ้นไว ซึ่งการที่เราจะมีกล้ามที่ใหญ่ขึ้นได้ก็ควรเลือกเล่นท่าที่สามารถใส่น้ำหนักเพิ่มได้นะครับ ซึ่งฮัทจะมาแนะนำ 3 ท่า ที่จะช่วยให้เราสามารถสร้างกล้ามแขนได้ไวขึ้นครับ
00:00 Highlight
00:19 เริ่มรายการ
02:14 1. ท่า Bicep EZ bar curl
06:45 2. ท่า Alternate dumbbell curl
11:02 เช็คสภาพร่างกายเฮฮา
12:18 PUMP UP Whey Protein / PUMP UP CAPS ROCS
14:07 3. ท่า Dumbbell hammer curl
18:52 FitdesignApparel
19:57 ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดติตตาม
สำหรับใครที่ชอบคลิปนี้ก็อย่าลืมกดไลท์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมฟิตดีไซน์กันด้วยนะครับ
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : [e-mail]
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
💥สนใจสั่งซื้อ PUMP UP Whey Protein ที่ผมทานเป็นประจำได้ที่ …
🛒Line : shop.line.me/@pumpup
🛒Shopee : shopee.co.th/pumpup.global?sm...
🛒Lazada : s.lazada.co.th/s.3reBS
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱KZbin : kzbin.info/door/mZS...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : [phone]
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน

[@fitdesignprime]

สำหรับใครที่ชอบคลิปนี้ก็อย่าลืมกดไลท์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมฟิตดีไซน์กันด้วยนะครับ 00:00 Highlight 00:19 เริ่มรายการ 02:14 1. ท่า Bicep EZ bar curl 06:45 2. ท่า Alternate dumbbell curl 11:02 เช็คสภาพร่างกายเฮฮา 12:18 PUMP UP Whey Protein / PUMP UP CAPS ROCS 14:07 3. ท่า Dumbbell hammer curl 18:52 FitdesignApparel 19:57 ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดติตตาม

[@vraimo564]

ติดตามแล้วครับ จากที่ชมหลายๆคลิป สอนดี ให้ความรู้ดีมากๆครับ

[@Duppy-q6o]

ช่องนี้ดีมากๆเลยครับ🎉

[@user-gv8ze8de8k]

ชอบครับ สอนได้ละเอียดมากเข้าใจง่าย เล่นตามอยู่ครับ ขอบคุณครับ

[@VermilionP]

ชอบคลิปนี้มาก สอนเข้าใจดี มือใหม่เหมือนกัน

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากครับ ได้ผลยังไง comment มาบอกกันด้วยนะครับ 💪🏻❤️

[@bellpeeso]

1นาทีแรก ก็ปังไม่ไหวแล้ว เรื่องอะนาโตมี่แขนแต่ล่ะคน สุดมากค่ะ

[@Ll3lackdeathJ]

โห พัฒนาไวมากๆครับ วินัยดีมากแน่ๆเลบ ชื่นชมจริงๆครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากครับ🙏🏻❤️

[@CluBYForU]

เป็นช่องที่สอนได้ละเอียดมากจากเคยเห็นหลายๆช่องสอน ช่องนี้สอนละเอียดแนะนำเป็นสเตปๆไม่ต้องโหมเล่น แต่ให้เน้นความสม่ำเสมอและวินัยสอนเล่นให้ตรงจุด แล้วพอคนที่ได้รับชมนำไปใช้ทำให้เห็นผลจริงไม่เสียเวลาลองผิดลองถูก หลานชายเห็นผลมากและร่างกายไม่โทรมเลย ต่างจากเมื่อก่อนมากๆเลย ชื่นชมจากใจจริงๆค่ะ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณจากใจจริงเช่นกันครับ จะพัฒนาช่องให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ💪🏻❤️

[@user-ig8xd8ob5m]

@@fitdesignprimeไม้มีกั้กเลบ ขอบคุณมากครับพี่❤❤

[@TonyTraveler]

ผมมีดรัมเบลอันเดียว เล่นทีละข้างได้ไหมครับ

[@warakornkaewkia4629]

เก่งมากครับผม

[@sunnyu-turn2212]

พัฒนาไวมากเลยครับพี่เฮ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากครับ🙏🏻 สามารถนำท่าไปปรับใช้ตามได้เลยนะครับ❤️

[@thanachainithisaowapak9972]

เล่นมาตั้งนานแล้วปวด forearm จริง เพิ่งมารู้ว่าเพราะอะไร ขอบคุณมากคับ

[@fitdesignprime]

เยี่ยมเลยครับ หลังจากนี้จะได้โฟกัสหน้าแขนมากขึ้น สู้ๆครับ💪🏻❤️

[@phuwarinsuwannet1637]

ชอบมากค่ะดูเป็นวาไรตี้ ทอล์คโชว์ นิดๆแล้วก็ให้ความรู้ด้วยอยากให้มีน้องเฮฮามานะคะ น้องดูดีมากค่ะโดยเป็นพิธีกรร่วมกับฮัทได้เลย ดูก็เพลินตาชมทีมงานตากล้องแล้วก็ตัดต่อด้วยเยี่ยมไปเลยค่ะ

[@fitdesignprime]

เฮจะมาเป็นส่วนหนึ่งในช่อง Fit design ครับ ขอบคุณสำหรับคำติชมเฮกับพี่ฮัทนะครับ 🙏🏻❤️

[@piyawitpensuk4902]

ขอบคุณครับ

[@Smithzex]

Like the Video very useful with dumbbell exercises. 🏋🏻🎶

[@paulgiles5492]

good start

[@fitdesignprime]

Thank you❤️

[@Song3672]

ทรงผม ทำให้ดูเปลี่ยน...ม้าย #คลิปแนะนำดีคร้าบ

[@charnsuphawitya-anunta4189]

สอนโคตรดี ขอบคุณครับ

[@jaktim12]

ปกติคนเริ่มเล่นใหม่กล้ามขึ้นเร็วอยู่เเล้ว ยิ่งมีคนเทรนให้ดีๆเเบบนี้ สัดส่วนขึ้นเป็นรูปร่างชัดเจนสม่ำสเมอกันมาก ไม่ใหญ่ส่วนไหนส่วนนึง

[@atiwatkhattiyawanit9358]

ทำให้มีกำลังใจจริงๆสำหรับคนที่จะเอาชีวิตคืนกลับมา

[@bankroses7417]

พี่ฮัทคับคนเป็นเบาหวานจะสร้างกล้ามเนื้อได้ป่าวคับแล้วเรื่องการกินต้องดูแลยังไงคับรบกวนแนะนำหน่อยคับผมอยากสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผล่านคับ ขอบคุณคับ

[@fitdesignprime]

สร้างกล้ามได้ครับ ออกกำลังกายให้สมํ่าเสมอนะครับ ไม่หักโหมจนเกินไปนะครับ เน้นทำต่อเนื่อง โรคประจำตัวก็จะดีขึ้นตามแน่นอนครับ สู้ๆ✌🏻❤️

[@saengarthitjaithong7852]

เวลาเล่นแล้วกล้ามไม่เท่ากันมีวิธีแก้ยังไงครับ

[@bombom6694]

ผมมีทรงแขนแบบพี่เหอะคับคือเล่นตามในคลิปได้เลยใช่ไหมคับ

[@teerapatnoppasri8099]

ขออนุญาติสอบถามคับ แต่ละเชตพักกี่นาทีครับ ขอบคุณครับ

[@buddhabless71]

ดัมเบลที่ใช้ หนักข้างละกี่กิโลครับ ขอบคุณครับ

[@manakamaiem5520]

ต้องกินเวโปรตีนเสริมด้วยมั้ย❤

[@natee-KK]

ฟังคลิปนี้แล้วดีต่อคนออกกำลังกายมากครับ🙏🙏🙏

[@enjoyingcats728]

กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยครับ

[@fitdesignprime]

สู้ๆครับ ทำต่อเรื่อยๆ

[@enjoyingcats728]

@@fitdesignprime ผมจะไม่หยุดพัฒนาครับพี่

[@My_NaME_is_Artt]

ทริคดีมากๆเลยครับ🙏🏻🙏🏻🫰🏻🫰🏻

[@slothnot7917]

ชอบรายการนี้มากครับ เฮหุ่นเหมือนผมเลยตอนนี้ แต่ใหญ่กว่าผมนิดหน่อย 55 (ผมก็ผอมพึ่งเริ่มเล่น) ตอนแรกนึกว่าคลิปเก่า หาดู ep4ไม่เจอ แอบเสียใจ แต่พอดูวันที่โพสคลิปนี้คือเมื่อวาน ดีใจเลยจะได้ติดตามเรื่อยๆครับ 😂 ขอบคุณมากเลยครับ ที่ทำคลิปสอนคนผอมสร้างกล้าม จะพยายามทำตามและติดตามตลอดนะครับ จะต้องตัวใหญ่ขึ้นให้ได้ครับผม 💪💪

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากครับ จะพัฒนาช่อง fit design ให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆครับ🙏🏻💪🏻❤️

[@projectbymafia7297]

3อาทิตย์ได้ขนาดนี้ไวโคตรเลยครับ ผมเล่นมา3-4เดือนมั่วๆ ศึกษาตามยูทูปยังไม่ได้เท่านี้เลย5555

[@FresherZephyr]

ช่วงเริ่มต้นคือช่วงที่โตได้ไวที่สุดครับ คนส่วนใหญ่มักพลาด ที่ตอนเริ่มต้นคิดว่าจะลองงูๆปลาๆเองก่อน ตอนเริ่มกล้ามเนื้อไม่เคยworkloadเลย พอได้รับแรงกระทำ ร่างกายเลยยิ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมารองรับ ทำให้โตไว แต่พอผ่านไปร่างกายจะเริ่มชินชา และกราฟในการพัฒนาจะตกลง ถ้าช่วงแรกเล่นไม่ถูกเล่นงูๆปลาๆเล่นไม่สุด คือน่าเสียดายมาก เหมือนออกตัวไม่ดี พอหมดเวลาช่วงเริ่มต้นนี้ไปก็น่าเสียดาย เพราะมันเริ่มขึ้นยากขึ้น

[@poli3676]

คนเเขนตรงเล่น ez bar ได้ไมครับ

[@user-bj4lz1gm7p]

อายุ13อยากสร้างซิคแพคควรทำยังไงดีครับ ปกติก็วิ่ง แล้วก็ยกดัมเบล เล่นหน้าท้องนิดหน่อยครับ

[@kooplove567]

ชักว่า

[@athiphatjindasiripan3430]

ผู้หญิงต้องใช้ดัมเบลขนาดเท่าไหร่คะ อยากกล้ามใหญ่บ้าง

[@mobilemobile8594]

Suradej : โค้ชฮัท แนะนำดีมีคุณค่าต่อสุขภาพ ขอบคุณครับ

[@LuCas-nx1xu]

เป็นเหมือนกันครับใช้บาร์ตรงบดข้อมือมากท่าเคอต้องใช้อีซี่บาร์

[@fitdesignprime]

👍🏻

[@yindmn2892]

ถ้าเราสร้างกล้ามเนื้อมันจะยุดสูงไม่ครับ อายุ15

[@teerapatinpang6347]

พอได้ดูมีประโยชน์ต่อหลายๆคนที่กำลังหัดมาครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ ได้ผลยังไงมาcomment บอกกันได้เลยนะครับ❤️

[@blackhearttkl8046]

แบบนี้ต้องเข้ายิมนะสิ มีท่าออกเองที่บ้านไหมครับ

[@gamsesan9336]

มีดัมเบลที่บ้านก็จบแล้วครับ

[@sussjdjf3139]

ฟิลพี่สอนน้องแม้งโคตรอบอุ่นเลยครับ555

[@fitdesignprime]

😁 ขอบคุณมากครับ 🙏🏻❤️

[@punnattapon8494]

การหายใจนี่เข้าออกตอนออกแรงยังไงครับ

[@fitdesignprime]

ต้าน หายใจเข้า / ออกแรง หายใจออกครับ

[@gameff7294]

ขอช่องทางเฟสบุกติดต่อหน่อยคับ ส.ปปลาว

[@thanakornsaejang139]

พี่ครับ ขออนุญาต​ถามครับ ผมไม่ชอบคาร์ดิโอ​หลายวันนานๆ ผมทำแต่hiit30นาที แบบใช้ดัมเบลด้วย วันเว้นวัน สามารถทำได้ใช่มั้ยครับ

[@fitdesignprime]

ทำได้ครับ สู้ๆ

[@mooyong1599]

คลิปหน้าขอไทเซ็ปด้วยนะครับ

[@fitdesignprime]

ได้ครับ❤️

[@PKOne-nz3lh]

ขอสอบถามหน่อยครับ เซตนึ่งเราควรเล่นสลับท่าหรือเล่นท่าเดิมจนจบเซตครับ ควรเล่นยังไงครับ

[@fitdesignprime]

เล่นทีละท่า ให้ครบ 4 เซต แล้วค่อยเปลี่ยนท่าครับ สู้ๆนะครับ✌🏻💪🏻❤️

[@JLISTCHANNEL]

ผมอยากทราบเรื่องการหายใจด้วยครับผม พอดีผมใหม่จัดๆ >

[@fitdesignprime]

ออกแรงหายใจ-ออก ต้านหายใจ-เข้าครับ

[@tingxiu3396]

โห ไม่มีช่องไหนละเอียดขนาดนี้ กราบขอบพระคุณความรู้ที่ไม่กั๊กงามๆเลยครับบบ

[@apichetnoksuwan936]

Hammer curl โฟร์อาร์มใหญ่ หน้าแขนจะใหญ่ด้วยไหมครับ

[@fitdesignprime]

ขึ้นอยู่กับนํ้าหนัก

[@tanseepoon8461]

เสื่อซื้อที่ไหนครับ สวยดี 😂

[@fitdesignprime]

shopee.co.th/fitdesign?smtt=0.69738451-1654937837.9

[@tanseepoon8461]

@@fitdesignprime ขอบคุณครับ

[@user-uq1ye4xc9n]

ผมถามคุณว่า เสื้อที่คุณใส่ออกกำลังหาซื้อที่ไหนครับ ผมชอบครับใส่แล้วมันโชว์หัวนมน่าอกแต่ผมไม่มีซิแพคหลอกครับ ที่ไหนเขามีขายบ้างช่วยบอกผมที จะไปซื้อมาใส่ไปออกกำลังกายแถวใกล้สวนสาธารณะอยู่ใกล้บ้านผม

[@fitdesignprime]

liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=fitdesignapparel ทัก line สอบถามแบบสี ได้เลยครับ 🙏🏻❤️

[@user-og8ib2ie5i]

ไปเรียนได้ไหมครับ อายุเกิน 50

[@tantalumnaio1831]

เวลาพักต่อเซตควรเท่าไหร่ครับ หรือรอจนหายเหนื่อยก็ได้

[@fitdesignprime]

1 นาที-2 นาที ครับ แต่ถ้าฟิตก็พักน้อยกว่านี้ได้ครับ #ฟิตปะล่ะ 💪🏻❤️

[@aphichai42]

ได้แต่ดูครับ ผมเล่นไม่เป็น😢

[@jinx3599]

ทำไมต้องเกร็งท้องตอนยกด้วยหรอครับ

[@fitdesignprime]

ป้องกันอาการเจ็บที่หลังครับ อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่หลังได้ครับ

[@Sky_y_1]

แม่46 เล่นแล้วเจ็บคันก้ามจนทนไม่ได้ กลายเป็นอ้วนอวบเหมือนนักเทนนิส เอาเป็นว่า แม่ขอท่าลดหน้าอกใน่ และสร้างกล้ามบั้นเอวน่ะ เอาแบบนั่งๆยืนๆ

[@FresherZephyr]

เอาจริงๆหุ่นเฮก็ไม่ได้ดูมือใหม่เลยนะ 555 อกท้องมีแล้ว กล้ามแขนก็ดูมีประมาณนึง น่าจะเคยผ่านบอดีเวทกับออกกีฬาอย่างอื่นมาแล้ว เอาจริงๆความลีนของเฮนี่ผมอิจฉาเลยนะ ผมเล่นมา2ปีกว่า แขนกับอกพอๆกับพี่ฮัทละ ไหล่ใหญ่กว่านิดหน่อย แต่จากการเป็นคนอ้วนมากๆร่างใหญ่มาก่อน จาก%fat30-40ก่อนเริ่มเล่น ตอนนี้วนเวียนแถว18-19% ที่ลดไม่ได้เลยคือพุง กำลังจะลดเห็นแววซิคแพคลางๆแบบคลำได้(เคยลดถึง15%)ต้องมีอันเป็นไปจากการกินตลอด ครอบครัวชวนกิน แฟนอยากกินนั่นนี่ เพื่อนชวนไปแดก จะปฏิเสธมันก็สังคมอ่ะนะ เดี๋ยวโดนงอนโดนบ่น แต่ถ้าแบบนี้ก็ผอมไม่ได้สักที กลายเป็นหุ่นหมี -*- มีกล้ามแต่ก็มีพุง [ชาตินี้อยากได้สัมผัส10-12%กับเค้าบ้างจะมีโอกาสมั้ย]

[@fitdesignprime]

✌🏻💪🏻❤️‍🔥

[@user-uq1ye4xc9n]

ผมขอโทษด้วย ตอนแรกถามเรื่องเสื้อที่คุณใส่อยู่ผมชอบถึงถามไป ถ้าไม่มีไม่เป็นไรคับ

[@fitdesignprime]

shopee.co.th/fitdesign?smtt=0.69738451-1654244414.9 สามารถสั่งซื้อที่ช่องทางนี้ได้เลยครับ

[@appleipad6521]

โปรตีนที่โฆษณา ยังแนะนำอยู่มั้ยครับ 2024 ยังน่ากินอยู่มั้ยครับ

[@user-uq1ye4xc9n]

พี่ชายสอนให้น้องฟิตหุ่นให้เหมือนพี่ชาย แถมหล่อหุ่นก็ดี มีเมียแล้ว

[@fitdesignprime]

พี่มีแล้ว แต่น้องยังไม่มีนะครับ (ขายของ😂) ขอบคุณครับ🙏🏻❤️

[@XBOXXBOX-xr3wi]

อยากไปเรียนครับ

[@XBOXXBOX-xr3wi]

👍

[@TEAWPAI]

ผมอยากให้มีสอนแบบนี้ไปเรื่อยๆเลยครับเหมือนมีครูฝึกสอนส่วนตัวไปเลยไม่ตัดต่ออะไรเยอะเอาแบบเรียลๆแบบนี้มีกำลังใจในการเล่นกล้ามเลยครับ

[@fitdesignprime]

จัดให้ครับ คอยติดตามไปเรื่อยๆนะครับ ขอบคุณครับ🙏🏻💪🏻❤️