ขอบคุณครับ

ลืมใส่ plate คับพี่😂

เอาง่ายๆ แดดกเหี้ยอะไรก็ได้ แต่่โปรตีนต้องถึง😊

ชอบโค้ชคอปมาทั้งวิธีคิดและวิธีการสอน

อกไก่ไง ไข่ไก่ไง แล้วกินอย่างอื่นเสริมเกลือแร่เอา

อาจจะเป็นที่ความชอบส่วนตัวก็ได้ บางคนไม่ได้อยากเล่นให้กล้ามใหญ่แบบนักเพาะกาย เขาอาจอยากได้แค่หุ่นคลีนๆ มีกล้าไม่ใหญ่มากก็ได้ แต่เหนือสิ่งใดเราออกกำลังกายก็เพื่อสุขภาพทั้งนั้น

Sexy armpit 🥰💪🏼👅

ท่าเเรกนี่ต้องทำประมาณไหนครับเหมือนซิทอัพไหมครับ

ผมเล่นอกกับหลังไม่ค่อยขึ้น อยากดูเล่นกับพี่โทนี่อีกครับ

ซื้อไข่ขาวได้ที่ไหนคับแบบในคลิป

ไปคอแลปกับเสือแบล๊คหน่อยครับ ขาพี่แกสวยมากขนาดไม่ใช่นักเล่นกล้าม

Bulk หรือ ปัก ครับโบร๋55555555

ผอมแต่ขาใหญ่ค่ะ อยากลดต้นขาแต่เพิ่มน้ำหนักตัวทำไงดีคะ

ผมเวทเทนนิ่งวันละ 1 ชม. วันเว้นวัน ทานข้าววันละ 3 มื้อ มื้อที่ 3 ก่อนไปเล่นเวท แนะนำหน่อยครับว่า ควรเพิ่มมื้อที่ 4 ไหม หลังเล่นเวทผมจะทานแค่เวยโปรตีนกับไข่ ควรเพิ่มคราปไหมครับ ถ้าอยากสร้างกล้าม

Can i have your contact

เป็นผมคงกินแบบรสชาติแบบนี้ตลอดไม่ได้ คงต้องเอาไปผัดรวมกันเลยระหว่างข้าวกับไข่ ปรุงรสด้วยซอสผัดและน้ำตาลเล็กน้อยกับพริกออกมาเป็นข้าวผัดก่อนนอน

ไอพวกพูดเรื่องยานี่มันไม่มีสมองนะ ใช้แล้วเล่นมั่วๆกล้ามมันคงขึ้นหรอก

Sexy

ไม่ออกกำลังกายน้ำหนัก70ต้องกินเท่าไรค่ะ

รับรู้ได้ถึงความฝืด😊

ผมอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนักต้องกินแป้งเยอะหน่อย ผมกิน900แคลเลยมัง ผมออกกำลังกายไปด้วยแป้งทำให้อ้วนไมครับ

คนมีเงินกินได้แต่คนลากหญ้ามาม่ากับข้าวสวยเอาให้อิ่มพอ

ไข่ขาว 200มิลลิกรัม น่าจะอ่านผิด.

อยากทราบว่าเวลาเล่นขาผมตัวบวมตลอดเลย เกิดจากอะไรหรอครับ แล้วไม่หายด้วยจนกว่าจะคาดิโอถึงกลับมาเหมือนเดิม

มันละลายหรอครับพี่

เทรนเนอร์โคตรใส่ใจ ความคิดดี ทัศนคติโคตรดีว่ะพี่

อยากได้ทุกอย่างเยอะๆแต่ไม่อยากกินเยอะต้องทำยังไงครับ อยากอ้วนแต่ขี้เกียจกินเยอะ ไม่ชอบเลยเวลากินจนแน่นท้อง

พึ่งรู้ว่ามีไข่ขาวขายเป็นขวดคือเราชอบกินไข่ดาวมากๆ แต่ชอบตรงไข่ขาวของไข่ดาวที่สุดกรอบๆฟูๆ บางทีก็ทอดแยกกันเลย ต้องไปหาซื้อมากินบ้างแล้ว😊

Thank you for sharing 🎉💗

นักกีฬาเขาเล่นแบบไหนครับผมอยากเป็นนักแบดมินตันเล่นแบบไหนดีครับ

ขอสอบถามหน่อยครับแต่ละวันกินอะไรบ้างครับ 7 วัน

มึงไม่บอกวิธีอะ ยาวเกินคำพูด

คุ้มค่าามากค่ะ🔥🙏🏻💪🏻 ลงทุนกับตัวเองไม่มีค่าทุน

ไม่ช้ามากไม่เร็วมาก อันนี้โฟกัสดีกว่ามากๆ แต่ล้าไวมาก แต่มันโดนจุด ไม่ยกแล้วมีแค่หมดแรงแต่ไม่โดนเลย (สติจดจ่ออันนี้โครตสำคัญ พอเราล้าเราจะสติไม่จ่อและ55555)

เด็กเล่นได้ไหมครับ

ข้อมือผมจับ EZbar ถนัดกว่า ใช้แทนได้ไหม

ผมเป็นเด็ก

ตกใจเวลาพูดว่าแบบดิบทุกทีเลยค่ะ แซลม่อนแค่งง แต่สันในไก่คือหยุดฟังใหม่เลย555

ท่าแรกมือกำได้กับไม่ได้ เป็นเพราะอะไรหรอครับ ขอความรู้หน่อยครับ

คาร์ดิโอลดไขมัน 5555555 กุจะรั่ว

ชอบคลิปพวกพี่มากครับ เหมือนได้เทรนออนไลน์ นำไปปรับใช้กับตัวเองสบายๆเลยครับ

ไม่คิดจะกินผักเลยเหรอครับ?

ได้ปรุงรสชาติตัวไข่ไหมครับ รึว่ากินแบบไม่ปรุง

ช่วง6.00 ไม่ดีครับ 😢

พี่โทนี่เท่มากๆครับพี่เป็นไอดอลเลยครับ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻🙏🏻😁😄กับผมเองก็อยากมีกล้ามอยากได้หุ่นประมาณนายแบบ,นักกีฬาดูพอดีๆครับ

เท่ากับว่าพี่กินโปรตีน 252 ต่อวัน / คาร์บ 519 ต่อวัน กินแบบนี้ทุกวันจริงๆหรอครับหรือคอนเท้นเฉยๆ เป้าหมาย กิน bulkขนาดนี้ คนปกติไม่หน้าทำกันนะครับ อยากรู้ว่าที่กินขนาดนี้ ประมาณ 5000 kcal กินเพื่ออะไรคร้บ

พี่คอปอธิบายได้ดีกับยอดมากๆเลยครับ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻🙏🏻😁

ผมเล่นขาทีไรปวดก้นมากๆนั้งสวมไม่ได้เลยปวดแสบ😂

มองแต่หัวนมอย่างเดียวเลยครับ

เทคนิคที่4 ต้องกินอาหารดีดีพลังงานให้ถึง โดยที่ไม่กินมากไป(ไม่งั้นจะกลายเป็นบึกอ้วน)