I Eat & Train Like The Witcher! (Henry Cavill)

[@ağırsağlam]

KARRRRDEŞİM O HAREKETLER ÖYLE Mİ YAPILIR YEAAA

[@oguzhanturkuzel8163]

HaReKeTi YanLış YaPıyorsun. Zaten Gasların heğepsini tozlA yAptın

[@karskatiyorum1140]

Furkan baba beynimdeki boş gereksiz dusuncelerden nasil kurtulurum ? Sen yardim etmeyi seversin insanlara.Bana bi tavsiyen var mi bu konuda ?

[@XBarisHD]

Emin Şüpheci üstad sana katılıyorum. ben de merak ediyorum

[@alirzas.6676]

Bilmiyor reis, çıkartıp göster hareketleri

[@bilalarsoy3731]

5 aylık vücut değşim videom kanalda linkden gidip destek olabilirmisiniz kzbin.info/www/bejne/naCqaYOBgNepjsU

[@fityemek]

3 gündür edit yapıyorum dostlar, umarım beğenmişsinizdir. Bir beğeninizi alırım. 👌 Instagram’a bekliyorum hepinizi: @fityemek 72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/

[@faruk-can]

Brokoliyi sporcular neden tercih ediyorlar? Pek kalori yok gibi, aydınlatır mısınız?

[@KaanKi2]

@@faruk-can vitamin için

[@aknozcan2880]

280gr protein fazla değil mi

[@vedatakdag1042]

haci bro bro diyorsun brolar Senden daha fazla gelişiyor bence :D:D

[@onurozturk5529]

Abi 14 yaşındayım 72 kg lodayım bana göre bir evde yapılabilecek bir spor programı videosunu çekermisisn

[@glhanirem]

Disslike atanlar yumurta akı ve sarısını ayıranlar herhalde

[@salty3069]

Ben bir ara ayırıyordum öyle demeyin bize :(

[@bekir9162]

Günde 10-15 yumurta sarısı yiyemezsin bir süre sonra ya alerji ya da kolesterol sıkıntısı çekersin tabi bu sadece yumurta yanında günde 3 ölçek whey ve 1 kilo tavuğu saymıyoruz siz devam edin

[@tursu5934]

bekir polat yumurta sarısının kolestrole etkisinin olmadığını gösteren araştırmalar var ben 7bütün yiyorum +600gr hindi sorun olmuyor🤔

[@bekir9162]

@@tursu5934 sevindim sizin adınıza

[@tahayuksel2790]

Ayırmanın sebebi sarısının yağlı olması

[@edithome2166]

Protein tozum bitmesin diye azar azar içiyodum bazen hiç içmiyodum tarihi geçmiş

[@Slenua]

Mezarımı götürcen reis göm gitsin

[@elifsou]

Aga bee

[@ForMyBody33]

Hahahahahahhaaahh senn aklını 😂😂😂😂

[@aLi-tm3se]

Başıma geldi+1 300tl kilciksiz

[@edithome2166]

@@aLi-tm3se knk 60 liraydı hahahha keşmir olsun

[@footbal9158]

Gene emek kokan ve kaliteli bir video eline saglık

[@helensusal5761]

Victorias secret tarzı spor rutini ve beslenme de gelebilir kadınlar için bencee

[@tugbademir4048]

bengisu baysal Evet yıllardır merak ettiğim ama aklıma gelmeyen soruydu sanırım bir rahatlama geldi..

[@mervefits]

onu ben çekerim kanaldaa güzel fikirr

[@honey6654]

Onlar defileye 2 gün kala kesiyorlar yemeği hatta son saatler su bile içmiyorlar.

[@tugbademir4048]

Frida K. Başın döner podyumda, ben bayılırım kesin..

[@tugbademir4048]

ilkhan göktaş Modellerin o şekilde beslendiğini zannetmiyorum, spor yapmayan (hareketsiz yaşama sahip) insanlar evet o tür azar azar yiyebilir ama spor yapan birinin bu tür beslenip de hayatını sürdürmesi çok zor. Ben fiziken manken ölçülerine* (herkes manken olabilir tabii ki bunun herhangi bir ölçüsü yok) sahip biriyim ve baya yiyorum açıkçası. Tabii sağlıklı olmasına dikkat etmek koşuluyla.

[@beyazkaplan4812]

7:12 İçinden Henry Cavill'in dünyaya geldiği güne sövüyor.

[@nissa230]

Off off off aşığım bu Henry Cavill'a ❤

[@aysegulkaya6665]

Oo kral cok iyi video güzel bir konsept olmus. Jensen Ackles videosu gelsin lütfen

[@aysegulkaya6665]

Mehmet Durmuş umarım bir gün yazım kurallarını ve noktalama işaretlerini doğru yerde kullanmayı öğrenirsin.

[@salihack7]

Mehmet Durmuş türkçe meali yok mu bunun?

[@mehmetguner1883]

Geralt'a bak lan demek karıya gittiği kadar spor salonuna da gidiyormuş.

[@harunkaragoz4281]

adamın atabildiği tek story koşu bandı storysi çıkmıyor oradan

[@orxanmeherremov7268]

Harun Karagöz bırader geraltın ınstasını bılıyormusunuz yazarmısımız zahmet olmasa

[@m0swac]

@@orxanmeherremov7268 @henrycavill

[@cemaleddinvasiyev5873]

Kanka videonu çok beğendim.Ben Henry Cavıl'in büyük bir hayranıyım ve onun iş ve antrenmaniyla çok yakından ilgileniyorum.Bana böyle yardım ettiğin için çok teşekkür ederim.Gercekten çok güzel bir video.Videonu begendim ve bu da yorumum 👍

[@OzanWorkout]

Kaliteli video olmuş dostum. Başarılarının devamını dilerim.

[@omerenkli]

Chris Hemsworth rutin

[@muribay9233]

Ömer Tahsin Renkli cok cardio yapiyor amerikan youtuber de izledim. Ama fit 👍🏻

[@rogerfederer1865]

Evet

[@burak0034]

6 öğün bira

[@sametfbr]

Sunumların çok gelişti muz reis, çok güzel bir video olmuş.

[@mastersails8885]

1000 likea tamamlayan isim olmaktan gurur duyuyorum tam 10 yıldır bu anı bekliyordum her gece yaramadan önce bu anı düşlüyor bununla uyuyordum teşekkürler Allahım

[@gamzeisback]

Diziyi 1 günde bitirdim 1. sezonu hahaha harikasın ya super video olmuş, Muz Reisimiz sen çok yaşa

[@gizemkunt6494]

Olm erkekler sakalını kesince harbiden 10 yaş daha genç gösteriyor 💫MAGIC💫

[@RustemJumamyradow]

Keşke her erkekde boyle olsaydi malasef sert yüzli erkekler 16 yaşinda bile 26 gibi görunur

[@abdullahtarhan9035]

Chris Evans (Kaptan Amerika) rutini 💪🏽💪🏽

[@bugraozturk6009]

+32132146488451313216484654

[@ceyhun8123]

''Evet... 4.öğünümüzde steroid alıyoruz.''

[@issizplays2187]

@@ceyhun8123:DD

[@anatoliann01]

+++

[@imrenyavuz3895]

Video gerçekten aşırı keyifliydi emeğine sağlık muz reis 😇💃🏽

[@berkemut]

İlk defa bu videoyla denk geldim sana ve izledim. Biraz takıldım kanalında baya iyi içerikler falan var yararlı da teşekkürler

[@erdem3111]

Benim anlamadığım bazı KZbinrlarda tık yok bu arkadaş gibi , salonda 19-20 yaşlarında çocuklar görüyorum Profesyonel gibi sağlam

[@gulayavsa2590]

keyifle izledigim bir kanal herzmanki gibi

[@hamzadalar6391]

Reis itiraf et antreman bittikten sonra gidip göğüs bastın demi

[@fityemek]

Ahahahaha doğru valla

[@tufanteksin]

bende yapardım valla o kadar yemek boşunamı gitsin :D

[@hamzadalar6391]

@@tufanteksin aynı mantıkla dedim bende o kadar yemek yiyip boşuna mi gitsin az bench falan basmıştır

[@Mertbakır12]

@@hamzadalar6391 bisey sorcam spor yapmak boyu kisaltir mi

[@hamzadalar6391]

@@Mertbakır12 bu yorumdan yasin küçük olduğu belli kendine sor spor yapmak niye boyunu kisaltsin diye 15 yaşındayım bende 16ya girecem emin ol ki spor yapmak boyunun uzamasına faydalı olacaktır ama çok ağır çalışma ağırdan kastım kaldiramayacagin formunu bozacak ağırlıkla çalışma

[@Fenrirr]

Koskoca Henry Cavill'den sadece videoyu beğenmesini isteyen adam gibi adam.

[@YavuzhanMarshall]

Dwayne Johnson'ın yemek ve antrenman düzeninin videosunu çeker misin

[@charlotteperospero3009]

1.ÖĞÜN DOPİNG 2.ÖĞÜN STEROİD+DOPİNG+100KİLO BOK (Antreman programını yapmasına gerek yok zaten sönük kalan yerleri dolduruyor bide)

[@elohimmeth]

@@charlotteperospero3009 ok boomer.

[@medartes1115]

@@charlotteperospero3009 tamam

[@bahtiyaray5848]

harbi keyifli verimli kültürlü cocuksun çok zevkli seni izlemek dinlemek teşekkürlerr

[@BalamirLegaci]

Tom Ellis (Lucifer)'ın beslenme düzenini yapabilirsin youtube'da antreman paylaşımları videoları var ordan bakabilirsin

[@legawen]

Çok kaliteli video adamsın.

[@alperduman6382]

7:05 zorla video çektiriyorlarsa çaktırmadan göz kırp

[@XBarisHD]

Alper Duman *BU YORUMU SEVDİM HHGUUVGJKHIUV*

[@orcunekiz2577]

anlatma tarzın güzel knka devam .DDDD

[@alpersargul34]

Yumurtanın sarısını yiyen bodycinin yaşı gençtir. Body sporunu yaparken yediklerinin yan etkisini iyi bilmelisin. Yumurtanın sarısını yememe sebebi yağ vs için değil tansiyon fırlattığı içindir. Tansiyon hastası değilsen bile süreci hızlandırırsın. Onu yiyen bodycilere uzak durmalarını tavsiye ederim. İkincisi beslenme kişiden kişiye tipten tipe boydan boya değişir. Onun beslenme şekli sende işe yaramayabilir. Vücudun kan akışın kas yapın aldığın gıdalarda farklılık gösterebilir. Mesela fındık veya fıstık ezmesi bana göre sadece enerji odaklı bir gıdadır. Protein mevcut olanı korur size kas veremez gibi. Ama enerji isterseniz ve kilo yapmak istemezseniz kahve kesinlikle mükemmel bir içecektir. Şekersiz ve filtre kahve en iyisidir. Geç saatte almayın adrenalin yapar gece uyutmaz 😊

[@ardacetin4538]

benim yumurtadan midem bulanıyor sabahları protein shake hazırlasam ömür boyu bir problem olur mu?

[@selimmio]

Etkileyici ve faydalı bir video olmuş konuşma stilin gayet iyi reis 🤗

[@cediosman267]

reis traş çok iyi olmuş yüzün gözün açılmış

[@jupress484]

Öz abim zac perna 'nında aynı videoyu benzer kapak fotoğrafı ile atmış olduğunu görünce ondan mı aldın videoyu diye bi' tık hayal kırıklığına uğradım ama videoyu ondan 2 yıl önce atmışsın adam ...yürüyemiyor be

[@2tufan2]

Kardeşim o adam hep fit ve atletik vücutluydu yalnız

[@burakozkan4423]

6:20 Bence bir harekete türkçe bir isim koymak kadar doğal bir davranış yok hareketi ingilizce söyleyince gelişmiyoruz sonuç olarak

[@hasanyildirim6414]

Abi senin yüzün fırat sobutayınkine benziyor

[@kolsuzkerem4635]

işte beklediim içerik adamsın.

[@erensaner]

06:38'de hyperextension yaparken ayak bileklerine kadar hissettiğin çekilme kasların (hamstring ve calf kasları) değil, femoral sinirinin gerilmesi. hamstring germe hareketlerini doğru yaparsan o gerilmeyi sadece hamstringlerinde hissetmelisin. baldır kaslarını ilgilendiren eklemlerden biri diz, diğeri ayak bileğidir. diz eklemi normal şartlarda hyperextension yapamadığından, baldır kaslarını esnetebilmek için ayağını dorsifleksiyona getirmen lazım. bu harekette de değişen tek şey kalça ekleminin açısı olduğu için baldırlarında germe hissetmemelisin. kısaca o "halat gibi" gerdiğin şey femoral sinir. aradaki farkı daha iyi anlamak için hamstring germe egzersizlerini önce düz bacakla, sonra dizlerini kırararak yapabilirsin. ayrıntılı bilgiye de internette ulaşaşabilirsiniz.

[@selomann8132]

Kardeşim cok hoş güzel bi anlatım tebrik ederim Hanry cavil hayranı oldugum bir oyuncu gerçekten pür dikkat izledim :)

[@itsnotheda7192]

Salonda yapılabilecek etkili bölgesel antrenmanlar videosu çeker misin ? Biceps için yapılabilecek antrenmanlar mesela, triceps için ayrı, ön omuz için ayrı, arka omuz için ayrı vs.

[@RustemJumamyradow]

Full body sevmiyormusun

[@mehmetsendur8353]

Tam yemek yerken ne izleyeyim diye dusunurken gelen video. Seviliyorsun reis

[@emiryaman5384]

Sen iyi vucut yaparsin boy kac

[@noker9188]

Yüksel Murat Şener'in full day of eatinglerinden birini yapmaya çalış :)

[@batuhana.9319]

Abim rutin videolarını atabildiğin kadar at hepsini bekliyoruz gerçekten mükemmel akıyor

[@selamiberber6984]

Bide jasom statham günlük programı yapsan muazzam olur

[@ihtiyars]

Hem insülin direnci tip 2 şekeri olan hem kalp ve tansiyon hastası 67 yaşında emekli bir ihtiyarım. Hem kas yitimi olmadan kilo vermek hem senin gibi fit vücuda sahip ve sağlığa kavuşmak istiyorum. Ancak maddi imkansızlıklar nedeniyle ne fitness koçu edinmeye nede bir diyetisyen edinme imkanım yok be evlat. Lafın kısası tavsiyelerine ihtiyacım var. Ama senin burada harcadığın emeğin hiç de boşuna gitmediğini yine de bilmeni isterim. Bu birikimini kazanca dönüştürmeyi becermişsin. Senin gibi pırıl pırıl gençlere hayranım. Başarıların daim yolun açık olsun evlat sevgilerimle...

[@gokdenizylmaz6809]

Burdan görcegini sanmam instagramdan yazmayi dene

[@aliihsanozturk]

Aamir Khan ın Dangal filmi için hazırlığı da inanılmaz. Senden dinlemeyi çok isterim.

[@justwatchx6069]

Cok guzel seri olmuş👑

[@burakk0702]

Bro sakal uzatma, böyle daha çok yakışmış çenen güzel kullan 😂

[@senanabdullayev3896]

Sakal daha iyi bence böyle bebek gibi oluyor

[@mehmetaliaba7466]

kanka yanlışlıkla beğenmedim butonuna bastım sonra geri aldım =) hakkını helal et

[@samedguresen]

tom ellis abimizin de rutinini görmek isteriz. Lucifer'ın son sezonunda baya iyiydi vücudu

[@Omer-v8u]

Aradigim yorum buydu isteeeeee

[@aslanalp1723]

Bu kanaldaki ilk izlediğim video 👍 güzelmiş faydalı bir içerik beslenirken enazından çeşitlilik öğreniyoruz

[@barskarakoc2]

Kanka çok beğendim ilk defa bir videonu izledim normalde yorum yapan bir tipde değilim ama video bu güzel yorumu hak ediyor diye düşündüm. Konuşman felan sıkıcı değil genelde bu tarz videolar bilmediğimiz kelimelerle dolu oluyor ve normal ağızla kimse pek konuşmuyor sanki karşımdaymışsın gibi izlettin videoyu eline ağzına sağlık başırılarının devamını diliyorum sana abone olmayakda kime olak senin videonu beğenmeyekde kimin videosunu beğenelim :)))))

[@user-od8sb4kl8n]

Güzel video eline sağlık, sweatshirt nerden feci düştüm

[@erenaydn1569]

hocam bulabildin mi ben de arıyorum :D

[@canbilgin9380]

Tom Hardy ( Bane -THE DARK KNIGHT RISES ) rutini gelebilirmi

[@thedarkknightt12]

Onu bulamaz heralde panpa vucüt tipine bakarak birgün boyunca ne yediğini o zaman

[@damlasavasci857]

Kesinlikle

[@hshshshs2051]

Video en sevdigim aktör ün üzerine hazırlanınca zaman nasıl geçti bilmiyorum abone de oldum .

[@yargic9120]

07:40 daki hareketi ben herzaman yapmışımdır salonda hatta ilk 10. dk larımda filan o hareket oluyor genelde faydasını şuan bile görüyorum yaklaşık olarak 6 senedir salona gidip ağırlık çalışmadım ama şuanda bile bi wicher olmasada bi o kadar omuz kütlesine sahibim o omuz yüksekliği ve genişliği gerçekten insanı ayrı bir kademeye cıkarıyor görünüş olarak

[@orhantoroslu5750]

Yine muhteşem bir video

[@leventkeskin8884]

Açıkçası farklı bir şeyler bekledim ama yine hüsran (sizin için söylemiyorum) öğünler, antrenman hatta öğün sayisi bile neredeyse kendi programım ile birebir aynı. (Antrenör ile calisiyorum) Hatta lavaştir ekmektir süttür zaten asla tuketmiyorum bunları. Haftada 5 gün split ve 4 gün 40ar dk da kardiyom var. Boy olarak da yakınız Henry ile (190 im) ama tabii ki tahmin ettiginiz üzere Henry ile uzaktan yakından alakam yok. Çevreme kendi programıma ve harcadigim emege, uzerine şimdi izlediklerime de bakarak kesinlikle bu adamlarin doğal olmadığına inandigimi söyleyebilirim. Suplementler olarak sadece izowhey bcaa ve glutamine alıyorum ve cidden bu isi hakki ile yapmaya çalışan biriyim. Simdi neyi farkli yapıyoruz da bu adam Herkül gibi yani? Sonra orda burda bu tur insanlar (kendini pt olarak tanitan fame body builderlar) öğüt akıl veriyor. Standart bir insanin limitlerinin olduguna kesinlikle inaniyorum. Yoksa tavuk yedim sıkı çalıştım fedakarlık yaptim pes etmedim Superman gibi oldum falan, gerçekten anca filmlerde olur. Yine de emek guzel. Layki koydum.

[@PESMOBILE-gx5gk]

Sütte protein var faydası büyük olacaktır yememen doğru değil

[@volkanbaser2759]

Kanka on numara muhabbetin falan var keske daha once tanisaydik seni birsey rica edicem turk aktorlerin de gunluk beslenme ve antreman videosunu islermiain

[@karatepe773]

The Witcher 'da sürekli yerlerde yatıyordu sırt kaslarını iyi çalıştırmış demekki

[@metronomefitnessINC]

Boyle videolarinizi cok seviyorum ya

[@alpglsn8683]

Tom Hardy'nin rutini gelsin (warrior fiziği)

[@michaelmorbius7978]

Kesinlikle + o halı efsane

[@centilmenerkek2497]

+1

[@okan4577]

Kanka onun için trapez çalış warrior dizisinde omuz ve trapez leri ön planda athelan x kanalına bakabilirsin

[@sametdokuz7973]

+1

[@sinanerem]

vücutçular entreman yapmak yerine yemeklerine ağırlık veriyorlar hem daha kolay hem de keyifli ama antreman zor olduğu için yemeğe sarıyorlar benim tavsiyem yemek felan hikaye önemli olan antreman

[@unknownuserrrrrrrr]

Reis dalga geçmek gibi olmasın da, Johnny sinsin rutinini yapar mısın. kenndisi baya sportif de :d

[@TonyStark-lj7qv]

Özellikle chest kasları mükemmel...

[@unknownuserrrrrrrr]

@@TonyStark-lj7qv off

[@tayyyarciko]

dostum çok güzel bir video olmuş batman in yemek ve çalışma rutinini yaparsan sevinirim. +like

[@babyyoda3393]

6 ogun mu.. henry cavill bey beni de yiyin bari (lutfen)

[@konulmammedova1544]

cok spor yapiyordur

[@oktaygunesx]

8.20 de yaptığın harekette beklediğin noktada dumbelli biraz daha asagida tutabilirsin, yani gerilimin en yüksek oldugu noktada, yukari çıktıkça tutuş kolaylaşır, kolay gelsin bol sanss :)

[@erayusul4387]

Abi sakallarını kesme bir daha gözüm kanadı

[@erdidemir2793]

Çok güzel bir video olmuş elinize sağlık

[@erenalkan8881]

Henry oluyim derken dazlak oldum adlı çalışma

[@orgupastası]

Sakalsızken çok daha genç görünüyorsunuz, olumlu anlamda.

[@kcydloz4]

lan proteinler falan boşa gitti gibi hissettim antrenmana bak yediği yemeğe bak adamın

[@denizm9096]

Emir Öztürk steroidsiz yaptığını sanan maldır direk

[@kcydloz4]

@@denizm9096 ha ha komiksin dostum

[@denizm9096]

Emir Öztürk sende malsın

[@kursatkhu3330]

adam bunları yerken saatlerce sette de enerji harcıyor. O yüzden yemeğin sadece bu antremanlara fazla gelmesi normal.

[@emrepolat7972]

@@denizm9096 adam body dışında kılıç kullanma antremanları felanda yapıyo dizi için onlarda baya bi kalori yaktırıyo tek yaptıgı spor fitness degil yani.

[@Omg4242h]

bence güzel birşey hoşuma gitti her nek adar seni takip etmesemde aklıma girdin bu video ile

[@nurmavi6681]

Ellerine sağlık, eşe sevgiliye zorla yaptirilacak diet ve workout 👍🤗

[@batuhanturkay5178]

Çok iyi video baya güldüm. Keşke öğün saatlerini de yazsaydın

[@TheCryptoEncyclopedia]

Jhonny Sins spor rutini ve beslenme videosu gelirmi _? :D

[@obirazad3247]

Kendisi söylüyor

[@michaelmorbius7978]

Full 31

[@hamzadalar6391]

Evet kardioya gidiyoruz şimdi film çekimleri varmış brazzersta

[@leventcanince]

👍👍👍👍 agzina aklina emegine saglik dostum.

[@arozana]

Pirinç pilavında nasıl 0 karbonhidrat oluyor onu anlamadım ?

[@yagzgundogdu9326]

abi bu seri harika yardır lütfen bu seriyle daha çok videoo THE ROCK BESLENME RUTİNİ DENE

[@goyamonalis2834]

Sen sakın sakalını uzatma 👌🏼

[@TaylanAyk]

Önkolları cayır cayır yakmak ve tutuş gücünü artırmak için şu idmanı deneyin derim: 10 - 12 set 8 Chin up, 4 tur (1gidis geliş 1 tur) farmer carry (varsa trap bar ile 60 -100kg )..

[@BurakApaydin08]

02:21 deki 2. yemek programında nasıl olur da Besin değerinde pirinç karbonhidrat (0) olur reis ona anlam çıkartamadım bir türlü :D :D :D

[@qqwp9937]

Ohhh surat parıldıyor

[@user-pd4nm7rs2t]

abi allahi çin şu suratı nasıl bu hlae soktun söyle öncedne de yakısıklıydın da bu surat ne inanılmaz yakısıklı olmussun

[@feridungungor8282]

keyifliymiş hee kanal

[@kadirozbek6612]

2. Öğünde pirincin değerlerini yazmayı unutmussun

[@capu6937]

Gençleşmişsin abi cok iyi olmua

[@catchthedit]

Pilavin karbonhidrat değerini 0 yazmissin

[@cedarpeynir4221]

Henry Cavill gibi antrenman yapabilirsin ama asla olamazsın...

[@ahmetdilver9107]

İlk defa izledim kaliteli video eyvallah

[@Ha4tan]

Witcher senin programı uygulamış skkskkskskks😅

[@keremilhan4772]

Henry cavill beslenme programı FULL + 5 Güne göre hesaplandığında ortalama çıkan fiyat 1-)Sabah 5yumurta 2 sinin sarısı yeniliyor ,40 gram yulaf +2 yemek kaşıgı fıstık ezmesi (24gr)+su ,1 adet elma 2-)ızgara tavuk göğsü 170 gr, 3 4 dk haşlanmış brokoli , 160 gr pilav 3-)SPOR ÖNCESİ yağı süzülmüş (170gr) ton balığı , 2 dilim kepekli ekmek (21gr) , 1 Muz , protein tozu 1 ölçek 4-SPOR SONRASI tavuk göğsü (170 gr), yarım kase marul(20gr) ve domates (1 büyük,orta) , yarım lavaş(50gr) 5-) shake hazırla protein tozu + süt (230ml) + yulaf(40gr) + 2 yemek kasıgı fıstık ezmesi 6-) 20 adet badem ( fındık) , 1 kase lor peyniri ve proteinli yoğurt (150gr) FİYAT ORTALAMA 5 GÜN İÇİN 185 TL CİVARI BİR FİYAT OLUYOR Pirinç ve protein tozu dahil değildir ve yerli muza göre hesaplanmıştır muz adam bile yerli muz yiyiyor serçe parmağım kadar ne hallere düştük ...

[@andrew07654]

Sakalsız daha iyi

[@goktug4281]

sakalsız Emre için, videoyu biri canlandırmış ama fityemek dublaj yapmış gibi :)

[@ekremozafsar2875]

ben söyliyim hemen ilk önce antrenmana gitti. Sonra iyi beslendi düzenli antrenman ve beslenme ile devam etti bunun yanında güzel ve düzenli bir uyku düzeni vardı ve dipnot:antrenmanlarda zorladı zorlandı pes etmedi dsiplini bırakmadı.Hepsi bu.

[@berkegulme2255]

Ekrem Özafşar steroid kullanıyor ama cok fazla emek veriyor orasi acik.

[@ekremozafsar2875]

@@berkegulme2255 Mecbur o normal şartlarda o tempoda setler falan zor doğal yapmak. Ama emek var.

[@alpha.balamir]

Dediğinin alakası yok adam steroid kürü yapıyor sen antremanı bırakmadı pes etmedi diyorsun 😂 sen istediğin kadar pes etme bu vucuda steroid'siz ulaşamazsın birde iyi bir uyku düzeni vardı diyor sanki adamla birlikte yatıp kalkiyordu 😂

[@ekremozafsar2875]

@@alpha.balamir Olay o zaten küre girmiştir diyorum ben. Ama emek var demek istedim brocum ok😀.

[@berkegulme2255]

adam holywood aktörü milyondolar dönüyor piyasada. kullanması normal ama her sabah kardiosunu eksik etmeyen birisiydi . bizim andavallar steroidle her şey biter sanıyor.

[@metronomefitnessINC]

Videolarinizi cok seviyorum yaaaaa

[@muhammetkeskin1064]

Çok yanlış bilgiler var dostum adamın sabah 6 da yaptığı cardio nerede en basit?

[@1vatanevladi]

ya m k insan neden zaaaban 6 sinda cardio yaparki ya ne kafa ya

[@muhammetkeskin1064]

@@1vatanevladi yağ yakımının en etkili olduğu saatler o saatler dostum aç karnına cardio sonra karin egzersizleri ve kahvaltı

[@1vatanevladi]

@@muhammetkeskin1064 kardes ben sabah namazima uyanamıyorum la o saatte ne cardiosu ya yerim yağını magini

[@muhammetkeskin1064]

@@1vatanevladi yapmak zorunda değilsin kanka paşa keyfin bilir

[@mehmetcandemirbas6423]

Kral bi video💯

[@ibrahimW693]

Fight Club daki Bradd Pitt in programını yaparsan efso olur

[@bekir9162]

Oğlum onda vücut yok ki zayıf sadece

[@cerberious]

Orhan tezişçi nin herkülü uyandırmak kitabını okursanız 8 haftalık diyet ve egzersiz listesine sahip olursunuz