Flexão Feminina - PCERJ

[@Tamojunto3971]

Eu comecei a treinar já tem dois meses e no início não conseguia fazer uma flexão, agora faço 20 direto. Preciso treinar agora para fechar no tempo de um minuto. Vai dar tudo certo. Força fé e foco.

[@ElonJuniorprofessor]

Com certeza

[@naizesouza2907]

Em quantas semanas você pegou o jeito?? Pode me responder por favor??

[@ElonJuniorprofessor]

@@naizesouza2907 Ela em 1 mês, mas cada caso é um caso

[@gracieleteixeira8330]

Como q vcs fez ?eu nao tenho força no braço

[@ElonJuniorprofessor]

@@gracieleteixeira8330 bora treinar

[@tamirisgomesalle7711]

Fiquei reprovada na flexão em um prova. Só quem já passou por isso sabe como é estudar, ser aprovada bem colocada e ficar reprovada no TAF 😭😭😭. Agora é treinar para tirar esse peso da reprovação da flexão de joelhos.

[@thayrodrigues97]

Você conseguiu fazer o abdominal??

[@tamirisgomesalle7711]

@@thayrodrigues97 Consegui sim e terminei antes do tempo até

[@thayrodrigues97]

@@tamirisgomesalle7711 minha dificuldade e no abdominal

[@anaelvira1713]

Pq reprovaram vc? Encostou a coxa no chão?

[@tamirisgomesalle7711]

@@anaelvira1713 não consegui fazer as 20

[@MegaErisvania]

Comecei hj 13/06/2023 e vou conseguir meu objetivo! 🙌🏼🙏🏼💪🏼 Vcs tbm conseguem , força.

[@anabeatrizcostadossantos7440]

Conseguiu?

[@pamellaoliveira7683]

🙏

[@silvaesantos3895]

Perfeito! Todo esse tempo eu preocupada que minhas coxas encostavam no chão e procurando alguma saída. Agora entendi. Obrigada pela orientação, Professor!

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar e sucesso

[@stefaniefreitas2936]

Exercícios 7:03 7:30

[@anapaulabraz3861]

Tô começando a treinar e acho tão difícil ,mais vou conseguir se Deus quiser .

[@ElonJuniorprofessor]

Se treinar consegue

[@narede7312]

Muito interessante a questão das coxas encostarem.....no edital já fala que se encostar qualquer parte do corpo que não seja, as mãos, pés e joelhos ....será eliminado. Concurso Guarda Municipal de Fortaleza - 2023

[@polianadandara1425]

Adorei 👏👏👏 estou me preparando para Taf da aeronáutica temporário, e o seu vídeo me ajudou bastante

[@ElonJuniorprofessor]

Que bom!

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@gracieleteixeira8330]

Conseguiu?

[@debytube1]

Provavelmente é pro QOCON né? Eu tô aqui pelo QSCON! 😄😊

[@pamelaasaph1769]

@@debytube1 esse é até que idade?

[@thainasanttos78]

Tô começando agora, tá sendo difícil, muito peso, mais irei pesistir, Nunca toque o sino.💪🏾🙌🏾❤️

[@silvanamancoso7899]

Melhor explicação que já vi.👏🏻👏🏻👏🏻

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado pelas palavras

[@sandroitb2009]

Parabéns, excelentes dicas professor! Gostaria de contribuir com o conteúdo com uma pequena observação: faltou a moça tocar a ponta dos pés no solo, pois o para o feminino é exigido 6 apoios na flexão de braço.

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, Sandro! Perfeita a observação!

[@crossfitprageral]

Verdade

[@oapsk]

apenas para a posiçao inicial, nao?

[@LuhMarcely]

Depende do edital. Tem alguns que dizem que "joelhos unidos, apoiados ao solo e sem tocar as pontas dos pés no chão" como é o caso do Edital 04/2021 da PCMG.

[@021Min]

Tem como fazer um pra auxiliar de necropsia pcerj?

[@julianabrandao7028]

Excelente aula, play nos treinos.

[@liviacorrea4851]

Vocês são abençoados! Gratidão pelo vídeo!!

[@ElonJuniorprofessor]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@anagomes2545]

Padrão demais! Obrigada pelas dicas, play nos treinos

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@adrianamauricio8872]

Poderia mostrar todos os exercícios do TAF ...primeiro tenente bombeiro feminino temporário do Rio de Janeiro 2021

[@ElonJuniorprofessor]

Vou produzir

[@veronicaquadros7996]

Muito boas as dicas, parabéns pelo vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, Veronica

[@paulinharocha1]

Eu faço sem joelho no chão 😌 mas só saem 15,no máximo 20 sem parar😅

[@ElonJuniorprofessor]

melhor por o joelho e realizar mais, até pq não deixarão vc realizar sem o joelho no solo.

[@paulinharocha1]

@@ElonJuniorprofessor vou fazer PCDF professor, aqui trocaram a flexão pelo meio sugado. Minha personal me manda fazer flexão pra melhorar o condicionamento e fortalecer os braços 😉

[@ElonJuniorprofessor]

@@paulinharocha1 bom treinamento para o meio sugado mesmo

[@MIKELLYREIS]

Tu és o "bichão" msm, né!?!?! Sonho meuuu. Kakaka... Parabéns!😄

[@camila_costa12]

Passou?

[@Isael43]

Excelente explicação Professor

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@rafaelaferreira3856]

Professor pode fazer um vídeo para o TAF feminino para o concurso da PMERJ? Mesmo não saindo o edital ainda mas pode se basear no último edital né? Obrigada pela atenção 😘

[@ElonJuniorprofessor]

Sim, não acredito em mudanças para o próximo concurso

[@rafaelaferreira3856]

@@ElonJuniorprofessor muito obrigada 💖😘

[@juniassantos9867]

Muito boa explicação

[@alineap8877]

Gostei, saiu sim pra mim!!

[@mayalongnails]

Muito bom!!! Gostei dos detalhes. Obrigada pelas informações

[@ElonJuniorprofessor]

Bons treinos

[@margotregina8315]

Parabéns pelo trabalho!!! Me ajudou muito. 👏👏👏

[@ElonJuniorprofessor]

Bora pra cima

[@paulaxavier2076]

Faz sobre o TAF da PCMG! :)

[@lorenaaraujjo]

Obrigada! Vou participar no TAF para sgt temporário pro exército e eu tô em desespero. Pq a sedentária não SABIA que ia passar na seleção kkk

[@ElonJuniorprofessor]

Agora é manter a calma, treinar e se dedicar

[@ericacristiane7427]

Kkkk 🗣️🗣️🗣️ vai dar certo!!!

[@lorenaaraujjo]

@@ericacristiane7427 não vou mais, engravidei e gravidez é eliminatório. Ficará para a próxima se Deus permitir.

[@alpharj1752]

@@lorenaaraujjo pqp kkkkk. Pô Lorena, deu mole. Mas espero mesmo que vc corra atrás dos seus objetivos e nunca desista. Fica na paz.

[@lorenaaraujjo]

@@alpharj1752 verdade! Muito obrigada!😅

[@karolynasaymon8847]

muito bom professor, me levantou varias duvidas, muito obrigada

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@RemillyThaynaradaCostaAlmeida]

Vou começar hojeeee😅🎉

[@ISSOC1]

Ótima explicação. Adorei!

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@andressasouzaoliveira3408]

Muito bom esse vídeo

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado!

[@anamariaamorimvalladares608]

MUITO OBRIGADA ❤❤❤

[@luizarruda0389]

Professor, faz um vídeo sobre a flexão de braços masculina.

[@ElonJuniorprofessor]

Deixa comigo!

[@naianacosta2076]

@@ElonJuniorprofessor professor bom dia se eu fizer a flexão encostando um pouco o abdômen no chão serei desclassificad?

[@ElonJuniorprofessor]

@@naianacosta2076 não será computado

[@biancaalves3982]

Os pés não deveria ficar ao chão?

[@waleciafranco7735]

Excelente vídeo!!!!!🤩🤩

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado!

[@vitoriagomesdecarvalho2978]

Eu já consigo fazer as flexões, mas observo que meus braços abrem muito. Alguma dica de como melhorar essa angulação dos braços?

[@ElonJuniorprofessor]

Mande um vídeo para meu WhatsApp

[@ElonJuniorprofessor]

O link do WhatsApp está no meu Instagram @professorelonjunior

[@aline1131]

Você é um ótimo professor

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado, Aline!

[@sher791]

Obrigada pela explicação! Minha maior dificuldade é que o joelho dói encostando no chão, se eu apoio eles em uma almofada consigo fazer, se tiro a almofada eles doem e eu não consigo

[@ElonJuniorprofessor]

Ponha um colchonete então

[@thebestreviews5647]

Ótimo professor! 👏👏👏

[@MaiehSa]

Muito bom, obrigada!

[@ValeriaSantos-dx1yt]

Professor pode fazer um vídeo para o TAF feminino guarda municipal de palmas - Tocantins?

[@ElonJuniorprofessor]

Manda o edital para meu e-mail

[@alarconsilva7866]

Gostei desse professor

[@davidtavares2838]

Vídeo excelente, muito obrigado!!!

[@gabrielschmitz9272]

Professor, sua explicação é perfeita. Mas o nome dessa flexão é outro.

[@ElonJuniorprofessor]

Qual seria, Gabriel? Talvez tenha outra nomenclatura que não tenho conhecimento

[@MIKELLYREIS]

Muitooo bom! Obrigada!

[@j..8990]

Muito bom o vídeo. Tbm tenho essa dúvida pq minha coxa encosta e meus seios são grandes, tenho dificuldade em deixar o cotovelo no ângulo de 90 ° , pq se eu descer muito, os seios encostam. Socorro kk

[@ElonJuniorprofessor]

E essa subjetividade atrapalha as candidatas

[@RobertaSantos-ls1ui]

Minha dúvida é: Tem algum problema o cotovelo ir para o lado? Pois o meu não vai pra traz

[@ElonJuniorprofessor]

Não.

[@RobertaSantos-ls1ui]

@@ElonJuniorprofessor obrigada!

[@nicolemattenhauer5224]

Tenho essa mesma dúvida, o meu faz um ângulo de 90° para o lado. Para trás é bem mais difícil pra mim

[@gis8887]

Qual a diferença do angulo de 45 e 90 grau? No meu taf fala angulo de 90 graus..

[@Faciloperar]

FAZ COM OS PÉS LEVANTADOS

[@karlacastelobranco3973]

COMO INICIO O TREINO? JÁ COMEÇA DIRETO NESSE EXERCICIO OU FAZ ALGO ANTES ATÉ ESTÁ APTA PARA ESSE? EU N FAÇO NEM 2 KK

[@ElonJuniorprofessor]

Pode seguir as ordens do próprio vídeo, você irá melhorar

[@sandrav9203]

os pés ficam levantados ou no chao

[@erikam.6721]

Uma professora da academia acabou de me falar pra desalinhar pra coxa nao bqter no chao junto com o joelho quando abaixa

[@Concurseiracarioca]

Não saio das 2 flexões 😪😪

[@ElonJuniorprofessor]

Siga essas dicas ou vá no workshop domingo sobre TAF da PCERJ que melhorará. Informações sobre o workshop no WhatsApp [phone]

[@deboradebritoleite8290]

Mas, quantas flexões de braço são exigidas ata as mulheres???

[@ElonJuniorprofessor]

20

[@covergolpesjesusestavoltan2681]

Ótimo vídeo !!!

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado

[@raonyalmeida2180]

Para iniciantes, quantas vezes na semana devo praticar esses exercícios? levando em consideração que ainda não possuo boa resistência!

[@ElonJuniorprofessor]

Pode ser todos os dias ou 3x por semana

[@ElonJuniorprofessor]

Vai depender das respostas do seu corpo diante dos treinos

[@f40yasmimagnes36]

Fiz flexão no sábado e meus braços encharam e doendo, na quarta melhorou um pouco, hj ja é sexta e tenho treino no sábado (amanhã) e to com duvida se vou ou não, será q lesiona?

[@eusoualu7611]

É a mesma posição para o feminino na guarda municipal?

[@ElonJuniorprofessor]

Olá Luh, como vai? Depende do edital, qual a guarda?? Forte abç.

[@emilysilva7706]

As flexões precisam ser em ritmos mais acelerados no exame TAF?

[@ElonJuniorprofessor]

Depende do concurso, se nele for cobrado tempo para realização das repetições, devem ter um ritmo acelerado. Caso seja sem tempo, aí a candidata pode imprimir um ritmo médio

[@marlymarques941]

Para ser aprovada no TAF é preciso fazer todos os exercicios estipulados no edital?

[@ElonJuniorprofessor]

Sim, cada um tem um índice mínimo de repetição ou tempo

[@jessycalves]

No tacf da aeronautica pede angulo de em media 45º dos cotovelos. mas so consigo um pouco mais aberto, quase ficando em 90°. Alguma dica pra conseguir fechar mais?

[@ElonJuniorprofessor]

Treino específico com menos carga e fornecimento do triceps.

[@fernandanascimento5059]

Gente, eu nunca tinha feito isso comecei ontem, não consegui fazer 1😢 Me ajuda aí, gente!!! O que devo fazer ?

[@ElonJuniorprofessor]

Siga as dicas do canal

[@Raquel1839]

só Jesus na vida ...🥺

[@ElonJuniorprofessor]

😂💦💦

[@Mendel-hp7cb]

acho que o nome correto não seria flexão feminina e sim flexão para quem está começando, porque tem homem sedentário e tbm usa ela...

[@jujusique]

São quantas repetições?

[@biancaancelmo6413]

Em um mês treinando consigo chegar a quantas por minuto?

[@ElonJuniorprofessor]

Dá para superar as 20 repetições se treinar todos os dias

[@biancaancelmo6413]

Preciso de 28

[@prikocian4159]

Preciso de 30😑

[@viviamarolim3063]

Perfeito! 👏

[@lenildaaf]

Os pés ficam para o alto mesmo? Não pode manter os pés no chão?

[@ElonJuniorprofessor]

São 4 apoios, mãos e joelhos

[@adridridri6365]

Faz todos os dia esse exercício de tricipes no banco?

[@amandacardoso6901]

nenhum treinamento do mesmo grupo muscular é recomendado todo dia, treina um dia, no outro dia descansa essa musculatura para não causar fadiga.

[@luazevedo460]

Na flexão não teria que encostar as pontas dos pés no chão?

[@ElonJuniorprofessor]

Então esse vídeo fiz antes de sair o edital, há 1 ano, mas ele ainda serve para o dia de hoje pq está subjetivo, em um item diz que são 6 apoios e o outro diz ser 4 apoios

[@EvaGlaciosa]

Nesse novo edital que saiu final de setembro diz que tem que ficar com os pés no chão

[@ElonJuniorprofessor]

E logo em seguida diz q só pode por as mãos e os joelhos. Está confuso!?

[@EvaGlaciosa]

@@ElonJuniorprofessor 😬

[@dianasales2668]

Se eu flexionar meus cotovelos de forma perpendicular ao tórax e não paralelo ao tórax estará errado?

[@ElonJuniorprofessor]

Não

[@jctexas6333]

VIDEO MUIIIIIIITO BOM

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar!

[@deboradebritoleite8290]

E se na hora, a gente encontra um fiscal de prova que esteja de mau humor exatamente no dia, e não quiser conversa ???

[@rayllagomes9521]

Tenha que fazer 30 todo dia para o surf

[@maianecarvalho5326]

Ameiiiii!

[@izabelladeoliveiracoelhogo6257]

Eu acho muito fácil a flexao com joelho no chão eu consigo fazer 23 flexões sem o joelho no chão treino a 4 anos

[@AnaMaria-nd9oy]

Gente as mãos tem que está na linha do ombro é isso?

[@ElonJuniorprofessor]

Numa linha imaginaria em qualquer parte, ou seja, pode estar abaixo ou um pouco lateralidade

[@AnaMaria-nd9oy]

@@ElonJuniorprofessor no caso as mãos pode ser na linha imaginária acima dos ombros?

[@ElonJuniorprofessor]

@@AnaMaria-nd9oy não

[@lisaregi]

Posso cruzar os pés na momento do movimento?

[@ElonJuniorprofessor]

Já que não proibição no edital da PCERJ, então pode. Mas aconselho que treine com eles juntos lado a lado para que não haja interpretação equivocada dos fiscais e vc seja prejudicada.

[@daninascimento9984]

Tem algum problema o cotovelo ficar mais aberto ou tem que ser cotovelo fechado para trás?

[@ElonJuniorprofessor]

Para PCERJ não, mas há alguns concursos que exige

[@ElonJuniorprofessor]

Para PCERJ não tem problema algum, mas para

[@luanaSantos-fb5kq]

Meu cotovelo abre quando faço a flexão, alguma dica??

[@simonedejesus4159]

Eu tenho que treinar eu nunca fiz

[@claudiafausto2839]

Professor o senhor é do Rio de Janeiro e dá aula particular?

[@taiamara5625]

preciso de 15 por minuto em 1 mes. faço duas. qual tempo bom pra treinar por dia sem se machucar?

[@jordanaalvarenga1969]

Ola. Todo editar feminino as flexões são assim?

[@santos6455]

Já reprovei na pmrj por causa dessa flexão aí, eu não fazia correto!

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@ericarodrigues6724]

muito bom! topppp

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar!

[@ingrid8373]

Sabe me informar se para o concurso de perito criminal do PA É necessário natação no teste de aptidão física?

[@ElonJuniorprofessor]

Me chama no WhatsApp

[@ElonJuniorprofessor]

[phone]

[@ingrid8373]

Está bem☺️

[@ingrid8373]

@@ElonJuniorprofessor não conseguir não apareceu o seu whatsapp

[@ElonJuniorprofessor]

@@ingrid8373 me passa o seu contato no direct do instragram @professorelonjunior que eu te adiciono, geralmente não aparece por conta das pessoas não incluírem o sinal de "+" anterior ao número.

[@juhmoreira6881]

Professor, essa flexão tá certa pra taf feminino PMMG? Parece que tá muito próximo do chão a posição inicial.. heelp!

[@fernandavieira8217]

PMMG é barra fixa. Não tem flexão.

[@ElonJuniorprofessor]

Os testes exigidos neste concurso são: Corrida se resistência, abdominal e Flexão na barra fixa.

[@juhmoreira6881]

@@ElonJuniorprofessor taf PM MG não tem flexão de braço???

[@leticiapires7117]

Eu vou fazer uma prova e tenho que fazer essa flexao sera que assim?

[@ElonJuniorprofessor]

Olá Letícia, tudo bem? Sua prova é pra qual instituição? O tipo de flexão a ser executada depende do que está sendo exigido no edital da sua prova.

[@leticiapires7117]

@@ElonJuniorprofessor e prova fisica da prefeitura

[@lucianacorrea3754]

Eu consdguindo fazer so 3🤡🤡🤡🤡🤡🤡

[@damiaogomes2483]

Parabéns amigo vo treina a esposa.com cuidado

[@JuliaVitoria-lu3nd]

Quantas repetição?

[@karinakinara3006]

Muito massa

[@gisellearaujo1392]

Pode usar colete postural no dia do TAF?

[@EvaGlaciosa]

Por favor fala também sobre abdominal para mulheres na polícia Civil.

[@andrepereira-ok5kd]

Vc tem alunos ppmg r j

[@ElonJuniorprofessor]

Não, estou morando em Portugal e só estou treinando online

[@naineliandra]

Se eu tiver facilidade em fazer normal, eu posso?

[@ElonJuniorprofessor]

Normal como?

[@naineliandra]

@@ElonJuniorprofessor flexão de braços sem o apoio dos joelhos

[@naineliandra]

No taf feminino

[@VitoriaSilva-ss3qm]

Olá, quando faço flexao minha cabeça esquenta, é normal?

[@ElonJuniorprofessor]

Não é comum esse tipo de reação, é importante uma análise de um profissional de educação física no seu exercício, caso seja necessário, será indicado à um médico

[@VitoriaSilva-ss3qm]

@@ElonJuniorprofessor muito obrigada!

[@luanarodriguesalves6569]

Eu não consigo...

[@milla1147]

PC PA é assim prof?