فلوق العودة للحياة الصحية🥑🏋🏻|back to healthy life

[@مللك-م7ح]

والله احس بصراحه نفسيه لما اتفرج هيك فيديوهات

[@T19_]

رساله الك ✨لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ✨ ادعولي يارب تنجح تبارك بمعدل 98يالله

[@userno695]

رغود قلبي كلنا نمر بمثل هاي الانقطاعات وبعدها نتحمس نبدي دايت بسبب حافز معين الى حد ما تكون الخياة الصحية جزء مننا ومن عاداتنا اني عن نفسي كنت هيك لحد ما بديت اغير عاداتي تدريجيا مثلا كنت املي الصحن تمن او رز تخيلي وممكن ارجع اصب مرة ثانية تدريجيا قللت الكمية وهسة نصف صحن ثانيا ما كنت اكل سلطة لاني كنت اتعاجز اسوي سلطة وامل منها فبديت اطلع وصفات سهلة جدا ومنوعة وبديت يوميا اسوي سلطة اقسمها بين الغدا والعشا شي ثالث اللحم ما كنت اشوية وكان اغلبه قلي فبديت استخدم airfryer و الفرن شي رابع الخبز كنت كله خبز ابيض واكثر في اكله هسة اكل اسمر وابيض بكميات معتدلة الاسمر يعطي شبع والابيض مرات اكله خامسا قللت المشروبات الغازية والعصائر المحلات والمسكرة وبديت اشرب زيرو اذا كنت اكل بركر او اي وجبة اخرى والعصائر استبدلتها بسموذي فواكه شغلة اخرى اني كنت افطر حتى لا احس بجوع خلال اليوم واروح هاجمة عالاكل غير الصحي وغيرها كثير من عادات ما سويتها دفعة وحدة وانما تراكمت تراكمت لحد ما صارت عاداتي احسن بكثير اتمنى للكل انو يوصل المرحلة الي يريدها ويظل صحي علمود نفسه واهله واولاده والناس الي تحبه

[@raghadchannel1]

كفووو استمري 🤍

[@زينبكوين-ب5ب]

تعليقك حفزني لأني واصله ربع مرحلتك 🥹🫂

[@amany-el8k9ln6y]

اعملينا من هدي فلوقات أكثر لو سمحتي أكثر لان محتاجه ل تنظيم أكثر علي دايت تابعي ...كثرينا منها ونظام صحي أكثر احب اتفرج عليك ..

[@أجر-ب5ل]

إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار

[@amany-el8k9ln6y]

@@أجر-ب5ل وين صورة اما صورة عزيزتي الحلوة ...تقصدي علي صورة لبروفيل

[@أجر-ب5ل]

@@amany-el8k9ln6y عُذرا الرد ربما اجا لعندك بالخطأ

[@shahd95823]

ياااه رجعتيلي الشغف وحمستيني ارجع اماانة كثري من ذي الفيديوهات لفيووو 💗😩

[@balsoum]

الفيديو لطيييف موفقة انا من قناة بلسوم ✨💌💗

[@Sendess190]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ فديو راحة نفسية

[@worod3783]

فلوك جميل ولطيف استمري ❤❤❤

[@user-xb6zp9wo5k]

ما أجمل فلوقاتك❤️❤️.

[@mnar8t]

مرا حلوه الفلوك واتمنى تكملين وصورين النا نظامج دائما 🍂🫂

[@nadiasdays702]

مره استمتعت وانا اشوف الفيديو , تعجبني الوصفات الصحيه 🌱🤍

[@Om_Razan-Joman]

طلعلي مقطعك مقترح ❤❤ فلوق بجنن ماشاء الله استمتعت كثير وانا بشاهده الحياة الصحيه تجنن ودي اعيشها دعواتكم 😂🤍 شو تخصصك بالجامعه؟ جامعتكم مرتبة وانيقة يااخي جماااللل 😭🤍🤍🤍 الله يوفقك ويسعدك الجميل بفيديوهاتك انها هادية ومنظمة وخالية من الموسيقى 💙🥀 متابعتك من ليبيا 🇱🇾💙

[@The99r]

استمري كل التوفيق معاج رورو✨🌼

[@دالي-ظ4ذ]

فلوقك يجننن شفته كامل يروق وحمستيني بما اني باديه اسوي دايت😭💙💙استمري

[@llhhhhhaaa293]

يجنن الفلوق عندي فاينل دعواتكم 😔

[@raghadchannel1]

شكرًا 🤍و بالتوفيق يارب الله يسهله عليك و يرزقك الدرجات العاليه

[@hanofhx7438]

خلي الترجمة فوق شوي لاني اذا لمست المقطع تغطيها الايقونات

[@raghad9014]

فلوق يجنن

[@be_e7]

فلوك رائع جدا فقط توضيح الاكل ينوزن قبل طبخ بعد طبخ يزيد وزنه أو ينقص فا كل معلومات راح تكون غلاط انا بحسب اكلي قبل طهي شوفي اي مدرب أو دكتور أو منظمة صحه الاكل راح.تعطيكي جوب صح

[@fatimavlog1427]

فلوق جميل ويحمس صراحه كل التوفيق لك 😘

[@Rin_Ame]

مساء الخير .. طلع لي مقطعك مقترح و بدأتو و ما حسيت بالوقت إلا و خلص 😭 .. عجبني المقطع مرة ما شاء الله .. و كفو عليك و استمري في الرياضة و الأكل الصحي 💙 .. و اختك ريما ما شاء الله برضو كفو عليها 😂 .. و الله ييسر لك دراستك و تتخرجي على خير بمعدل يعجبك يا رب .. مقطعك مرة رايق ما شاء الله و عجبني كل شيء فيه و كمان شكراً لك على اسماء التطبيقات حق خطة الأكل و حساب السعرات .. أول مرة أدري عنها رغم ان لي فترة احسب و اسوي خططي في دفتر .. عندي ملاحظة بسييييطة .. أنو الكتابة أفضل تكبري الخط شوية .. و ترفعي الكتابة أكثر نققققطة لأنها مرة تحت و لو حركت الماوس يغطي على الكلام .. و بس مرة انبسطت و انا اشوف مقطعك و تحمست أكثر اني اكمل و ارجع للتمارين لأن لي فترة قاطعة .. شكراً لك و ربي يسعدك و يوفقك و يا رب تكبر قناتك أكثر و أكثر و أكثر 💙 ..

[@raghadchannel1]

اهلاً وسهلًا ،مساء النور ما ألطفك انتِ!ما فيه اي تفصيل في الفلوق ما علقتي عليه❤️‍🩹اسعدني تعليقك شكرًا لكِ❤️‍🩹❤️‍🩹

[@Amira-cb2hn]

روووووووعه والله

[@lavendervlogs]

ما شاء الله 💜😍فيديو كلو جمال وطاقه ايجابيه

[@RouaiZinouba-fg3xl]

ممكن تطبيق الصورة المصغرة

[@nissaould]

كثير حلو

[@Zainab20_03]

الفيديو كلش حلو ومرتب بس الكتابة كلش صغيرة ومو واضحه زين ❤✨

[@ouhalaff4784]

كملي برافوو ❤

[@عبدعبد-ل3ر6ل]

استمري

[@ريهامعبداللهالعصمى-د3ش]

استمرى.

[@Hi-oi6yw]

‏‪3:23‬‏ ايش كانت الاكلات

[@raghadchannel1]

برغل دجاج مكرونه و تونه و انوع بينهم مرات اكل غداء مكرونه مع دجاج او مكرونه و تونه او اكلها مع البرغل

[@arkvc_5115]

كيف سويتي خطه الاكل سوي شرح عنها😔

[@raghadchannel1]

اول شي احسب السعرات الحرارية الي احتاجها و حطيت في الفيديو موقع تقدرين تحسبين فيه احتياجك و يقسمها لك بروتين كاربوهيدرات و دهون ..إلخ بعدها نوع الاكل اختاري مثلًا ٣ انواع كاربوهيدرات تحبينها و حاولي توزعين احتياجك من الكاربوهيدرات على فطور غداء و عشاء (مثلًا خبز مكرونه و رز )و اضيفي معها مصدر بروتين بنفس الطريقة مثلاً(تونه دجاج و لحم )و سوي نفس الشي مع الدهون و كذا تطلعين بخطة اكل تحبينها و موزونه ✨👍🏻 و السناكات نفس الشي و اذا ما قدرتي تكملين بروتين في الفطور و الغداء و العشاء كلي شي يكون عالي بروتين مثلاً زبادي يوناني و اضيفي عليه عسل و مكسرات و فواكه و السناك الثاني مثلاً قهوة و قطعة بسكوت صحي او كيكه صحيه بأختصار اول شي اختاري الاكل الي تحبينه و احسبيه حسب احتياجك و اطبخيه بطريقة صحيه(في الفرن ) 🤍

[@user-ni1fq2sp9g]

​@@raghadchannel1وشش اسم التطبيق ماعرفت للخط مره صغير

[@raghadchannel1]

@@user-ni1fq2sp9g تطبيق الاكل my fitness pal و موقع حساب السعرات macro calculatrice

[@sokfat.]

يارب ارجع للهيلثي لايڤ لان جد تدمرت🥲

[@JOJVlogs991]

الحياه الصحيه تجيب السعاده الاحظك باغلب الوجبات بلو بيري 🤭 من اسبوع شاريته ومتكاسله اسوي شي فيه 😅 بس ان شاء الله انك شجعتيني 👍🦦

[@sajanedham7707]

10:17 المعلومه ذي صح لكن بصراحه اشوف انك لو اكلتي موزه وحده حيكون افضل لك

[@raghadchannel1]

صح صادقه افضل يكون مصدر سكر طبيعي

[@Fedavlogs]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@RjSH7]

12:23 فنننانه تسلم يدينك💘

[@زينبكوين-ب5ب]

نفر عراقييي يديدد بقناتك 🥹😂🤍طلعلي بالمقترحات

[@Not.wast.time.]

اني هم😂

[@زينبكوين-ب5ب]

‏‪16:52‬‏ عبالي اشتمين نفسك بكلمه ما امداني رحت بحثثث وبحثثث طلع مو مثل تفسيرناا بالعراقي 😂😭

[@raghadchannel1]

اختلاف اللهجات مشكلة 😭😂😂

[@Cattygirll-k2x]

الموسيقي حراام قال الرسول صل الله عليه وسلم[ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف]قال الله تعالي (وَلَا تَتَّبِعِ الْهَوَىٰ فَيُضِلَّكَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ ۚ إِنَّ الَّذِينَ يَضِلُّونَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ لَهُمْ عَذَابٌ شَدِيدٌ بِمَا نَسُوا يَوْمَ الْحِسَابِ)

[@siham15]

❤️❤️🤍🤍

[@sajanedham7707]

بليز كبري الخط شوي 😭

[@raghadchannel1]

ان شاء الله في الفلوقات الجايه😂😭

[@su-jin2138]

استمرررري🤍