Food Book: моё МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ! Что я ем каждый день ) AlenaTravkova

ПО ВОПРОСАМ ПИТАНИЯ ENERGY DIET пишите в What'sApp: 8-913-944-03-61
Ссылка для покупки продуктов NL International: nlstar.com/ref/...
ID для самостоятельной покупки в магазинах NL International: 007-972243
Все города, где представлен данный бренд, есть в разделе "География" ;)
Instagram : alenapetukhova
Мой Instagram стилиста: personal_stylist_alena
Periscope: Alena_Petukhova
Задать мне ВОПРОС можно здесь: ask.fm/alenatra...
Я работаю ПЕРСОНАЛЬНЫМ СТИЛИСТОМ, вся информация в моей группе: personal...
СОТРУДНИЧЕСТВО/Business enquiries: [e-mail]
КАК КРАСИВО ЗАВЯЗАТЬ ШАРФ/ПАЛАНТИН - 5 способов • Как красиво завязать ш...
Как СОСТАВИТЬ МЕНЮ и КУПИТЬ ПРОДУКТЫ на неделю? Мои советы и идеи • Как СОСТАВИТЬ МЕНЮ и К...
Мои КУЛИНАРНЫЕ книги! Где я беру рецепты? • Мои КУЛИНАРНЫЕ книги! ...
Как НАКРУТИТЬ волосы на ПАПИЛЬОТКИ? Учимся использовать мягкие бигуди • Video
Женственность: что это для меня? • Женственность: что это...
КАК ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ? • КАК выучить АНГЛИЙСКИЙ...
25 ФАКТОВ ОБО МНЕ: • 25 случайных ФАКТОВ об...
СТИЛЬ МОЛОДОЙ МАМЫ! Что надеть на прогулку с ребёнком? • СТИЛЬ МОЛОДОЙ МАМЫ! Чт...
РЕЦЕПТ ПЕЧЕНЬЯ!
- 1 стакан муки
- 1 стакан овсяных хлопьев (лучше мелких)
- 1/2 ч.л. соды
- 1/3 стакана растительного масла
- 1/3 стакана кипятка
По желанию можете добавить специи, сухофрукты, орешки!
Готовим: смешиваем все сухие ингредиенты, добавляем к ним кипяток и масло, всё тщательно перемешиваем, руками формируем печенье (размер и толщина на ваш вкус), выкладываем на пергаментную бумагу и выпекаем при 180С примерно 20 минут - смотрите, должны быть румяно-золотистые! Всё ;)
ЛУКОВЫЙ СУП!
- 2-3 луковицы
- 1 л бульона (мясного, куриного, овощного - на ваш вкус)
- 2 ст.л. растительного масла
- соль
- перец
- 1/2 стакана белого вина (по желанию, я готовлю без него)
- белый хлеб для гренок
- любой ваш любимый сыр
Готовим:
1) Лук режем полукольцами
2) Разогреваем в кастрюле растительное масло, выкладываем лук и долго томим его на среднем огне (минут 15-20 следите чтобы не пригорал, если нужно уменьшайте огонь), - лук должен стать коричневым, мягким, "карамельным". В процессе солим и перчим по вкусу.
3) Вливаем вино, даём ему выпариться.
4) Вливаем бульон и варим минут 15 на небольшом огне.
5) Отдельно делаем гренки с сыром - режем хлеб, складываем на пергаментную бумагу, посыпаем тёртым сыром и запекаем в духовке при 200С, чтобы сыр зарумянился.
6) Разливаем суп по тарелкам, сверху кладём наши греночки.
Приятного аппетита!

[@ЕвгенияЗорина-ш5н]

Почерпнула много интересного!спасибо!делайте такие видео почаще😊

[@Светка-е9б]

+

[@AlenaPetukhova]

Спасибо большое! Очень приятно это слышать ☺️💐

[@marusyaka239]

здравствуйте!!! смотрю ваши видео и душа радуется. столько нового увидела. одно удовольствие смотреть. спасибо за познавательное видео!!! и вы такая молодец!! молодая мама и столько успеваете!!!

[@AlenaPetukhova]

Спасибо большое, очень приятно! )

[@afsonasergeenkova7297]

Классное видео👍 Думаю всем мамочкам будет очень интересно посмотреть чем ты кормишь ребеночка))

[@AlenaPetukhova]

Да, мне уже написали такой запрос, я постараюсь сделать такое видео )

[@ГаянаМеликова]

Как приятно вас слушать)

[@AlenaPetukhova]

Гаяна Меликова спасибо! 😊

[@АнжеликаСомова-й4з]

видео отличное! готова смотреть такие каждую неделю!))

[@AlenaPetukhova]

Спасибо! )

[@user-wj7eg3xc5b]

Спасибо за видео) отличная идея,делайте такие видюшки почаще)) кстати,очень люблю картофельную запеканку, но у Вас она какая-то особенная - очень аппетитная)))

[@AlenaPetukhova]

Спасибо большое! )

[@Brunette_perfume]

ну просто истекла вся слюной, всё очень здорово)))))

[@AlenaPetukhova]

🙈 Спасибо ))

[@Veronika0819]

Здорово!!! Приятно смотреть, красивая подача блюд!!! Алена, ты такая хозяюшка!!!

[@AlenaPetukhova]

+Veronika0819 Спасибо большое, Вероника! Очень приятно )

[@ОльгаВаймер-в6е]

Как же все красиво и аппетитно выглядит)))

[@AlenaPetukhova]

Спасибо! ))

[@forkidswithlove608]

Спасибо большое за такое вкусное видео😋 у меня сейчас тяжёлый период с выбором блюд - токсикоз, поэтому ваше видео прям вдохновило на Приготовление некоторых блюд👍 если вам несложно, то было бы здорово видеть подобные видео почаще))

[@AlenaPetukhova]

Лёгкой вам беременности! ) Рада, что видео оказалось полезным, буду снимать ещё ☺️😉

[@forkidswithlove608]

+AlenaTravkova спасибо большое😊

[@олесяконнова-и9з]

Алена,спасибо за видео,очень было интересно посмотреть! Меня тоже заинтереcовал рецепт печенок без масла,луковый суп,я его ни разу не пробовала, и лазанья тааак аппетитно выглядела!!!!

[@AlenaPetukhova]

Рецепты печенья и супа будут под видео, а лазанью приготовлю во влоге 😉

[@олесяконнова-и9з]

Спасибо!

[@user-cf5xy5lu7g]

Напишите пожалуйста рецепт пирога с тыквой) спасибоо!

[@anastasiasevastopoulou2727]

Алена, меня тоже заинтересовали печеньки, бифстроганов, луковый суп и твой куриный суп:) я варю себе только куриные супчики, остальное не умею и морочиться не хочу:) а помидорки в кур суп ты добавляешь в самом конце или когда? Напиши, пож-та, кроме бульона что олычно ты кладешь туда: морковка, помидор, макарошки (я чаще всего покупаю звездочки) и... Заранее спасибо!

[@AlenaPetukhova]

Рецепт печенья будет под видео! Мне тоже куриный суп приготовить проще всего, я вообще супы меньше всего люблю готовить )) Да, помидроки буквально за 5-7 минут до готовности добавляю: сначала картофель, потом морковку и лук, а потом уже помидорки и макароны 😉

[@elvic8038]

Алена такая милая и приятная девушка,интересно смотреть ваши видео,меня очень заинтересовало какая у вас кофемашина,интересно было бы увидеть её в видео,заранее спасибо))

[@AlenaPetukhova]

Спасибо большое! ) У меня их 2: Nespresso и Saeco, покажу как-нибудь во влоге )

[@elvic8038]

О да,будет очень здорово))

[@user-hu9vl7kl5w]

Здорово! Алена, как ты мало кушаешь... Я не толстая, но ем раза в 3 больше...))) Сними, пожалуйста, как ты готовишь луковый суп. Обожаю луковый суп, но сама пока не готовила. Если будет желание и возмоность, сними пожалуйста, анологичное видео о детском меню. Было бы ОЧЕЕЕНЬ интересно посмотреть...)))

[@AlenaPetukhova]

Спасибо большое! )) И спасибо за идею о детском меню, постараюсь снять! Рецепт лукового супа напишу чуть позже под видео, тк вдруг не скоро его приготовлю и сниму )

[@kristinaval6972]

Если это неправильное питание,то мне нужно было бы от ожирения сгинуть в небытие лет 10 назад)

[@AlenaPetukhova]

О чём вы?

[@user-bf1db4fl3s]

Алена,очень понравилось видео!Снимай почаще!У меня возник ряд вопросов.Ты кофе и чай пьешь с сахаром?И как на счет второго завтрака и полдника? У тебя три приема пищи без перекусов даже в виде фруктов и кефира перед сном?

[@AlenaPetukhova]

Кофе и чай пью только БЕЗ сахара, не добавляю никогда, мне так невкусно! Второго завтрака нет, на полдник могу съесть пару кусочков сыра или просто выпить чай, но чаще без него )

[@user-xj2in5gr2o]

Напишите пожалуйста рецепт печенек.

[@AlenaPetukhova]

Напишу его под видео в ближайшее время!

[@INNA1.9]

Алёна,ты мало так ешь)) А перекусы бывают? Меня после завтрака ,через 2 часа уже тянет на перекус...Ты прям как дюймовочка..Мне бы так)))

[@AlenaPetukhova]

+Инна Бондарь Спасибо! ) Между завтраком и обедом не успеваю проголодаться, а между обедом и ужином бывают - банан, творожная запеканка, орешки, сыр )

[@4love4ek2]

Алёна, а где можно купить такой хумус в Новосибирске?

[@Azbuka_keto]

Год назад попался мне рецепт овсянки на молоке и яблочном соке. Сварила и молоко свернулось от яблочного сока. Кипятить все это вместе нельзя. Думаю что сок можно просто в конце добавить в готовую кашу, но если честно то мне вкусовое сочетание не понравилось. Гораздо лучше просто яблочко в кашку покрошить.

[@AlenaPetukhova]

+Анна Петракова Согласна с вами )

[@user-lh8rj4lx2l]

Алена, а как вы готовили голень индейки? так аппетитно выглядит :)

[@arinapallada874]

Алена, у тебя в этом видео интересные бровки, как будто другое средство или техника его нанесения - мне не кажется, что они ярче, или это просто свет так падает + камера ближе? :)

[@AlenaPetukhova]

Скорее всего другой свет и камера ближе, тк крашу всегда только тенями МАС )

[@Konakova111n]

Рецепт печенек был бы кстати!:))) Люблю такие видео!!!!

[@AlenaPetukhova]

Напишу его под видео в ближайшее время 😉

[@Незабудка-ц3ж]

Очень полезное видео, все такое вкусненькое и красивое, если будет желание, то покажите какой нибудь рецептик!

[@AlenaPetukhova]

Спасибо! ) Покажу, наверное, особенно всех интересует печенье ))

[@user-mw7ro7te2e]

Здравствуйте! :) только сегодня попала на Ваш канал, Вы такая приятная девушка ☺️ А можно, пожалуйста, рецепт лазаньи?

[@AlenaPetukhova]

+Евгения Картер Спасибо большое ) Лазанью готовлю по самому простому и классическому рецепту, вместо говядины/свинины использую обычно мясо курицы или индейки! Перемалываю его в фарш, обжариваю с луком, добавляю томаты, иногда (по настроению) томатную пасту 1-2 ч.л., всё томлю на небольшом огне столько, сколько позволяет время (чем дольше, тем нежнее и насыщеннее будет соус). Отдельно делаю соус Бешамель (рецепты и описание есть в интернете), затем выкладываю слоями в форму: листы лазаньи - фарш - соус бешамель - листы лазаньи - фарш - соус - листы лазаньи - соус - тёртый сыр, и в духовку минут на 30-40 при 180С, всё )

[@user-mw7ro7te2e]

+AlenaTravkova спасибо огромное! :)

[@gaika544]

Аж кушать захотелось!))) Мне очень интересны рецепты печенек и лазаньи ;))

[@AlenaPetukhova]

Это комплимент! ) Печенюшки, наверное, покажу во влоге и напишу под видео точно, а лазанья по самому классическому рецепту, только вместо мяса - курочка!

[@gaika544]

AlenaTravkova стыдно признаться, но я ни разу её не делала((

[@AlenaPetukhova]

+Оля Шумилова тогда тоже как-нибудь покажу во влоге, тк это очень вкусно 😉

[@gaika544]

AlenaTravkova заранее большое спасибо! ;))

[@user-bf1db4fl3s]

Спасибо за ответ!Алена а сколько чашек кофе в день ты выпиваешь?

[@AlenaPetukhova]

Одну )

[@m0re_insight]

Алёна, что за помада в последней части видео ?матовая такая,очень красивая.

[@AlenaPetukhova]

Это карандаш для губ Essense, оттенок Wish me a rose, им полностью закрашены губы ☺️

[@natalina2261]

Хотелось бы узнать рецепт лазаньи и запеканки(фарш-картофель-баклажаны...)

[@vn7003]

Оооо я тоже люблю КОРНИ.С бананом,кокосом,миндалем.

[@AlenaPetukhova]

;)

[@user-zk8ke6jb9v]

Как вы кофе приготовили...покажете может?

[@francuzhenka4925]

сколько времени у тебя уходит на готовку? ты готовишь непосредственно перед приемом пищи? очень редко у тебя повторяются блюда, как будто ты готовишь на один раз. И еще один вопрос: делаешь ли ты заготовки и какие? Спасибо большое за видео и, надеюсь, за ответ

[@AlenaPetukhova]

Времени уходит по-разному, в зависимости от рецепта; да, готовлю непосредственно перед едой и чаще всего на 1 раз ) Под заготовками что имеете в виду?

[@francuzhenka4925]

+AlenaTravkova под заготовками имею ввиду замороженные фрукты и овощи, пельмени, вареники, котлеты, не магазинные, а домашние. Сделанные своими руками. Чтоб когда нет времени, вытащить из морозилки и быстренько приготовить.

[@AlenaPetukhova]

+francuzhenka +francuzhenka нет, такое я сама не делаю... Замороженные ягоды и грибы покупаю в магазине и иногда могу купить полуфабрикаты бифштексов, тк они нравятся членам моей семьи. Пельмени и вареники сама лепила в далёком детстве, сейчас если и ем, то домашние, но готовлю не сама, тк нет на это времени )

[@francuzhenka4925]

+AlenaTravkova спасибо за ответ , так приятно с тобой общаться)))

[@AlenaPetukhova]

+francuzhenka не за что, мне тоже приятно ☺️💐

[@Natali22921]

Ален, а ты в какой районе живешь?

[@user-zd9vk3vy3p]

было очень интересно! меня в последнее время тоже пробивает на бутербродики, пироженки...Наверное таки осень) Поделитесь рецептом лукового супчика

[@AlenaPetukhova]

Напишу его под видео в ближайшее время!

[@elenavorobei9155]

в вашем рационе хлеба слишком много,мало фруктов, рекомендую хлеб, макароны и картофель заменить свежими овощами,с уважением у вам 😊😊🎶🎶💞💞🌹🌹

[@AlenaPetukhova]

Я очень люблю мучное ) Спасибо.

[@elenavorobei9155]

+AlenaTravkova я тоже очень люблю но стараюсь есть не более 150г в сутки. Если у вас была булочка, то нужно было не хумус с хлебом, а лучше салат овощной и без хлеба, в обед можно мясо грудку,а вечером лучше рыба, морепродукты 😊😊🌹🌹🎶🎶

[@AlenaPetukhova]

+Elena Vorobei Спасибо, но я знаю, что мне лучше есть )

[@elenavorobei9155]

😊😊😊🎂

[@ЕкатеринаИванова-п8б]

Здравствуй, Алёна) Спасибо тебе за хорошие, лёгкие и содержательные видео :) Особенно приятно, что нет рекламы, а то некоторые блогеры начинали хорошо, а сейчас в видео сплошная реклама, смотреть неинтересно. Скажи, пожалуйста, ты выложила рецепт печенья, это те, которые ты печешь своему сынишке? И когда ты первый раз решила дать ему печенье?

[@AlenaPetukhova]

Спасибо большое, Екатерина! ) Да, это печенье можно давать детям, начинать давать можно тогда, когда в питание ребёнка введены все составляющие печенья, я начала давать недавно, тк недавно нашла этот рецепт )

[@driedpoppy9369]

Как у вас все калорийно!

[@СевиляКадиева-ж3п]

очень вкусные красочные рецепты

[@AlenaPetukhova]

+Севиля Кадиева Спасибо!

[@annanovikova1301]

Алена, здраствуй! спасибо большое за видео, позаимствую пару идей. Напиши, пожалуйста, рецепт ризотто.

[@AlenaPetukhova]

+Anna Spiridonova Я готовила ризотто по самому классическому рецепту, а в конце добавила помидоры без кожуры, порезанные небольшими кусочками!

[@khatv1760]

а фрукты не едите?

[@AlenaPetukhova]

Kha TV ем )

[@ИринаЮрчук-в3й]

Интересное видео. Спасибо!) а можно рецепт печенек?)

[@AlenaPetukhova]

Напишу под видео!

[@altynberistenova]

А Вы часто печете вкусняшки?

[@AlenaPetukhova]

"Взрослые" обычное раз в неделю или реже, тут получилось чаще )

[@MissLayla777]

Алена, скажи в каком магазине хумус нашла?

[@AlenaPetukhova]

В Мегасе, там большой выбор!

[@ЕвгенияЗорина-ш5н]

Бокал вина и m&ms 👍👍👍

[@AlenaPetukhova]

Изысканно ))))

[@thisislerakis5505]

просто класс попрошу маму сделать последний пирог !!!!:):)

[@AlenaPetukhova]

+Лера Smail Спасибо!

[@anastasiain1037]

хУмус, а не хумУс

[@user-xo3ly8up3n]

где вы живёте

[@user-ie7cx2jv4h]

Ален , а сахар в печенье вы не добавляете?

[@AlenaPetukhova]

Добавляю, но не очень много )

[@НатальяЧиркова-ж7е]

Алёна, как вы панку делаете на кофе?

[@AlenaPetukhova]

У моей кофе-машины есть взбиватель для молока )

[@данькаимиланька]

сколько у вас красивой посуды.

[@AlenaPetukhova]

+Светлана Кочеткова Спасибо!

[@tmio2059]

Хм ,я так писалась в обычные дни,до ПП А сколько тут ккалорий примерно?

[@AlenaPetukhova]

Не знаю, я не считаю калории...

[@lillykon4181]

How do you stay skinny eating this???

[@AlenaPetukhova]

I have quite a bit of physical activity )

[@АленаМахонько-у6ю]

время 12:16 описание супа, в супе огурчик????!!!

[@AlenaPetukhova]

Конечно, это оговорка.

[@ДаниэляБарских]

Лайк,подписка М-О-Л-О-Д-Е-Ц!

[@user-ie7cx2jv4h]

Какая помада у вас на губах в конце видео?

[@AlenaPetukhova]

Это карандаш Essense Wish me a rose )

[@user-ie7cx2jv4h]

+AlenaTravkova спасибо

[@Светка-е9б]

Как делаешь пенку такую?

[@AlenaPetukhova]

Напишу рецепт под видео

[@rootkri1655]

А это меню для похудения или для поддержания веса?

[@AlenaPetukhova]

Не для похудения точно, тк я не худею ) Для поддержания моего личного веса 😉

[@-rikonv-7041]

Алёна ты живёш в новосибирске!!!??если да то я тамже!!

[@AlenaPetukhova]

Да 😊

[@JorgenVRC]

как Вы делаете такую потрясную пенку в кофе???

[@AlenaPetukhova]

+BlackGajka У моей кофе-машины есть взбиватель для молока )

[@JorgenVRC]

большое спасибо за ответ =) у моей тоже есть, но почему-то она просто пускает в молоко пузыри и ничего более :D

[@AlenaPetukhova]

+BlackGajka Попробуйте взять другое молоко, мой тоже иногда не хорошо взбивает, не знаю с чем ещё это может быть связано..

[@СевиляКадиева-ж3п]

😘😍

[@Lisa-tj2ci]

а перекусов у тебя совсем нет? они обязательно должны быть

[@AlenaPetukhova]

+Lisa 2 Крайне редко, я не испытываю потребности )

[@user-bf1db4fl3s]

Я заметила,что в твоем рационе очень мало овощей и фруктов,ты их не любишь?

[@AlenaPetukhova]

Очень люблю!! Питалась бы только ими и сладким ))) Но именно на той неделе яблоки уже надоели, бананы я ем почти каждый день, иногда забыла заснять отдельно один банан )) Я больше люблю летние фрукты, а их, увы, уже нет (

[@tamrikotamriko763]

умничка

[@AlenaPetukhova]

Спасибо!

[@mariapout8239]

А за месяц скл можно скинуть?

[@AlenaPetukhova]

Вас интересует Энерджи Диет? Или к чему относится вопрос?

[@mariapout8239]

+AlenaTravkova нет о пп

[@AlenaPetukhova]

+Maria pout я же не знаю, как именно вы собираетесь питаться, чем и сколько раз в день ) Поэтому не могу сказать ) Я не худею, я просто так питаюсь. Для похудения у меня есть программы с Энерджи Диет 😉

[@user-ie7cx2jv4h]

Ален, вы каждый день печете ?

[@AlenaPetukhova]

Нет, просто здесь так совпало, обычно не чаще 1 раза в неделю, иногда реже ) Это не считая детской выпечки.

[@user-ie7cx2jv4h]

+AlenaTravkova оой а расскажите пжста про детскую выпечку)

[@AlenaPetukhova]

+Katerina N. Вот это печенье - как раз детское, подходит даже аллергикам, тк в нём нет молочных продуктов и яиц ) Ещё часто пеку кексы: мука 200 гр, сахар 80 гр, разрыхлитель 1 пакетик, перемешать и добавить 1 стакан кипятка и 3 ст.л. растительного масла. Всё тщательно перемешать и выпекать до готовности (минут 30-40). Можно добавить в сырую начинку ягоды, фрукты по вкусу )

[@user-ie7cx2jv4h]

+AlenaTravkova спасибо большое

[@user-ie7cx2jv4h]

+Katerina N. Ален , а если добавить заморож ягоду, кекс не испортится?

[@Marinacation]

интересно! но так мало еды =) я ем в два раза больше включая вкусняшки)

[@AlenaPetukhova]

Спасибо ) Я ещё обычно ем перед сном мандаринку 1-2 шт ))

[@Marinacation]

у меня в животе просто черная дыра ))

[@AlenaPetukhova]

+Marinacation ))))

[@tasminachekanova1826]

поскажи как мне похудит

[@VLOGRV]

интересный канал)) подписался и ЛАЙК! жмите взаимку,))

[@КатяВолкова-р4х]

Огооо, какие порции большие , максимум половину одной порции в видео , тогда какого хрена я такая жируха :с

[@Marinacation]

+Агата Волкова а мне показались маленькими)) я больше ем! )))

[@aliyanukbalayeva5440]

у тебя есть дети?

[@leilaking8973]

подумайте о переходе на веганство! !

[@AlenaPetukhova]

Это не моё, спасибо )

[@dratutidatvidaninia1384]

Ну хоть одна девушка в рашке ещё не веганка

[@AlenaPetukhova]

Поверьте, их здесь еденицы

[@polinavereshchako3537]

свинина очень каллорийная,откажитесь от нее

[@AlenaPetukhova]

Я её раз в месяц примерно ))

[@AleksaK777]

мне очень жаль. ваш желудок, потому что вы крайне мало кушаете первых блюд.

[@AlenaPetukhova]

+Александра Кучерявенко Не переживайте, я пью много воды )

[@dariia.semenovaa]

Да ладно,я на ип,и питаюсь иногда 2 иногда 1 раз в день.И то,хлебцы Dr.Corner,штуки 3

[@user-qj7nv9kp3n]

Напишите пожалуйста рецепт печенек

[@AlenaPetukhova]

См. под видео

[@СевиляКадиева-ж3п]

😘😍

[@СевиляКадиева-ж3п]

😘😍