FOOD DIARY. ABNEHMEN mit INTUITIVER ERNÄHRUNG. schnelle Meal Prep Ideen. 30 Tage Challenge

[@nesskajap.951]

Ich fand deine ‚Abschlussworte‘ super - ich finde Hunger haben richtig geil - da freut man sich extrem auf das Essen und es wird zu 100% ein Genuß 😁 Alles schmeckt dann einfach besser 😃

[@ACoA2]

Den Tipp mit den Eiswürfelformen habe ich auch schon seit dem ersten Mal wo du das gezeigt hast übernommen! Ist echt genial! Mache ich auch mit übrig gebliebenen Kaffee so, dann habe ich gleich Eiswürfel für Eiskaffee ohne das der Kaffee verwässert. ;) Den Tipp mit dem Riegel werde ich auch ausprobieren. Ich habe mir heute Eiscreme selber gemacht (Nicecream mit Erdnussmehl und Kakaonibs) .. so lecker! Nudelsalat gab es bei mir auch gestern, allerdings mit getrockneten Tomaten, Rucola und Pinienkernen..kann ich auch nur empfehlen! Alles in allem: ich liebe deine Food diarys. Ich kann mich immer, immer mehr intuitiv ernähren und das auch durch deine Videos! Wie oft hatte ich den Gedanken: "Ich habe aber noch nicht genug Protein zu mir genommen. Ich muss jetzt noch was essen." oder "Ich hatte schon was süßes und jetzt noch was, ach komm, dann ist eh egal und ich esse nur noch Süßkram." Deine Videos zeigen mir, dass man auf sich vertrauen kann und man nicht seinen Eiweißbedarf decken muss bzw. darauf achten muss. Einfach das Essen, worauf man Bock hat. Das vermitteln mir deine Videos jedes Mal und bestärken mich! DANKE DIR DAFÜR!

[@iss.gluecklich87]

Das sieht wieder alles so lecker aus, vor allem der Nudelsalat 😍 Freue mich schon, wenn es deine neuen Rezepte gibt 🥰 Das mit dem Riegel kleinschneiden ist echt ein guter Tipp, muss ich auch mal ausprobieren. Mach weiter so, ganz liebe Grüße 😚

[@kuchenduftkinderlachen1599]

Ach ich würde die rote Beete Chips mal gern probieren, aber der Preis hält mich echt ab. Ist schon echt Luxus. Ich schau mal, wann die Neugierde mich doch packt 😋

[@leakramer1885]

😂Morgen gibt's Erdbeer - Quark, da hab ich jetzt so Lust drauf 😍 wobei ich ja Erdbeeren mit lauwarmen Vanillepudding auch sehr liebe 😋😋😋

[@lodilo7525]

Richtig toll hast du ausgesehen als ihr Pizza essen gegangen seid! 😍 Finde deine Einstellung zum Essen so super, liebe Resi. Danke für die genialen Tipps, die du immer mit uns teilst! 🤗

[@ResiRandom]

Danke 😘

[@tatjanafuhry]

Super inspirierend wieder mal. 😃💕 Ich freue mich auch immer riesig, wenn ich Hunger habe, weil ich das immer noch nicht regelmäßig habe... 😐 Intuitiv essen geht bei mir leider noch nicht, da ich sonst definitiv zu wenig essen würde. 😞 Deswegen MUSS ich nach Zeit essen, damit ich wenigstens drei Mahlzeiten am Tag habe. Aber wenn ich dann zu der Essenszeit auch Hunger habe, dann freue ich mich wirklich enorm auf das Essen und dann macht es mir auch Spaß. 😃 Und deine Food Diaries helfen mir auch dabei Hunger bzw Appetit zu entwickeln. 😊 Vielen Dank dafür. 😘

[@bigileinchen]

Skyr ist isländisch und man sagt es schciiir😁 habe ein jahr in Island gearbeitet, ist dort ein total typisches Essen😍

[@Nad-lz8iz]

Hallo meine liebe toll dass du so spontan ein Video gemacht hast ich freue mich da immer mega😍 ich liebe auch Artischockenherzen aber habt ihr noch nirgendwo ohne Öl gefunden ich spüle die immer ab aber die sind natürlich besser, ich esse auch warmes Essen am liebsten kalt also du weißt was ich meine ich wäre mir das auch nie auf es sei denn ich will es mit ganz viel Käse überbacken was ich auch wirklich Liebe😋😋😋 ich friere meine Regel immer ein dann kann man sie nicht so schnell essen🤣🤣 was auch lecker ist ist Wassermelone einfrieren in Stückchen und dann wie eine Art Eis essen

[@rosarosa5122]

Im cook4me kann man auch aufwärmen und warm halten👏👏👏

[@katjaostfeld4448]

Und ich dachte, ich bin die Einzige, die das mit dem Riegel so macht 😂😂 Mein Mann guckt mich immer komisch an, aber ich schneide den in kleine Stücke und hab dann länger etwas davon und atme es nicht einfach so weg *rennt los, um sich ein Knoppers Riegel zurecht zu schneiden*

[@lodilo7525]

@Katja Ostfeld, bin auch gleich los. 😉 Die Idee mit dem Riegel portionieren ist super klasse.

[@paulinessx9468]

Hat man eigentlich erst Hunger wenn der Bauch weh tut oder schon wenn er sich leer anfühlt? Ich habe dann immer das "Problem" wenn ich längere Zeit (also eine Stunde oder so) dieses Leeregefühl im Bauch habe (zum beispiel nach der Schule), dass ich danach immer total eskaliere und gefühlt alles gleichzeitig esse, wenn ich dann nach Hause komme...

[@ResiRandom]

PauliNessX weh tun sollte da gar nichts. Nicht erst warten bis der Heißhunger kommt

[@PianoPia90]

Dann ist der Hunger zu groß. Es gibt ja auch kein richtig und kein Falsch und bei jedem können die Signale anders sein. Spüre über den Tag immer wieder nach, stelle dir jede Stunde eine Erinnerung. Wenn du denkst du hast Hunger dann iss und spüre alle paar Bissen nach. Wenn das komische Gefühl nicht nach lässt war es wahrscheinlich kein Hunger. Das ist einfach Übung und irgendwann wird man da besser drin.

[@paulinessx9468]

Danke für eure Antworten :) Ich gebe mir wirklich Mühe, bezüglich solcher Signale auf meinen Hunger zu hören, und bin auch schon viel intuitiver und bewusster geworden, was mein Essverhalten und auch diese Heißhungerattacken nach der Schule angeht. Allerdings nehme ich meinenHunger wirklich erst wahr, wenn es sich unangenehm anfühlt. Ich hoffe einfach, das geht alles irgendwann mal von alleine.

[@honigtopfchenberlin2668]

Hallo Resi. 2g Salz auf 1Kilogramm Mehl sollte funktionieren beim Brot Backen . Ja ich muss mir meinen Pausensnack auch vorbereiten ansonsten wird es zu reichhaltig schnell. Das ist aber schnell gemacht mit etwas Planung und rechtzeitigem Aufstehen. Schau mal bei MaiLab hier rein und lass Dich über die Funktion der Mikrowelle informieren. Ich habe mich damit lange Zeit gut gesund mit warmen Essen versorgen können. Vollkornnudeln mit Tomatensauce und Pellkartoffeln aufgewärmt mit Quark gab es super oft statt der Fertiggerichte die ziemlich reichhaltig sind einfach zu Fett. Over Night Oats mache ich mir auch oft zur Frühschicht oder Müsli mit Milch in einer kleinen Edelstahl Flasche und einer Banane. Echt Easy. Der Trick mit dem Riegel ist toll das Probier ich aus. Zu den Erdbeben bei yumtamtam unter dem Begriff Overnight Oats findest du eins meiner Lieblingsrezpte mit Erdbeeren und Frischkäse sooo lecker. Weiterhin alles Gute Dir /Euch .

[@ResiRandom]

Honigtöpfchen Berlin nee Mikrowelle kommt für mich nicht in Frage

[@biene4744]

Oh und ich hatte heute einen fressanfall. Schade das ich es nicht schaffe so konsequent zu bleiben.

[@PianoPia90]

Katja Delfeld konsequent sein heißt ja nicht immer 100% alles richtig zu machen. Es ist ein Prozess. Denke um, siehe den Essanfall als Chance, als Möglichkeit zu lernen. Bei den meisten Menschen gibt es 2 Hauptgründe für Essanfälle: Verzicht auf dass, was dir schmeckt bzw Diätdenken/Verhalten oder zu starker Hunger. Wenn du immer kämpfst weil du dir Schokolade, Brot oder was immer verbietest brauchst du unfassbar viel Willenskraft. Es heißt aber auch nicht dass du immer alles essen musst, aber schaffe den mentalen Shift dass wenn du wieder Hunger hast du Sache xy essen darfst wenn du es dann möchtest. Fange bei einer Gewohnheit an, essen bei Hunger z.b und wenn das klappt, dann nimm dir das nächste vor, z.B. mehr Gemüse, langsamer essen. Ich könnte noch einen Roman schreiben, da ich selber immer essanfälle hatte aber mittlerweile frei bin 🥳

[@biene4744]

@@PianoPia90 Guten morgen. Danke für deine nachricht. Mein problem ist ich bin nie satt. Ich kann eine große schüssel salat essen und habe kein sättigungs gefühl.

[@ResiRandom]

Am Freitag kommt ein Video zum Thema Binge Eating

[@kreativeReise]

Skyr wird eigentlich etwas seltsamer ausgesprochen, eher wie skijeer. Kommt aus dem isländischen. Ich kenne es aus dem norwegischen, wo es aber “meiden“ bedeutet und war daher etwas irritiert als ich es zum ersten Mal auf dem Joghurt gelesen habe 😂

[@nacktaberangezogen9608]

Hallo Resi, wieviel Gramm ist das so ca.?

[@ResiRandom]

Nacktaberangezogen wie viel Gramm ist was?