FORÇA DE VONTADE É BALELA (COMO SE MOTIVAR DE VERDADE C/ NEUROCIÊNCIA)

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Rafael Gratta

Күн бұрын

Пікірлер: 544

@rafaelgratta 10 ай бұрын

Patrocinador: ⁠@insiderstore Link: www.insiderstore.com.br/RafaelGratta Cupom de desconto: GRATTA15

@emersonjunior9960 10 ай бұрын

Você trata fobia social?

@sibellelima217vit 10 ай бұрын

O problema do livre arbítrio é que ele é transcendental a matéria.. é algo do espírito, e nem sempre durante o dia nós estamos conectados com a nossa essência, e por isso perdemos o livre arbítrio nesses momentos. A idéia é ser mais espiritual pra poder ter mais força para resistir..não tem outro jeito!

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870 8 ай бұрын

@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870 8 ай бұрын

@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*

@josybba 10 ай бұрын

Modular o ambiente é importantíssimo, eu era viciada em séries, quando minha TV queimou, consegui finalizar meu TCC e fiquei muito mais produtiva. Entendi, que isso foi um presente do universo pra minha vida, vivi quase 3 anos sem TV (pq o conserto da antiga era caro e compensava comprar uma nova e tava sem grana) e não morri em nenhum dia. As vezes, o problema não está em nós, mas no ambiente com muitas distrações.

@desabafosdadrica 10 ай бұрын

Perfeito.

@artessandraaraujo7417 10 ай бұрын

Faz todo sentido.

@Selva599 10 ай бұрын

Realmente

@isacvitor1352 10 ай бұрын

texto maravilhoso, um absurdo ter sido tirado da bíblia protestante

@Sr.zgamer07 10 ай бұрын

São tantas distrações, estulumos, informações a cada segundo que não paramos. Quando conseguimos para um pouco e respirar, parece que tudo fica mais lento em volta.

@LuizFernandoMeloDJ 8 ай бұрын

A tantos anos atrás tinha um cara falando sobre resistir a tentação, mas quase ninguém curtia o que ele falava. Jesus estava certo!

@Mimamu_Nueskuro 5 ай бұрын

Quem?

@CarRealist_ 4 ай бұрын

@@Mimamu_NueskuroJesus

@AnaPaulaAlexandria 3 ай бұрын

Pensei sobre isso hj, ele estava certo

@wesleykelvin072 3 ай бұрын

Jesus Cristo é A Verdade. Ou melhor dizendo a única!

@YaraBarbbosa 2 ай бұрын

Exatamente!!

@phfscosta2 5 ай бұрын

"O homem é livre quando escolhe não fazer o que quer" (Kant). Essa é a base do meu autocontrole. Entender que sou livre fazendo escolhas racionais, sem ser escravo de desejos imediatos.

@gabriell.f.ferreira6731 10 ай бұрын

A natureza brasiliense é o cenário perfeito pra essa conversa! 🌳

@eusouajucilenne 10 ай бұрын

Eu amoooooo Brasília ❤

@charlesdesouza9313 10 ай бұрын

Maior cidade de play, assim como ele.

@gabriell.f.ferreira6731 10 ай бұрын

@@charlesdesouza9313 ninguém te perguntou, irmão 🤙🏻

@jebaited3533 10 ай бұрын

se diz brasileira, não brasilense 😂

@gabriell.f.ferreira6731 10 ай бұрын

@@jebaited3533 se é de Brasília é.... brasileira. Gênio. 👏🏻👏🏻

@gebeeeeeee 8 ай бұрын

Eu era viciado em maconha, quebrei meu dichavador, joguei fora minha seda e quebrei meu isqueiro, estou a 4 dias sem fumar, nem estou sentido vontade e sinto que estou mais produtivo e feliz!

@annyoficial9379 7 ай бұрын

E hoje como está?

@kclay6259 7 ай бұрын

@@annyoficial9379 fumando um kkk

@huntseason1873 7 ай бұрын

Onde Voce jogou? 😅

@pedrobarbosa4588 7 ай бұрын

Tem que ser aos poucos mano. Assim não dá kkkk

@monicagallo18 6 ай бұрын

@@pedrobarbosa4588Conheço uma pessoa que tentou aos poucos e não fluia mas quando largou de vez,.tomou vergonha e seguiu com fé. É como o cigarro, se for esperar para parar aos poucos não vai.

@atalaia1723 10 ай бұрын

foi assim que eu parei de tomar café com açúcar, eu tinha um pote cheio de açúcar demerara e como eu não conseguia parar de colocar pelo menos meia colher de açúcar no café, eu joguei todo o açúcar no ralo da pia. Desde esse dia nunca mais ingeri açúcar, meu café agora só tomo puro, e leite e derivados também não consumo já vai fazer 3 anos, assim como o trigo. Também criei outros hábitos que mudaram a minha vida pra sempre: antes eu dormia as 2 ou 3 da manhã e acordava lá pelas 10, agora eu durmo as 22 e acordo às 6. Todo dia de manhã eu tomo banho gelado. Antes eu culpava o tdah por todo o meu fracasso mas agora depois que mudei meus hábitos eu não procrastino mais, estou muito produtiva, meu foco e minha concentração estão em outro nível. Ver a luz do dia a partir das 6 da manhã mudou a minha vida, assim como a alimentação saudável e A técnica pomodoro que nunca mais largo mão.

@desabafosdadrica 10 ай бұрын

Uau. Parabéns!

@atalaia1723 10 ай бұрын

@@desabafosdadrica obrigada, se os outros conseguem fazer o básico e até coisas extraordinárias, nós também podemos conseguir 🥰🙏

@_-thevh-_4062 10 ай бұрын

Só uma dica que vc segue só se quiser, se mais pra frente vc conseguir seguir estudando sem pomodoro seria uma boa, pq o pomodoro quando bate os 25 min vc tem que parar de estudar, isso pode atrapalhar na hora se vc estiver lá no auge do foco e ter que parar do nada.

@desabafosdadrica 10 ай бұрын

@@_-thevh-_4062 Gostei dessa dica.

@_-thevh-_4062 10 ай бұрын

@@desabafosdadrica 👍

@leandroribeiro448 10 ай бұрын

O único que a "pausa pra publi" não incomoda...🙏🏾

@rafaelgratta 10 ай бұрын

Vocês são massa mano 🙏🏽❤️

@Artierri 10 ай бұрын

Você é necessário! Você faz o bem, e é por isso que nós te damos valor, ou melhor, a vida te dá valor. Sucesso sempre ❤ @@rafaelgratta

@lisegoulart7749 10 ай бұрын

Verdade! Nem me importei!

@obobodocorte 10 ай бұрын

demais mesmo!!!

@wanessasilva4541 10 ай бұрын

A cadência de voz dele dá uma paz inexplicável.

@gamensextrem 10 ай бұрын

O verdadeiro livre arbítrio é quando sabemos que não temos a liberdade perfeita, e precisamos tomar decisões para não nos tornamos escravos das nossas vontades. Corte os gatilhos e evite as tentações para ter força de vontade de fazer o que realmente quer fazer: Estudar, trabalhar e etc. Muito bom seus vídeos aprendendo mais a cada dia.

@GuilhermeOliveira-fk7zq 10 ай бұрын

Tipo aquela de que a gente só é livre se faz o que não quer, pq quem só faz o que quer, é escravo do prazer

@andreajuraci7227 9 ай бұрын

Sua colocação tá perfeita. Concordo!

@silviadomdedeus 6 ай бұрын

Exatamente!!!

@YaraBarbbosa 27 күн бұрын

Caraca, parece que eu estava lendo a bíblia vendo seu comentário. É exatamente isso!

@leandrorodrigues3488 10 ай бұрын

“Foge do pecado com se foge de uma serpente; porque, se dela te aproximares, ela te morderá.”Eclo 21,2

@julianalim9 8 ай бұрын

os judeus dizem assim "crie muros e barreiras para te impedir de cometer um erro" e isso aí que ele falou é criar muros e barreiras. Show

@DaviLuiz-he2zu 8 ай бұрын

"A única luta que se ganha fugindo, é contra o pecado" -Dom bosco

@priscilafernandes1340 8 ай бұрын

A Bíblia é neurociência pura! ❤

@joao15122000 7 ай бұрын

crente é foda. Se deixar, associa um versículo da bíblia até com o ato de dar uma cagada no banheiro kkkkk

@dsstudio76 6 ай бұрын

@@julianalim9a maioria abre as portas pra todo tipo de erro! Impressionante ! 😢

@encontrapromocaobrasil 10 ай бұрын

Sabe o que eu acho mais incrível? É que o Gratta entrega um conteúdo de altíssimo valor, arrisco até a dizer que o seu conteúdo é o melhor da internet atualmente e você não vê esse cara vendendo cursinho de "como se tornar uma pessoa mais produtiva", "como alcançar tal coisa" e blá blá blá. E ainda avisa no vídeo quando vai ter publi, ou seja, o ajuda que esse trás para o seu público é 100% genuína e isso é lindo! Só me faz ser cada vez mais admirador da sua pessoa! Mais foco e menos ansiedade! 🙏

@rafaelgratta 10 ай бұрын

🙏🏽❤️

@liliansilva3418 10 ай бұрын

Ele vende curso sim, chama se mais foco menos ansiedade custa quase 300 reais. Não está errado ele estudou e se preparou pra isso, ninguém vive de brisa.

@vivasemglutenesemlactose.752 5 ай бұрын

Conteúdo de altíssima necessidade, gratidão ❤

@nicolasexatas 10 ай бұрын

mais foco menos ansiedade

@eduardosobrinho6748 10 ай бұрын

Mais ansiedade, menos foco.🙏

@AleandresonR.E.A.J 10 ай бұрын

@@eduardosobrinho6748 menos é mais🙏

@rafaelgratta 10 ай бұрын

🙏🏽❤️

@Souza.rafael89 10 ай бұрын

cara muito obrigado por tudo que você tem feito por nós ansiosos, você é um anjo na terra@@rafaelgratta

@Leafar0975Z 10 ай бұрын

@@eduardosobrinho6748 Menos foco e mais ansiedade🙏🍃

@ReinaldoReisH 10 ай бұрын

Faz todo sentido! Eu pensei sobre isso a uns meses atrás, tentando me lembrar o que eu fazia pra tudo funcionar pra mim na época que eu era mais disciplinado possível. Cheguei a conclusão que era apenas não ter o sofrimento de decidir nada! Eu apenas fazia sem pensar demais. Se você tiver que se desgastar demais pra tomar decisões, mesmo que a sua decisão seja a "correta", você se cansa atoa! Então o melhor é fazer as coisas sem sofrer e sem pensar muito. Dificultando os "hábitos ruins" e facilitando os bons. Por exemplo: Quando eu queria jogar online no computador, eu escondia o cabo de energia num caixote e o trancava com cadeado, deixando a chave num lugar longe (ou seja, eu iria desanimar de fazer isso tudo pra jogar no computador). Ao mesmo tempo em que, ao lavar louça ou lavar/passar roupa, eu faço cantando ou ouvindo música, e sempre deixando tudo no jeito pra eu não ter trabalho demais pra começar as tarefas (ou seja, isso reduzia meu sofrimento de escolher e fazia parecer que a tarefa não era tão ruim assim).

@vanf906 10 ай бұрын

Muito bom!!!

@lucasbr6285 10 ай бұрын

E quando for decisões difíceis?

@nataliabarrem278 10 ай бұрын

Oh se faz, para parar de fumar enfiei o último do maço na saída dos fios do chuveiro, lacrei o maço com durex, deixei 1 pq a ansiedade/medo de abstinência me deixa ansiosa e aí não tinha conseguido até 3 dias quando tive essa ideia de "barreiras" (desligar a chave 220, subir na cadeira, tirar o durex, ignorar várias frases coladas 'sem sabotagem' ''resista' ) Ao contrário tbm vale deixo tudo na mão pra pular corda, fone carregado, água gelando, tênis já com a meia dentro, só levantar no outro dia e pegar as coisas separadinhas.

@nataliabarrem278 10 ай бұрын

O livro Hábitos Atômicos fala bem disso, tô ouvindo no spotify, mto bom tbm.

@nataliabarrem278 10 ай бұрын

@@lucasbr6285se vc não desperdiça energia, tempo e talz te sobrará tempo justamente para questões, pessoas e momentos importantes, acho eu.

@patriciainnocenti6723 6 ай бұрын

Super verdadeiro isso. Há 11 anos atrás, eu parei de fumar cigarro. Cada vez que a vontade vinha, eu parava o que estava fazendo e ía tomar um copo de água. Não adiantava ter o copo próximo, pois o que acabava com a vontade/abstinência era interromper o que estava fazendo e interromper a vontade (que, se não me engano, dura segundos no cérebro) Passados esses segundos, passava a vontade. E assim, consegui trocar um péssimo hábito por algo que eu já era apaixonada! Espero contribuir com esse relato, para que outras pessoas possam, se tornar mais saudáveis. Gratidão pelo seu incrível conteúdo!! Muita luz e amor p vc!! 🙌✨💛🙏

@Anonimous279 6 ай бұрын

Eu já tentei parar, mas é muito difícil, diria que é praticamente impossível sem resetar o cérebro de alguma forma.😢

@elizaneiaoliveira8559 6 ай бұрын

Meu marido parou de fumar faz 13anos ele ficou muito estressado no processo, mas deu certo ele tentou parar com cerveja ficou 1ano sem bebe mas voltou@@Anonimous279

@daanoliver 5 ай бұрын

@@Anonimous279 Eu acho muito estranho, eu consegui parar de fumar depois de quase 10 anos de vicio, foi bem trabalhoso e etc, mas consegui. Porem não consigo de jeito nenhum estudar e, principalmente, lembrar do que estudei... Fico muito frustrado com isso.

@VWesley2024 7 ай бұрын

Há alguns meses repensei o tempo que ia passar em redes sociais. Umas excluí e outras desabilitei. Retomei meu curso de inglês on line que estava parado. Já vou pra 12 meses de academia e voltei a comprar e ler livros. Literalmente aprendi a ter mais foco e menos ansiedade.

@Jota.yt3 10 ай бұрын

Esse cara é foda! Entrega de graça a grande sabedoria dele. Enquanto uns cobram, porém não dão o msm resultado!

@glaubercreator 10 ай бұрын

sou fã da simplicidade que esse cara tem

@GuilhermeOliveira-fk7zq 10 ай бұрын

Seus vídeos são muito bons. Tenho 17 anos e quero superar minha ansiedade social, tenho medo de conversar com as pessoas na minha sala kkk, também quero ter uma rotina mais saudável

@rafaleitewm 10 ай бұрын

aquele que tem um porquê supera qualquer como

@rodolfoaraujovanucchi7395 10 ай бұрын

Não fala isso pro Pablo Marçal kkkkkk

@camiladuarte6380 10 ай бұрын

Perfeito ❤

@camiladuarte6380 10 ай бұрын

Até printei seu comentário Gratidão 🙏

@Marciardjesus 10 ай бұрын

O Hábitos Atómicos do James Clear ajudou-me imenso a entender isso. Aumentar hábitos bons e diminuir os maus hábitos. Percebi que não era motivação, era hábito que criava disciplina. Hoje em dia foco-me em criar hábitos.

@victoramoedo9116 10 ай бұрын

Fiz exatamente isso no início do ano. Decidi estudar para concurso em janeiro e, como estava "viciado em redes sociais", desativei minha conta do instagram e apaguei o app. Literalmente cortei o mal pela raiz. Minha concentração melhorou muito e não tenho mais o impulso de desbloquear o celular e ver as notificações. O meu celular agradeceu tb. Atualmente, chego ao final do dia e a bateria ainda está em 65/70% kkkkk

@michelles.m.4511 10 ай бұрын

Nossa fiz exatamente isso no início de março....minha mente tá mais leve e tô até gostando de estudar. .. e ainda leio um livro de ficção antes de dormir

@c.soares50 6 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@ellensilva5546 10 ай бұрын

Faz total sentido, desativei minhas redes sociais esperando mais foco, de fato consegui, mas sofria ainda me pressionando para fazer oq tinha que fazer. Eis o problema: falta de organização e planejamento. E também de fazer planejamentos possíveis, sem idealizaçoes mirabolantes. Parabéns Rafa, seus vídeos são ótimas!

@munhozmatheus 10 ай бұрын

Ou seja: use a sua força de vontade - que é questionável e limitada - para estabelecer objetivos e modular seu ambiente, eliminando ou dificultando o acesso às tentações.

@ミゼル6o9 10 ай бұрын

Eu adoro a simplicidade dos seus vídeos! Conteúdo extremamente necessário e direto ao ponto. Outra coisa que ajuda muito a não perder energia fazendo escolhas (tem me ajudado muito): Planejar e fazer o cardápio semanal. Nem completou uma semana desde que fiz isso, e já viciei. Ninguém merece perder uma, duas horas (ou até mais) todos os dias pensando no que vai comer e cozinhando. Assim, se economiza tempo, dinheiro e ainda dá pra comer bem de verdade, pensando nos ingredientes com carinho. Planejamento é tudo, e isso vale pra qualquer coisa. Planejo minha rotina semanal faz uns meses, no domingo, anoto tudo o que pretendo e preciso fazer em cada dia da semana. Rendo muito. Estudo, faço as obrigações, tenho tempo para lazer... Perfeito. É isso. Mais foco e menos ansiedade 😁

@nickrodrigues8082 10 ай бұрын

E vc coloca poucas metas no dia , para não ficar muita coisa?

@Thiago.3 10 ай бұрын

@@nickrodrigues8082 Começa segue a dica, começa devagar e vai aumentando as metas no seu ritmo, vai dar certo.

@ミゼル6o9 10 ай бұрын

@@nickrodrigues8082 Você tem que colocar uma quantidade de metas equivalente a sua realidade, ao tempo que tens disponível. Se você colocar além do que dá conta, no final do dia verá que não conseguiu fazer quase nada e se sentirá desanimada. Então, não é sobre colocar pouco ou muito, mas colocar o quanto você sabe que consegue fazer naquele dia. E outra, não é nada fixo. Você pode ir lá e apagar/ reescrever sempre. Pois às vezes imprevistos acontecem e a gente acaba não tendo tanto tempo quanto gostaria, e tá tudo bem!

@jussarazaroni7696 10 ай бұрын

Como vc conseguiu? Estou tentando me planejar mas continuo bagunçada, não saio do lugar😢

@ミゼル6o9 10 ай бұрын

@@nickrodrigues8082 Eu havia respondido seu comentário, mas parece que foi excluído porque não aparece mais aqui pra mim. Eu tinha dito que eu coloco o que eu sei que vou dar conta e tenho consciência de que nada é fixo. Ou seja, se eu precisar alterar algo, tirar ou adicionar, não tem problema. O negócio é não colocar mais do que dá conta.

@pvmas77772 7 ай бұрын

esse formato de vídeo mais longo é muito bom. Transparece mais a sua humanidade e não faz parecer que vc é um robô

@danielncarvalho 5 ай бұрын

O Rafael é um Gratta surpresa, alguém que realmente ensina o que estudou , aprendeu , aplicou e viveu ...

@bichitopalo4185 10 ай бұрын

4:24 Rafa, quero te dizer que tive um problema similar, passei meu crescimento (12-21) imerso no mundo dos games, jogando em média 12 horas por dia, até que decidi mudar no ano passado, alguns dias têm sido difíceis, mas tenho certeza de que não voltarei. Seus vídeos têm me ajudado muito, espero que um dia você possa comentar sua situação e dar mais visibilidade ao vício em games que muitas vezes passa despercebido. Mais foco, menos ansiedade🙏🙌 Agradeço seu conteudo

@Thalyssoncosta 10 ай бұрын

Usa esse vício ao seu favor, faça lives e vídeos no KZbin e tiktok!

@simonesuzuki2421 9 ай бұрын

O vício em games é bem normalizado atualmente. Seria interessante vc falar sobre o que perdeu em razão do vício e como venceu

@gedielprado1900 10 ай бұрын

Ensinando à moda dos antigos filósofos, durante uma agradável e estimulante caminhada.

@MT-DEV 4 ай бұрын

O cara é tao respeitoso que até a publi dele é agradável ❤

@keywisonlucas9175 10 ай бұрын

Conteúdo maravilhoso. Interessante que o que a neurociência tá descobrindo hoje é o que a religião cristã ensina a milênios, aprender a se abster dos prazeres momentâneos a fim de se alcançar um bem maior.

@nathantppt 10 ай бұрын

Que diferença faz você mostrar os artigos de base para seu vídeo!! Sinto muito mais confiança na transmissão de informações quando realizada dessa forma.

@PineaplePensando 10 ай бұрын

3:00 você pode mudar a rotina também!! Mantendo a deixa e a recompensa.

@acemenezes 10 ай бұрын

Exatamente o video que eu precisava para me orientar, obrigado rafael ❤

@JaydeSousa63 10 ай бұрын

É por isso que o jejum (de qualquer tipo) e o NOFAP aumentam bastante a força de vontade 👌

@rafaelgratta 10 ай бұрын

Eu sou fã

@isaque5811 10 ай бұрын

Se eu fico sem bater / transar por muito tempo, meu humor fica péssimo e minha produtividade cai. Equilíbrio é essencial

@Eu-hj1bo 10 ай бұрын

@@isaque5811Pois é!Nada serve pra todos cada organismo é diferente Eu mesmo vivo me perguntando pq Deus/Natureza nos fez com vontades sexuais desde muito cedo,tipo 12 anos de idade E ainda não encontrei resposta exceto o equilibrio

@isaque5811 10 ай бұрын

@@Eu-hj1bo Antigamente as pessoas se casavam muito jovens, o corpo supostamente já estava pronto pra relação (só pelo fato de poder engravidar, mas é aquilo, gravidez precoce pode gerar a morte da mãe na hora do parto). As vezes um cara de 30 anos com uma garota de 11, coisa extremamente errada, na minha visão pedofilia. Inclusive até anos atrás (talvez continue até hj) algumas aldeias indígenas continuavam com essas práticas de casamento muito jovem, o pior é que, os caras são tão tarados que na lua de mel literalmente estupr am a própria "esposa". Por que estupr am, se já são casados? Então, algumas param no hospital e ficam internadas por dias, já teve casos de órgãos internos sairem para fora de tão pesado que o cara foi na hora do sex. A menina não queria, mas pela tradição foi forçada a "cumprir com seu papel" Isso me dá nojo, era prática comum no mundo inteiro até algumas décadas atrás, até nos anos 70 era comum se casar com 14 anos, claro que é menos pior que o caso anterior, mas continua sendo estranho se a diferença de idade impactar. Quando ambos são adultos ou a diferença de idade é pequena, não vejo problema em um relacionamento, mas nesses casos é de cair o c da bund. Na minha visão, quanto mais novos a diferença de idade tem que ser mínima, porque por exemplo, quando se é jovem demais 1 ano pode ser uma diferença bem significante (quando é relacionamento de adolescentes, estar um ano a frente é como ser o adulto da relação kkkkk), já quando ficamos mais velhos isso não impacta mais. Enfim, iniciou num assunto e eu pulei pra algo bem distante kkkk, mas era pra dizer sobre o desenvolvimento do corpo e não é porque já sentimos atração e podemos engravidar alguém que estaríamos prontos fisicamente e psicologicamente pra sair transand por aí

@carlostaborda6407 10 ай бұрын

@@Eu-hj1bo"preservação ou perpetuação da espécie". Quando vc sente medo de cair de um lugar alto, ou de uma situação que represente perigo, é a mesma coisa.

@j.felipesousa3219 10 ай бұрын

Seu canal está sendo uma grande terapia na minha vida 🙏

@hdehertz 8 ай бұрын

É muito relevante que uma pessoa jovem como você venha a publico falar sobre tantas coisas que essa geração está vivendo. Parabéns pela coragem de se expor e pelos temas abordados.

@gabh8798 10 ай бұрын

um vídeo direto e reto, muito bom, sem muita enrolação e malabarismo mental pra enganar o consumidor

@Israel_ferreira23 10 ай бұрын

Cara !como ainda depois de tantos anos eu não tinha te encontrado? Você vai ser muito útil para minha insegurança.

@mariamaral 8 ай бұрын

Oi Rafa🙏🏻 concordo com cada palavra do vídeo e você é uma grande inspiração pra mim. Consegui fazer transição de carreira e passar em medicina na federal pelo Enem estudando sozinha, aos 35 anos, com o mesmo princípio: não é motivação, e sim disciplina. Exclui todas as minhas redes na época e hoje me mantenho estudando com um canal no KZbin onde conto toda a minha história. Durante todo o tempo de estudando e com dúvidas se isso daria certo ou não, sempre via seus vídeos aqui pelo YT para não desanimar. Muito obrigada por ser luz na vida de tanta gente🙏🏻 aprendi e aprendo muito com seus vídeos. Parabéns pelo vídeo e muito obrigada por fazer a diferença na vida das pessoas mesmo sem me conhecer. Fique com Deus 🩵

@Oldone918 10 ай бұрын

Adorei Rafael, Deus é contigo ❤❤❤

@rafaelgratta 10 ай бұрын

🙏🏽❤️

@ritaandrade5710 10 ай бұрын

Albert Einstein também só usava calça preta e camisa branca por acreditar que tinha algo mais importante pra usar o tempo. Gratidão por compartilhar tanto conhecimento! Parabéns pela qualidade do trabalho 👏👏👏👏

@Life-dh6og 10 ай бұрын

Que vídeo gostoso de assistir, direto ao ponto, dinâmico, não foi chato com a propaganda....gostei..Parabéns rapaz.🫡

@ladymillionladymillion 9 ай бұрын

Dopamina é a palavra chave

@andersondouglas9021 Ай бұрын

Parabéns a Insider que encontrou pessoas certas para promover seus produtos. Vou comprar um dia!

@joselmalins6830 10 ай бұрын

Tenho feito uma faxina pesada no que consumo aqui no YT. Sem dúvidas, esse canal tem feito parte do que busco consumir.👏🏻👏🏻

@gabistefani 6 ай бұрын

O único youtuber que eu pediria um autógrafo se encontrasse na rua

@cleutonrodriguez 8 ай бұрын

O seu canal é FODA! Eu tinha um problema com videogame também, mas quando eu experimento algo em excesso eu percebo naturalmente que preciso menos daquilo porque não faz sentido o excesso, aí eu passei a jogar muito menos sem priorizar e fiquei mais feliz ao não jogar e satisfeito em jogar muito menos.

@murilosenaga5790 10 ай бұрын

Nao confie na sua força de vontade - nao dependa sempre da sua força de vontade para fazer alguma tarefa, pense em estratégias para precisar de menos energia para comecar planeje seus dias - tente utilizar planners e comece a montar sua rotina utilizando blocos de tarefas para horarios do seu dia module seu ambiente - tire da sua visao gatilhos que te levam a maus habitos

@marciasousabarbosa3949 10 ай бұрын

Rafael seus vídeos são maravilhosos!! Estou conseguindo ter a consciência, para refletir o que está atrapalhando o meu desenvolvimento pessoal, e o melhor é ler os comentários e ver quantas pessoas estão tendo a atitude de colocar em prática o que você compartilha, é inspirador .Muito obrigada ❤

@sandrabatista8033 10 ай бұрын

Amoooo seus vídeos... tão leves....sinceros!!!!! Bendigo a sua vida!!! Gratidão por dividir tanta coisa boa xom a gente!!!❤❤❤❤

@lucasoliveira-dx4dr 8 ай бұрын

Nunca é demais agradecer, Rafael. É importante escutar as coisas que talvez até já sabemos alguma coisa sobre, mas elucidar e associar a hábitos comuns é muito necessário, ainda mais quando você sente que é um papo com algum amigo.

@yurikcfferz 4 ай бұрын

cara isso é impressionante. já te conhecia, não dava muita importância pra pesquisar o seu canal afundo, até quando aparecia no reels, tiktok ou aqui no shorts, mas eu sempre parava pra ver seus vídeos curtos e eu achava um conteúdo muito bom por sinal, cara, ontem mergulhei nos seus vídeos, tenho 17 anos e preparando pra fazer o ENEM e entre outros vestibulares, simplesmente esse vc mudou a minha mentalidade de rotina, motivação, procrastinação, alimentação, saúde mental, fobia social, tudo, em apenas um dia. Ontem mesmo decidi que ia seguir seus conselhos primeiramente sobre diminuir as escolhas e decisões durante o dia, estipular um determinado tempo pra realizar algumas tarefas e tô voltando aqui pra dizer que é realmente verídico, hoje de noite sobrou dopamina pra escolher entre jogar, ver reels ou dormir agora, e com sem dificuldade alguma, consegui decidir em dormir e regular meu sono, cara isso é impressionante, como nosso cérebro é moldável, é só seguir as dicas que fica notável em um dia. Sucesso pra vc, vc tem muito conhecimento e continue transimitindo e postando mais vídeos nesse canal, cara é incrível, de verdade.

@applaying2604 10 ай бұрын

Boa, cara. Realmente você tem um conteúdo de otima qualidade. Continue produzindo e deixando as referências bibliográficas, isso ajuda muito! Eu só acompanho você por causa disso mesmo. Mais foco e menos ansiedade! Abraços.

@felipe0593 10 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo, Rafa. Mais foco, menos ansiedade 🙏

@gabrielpssoa 10 ай бұрын

Sensacional cara, sua simplicidade, objetividade e honestidade! Nada de ostentação, simplesmente conhecimento científico bem embasado e poder de síntese. Se eu tiver um dia que comprar tech T-shirt vai ser com seu cupom!

@ramirescorrea 10 ай бұрын

valeu pelos ensinamentos, Rafa! seu conteúdo faz diferença demais.

@adrianofranca3182 10 ай бұрын

Precisei de remédio pra isso. Mas vale a pena muito tentar sem remédios.

@marcosvictor9898 10 ай бұрын

Toda vez que esse cara fala eu paro pra assistir. Conteúdo excelente e necessário pros dias de hoje!

@Mauren-VegVet 10 ай бұрын

FACILITE OS BONS HÁBITOS E DIFICULTE OS MAUS HÁBITOS

@Gisley77 10 ай бұрын

Raphael. como são bons seus vídeos , muito agradável , vc usa o ar livre sai do laboratório e explica neurociência na pratica . ,muito muito bom , obrigado

@rodrigooliveira2433 4 ай бұрын

Hábitos atômicos tem um capítulo falando justamente isso.

@brunosantos-cq3cn 10 ай бұрын

Muito obg, vc vem me ajudando muito, seu canal foi o meu melhor achado de 2024 kkk Mais foco e menos ansiedade

@Will_Cassius007 9 ай бұрын

Assisti um vídeo de um psiquiatra que abordou esse tema de "força de vontade", ele fez uma pontuação bem importante que há a diferença entre ela e a "boa vontade", as duas coisas são frequentemente confundidas por causa da força, uma te obriga a outra te convida. Outra lição que aprendi foi que o esforço também é algo que não cola, porque vc depende de algo externo no caso da etimologia da palavra esforço "exfortiare" do latim "ex" fora e "fortis" forte... ou seja, ao invés de acessar o interior buscamos muitas vezes algo externo para gerar resultados, dificultando nossa interação consigo mesmos.

@eduardomiguel9813 4 ай бұрын

O livre arbítrio é exatamente isso, fazer escolhas. Muito bom seus vídeos

@jacquelinesouza7778 10 ай бұрын

Que grata descoberta esse canal. Sou professora, bipolar, fibromialgica, e viciada em doces. Estou em crise e compenso toda minha carência emocional com doces. Não sei como parar. E pra piorar, sempre fui atleta amadora e estou sedentária há dois anos. Com isso, a auto estima despenca, vem o doce e a retroalimentação. Preciso de uma luz.

@luisfeliperivera8033 10 ай бұрын

Ótimo vídeo. Em outras palavras por exemplo se alguém quer estudar pra valer pra passar em um concurso mas não consegue por conta de distrações...videogames...Animes....filmes.... redes sociais etc.... Essa pessoa teria que dar um jeito de eliminar todas opções de distrações para focar apenas em estudar

@isaque5811 10 ай бұрын

Recebi um anúncio de 30s 💀, só não sai do vídeo porque o conteúdo vale a pena

@DougMarv 4 ай бұрын

MEU DEUS QUE PLOT ISSO EXPLICA MUITA COISA ! Nunca imaginei que força de vontade estaria ligado a vontade de viver...

@wendelsantana2190 10 ай бұрын

Que vídeo essencial! KZbin acertou na recomendação.

@claudineidossantos4190 10 ай бұрын

Rafa vc é um cara sensacional seus vídeos tem me ajudado em muitas coisas que Deus te abençoe

@lisegoulart7749 10 ай бұрын

Excelente explicação! Você fala com equilíbrio e leveza. Gratidão pelos ótimos vídeos de sempre! Pra vida!🙏♡

@marciamoreira3989 Ай бұрын

Muita entrega de conteúdo de excelência!!!

@eusouajucilenne 10 ай бұрын

Eu era uma pessoa que dormia cedo e acordava cedo, consegui emagrecer 22 kg e manter um corpo bem e saudável, pois é rapaziada, infelizmente o meio influencia e não adianta esse negócio de força de vontade não. Eu tô aqui péssima, triste e com os mesmo kgs e o pior de tudo é que eu comecei a vendar bolos caseiros 😢.

@murilo_blue 10 ай бұрын

Estou na minha jornada de ser a minha melhor versão de cada dia e vc esta me ajudando muito Obrigado por fazer esse tipo de conteudo Sei que e óbvio mas n desista Continue ate o fim Por que tu ganhou mais uma admiração ❤

@rafaelgratta 10 ай бұрын

🙏🏽❤️

@vanessaaguiar8424 10 ай бұрын

Nossa que nossa , sem palavras pra esse vídeo , parabéns

@LidianePereira-b7q 10 ай бұрын

Você fala as coisas que parece que me conhece porque me identifico muito.

@EdFields-jt6oo 7 ай бұрын

Esse cara é muito bom, muito bom mesmo. Continue humilde e sério.

@beatrizmachado3260 7 ай бұрын

Por fim alguém deu a real e em uma linguagem bem simples!!!😊

@joaopedroA.L 10 ай бұрын

Esse hhomem sabo muito, incrível demais seus vídeos, vão me modular de uma forma com que seja mais focado e menos ansioso, amazing!!

@Venus_ferrari 3 ай бұрын

Seus videos eu chego a ver tres vezes e anotar! Maravilhoso Canal! Obrigada pelos ensinamentos!!!

@psicaminho 5 ай бұрын

Esse vídeo me deu saudade de Brasília ❤

@maisasza 3 ай бұрын

Sim, o ambiente molda demais a gente! Em casa, meus pais não comem de forma saudável e não estudam. Tenho que sair de casa de 2-4 horas para poder me concentrar. Em relação a comida, às vezes eu venço, às vezes eu sou vencida. Mas pratico muito a atenção plena, principalmente quando estou em casa com meus pais, é muito "natural" pra mim pegar besteiras (qualquer alimento não saudável) e ir para frente da TV. É quase orgânico isso. Mas quando eles não estão não sinto essa mesma necessidade. Então sim, o ambiente e as pessoas que estão ao teu redor acabam te levando há alguns hábitos não saudáveis.

@marryannesophie 4 ай бұрын

Arrasou!! Amei...aqui no mundo sempre estamos aprendendo e evoluindo para melhor, se quisermos ❤ ❤

@vh5474 3 ай бұрын

Vídeo veio no momento uqe tô tentando parar de f1 eu diminuir bastante o consumo nos últimos dias mas eu tenho guardado ainda e senpre fico gastando energia para resistir a vontade de ir lá bolar um e queimar, mas aí vem o Rafael e tome sabedoria, muito bom o conteúdo 👏🏽👏🏽👏🏽

@renanravel4595 5 ай бұрын

Você é demais, estou começando a entrar no estado de flow 🎉

@cozinhafitfuncional 9 ай бұрын

Depois que desinstalei todos os aplicativos que me distraiam dos meus objetivos, hoje estou mais focada no meu dia a dia do que realmente me importa, literalmente cortando o mal pela raiz 🙌

@vivasemglutenesemlactose.752 5 ай бұрын

Que daora , tem.os capitulos do video nas descrições, mas o vídeo é tao bom que ver o video inteiro é prazeroso.

@psi_julianacarneiro 8 ай бұрын

Eu estava deixando uns docinhos na minha geladeira acreditando que vendo a tentação e resistindo me deixaria mais forte. Mas realmente pode chegar o momento que vou tá mais fraca, por exemplo nas tpms e arrumar uma desculpa pra comer. Assistindo ao vídeo agora vou retirar esses docinhos, pra não gastar energia tendo que decidi se como ou não os docinhos. Plim 🧠✨ obrigada

@bona250 10 ай бұрын

Videos inteligentes, instrutivos e mostrando um lado humano concreto

@mptarga 10 ай бұрын

Valeu!

@vivian_skj__ 10 ай бұрын

Valeu pela explicação, Rafa! ❤❤

@julinuz 8 ай бұрын

Mais foco e menos ansiedade!!! Excelente video, parabéns!

@raulcarvalho6096 10 ай бұрын

Você tem muita luz e é um cara abençoado. O modo como você traz conhecimento pra gente é muito genuína e aí está o seu maior diferencial percebido. Parabéns, irmão. Deus o ilumine cada dia mais.