Fortaleça GLÚTEO da FORMA CORRETA (e EVITE Dor nas Costas) | Marcelo Garcia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

🎯 ALIVIAR e PREVENIR DORES CRÔNICAS, mesmo que já sofra com HÉRNIAS, ABAULAMENTOS, ARTROSE ou outros DESGASTES: minhacolunasemdor.com.br/coluna-forte-6m

[@sonyacristina3995]

3 dias e voltei aqui pra dizer: Olha gente,posso estar doida mas,3 dias....dia sim e dia nao fazendo,to boba,nunca tinha sentido tanto meus gluteos e ja sinto mais firme e ta ficando mais levantado( empinado)estou tão feliz q nem da pra acreditar.Sempre que eu tiver mais resultados,vou vim contar.Só gratidao👏👏👏🙏

[@nelsigomes6920]

Vc sabe se tem outro vídeo de continuação parece que ele diz que tem a parte 2 se souber me avisa por favor, obrigada

[@silviadias9085]

Eu também estou sentindo isso....estou muito contente

[@anajacinto4679]

Poooxa! Que bacana. Vou fazer também. E volto aqui.

[@karinaamorim9566]

Nossa que legal ,já quero fazer 👏

[@ksk1460]

Empinado????? Tudo que queroooo! Comecei hoje e quero levantar ess bunda também! 😅😊

[@carlatomaz]

Gente do céu, eu estou fazendo esses exercícios há uns 13 dias, e eu simplesmente não estou mais sentindo as dores agudas q eu estava sentindo nos joelhos, nos quadris e até na cervical. 😳 Eu creio que Deus respondeu a minha oração através desse vídeo.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

incrível. As pessoas não acreditam que quadril melhora o joelho :)

[@jakelhinenascimento6300]

Eu sofri por muito tempo da minha lombar, até descobrir um vídeo dele @MarceloGarciaMinhaColuna de alguns exercícios para dores na lombar. Hoje, é muito raro ter crises de dores na lombar.

[@MariadaConceicaoLopesRoc-vm7xv]

Fala,fala e não diz nada​@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor

[@katkaetano6732]

Lendo os comentários, fica claro que muita gente sofre, não apenas de bumbum preguiçoso, mas de cérebro preguiçoso. Vídeo totalmente didático e a galera com mil perguntas: Posso fazer todo dia? Posso repetir todos? Gente, exercitem o cérebro, vejam novamente, raciocinem, vcs não querem ter o trabalho de pensar, não deveriam estar preocupados com o glúteo.

[@guiomarsantos8339]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@dianapereira5219]

Boa 😅😅😅😅😅

[@marlirochadasilva17]

😂😂😂👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@geraldafernandes9437]

😢

[@alineoliveira7593]

Pra quem ficou com dúvida ,os exercícios é pra começar um de cada vez ,dia sim dia não,quando sentir que está fazendo bem muda pra o próximo sempre 3 de 15 ,quando chegar no 4 e tiver feito certo acrescente o 5 ,sem ter que fazer o 1,2 e 3 , acrescente carga mais pesada no 5 conforme for evoluindo

[@shanamoura2964]

Ainda não entendi sobre não ter que fazer o 1,2,3 depois… Não são séries pra fazer sempre ? Fiquei confusa sobre isso

[@camilagomesrj24]

​@@shanamoura2964é como se ele tivesse ensinado o exercício 4 aos poucos, do 1 ao 3 foi evoluindo os movimentos até chegar ao 4, os outros são pra ir aprendendo. E o 5 que é o outro movimento que vc evolui o peso progressivamente conforme for aguentando/evoluindo.

[@antoniaferreiradonasciment1273]

Gostei👍

[@AFaruh]

Pessoas!!!!! Façam!!! Dá resultado e em pouco tempo! Acordem suas bundas!!!😊🎉 Foi um "desfibrilador" para os meus glúteos!!! 😊

[@normasantana755]

Como vc fez? Vc já faz todos juntos num dia?

[@AFaruh]

@@normasantana755oii, eu faço todos os demonstrados e faço um dia sim, outro não. Tenta!! Depois me diz o que tu achou!!

[@ruthmelo3971]

😂😂😂😂😂😂😂😂❤

[@dicasdesaudeebemestar1825]

Kkk

[@maga9256]

@@AFaruh Bom dia!! Vc faz os 5 exercícios, um dia sim e um dia não? Perguntei pra ele, disse que depois dos treinos é só fazer o 4 e o 5.

[@andreavalentina2401]

Nossa, que vídeo maravilhoso! Faça a parte 2 só com os exercícios. Pessoas idosas com pouco conhecimento tecnologico não sabem ficar voltando o vídeo. Agradeço mais uma vez. 😏

[@ednaoliveiraem1469]

Marcelo, gostaria q vc fizesse um vídeo com exercícios pra fortalecer o interno das coxas

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

perfeito , farei

[@lysvicente4118]

Nossa eu estou fazendo 3x na semana esses exercicios o resultado é rápido❤😊😅e vai ficando fácil🎉

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim, super rápido!

[@sioneferreira9289]

Tive q voltar pra dizer q é exatamente o q ele afirma no vídeo,estou fazendo acho q já tem um mês junto com outros q já faço e sinto os glúteos ,impressionante 👏🏻

[@suzanaruivo5908]

Bom dia... começando fazer hj (05/04/2024)...volto daqui 15 dias pra dar meu feedback 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Sucesso!

[@cassiofagundes4610]

Funcionou?

[@suzanaruivo5908]

@@cassiofagundes4610 sim....respondi abaixo......tá mais firme e empinado....e excelente pra fazer antes dos treinos ...da muita consciência corporal

[@midysilva9847]

Gente do céu!!!! Que é isso??? Eu fui faxendo os exercícios junto com vc e estou sentindo o lado que eu trabalhei diferente do outro!! Sera que que estou maluca? Gratidão, mil vezes Gratidão por compartilhar essa maravilha conosco!!

[@wilmasoares7340]

Grava um vídeo pra nós,pras gorduras das Costas!

[@TatiRosa-vf9jc]

Up

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ok

[@deniseleonardo1901]

12 anos de academia e nunca tinha sentido esse grupo muscular... Primeira tentativa perna nem abria de tanta dor no quadril e lombar, mas aos poucos foi saindo. Consegui chegar até o terceiro!!! Vamos simbora! Obrigada!!!!

[@marciavalencio6500]

Esse homem é o melhor fisioterapeuta do mundo❤🎉💪

[@carlatomaz]

Eu estou sentindo os meus glúteos inchados desde a hora q eu fiz esses exercícios, eu simplesmente amei e super indico.😊🤭

[@meta.122]

Marcelo vc é fora de sério. Nenhum profissional de saude tem essa abordagem , uma pena que não entendam que se os seus vizinhos se o seu pais melhora , vc tb melhora . Mt obrigado

[@carmitacardoso6257]

Fiz no sábado a noite e hoje vou fazer de novo , doi muito o glúteo , daqui à um mês venho dizer o resultado

[@suzanaruivo5908]

Voltei pra dar meu feedback...... simplesmente apaixonada....meus glúteos estao mais firmes....mais durinho....e antes do treino fazer esses exercícios ajuda muitooooo a focar no glúteo ...trr mais consciência corporal....amei !!!!!!!💪 Deus abençoe grandemente Marcelo... por compartilhar seus conhecimentos

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@mirtestramonte5634]

Ameiiiii vc Marcelo Ensinou muitooooo Sem aquela desgraça do :SAIBA MAIS👹👹👹👹q ranço que tenho disso

[@talitacavalcanti5324]

Eu juro que volto aqui pra contar se funcionou comigo. Estou cansada de fazer uma tonelada de exercícios e nao ter resultado nenhum no gluteo. Morro de dor na lombar, coxas, nos posteriores e nao sinto nada nos gluteos, e dores que nao tinha nos joelhos, me surgiram. Parece que o sr caiu do céu 🙏. Ja assisti um video dizendo que vc tem que ativar o musculo com cérebro, pensando no musculo que quer ativar. Pois eu fico exausta e a p@ do glúteo nao ativa nada. Vou fazer tudo que o sr recomendou. Muito muito obrigada pela explicação!!❤️

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

exatamente, a conexão fica perfeita dessa forma

[@talitacavalcanti5324]

Voltando aqui pra contar que funcionou comigo sim! Muito obrigada pela explicação, Dr!🙏 Melhorou minhas dores na lombar e ciático. Estou fortalecendo a cada dia 🙏

[@gebubenick5172]

Que maravilha...eu era triatleta e estava sentindo tudo isso...muita dor e encurtamento

[@mellkarocha776]

Nossa! Sempre fiz esses exercícios e a galera da academia ficava sorrindo, gostaria q todos pudessem ouvir e ver o q vc falou em todo esse vídeo. 😅😅

[@LucianeMaria-n9z]

Olá a todos, olha Marcelo você é um anjo enviado por Deus, depois que passei a fazer esses exercícios minha vida mudou, dor nas costas sumiram dor nas pernas sumiram e meu bumbum obteve um bum maravilhoso em pouquíssimo tempo, hoje aos 49 anos posso dizer que graças ao Marcelo e seus riquíssimos ensinamentos tenho prazer em olhar meu bumbum, tudo isso de fevereiro pra cá, hoje estou aqui fazendo os exercícios e digitando, eles não me atrapalham em nada, todos os dias da minha vida farei, que Deus continue te abençoando muito querido Marcelo.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ganhei meu dia ; ) Agradeço pela generosidade de voltar aqui e compartilhar conosco

[@marildaborges6312]

Olá, bom dia Marcelo! Eu gostaria de saber se: eu conseguindo fazer de boa 3 séries de 15 do primeiro exercício, posso fazer o primeiro e o segundo no mesmo dia?

[@waleskaserafim9353]

Vou fazer😅 e vouto pra falar no final do mes o resultado 😊

[@LucianeMaria-n9z]

Marcelo minha vida mudou depois deste vídeo, simplesmente maravilhoso, faço todos os dias, estou totalmente sem dor, louvado seja Deus por sua vida, você é especial amigo ❤❤❤

[@mariajosedelimaecastro3451]

Tudo em mim tá fora de uso,tenho 67 esqueci de me cuidar.mais nunca é tarde pra começar.

[@JeaninyRibeiro-wn8mu]

Obrigada, gostei muito vou fazer.

[@marilenesousa2441]

@@mariajosedelimaecastro3451 como você está hoje?

[@julietebarbosaandrade8797]

Professor... FRANCAMENTE...nunca vi vídeo/explicação melhor. (E olhe q "navego" viu). MEUS PARABÉNS...E MUITÍSSIMO OBRIGADA!!

[@mariahelena4518]

Acompanhei atentamente a aula e vou por em prática. Eu tenho o bumbum da direita menor que a esquerda me causou um joelho valgo e consequentemente uma escoliose.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora

[@luciaaleixo1171]

Tenho esse problema também.

[@ksk1460]

Caramba! Selokooo! Tô sentindo o glúteo queimar mais do que quando fazia cadeira abdutora! O único que sentia queimar era elevação pelvica, mas esses do video eu to sofrendo aqui kkkkk parei no terceiro sentindo a bunda fritar e só fiz 10 vezes! Vou voltar pra fazer o resto ! Minha bunda agradece professor ! Tenho escoliose e muuuuita dor lombar ! Com suas dicas maravilhosas vai melhorar minha lombar e meus queridos glúteos! Passe mais exercicios professor! Você é fera ! 💪💪💪🔥🔥🔥 Passe treino de braços e interior de coxa !!!! Pleaseee ❤❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora fritar

[@claudiaziorjen4968]

Maravilha ..gratidão!!😊❤

[@adrianamariadasilva9947]

Bom diaaaa! Passsando pra dizer que ontem fiz pela primeira vez o exercício 1 e 2. 3 séries de 15. Igual ao professor orientou. Devagar, sentido cada execução. Na 3 série comecei a sentir o glúteo. Dormi e acordei com o glúteo todo dolorido. Sempre fazia agachamento e nunca sentia. Sigo fazendo e depois retorno com o feedback. Gratidão ao Professor por compartilhar o seu conhecimento. 🙌🙌🥰

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

que linda!

[@raqueloliveira2253]

Eai como está?

[@antoniapc3375]

Eu fiz agora e o meu bumbum está pegando fogo esses exercícios queima mesmo é a primeira vez que vejo esse vídeo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@Gisagrace]

Fico impressionada com a falta de preparo e conhecimento de instrutores de academia. Eu tenho tendinopatia crônica do glúteo médio e mínimo. Estava na academia fazendo os exercícios habituais e a dor veio e tive que parar. Então, estava trabalhando o glúteo máximo, mas aonde há o problema mesmo, permaneceu fraco. É um absurdo a falta de preparo de certos profissionais

[@ane.bamberger]

Estou passando para deixar o meu testemunho. Não sou sedentária, sempre treinei. Já passei por várias modalidades de esporte e á treine até mesmo com personal, porém, meu glúteo nunca me deixou realmente satisfeita. Após assistir ao seu vídeo e entender a sua explicação, resolvi me dar mais uma chance e testar. Tenho dores onde você citou, então o meu glúteo precisa de força não apenas para estética, mas também e principalmente para que eu tenha qualidade de vida. Pois bem. Eu treino em casa e por isso sou familiarizada com esses movimentos, mas sempre fiz apenas para aquecimento, mas ha 3 semanas, resolvi colocados como treino principal suando elástico e encostando as castas e os pé na parede para me dar maior estabilidade, e meu Deus do céu!!! O que é isso? Meu glúteo esta visivelmente maior, está endurecendo e arredondando. Eu nunca tive resultados parecidos nem mesmo quando eu malhava na academia. Em dias alternados, eu faço 150 repetições com cada perna, divididas em series de 25 movimentos. Muito obrigada pelo trabalho que você faz!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

eu que digo... meu Deus do céu... que alegria saber disso. Obrigado por me contar :)

[@danidasilva8131]

Nossa! Obrigada pelo seu depoimento. Vou fazer 👍🏽

[@elisabeteregina5757]

Obrigado prof, vou fazer estes exercícios, para a dor de quadril e joelhos. Obrigada pela excelente aula, PARABÉNS

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão

[@eugeniacastro5275]

Ameii, ameii !!! .Marcelo, pessoas como você é que nos precisamos Não deixe nada te parar ❤

[@erotidespereiradasilva3830]

Passando aqui pra agradecer, eu tinha o bumbum mais horrível, tem apenas 15 dias que eu estou fazendo esse exercício , já me sinto outra pessoa, meu bumbum está ficando uma gracinha, obrigada Dr.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@sioneferreira9289]

😮noossa...a melhor explicação detalhada sobre a musculatura dos glúteos q já vi do KZbin 👏🏻vou aderir ✍🏻 anotado

[@sarviaamorim550]

SHOW!!!!❤❤❤

[@miragonzaga2490]

2 meses que venho fazendo ta maravilhoso meus gluteos mais fiirme e um pouco inpinado fiquei tao feliz, e juntei com outro video q vir tem duas semanas obrigada Maecelo por tudo lombar praticamente sem dor.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@rejanealencar8839]

Já treino há anos na academia. Hoje iniciei esse treino seu, consegui fazer os 5 exercícios. Cada exercício 3 séries de 15.

[@valquiriamarquezdepaula1268]

Esse médico é excepcional .adoro assistir seus vídeos

[@jessycaaraujo6896]

Eu fiz juntinho e sentir queimar ❤ Treinei na academia e comecei a sentir dor na lombar, agora fiz juntinho com o senhor e queimou a Bessa e olha que foi de um lado só. Gratidão ❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@rachelfacin925]

Acabei de ver e fiz também affff c9mo queima

[@rachelfacin925]

Fiz todos

[@carlatomaz]

Muito bom, eu amei! E eu faço musculação na academia e não sinto essa queimação toda q senti agora ao fazer esses exercícios! Obrigada.

Vou começar hoje dia 16/04/24 grata! Era o que eu estava procurando!! Depois eu volto pra compartilhar os resultados ❤

[@geneusasantosalmeida1628]

Começar já, obrigada Marcelo, tenho 60 anos ,dor é que não falta, agora doeu mais sentir ativado a dor.

[@fatimafernandes3925]

Marcelo adorei os seus ensinamentos, tenho andado muito mal, com idas ao osteopata sem resultados, há anos que me ajudava com apenas uma ida. Desta vez, 3 semanas e nada. Até que chegou á conclusão que seria o piriforme a pressionar o tendão, fez alguns exercícios e melhorou um pouco. Então procurei no KZbin, gostei de vários mas, achei esta sua live muito completa. Então comecei a fazer os exercícios, talvez não muito aprimorados, mas mesmo assim a dar resultados. Vou continuar, pois bem sei que estes processos demoram, e só a continuidade resulta. Agradecida pela ajuda (bem haja) Fátima a partir de Portugal

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão

[@FranciscaSalman]

Vou começar hoje ,dia 30 de abril ,tomara que dê certo 😊

[@simone1883]

Não são exercícios fáceis porque pedem uma posição bem atenta. Chegando na posição certa, è possível sentir o trabalho de cada músculo. Incrível! Adorei!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Perfeito

[@fabianecunhadasilvanalin3938]

Tbm cai de paraquedas e como ja vou na academia tds firam faceis demais vou orecisar usar pesos. Gostei, bem diferente.

[@rozildabernardo69]

Eu vou começar fazer a partir de amanhã com fé em Deus

[@yooni_babys]

Cavei, cavei e encontrei o ouro, obrigada!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que bom que ajudei

[@aceitocomgratidao6428]

Isso é ouro. Não encontrei em nenhum outro lugar 🎉🎉🎉

[@delicious_fruits]

Finalmente alguém que nos falou a verdade ...nenhum médico explica essas coisas...mto obrigada gratidão🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz em ajudar

[@soniarocha1261]

Pega mais q exercícios nos aparelhos da academia, estou gostando muito de aprender esses novos exercícios

[@jessiquinhabrandao5577]

Cara, você é maravilhoso. Que explicação ótima 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lisonjeado

[@EdinalvaDosSantos-sz1bi]

Sim gostei❤

[@alicelima7420]

Eu, há muito frequento academia, tive personal e nunca me esclareceram isso. Obrigada

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz em ajudar

[@janehoffmann9703]

Fiz, e voltei p dizer q realmente é muito bom.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

agradeço muito porque vai inspirar mais pessoas

[@genubiaalves7742]

Gostei. Vou fazer.

[@ArielArielll]

Parabens ao dono do canal!!conteudo de muita qualidade,uma verdadeira aula, realmente funciona e muito,só façam pessoal😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

agradeço seu feedback

[@edilanevasconcelos8795]

Quando criança quebrei o fêmur e não tinha condições de fazer fisioterapia, ou seja, cresci com encurtamento, quando ando não dá pra perceber, mas sempre senti dificuldades em abaixar, fazer exercícios que precisa abaixar. Tenho dores no pé, no joelho e sempre achei que era encurtamento, alguns médicos me disseram que era encurtamento no posterior. Resolvi pesquisar e sozinha descobri meu problema. Tenho dificuldades e dores devido a pouca mobilidade no quadril, esse video tem me ajudado muito estou fortalecendo o músculo do glúteo e a mobilidade vem melhorando cada dia. Obrigada Dr. Nunca tinha feito exercícios desse tipo, agora sim estou no caminho certo. Parece besteira, mas meu sonho é ter flexibilidade e conseguir ficar de cócoras, rs.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

que linda! Isso, siga sempre pesquisando. E sim, a mobilidade faz "mágica" , mesmo em alguns casos de encurtamento crônico.

[@agnesvitoriarezendemoreira8906]

Meu sonho tbm é ter mobilidade, no quadril, pra agachar

[@adrianalimacorretoradeimov7716]

Sinto dor no joelho e na lombar e teve tudo a ver comigo esses exercícios. Gratidão

[@karenpeixoto1871]

Muitíssimo grata por compartilhar tão bem seu conhecimento...irei encorporar ao meu treino

[@normanatalice6146]

Você é muito bom, explica muito bem, e nos encoraja a fazer, e corretamente, obrigada prof Marcelo ❤

[@maritepe]

Farei direitinho. Tenho dores quadril e começou dor joelho. Começo hoje dia 13/05/24...voltarei para dar retorno

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

me conta!

[@juliamariaoliveiramatos9418]

Estou fazendo outro..um básico. Vou começar esse amanhã!

[@claudiasimone9264]

Olá Marcelo, sou nova no seu canal. Vou fazer seus exercícios indicados.Tenho 51 anos e entrei na menopausa aos 44 anos,minha bunda sumiu,veio muita flacidez .Pode fazer vídeo para firmar e definir abdômen.Obrigada.

[@ronaldocoutinho6012]

Primeira vez que assisto sua aula. Achei fantástica e muito bem lecionada. Parabéns. Vou iniciar do jeito certo que vc ensinou e estou confiante que dê certo. E mais tarde postarei aqui esse resultado. Obrigado.

[@gjhfchj155]

Assistir hoje a live, vou começar a praticar depois passo aqui pra falar.

[@paulaandreavieiradonascime7433]

QUE EXPLICAÇÃO MARAVILHOSA, GOSTO DE PROFISSIONAIS ASSIM ,QUE SABEM EXPLICAR À FUNDO OS EXERCÍCIOS!

[@janbiscuit]

Eu fiz os 5 logo pq 1 exercicio só ficou fácil.😊

[@sielcyserafim4307]

Genteeee terminei todos minha bunda está tremendo 😂😂😂 só façam frita os glúteos e o melhor antes de fazer os exercícios minha coluna estava doendo e melhorou depois dos exercícios Gratidão Marcelo por compartilhar seus conhecimentos com a gente

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora fritar

[@Re.M_21]

Deus abençoe imensamente você Marcelo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️ ! Eu não dormi a noite toda com dores na lombar e quadril direito, não conseguia abrir a perna , parecia q ia sair do lugar o quadril de tanta dor, e hoje de manhã KZbin por ressonância me manda esse seu vídeo abençoado 😢🙏🏼❤️ fiz os exercícios que vc ensina, e ao terminar foi embora a dor na lombar , e no quadril👏👏👏👏 muito obrigada por salvar meu dia e minhas noites 🙏🏼❤️ Obrigada por nos passar conhecimento com sabedoria 🙏🏼❤️🙏🏼❤️Deus abençoe vc e a todos aqui 🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️

[@patriciasoares9317]

Amei, tenho dores no joelho e no quadril, vou começar amanhã...

[@juferreira9440]

Caramba, testei so um exercício pra ver se eu tinha condenação motora pra fazer e ja senti o que nunca senti fazendo exercícios de glúteos 😮 obrigada amigo, conteúdo seu pode me ajudar a reanimar mwu glúteo morto rsrs

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

adorei saber seu feedback

[@fabianecunha7982]

Sensacional! Vc me lembrou da aula de "localizada" que tinha nas academias décadas atrás, com caneleira. Lembra? Exercícios clássicos e eternos, sem inventar a roda. Voltei a prática-los após seu vídeo. Obrigada pela excelente aula!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Bons tempos :)

[@alicebitencourt3040]

Desde aos 50 anos faço pilates.sou portadora de fibro mialgia alto grau.Estou na fila do sus pra cirurgia dos musculos dos braços, tenho dezgarte das coroas de femo,e a coluna toda cheia de ernras de disco e bicos de papagaio.Fascite plantar ons dois pés. Gostei muito de suas aulas vou aperfeiçoar os meus exercícios.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora

[@simonemdcarvalhocarvalho7738]

Fui diagnosticada com tendinite no glúteo médio. Vou começar a fazer.Obrigada!

[@Elicaranguejo]

Onde clica pra curtir 10000 vezes. Obrigada senhor por achar esse canal 🙏🏼♥️🥰

[@zanablue7861]

Obrigada pelo vídeo você é maravilhoso .! Era exatamente o que eu estava procurando há muito tempo e hoje seu vídeo apareceu como uma benção na minha vida.gratidão❤️🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que bom que ajudou

[@ritamariadossantos8832]

Perfeito. Obrigada Marcelo vc e exrlente profissional.

[@anaquirin658]

Pergunta, quando eu já fiz o 4 e o 5 exercício aí tenho que voltar para o 1 depois o 2 …repetir a série toda ?

[@raqueloliveira4308]

Se gostei, amei, obrigada professor ❤.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Disponha!

[@Divinaa.1959]

Gostei muito vou fazer esses exercícios ❤

[@dinaldedefaria8806]

O melhor vídeo que ja encontrei

[@ritadecassia7887]

Adorei esses exercícios

[@rebecaabreu4720]

😊 Vou fazer na cama msm, na hora q eu for dormir

[@iolandaribeiro6297]

É muito bom mesmo. No primeiro dia você já sente o músculo. Ele está lá, existe!!!!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso

[@AnaLuciaTorres-s6q]

Eu estou assistindo essa aula e muito bom eu vou fazer ❤❤❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@karineeckhart8027]

Sinto muitas dores no quadril, pelo que vc mostrou tenho o bumbum adormecido. Vou iniciar hoje seus exercícios. Amo suas aulas.

[@nadirsoaresmaltaporcel9044]

Você foi o melhor que até hoje eu vi muito bom

[@clersantos2878]

Dr ArrazOou, estou procurando exercícios em casa maravilhosos, e eficiêntes, já malho a 15 anos, fiz com o senhor, estou encantada já peguei pra vida ❤... Muitíssimo obrigada por mais profissionais cm o senhor que encherga o ser humano antes, cuida e trata previne o indivíduo depois a doença.. Parabéeens 💪

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ah que linda. Feliz por saber disso :)

[@vandaventura3431]

Bom dia dr Marcelo, obgda por nos ensinar esse incrível exercício, Parabéns, vc é ótimo, é o melhor, confio nas vossas técnicas. 😂

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Gratidão

[@janelamalimas3397]

Eu precisando tenho 66 anos e quero dar uma rejuvenescida obrigado Dr. Já mim escrevir no canal gratidão 🙏🙏💓🌱💚😃👍

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Gratidão

[@waleskamontenegro5236]

Estou com problema no joelho e facite plantar. Vou tentar. Obrigada

[@priscilinhapriel]

Marcelo...quero muito te agradecer por ter compartilhado esse conhecimento e investido seu tempo nesse video com a gente! Nunca ouvi ninguém falar desse conhecimento tão profundo. Está me ajudando muito! Obrigada mesmo! 🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@danielamartins2836]

Amei o vídeo, pela primeira vez assisti uma aula completa. Vc deu um show de conhecimentos, ganhou mais uma inscrita. 👏👏👏Gratidão 🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Muito obrigado 😊

[@MariaNascimento-xr1bk]

Cai de paraquedas aqui,ja amei os exercícios Marcelo ganhou uma seguidora .

[@euniceresler8331]

27 / 4/ 2024 consegui fzer tds tranquilamente .Uns já os tinha eu mesma desenvolvido os demais peguei de ti .Gratidão seguirei fzdo os completos .🇧🇷🇱🇷💛💚💙

[@marcellebarros5355]

Já vou fazer 6 meses d treino em casa e n estou com o resultado do meu glúteo do jeito q eu queria mas n parei estou na luta

[@elizabetefarias7276]

Aprendi esses exercícios no início da pandemia online com a fisioterapeuta Vanessa Godoy 😊 parabéns por divulgar conhecimento 🎉

[@ednassantos]

Meu Deus q video completo Melhor explicação da vida a esse respeito. Muito obrigada 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ganhei meu dia :) Feliz em ajudar

[@cilenelopessilva2242]

Bom dia! Vendo hoje dia 31/05/2024. Tenho AR e sinto muitas dores, mãos, ombros, tornozelos, joelho e pés e começando a fazer mesmo, pois quando faço alongamentos e exercícios sinto que melhora bastante... Gratidão prof🙌🙏