Fortalecimento para os pés e tornozelos de Bailarinas

[@richardagbarugucionesanche2800]

Muito bacana o exercício com a faixa para fortalecer os pés e os músculos elásticos da perna isso me ajudou e muito no boxe. E pra quem for de fora e gosta de zoar o balé , tenta fazer os exercícios que ela passou pra ver se é fácil mesmo kkkkkk ... Parabéns pelo video

[@DLeiteEscoladeDanca]

Exatamente hahah Nem um pouco fácil 🤣

[@jamesjamari3449]

sorry to be offtopic but does someone know of a tool to log back into an instagram account..? I was stupid lost the login password. I appreciate any tricks you can offer me.

[@sandebbietrainer3636]

Mari só tenho uma coisa pra te dizer: Deus abençoe você hoje e sempre. Seu trabalho aqui no KZbin tem um poder que vai além do que você imagina. Eu sou educadora física, dou aula de natação e fitness aquático, tive um acidente de trabalho onde lesionei os ligamentos do pé esquerdo. Passada minha reabilitação, meus exames mostraram que estou 100% recuperada, mas não sei explicar o porque eu estou travando quando tenho que dar aula de aqua fitness. Sinto que não tenho mais equilíbrio. Estou muito chateada. Mesmo fazendo trabalho de propriocepçao não sou nem 20% do que eu era no passado. Para ajudar não estou morando no Brasil e fazer certas terapias e etc são absolutamente caras. Os seu vídeos estão me ajudando a recuperar a confiança na hora de me movimentar ao redor da piscina (chão molhado é bem perigoso) e aos poucos estou me ariscando mais nas minhas aulas. Muito obrigada 💐🙏🏻

[@DLeiteEscoladeDanca]

Uau!!! Gratidão!!

[@priscilaramos3826]

Adoro suas aulas vc é uma Excelente Professora, além de muito simpática!

[@augustofaustinodecastro5492]

Você é uma professora extraordinária. A sua explicação é maravilhosa e acessível!

[@Tindaro.Silvano]

Muito coerente tudo o que é falado aqui. Parabéns!👏🌹🎶

[@l.dietrich3975]

Sou ginasta rítmico e seus videos me ajudam muito😊

[@meirinhacristinasouza]

Gratidão, por cada ensinamento ❤️

[@renatofranklin8933]

Amo os seus vídeos.. bem didáticos e ajudam a entender melhor os exercícios!!

[@PINOQUI]

Hoje vou fzr uma prova para mim ir para a ponta,esse vídeo me ajudou d+

[@gersonitafigueiredo600]

Obrigada Mari! Amando tudo isso! Um sonho realizado!

[@cyntiasevero8079]

Ótimo conteúdo!

[@anaclaudiasantos3957]

Muito obrigada por esses exercícios ,a mais ou menos 4anos atrás tive problemas nos pés e esse exercício me ajudou bastante

[@DLeiteEscoladeDanca]

Que ótimo que te ajudou ❤️

[@marcosferreira5150]

Okay muitíssimo obrigado Mari 😍

[@staelmororo6929]

muito toooop

[@katiagoncalves2983]

Top!😍

[@biancamadeiro7399]

Parabens pelos videos!

[@viihberbety5955]

Obrigada pelas dicas. Amei demais!

[@jaciramello4297]

Adorei o presente!

[@ivanetemilanez8984]

Ainda não comprei minha faixa. Amo qualquer tipo de alongamento. Vou sempre acompanhar seus vídeos. Nesse mês de novembro, estou me alongando diariamente em casa, melhorei muito minha flexibilidade.

[@soniamorais93]

Ótimo vídeo ,vou fazer com certeza,estou aprendendo muito com você, Deus te abençoe sempre

[@DLeiteEscoladeDanca]

Amém!Sempre tem dicas novas que tenho ctz que te ajudarao então borá pq tem bastante coisa vindo!!! obrigada!!! (:

[@daninoel714]

maravilhosa!!! eu estava precisando muito de uns exercícios assim

[@uncanalistden7652]

eu vou dançar a variação cupido mais não consigo sustentar meu pé la encima na hora de parar

[@FernandoPente]

Show!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👊💪👊💪

[@elisangelacardoso1296]

vc tem me ajudado muito, to enferrujada, mas resiliência ♥️👏👏

[@DLeiteEscoladeDanca]

Bora lá 💪

[@Marina-jx7rb]

Nossa me ajudou muito, obrigada

[@carlaleticia1529]

Adoreiiiii as dicas!!!!!

[@brunaoliveira5023]

uhuu adorei eu faço de vez em quando no banho fiz ballet 5 anos mais já tem uns 8 anos que parei agora estou com saudades sinto falta da postura flexibilidade estou treinando alongamento splite espacate.

[@dicasadrianavalim]

Oi amiga boa noite, eu já fiz balett quando era criança, as aulas requer mta disciplina.

[@juliasoares1443]

Creio que está aqui a resposta do que perguntei em um outro vídeo, fortalecimento de tornozelo e pés.

[@nathaliacristinadeoliveira3079]

Mari amei o vídeo, você me ajuda muito na minha jornada como bailarina. Gostaria de saber quantas vezes na semana estes exercícios devem ser feitos? Obrigada pelas dicas ❤️

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode fazer todos os dias

[@kerenalicia3915]

Haaaaa comprei meu thera band / faixa finalmenteeeeeeeeee

[@DLeiteEscoladeDanca]

Muito bem!!!!!

[@mirianoliveira2957]

Vou fazer mihas canelas são muito finas

[@mayarabettoni8251]

Dicas de ouro, obrigada por compartilhar! Eu tenho encurtamento, meu pliê não afunda, tornozelo estala e, para descer da meia ponta, meu calcanhar quase não alcança o chão de novo. Com esta série de exercícios, vc acha que é possível melhorar isso? Obrigada!

[@mirianoliveira2957]

Não tenho faixa elastica e não teho condições pra compra fasso com faixa comum dá certo

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode usar uma calça com elastano no lugar :)

[@leilavieiramussarra5466]

Olá. Há algum vídeo para fortalecer o as costas e corrigir ombros caídos?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Simm, coloque como "Ballet Online - exercícios para costas" vc vai achar, veja qual te ajuda mais :)

[@amandapaixao5535]

Oi Mari, boa noite... tenho melhorado bastante com seus exercícios. Queria tirar uma dúvida, sempre que faço esses exercícios de fortaleciment acabo ficando com muita câimbra nas panturrilhas. Será que ainda minha meia ponta está muita fraca???

[@DLeiteEscoladeDanca]

Vou deixar um link aqui, faça os exercícios, te ajudarão!! kzbin.info/www/bejne/kGLKXnqmqrafhc0

[@marcosferreira5150]

Mari boa noite , eu poderia fazer os eléves e reléves em um degrau ou bloquinho , pra fortalecer e alongar ao mesmo tempo ? Trabalha mais ? Ou não ?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi Marcos, Releves acho perigoso..rs.. Elevés pode ser, mas faça com cuidado. Mantenha uma velocidade baixa e muita atenção na sua sensação muscular. Oscilar alongamento e fortalecimento deixa o músculo meio bobo pois em um momento ele contrai no outro ele recebe o stress do estiramento... então faça com cuidado e consciência.

[@rafaelareis5694]

Mari, não tenho uma faixa elástica, consigo fazer com uma calça legging?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Simmm

[@denizemangas1933]

Mari minha faixa elástica tem a largura de apenas 4 dedos e os exercícios de ponta,meia ponta e Flex acaba que escapando. Vc tem alguma sugestão para que ela não escapa e não perca esses exercícios com a minha faixa elástica?

[@maryanaysismaryanaysispaiv265]

Eu posso fazer com as costas na parede para manter a postura correta?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode (;

[@perolafurtado9096]

Eu não tenho esse elástico que eu esqueci como se chama posso usar um pano?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode usar algum tecido que tenha elastano, como por exemplo uma calça legging

[@perolafurtado9096]

@@DLeiteEscoladeDanca Ata, obrigado 🥰.

[@isabellaaguiar3737]

Amei o canal! Fiz ballet por 8 anos e estou parada há 4, mas pretendo voltar ano que vem. Algum exercício específico para quem está voltando/começando?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Tem bastante vídeo aqui no canal que irá te ajudar

[@fernandonascimento9530]

Parabéns pelo vídeo e simpatia ao apresentar os exercícios, não sou bailarino, mas estes exercícios são válidos também para quem corre? Grato!

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi Fernando... sim... se busca fortalecimento de pés e tornozelos sim... mas para corrida acho legal alguns outros tbm que podem ajudar aumentar o tamanho da passada e consequentemente a velocidade, se este for o objetivo..rs.. vou colocar alguns links para vc aqui. Fique a vontade no nosso canal e logo teremos um curso online de alongamento e fortalecimento... pode ser que seja util para vc... se tiver interesse me avise... :) Seguem os vídeos: Estes são de Alongamento: kzbin.info/www/bejne/m6iclX19nbtooMk kzbin.info/www/bejne/g4uoo5aHj7CXkNE kzbin.info/www/bejne/rp_dfoypdspqb9U Fortalecimento: Joelhos - kzbin.info/www/bejne/fKG1enSPmdqaaqc Tornozelos - kzbin.info/www/bejne/Y2LXpJqQdtKfiJY Espero ter ajudado..rs..

[@JJ-xh9rd]

Que ótimo ! Eu sou ultramaratonista e estou com dores nos pés.

[@GiovannaLimaBlack]

Mari onde você compra suas faixas elásticas? Qual a marca?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Tem em lojas de esporte, materiais de reabilitação e tem no mercado livre tbm :)

[@SandraSantos-ii5nv]

Onde compro essa faixa de elástico. Estou em Santos/SP.. bjs.

[@DLeiteEscoladeDanca]

em lojas de artigos esportivos ou materiais hospitalares, fisioterapêuticos vc encontra.. :)

[@xandykb]

Podemos fazer esses alongamento sem aquecimento

[@DLeiteEscoladeDanca]

Tem um vídeo aqui que falo sobre isso

[@moisesluz127]

Meus tornozelos estalam mais sem dor

[@sly4801]

Olá... por favaor, o exercício da faixa para fortalecer o joelho (segundo do video) é indicado fazer todos os dias? ou qtas vezes na semana?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi Suely.. pode fazer todos os dias sim.. basta sentir o seu corpo.. se perceber que ele está ficando com dor após os exercícios dê um descanso para a musculatura... o fundamental é respeitar o seu corpo... :)

[@lucianalopes6073]

Onde consegue essa faixa elastica

[@DLeiteEscoladeDanca]

Encontra-se para vender em lojas de esportes, ou de dança e também em lojas que vendem aparelhos para fisioterapia... Mas se você não tiver, pode usar no lugar da faixa elástica uma calça legging, que seja de um tecido que estica...

[@beatriznunez4874]

Mari qual faixa vc usa???

[@DLeiteEscoladeDanca]

theraband (:

[@beatriznunez4874]

vlw mari:)

[@giselefmartins]

Mesmo quem é iniciante já começa com a faixa forte?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode usar a média

[@thammydantas]

Fazer quantas vezes por semana?

[@DLeiteEscoladeDanca]

Pode fazer 2 vezes na semana

[@beatriznunez4874]

oi Mari, quanto a sua faixa tem de altura? a mina está escapando dos pés

[@DLeiteEscoladeDanca]

1,20 (:

[@alexgodoy4057]

Vc esta em qual cidade? Quero fazer uma parceria com vc

[@DLeiteEscoladeDanca]

Sumaré-SP, ao lado de Campinas.. para parcerias entre em contato pelo email: [e-mail] A tia Ju vai falar com vc

[@camilaribeiro8482]

Oi mari, tudo bem? Estou a procura de exercícios de fortalecimento para pernas e braços..você teria algum pra indicar? Adoro os seus vídeos, e estou sempre acompanhando. Obrigada por compartilhar e assim contribuir para o nosso crescimento. Grande abraço!

[@DLeiteEscoladeDanca]

Oi!! Aqui no canal tem alguns que irão te ajudar!

[@camilaribeiro8482]

@@DLeiteEscoladeDanca obrigada!!

[@prinocelular]

Mari, por favor, quais os preços/marcas das faixas q vcs possuem aí? Obrigada! Beijoo

[@DLeiteEscoladeDanca]

Tem de todos os preços, são divididas por grau de força.... Tem algumas marcas que as mais fracas custam a partir de 19,90 (:

[@venomgh7383]

Me segue no Instagram rainha dos pés lindos❤❤❤😍